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コラム連載状態: 連載中

ノース・バンクーバーの魅力 ~リン渓谷とディープ・コーブ~ 〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ノース・バンクーバーの魅力
~リン渓谷とディープ・コーブ~

40、50代は山歩きが趣味だった。アメリカを縦断するパシフィック・クレスト・トレイルのノース・カスケードからカナダのマニング・パークまでの107キロを、35パウンドのバックパックを背負い、5日間で歩いたことも。ある地点からはエネルギーが湧いてユーフォリア(多幸感)で満たされ、「100歳になっても歩くぞ」と信じられた。冬はクロスカントリー。ノルディック・スキーやスノー・シューを楽しんだ。  

ところが今はどうだ。元来、楽な方向になびく癖があるが、今は食べることで忙しい。毎日、外食1回は当たり前で、旅に出かけてもレストランやカフェを訪ねるのが第一。山からはすっかり足が遠のき、趣味のピックルボールに、当地一の専用公営コートがあるノース・バンクーバーまで連日通う。おかげでノースショアと呼ばれる一帯に詳しくなった。  

リン・キャニオン公園のつり橋。渡って左折すると、30フィート・プールと呼ばれる大きな水たまりが見えてくる。
夏は泳ぐ人もいるが(水は冷たそう)、奥の岸壁から飛び込むのは厳禁。何人も命を落としており、「危険要注意」の警告板もある
ン・キャニオン公園を歩くと、樹齢80~100年の巨木の陰に、朽ちた木や根がゆっくり変化したであろう面白い自然彫刻に出くわす

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よく出かけるのは、バンクーバーのダウンタウンから約16キロに位置するノース・バンクーバーのリン・キャニオン公園。ここには、有名なキャピラノつり橋に似た橋がある。キャピラノだと窓口販売で一般65.95カナダドルと、特に家族連れは懐が痛むが、この公園は公営なので無料。巨木の間にいくつものトレイルや滝が見られ、一周3キロのライス湖に沿った遊歩道など、気軽にハイキングや森林浴が満喫できる。入り口には斬新なデザインのリン・キャニオン・カフェも。ギフトショップを併設するエコロジー・センターは、子ども向けの展示物ほか、地域の野生動物や環境、歴史などを紹介するコーナーが充実する。ここで知識を入れておくと森の散歩がもっと有意義に。  

ン・キャニオン・カフェ。2019年に始まったNetflixドラマ「ヴァージンリバー」に何度か登場していることでも知られる

リン渓谷をさらに東に行くと、チャーミングなディープ・コーブへ。バンクーバーのダウンタウンからはセカンド・ナローズ・レイル橋を通り13キロほどだ。ホースシュー・ベイにつながる全長48キロのバーデン・パウエル・トレイルの終着点でもある。魅力は何と言っても、入り江の景色。海からそびえ立つ山々、湾に向かって突き出る桟橋、美しい海に浮かぶ大小のヨットと、心休まる完璧な情景が広がる。  

アームズ・リーチ・ビストロのパティオ席で昼食。前菜にカラス貝蒸し、メインにニジマスを注文した。ちょっと値が張るが、その分雰囲気は抜群

癒されたあとに出向くのは、アームズ・リーチ・ビストロとハニー・ドーナツ・アンド・グディーズ。どちらも開店前から行列ができる繁盛ぶりだ。ビストロは海辺に近く、最近はパティオが拡張され、眺めも素晴らしい。当地を代表するシーフードも豊富。一方のドーナツ店は良い意味でごちゃごちゃした壁の装飾が歴史を物語り、客を引き付ける。1996年から地元で人気を博すだけあり、ドーナツは伝統的でもひと味違う。  

ハニー・ドーナツ・アンド・グディーズ。ドーナツは流行りの抹茶やクリーム入りではないが、イモ粉を使い、中身もみっちり。食べ進めるとおいしさが増して、大きな塊を全部平らげてしまう

 

 

 

 

 

 

パンデミックを経て飛行機に乗る旅がかったるくなった。近場でお気に入りの場所をもっと探したくなるこの頃である。

 

ィープ・コーブの穏やかな水面を眺めていると、こんなところに住んでもいいかな?とも思う。夏はレンタル・カヤック店がにぎわっていた
や北米全土に及ぶピックルボール・ブーム。ノース・バンクーバーには、バンクーバーにはない市営の専用常設コートが数年前に完成。先日、ディープ・コーブ近くにも4面がオープンし、市長自らプレーしていた(手前右)

DV-2024プログラム〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

DV-2024プログラム

毎年、この時期になると、米国国務省は移民多様化ビザ抽選プログラム(Diversity Immigrant Visa Program=DVプログラム)を施行しています。DVプログラムは、米国移民の出身国の多様性を維持するため、歴史的に米国移民率の低い国の人々を対象に抽選によって移民ビザ(永住権:グリーンカード)を発給するというものです。通称「抽選永住権」、あるいは「永住権宝くじ」と呼ばれています。2024 年会計年度(2023 年 10月1日から2024 年 9月30日まで)の DVプログラム受付開始は、10月5日の東部時間正午から。終了は、11月8日(火)の東部時間正午です。

2024 年会計年度では、例年通り5 万 5,000 人までの DV 移民枠が割り当てられます。過去 5 年間に5 万人以上の移民を米国に送り出した国の出身者は、DV-2024プログラムの対象にはなりません。日本は2024会計年度でも引き続き、応募対象となっています。

また、応募者の出生国が対象外であっても、次のような場合、配偶者または親の出生国の資格で応募ができます。なお、ここで言う「出生国」とは国籍のことではなく、生まれた国のことです。

1.配偶者が対象国の生まれで、応募者本人と配偶者の両氏名が 応募時に入力されており、両者がDVビザを取得し、一緒に米 国に入国すること。

2.両親が応募者の出生国で生まれておらず、かつ応募者の出生 時に、両親が応募者の出生国の永住者でなかった場合(その国 の一時滞在者であった場合)、どちらか一方の親の出生国が対 象国であれば、その資格で応募可能。

対象国出身であるという条件以外に、応募者は高校を卒業している(または同等の資格を有する)こと、もしくは2 年間の経験・訓練が必要な仕事に、過去 5 年間のうち2 年間従事していることが求められます。

応募するには、国務省の公式サイト(https://dvprogram.state.gov)のフォームに入力し、デジタル写真と併せて送信します。応募は無料です。エラーを避けるために、最新のブラウザの使用が推奨されています。フォームを送信すると、確認画面上に名前と確認番号が表示されるので、確認番号を必ず控えましょう。当選を確認するために必須となります。代行業者を通して応募することも可能ですが、入力情報が正しいかどうかの確認や、確認番号入手のためにも、国務省は応募者自身による応募を勧めています。

応募期間後半、特に最後の1 週間は応募が集中し、アクセス数増加が原因で国務省の公式サイトがダウン、あるいはつながりにくくなるなどの問題が発生する可能性も。期限ぎりぎりでの応募はなるべく避けましょう。また、応募は 1 人につき1 通に限られており、重複した応募は無効となります。締め切り後の応募や、書面の受け付けは一切なされません。DVプログラムの応募期間には、詐欺メールや手紙が急増しますのでご注意ください。

DVプログラムに関する詳細は、国務省公式サイトに掲載されています。2023 年 5月6日以降、同ウェブサイトにて、応募時に与えられた確認番号で当選したかどうかの確認ができます。応募要項はこちらのPDF(https://travel.state.gov/content/dam/visas/Diversity-Visa/DV-Instructions-Translations/DV-2024-Instructions-Translations/DV-2024-Instructions.pdf)を参照してください。

DVプログラムを通してグリーンカードを取得するプロセス

ステップ 1:応募

ステップ 2:当選

ステップ 3:グリーンカード申請とインタビュー 

ステップ4:グリーンカード取得

当選したからといって、必ずしも永住が保証されているわけではありません。ステップ 3では、前述の学歴または職歴の証明や、過去の犯罪歴・移民法上のステータス違反などを含め、永住資格を満たしているかどうかを審査されます。また、永住申請には、当選時に知らされる番号に基づいて順番を待つこと、そして同じ会計年度内の 2024 年 9月30日までに審査を終了することが必要です。実際の当選者数は、このDVプログラムで発給できるグリーンカードの数よりも多い場合があり、それゆえ順番が回ってこないことも。そうなると、当選したとしても、残念ながらグリーンカードを申請、取得できないことになります。

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子ども服を考えることは未来を考えることである〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.19

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

5 年前、姪ができた。それ以来、子ども服のリサーチが楽しくて仕方がない。2 年前には甥まで生まれたものだからもう大変。すっかり叔母は大忙しだ。調べ始めると子ども服は奥が深い。何しろ自分のものと同じ感覚では選べない。やたらと難しいサイズ選びに始まり、洗いやすさや素材に着心地、そして安全性。たとえば、モヘアのセーターは大人にはかわいくても、子どもの場合は目に毛が入ると痛いかも?などと気にし出したら切りがない。  

そして、どうやら子ども服の世界でも、しばらく前から「おしゃれ=サステナブル」というのがキーワードのようだ。大きなブランドから小さな街のブティックまで、オーガニックコットンは当たり前。リサイクル素材やフェアトレード、エシカル生産、メイド・イン・ローカルなどなど。さらに興味深いことに、素敵だなぁと感じるブランドは、実際に子を持つお父さん・お母さんが立ち上げている、なんてことも多い。子どもたちのために安心して選べ、しかもおしゃれに、という思いがあふれている。  

私自身がとても気に入り、友人にもおすすめした、ペアーというベビー用品ブランドがある。たまたまポールズボーのセレクトショップをのぞいた時に発見した。柔らかい色使いや遊び心のあるデザインが特徴的で、ジェン・ケリーさんとベッカ・ペレンさんという幼なじみのママふたりが創設者。女性オーナー企業として女性のサポートに積極的に取り組んでいて、作り手の女性たちとのフェアトレードほか、発展途上国の女性に教育機会を提供するための団体との連携もしている。  

ペアーの服は肌触りが柔らかく滑らかで、とにかく気持ちが良い。カラフルなのにソフトな色使いと動物などの柄がいかにもベビー用品らしく、見ていて幸せな気持ちになる。肘パッチも実用的(?)かつ愛らしさ全開だ

また、日本でも人気のクインシーメイは、イラストレーターでデザイナーのケリー・マレー・ラーソンさんが、3 人目の子どもの誕生を機に始めたブランド。GOTS 認証を受けたオーガニックコットンの使用や、化学薬品の不使用、生産に携わる工場の労働環境などにこだわり、社会的責任が評価されるブランドに与えられる賞も受賞している。ピクシースタイルのボンネットにニットのブルマーなど、クラシックなデザインが渋い色合いと相まってなんとも愛らしい。公式オンライン・ショップの「プレ・ラブド」セクションでは、同社製品の「お下がり」を店のクレジットと交換で引き取り、お得に販売している。

クインシーメイのピクシーハット。ちなみにタイツは、スウェーデン在住のママが開発したシリーサイラスのもの。北欧など環境先進国のブランドはやはり、子ども服に対しても意識が高いと感じることが多い

なるほど、子どもたちのために良いものを選びたい、作りたいという親たちの思いは、ひいては地球の未来を思うことにつながっている。だって子どもたちは私たちの未来そのものなのだから。

 

■Pehr

https://pehr.com 

アパレル、ベッドリネンの全てがGOT認証のオーガニックコットンで作られている。スワドル(おくるみ)やプレイマット、モビールなどもそろうカナダ発のベビー/キッズ専門ブランド。

■Quincy Mae

www.quincymae.com

ライリーアンドクルーのセカンド・ブランドとして、2018 年に立ち上げられた。ここ数年、日本人インスタグラマーがよく取り上げているのを見かけ、「日本で流行っている!?」と驚いていたら、なんと日本には実店舗までできていた。日本の消費者はファッション感度が本当に高い。

■Silly Silas

https://sillysilas.com

2019 年、チェコ系のバックグラウンドを持つテレジア・プラシュスカさんが育休中に創始。チェコの小規模工場で伝統技法によって生産されるタイツは、繊維製品の安全性を証明するエコテックス® 認証を取得している。特徴的な肩ひも付きタイツは、50~60 年代に旧チェコスロバキアで多く見られたデザインだそう。

The Women King〜注目の最新ムービー

注目の新作ムービー

カッコいいけど、史実をゆがめ過ぎ?

