コラム連載状態: 連載中

読者の皆さんも、バンクーバーには何回か訪問済みかと思う。バンクーバー観光局によれば2017年に1泊以上した観光客は1,030万人に上る。観光シーズンたけなわの今、有名スポットは混み合い、ホテル代や入場料は跳ね上がる。たとえば4人家族でグラウス・マウンテンのケーブルカー、キャピラノ吊り橋に行けば、150カナダドルずつかかる。7・8月のダウンタウンは3つ星ホテルでも週末1泊400カ
ナダドル前後と、足踏みしたくなる値段。駐車代もばかにならない。でも9・10月はまだ天気も良く、週末を避ければお得に観光できる。

バンクーバーはもちろん、ライオンズ・ゲート・ブリッジを渡った北に位置するノースショアもおすすめ。北側に山脈が横たわり、美しい自然を望む。ホテルもリーズナブル。魅力的な穴場がいっぱいあるので紹介しよう。

●リン渓谷の吊り橋（ノースショア）　
駐車も含めて入場無料。深い峡谷を眺めつつハイキングをしたり、川の広いプールで泳いだり。森の中にひっそり隠れたエコ・センターや、入口横に思わず寄ってみたくなるコーヒー店もあり、ひと休みできる。滝も見られて家族連れに最適だ。

有名なキャピラノ吊り橋の代わりに無料のリン渓谷へ。整備が行き届いたトレイルは、子どもでも歩きやすい

●ホースシュー・ベイ（ノースショア）　
バンクーバー島行きなどがあるフェリー・ターミナルそばは、別荘タウンとなっている。レストランやカフェが湾沿いに並び、フェリーを利用しなくても、海を眺めながらフィッシュ・アンド・チップスなどを食べれば気分上々。

●ディープ・コーブ（ノースショア）
ライオンズ・ゲート・ブリッジの北側から東にMarine Dr.を通って車で30分弱行くと、波の穏やかな湾が広がる。海岸までの坂を下りる途中には、おいしそうなレストランやカフェも。ぜひ車を降りて、隣接する広い公園を散策してみよう。

●クイーン・エリザベス・クワリー・ガーデン（バンクーバー）
庭園と言えば、ビクトリアにあるブッチャート・ガーデンが有名だが、入園料が30カナダドル以上する。一方、採石場跡地に造られたこの庭園は無料。テニスコート北側に駐車して丘を上ると、バンクーバーが見渡せる展望台も。

クイーン・エリザベス・クワリー・ガーデンからは「これぞバンクーバー」と頷かせるスカイラインが一望できる。著名彫刻家、ヘンリー・モア作の彫像も必見だ

●シーウォール（バンクーバー）　
バンクーバーのダウンタウンはスタンリー・パークを北西先端にした半島になっていて、「シーウォール」と呼ばれる遊歩・自転車道が整備されている。弁当持参で、途中の海の見える高台でピクニックをしよう。

散歩や自転車でシーウォールを楽しもう。イエールタウンから出発して、スタンリー・パークを
回り、カナダ・プレイスまでのコースがおすすめ

●デンマン通り（バンクーバー）　
買い物にはブランド店が並ぶRobson St.も良いが、よりローカルなDenman St.も侮れない。カジュアルなレストランも多く、特に韓国・日本食が充実。価格競争が激しいせいか、食事がお得に楽しめる。ラーメン店もいっぱい。

デンマン通りには家族経営の韓国料理屋MDGなど、「こんな値段でやっていけるの？」と思うようなバリューの店がたくさん

[カナダで再出発]

今、若手経営者が知りたいこと。

2018年8月10日

今回のテーマ

～今、若手経営者が知りたいこと。～

想定内の幅を広げ、相手を理解するお互いにないものを持った相手に引かれるなら、夫婦の趣味趣向が合わないのは当然。まず相手の資質、そして自分の資質を知ることが、家庭円満への近道です。

今月から、いつものお悩み相談だけでなく、私の「十三導」（人間学）を心理学的にも掘り下げたコーナーも入れていくことになりました。「ちょっと思考を変えると生き方が楽になるよ〜」という内容です。ご希望があれば、お気軽にメールくださいね。

さて先日なのですが、三重県で講演会がありました。私の講演はライブで才能などをお伝えするというもので、例会にも良く起用されます。講演が終わってからの懇親会で、皆さんプライベートなこと
を相談されたりするのですが、その日は比較的、若手経営者が多くなりました。経営相談されるのか
と思っていたら、ふたを開けてみれば奥さまの相談が多かったのです。自分の奥さんを知りたいとい
う、要するに「奥さまの攻略法」！　家の中を円満で安泰にしようと思ったら、そこですよね。さすが若い人は、相手を知っておくと得という話に対して、思考の切り替えが早い（笑）。

脳科学的にも本能説をとっても、夫婦というのは、自分にないものを持った相手を引き寄せると言われています。スキルアップを常に意識の中で持っている動物が人間。だからこそ、自分に取り入れる
べき才能を相手から見出すのです。素晴らしい！

ということは？　趣味などが合わなくて当然の現象とも言えるわけです。「あいつとは合わん」も実は相性が良い、となると、相手を理解しておいたほうが何かとお得。人間関係というのは、想定外な
言動に感情が動かされますよね。

きっと喜んでくれると思って、彼女にプレゼントもレストランも用意して、「これはかなり喜ばれるぞ！」くらいに想像していたのに、想定外に妻が喜ばなかった時の愕然とした気持ち。男性のほうが、実は女性より痛みに弱いので、がっつり凹むか、拗ねるわけですよ。過度の期待をせずにプレゼントを用意していたら、嫌な思いをしないわけです。考えや趣味趣向が合わない場合の対策は、この世にはいろんな人がいて当然と、「想定内」を増やしていくことがいちばん。それが家の中の人間であったら日常を共有するので、想定内の幅を広げた上で、相手を理解すると円満ですね。

私の「十三導」という統計学では、潜在能力だけでなく、人間が相手の言葉を理解する速度なども取り入れています。なぜか？　同じ質問をもらっても、理解する速度が違うと、その些細な時間差で互いにイラッとしたりするから。相手はじっくり考える資質、早く理解する資質と知っておくだけでも、かなりコミュニケーションが違ってきます。

え？　自分の理解する速度が知りたい？　私の計算式を使わなくとも、普段の「イラッ」をバロメー
ターにしてみたらどうでしょう。たとえば友人に失礼なことを言われたら、その場で腹が立つか、帰
りがけに立つか、夜になって？　次の朝？という具合。物事が本当に腑に落ちる速度ってあるんです
よ。ちょっと自分観察をしてみてください。心理学的にもやはり、まずは自分を知ってあげることが
大切です。

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[お役割]

家族全員スーパーヒーロー、アクション・コメディーの快作

2018年8月10日

Incredibles 2
（邦題「インクレディブル・ファミリー」）

上映時間：２時間5分写真クレジット：Walt Disney Studios Motion Pictures シアトルではシネコンなどで上映中。

大の映画ファンなのに、アニメとなると敬遠する人が意外と多い。アニメは子ども向けという先入観があるようで残念だ。アニメと言っても、子ども向けにテレビアニメを量産していた数十年前とは、かなり様変わりしている。今、劇場公開されるアニメ作の多くは、アクション・コメディーやファンタジーのジャンルなら、下手な実写ものよりよほど娯楽性に秀でている。

そんなアニメ界で、歴代最高の興行収入5億ドルを稼ぎ出したメガヒットがある。それが今公開中の「インクレディブル・ファミリー」だ。ピクサー製作で大ヒットした「Mr.インクレディブル」から14年、ファン待望の続編である。

物語は前作のエンディング直後から始まる。地下に住む凶暴な怪物と闘ったスーパーヒーロー（以下SH）・ファミリー、パー一家だが、街を破壊したということでSH活動を禁止されてしまう。しかし、SHの復活を願う富豪の要請で、「体が伸縮自在のイラスティガール」こと、母・ヘレン (ホーリー・ハンター)だけがSH活動を始めることに。「怪力の持ち主、Mr.インクレディブル」である父・ボブ（クレイグ・T・ネルソン）はお留守番で、家事育児の一切を引き受けるが、赤ん坊のジャック・ジャックが未知数のスーパーパワーを使い始めて大慌て。そんな頃、不可解な事件が頻発する。

家族全員SHというオリジナルのアイデアが卓抜していて、前作の大ヒットにつながったのだと思うが、本作では大活躍する妻の陰で主夫となるボブの苦労がコミカルに描かれる。赤ちゃんにおしっこをかけられたり、娘の思春期の悩みや息子の算数の宿題に手を焼いたり。平凡な日常を丁寧に描き、後半の一大アクション・シーンと好対照。家族全員がそれぞれの持つ力を出し切って、トラブル解決という納得のエンディングへと向かう。予想通りの展開ではあるが、くっきりと描き分けられた家族のキャラクターと強烈な個性が光る脇役、彼らが交わすスマートでコミカルな台詞のやり取り、そしてスピーディーなアクション・シーンの連続に、あっという間に時間が経つ。ジャック・ジャックの愛らしい笑い声と傍若無人ぶりも作品の大きなアクセントになって、本作の大成功につながったのだろう。脚本・監督は前作と同じブラッド・バードで、「ミッション:インポッシブル/ゴースト・プロトコル」など実写アクション映画などもヒットさせてきた。アニメ苦手派でも、食わず嫌いはもったいない快作である。

バック・トゥ・スクールへの不安

2018年8月10日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

バック・トゥ・スクールへの不安

夏休みも終わりに近づき、そろそろ新学期への準備へと心を切り替える時期ですね。「学校に行きたくないなぁ」と思う気持ちは、どんな子どもでも多少は持つものですが、中には極度の不安を感じる子もいます。たとえば、「学校の全員から嫌われている」などの非現実的な恐怖が浮かんできて、止めることができません。持続的な不安に強いストレスを感じて神経過敏になり、日常生活に大きな支障をきたすようなら、不安障害を発症している可能性があります。

不安障害の中でも、全般性不安障害（GAD：Generalized Anxiety Disorder）とは、不安の対象が限定されておらず、ほかの人から見て何でもない対象や状況にも恐怖を感じる障害です。あらゆるものに不安を感じ、ひとつの不安が解消しても、次々に新たな不安材料を見つけます。以前いたクライアントも、「親が、がんかもしれない」、「統合失調症になるかも」、「彼氏が自殺を考えている」などと不安対象が数カ月単位で移行していきました。極度の不安を自分でコントロールできず、神経過敏になり疲れやすく、注意散漫や多動といった症状が見られることも。また、頻繁に腹痛や頭痛、吐き気を起こしたり、寝つきが悪かったり夜中に何度も起きたりする身体症状を訴えます。

発症の原因には、もともと不安に敏感であるなどの生まれ持った遺伝的気質と家族関係などの環境要因が影響し合っていると言われています。ハーバード大学の発達心理学者、ジュローム・ケーガン教授が500人以上の赤ん坊を何年にもわたって研究した結果、生後４カ月でモビールの動きに手足をばたつかせるなど、刺激に対して高反応を示した赤ちゃんは、その10年後には内向的で慎重な「抑制的」気質に育ち、その逆に刺激に反応しなかった赤ちゃんは、外向的で活発な「非抑制的」気質に育ったとのこと。その後の研究で、抑制型の人は恐れや不安を感じる扁桃体が興奮しやすく、緊張モードの神経である交感神経と右脳の活動が活発であり、その反対に、非抑制型の人はリラックス・モードの神経である副交感神経と左脳が活発であるということがわかってきました。全体では、内向・抑制型が2割、外向・非抑制型が4割、中間が4割。こうした遺伝的気質に環境要因が複雑に絡み合い、「自分には悪いことが必ず起きる。だけど、自分は無力で何もできない」といった否定的思考が生まれ、不安を回避しようとします。たとえば、学校に行く前に頭痛や腹痛などの身体症状が出て学校を休み、こうした回避行動が強化されて不登校になるケースもあります（不登校の原因は不安だけではなく、いじめ、友人関係、発達の遅れなどさまざまで、その対処法も原因により違います）。

GADの治療法としては、思考と行動を変えて感情を制御する認知行動療法（CBT）が効果的です。まず、子どもになぜ不安な気持ちが起きるのかを教えます。不安は、危険を察知した本能的な反応（闘争・逃走・すくみ）から来ており、安心・安全を感じることができれば軽減します。次に、不安を作り出す子どもの否定的思考を探り出し、それに対して何ができるかをカードに書いて身に付けさせます。

また、リラックス・モードの副交感神経を活性化させるのにいちばん効果的なのが深呼吸です。鼻から息を吸って、数秒止め、口からゆっくり息を吐きます。最初は一緒に練習し、慣れてきたら不安を感じる場面で自分で深呼吸をするよう促します。寝つきが悪い子には、漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）が効果的。楽な姿勢を取り、軽く右手でこぶしを作り、ゆっくりと強く握りしめていきます。こぶしの緊張を十分感じたら、力を一気に抜き、筋肉が緩んでいる感覚を感じます。同じ要領で、両肩や太ももなどもやっていくとリラックスした体の感覚をつかむことができます。反対に避けたい言動は、「心配しちゃダメ」など子どもの気持ちを否定すること。不安を逆に強めてしまいます。不安な気持ちをできるだけ聞いてあげて、安全・安心の時間を増やしていくことが大切です。

質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

バンクーバー島観光：トフィノとユクルーレット

2018年7月31日

わがシニア・ライフの年中行事となった初夏のドライブ旅行。今年は友人２人とカナダBC州の観光地、トフィノを目指すバンクーバー島めぐりの旅となった。

ホースシュー・ベイからフェリーに乗ること1時間40分で、島の表玄関かつ第2の都市、ナナイモに到着する。運賃は自動車込みで100ドル近くかかった。悔しいが、遠いし高いしで、この美しい島に気軽に行くのは難しい。ナナイモで1泊後、北に州道19号線を1時間ほどドライブして、コートニーに寄り道。韓国系移民の友人、ジェームズの旧友が日本食レストランを経営しているのだ。実に10年ぶりの再会だというふたりは、「うわー、久しぶり！」とハグ。われわれは売り上げに協力をと、昼食を多めに注文。さらに店からは豪華サラダをサービスされ、超満腹となった。

そして、次は南西へ。トフィノに向かう中間地点に位置するも、太平洋とは長い入り江でつながる小さな町、ポート・アルバーニで1泊する。翌日、ドライブの途中で、大きな針葉樹がそびえる自然公園、カテドラル・グローブが目に留まり、遊歩道に入ってみる。おいしい空気を胸いっぱい吸って進むと、あまりの大木群にわが身の小ささを感じる。

4号線に出てT字交差点突き当たりで、左に曲がればすぐユクルーレット、右に行けばトフィノとなる。まずは左に行って町中を通り抜けると、灯台の向こうに海が広がる。ユクルーレットはエコに敏感な町。たまたま見つけた有機栽培の材料を使うベーカリーでのランチは、いずれもおいしくて満足できた。日に焼けた若い男性スタッフは、サーフィンをするためここに住むのだという。

腹ごしらえを終え、北のトフィノへ。観光案内所で教えてもらったロング・ビーチ・ロッジで荒波打つ豪快な景色を堪能。この近くのウイカニニッシュ・インは、贅沢な景色と客室が自慢で、ピーク時の料金が1泊500～1,000ドルするだけの価値はある。私のシアトルの友人は、このホテルに泊まりにわざわざここまで出かけて来る。人気の観光地の宿は値が張るのが困りものだ。

遠路はるばるやって来たトフィノはあいにく雨続き。運良く屋内ピックルボール・プログラムが見つかり、ハイキング代わりのアクティビティーを確保できた。帰路は屋外ピックルボールが盛んなパークスビルで1泊するも、翌朝は雨。急きょネットで探して、ナナイモからすぐ南のレディースミスのコミュニティー・センターに行ってプレイする。たまたま訪ねたこの町はとてもチャーミング。古い町並みを残したダウンタウンは散策にも心地よい。ビクトリアからバンクーバーを回る旅行を考えているなら、ぜひ立ち寄って欲しい。さて、来年はどこに行こうかな？

[カナダで再出発]

うつ症状のある友人

2018年7月16日

サークル関係で知り合った友人が、うつを患っているそうです。薬だけでなくアルコールにも依存していて、時に暴力的な言葉を吐くので、私も傷つくことがあります。理解しようと頑張っても裏目に出てしまうのですが、どうしたら良いでしょうか。
（狭間／女性／日本）

狭間さん、こんにちは。相談コーナーへの投稿ありがとうございます。

これはとても微妙な話になってきますね。本人からしたら、なんとか良くなりたいと思っているだろうし、人とコミュニケーションを取りたいからこそ、内にこもらずに、狭間さんのような友人を作っているんですものね。ただ、やはり傷ついているのは問題のように思います。

「それは、ドライなんじゃないか？」と、異論もあるかもしれないけれど、適度に付き合ったらどうでしょうか。私はそう思います。

頑張っているという理解は、そこにナチュラルさはなくて、確実にあなたに負荷がかかっています。どんなことでも、「ねばならない」は捨てるべきです。長くは続きません。やはり、そこは切り離すべきです。

私はカウンセリングの仕事もしていますが、カウンセリングを引き受ける方とそうでない方は正直おります。身内、友人関係は仲間のカウンセラーにカウンセリングをお願いするんですね。カウンセラーとクライアントの関係だと、お互いに甘えが出ずに済みます。甘えが出るとカウンセリングしづらいというだけでなく、中途半端になってしまい、最終的に相手のためにならないと思っているのです。うつは微妙な病ですから、焦らず時間をかけて治療していくものなのです。

うつにもいろいろあると思うのですが、私の知り合いでも、アルコールを飲んでいるからなのか、話したことを毎度覚えていないという人がいます。その人も周囲の人を傷つけている姿を見ますが、誰彼構わずに傷つけるわけではなく、特定の人のみがターゲットにされています。

要するに優しい人に反撃するのです。これは幼児性も含んでいると私は捉えています。ここですよね。攻撃されたら、人は心が痛いに決まっている。それでも我慢しなければいけないのかって話です。そうなると、本人には申し訳ないけれど、やはり適度にしたらいかがですか、とアドバイスします。

話は少し飛びますが、人間の体内を構成する7割は水分です。その水ですが、実は言葉で傷つくことによっても濁るのです。逆に美しい言葉は体内の水分を美しくします。だから、人から攻撃されるのはやはり避けるべきなんですよ。

とはいえ、その方からしたら、狭間さんはありがたい存在。失礼なことを言いましたけれど、向き合ってあげられるのなら、狭間さんが「フル充電」して常に元気でいることです。元気だと人は痛みを感じにくいもの。そしてもうひとつは「期待をしない」ということ。期待をすると、その分悲しい気持ちになりますものね。

今回のケースでのうつ症状は、軽いイメージではなかったので、このような回答をさせてもらいました。狭間さん、まずは自分を労って、セルフラブしてくださいね。

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目に見えない人のつながりと人への思い

2018年7月16日

5月のカンヌ映画祭で最高賞のパルムドールを受賞した是枝裕和監督の最新作だ。邦画としては21年ぶりのパルムドール受賞とあって、日本ではちょっとした是枝ブーム、米国での配給先も決まった。

都会の谷間にあるボロ屋に住む、祖母の初枝（樹木希林）と、初枝の年金を当てにして転がり込んだ治（リリー・フランキー）と妻の信代（安藤サクラ）、その息子の祥太（城桧吏）、信代の妹の亜紀（松岡茉優）の5人家族。年金で足りない分は、治が祥太と組んで万引きをしては生計に当て、言葉使いは荒いが、一家は狭い家で仲良く暮らしていた。

そんな一家に幼い女の子がやって来る。治が、寒空の夜、外にいた女の子を連れてきてしまったのだ。早く返しておいでよ、という信代だったが、体中に傷あとが残る少女は、あっと言う間に家族の一員になっていく。かわいい、かわいいと愛に包まれる少女だった。

本作には拍子抜けするほどドラマが起きない。前半描かれるのは、この一家が食べたり、入浴したり、花火を見たりする日常の断片。祖母に甘える亜紀、少女の母だと思い決める信代など、互いへの愛が培われいく様子が、まるで懐かしい記憶のような美しい映像で切り取られていく。そして、観客は次第にこの家族の秘密に行き当たっていくのだ。

震災以降、世間で家族の絆が連呼されることに居心地の悪さを感じていた、という是枝監督。ドラマチックな物語展開を避け、俳優らの力に任せて描き出そうとしたのは、目に見えない人のつながりと人への思い。血縁ではない人々の絆、選び合った関係が「家族」同等の結び付きを持ち得る、という問いかけではなかったか。さらに言えば、本作の背後には、婚活、家族の絆だと政権が声を大にする反面、格差は拡大し、貧困家庭、母子父子家庭が忘れ去られている現実と、そのことへの憤りがあるのだと思う。

監督は自身のブログで、政権等からの受賞を顕彰したい意向を断り、公権力とはきっぱり距離を置きたいと書く。「『大きな物語』に回収されていく状況の中で映画監督ができるのは、その『大きな物語』（右であれ左であれ）に対峙し、その物語を相対化する多様な『小さな物語』を発信し続けることであり、それが結果的にその国の文化を豊かにするのだ」本作の米国での公開日は決まっていないが、近日中に是枝監督の前作『三度目の殺人』の米国公開も控えている。是枝ファンにとって今年は当たり年と言えるだろう。

子どもが性被害に遭わないために

2018年7月16日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

子どもが性被害に遭わないために

夏休み、子どもが外出する機会が増えますが、いろんな体験をするチャンスであると同時に、子どもを狙った性犯罪も増えるので要注意。児童性的虐待（CSA：Child Sexual Abuse）とは、性的な写真を見せることから、性器の露出、性的な接触、レイプ、児童ポルノの撮影、性的売買（Sex Trafficking）に至るまで、子どもを性的な興奮のために使う全ての行為を指します。米保健福祉省（HHS）の2010年の調査によると、米国内では女児の5人に1人、男児の20人に1人がCSA被害者であり、毎年14～17歳の16%が被害に遭い、同年層の実に28%が被害経験者であるとされています。

恐ろしいことに、加害者の大多数は、親や兄弟、親戚、親の交際相手、ベビーシッター、近所の人、学校や教会関係者など、子どものごく身近にいる人物です。その多くが暴力をふるうことなく、愛情という仮面を被り子どもに取り入るため、表面化することが少ないのです。こうした、性的搾取を目的として子どもを精神的に支配するプロセスをグルーミング（grooming）と呼びます。