The Women King 

観終わった時、本作に登場する女たちが本当に実在したのだろうか?という疑問が浮かんだ。あえて下調べをしないで観た感想なのだが、あまりにカッコ良かったため、にわかには信じられなかったのだ。

舞台は1823年、西アフリカのダホメ王国。勇猛果敢な女戦士軍団、アゴジエのナニスカ将軍(ヴィオラ・デイビス)を主人公とした物語である。ただし、ナニスカは架空の人物。

発端は、近隣のオヨ帝国が奴隷貿易のため、ダホメの女性たちを誘拐したことから始まる。ナニスカ率いるアゴジエは武力で彼女らを解放。以降、ダホメ王国とオヨ帝国の間に緊張が高まる。同じ頃、結婚を拒否したために父親によってアゴジエへ連れてこられた年若いナウィ(スソ・ムベドゥ)は、戦士の訓練を受け始めた。心優しい先輩女戦士に見守られて、メキメキと力を付けていく。

そして、ポルトガル語を話すヨーロッパの奴隷商人が上陸し、オヨ帝国のオバ・アデ将軍(ジミー・オドゥコヤ)と共に、ダホメ王国のゲゾ国王(ジョン・ボイエガ)に面会し、奴隷貿易を活発化しようと持ち掛ける。ナニスカは、奴隷貿易は非人道的なのでパームオイルの生産を貿易の中心にすべきだとゲゾ国王に忠言するのだが、アデ将軍は着々とダホメを攻撃する準備を進めていた。

やがて、オヨ軍対アゴジエの大合戦が始まり、女戦士の何人かはアデ将軍に捕まる。そんな彼女たちを解放しようとナニスカはひとり敵地に赴くのだった。

本作の見どころは57歳のデイビスの熱演だろう。かなり訓練したと思うが、刀を使った容赦のないアクションシーンを力強く演じ、同時に複雑な過去を持つ孤高の戦士としても説得力のある演技を見せていた。演技派で知られるデイビスは製作にも関わっており、本作への強い思い入れが伝わる。

また、監督のジーナ・プリンス=バイスウッドを始め、脚本、製作、撮影監督、衣装、美術、メイクに至るまで、ほとんどの部門のトップに女性が起用されていることでも画期的な映画として特筆したい。ハリウッドではこれまで、アフリカの女性を主人公にした映画自体がなかった。本作の持つ意味は大きいと言えるだろう。

とはいえ歴史を調べてみると、ダホメ王国はそもそも奴隷貿易によって富を得ており、アゴジエも協力的であったこと、女戦士が生まれた背景には男の多くが奴隷として売られてしまったことがある、などとわかってきた。そのため、ネット上ではボイコットを呼びかける声も多い。

本作は奴隷貿易と戦った女戦士たちの正義の戦いという勧善懲悪の物語になっているが、ちょっと史実をゆがめ過ぎという思いは否定できない。アクションシーンも見応えがあり、女戦士を演じた俳優たちも素晴らしく、娯楽映画としての完成度は高い。興行的にも成功している作品だが、アフリカの女戦士の映画なら、大ヒットした「ブラック・パンサー」のような架空の物語でも良かったのでは、という考えも頭をよぎってしまった。

The Women King

上映時間:2時間15分

写真クレジット:Sony Pictures Releasing、

        TriStar Pictures

シアトルではシネコンなどで上映中。

脂肪燃焼は効率的に!〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

🏋️脂肪燃焼は効率的に!🏃

脂肪を落とすために食事や運動は重要。その中でも、どんなことにフォーカスすれば良いのかがわかれば、手っ取り早く脂肪燃焼の効率を上げられます。まずは脂肪が実際にエネルギーとして使われる過程を理解しましょう。

脂肪がエネルギーとして使われるまでには大きく「分解」、「運搬」、「変換」の3つの過程があります。

●分解:体に蓄積される中性脂肪は、脂肪分解酵素のリパーゼにより、グリセロールと脂肪酸に分解されます。このリパーゼの働きを活性化させるのが、成長ホルモンやアドレナリン。運動のほか、カフェインや唐辛子成分であるカプサイシンなどの摂取で、ホルモンの分泌を促進できます。

●運搬:脂肪酸は、アミノ酸であるカルニチンによって細胞内のミトコンドリアに運ばれます。体内でも作られるカルニチンですが、年齢を重ねると共に量が減ってくるので、カルニチンが豊富な肉、魚などの動物性タンパク質を摂取して補います。ベジタリアンの方などはサプリを摂取すると良いでしょう。

●変換:脂肪酸はミトコンドリア内で、エネルギー源となるアデノシン三リン酸(ATP:Adenosine Triphosphate)、二酸化炭素、水に変換されます。この過程で使われるのが、コエンザイムQ10や鉄分です。主に動物性タンパク質に含まれ、大豆、ブロッコリー、ホウレンソウなどの野菜からも摂取できます。コエンザイムQ10は体内でも作られるのですが、カルニチン同様に年齢を重ねると量が減ってくるようです。

以上を踏まえて実際の生活習慣を考えてみましょう。たとえば、朝にコーヒーや緑茶などを飲み、10~20分ほどのウォーキングをする、または家事をこなす。重要なのは活動的であることです。そして食事に動物性タンパク質を取り入れることで、カルニチン、コエンザイムQ10、鉄分などを摂取できます。唐辛子の入る七味やシラチャー・ソースなどで味付けするのも効果的です。

今回は家や旅先で簡単にでき、エネルギーをより多く使うエクササイズを3つ用意しました。ただし、毎日の筋トレは体にとってストレスとなり、脂肪燃焼や筋肉の発達に適していません。週2、3回、30分くらいにとどめて筋肉を回復させるのがカギ。さらに軽めのウォーキングを行うと脂肪燃焼効果が高まります。

 今月のトレーニング 

STEP 1
ランジ   左右各10回を3セット

足の強化と同時に股関節の可動域を広げる効果も期待できます。まず足を前後に開き、前脚は若干膝を曲げ、後ろ脚は膝を伸ばします。最初はバランスが取りづらいので、テーブルや壁などに手をついて行うと良いでしょう。この状態から上体を前後に動かしていきます。特に腸腰筋や大腿筋の硬い方は上体が前に倒れないように注意。上体と後ろ脚を真っすぐに保つことが大切です。10回行ったら左右の脚を入れ替えましょう。

STEP 2
腕立て伏せ 8〜12回を3セット

上半身の定番エクササイズ。両手の位置は肩幅より広めに、両脚はそろえて伸ばしましょう。しんどい場合、膝は床につけても大丈夫です。上体を真っすぐに保ち、腕の力を使ってできるだけ胸を床に近付けます。それから体幹の力も活用して元の体勢に押し上げます。壁、テーブル、椅子などを使い、床より高い位置に手をつくと負荷を軽減できるので、肩や手首に違和感のある場合はお試しを。

STEP 3
プランク・マーチ 45秒

プランクの応用エクササイズです。肩の真下で床に手をついた状態から、歩くように脚を交互に動かします。膝が胸の位置に来るくらいが目安。背中を丸めても問題ありません。膝が上がっていないほうの脚は、できるだけ真っすぐ伸ばしましょう。急がず、ゆっくり丁寧に動かすことがポイントです。姿勢を保つのが難しい場合は、ソファーなどに手をついた状態で行ってください。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

セルフハーム:なぜ自分で自分を傷付けるの?〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

セルフハーム:なぜ自分で自分を傷付けるの?

ティーンの自傷行為がコロナ禍で急増しました。アメリカでは2020年における13〜18歳の自傷行為が、前年比で99.8%増加したとのこと。コロナ以前にも、自傷行為は年間約200万件に及び、ティーンエイジャーの17%、大学生の15%が自傷行為を経験していると報告されています。成人では5%、5〜10歳の子どもでは1.3%と比較的少ないため、ティーンに特有の症状とも言えます。男女の比率は、女子65%、男子35%と女子が男子の2倍近くあり、バイセクシャルでは約半数近くにも上ります。

なぜ、自分で自分を傷付けてしまうのでしょうか? 自傷行為の原因はさまざまですが、一般的なイメージである「誰かの気を引くため」に行われるケースはごくまれです。強い怒りや無力感、絶望感、孤独感といった耐え難い心の痛みから逃れるために、突発的にやってしまうことがほとんどです。また、自己評価が低く自分を責める傾向にある人や誰にも悩みを打ち明けられない人なども、自分を罰する行為として自傷行為に及ぶことがあります。本コラムで以前取り上げた解離(トラウマから自分の心を守る防衛手段として意識を逃し、自分が自分でないと感じる)症状のある人はより深刻で、意識がないまま気付いたら自傷しており、その逆に、自分の感覚を取り戻すために自傷行為に及ぶことも。

痛みというものは通常は避けたいものですが、けがなどで痛みを感じると、それを和らげるために脳内麻薬のβエンドルフィンやエンケファリンが分泌され、一時的に気分が高揚したり逆に落ち着いたりします。この気分を求めて自傷行為を繰り返し、さらなる依存に陥ります。自殺企図(実際に自殺を試みる)との大きな違いは、「死ぬため」ではなく「生きるため」の手段として、やむにやまれずやっているということ。なので、何とか止めようとして「やめなさい」と怒るのは、生きるための手段を奪い、当人をさらに追い詰めることになるので逆効果です。

それでは、子どもが自傷をしている場合、どのように対処したらいいのでしょうか。まずは、自傷に至るほどの心の苦しみを理解したうえで、とにかく優しく接してあげること。自傷は、安心して悩みを相談できる場所が存在しなかったことを示しています。その悩みを聞き、ほかの方法で心の苦しさを解消できるようにすることが大切です。

具体的には、自傷行為のきっかけや状況を客観的に見るため、「行動記録表」をつけます。いつどこで誰と何をしたか、その時の気持ちや考えなどを記録することでパターンがわかり、自分の記憶が曖昧な場合は解離を起こしているなどと気付きます。

また、自傷行為をほかの方法に置き換える「置換スキル」も有効です。自傷の衝動が起こったら、赤ペンで手首に線を引く、手首にはめた輪ゴムをはじく、氷を握りしめる、枕やクッションを殴る、広告の紙などをビリビリに破る、大声で叫んだり歌ったりするなどの代替行為を代わりに実践します。

ただし、こうした方法は、最初は効果があっても次第に慣れてくるので、根本的な問題を解決する必要があります。発達障害、もしくは不安障害や摂食障害などに起因している可能性も考えられるので、専門家の診断を受けることを検討してください。たとえば、不注意優勢型の注意欠如・多動性障害(ADHD)の女性は、自分の髪の毛を抜いてしまう抜毛癖(トリコチロマニア)など、自己刺激行動を起因とする自傷が多いと言われています。

自傷をするティーンの中には、友だちが自傷をしており、親子げんかなどでイライラした時に、ふとその友だちのことを思い出して「自分もやってみよう」と行動に移す場合もあります。子どもだけで自傷をやめさせるのは至難の技なので、子どもが安心して悩みを打ち明けられるような家庭の雰囲気作りを日頃から心がけましょう。そして、自傷をする理由に理解を示したうえで、ほかにもたくさんの選択肢があること、友だちや自身が自傷をしていたら教えて欲しいことを伝えましょう。小さなサインを見逃さないことが大切です。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第10回 10月27日(木)7:30pm~8:30pm         参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト(http://www.lifefulcounseling.com/support-group.html)から。