その手口は、まずは従順で大人しそうな子を見つけ、その子が世界でいちばん素敵で特別な存在であるなど甘い言葉を何度もかけ、高価なプレゼントを贈るなど特別待遇を与えます。そうして信頼を得たあとで「ほかの人には秘密だよ」と伝えると、子どもは加害者や家族との関係を壊したくないため口を閉ざし、不適切な行為を受け入れるように。心の奥底では矛盾や嫌悪感を感じていても、そうした感情を否定され続けるため、虐待が終わったあとも「全て自分のせい。自分が悪い」という自責の念や罪悪感に長期間苦しめられます。子どもが性的虐待を受けているサインには、特定の人物を避ける、無口になったり攻撃的になったり言動が変わる、成績が落ちる、身体の痛みを訴える、被害をほのめかす、不安・うつ的な症状、性的な言動を見せるなどがあります。こうした子どもの心の叫びを聞き逃さず、ほんの少しでも疑いがあれば専門機関に相談することをお勧めします。

また、最近では性的売買も増えており、青少年公正センター（CCYJ）によると、米国では毎年30万人の未成年者が性的売買を行い、その開始年齢は平均12歳と言われています。大抵ピンプと言われる元締めが存在し、恋愛関係になり支配するロミオ・ピンプ、暴力で支配するゴリラ・ピンプ、ギャングの入会儀式や資金源を目的としたギャング・ピンプなどが典型例。ピンプはブランド戦略として、被害者の首筋などに刺青を入れます。王冠やダイヤモンドが有名ですが、中にはドルマークやバーコードまでも。また、モデル事務所のスカウトと偽り誘拐、レイプやドラッグ漬けにして他州に連れ去るケースもあり、ベルビュー・スクエア・モールでもこうした事例が報告されています。性的売買を家業にしている家族もあり、自分のピンプに娘をグルーミングさせ、息子のミドルネームに「キャッシュマネー」と付ける母親も。さらに、最近ではスマートフォンやSNSを駆使した個人型も急増し、その実態はまだ把握できていません。売買にはLife、Work、Gameなどの隠語が使われたり、サインとして特定の飲み物を持って道をゆっくり歩いたり。中には電話をプライベートと仕事、そして親や警察に見せるためのダミーと3台使い分ける子もいます。

性的売買の被害者になりやすい層は、虐待経験者、人種・文化・性的少数者、移民、精神疾患や発達障害を持つ子どもと言われており、キング郡では黒人は全体の7%に過ぎないにもかかわらず被害者の52%を占め、その逆に加害者の80%が白人という人種格差も浮き彫りになっています。子どもが性的売買をしている兆候としては、上記のCSAの兆候に加え、ホテルのカードキー、過剰な現金、複数の電話の所持などです。予防策としては、情報を子どもとしっかり共有すること、そして毅然とした態度を取れるよう子どもの自己肯定感を育むことが大切です。質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

「おしん」に見る日本人の固定観念

2018年6月27日

最近は、日本のTVドラマや映画をネットで視聴できるサービスが増えてきた。私も加入して、昔大ヒットした「おしん」を見ている。田中裕子の魅力はもとより、幼少時代を演じた子役の小林綾子や、迫真のいじわる演技を見せる義母役の高森和子が素晴らしい。脚本もさることながら演技達者な役者たちや演出に感心させられ、毎夜、床に就くのが遅くなる。

このような車の幅寄せは、狭い日本では常識のテクニック。これもオンリー・イン・ジャパン

このドラマはフィクションながら、わずか2、3世代前の日本人の生活はこんなにつらいものだったのかと想像できる。いじわる姑に代表されるように、女はこう、長男はこう、嫁はこうするのが当然と、自分たちが経験した人間関係やしきたり、迷信でさえ、それを次世代の人間にも受け継がせようとする。このような傾向は形こそ変われど、今も顕著に残っている。「世間が許さない」などと、社会常識に従うべきと信じ込んで疑わない人がたくさんいる。そういう人は、適齢期の結婚、白髪染めなども当たり前という観念で、他人に強要する。たとえば、私が独身と知ると「へえ、あなたは、どうして結婚しないの？　もったいない」。相手が日本人なら、ほとんど必ずこの質問が返ってくる。

私は妾腹から生まれた。結婚という概念を始め、自分が納得できないことには従わないで今まで生きてこられたように思う。自由な考えを育めたわが境遇に感謝している。ただ、母が「片親だと就職では不利」と言っていたのを覚えていて、そんな社会なら大学を出た後も普通の就職はしたくない、と無責任に決めていた。だから日本を出たのだ。そんな私には、多くの日本人の考え方が窮屈に思えることがある。日本人の集まりに行くと、私が何者なのかと詮索され、息苦しくなる。「すぐに結婚相手を見つけてあげる」と、余計な親切を押し付ける。人と同じことはなるべくしたがらない自分には、正直たまらない。

日本文化を凝縮したようなコンビニ。カナダにもこのような店があったら、といつも思う

そうは言っても、昨年末に訪れて13年ぶりに見た今の日本は、時間厳守、他人優先、人は正直、食べ物はおいしい、信頼できるサービス、うそのように清潔な公衆便所が至るところにある。とても暮らしやすい社会になっているのを見ると、昔からの日本人の習慣が大きく影響したものと思え、いわゆる「オンリー・イン・ジャパン」と呼ばれる優れた日本の文化に敬服せざるを得ない。それと同時に、型にはまらない日本人は今も昔もいっぱいいる。こういう人たちが日本社会を変えてきたのだと思う。若い日本人夫婦が子どもの世話をうまくシェアしている様子もほほえましく目に入り、日本人の男女関係の形も変化しつつあるようだ。退職後の自分の今を振り返ると、「おしん」に比べてラッキーな時代に生まれたと、ありがたく思っている。

不当な会社にやる気がなくなった

2018年6月14日

昨年、転職しました。提案した新製品で売り上げが前年度200%になり、昇格の打診も受けました。ところが、事業拡大と体制の変更を理由に給料は大幅カット……。会社に対して不信感でいっぱいです。（M／女性／日本）

Mさん、こんにちは。お悩みを投稿いただいてありがとうございます。要するに

「200%の勢いで頑張ってきたのに？」
「昇格もしたのに？」
「給料が下がった？」

ということですね。これは、会社側から事前の打診もなかったということですよね。そこがいちばん問題な気がします。

Mさんは、そこに心が痛んだのではないかと思いますが、いかがですか？　正直、円満好きな私でも、正当にクレームを入れて良いと判断しますね。昇格や200%のことを差し引いても、事前に給与の見直しについて伝えないのは誠意に欠けると思います。どんな人でも突然に給料が下がったら、生活にまで影響して当然ですよね。Mさんのお悩みを拝見して、かなり驚いたのが本音です。

そして、人は力を入れれば入れるほどに、それが認められなかったときの落胆は大きく、きついですよね。特に事前の打診もなかったことに傷いておられると思います。そこで提案があります。Mさんなら、そのような不当で誠意のないことはしないですよね？　嫌な出来事があると、「バチが当たったのか？」と考える人もいますが、それは考え方を変えないと、「もったいない」ことなので聞いてください。

考えるべきは、「なぜ、その出来事が起こったのか？」です。人にとって、落ち込むのも大切な出来事、プロセスです。その次に、必ず「ご褒美」というものがやって来ます。そのご褒美に進む前に、なぜ起こったか、メッセージを知ることです。

私がひらめくとすれば？　勤めてすぐに前年度より200%の売り上げを達成する人がいるでしょうか？　なかなかいないと思います。そんな人が組織に雇われている必要もないのかなと考えてしまいますね。開業をしろという話ではなくて、「あなたの才能をもっと認めてくれる人がほかにいるのではないか？」と思うわけです。

人って変化を嫌うものですよね。人生の中で大きく感情が動く出来事が起こるのは、変化のチャンスでもあります。もしかして、Mさんを後押しする出来事かもしれません。どうでしょう？　「そのメッセージは何だろう」と考えてみてはいかがでしょうか。私の話はあくまでたとえ話です。Mさん自身が受け取るメッセージとは違うかもしれないですよ。

そして、自分をもっと褒めてあげてください。200%なんて、すごいことじゃないですか。セルフハグしてください。自分を認めてあげることは、自分がぶれなくなる自分作りでもあります。心の自立は生きる糧になりますよ。もっと言っていいかな？　そんな失礼な会社に認めてもらえなくていい！（笑）

切り替えるとするなら、あなたの才能を自分が認めて、もっと認めてくれる場所を探してみること。ぼちぼちでも良いので、メッセージの先のご褒美を知ってくださいね。

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情熱から芽生えた抵抗の精神『Disobedience』

2018年6月10日

上映時間：１時間44分
写真クレジット：Bleecker Street
シアトルではSeattle 10、Pacific Place 11で上映中。

今年、トランスジェンダーの女性を主人公にした「ナチュラルウーマン」で、アカデミー外国映画賞を受賞したチリのセバスティアン・レリオ監督の最新作。彼にとっては初の英語作品で、本作の主人公はレスビアンのふたりである。

ロンドンの敬虔なユダヤ教徒の家で育ったロニート（レイチェル・ワイズ）は、その暮らしを嫌い、ニューヨークで写真家として生活していた。そんな彼女の元に、父の訃報が届く。父はラビと呼ばれるユダヤ教聖職者であった。急ぎロンドンに帰ったロニートは、かつて恋愛感情を抱いていたエスティ（レイチェル・マクアダムス）と再会するが、彼女が父の後継者でラビとなるドヴィッド（アレッ
サンドロ・ニヴォラ）と結婚をしていることを知り驚く。

何年も前に父ひとりを置いて突然ロンドンを去ったロニートに対して、ユダヤ教コミュニティーの人々は冷たかった。しかし、エスティは違っていた。ロニートを見つめる熱い視線、短い会話を通
して、ふたりは瞬く間にかつての情熱を取り戻していく。

ワイズ、マクアダムスという実力派女優ふたりへの注目度に加え、ポスターから抱くのは女同士の情熱的な恋愛映画というイメージ。確かに恋愛映画ではあるのだが、物語はその情熱を通してふたりの女たちの中に芽生えていく抵抗、反抗の精神である。

ふたりの関係がコミュニティーの噂となり、夫のドヴィッドに詰め寄られたエスティは、ロニートをニューヨークから呼び寄せたのは自分であると告白。その後、ユダヤ教コミュニティーに適応しようとしてできなかったエスティの苦悩と自由への希求がいくつかのドラマを通して描かれていく。

不従順という視点から見ていくと、初めはロニートに、中盤からエスティへ、そして次第にドヴィッドへと焦点が移っていく。幼なじみだった3人が互いの真実をぶつけ合う姿に、愛とは何か、自由とは何か、という大きな問いかけがあり、静かな小作品だが、前作に引けを取らない優れた映画作品に仕上がっていた。

レリオ監督は、性的少数者が受ける偏見や差別を通して、彼彼女らの内面で起きる大きな心理的、感情的うねりを描くことに長けている。俳優らの役柄への深い理解力もあると思うが、それを引き出した監督の映画術を超えた人間への洞察力と共感力こそが彼の本領なのだろう。欧米の映画にはない独自の知性を感じさせる映画世界を、ぜひ堪能して欲しい。