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。


参考記事

(1) The Impact of COVID-19 on Pediatric Mental Health 
https://s3.amazonaws.com/media2.fairhealth.org/whitepaper/asset/The%20Impact%20of%20COVID-19%20on%20Pediatric%20Mental%20Health%20-%20A%20Study%20of%20Private%20Healthcare%20Claims%20-%20A%20FAIR%20Health%20White%20Paper.pdf 
 
(2) Who self-injures? By American Psychological Association 
https://www.apa.org/monitor/2015/07-08/who-self-injures 

(3) Self-Harm Statistics and Facts
https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/self-harm/self-harm-statistics/ 

こんな経営者が面白い(22)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 楽しくないことはやらない!〜

自分の役割とポイントを間違えなければ、苦手な仕事でもビジネスオーナーとなり、成功できる。自分のしたいコトだけする人生を手に入れられるのです。

 

シアトルの皆さん、こんにちは! みやざきは時折テレビ、ラジオの出演依頼に応じることがありますが、このたび、「YouTubeに出てみませんか?」と声をかけられ初トライしてみました。すごく緊張して、話したコトは忘れました(笑)。そのYouTubeチャンネルの立役者が、Amazonでカテゴリーランキング1位になった『トヨタを辞めて時給15円に堕ち、シンガポールで覚醒し、40歳でFIREした話』の著者。なんて長いタイトルなのだ! 拝読すると、クスッと微笑し、あるいははゲラゲラ笑ってしまう人生ストーリー本。そして、お金のあり方(ざっくりし過ぎですいません)。今回は、その永江将典さんを紹介したいと思います。

現在は経営者としてさまざまな事業を手掛ける永江将典さん

永江さんは1980年、愛知県小牧市生まれ。公認会計士・税理士で法人、エール代表。東京2・横浜1・名古屋1・大阪1と5カ所の事務所を構えています。YouTube撮影では名古屋事務所を訪れましたが、その規模はかなりのものでした。

永江さんは代表というよりオーナーと呼んだほうが良いのかもしれません。言葉を選ばないで言うと、永江さん自身は税理士の仕事はしていないってコトです。事務所の規模が大きくなったらそれは当然なんじゃないのと思う方もいるでしょうが、永江さんは「そもそも税理士の仕事が嫌いだから、やれる人、やりたい人にやってもらっている」という考え方なのです。

こういうところにそそられるんですよ。だって、会社を立ち上げても顧客がいなければ経営は成り立たないので、その役割は果たしている。見事な完全チーム制! 事務所は最初から大きかったわけでも、親から譲られたわけでもなく、永江さんが立ち上げたもの。それも、この規模になるまでそれほど年数は経っていない。

何をしたかって、まずは「集客」です。永江さんは、業務で大切なコトを考えた時に全体の95%が集客だと断言します。現実にはそれを逆にしているところが多いのだとか。素晴らしい集客で税理士事務所を増やしていった手腕には感服します。

「楽して稼ぐ」ノウハウをまとめた『トヨタを辞めて時給 15円に堕ち、シンガポールで覚醒し、40歳でFIREした話』(サンライズパブリッシング)が今年 8月に出版

でもそこで不思議に思ったコトが……。永江さんはほかにもあれこれビジネスを手掛けています。この人手不足でどうやって人員を確保しているのだろう? すると永江さんは、「募集をかけた時点で信者にする。相手の心をつかむ」と即答。面白い! 要するに、募集段階でファンにしてしまうのです。そして面接でさらにファンにしてしまう。その秘訣は時給とキャッチ(言葉)だそう。確かに永江さんの本やYouTubeを見ると、引き付けられるキャッチであふれています。永江さんにとっては、これも集客のうち。ここでは書き切れない永江さんの魅力は、本やYouTubeで見てもらえたらと思います。

さて、そんな永江さんは自称コミュ障。変わった子と言われて育ったそうですが、変な子と言われる子は実は天才なのだとワタシは捉えております。着眼点の面白い永江さんは「頑張るところが違う」。それを私たちに伝えてくれているような気がします。ワタシの提唱する人間学「13導」では、3番「縁をつなぐ人」。結構ノリがあって、新種の情報にも飛び付くタイプの永江さん。それを確かなものにして、人の成長につないでくれる人だとお見受けします。

最後に永江さんの素敵なところをもうひとつ。それは、「楽しくないことはやらない!」です。ワタシも今一度身の回りを見直し、ワクワクしないコトには手を出さないようにしたいと思います。今後も「自分にしかできないサービスをリリースする」と話す永江さんに期待を込めて、拍手を送ります。あなたのお役割に乾杯!

外国人がアメリカで STEM 関連職に就く際、移民ビザのオプションも〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

外国人がアメリカで STEM 関連職に就く際、移民ビザのオプションも

前回のコラムでは、外国人がアメリカでSTEM 関連の職業に就職する場合の選択肢として、非移民ビザ(一時的にアメリカに住み、働くことを可能にするビザ)について取り上げました。今回は移民ビザのオプションについてお話しします。

この場合の移民ビザとは、永住権(グリーンカード)のことです。非移民ビザとは異なり、無期限にアメリカに住み、働くことができます。雇用ベースのグリーンカード申請は、外国人労働者の能力・学歴・経験によって5つのカテゴリーがあり、さらにその中でサブカテゴリーに分かれます。ここではSTEM 関連職に就職する際に適したカテゴリーについて説明します。

申請基準は、カテゴリーによって異なりますが、基本的には、外国人労働者が専門分野でトップレベルに達した極少数の傑出者であることを証明する実績ベースです。または、オファーされている仕事がアメリカ国内で不足していて、外国人労働者の雇用が、同様に雇用されたアメリカ人またはグリーンカード保持者の労働条件に悪影響を与えないことを証明する求人募集がベースとなります。


●Extraordinary Ability:

科学・芸術・教育・ビジネス・スポーツの分野で、卓越した能力を持っている外国人労働者

上記の専門分野でトップレベルに達した極少数の外国人労働者に適合します。専門分野での学歴、経験、実績と、グリーンカード取得後も専門分野での活動を続ける意思があることを証明できれば、自己申請も可能です。つまり、労働認定証(レーバー・サティフィケーション)も雇用主のスポンサーも必要ありません。

●Outstanding Professors and Researchers:

著名な大学教授や研究者

このカテゴリーは、専門分野で著名な大学教授または研究者として、国際的に認められている外国人労働者に適合します。専門分野で少なくとも3 年間、大学教授として、あるいは研究者としての経験があること、また、スポンサーが大学の場合は、オファーされたポジションが終身雇用の大学教授、あるいは研究者であることが条件となっています。スポンサーが私企業の場合は、その企業が専門分野の研究者を3 人以上雇用していること、さらに専門分野に貢献していることを証明しなければなりません。労働認定証は求められませんが、雇用主のスポンサーは必要で、自己申請はできません。

●Multinational Managers and Executives:

多国籍企業重役・管理職者

海外で過去 3 年のうち最低 1 年間、マネジャーまたはエグゼクティブでの就労経験がある多国籍企業に属する外国人労働者が、アメリカの関連会社でマネジャーやエグゼクティブとして働く場合に適合します。学歴や過去の経験から、マネジャーやエグゼクティブ職に就く能力があることの証明が求められます。労働認定証は不要ですが、スポンサー企業は必要です。

●Advanced Degree Professionals and Persons of Exceptional Ability:

修士号またはそれ以上の学位を持つ専門職者や優れた能力の保持者

このカテゴリーは、専門分野で修士号以上の学位を持っている外国人労働者(専門分野で学士号を取得し、さらに最低 5 年間の専門分野での就労経験がある場合でも可能)、あるいは科学・芸術・ビジネスの分野で非常に優れた能力を持っている外国人労働者に適合します。  このカテゴリーの申請には、労働認定証とスポンサー企業が必要となります。ただし、申請者の能力や技術・技能がアメリカの国益にとって有利であると判断された場合は、 国益に基づく免除申請(National Interest Waiver)ができます。これが認められると、労働認定証もスポンサー企業も不要です。

●Professionals and Skilled Workers:

専門職者と技能労働者

専門分野で学士号以上の学位を取得している外国人労働者、あるいは2 年以上のトレーニングまたは経験を要する職に就く外国人労働者に該当します。このカテゴリーでは、労働認定証とスポンサー企業が必要です。


就労ビザで数年働いた後にグリーンカードを申請するケースが多いのですが、初めからグリーンカードを申請することもできます。また、グリーンカード取得後 5 年で、帰化申請が可能になります。

秋の始まりとビオトープ〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.18

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

以前、このコラムでも触れたが、この春から人生初ガーデニングに挑戦している。そんな中、ビオトープという言葉を知った。初めて聞いた時は「ん? 白金台のセレクトショップ?」なんて、全くピンとこなかったものである。ビオトープとは「動物や植物が安定して生活できる生息空間」のこと。もとはドイツ発祥の概念で、水や土などの環境要素や生物がそれぞれに作用し合って生まれる自然生態系を言うそうだ。つまり、森林や河川、湿地など、さまざまな生き物がその地域固有の自然生態系を構築している場所は全てビオトープということだ。  

本来は学術用語だったが、近年は環境保護意識の高まりからランドスケーピングやガーデニングの分野で注目されているらしい。ことガーデニングにおいては、水辺を設けることでより自然に近い環境を再現することを指すようだ。都市部では公共の場にビオトープを取り入れることで、ヒートアイランド現象や大気汚染の解決の一助となることが期待される。教育の現場でも90年代頃から、子どもが自然に触れ、学ぶ場を整える、「学校ビオトープ」なる活動が日本各地で行われているそう。福岡県壱岐南小学校が、2002年から九州工業大学環境デザイン研究室と経堂で行うビオトープ創生プロジェクトは、なんと2007年経済産業大臣賞を受賞している。  

田舎道をちょっと脇に入ったら、まさかこんなところがあったとはとうれしい驚き。それぞれの植栽にはプレートが付き、植物名がわかるようになっている。庭全体の景観をトータルに提案してくれている

先日、このビオトープの威力をまざまざと見せつけられる体験をした。以前から気になっていた、森の中の一本道にひっそり見える園芸店についに入ってみた時のこと。店自体は小規模で、老オーナーが家の敷地内で管理している様子。ところが、まず面食らったのは、大きなリンゴの木に設置されたブランコベンチ。ついついときめき、休憩していると、店舗の向こう側にそれは大きなアジサイと、しゃれた東屋が見えた。その一帯がオープン・ビオトープ・ガーデンになっていたのだ。  

赤トンボに秋の訪れを感じるのは久しぶりの感覚

ヤマモミジのそばの小さな池にはアメンボがたくさんいるし、蓮の浮かぶ隣の池には赤や青のトンボが飛び交っている。アメンボなんて、筆者が小学生の頃は近所で当たり前のように見かけたものだが、そう言えばずっと目にしていなかったことを思い出した。池から池へと流れる小川には木漏れ日が差し、小さな橋が架けられている。水音も心地良く、その脇には日陰を照らす白アジサイ。ヤマボウシの木陰にはシダや苔が茂り、まさに「小さな自然」だ。そこに、夏から秋へと季節が移り変わるのを実感したのだった。ビオトープ、すごい! 最近、わが家の庭にもカエルやハチ、チョウがやって来るようになったことだし、なんとか少しくらい真似できないものかと頭をひねる今日この頃なのである。

アメンボの池には、水量から構造まで細かく記した説明板も。これが人工のものだとは不思議な気がしてしまう

■Roadhouse Nursery

https://roadhousenursery.com 

ポールズボーで1985年から続く家族経営の園芸店。水生植物が特に充実している。隣接するオーナー住居の庭も、バラやアジサイなど色とりどりの植栽が見事で、通りがかりの目に楽しい。

■国土交通省「都市と生物多様性」

www.mlit.go.jp/common/001341502.pdf

日本の都市部の現状と、公園などでのビオトープ事例を紹介。蛇足だが、東京では2001年から条例で一定規模以上の建物の新築・増築の際には屋上緑化を義務付けているらしい。全然知らなかった!

■アクアフォレスト「ビオトープ(庭池・滝・小川)ガーデンの正しい作り方」

www.aqua-forest.jp/category/1246061.html

ビオトープに特化した日本の会社のサイト。環境保護としてのビオトープと、個人宅の庭造りにおけるビオトープの違い、その矛盾や限界、デメリットについても丁寧に解説されている。さまざまな角度から物事を見ることの必要性について考えさせられる。


参考資料

①ビオトープとは・意味 https://ideasforgood.jp/glossary/biotope/

②特定非営利活動法人 日本ビオトープ協会 https://www.biotope.gr.jp/

③”Growing Place” in Japan—Creating Ecological Spaces at Schools that Educate and Engage Everyone

www.thenatureofcities.com/2013/07/21/growing-place-in-japan-creating-ecological-spaces-at-school-that-educate-and-engage-everyone 

シー・トゥー・スカイ・ハイウェイを通りスコーミッシュへ〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

シー・トゥー・スカイ・ハイウェイを通りスコーミッシュへ

 8月半ば、友人を乗せてスコーミッシュへ日帰りドライブ。スキー場で有名なウィスラーへ向けてバンクーバーから北上するハイウェイの途中には、よく知られたシャノン滝や、シー・トゥー・スカイ・ゴンドラがある。今回、いつもは素通りしてしまう絶景スポットにも立ち寄ってみた。人混みを避けて平日に出かけられるのは退職後の大きな余得か。  

ー・トゥー・スカイ・ハイウェイ沿いには、カナダらしい自然を望むビュー・ポイントがいくつもある。写真はトンネル・ポイントからの眺め
シャノン滝は当地で有名な観光地。最近できたシー・トゥー・スカイ・ゴンドラから徒歩圏内で、駐車場が無料なのもありがたい

さて、カナダBC州最大のハイウェイ・プロジェクトで2009年に完成した、このシー・トゥー・スカイ・ハイウェイだが、2010年のバンクーバー冬季五輪誘致のために反対運動を押し切って造られた経緯がある。五輪の開催で雇用機会とGDPは大幅に拡大し、カナダ史上最多の14個の金メダルを獲得。同時に、かつて「死のハイウェイ」と呼ばれた事故多発道路は、拡張により事故が激減した半面、交通量は激増している。  

 

私が最も愛する景色は、ウエスト・バンクーバーからホースシュー・ベイを越えたすぐ左に見える。ハウ湾の向こうに、ボウエン島など自然あふれる大小の島々が。遠くには雪を頂く山々もそびえる。スコーミッシュに入る直前にはニッケー・ビュー・ポイントも。標高2,678メートルのガリバルディ山を始め遠くに連なる山々、スコーミッシュ市街が一望できる。  

ついでに珍しいスコーミッシュ三角江も見てみたいと、愛車のホンダ・アコードを走らせるも、途中からの未舗装路にあきらめ、引き返す。スコーミッシュ川がハウ湾に流れ込む三角江は、凧揚げほか、カイトボードなど夏風を利用したスポーツが盛ん。カワウソやコウモリといった多くの野生動物も生息する。SUVがあれば、ぜひ行ってみたかった。  

じみのウォーターシェッド・グリルでフィッシュアンドチップスを頬張る。以前はそれほど混んでいなかったのに満席だった。2019年に始まったNetflixドラマ「ヴァージンリバー」の撮影場所に近いことから、今は世界中から観光客が訪れるそう

スコーミッシュに来ると昼食がてら毎回訪ねているのが、中心地から10分ほど北上するブラッケンデールの分水界と、その水辺にぽつんとあるウォーターシェッド・グリル。11月から3月にかけては、抱卵にやって来る鮭をキャッチするハゲワシが見られることも。  

コーミッシュ川。雪や氷河のミネラルが溶ける夏の時期にだけ淡いブルーがかった乳白色の水が流れる。カヌーに乗る人もちらほら

スコーミッシュのダウンタウンはバンクーバーから車で約1時間、ウィスラーとのちょうど中間に位置する。カナダの「アウトドア・レクリエーション・キャピタル」と称される街だ。「チーフ」と呼ばれる巨大岩でのロッククライミングは有名。パンデミックで在宅勤務が可能になり、アウトドア・ライフの魅力も相まって、最近は居住地として脚光を浴びる。自分も住んでみたいとは思うが、家屋の値段はすでにバンクーバー並み。  

コーミッシュのコンドミニアム群の背後に出現するのは、ロッククライマーに人気の「チーフ」。北米最大規模の一枚岩という

帰りは、スコーミッシュから20キロほど海側に折れる美しい入り江、ポートー・コーブへ。桟橋には展望塔も整い、記念撮影にもってこいの場所だ。美しい景観を愛で、カナダの思い出にしていただきたい。

スコーミッシュの中心街はわずか数ブロック。街の雰囲気を体現したような、しゃれたサンフラワー・ベーカリー&カフェにて休憩した後、帰路
手洗い所や船着場もあるポートー・コーブに寄り道

Thirteen Lives/13人の命〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

あの「現代の奇跡」を描く


Thirteen Lives

邦題「13人の命」

2018年にタイで少年サッカーチームのコーチと選手の計13人が、洞窟に閉じ込められてしまった「タムルアン洞窟の遭難事故」の救出作戦を描いた劇映画。この遭難事故に関しては、「ケイブ・レスキュー: タイ洞窟決死の救出」、「ザ・ケイブ レスキューダイバー決死の18日間」などのドキュメンタリーや劇映画がこれまで何作もあり、救出作戦がいかにあり得ない状況下で実行されたのかを再認識させられた。昨年公開されたドキュメンタリー映画「THE RESCUE 奇跡を起こした者たち」は、実際に救出をしたダイバーたちの証言を集め、とりわけ印象深い作品になっていた。

さて、そのハリウッド版と言える本作の監督は、「アポロ13」など実話の映画化に手腕を発揮してきたベテラン、ロン・ハワードだ。複雑な救出作戦の過程を手際良くまとめ、単なるサバイバル作品を超える出来栄え。タイ文化と西欧文化の違いや、軍人とダイバーたち、政治家と家族など、救出に関わった多くの人々の思いを反映させている。

11歳から16歳のサッカー少年たちが洞窟に遊びに行き、豪雨で水没した洞窟に閉じ込められてしまう。タイの特殊部隊が洞窟にダイブするが、少年たちは見つからなかった。救援隊に絶望感が広がる中、趣味で洞窟ダイビングをしていたイギリス人のリチャード・スタントン(ヴィゴ・モーテンセン)とジョン・ボランセン(コリン・ファレル)のふたりに声がかかる。

現地に到着して早々に、ふたりは洞窟の何キロも奥にいる少年たちを発見。家族、多くの救援部隊は歓喜する。だが、いかにしてこの子たちを、プロのダイバーでも数時間かかる狭くて暗い洞窟の中から連れ帰ってくるのか? 誰も何のアイデアを出せないでいた。その時、リチャードがダイバーで麻酔医でもあるリチャード・ハリス(ジョエル・エドガートン)をオーストラリアから呼ぼうと言い出す。誰しも猛反対した絶対にあり得ないその方法とは?

麻酔で子どもたちを眠らせて救出というのは、事件当時、報道されていなかった。成功した今だから語れるのだろう。もし失敗していたら、多くの人が重い責任を負っていたに違いない危険な賭けだった。だが、大成功したのである。

ダイバーや救援部隊の活躍が主に描かれた本作。願わくは、どのように取り残された少年たちが空腹と恐怖に打ち勝って、18日間も静かに救援を待つことができたのかをもっと知りたかった。コーチは仏教修行の経験を持つ若者で、彼が12人の子どもたちに瞑想や呼吸法を教えたという。洞窟前の仏像に供物する人々、祈りを捧げる親たち、仏僧に清めてもらったブレスレットを渡す母親など、ダイバーだけが英雄なのではない、という思いも強くした。

子どもたちを助けるために世界中から人が集まり、推定1万人が貢献したと言われるこの救出作戦。まさに現代の奇跡と呼べるだろう。

Thirteen Lives
邦題「13人の命」

上映時間:2時間29分

写真クレジット:United Artists Releasing、Amazon Studio

Amazon Prime Videoで独占配信中。

 

脂肪燃焼させる生活習慣〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

脂肪燃焼させる生活習慣

夏も終わり、もう少し体重を落としたかったなと思う方も少なくはないでしょう。今からでも、ちょっとした生活習慣の修正で体脂肪を燃やしやすい体を作ることは可能です。

食べる量を減らし、運動量を増やせば一時的に体重は落ちますが、必ずしも体脂肪が落ちているとは限りません。むしろ、食べる量を減らし過ぎると、代謝の低下を招く恐れも。過度な食事制限で体が本来必要としている栄養素を得られず、体内活動(ホルモンバランスの調整、疲労回復、免疫力など)が低下します。その状態で運動量を増やせば、体に対するストレスもインスリンの分泌量も増え、逆に体脂肪を蓄積する体質へと変えてしまいます。

まずは、食事の回数を間食含め3回に見直すことが大事。インスリンの分泌頻度を制限しながら、十分な栄養により脳や免疫の活性化を促し、1日を通して行動力や判断力が向上します。チャレンジとなるポイントは、今まで間食してきたタイミングで空腹感が出てくること。食べたい欲求をぐっとこらえて、間食を極力避けるよう習慣付けましょう。3食しっかり取ることで空腹感も収まりやすくなります。

食事には自然食材を満遍なく取り入れてください。自然食材は加工食材と比べて、消化に多くのエネルギーを使います。タンパク質や食物繊維の豊富な肉、魚、野菜などを食べることで、カロリーの摂取と消費のバランスが取れます。また、食事が偏ると摂取する栄養素も偏るため、昼に肉を食べ過ぎたと感じたら、夜は野菜や魚を中心にするなどして対策を取りましょう。

もちろん、運動も大切。筋トレも悪くないのですが、毎日行うと筋肉の回復が追い付かず、逆にストレスをためる要因となり、けがにつながるなど効率は悪くなります。筋トレは週2回から始めるだけでも、結果は出ます。脂肪燃焼にフォーカスするなら、筋トレよりも毎日のウォーキングがおすすめ。1日に10~30分歩くことで、ストレス発散、脂肪燃焼、けが予防の効果も。歩行距離、速度、場所などは気にせずに、とにかく歩く習慣を付けましょう。今回紹介する、お腹周りを引き締めるエクササイズも有効です。前述の生活習慣と並行して実践することで、脂肪が落ちた時に見た目が良くなります。これは筋トレでもあるので週2回から始め、最大で週4回行いましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
プランク&マーチ   30秒を3セット

       

腕立て伏せの状態から交互に足踏みをしていきます。足踏みの際、膝をできるだけ胸に近付けるようにしましょう。腕立て伏せの姿勢を維持するのが難しい場合は、テーブル、カウンター、壁などを活用して、床より高い位置に手をつくと負荷を軽減できます。呼吸は止めずに行ってください。

STEP 2
タック&ツイスト 30秒を3セット

        

1と同様に腕立て伏せの状態から右膝は左腕に、左膝は右腕に向け、交互に足踏みを行います。腰をひねりながら可能な限り膝を反対側の腕に近付けてください。腕立て伏せの姿勢を維持するのが難しい場合は、1と同じ方法で負荷を軽減できます。呼吸は止めずに行いましょう。