子どものチャレンジを応援する「エクスポージャー」

2018年6月9日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

子どものチャレンジを応援する「エクスポージャー」

子どもの頃、嫌な体験をしてから苦手になって避けてしまっているものはありませんか。たとえば、クモや犬などの生き物、飛行機、人混みなど。放っておけば次第に良くなったり自分で克服できたりする場合もありますが、嫌なものを極端に避けて生活していると、それに遭遇したときに動悸や吐き気、めまい、ひどい場合はパニック発作を起こすようになる場合も。これにより、生活の幅が著しく狭まり、本人が苦しんでいるようであれば、恐怖症（Phobia）を発症している可能性があります。

恐怖症は不安障害のひとつであり、とくに危険でも何でもない特定の物や場所、状況に対して異常な怖れを抱きます。動物や虫、高所や閉所、公の場所、社交・対人関係などが多いですが、なかには箸恐怖症（Consecotaleophobia）、数字の8恐怖症（Octophobia）、膝恐怖症（Genuphobia）、吉報恐怖症（Euphobia）、長い単語恐怖症（Hippopotomonstrosesquippedaliophobia）、恐怖症恐怖症（Phobophobia）など、とうてい理解できないものも含めて500種類以上の恐怖症が存在します。その多くは子どもの頃の不合理な思い込み、痛ましい出来事や恐怖体験に端を発し、恐怖を避けるために多くの時間を費やしてさらに悪循環に陥ります。

治療法としては、曝露療法（エクスポージャー・セラピー）といって、怖れや不安の対象に直面するやり方が効果的です。心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症した兵士向けに、ジョゼフ・ウォルピ精神科医が開発した系統的脱感作をベースとし、現在では一般的なセラピー・メソッドである認知行動療法（CBT）のプログラムにも曝露療法は組み込まれています。

どのように曝露療法を用いるかは、恐怖症の種類やクライアントの状態によっても違いますが、ティーンに多い社交不安障害の場合、曝露を含んだCBTをよく使います。実際に、不安と緊張のあまり人前でスピーチができないというティーンへの治療例を紹介します。最初に、不安を感じる脳のメカニズムや思考・感情・行動の関係を説明し、クライアントの認知のゆがみを探り、考え方を再構成します。次にリラクゼーションや感情コントロール法などを練習してもらい、フィア・ラダーと呼ばれる
難易度の低い曝露から段階的に書き込む不安階層表を作成。いちばん下から順に「家族や友人の前でスピーチの練習をする」、「友人の前でジョークを言う」、「数人の前でスピーチを読み上げる」、「教室で手を挙げて質問する」、「教室でグループのひとりとして数分間のスピーチをする」、そして最後が「みんなの前でひとりでスピーチをする」という曝露目標を立て、順番に実践。そのティーンは、パニック発作に襲われながらもチャレンジを続け、半年後には教室で手を挙げて先生に質問することができるようになり、1年経たないうちに堂々とスピーチができるようになりました。

曝露療法は、強迫性障害（OCD）、PTSD、パニック障害、広場恐怖症、場面緘黙症などにも有効です。特に、OCDで多いのが1日に何百回も手を洗うなどの不潔恐怖ですが、ドアノブに触れるという曝露に加えて、手を洗うという強迫行為をやらせない反応妨害を組み合わせた曝露反応妨害法（ERP）が有効です。強迫行為をしなくても恐怖感が減ることを体験し、強迫観念が少しずつ薄らいでいきます。また、PTSDでは、持続エクスポージャー（PE）や認知処理法（CPT）という療法が効果的です。どちらも、恐怖を呼び起こすトラウマ体験への曝露が含まれていますが、CPTはトラウマ体験がもたらした認知の変化に焦点を絞っているため、クライアントが罪悪感を強く感じる時はCPT
のほうが効果が高いとされています。

人間誰しも苦手なものや避けているもののひとつやふたつはありますが、恐怖がコントロールできないレベルであれば、専門家の助けを借りてチャレンジすることをお勧めします。質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

セントラル・オレゴンへの旅

2018年6月3日

カナダに引っ越した後も第2の故郷、シアトルには別宅（pied-à-terre）がある。提供してくれているのは、旧友のスティーブだ。彼に誘われ、4月初めにオレゴン州ベンドにドライブ旅行をした。ポートランドで1泊してからフッド山を横目に峠を越え、マドラスで南下するや高原型砂漠へと景色が一変。広い盆地の東には、約１億年前の火山の噴火でできた尖った玄武岩の山々が覗く。

「オールド・ベンド」と呼ばれるダウンタウン中心部。バンクーバーやシアトルと違って、無料で路上駐車ができ、歩いても楽しい

訪問3度目となるベンドは、人口増加率で上位にランクされる、人口約9万1,000人（2016年）の街。バチェラー山でのスキーが人気で、都会から移住した団塊世代も多い。標高約3,600フィートに位置するため、4月というのに日中でも肌寒く、夜は零下になる日もある。

ダウンタウンには都会的センスのブティックやギャラリーが並ぶ。ふと出くわした「ワビサビ」と称するギフト・ショップでは、白人店員が私を見るや「店主は日系ではないし、日本に行ったこともないから」と但し書きのように言う。なるほど、アメリカ人が興味を抱きそうだが日本人にはへんてこりんな趣味の着物や、鯉のぼり、招き猫などの「日本らしき」品が無造作に並んでいる。その中で幅を利かせているのは、やはりアニメ・グッズ群だ。変遷する米国人の現代日本観を垣間見た気がした。

食事は、創業から80年以上というミラー池沿いの「パイン・タバーン」（PineTavern）へ。松の大木が屋根を突き抜けるパティオがあり、観光名所になっている。ネットの評判を見て決めた「ザイデコ」（Zydeco Kitchen & Cocktails）は、クレオール風の料理を提供するレストランだ。エスニック料理店もいくつかあるが、94％を占める白人住民を意識してか、フュージョンが主流。「健康志向」の影響も見られ、中近東料理店「カババ」（Kababa）は、ピタにハマス、生野菜をくるんで食べる前菜が美味。近頃は都会でなくてもグローバル化しているようだ。

1860年代の同地域の様子を再現しているハイ・デザート・ミュージアムも、ぜひ訪れたい場所。当時の先住民族やパイオニア移民の生活ぶりがうかがえる。屋外では原生林の中、カワウソ、ヤマアラシ、キツネ、さらにワシやタカなど、野生動物の生態も見学できる。

ハイ・デザート・ミュージアムでは雉尾雷鳥（写真）など、猛禽類の見事な標本が見られる

のんびりしていたら1週間があっという間に過ぎた。帰途、行きなれたコロンビア河沿いのスカメニア・ロッジで1泊。この宿には岩で囲まれた露天風呂があり、日本人にはありがたい。コロンビア河渓谷の雄大な景色を見下しながらの夕食もうれしい。

バンクーバーに戻ったら急に春。八重関山の街路樹が満開になっていた。

体重を減らしたい

2018年5月19日

アメリカに来て1カ月たったのですが食欲が止まらず、体重が増え続けて困っています。何か良い方法はありませんか？（ハンバーガー大好き／女性／ベルビュー）

こんにちは。シアトルはこれから、最高の季節にどんどん近づいているのではないでしょうか？　日本もほとんどの桜は散りまして、日々の気温の差はあるものの、夏の訪れを感じています。お出かけが楽しい季節ともなると、またまた食欲が増してきちゃいますね。

今回は、そんな女性にとって、「こんな簡単で効果があるなんて！　ライザップいらないじゃん」（このネタは日本しか通用しないですかね……）と、なるかもしれないお話です。

これまでも「人の思い込み」って、こんなに効果があるのかということは常々お伝えしてきましたが、この「思い込み」でダイエットもできるんですよ。どうしてその気付きに至ったかということから、まずはお話しします。

私は日本の心理学のメンタルヘルス協会で学ばせていただいているのですが、ある時、催眠療法という講座がありました。実は幼い頃の私は、おねしょ(夜尿症)が治らずに、この催眠療法に何度もかかっていて、催眠療法を信じないという輩でした。だからワークが始まると、「どうしよう、かからなかったら？　かけられなかったら？」と、心の中でつぶやいていました。

しかし……かかった！

そこで腑に落ちました。人間の脳の意識による影響です。だってその行為は、痛いはずの腕が、麻酔をかけたように痛みのない状態になるというものですから。

これは暗示によるものなのですが、こうした効果を多くの人に役立てられたらいいなと思いました。そこで私が始めたのが、「思い込みダイエット」です。もし生活を全く変えないで（はい！　私は大酒飲みです）、私がやせられたら？　女性はダイエットと聞くと、誰もが話に食いつきますよね。それなら、まずはダイエットを成功させて、次に自分の人生まで変えられるようになってもらいたいな、と考えたわけなのです。これが、成功しているのですよ。もちろん、そこで「そんなわけない～」という方は、全く成功しません（笑）。

人はそんなときは素直に聞くものですよ。だって無料でやせられるのだから！　たとえば、先日もこんな話をしている方がいました。「私、最近は夕食を抜いているのよ」って。これ！　脳に「私は太る」って信号を送っているようなものなのですよ。だって、「私は太るから夕飯を食べない」という、思い込みがあるってことですから。

じゃあ、どうするかって？　食べ物を見ても、太るなんて思うのを一切やめましょう。代わりに「最近太ってきたけれど、もう止まる！　もう戻る！」と、念じること。食べ物を見ても、「これを食べてもやせる！」と、思い切りましょう。

ダイエットができたら、フェイスリフトだってできますよ。まずはダイエットをして、いろいろな自分を手に入れてみてくださいませ。

ご相談ありがとうございました。また来月、ソイソースでお会いしましょう！

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恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容と在住エリアを書いて、ソイソース編集部（info@soysource.test-alba.com）までお送りください。お便りお待ちしています！

[お役割]

犬と日本文化へのラブレター『犬ヶ島（Isle of Dogs）』

2018年5月16日

上映時間：１時間41分
写真クレジット：Fox Searchlight Pictures
シアトルではシネコンなどで上映中。

ウェス・アンダーソンの作風を「バロック・ポップ」と評した批評家がいる。クラシックの要素をロック・ミュージックの作曲や録音に持ち込む音楽用語だが、納得である。何かに偏執するオタクっぽい主人公と彼を助ける仲間、そして彼らを追う者たちの物語を、独特のユーモアと奇想、ロマンチシズムに包んで見せるアンダーソン作品。まさにクラシカルな響きを持つロックンロールだ。

彼の最新作は、日本を舞台にしたストップ・モーション・アニメ（以下SMA）。監督にとっては「ファンタスティックMr.FOX」（2009年）以来となる2作目のSMAで、長年の日本映画やアートへの憧憬を本作にギューッと詰め込んだ大労作だ。今年のベルリン国際映画祭で銀熊賞（監督賞）を受賞している。舞台は20年後の架空の都市「メガ崎市」。犬インフルエンザが猛威を振るい、危険を感じた小林市長（野村訓市）は全ての犬をゴミの島へと隔離してしまう。ところが市長の養子であるアタリ少年（ランキン・こうゆう）は、愛犬スポッツ（リーヴ・シュレイバー）を探しにひとりで島にやって来る。そんな少年を助けるチーフ（ブライアン・クランストン）、ボス（ビル・マーレイ）、デューク（ジェフ・ゴールドブラム）、レックス（エドワード・ノートン）らアルファ・ドッグの一群。ゴミの島を舞台に、彼らを追撃しようとする市警察と犬たちの一大攻防が始まる。