STEP 3
スーパーマン(ホールド) 30秒を3セット

                          

うつ伏せになり、両腕と両脚を床から放します。腰に負荷をかけないよう、背筋とお尻の筋肉を使い、周辺の筋肉を引き締めましょう。うつ伏せの状態では若干呼吸がしづらいのですが、1、2と同じく呼吸は止めずに行うことが大切です。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。                            写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com


参考資料

 

勧誘の場はSNSの時代、子どもをカルトから守るために〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

勧誘の場はSNSの時代、

子どもをカルトから守るために

7月8日に発生した安倍晋三元首相の銃撃・死亡事件は、世界に衝撃を与えました。逮捕された山上徹也容疑者は犯行の動機を、母親が旧統一教会(現・世界平和統一家庭連合)の熱心な信者で総額1億円以上を献金した結果、「破産し、家族がバラバラになった」ことで恨みを募らせ、教団と関係の深い安倍氏を狙ったとしています。今回の事件により、悪質な霊感商法で90年代のワイドショーを騒がせた旧統一教会に再度スポットが当たり、報道が下火になった現在も600億円近くの献金を日本で集めていたという事実が明るみになりました。

著名な精神科医であるロバート・J・リフトン氏は、カルトの特徴として「崇拝されているカリスマ的リーダー」、「洗脳や強制的な説得」、「信者の経済的・性的・その他の搾取」の3つを挙げています。特に重要なのが「洗脳」です。統一教会を脱会した『マインドコントロールの恐怖』の著者、スティーブン・ハッサン氏によると、洗脳は「解凍」、「変革」、「再凍結」という3つのプロセスを経て完成します。「解凍」とは、睡眠を奪うなど心身に大きな負荷をかけ、自我を揺さぶり自己の信念や思考体系を崩壊させること。次の段階の「変革」で、繰り返し新たな信念を植え付け、古い人格が崩れた心の空白に新しい人格を導入し、定着させていきます。最後の「再凍結」では、新たな人格を強化するために名前、目的、役割、活動を与え、時間やお金を貢がせて社会的・経済的・心理的に孤立させて教団への依存度を高めます。教義に疑問を持つことはタブー。自分たちは選ばれた存在で、非信者は「サタン(悪魔)」という風に、恐怖心と純粋な信仰心をたくみに利用しながら搾取システムが確立されるのです。

旧統一教会の教義では、植民地支配により韓国を苦しめた日本は悪い「サタンの国」、「エバ国家」であり、「アダム国家」の韓国に貢ぐのが使命といった極端な反日思想が根本にあります。合同結婚式で韓国人に嫁いだ日本人妻が虐待されても耐え忍び、常軌を逸した高額献金による自己破産もやむなし、という事例が後を絶たないのは、その教えが大きな要因。教団の運営資金の7割は日本から来ており、搾取されたお金の多くが、政治的な影響を強めるためにアメリカなど世界中で利用されています。

カルトが社会問題化する中、「自分の子どもがカルトにだまされないためにはどうすれば?」という問い合わせも目立っています。私たち親はどう気を付ければ良いのでしょうか。まず、子どもには、カルト団体というものがあること、またその手口などもしっかり伝えましょう。たとえば、カルト入信の3分の2は、家族や友人、会社の同僚を通して行われます。困っている時に親身に話を聞いてくれた友人からのさりげない勧誘ほか、ボランティア団体や大学サークルなどのフロント団体を使っての偽装勧誘も典型的なパターンです。

筆 者 も、ア メ リ カ の 大 学 で UPF(Universal Peace Federation)と名乗る国連NGOの会議に参加したことがあります。平和活動の紹介やフレンドリーなメンバーたちとの語らいはとても楽しかったのですが、終了後「この団体の母体は統一教会」と言われ、あわてて会場を出たことがありました。残っていた参加者も大勢いたので、帰り道に「だまされる人も多いだろうな」と思ったことを今でも覚えています。

最近では、勧誘の場がSNSを中心にオンラインへとシフトしてきているので厄介です。たとえば、アニメが好きでSNSに関連コメントなどを投稿していると、信者が好意的なコメントを残し、何回かコメントのやり取りをしてから、アニメイベントに参加しないかと誘うのです。正体を明かすのは仲良くなってから。「世間では悪く言われるけれど、本当はそんなに悪い人たちじゃない」と子どもが言い出したら要注意です。その場合、頭ごなしに非難して止めると逆に反発し、孤立していく可能性もあります。早急に専門家に支援を求めましょう。

反社会的な活動による多くのトラブルが報告されながらも、なお力を保ち続けているカルト。学歴や貧富の差に関係なく、誰もが洗脳される可能性があると心に留めておくことが大切です。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第9回 9月29日(木)7:30pm~8:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト(http://www.lifefulcounseling.com/support-group.html)から。

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。


参考記事

1.旧統一教会献金の実態は?内部資料独自入手【報道特集】 https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/116657?display=1 

2.Cults in the Age of Influence  https://www.psychiatrictimes.com/view/cults-in-the-age-of-influence 

3.Watch out for tell-tale signs https://www.theguardian.com/commentisfree/belief/2009/may/27/cults-definition-religion 

マインド・コントロールの恐怖 https://www.amazon.co.jp/-/en/スティーヴン–ハッサン/dp/4765230716/ref=sr_1_1?qid=1660409326&refinements=p_27%3Aスティーヴン+ハッサン&s=books&sr=1-1&text=スティーヴン+ハッサン 

4.「旧統一教会の会見について」全国霊感商法対策弁護士連絡会が記者会見 https://www.youtube.com/watch?v=6TAEw136rrQ 

統一教会 日本宣教の戦略と韓日祝福 https://www.amazon.co.jp/統一教会–日本宣教の戦略と韓日祝福–櫻井–義秀/dp/4832967207 

5.「フロント団体と誤解されるのはしょうがないが…」旧統一教会と同一視される国際勝共連合会長の言い分  https://president.jp/articles/-/60422 

お役割鑑定士のうんちく(5)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ
〜 安倍元首相はバランスに配慮する「社会貢献の人」 〜

人は最後に誰もが神になる。それを冒涜ぼうとくするべからず!と思います。心よりご冥福をお祈り申し上げます

シアトルの皆さん、こんにちは! もう、日本は超絶暑い。気温39度が平気で出ちゃっているうえに湿度が高い国なので、まいってしまいます。

店舗の入り口には検温のための機械が設置されているのですが、暑い中を歩いて現地に着くと、暑さで体温が上昇している。案の定、赤く点灯し、「ブブー」と警報が鳴る(汗)。「外から来られたばかりですからね」という配慮ある店員さんもいましたが、何度もチェックされて「困ったなあ~」と病人扱いのところも。もともと飛行機などのセキュリティー検査も苦手なワタシ。出かけるのが怖い…….。ちなみにワタシくらいの年齢になりますと、「更年期熱」というものもプラスされているんだーーー!と叫びたい(笑)。と言うわけで、日本はいつまでもコロナコロナとうんざりです。

が、選挙活動ともなれば、市民に寄り添ってなんぼの世界。外は暑い中、市民に駆け寄り握手をして、街頭では多くの人から姿がよく見える場所に立ち、声をかける。日本では当然の行為の中で驚く悲劇が起こったのは皆さんもご存じかと思います。

安倍晋三元総理大臣銃撃という、とてもショッキングなニュース。その日、外出先でSNSから知ったパートナーに、「大変だ! 安倍さんが?」と聞かされましたが、「そんなガセネタ信じちゃって」なんて思ったくらいでした。銃撃は、日本ではあり得ない出来事でもあるからです。

その直後、今度はLINEで中学生の姪から、同じ内容の連絡が来ました。彼女は心から悲しみ、安否を心配していました。「今の医学はすごく進んでいるし、ドクターヘリで運ばれたからきっと命は助かるよ!」と返事をし、自分自身、どうか助かりますようにと願いましたが、結局は残念なことになってしまいました。

あれから、いろんな憶測がメディアやネットを通して拡散されています。中には「安倍さんの生前の行為からして悲しくはない」と言う人も。しかし、わざわざそんなことを表明する必要があるでしょうか? 

安倍元総理の生前の行為について、ワタシも真実はわかりません。ただ、中学生が悲しみに暮れるほどの影響力を持つ総理大臣だったという事実は拭えないのではないかと思うのです。数々の実績があり、任期だって憲政史上最長。若者からは、総理がコロコロ変わっていた時代よりは、国会がまともに見えたりもしたようです。

ワタシの提唱する人間学「13導」で、安倍元総理は6番の「バランサー」。真の平等なリーダーです。もっと深く見てみると、「社会貢献の人」という使命で生を受けており、並み外れてボランテイア精神が高い方でもあります。言わば、「国民の幸せを願うのが仕事」だったのでしょう。的確な道に進んだと思います。

そして、言葉を選ばずに言うと、その今世の役割を全うしたのだと。もちろん、この事件がなければ、もっと活躍し、影響を与え続けられたことでしょう。それに昭恵夫人からしたら、その心の痛みは底知れぬもの。私がパートナーを失ったらと思うと、いたたまれません。

そもそも、加害者より被害者が取り沙汰されてのひどい記事タイトルをネットで目にすると、「人は最後、神になるので、神を冒涜しちゃダメだよ」と思います。安倍元総理のご冥福をお祈りすると共に、昭恵夫人にはいつの日か少しでも元気になって欲しい、そう願ってやみません。

ここも行ってみたい! バンクーバー観光スポット〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ここも行ってみたい! バンクーバー観光スポット

当地の観光スポットと言えば、グランビル・アイランド、スタンレー・パーク、キャピラノつり橋、グラウス・マウンテンがよく知られるが、特に夏は観光客でいっぱいで、キャピラノつり橋に至っては入場料も驚くほど高い。もっと静かでバンクーバーらしい気分に浸れる、無料または安価の穴場を紹介しよう。

●バンクーバー・ハウス

車でグランビル橋付近を走ると、蜂の巣型の建物が目に飛び込む。下は三角、上は四角のねじれ構造を持つ60階建ての不思議なビルは、デンマークの建築家が設計したコンドミニアム。見かけに反し、通常の箱型と比べて耐震強度は2倍にもなるそう。住民からは賛否両論あるが、480万カナダドルをかけて設置されたシャンデリアが、キラキラと光りながら1日数回降下する仕掛けもエキサイティングだ。600個のポリウレタン・クリスタルが使われ、製造はワシントン州ワラワラとのこと。人気のレストランやカフェも続々開店し、バンクーバーの新たなランドマークに。ビルの東側のクレープ店、サ・マーシュと、その隣のイタリア料理店、アウトストラーダ・オステリアは週末になると行列ができる。

ダウンタウンの玄関口、グランビル橋のたもと西側で不安定な形状のバンクーバー・ハウスが訪問者の目を奪う。「スピニング・シャンデリア」効果もあり、橋の下がおしゃれな空間へと変貌

  

サ・マーシュは、そば粉を使ったフランス風クレープの専門店

●ロスト・ラグーン

ダウンタウンからスタンレー・パークを1周する散策路。ウエストエンドと呼ばれる下町的雰囲気が漂う繁華街にも近い。サイクリングや徒歩で、いろんな角度からバンクーバーの景色を楽しもう。鳥のふんを踏まないよう注意。季節の植物はもちろん、コブハクチョウ、リス、アライグマ、オオアオサギ、マガモ、亀などにも出くわし、思わず笑顔になる。ウエストエンドでは、韓国、マレーシア、タイ、ベトナム、中華など、エスニックな味覚を堪能。日本食も豊富で、ラーメン、焼き鳥、寿司、トンカツ、居酒屋と充実する。

ロスト・ラグーンの湖はコール・ハーバーの一部だったが、1916年にスタンレー・パークの土手道ができて現在の姿となった。散歩の途中、鳥や動物によく遭遇する

●サイクリング・コース

バンクーバーでは自転車専用路が確保され、駐輪場も多くなっている。時間によってはスカイトレイン、バスなどの公共車両に自転車を載せることも可能。事前登録により、市内150カ所で自転車のレンタル、返却が可能なライドシェア・サービス、Mobiなども登場している。サイクリングにはスタンレー・パーク海岸線を回るシーウォールの自転車道がおすすめ。ライオンズ・ゲート・ブリッジやノースショア、ダウンタウンも望む。

自転車でスタンレー・パークを1周。弁当を持参し、途中にある丘の上のプロスペクト・ポイントでピクニックを

 

●フォールス・クリーク・フェリー

グランビル・アイランドをカバーするフォールス・クリーク内の小さなフェリーは2種類。しょっちゅう来るので待たずに乗船可能だ

グランビル・アイランドのマーケットを訪れるなら、フォールス・クリークを挟んで北岸のイエールタウンからフェリーで渡ってみてはいかがだろう。水面に浮かぶ豪華ヨット、シアトルのユニオン湖にも似たハウスボート群を通り過ぎる船旅は、バンクーバーならではの思い出となるはず。値段もお手頃。

外国人がアメリカで STEM関連職に就職する場合の選択肢〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

外国人がアメリカで STEM関連職に就職する場合の選択肢

STEM はScience(科学)、Technology(テクノロジー)、Engineering(工学)、Mathematics(数学)を指します。近年、新しい産業や雇用機会、イノベーションの創出において、ますます重要な分野となっています。STEM 関連職はアメリカでも需要があり、今後も高まり続けると予想されます。

ただし、外国人がアメリカで就職するにはビザが必要です。今回は、外国人がアメリカでSTEM 関連の職業に就く場合の非移民ビザ(一時的にアメリカに住み、働くことを可能にするビザ)にはどういう種類があるのか、そのオプションについてお話しします。


●学生向け:F-1ビザ OPT

アメリカの大学で学士号(Bachelor’ s)、修士号(Master’s)、博士号(Ph.D.)を取得したF-1ビザ(学生ビザ)保持者は、移民局から許可を得ることによって卒業後に12カ月、学業の専門分野で実地訓練(OPT:Optional Practical Training)を受けられます。  

STEMの分野で学位を取得したF-1ビザ保持者は、さらに24カ月の延長を申請できるため、通算 3 年間のアメリカでのトレーニングが可能です。

●専門職向け:H-1Bビザ

H-1Bビザは、特殊技術や知識が必要とされる専門職に就く外国人労働者に適合するビザです。専門分野での学士号、または同程度の実務経験が求められます。通常、アメリカの4 年制大学を卒業した外国人に利用されることが多く、海外で学士号を取得している、 あるいは同程度の実務経験がある外国人労働者も対象となります。職歴のない新卒者でも申請可能ですが、その職務内容が専門分野での学士号以上の学位取得を最低条件とする専門職であることを証明しなければなりません。  

会計年度(10月1日から翌年 9月30日まで)におけるH-1Bビザの新規発給数には限りがあり、これをCAPと呼びますが、現在は一般枠が 6 万 5,000 件、特別枠(アメリカの大学で修士号以上の学位を取得した人) が 2 万件と定められています。毎年、申請開始直後に年間発給数の上限に到達してしまっている状況のため、前述の3 年間のOPTがあっても最終年まで待たず、H-1B申請を試みる場合がほとんどです。なお、条件によってはCAPの対象にならないケースもあります。

●卓越した能力保持者向け:O-1ビザ

科学・芸術・教育・ビジネス・スポーツの分野で、卓越した能力を持っている外国人に適合するビザです。専門分野で博士号を取得し、その活躍や実績が国内外で認知されていることを証明できれば申請可能です。初回は最長 3 年まで、その後は1 年ごとに、申請基準を満たしていれば制限なく延長できます。  

年間発給数の上限がないこともあり、滞在期間に制限のあるH-1BビザではなくO-1ビザを選択するケース、あるいはH-1Bの有効期限満期になる前にO-1ビザに切り替えるケースもあります。H-1Bビザよりも断然申請条件が高いものの、申請基準を満たすことができれば有効なオプションです。

●国際企業内転勤者向け:L-1ビザ

国際企業がアメリカの関連会社に社員を派遣する際に適合され、重役・管理職者はL-1Aビザ、特殊技術・知識保持者はL-1Bビザとなります。しかし、海外で重役・管理職者、または特殊技術・知識保持者としての勤務実績が最低 1 年必要です。また、海外で勤務していた会社が、アメリカの会社の関連会社(支社、子会社、親会社、合併会社など、共通の所有関係にある形態)であることが条件ですので、新規の雇用には適応しません。

●投資家向け:E-2ビザ

E-2ビザは投資条約が基盤となって発給されます。日本も米国と通商・投資条約を交わしているので、日本人はEビザを申請することが可能です。少なくとも申請する会社の 50%を申請者と同じ条約国の市民もしくは会社が所有していることが条件となっています。また、管理職か重役職に就く、あるいは企業の運営に必要不可欠な専門的知識・技術を持っていることも条件です。申請条件として直接明示されているわけではありませんが、就労経験がない新卒者の場合、実際に申請するのは難しいと考えられています。


以上が、一時的にアメリカに住み、働くことを可能にする非移民ビザのオプションですが、STEMの分野で働く方の多くが最終的に検討するのが、移民ビザ(米国永住権:グリーンカード)の取得です。グリーンカードを取得することによって、永久的にアメリカに住み、働くことが可能になります。

マスクだってサステナブルに選んでみタイ〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.17

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

アメリカではほぼマスクなし生活に戻っている中、わが家は夫が医療従事者ということもあり、引き続き屋内ではマスク着用の慎重派。きっとしばらくはこんな生活が続くのかなぁと思う。ひと口にマスクと言っても本当にいろいろなものがあり、どれを選んだら良いものやらと最初は戸惑ったものだ。COVID-19ワクチン接種が始まる前には、混み合う場所では人相が変わるほど密着する医療用N95マスクを使用していたが、普段使いにはやはり窮屈だ。しかも当時のアメリカは、マスクが身近な存在だった日本と違い、商品も情報もよりどりみどりというわけにいかなかった。そこで頼れるGoogle 先生に「アメリカで手に入り、信頼できる商品は?」と聞いてみたところ、イボルブトゥギャザーというブランド名が挙がったので試してみることにした。結果的にこれが大変具合が良く、今でも愛用している。  

筆者は立体のKN95(0.3マイクロメートル以上の微粒子を95%カット)マスクを愛用。5枚入りで14.95ドル。カラーバリエーション豊富で、キッズサイズも
じゃばらの不織布マスク(7枚入り8.97ドル/30枚入り35.97ドル)もあり、キッズサイズにはマスク用ステッカーが付いてくる

さて、このブランドだが、何より興味深いのはそのビジネスのサステナビリティに対するこだわりよう。商品を受け取り、まず気付いたのはパッケージ。マスクは再利用できるジップ式バッグに入って届き、100%生分解されるとある。マスク自体も可能な限りリサイクルできるパーツとそのやり方についてホームページ上で解説されている。マスク以外にも日常のパーソナルケア用品がそろい、たとえばフェイスウォッシュのパッケージは水にさらすことで完全に溶解するというから面白い。使用後は全て跡形もなく消えてしまうのだ。そしてその売り上げの 5% は、海水汚染改善のために活動する団体、テイク・スリー・フォー・ザ・シーに寄付されるそう。さらに、非営利組織のワン・ツリー・プランテッドと提携し、会計時に1ドル寄付することで木が 1 本植樹され、森林再生の一助になるという徹底ぶり。イボルブトゥギャザーのブランド名はつまり、「今日良いことをし、明日もより良いことをするために常に進化している」ということらしい。毎日使うものだから、何を選ぶかは小さいけれど大事な選択なんだなぁと考えさせられたのだった。  

現在、ワン・ツリー・プランテッドと共同で、デンマークのユトランド半島西部に5万本の植樹計画が進行中だそう。124エーカーもの限界的農地が、多機能な保護林に生まれ変わる

余談だが、ニューヨーク在住の元 NHKアナウンサー、クボジュンさんが日本のテレビ番組に先日出演した際に、このイボルブトゥギャザーのマスクを着けていた。なんとなくウフフと思ってしまった。

■evolvetogether™  

https://evolvetogether.com

ジュエリー・ブランドのヴィータ・フェデのデザイナー、シンシア・サカイ氏が 2020 年にニューヨークで設立。「doing good. everyday.」をキャッチコビーとし、日用品の製造・販売を通じ人と地球にポジティブな影響を与えることを目指す

■Take 3 For The

Seawww.take3.org

海洋生態学者のロベルタ・ディクソン・ヴァルク氏と青少年教育者のアマンダ・マレシャル氏が、環境保護活動家のティム・シルバーウッド氏の協力により2010年に発足。「どこからでもゴミを3つ持って出れば、何かが変わる」を合言葉に、プラスチック汚染から海洋生物を保護するために活動。

■One Tree Planted

https://onetreeplanted.org

2013年、マット・ヒル氏が世界の森林再生を目的に設立。1ドル寄付されるごとに1本植樹するシステムで、47以上の国に4,000万本以上の植樹を実現している。アディダスやロクシタンなど、さまざまなブランドやショップと提携。ウェブサイトからの募金も可能だ。

 

NOPE/ノープ 〜注目の新作ムービー

注目の最新ムービー

怖いのに笑えてしまう


NOPE
(邦題「ノープ」)

     

2017年の脚本/監督作品「ゲット・アウト」で、アカデミー脚本賞を受賞したジョーダン・ピールが、脚本/監督を担当した最新作。ジャンルはホラーだが、血まみれグロテスクと言うより、状況の変化と共に怖さがヒタヒタと盛り上がっていく、彼が得意とする作り。スピルバーグ監督の名作「未知との遭遇」と似てはいるが、この「未知」は結構怖くて、上出来の娯楽映画となっている。

郊外にある馬牧場で奇怪な事件が起きた。突然、異物が空から降り落ち、それが命中した牧場主は死亡。その場にいた息子のOJ・ヘイウッド(ダニエル・カルーヤ)は、空に飛行物体を目撃する。そのことを牧場嫌いの妹、エメラルド/エム(キキ・パーマー)に伝えると、貧乏牧場に降って湧いた金もうけのチャンスとばかりに、カメラを設置して映像を撮ろうと提案。電器店の店員でテックに強いエンジェル(ブランドン・ペレア)の協力を得てカメラを設置するも、トラブル続き。だが、3人は動かない雲に隠れた存在を確信していく。

そんな頃、牧場近くの小さなテーマパークで、オーナーの元子役“ジュープ”(スティーブン・ユァン)が催していたアトラクションでも大事件が起きた。徐々にその全貌を現す未知の飛行物体はヘイウッド牧場の上空を動き回り、OJとエム、そしてすっかり仲間となったエンジェルは映像も取れないまま、翻弄される。果たしてこの物体は何か? どのような形態なのか? それは見てのお楽しみとしよう。

謎が少しずつ明かされいく過程で見えてくる飛行体の全体像とその変化が卓抜。先がどうなるのか見当もつかない展開で、怖いのにひねったアイデアで笑わせ、最後まで楽しませてくれる。コメディアンでもあるピール持ち前のユーモアが脚本に反映され、寡黙で熟慮する兄OJと、大声でまくし立てる妹エムとのやり取りが絶妙で、本作の魅力になっていた。とりわけエムの破天荒な活躍ぶりは、新しい女性像の誕生として特筆すべきだろう。