1本1本アルパカの毛を植え込んで作られた個性的な犬マペットの表情の変化が卓越し、まるで生きているよう。また、ドラマチックな太鼓演奏に乗せて描かれるメガ崎市の相撲や歌舞伎、危機を伝えるTVニュースなど、メインの物語を彩るサイド・シーンの丁寧さにも瞠目した。細部へのこだわりが本作の底力で、多少のちょっと変？があったとしても、愛と熱意を無視はできない。本作は完璧に日本を再現しようとする作品ではなく、アンダーソン監督の脳内にある日本のイメージを再現している作品なのだ。

実は猫好きという市長が送り出す犬狩り隊のイコンが猫の顔だったりと、アンダーソン独特の笑える要素もぎっしり。彼のファンは無論のこと、犬好き、マペット好きにはたまらない作品と言えるだろう。ファンのひとりとしては、DVDが出たら必ずゲットするつもり。何回も何回も見直し、凝りに凝った犬たちの表情やセットのディテール、キラ星のごとく登場する声の出演者ら（オノ・ヨーコ、渡辺謙、夏木マリ、山田孝之、松田翔太、松田龍平などなど）のひと言ふた言を楽しむ予定。本作もまた、ファンを熱くさせるアンダーソン作品であった。

摂食障害になる女の子たち

2018年5月15日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

摂食障害になる女の子たち

初夏のシアトル、薄着になる機会が増えてきましたね。子どもの二の腕やお腹のぜい肉が気になって、つい口に出したくなるときも。だけど、親や友だちから「ちょっと太った？」と言われたことがきっかけでダイエットを始め、気が付いた時には摂食障害（ED: Eating Disorder）になっていたというティーンエイジャーも多いので注意が必要です。

EDは、肥満恐怖や自尊心の欠如など主に心理的な要因によって引き起こされる食行動における障害で、ハーバード大学の摂食障害予防戦略チーム「STRIPED」によると、米人口の約4%がEDであり、約3,000万人が生涯でEDになると言われています。日本でも1970年代から増加し始め、現在では欧米諸国と同じ水準のED患者がいると推測されています。

EDは、拒食症（Anorexia Nervosa）、過食症（Bulimia Nervosa）、むちゃ食い障害 (Binge Eating Disorder）、特定不能のEDの4種類に大きく分けられます。拒食症には、極端な食事制限により急激に体重が減少する制限型、過食後に嘔吐や下剤、過度な運動を用いる排出型があり、肥満度指数（BMI）の17.5以下が診断基準となります。ひどくなると、女性の場合は月経が止まり、若年性更年期障害、低体温症、骨粗しょう症などを合併することも。さらに、過度の栄養不足から脳に萎縮が起こり、冷静に物事を考えることができず、強迫観念にとらわれ自傷行為を繰り返したり、家族に怒りを爆発させることで関係を悪化させてしまったりします。衝動的に自殺を試みるケースや、身体機能の著しい低下から死に至るケースもあり、精神疾患の中でもいちばん死亡率の高い障害だと言われています。

過食症も、拒食症と同じく、根底にある心理的な要因は同じだと考えられています。拒食症から始まって、体が慢性の飢餓状態になるとリバウンドで過食が止まらなくなるケースが60〜70%にも上り、食後は激しい自己嫌悪に陥って、嘔吐や下剤を乱用する危険な代償行為がやめられなくなります。排出するため必ずしも肥満にはならず、最近では過食と拒食を繰り返す混合型も増えています。

むちゃ食い障害は、過食症のように嘔吐や下剤を用いた排出を行わずに過食エピソードを繰り返す障害で、拒食症と過食症が圧倒的に10代の女性に多いのに対し、むちゃ食い障害は男性も含む20代以降の大人に多く、その3分の2以上が肥満状態であると言われています。

さて、EDになる原因ですが、やせている人が美しいという社会的風潮や、強いストレスなどの心理的な要因、また脳の機能異常といった生物学的な要因が複雑に関連していると考えられています。ED患者の一般的な性格の特徴としては、幼児期に自己承認欲求が満たされなかったり、いじめや性的被害に遭ったりして自己肯定感が低くなり、「今の自分じゃダメ」と、理想の自分を追い求める完璧主義的な性格が強いと言われています。人から賞賛されたいという思いが強く、普通の子が根を上げる過酷なダイエットにも挑戦。やがて体が飢餓状態に陥ると、脳内麻薬のβエンドルフィンが放出されて空腹感を感じなくなる「ダイエット・ハイ」状態になり、本人は全く病識がないままさらにのめり込んでいくパターンです。

最近のワシントン大学の調査によると、やせ願望は低年齢化しており、9〜 10歳の女の子の半数がダイエットを経験しているほど。しかし、育ち盛りの子どもの過度なダイエットはEDを発症する危険性だけではなく、知能指数の低下や合併症など心身共に深刻な障害を引き起こすリスクが高まります。早期発見・早期治療が重要ですので、もしお子さんが真面目な性格で、人間関係や学業などでストレスを感じており、食べ物のカロリーを気にして計算する、食事の量を減らす、食後に過度な運動をする、体重が急激に減ってきたなどの兆候がある場合は、すぐに専門機関に相談することをおすすめします。質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

米南西部で雄大な自然を背景にピックルボール旅行

2018年5月7日

バンクーバーから「スノーバード」になって米国南部で冬を過ごす友人から誘われ、2月末、わが友ジェームズとアリゾナ州フェニックスに飛び、さらにユタ、ネバダと3州12日間の旅に出た。うっかりしてグランド・キャニオンこそ見逃したが、観光に加え、ピックルボールの「道場破り」を満喫。ワシントン州ベインブリッジ島生まれのこのスポーツは北米その他で人気が急上昇しており、同3州でもシニア層を狙ってか、この10年間に至る所でコートができている。

セントジョージには公共の屋外ピックルボール専用コートが24面。いつもバドミントン用コート（サイズが微妙に違う）を使ってプレーしている「ピックル・マニア」にはうらやましい限り

まずはフェニックス近くのスコッツデールで、フランク・ロイド・ライトの事務所兼住宅が保存される博物館兼学校を見学。東京帝国ホテル設計のために日本を何度も訪れ、日本から影響を受けたとされる近代建築の巨匠は、ここで冬を過ごした。独特の水平で低い屋根、幾何学的な装飾、流れるような空間構成が美しい。ダウンタウンにはソルト川を挟んでレストランやギャラリーが並び、深夜までにぎわう。

4泊後、レンタカーで2時間半北上しセドナへ移動。エキゾチックな山々が目前に迫り、不思議な雰囲気がして思わず「うわーっ」。砂漠なのに緑の草花が地面を柔らかく包み、赤土の断層が水平に走る山崖や、数本の手指のように天空に突出した山頂に囲まれ、「スピリチュアル」と言われるゆえんが理解できる。地球の磁気が集まるという「ボルテックス」目当ての観光客も多い。

赤土の山に囲まれるセドナ。コーヒー・ポット、鐘、教会の形に似た山もあり、それが山の名前となっている

2泊してさらに3時間半北上し、赤い壁が幻想的なアンテロープ・キャニオンへ。先住民族の若いツアー・ガイドが器用に日本語や韓国語で話しかけてきて、シャッター・チャンスも教えてくれる。普段と全く違った別世界で1時間半を過ごす。

アンテロープ・キャニオンはまるで別世界。素人でもプロ並みの写真が撮れること請け合い

小さな町で2泊して、ここから北東に2時間半ドライブすると、ザイオン国立公園。全長24キロ、深さ800メートルのザイオン渓谷に到着する。ビジター・センターから無料バスに乗り、片道45分。途中数カ所で乗下車し、ハイキングや写真撮影を楽しむ。大自然がそのまま保護され、まさに「命の洗濯」ができそう。公園西側にはホテルやレストランも多い。

ザイオン渓谷。バージン川北支流によって赤く日に焼けたナバホ砂岩が侵食されたもので、約8000年前に原住民族が住み始めたという

1泊後に南東へ1時間半、毎年7,000人が集う各種スポーツの世界大会「ハンツマン・ワールド・シニア・ゲームズ」で有名なユタ州セントジョージへ。種目のひとつ、ピックルボールの専用公立コートを訪ねる。地元プレーヤーに混じって「わくわく」プレー。住民の7割以上がモルモン信者というセントジョージは、住宅価格が安いからか北から移住するシニアが多い。

フェニックスにあるデザート・ボタニカル・ガーデン。原生のサボテンを見ながら散歩するのは米北西部のハイキングと全く違った雰囲気

翌日は最終目的地のラスベガスに移って、シルク・ドゥ・ソレイユによる「Kà」を鑑賞。一時、舞台が垂直になり、20人ものダンサーが細いロープで吊られながら、あたかも地平面を歩くように自由に動き回るのを見て、開いた口が塞がらない。旅のフィナーレを飾るにふさわしい夜となった。

悲しい別れとの向き合い方

2018年4月13日

もうすぐ留学を終えて日本に帰ります。ここでできた友人たちとの別れを思うと、とても悲しい気持ちです。みんな優しくて、日本の友人たちよりずっと深い関係でした。日本でこんな友人関係が築けるとは思えず、気が重くなります。みわさんは別れの時、どんなことを考えますか？（ガンプ／女性／シアトル）

ガンプさん、こんにちは。投稿をありがとうございます。ありますよね、生涯の友につながる出会いって。私もありますよ。つい昨日も、数カ月間だけの職場の上司として出会った先輩に頼み事があってLINEしていました。私が20歳の頃に出会い、お互いにもう50歳を過ぎています。最近では勉強のために通っている場所でできた友だちも、年齢はバラバラなのに家族みたいな関係になっています。きっと思いが似ているところに人は集まるから、魂からつながった友だちなのでしょうね。「さよなら」がつらいというガンプさんの気持ち、よくわかりますし、とても素敵なことだと思いました。

私は人との別れが苦手なようです。ましてや、それを表現するのもとても恥ずかしいタチなので、感情を消化できないままに別れの時が来て、今思えば子どもじみた行動（勝手にすねている状態）を取るような若い時期もありました。

今はどう変わったかというと、人はどこにいても「無意識につながっている」と思えるようになりました。人には、「意識」と「無意識」がありましてね、私はその無意識という部分について、相談者には「共鳴」や「魂」という言葉に置き換えて伝えています。

最近、心理学でも同じ学説があることを知りました。要は、人はその空間にいなくても、つながっているということです。もっと言うと、動物や花などともつながっていて、この世から亡くなっていった人とすらつながっているという学説なのですよ。常にこの考え方でいられれば、ポジティブな感情を抱けると思うのです。

実は2年前になりますが、私は父を亡くしました。なかなかに凹みまして、自分自身を持て余していた時に、「父の姿は見えないけれどつながっている。守ってくれている」と思えるようになったことで救われました。また、私は自分の仕事なのに、講演会というものが苦手だったりします。けれど、「この会場にいる人は、今初めて出会ったわけではない」と、すでにつながっていたと考えるようにしたら、気が楽になりました。