作品の冒頭、動画の始まりとなるエドワード・マイブリッジによる1878年の疾走中の馬の連続写真についてエムが話し出し、この馬に乗っていたのが曽曽祖父だったと誇らしげに宣言する。たぶん、誰もあの馬に乗っていたのが黒人男性だと気付かなかったのではないだろうか。SFホラーの一大スペクタクル映画に、さりげなく黒人の歴史を入れ込むのもピール監督ならでは。初めから飛ばしてくれるなあ、とワクワクしてしまった。

NOPE
邦題「ノープ」

上映時間:2時間15分

写真クレジット:Universal Pictures

シアトルでは標準上映のほか、シネコンで4DX、IMAXでも上映中。

 

学校に行かなきゃダメ? 「不登校」の最前線 〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

学校に行かなきゃダメ?「不登校」の最前線

どうしても学校に行けずに長期間休んでしまう、そんな不登校児童生徒が日本で増え続けています。昨年10月に政府が発表した調査によると、不登校の小中学生は約19万6,000人と、前年度から1万5,000人近く増加し、過去最多を記録。全児童生徒数に占める割合は小学校で1.0%、中学校で4.1%に上ります。文部科学省によると不登校児童生徒とは、病気や経済的といった特別な理由がなく、精神的、身体的、社会的な要因により「年間30日以上欠席した者」と定義されています。

アメリカでは国による明確な定義はありませんが、年間の授業日数(160〜180日)の約10%である3週間(15授業日)以上を欠席すると、学業に支障が出たり留年のリスクが高まったりするとされています。アメリカで2015〜16年度に3週間以上欠席した児童生徒は700万人以上おり、全児童生徒数の約16%を占めています。ちなみに日本の年間授業日数は200日前後ですので、その10%に当たる年間20日以上の欠席日数で調べるとさらに数が増えると推測されます。

不登校の典型的なパターンは、朝に元気がなく、「学校に行きたくない」と行き渋ります。泣き叫んだり癇癪を起こしたり、頭痛や腹痛などの身体的症状が出る場合も。最初は月に数回だったのが次第に増えていき、親も焦って説得したりなだめたりと、何とか学校に行かせようとしますが効果はなく、学校からのプレッシャーもあり親子共に精神的につらい状態が続きます。ホームスクールやオンラインとのハイブリッドなど多様なサービスが充実しているアメリカでも、子どもは学校に行けない罪悪感を強く感じています。

親にとってみれば、不登校は「問題の始まり」に見えるかもしれませんが、実は「問題の最終段階」だと訴えるのは、信州大学医学部の本田秀夫教授。行き渋りは、「学校に行く自分っていう人生を捨てたという、もう最後の段階です」。この段階から頑張っても行けるようになる確率は低いので、休ませてあげるのが大事。日本政府も2016年には「不登校を問題行動と判断してはならない」とし、2017年には不登校児童生徒を学校に戻すことが目標ではなく「社会的に自立すること」と大きく方針転換。フリースクールへの参加を出席扱いにする学校も増えてきました。

不登校の子どもにはどう接するべきなのでしょうか?
まず、子どもたちが最も求めているのは「ただ理解して見守ってくれる大人の存在」です。彼らの多くは学校に行けない自分を責め続けています。過度な期待や励ましは思い切って手放しましょう。「学校へは行かなくていいよ」とその子の選択を尊重し、「何かできることがあったら教えてね」と子どもの主体性を陰で支えましょう。

次に、「ほっとできる居場所」を作ってあげましょう。たとえ自分の部屋にいても、親が「学校に行って欲しい」という思いでいると、家の中にも居場所がなくなってしまいます。とにかく何も考えず休むことのできる場所が必要です。子どもの気持ちを十分に聞いてあげ、「途中でやめてもいいよ」、「逃げてもいいよ」と伝え、家庭を居心地のいい安心の空間にします。

さらに、「好きなことのできる時間」を確保します。小学2年から中学3年まで学校に行かずにゲームにハマったという小幡和輝さんは、ゲームに費やした時間がおよそ3万時間。著書『学校は行かなくてもいい』の中で「音楽、パソコン……なんでもいいからとことんハマれ!」と訴える小幡さんは、高校3年生の時に起業し、現在ではオンラインでゲームを教える会社、ゲムトレを経営しながら、「不登校は不幸じゃない」というメッセージを込めたイベントを日本全国で開催しています。

これからは、学校の成績よりも何かにひとつでも秀でている人が重用される時代。学校は選択肢のひとつでしかありません。親自身も先行きが見えない不安感や本音を話し合える、支援や息抜きの場を見つけましょう。子どももまた、やる気を伸ばして、同じように悩んでいる仲間と出会える場所が必ず見つかるので大丈夫。焦りを手放したときに子どもへの対応が変わり、子どもも変わっていきます。子どもの生きる力を信じてあげましょう。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第8回 9月1日(木)7:30pm~8:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト(http://www.lifefulcounseling.com/support-group.html)

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事)  

1.https://www3.nhk.or.jp/news/html/20211217/k10013362471000.html

2.https://www2.ed.gov/datastory/chronicabsenteeism.html

3.https://www.youtube.com/watch?v=ywwVQkwDC70

4.https://www.obatakazuki.com/4800060

5.「学校は行かなくてもいい ――親子で読みたい「正しい不登校のやり方」」

https://www.amazon.co.jp/学校は行かなくてもいい-――親子で読みたい「正しい不登校のやり方」-小幡和輝/dp/4907838905

脂肪燃焼は体内環境作りから〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

脂肪燃焼は体内環境作りから

これまでは一般的に、脂肪燃焼はカロリー計算を基準に考えられてきました。「カロリー・イン、カロリー・アウト」、つまりカロリーの摂取と使用のバランスにより体重の変動が起こるというコンセプトです。数値化すると理解しやすい、食べたり飲んだりする量をコントロールしやすいなど、さまざまなメリットがあります。問題は、人間の体はそんなに単純ではないということ。脂肪燃焼を目標として健康的に体重を落としていくためには、体内環境、特にホルモンバランスを理解する必要があります。

すい臓には、インスリンとグルカゴンという、2つの正反対の性質を持つホルモンが存在します。インスリンは「蓄え」、グルカゴンは「消費」が主な働き。インスリンがグルカゴンを分泌量で上回る場合、体はカロリーや栄養素を蓄える働きをします。一方、インスリンがグルカゴンを分泌量で下回る場合、体は消費、燃焼のプロセスを行います。どちらも、身体にとって重要な機能です。

インスリンの分泌量が増える条件としては、炭水化物の過剰摂取、頻回の食事などがあります。ただ、運動量、筋肉量、共に多い方はインスリンの受け取り可能な細胞も多いため、インスリンの分泌量が増えても糖尿病や肥満などへの影響は小さくなります。逆に、運動量、筋肉量、共に少ない方はインスリンの受け取り可能な細胞が少ないため、脂肪の蓄積が始まってしまいます。

炭水化物の摂取量と食事の頻度を制限することで、インスリン分泌を抑えることは可能です。もちろん、炭水化物は人間が生きるうえで欠かせない栄養素ですが、穀物を避けて野菜のみを摂取しても十分な量の炭水化物や糖質が得られます。運動量の多い方には足りない場合もあるので、疲労回復を目的に米や果物などで補います。食事は間食をなくし、1日3食から始めてください。食事の回数が多ければ多いほどインスリンが分泌され、落ち着く間がありません。これでは常に蓄える状態が続きます。

カロリーを消費するグルカゴンの分泌量を増やすため、週3時間は筋トレを中心とした運動を行うようにしましょう。筋トレを続けることでグルカゴンの分泌と筋肉の成長の両方を促し、2、3カ月後には脂肪が燃焼しやすい体内環境が実現します。今回はグルカゴンの分泌と筋肉の成長を考慮したエクササイズ3つを紹介します。それほど時間はかからないので、さらに10分以上のウォーキングなどをプラスしてみましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
スラスター                     60秒を3セット

                              

スラスターは肩と足を同時に動かすエクササイズです。まずは、腰幅より若干広めに足を開きます。つま先も少し外に向けましょう。両腕を肩の前に構え、そのままスクワットを行います。スクワットから元の姿勢に戻る時に両腕を頭上に真っすぐ伸ばします。肩や膝に違和感や痛みのある場合はできる範囲で構いません。素手、ダンベルまたは水の入ったボトルの代用、いずれも可。ゆっくりしたペースで行いましょう。

STEP 2
開脚つま先タッチ
60秒を3セット

                       

肩幅より広めに足を開きます。バランスに自信のない方は少し狭めでもOK。この状態から右手で左足をタッチして元の体勢に戻ります。次は左手で右足、というように左右交互に繰り返します。ハムストリング、腰などの柔軟性を要するため、難しい方はすねや膝にタッチするところから始めましょう。簡単に足をタッチできるという方は、ダンベルまたは水の入ったボトルを代用して負荷をかけてみましょう。

STEP 3
腕立て伏せ
60秒を3セット

          

上半身の定番エクササイズ。両手の位置は肩幅より広めに、両足はそろえるのがポイントです。膝は床についても大丈夫。上体を真っすぐに保ち、腕の力で床にできるだけ近付けてから、体幹の力も活用して元の体勢に押し上げます。壁、テーブル、椅子などを使い、床より高い位置に手をつくようにすると負荷を軽減できるので、肩や手首に違和感のある場合は試してみましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。                            写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com


参考資料

  1. R;, F. P. W. J. S. R. H. (n.d.). Insulin, glucagon, and somatostatin in normal physiology and diabetes mellitus. Diabetes. Retrieved July 14, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/992227 
  2. JO;, H. (n.d.). Exercise-induced increase in muscle insulin sensitivity. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985). Retrieved July 14, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16036907
  3. JO;, G. F. R. M. J. H. R. C. H. (n.d.). Effect of training on the response of plasma glucagon to exercise. Journal of applied physiology: respiratory, environmental and exercise physiology. Retrieved July 14, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/893287

こんな経営者が面白い(21)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 時空を超えても、形態が変わっても〜

人は生きていく過程で自然と自分の役割が見つかるもの。また、その役割が明確であったなら、必ず道は開けるのです。

 

シアトルの皆さん、こんにちは! 日本は早々の梅雨明けと耳にしたのに「梅雨明け宣言詐欺か!」と訴えたいほどの雨が続いていました。そして、衝撃的な事件も……。その話は次回に回します。

こんな時だからこそ、ということで今回のコラムでは「夫婦っていいな」と思える内容をお届け。内助の功をきっかけに薬膳料理研究家として羽ばたいている女性を紹介します。

桒山くわやま直子さんは1973年に東京で生まれました。転勤族だった父親に付いて転校生人生を送りますが、「お友だち作りがうまくなった!」と、直子さんは至ってポジティブ。こんな興味深いエピソードもあります。横浜から会津若松に転校した時には、自己紹介で挨拶をすると、直子さんの標準語に転校先の子どもたちから「変わった言葉を使う」との声が上がったそう。いつも会津の方言で暮らしている子どもたちには不思議だったのでしょう。そんな頃から直子さんは「人に違いがあって当然」と知っていたのかもしれません。外向性や社交性も育まれていきました。

薬膳料理研究家の桒山直子さん

直子さんは25歳で結婚し、息子2人を授かります。専業主婦として家族のサポートを続けていましたが、ある日、根っからの企業戦士だった夫が過労で倒れてしまいます。病はメンタルにまで及び、半年の休職を医師から告げられます。

これには夫婦で途方に暮れたはず。実際に経験した本人はさぞ大変だったかと思います。しかし、「転機は好機!」。ワタシの提唱する人間学、「13導」でいうところの4番「クリエイター」の直子さんはブログなどを読みあさり、博学多才を発揮して心療内科に通う夫のために「薬だけに頼らない」食生活を追求しました。