これは友だちでも彼氏でも同じこと。「会いたい」と、心がキュンとしてブルーになる時には、「姿は見えなくても、ここにいなくても、つながっているんだ」と思うようにしました。それをきっかけに、まだ幼くてすねていた頃の私は「人に依存していたのだ」と、わかったのです。

ガンプさんへ、以下の言葉を捧げます。「今、とても素敵な人たちと共鳴していますね。世界はこんなに広いのに、シアトルで過ごす中で、ものすごい確率で出会い、人生の宝物になるほど、生涯付き合っていける人たち。もしかしたら2度と会えない人もいるかもしれないけれど、人は地球の上でつながっています。会えても会えなくても、あなたのそばにいますよ」。ありがとうございました。

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[お役割]

コーヒーでADHDかどうかがわかる？

2018年4月13日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

コーヒーでADHDかどうかがわかる？

雨の日が続くシアトルの生活に欠かせないのがコーヒーです。その主成分であるカフェインは眠気を解消させ、記憶力や集中力を高めるため、多くの人に愛飲されています。このコーヒー、実はADHD（注意欠如・多動性障害）の子どもに飲ませると、多動が収まったり不注意が減ったりするとも言われます。

ADHDはよく知られる発達障害のひとつで、主な症状は不注意（集中力がなく気が散りやすい、忘れっぽい）、多動（過度に動き回る、話が止まらない）、衝動性（抑制が利かず、他者の言動に割り込む）です。どの症状が優勢かによって、不注意が目立つ型、多動性が目立つ型、混合型の３つに分けられます。米疾病対策センター（CDC）によると、米国では2003年〜2011年の8年間で子どものADHD患者数が43％も増え、子ども全体の11％に当たる640万人がADHDの診断を受けています。

ADHDの原因はまだ解明されていませんが、脳の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンがうまく脳の前頭前野に運ばれず不足気味となって機能異常を起こすのではないかと考えられています。前頭前野は、注意を持続させる、感情をコントロールする、物事を整理して優先順位をつける、全体を見通すといった論理的思考の司令塔であり、こうした実行機能がうまく働かないことでADHDの症状が引き起こされると推測されます。脳の機能異常は遺伝的な要因のほかに、胎児期における環境も関係しているとされ、親の育て方や愛情不足によって引き起こされるものではありません。

子どもが教室でじっとしていられず動き回る、ほかの子とけんかになることが多い、感情や行動の切り替えができずに日常生活に重大な支障を来していると感じるようであれば、学校の先生にも話を聞いた上で、早めに専門家に見てもらうことが大切です。まずはかかりつけの医師に相談し、必要であれば専門機関を紹介してもらうと良いでしょう。

米国児童青年精神医学会（AACAP）では、ADHDの子どもの70%には何らかの学習障害があるため、診断にはウェクスラー式知能検査（WISC-IV）などの知能テストも必要だとしています。ADHDの脳は言語性知能のひとつである作動記憶の指数が低いとされ、各項目を合わせた全体的知能が通常（90～109）であっても、言語理解が高く作動記憶が低い場合は、大人びた言葉をしゃべるが物忘れやミスが多く、やる気がない子だと誤解されてしまいます。診断をしてもらう機関では知能テストを行っているかどうかも事前に確かめるといいでしょう。また、ADHDの子どもの半数はうつや不安などの二次障害も併発するとされており、早めの療育と必要に応じた治療薬の使用が大切になります。

ADHDの治療薬としては、リタリン、コンサータ、フォカリン、アデラル、ヴァイヴァンスなどの中枢神経刺激薬が幅広く使われています。ちなみに、日本ではADHDの患者へのリタリン処方は2007年末以降禁止されています。こうした中枢神経系にかかわる薬は依存性が高いことから、ノルアドレナリン活性薬で乱用性のないストラテラもよく処方されます。ほかには、前頭前野が神経伝達物質を受け取れるよう助けるグアンファシン（商品名：インチュニブ）も。治療薬には、食欲減退や不眠、体重減少、頭痛や腹痛といった副作用もつきものなので、処方に関しては医師とよく相談しましょう。

さて、コーヒーがなぜADHDの症状を改善するか、もうおわかりでしょう。カフェインが、中枢神経を刺激して覚醒作用を促すからです。実際に、ルイス大学のレオン博士が行った19本の論文のメタ分析によると、ADHDの子どもにカフェインを摂取させたところ、治療薬よりは効力は低いものの多動が減り生活が改善したという結果が出ています。ただし、まだ十分な研究がなされていない分野であり、子どもの言動が気になるようでしたら一度専門家に相談してみたほうがいいでしょう。質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

幻想性と凶暴性が際立つ『Annihilation』

2018年4月13日

上映時間：1時間55分
写真クレジット：Paramount Pictures
シアトルではシネコンなどで上映中。

久しぶりの本格的なSF映画の登場だ。監督は、「エクス・マキナ」（2015）のオリジナル脚本と初監督で一躍注目を浴びたアレックス・ガーランド。彼の監督2作目で、原作はジェフ・ヴァンダミア著『サザーン・リーチ』3部作の1作目『全滅領域』だ。

元陸軍兵士で、大学で生物学を教えるレナ（ナタリー・ポートマン）の元に、任務で出征以来、1年も行方不明だった夫のケイン（オスカー・アイザック）が帰って来る。だが様子が変な上に血を吐いて倒れ、その後ふたりは拉致される。未知の施設で目を覚ましたレナは、そこが軍の監視施設、サザーン・リーチであることを知る。軍が監視するのは、宇宙からの飛行物が衝突して出現した謎の領域＜エリアX＞。「シマ―」と呼ばれる光に包まれた領域で、ケインは内部に探索に行き全滅した隊の、唯一の生き残りだったのだ。

ここまではほんの出だしで、この後、レナと4人の学者らが武装して＜エリアX＞を探索する方向へと物語が発展していく。異様な美しさを持つエリアの様子と想定外の出来事の数々が、サスペンスフルに、ときにホラー風に描かれていく。

探索隊5人は全て女性だが、女性であることに大きな意味はない。昨今のSF映画では女性や非白人俳優が主要な役割を演じて、性と人種の多様性を意識していることが感じられるが、本作はさらに未来的で、たまたま専門家を集めたら全て女性だったという設定。それぞれに、この探索に参加する理由を持ち、とりわけレナは夫の不在中に不倫したことを悔いながら、意識の戻らない夫に何が起きたのかを探ろうと学者・兵士としての能力をフル回転させる。しかし、「シマ―」はあらゆる生態系を変容させる。その影響が隊員にも現れ始めて、物語はさらにSF的な謎を深めていく。

＜エリアX＞内の描写が秀逸だ。鹿の角に花が咲く幻想性と突然変異した動物たちの凶暴性との対比が「シマ―」の得体の知れなさを際立たせている。果たして、宇宙からのメッセージは何なのか、何が目的なのか。最後まで目が離せない緊張感が続いた。配給権を持つParamount Picturesは、本作がやや難解なので変更を求めたが、監督らはこれに応じなかったために、

配給権をNetflixに売却。米国内では映画館上映があるものの、他国ではNetflixでの視聴のみとなる。アメリカにいる筆者は映画館の大画面で本作を鑑賞でき、その幸運を思った。こういう映画こそ、映画館で見るべきなのだ。

[新作ムービー]

シニアになる過程

2018年3月23日

移住したカナダでは、電車やバスに乗ると若い人が席を譲ってくれ、不動産税やレクリエーション費からホテルの宿泊費まで割引が。シニアの特権を活用中

約10年前、在シアトル日本国総領事館勤務時に、レセプションで招待客を案内する私を見つけた日系2世の知人が声をかけてきた。杖をつきながらつらそうに「武田さん、年は取るものじゃないよ」と言っていたが、最近になってやっとその意味がわかってきた。いつ頃からか「よいしょ」のかけ声なしに椅子から起き上がれなくなったのもその一例か。

自分がシニアになったと認めている訳ではない。シニア扱いが好都合なら素直にその「資格」を活用するだけだ。初「シニア」体験は55歳の頃。シアトルの病院で検診後に訪れたカフェテリアで、レジのおばさん職員から「あなたはシニア？」と聞かれたのだ。今のように白髪も目立たなかったであろう自分にはまさに青天の霹靂で、しどろもどろの返答をしたのだった。

同じ頃、「55歳以上」と銘打ったボーリング・トーナメントを知り、同年配のパートナーと、自分たちはこの年齢層なら最年少だからと、早くも勝った気持ちになって登録したこともあった。シニアの試合に参加はするものの、自分がシニアだとは全く思っていなかった。「Sir」付けで呼ばれ始めたのもこの頃だ。

ワイキキの人たちと市営の無料コートでピックルボールをプレー。旅先で地元の人たちとプレーし、歓談すると旅がいっそう深く楽しめる

60歳になると友人たちが還暦祝いをしてくれた。若い頃は、還暦を迎えたら立派な「老人」と思っていたが、いざ自分がなってみるとその意識はない。むしろ昔より健康になっているし、年寄りではない、と信じていた。一方で職場では仕事のペースが落ち始め、日本で続く経済不況のせいか増えるノルマをこなすうちに、ストレスがたまっていた。酒を飲むと頭痛になり、肉体の老化を初めてはっきり感じた。「あと3年頑張れば定年退職」と自分に鞭打ち、とうとう迎えた最後の勤務日、40年近く勤めた職場のドアを閉めると、大きな存在が消え去った気がしてうろたえた。退職後の自由時間をどう過ごせば良いのか不安だったが、ストレスがなくなり健康が戻ったおかげで、ピックルボールや社交ダンスの新たな趣味にめぐりあえた。65歳という「お墨付き」のシニアになると、今度は褒美のごとく割引がいろいろもらえるようになった。

クリスマスにはシニア・センターでミチコさん、ジェームズとダンス・パーティーへ。参加費は夕食付きでC$25

特権を楽しむと同時に、健康維持費はかさむ。白内障手術費など西洋医学分野の治療は州政府の保険がカバーするが、処方箋、補聴器、歯の治療、眼鏡やコンタクトレンズ、カイロプラクティック、セラピーなどの治療・厚生費が加齢と共に膨れ上がる。比較的健康でいられた退職後5年間の「シニアの蜜月」が、あっという間に過ぎ去りつつある。あと8カ月で70歳の私を待ち受けるのは、自動車や旅行の保険料値上がり。保険の旅行関連項目は70歳で無効になる。もう旅に出るなということか。

まだ若いと思いたい頭の中と、周りからのシニア扱いとの狭間で揺れる私。やがて訪れる人生最終章に備え、今の生活水準をできるだけ維持しなければならない。諸先輩方から知恵を授かりたいと思うこの頃である。

[カナダで再出発]

ティーンとマリファナ

2018年3月9日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

ティーンとマリファナ

アメリカで生活する上で、避けて通れないのがドラッグの問題です。その蔓延は深刻なレベルで、トランプ米大統領も昨年10月に薬物依存の拡大をこの国の「国家的不名誉」と呼び、公衆衛生の緊急事態だと宣言しました。薬物の過剰摂取による死者数は、2015年の約5万2,000人から2016年には約6万4,000人に増え、その半数以上がオピオイドによるものです。ケガや体の痛みなどで病院に行き、オキシコドン（商品名：オキシコンチン）やヒドロコドン（商品名：バイコディン）などのオピオイド系鎮痛剤を医師から処方されて依存症になる人が多く、モルヒネの50〜100倍強い合成オピオイド、フェンタニルによる死者数は2000年〜2015年で11倍以上も増加しました。2016年4月に急死した歌手、プリンスの死因もフェンタニルの過剰摂取、タイガー・ウッズ選手が昨年逮捕された時にバイコディンを服用していたことも社会に衝撃を与えました。

しかし、大人とは逆に、ティーンの間では薬物乱用は減少傾向にあります。アメリカ国立衛生研究所（NIH）によると、この20年間で違法薬物（マリファナ以外）の使用は減少しており、2016年には8年生が96年の13.1％から5.8％、10年生は96年の18.4％から9.4％、12年生は2001年の21.6％から13.3％にまで半減。理由としては、国を挙げての防止教育が功を奏したという見解もありますが、現場で働くセラピストの間では依存対象がネットやSNSに移行したとも言われています。ただ、例外的な動きがマリファナで、2016年には8年生と10年生で使用率が20年間における最低水準になったものの、2017年には10年生の1カ月以内の使用率が微増、毎日マリファナを使用している12年生は6%に上ります。

日本と比べると、ヘロイン、コカイン、覚せい剤（クリスタル・メス）、MDMA（エクスタシー）、依存性の高い処方薬に至るまでさまざまな違法薬物が簡単に手に入るアメリカ。ティーンを持つ親にとっては、心配でたまりません。薬物使用のきっかけはいろいろですが、典型的なのが、友だちからもらったり一緒にやろうと誘われたりするパターンです。「お酒やタバコくらいなら」と思いがちですが、これらはゲートウェイ・ドラッグとも呼ばれ、ヘロインなどの依存性や副作用の強いハードドラッグへの入口になるため、要注意です。また、最近のマリファナは精製が進んでおり、幻覚成分THCを抽出したBHOは、ダブ（Dab）とも呼ばれ、ひと吸いで動けなくなるくらい強力です。また、パーティーなどで、マリファナとタバコを混ぜて吸うムーク（Mook）、抗不安薬のザナックス（ベンゾジアゼピン系）とマリファナ、ADHD処方薬のアデラルとお酒の併用などで、意識を失ったり病院に担ぎ込まれたりしたティーンもいます。

ティーンの脳はまだ発達段階にあり、理性をつかさどる前頭前野の部分が完成されるのは25〜26歳と言われています。衝動的で大人よりも依存しやすい上に、未発達の中枢神経が破壊されて心身が急速に蝕まれていきます。ニュージーランドの調査では、未成年時のマリファナ使用でIQが平均8ポイント低下したという結果も。そして何より恐ろしいのが、耐性ができて薬の量がどんどん増え、体内に薬物のある状態が普通になり、薬が切れるとたとえようもない焦燥感や異常な発汗などの離脱症状が現れることです。

子どもが薬物に走らないよう、薬の恐ろしさをしっかりと伝える防止教育をすることが重要です。また、子どもが中毒に陥っている兆候として、目の変化（赤い目、眠たそうな目、瞳孔の拡大）、お金を欲しがる、遊びに行く場所や友だちなど嘘をつく、生活が不規則になる、門限を守らない、学校の成績が下がる、激しくキレたり暴力的になったりするなどが挙げられます。こうしたサインを感じ取ったら、一度専門家に相談してみたほうがいいでしょう。質問やお悩みなどは、お気軽にhiroko@lifefulcounseling.comまで。

時代が呼び込んだ待望のスーパーヒーロー『Black Panther』

2018年3月9日

上映時間：2時間14分
写真クレジット：Marvel Studios/Walt Disney Pictures、Walt Disney Studios Motion Pictures
シアトルではシネコンで2D、3D、4DX、IMAXバーションで上映中。

マーベル・シネマティック・ユニバース（以下MCU）による第18作だが、飽きられるどころか歴代５位の興行収益を上げた超ヒット作品。確かにこれまでのMCUとは異なる鮮烈な時代性と映画的な魅力に満ちていた。

舞台はアフリカの架空の国、ワカンダ。表向きは開発途上国だが、実は太古に宇宙からもたらされた鉱石を利用した高度な先進技術を有する神秘の国だ。その国で父の死後、国王になったティ・チャラ（チャドウィック・ボーズマン）は同時に、超能力を持つ「ブラックパンサー」になる儀式も受ける。ところが、鉱石の持つパワーに目を付けたふたりの男がワカンダに忍び寄る。そのひとりは元国王の過去に深いかかわりのある男、キルモンガー（マイケル・B・ジョーダン）で、王座を狙っていた。

国王でありながらスーパーパワーを持つ黒豹の化身、同時に父の過去に苦悩する主人公の陰影ある設定に加え、彼を支えるスパイ（ルピタ・ニョンゴ）、親衛隊（ダナイ・グリラほか）、天才科学者（レティーシャ・ライト）が、それぞれに賢く強く、アフリカ的に美しい女性たちというのも素晴らしい。豹のように敏捷に動くブラックパンサーの流麗さ、女性陣の格闘シーンも説得力十分で、彼彼女らがアフリカ的であればあるほど崇高、というまさに時代が呼び込んだ待望のスーパーヒーロー像と言える。

共同脚本と監督は、ライアン・クーグラー。初の長編映画「フルートベール駅で」（2013）で成功を収め、「クリードチャンプを継ぐ男」（2015）で「ロッキー」シリーズに新たな命を吹き込んだ気鋭の俊才だ。長編3作目でこの大ヒットは快挙中の快挙と言えるだろう。

映画の冒頭でカリフォルニア州オークランドが登場するが、この地はクーグラーが生まれた土地であると共に、1960年代後半、アフリカ系の民族主義運動・解放闘争を始めた急進的な政治組織、ブラックパンサー党が生まれた土地でもある。ブラックパンサーの名前といい、偶然の一致と言うにはあまりにも無理がある。

武器を持たないアフリカ系の少年たちが警官によって射殺される事件が次々と起こり、トランプ政権となって憤懣やるかたない声も上がる中で、渦巻く時代の熱気を一気に吸い込み、白人中心だったMCUの世界に新たな一石を投じた本作。なぜこれほど大ヒットしたのか？理由は簡単、時代は差別的で古いものを壊す、偽りのないパワーを渇望しているからだ。

[新作ムービー]

2年前に夫を亡くしました

2018年3月9日

夫は病死でしたが、私が大切にしていなかったから死なせてしまったのではと思うようになり、今は後悔ばかり。精神的にまいっています。息子は就職したものの、まだ娘の進学もあり、老いた親の面倒もみなければと不安な気持ちもあります。最近になって、なぜこんなにも悔やむのでしょうか。（M子／女性／日本）

M子さん、こんにちは。

実は、私の近い友人も偶然ながら、同じ境遇に立っています。彼女も夫が病気で急死しまして、今は母子家庭です。M子さんと同じようなことを彼女も言っていました。

彼女の場合、夫婦は離別している環境の中、突然に亡くなったものですから、余計に「大切にしなかった」ことが悔やまれたようです。

けれど、どんな形でも人は悔やむのが常。たとば、あるナースさんがこんなふうに話していました。

「人は身近な人が亡くなると必ずと言っていいほど、もっと面倒をみてあげていたら、などと悔やむものですよ。それは、時折思い出して手を合わせられるようにと、神が人に授けた感情なんですよ」

その友人が相談に来たとき、私が何を話したかをお伝えしますね。

「あなた、私だけに言ってごらん。本当はダンナさん殺した？（笑）」「何を言っているのよ！するわけがないじゃない」

そんな冗談をあえて言ったのは、彼女の夫は病で亡くなったとわかっていたから。そうは言っても、友人もM子さんも、きっと本当に自分を責めて辛いのだろうなと思います。けれど、友人をカウンセリングしていて、気が付いたのです。人というのは「変化」がとても怖い生き物。いきなり大黒柱がこの世から消えたら、不安でしょうがなくて当然ですよね。収入だって途絶えたら死活問題です。彼女は不安で怯えているのだと思いました。そして、自分を責めることでバランスを取っていると。要するに「不安な自分⇔自分を責める」。自分を責めているほうが楽だという状態です。不安でしょうがない自分を直視できずにいるのでしょうね。

直視できないことは、逃避ともとらえられますが、逃避が必要なこともあります。徐々にでも、本当の自分の感情に向き合ってみてはいかがでしょうか？

人は自分が我慢しているほうが楽ということがあり、それに似ています。責めているほうが楽で、もしかしたらその先にある「不安」という感情がすり替わっているのかもしれない。不安は、時間が経てば必ず解消される感情ですし、少なからず人間が持ちやすい感情でもあります。「本当の原因」は何でしょうか？そこが腑に落ちれば、「自分を責める」ことはなくなっていくでしょう。

そして最後に、心理学の学説でもあるのですが、この世の中は全てが共鳴していて、実は亡くなった方ともつながっているということです。きっと、いつも思い出してあげているM子さんを、ご主人は喜んで見守ってくれるでしょう。

私も母子家庭が長いのですが、人は楽しい自分を意識して暮らすと、結構困らずにいけますよ！あまり無理せず、自分を大切にしてください。

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恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容と在住エリアを書いて、ソイソース編集部（info@soysource.test-alba.com）までお送りください。お便りお待ちしています！

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続・13年ぶりの日本

2018年2月23日

友だちはありがたい。私が日本に来ると知って、都合をつけて再会を喜んでくれる。大阪では、花屋の正子さんに連れられ、日本一高いビル「あべのハルカス」を見物。有料かつ混み合う最上階天井回廊は避け、無料で行ける16階屋上庭園へ。ビル群が地平線まで続く大都市を眼下に見渡す。夜は居酒屋「まいど」で、最近バンクーバーから大阪に戻った韓国料理人のミンジェイ、書家の翼沙さん、そして正子さんと夕食。ひとりで店を切り盛りする女将のマキちゃんが、私の好物である和ニンジンの煮物を覚えていて、そっと出してくれる。阿吽の呼吸で用意される小鉢の数々と、気の合う友人たちに囲まれて、「来て良かった」としみじみ思う。

あべのハルカスは2014年に全面開業した60階建ての超高層ビル。シアトルのスペースニードルより高い、地上高300メートルを誇る

1週間の韓国旅行を終えて京都入りした翌日、韓国から一緒に来た韓国系カナダ人のジェームズと琵琶湖雄琴温泉へ出かけた。シニアになると、不動産税や電車・バスの運賃から、旅館、映画館、病院の食堂といったものまで割り引きになる。「今の人生はおまけ？」と卑屈になるが、「シニアの特権」と開き直った。旅館の夕食は近江牛のすき焼きを含む20種類に近いごちそうで、ジェームズも大喜び。生まれ故郷の琵琶湖がきれいに見えた。

翌日は私が育った湖西の安曇川町を訪ねる。見慣れない派手な飲食店があちこちにあり、世代交代を目の当たりにして切なくなる。幼なじみの純子さんの運転で、今津町までドライブ。母校の高校では、ふたりで過ごした演劇部時代を思い出す。彼女は交通事故の後遺症を背負いつつ洋服店を経営し、ヨガ・インストラクターの仕事までこなして周りの人を引っ張っていく。「あきらちゃんは耳がよく聞こえないから、同じことを何度も聞き返す。補聴器を替えないと人から見放されるよ」と、相変わらず世話好きだ。

高校時代の同級生が熱海で営む「まぼろし博覧会」。怪しげだが、なぜか若い女性に大人気

1日観光バスでジェームズに京都の名所を案内後、新幹線で網代温泉へ。老舗「平鶴」で1泊したが、畳に座っての夕食が苦痛だった。周りを見ると30センチほど高くなるシニア向けの椅子を使う方々を発見。次は自分も使おうと思う。熱海で博物館を営む高校時代の親友も加わって、互いの近況を交換。今でもいろんなことに挑戦する彼や純子さんは魅力的だ。こちらののんびりした引退生活と比べると、「自分は頑張っていないかな」と心が揺らぐ。

大好きな日本のコンビニでは、コーヒーが1杯ずつ作れる「ドリップバッグフィルター」をゲット

友人家族の世話で八ヶ岳南麓、山梨県北杜市の山荘にも泊まった。この辺りは人口わずか5万人弱と少ないが、澄んだ空気や日本一長い日照時間に恵まれ、人気の別荘地となっている。地元農家の名前入り有機栽培野菜の売店や、新鮮な食品がそろう大きなスーパーを訪れると、値段も安く、地元の人たちの食生活がうらやましい。バンクーバーでは味わえないような回転ずしや手打ちそばに舌鼓を打ったら、大浴場、アイリッシュ・バーへ。楽しいリゾート生活を体験できた。各地に住む友だちのおかげで、日本文化の心地よさを再認識した旅となった。

[カナダで再出発]

痛くて愛しい母親像『Lady Bird』

2018年2月9日

上映時間：１時間33分
写真クレジット：A24
シアトルではシネコンなどで上映中。

母と娘、この世界で葛藤を抱えたことがない母娘の関係なんてあるのだろうか。とりわけ、娘が少女から大人へと脱皮を図る時、独り立ちしたい強い衝動に駆られる娘の変化に、激しく動揺する母も多いだろう。

映画「フランシス・ハ」ですっかりグレタ・ガーウィグのファンになってしまった筆者。彼女の書いた自伝的内容の脚本で初監督作品、しかも主演は23歳の演技派、シアーシャ・ローナンと知り、かなり期待をしていた。この手の期待は裏切られることが多いものだが、本作は期待以上。17歳の娘と母の関係を、ガーウィグらしい独特な切り口で描き出した知的でデリケートな作品で、ひとコマひとコマ、セリフの隅々まで堪能することができた。

カリフォルニア州サクラメントが舞台。主人公はやや頭でっかちのクリスティン、自称レディ・バード（ローナン）だ。カリフォルニアは嫌い、大学は「文化のある」東海岸に行きたいと願っている。ところが、家計を支える看護師の母（ローリー・メトカーフ）は地元のコミュニティー・カレッジで十分と言い張り、ふたりの関係はギクシャク。それでも主人公は親友のジュリー（ビーニー・フェルドスタイン）と楽しいおしゃべりに明け暮れたり、演劇部で出会ったダニー（ルーカス・ヘッジズ）と恋仲になるが思わぬ事態に大泣きしたりなどなど。女子高生の日常に起きる小さな事件が、生き生きとした台詞と共に快活に描かれていく。筆者はそんな主人公を見つめながら、自身のあの頃を鮮やかに思い出していた。

世界が分かったつもりで気負っていたこと、自分は何にでもなれると思っていたこと、母は自分のことなど何も分かっていないと感じていたこと。熱い感情が体から吹き出し、さまざまな発見や思考で脳が破裂しそうになっていたあの頃。そんな娘に対して理解を示す父に反して、母は優しい言葉をかけることもできず、ただ困惑し、娘が進みたい道に立ちはだかる。なんとかそれを突破したい娘。少女が自立した大人に成長して行くために乗り越えねばならない岩礁が母なのだ。こんな痛くて愛しい母親像を描いた作品があっただろうか。観終わってみると、あの母がいたから今の自分がいるというガーウィグの母への愛と返礼の思いが心地よく伝わってきた。

本作は、アカデミー賞の作品賞、主演女優賞、助演女優賞、監督賞、脚本賞と主要5部門でノミネートされている。

[新作ムービー]

2018年はどんな年になるのでしょうか？

2018年2月9日

今回はお悩み相談をお休みし、「2018年の暦」による総体的なテーマをお届け。よろしければ参考にしてください。今年、あなたの人生にドラマチックなチャンスが訪れますように！

今年は、ズバリ「決断のとき」。暦の流れを意識すれば、チャンスに変換されると捉えてみて。物事は一見すると良くなく思えても、それが実は大チャンス！なんていうことも多々あります。

たとえば、こんなことも。あるMCさんとお会いした時に、その方にとってのチャンスの年が数年前にありましたので「〇〇年にチャンスになるようなことがありましたよね？」と尋ねました。そうしたら、その年に根も葉もない噂でMCを干されそうになったそうです。でも、それがきっかけで、信じてくれた家族との絆が深まり、今まで以上に結束ができたのだとか。また、ゼロからスタートしたことで、その後に一挙に仕事が入ってきたと言うのです。「今思えば、あの出来事があって良かったと、すごく思える年だった」と。

出来事というのは必然。必要なことがやって来るものです。どんなことも悲観せずにいると、必ず素敵に変化します。そのように、今年の出来事を冷静に受け入れて、ハッピーに変換していきましょうね。

よく私は皆さんに「無意識レベル」のお話をしますが、物事を捉えるときは頭ばかりで考えないで、心で感じることも今年はやってみてください。感じることは自分を大切にすることでもあります。その上で、決断するのです。決断とは、「物事や意志」を決めるという意味合い。辞書で調べてみると、

意志をはっきりと決定すること。「決断を迫られる」「転職を決断する」
正邪善悪を判断・裁決すること。

とも書いてあります。そう、決断を迫られるかもしれない！何に迫られるのか？素敵な相手と言いたいところですが、苦渋の決断に迫られることもあるかもしれないですね。脅しています？（笑）

決断には変化がつきもので、ストレスを感じることもあるでしょう。逃避しなければ必ず解決して、良い方向に変わります。決断は人それぞれ。

自分の意志を明確に
仕事内容を決定する
会社の方向を決断
自分の人生の腹をくくる
善悪を正す
曖昧をやめてみる

「よっしゃー！今年はプロポーズするぞ」でも◎ですよ（笑）。人は変化をとても怖がります。決断するイコール感情が揺さぶられる。だから頑張れる！だからスキルアップ！決断とは、自分に責任を持つこと。よく、他人に怒っている人がいます。愚痴っている人もいます。けれど、気が付いて欲しい。人のせいにしているのは逃避に過ぎない、何の解決にもならない。生きる角度を変えてみて。笑顔を絶やさない人生を！笑顔でいれば自ずとハッピーが倍増します。笑顔とあなたの成功は比例するのです。あなたの決意は何ですか？

私はカウンセリングをするときに全てYesだけで受けとめてきましたが、今年は変えて行こうと思います。ひと言で表現すれば、愚痴と弱音を聞き分けること。その上でカウンセリングをし、アドバイスできる自分になるのが目標です。

今年もお付き合いください。よろしくお願いします。

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バレンタインの恋人たちに迫る危険

2018年2月9日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

バレンタインの恋人たちに迫る危険

バレンタインデーが近づくと、過去の恋愛経験を思い出す人も多いのではないでしょうか。恋愛は豊かな情緒を育み、人間的な成長を促す妙薬とも言えますが、心も体もまだ未発達なティーンエイジャーはトラブルに巻き込まれるリスクも高いので要注意です。米疾病対策センター（CDC）の統計によると、アメリカの高校生の半数近く（46％）が性交を経験し、毎年150万人の高校生がデート相手から身体的・性的暴力を受けています。また、2015年におけるHIV感染者の22％が13～24歳の若年層であり、毎年2,000万人と言われる性感染症の半数を15～24歳の若者が占めています。

私の働くクリニックでも、デート・レイプ、リベンジ・ポルノ、ビデオ撮影の強要など、デジタル時代の恋愛事情さながらといった事件が毎週のように報告され、思わずため息が漏れます。最近では「セクスティング」と呼ばれる、性的な描写の含まれる写真やテキストの送受信が、スマートフォンやSNSの普及と共に爆発的に増えています。13～19歳を対象とした2008年の調査※では、22％の女子および18%の男子が自分の裸か裸に近い写真を送ったことがあり、そのうち15％は自分の写真をネット上の赤の他人に送っています。また、そのうち21％の女子および39%の男子は、付き合う前に裸か裸に近い写真を好きな人に送っています。相手の気を引くために自分のヌード写真を送るという感覚は驚きですが、性の商品化とワンクリックで気軽に発信できる状況に加え、相手からのプレッシャーもあるのかもしれません。実際、2012年のテキサス大学による調査では、半数以上の57%のティーンが性的な写真を送るよう求められた経験があるそうです。

しかし、軽い気持ちでも後々取り返しのつかないことになってしまうのがデジタル・データの怖いところ。2009年には、好きな人に自分の性的な写真を送った13歳の女の子が、その写真をばらまかれて自殺をしたという痛ましい事件が起き、その後も似たようなニュースが相次いでいます。リベンジ・ポルノを掲載するサイトも多数存在し、写真の削除のために被害者に大金を要求する違法ビジネスまで登場。ワシントン州ではセクスティングに特化した法律はありませんが、「未成年の性的搾取に関する法律」により18歳以下の性的な写真を送ることは違法行為とされており、このことを知らないティーンも大勢います。

統計から見ても早熟なアメリカのティーン。意外にも日本より厳しいのが、性交の同意能力があると見なされる「性的同意年齢」（age of consent）です。日本では13歳ですが、ワシントン州法では16歳。つまり、どちらか一方が16歳未満の場合には、たとえ双方の同意のもとの性交であっても、歳の差が大きい場合は法廷強姦（statutory rape）として法的に罰せられるリスクがあります。相手との歳の差が12歳未満では24カ月未満、12歳以上～14歳未満では36カ月未満、14歳以上～15歳では48カ月未満の場合は罪に問われませんが、13歳の女子と関係を持った17歳の青年が、その女子との別れ話を切り出したとたん、レイプ容疑で警察に通報されたケースも実際にありました。また、同意年齢が例外的に引き上げられるケースもあり、片方が里親や養子の場合は18歳、相手が子どもを監督する立場にある人で5歳以上年上の場合も18歳、先生と生徒という関係では21歳となります。

「うちの子にかぎって」と安心せず、きちんと対策を考えておきましょう。性知識のない子どもは性的暴力を受けるリスクが高まり、被害に遭っても大人に報告せず自分で抱え込む場合が多く見られます。ジョージア大学の調査によると、付き合っている相手から身体的、性的、精神的な暴力を受けた経験を持つ中高生は3分の1近くにも上ります。少なくとも、性的強要や性感染症、避妊の知識、セクスティングや性的同意年齢に関してしっかり情報共有し、ネット上での個人情報のやり取りはモニターして、子どものスマホ使用を制限することも必要でしょう。子ども向け、大人向けの性教育講座に興味のある方は、hiroko@lifefulcounseling.comまで。

※National Campaign to Prevent Teen and Unplanned Pregnancy & CosmoGirl. com (2008). Sex and tech: Results from a survey of teens and young adults. www.drvc.org/pdf/protecting_children/sextech_summary.pdf

13年ぶりの日本

2018年1月26日