そう! 努力すれば神さまがちゃんと見ているのです。薬は最低限しか出さないドクターとの縁にも恵まれ、薬漬けになることなく、薬に頼らずの姿勢から夫婦で目覚めたのが漢方。そうして「薬膳」という、その人の体質に合い、旬を取り入れた食に魅了されていきます。妻として母として、家族を食で支えられるのは一石二鳥と薬膳に親しむ日々でしたが、改めて調べてみると薬膳の料理教室が見当たらない。そんな気付きから、直子さんが薬膳の第一人者になる道は開かれていったわけです。

日本中医学院(旧・国立北京中医薬大学日本校)認定校で薬膳を学び、国際中医薬膳師としてのキャリアをスタート。料理教室などを開催してメキメキと経験を積んでいき、今年に入って名古屋市白壁にオープンした「GOOD FOOD MARKET」(http://goodfoodsmarket.autos)という、食のセレクトショップとでも言うべき店の中の「はしの・くに」で総菜や弁当の製造を担当しています。無農薬・無添加の調味料とオーガニック食材、さらに直子さん自家製の発酵調味料を使い、安心して食べられる料理を提供。食を通してあらゆる「懸け橋」となる! そして、世の中の素敵を増やしていく取り組みにこれからも乞うご期待、です。

はしの・くには、直子さん特製のヘルシーな総菜や弁当が評判

皆さんに伝えたいのは、直子さんは薬膳を学んでからも舅しゅうとの介護に携わり、活動を停止した期間もあったというコト。子育てや親の世話などで、なかなか自分の計画通りに仕事ができないという場合も、直子さんのように目標さえしっかりしていれば、形態が変化しつつも、起業はできるのです。

実はワタシが水面下で進めているコミュニテイー「COPTA(コプタ)」の局長を直子さんにお願いしているのですが、この店の2階にあるカフェ・スペースでやればちょうどいいのでは? 女性たちが集まり、ランチをしていろんなコトを学んでいく、そんな姿が見えるようです。直子さんのお役割に乾杯!

ビクトリア・デー・パレード参加 &海藻採り〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ビクトリア・デー・パレード参加&海藻採り

 5月25日直前の月曜日はビクトリア・デーの祝日。英国ビクトリア元女王の誕生日にちなんで制定されたもので、米国のメモリアル・デーに似て夏の到来を告げる。1898年に始まり、パンデミック宣言後は休止となっていた「ビクトリア・デー・パレード」も今年は再開。わが相棒ジェームズが参加依頼を受けたのをきっかけに、ちょうど再訪したいと思っていたバンクーバー島のビクトリアへ出向くことに。ジェームズと同じく韓国から移民した友人女性も誘い、地元の「ビクトリア韓国協会」と合流してパレードに臨んだ。

 しかし、当日は朝5時起きにもかかわらずバンクーバー組の準備が整わずに出遅れ、午前9時開始と共に地元グループのみ先に出発。われわれも数ブロック走ってパレード最後列に追い付き、かろうじて加わる。メイフラワー・モールからダウンタウン中心まで全長3キロを約3時間にわたって練り歩くことに。先発したビクトリア韓国協会員約10人は太極拳をデモンストレーション。最後列のわがグループは、4つの打楽器を使うサムルノリの演奏や、プチェチュムと呼ばれる扇の舞を含む伝統芸能のパフォーマンス隊に交ざり、韓国衣装をまとって「その他大勢」的存在で参加した。

わが任務は大きな扇を振りつつ優雅に歩く昔の役人風(嫌ですね)。友人は芸者が着たという衣装に身を包む。何度もパレード経験のある器用なジェームズはチンと呼ばれる真鍮製打楽器を担当

 南端に近いスークへの小旅行も兼ねた今回のバンクーバー島訪問。パレードが終わると、支給された弁当で昼食を済ませ、いざ島の南沿岸伝いに一路西へ。1時間弱のドライブだ。スークのダウンタウンに入る直前、観光名所のスーク・ポットホールズ州立公園に立ち寄り、軽くハイキングも楽しんだ。

スーク・ハーバー入り口に広がる風光明媚な田舎町

 スークの街は人口わずか1.5万。日本(日系)人も50名住んでいるという。ネットで予約し、2泊したダウンタウン近くのキッチン付きタウンハウスは快適で、周りにレストランやスーパーもあり何も困らない。到着後の夕食は海のそばということで、ホテル内にあるレストランでシーフードを注文した。しかし、砂混じりのクラムにがっかり。シアトルだとこういうとき、サーバーが気を利かせて交換に応じたり、デザートを無料で出してくれたりするのに。シアトルの友人いわく、それはカナダ人がナイスだから客側がレストランの間違いを許してしまうのに比べ、アメリカ人は怒りやすいため、クレームで事が大きくなることを避けたいレストラン側が折れるのではないか、と。米加両国の微妙な違いを指摘され、ひょっとしてとうなずく。

スークの小さなダウンタウンから車で5分ほど南に行くと、ウィフィン・スピット・パークに到着。1.5キロの遊歩道は、海辺の散策や海藻採りに最適

 さて、このスーク再訪の目的は、天然の海藻採りだ。近所の人に聞いたウィフィン・スピット・パークはスーク・ハーバーの入り口を囲み、遊歩道も整備されている。ジェームズは膝上まで水に浸かり、ワカメを採取。

スーク・ハーバー外側の沿岸で、初めての天然海藻採り体験。地元の人たちはあまり興味がないのか、面白いほどたくさんある。ちなみにカナダBC州では個人の場合、許可なく100パウンドまで海藻採取OK

私と友人は陸の岩石の間に絡まる海苔を手づかみした。宿に戻り、ジェームズが茶色のワカメをゆでると見事、美しい緑色に。キムチやご飯、コチュジャンなどをワカメで包み、味付け海苔を添えた「にわか」ベジタリアン食の出来上がり。超健康ディナーとなった。

採れたての生ワカメを韓国風味で実食
スーク川の上流では、ポットホールと呼ばれる岩穴群が見える。侵食によりできた岩の穴がプールのように水をたたえており、夏にはここで泳ぐ人もいるらしいが水は冷たそう
フェリーで帰宅途中、港町のシドニーでダンジネス・クラブと、たまたま解禁となったスポット・プラウン(ボタンエビ)を調達。ジェームズ手製の韓国式冷やしそばと共にその日の夕食とした

ビザとステータスの違い 〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

ビザとステータスの違い 

パンデミック宣言前は頻繁に出入国を繰り返していたものの、入国制限や感染防止などを理由に、アメリカ国内にとどまっている方は多いことでしょう。あるいは、入国制限が緩和される傾向にある今、海外渡航を予定する方もいるかもしれません。そこで今回は、ビザ(査証)とステータスの違いについてお話しします。

ビザとは、外国への渡航を許可するための査証・入国書類のことです。アメリカに渡航する外国人は、事前に米国大使館・領事館にて、渡航目的に沿ったビザを申請します。申請者がその目的のためにアメリカに入国する基準を満たしていれば、ビザが発給されます。なお、日本人の場合、観光や商用(就労ではない)が目的で、アメリカでの滞在が90日未満の場合、ビザ免除プログラムを利用できるため、ビザは必要ありません。

ビザが発給されたら自動的に入国が許可されると考えている方も多いようですが、空港や国境など通関手続き地の入国審査で入国が拒否される場合もあります。ビザ審査が国務省の管轄である一方、入国審査に関しては国土安全保障省が権限を持ちます。

入国審査で入国が許可された外国人には、ステータスが与えられます。ステータスとは、アメリカでの在留資格のことで、米国大使館・領事館で発給されたビザの種類と同じです。たとえば、E-1ビザ保持者には、E-1ステータスが与えられます。

なお、以前は入国時に出入国記録カード(I-94 Arrival/Departure Form)が発行され、このI-94にアメリカ滞在が可能な有効期限が記載されていました。現在は基本的に、渡航者の出入国の情報は電子的に記録されます。渡航者は、米国税関・国境警備局(CBP:US Customs and Border Protection)の公式サイトから自身の渡航歴や、滞在資格、滞在の有効期限を確認できます。

ビザは入国時に必要な書類のため、ビザ保持者がアメリカに合法的に滞在できる期間とは直接的な関係はありません。したがって、入国後にビザの有効期限が切れても、入国が許可されたビザの条件を守っていることを前提として、ステータスの有効期限内は合法的なアメリカ滞在が可能となります。このことからもわかるように、入国後、重要なのはステータスの有効期限です。これを見落とすと、大きな問題につながる可能性がありますので、入国ごとに有効期限を確認すると良いでしょう。

許可された滞在期間を過ぎてアメリカに滞在している状態のことをオーバーステイ(不法滞在)と言います。180日以上、1年未満オーバーステイをした外国人は、出国後3年間はアメリカに再入国できません。また、オーバーステイが1年を超えた場合は、出国後10年間はアメリカに再入国できなくなります。ただし、18歳未満の子どもなどは該当せず、そのほかにも状況によっては罰則を免除されるケースがあります。

見落としやすい状況について例を挙げてご説明します。

 オーバーステイに注意!

●日本国籍のEビザ保持者は、通常5年間有効なビザを発給してもらえますが、入国ごとに許可されるステータスは2年間です。前述の通り、ビザは入国時に必要な書類のため、ビザ保持者がアメリカで合法的に滞在可能な期間とは関係ありません。また、ビザの有効期限とステータスの有効期限は必ず同じとは限りません。重要なのはステータスの有効期限です。

●H-1Bビザ保持者が最新の認可通知を提示せずに入国審査を受けた場合、延長された就労期間ではなく、ビザの有効期限に合わせて滞在期間が短くされてしまう可能性があります。

●パスポートの有効期限が短い場合、許可される滞在期間がパスポートの有効期限に合わせて短くなることも考えられます。

●入国審査官の間違いで、有効期限を短くされてしまうケースも見受けられます。

明らかな間違いの場合は、入国後に訂正してもらうことは可能ですが、このような状況を回避するためにも、入国審査のエリアを離れる前に滞在期間を確認することをおすすめします。すでに入国審査を終えて空港から去ってしまっている場合でも、すぐにCBPの公式サイトから滞在有効期限を確認しましょう。万一、この時点で間違いを発見した場合、「Deferred Inspection」と呼ばれるCBPのオフィスにて後日訂正してもらえます。

 

レジ横陳列の効用  ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.16

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

 昨年のこと。クリスマスを間近に控え、ホリデーカードの駆け込みショッピングにと最寄りのホールマークに出向いた。店内は私と同じような人でかなりのにぎわい。カードを持ってレジに並ぶと、レジ横の棚に陳列されたチョコレートが目に入った。シアトル・チョコレートの冬季限定パッケージだ。そのかわいらしさについ手が伸びてしまった。シアトル土産の定番ブランドだが、実は食べたことがなかった。「そう言えば、良いチョコレートって最近食べてないな」なんて思ったが最後、店を出る時には手提げ袋の中にカードが1枚、そしてチョコレートの限定パッケージ2種類が鎮座していた。
 これが大正解だった。思わずパケ買いしたそのアソートがとってもおいしかったのだ。特にシャンパン味が良い。少しビターなチョコレートにくるまれたつぶつぶが、舌の上でパチパチパチと弾ける。これまで「やっぱりチョコレートは◯治」なんて、保守的に手を出さずにいてごめんなさい。パッケージデザインもなんだか個性的だし、シアトル・チョコレート・カンパニーってどんな会社なんだろう、と調べてみた。

パッケージデザインは、プライド・トリュフ・バッグ(左$24.99)がフルウ・メヒアさん、ハッピー・バースデー・ギフト・ボックス(右$17.99)がアリ・マックさん

環境や社会に優しいと近年話題のエシカル・チョコレートは、カカオ生産国の労働環境や自然に配慮した原料調達・製造方法で作られている。もちろん、パッケージも全てリサイクルやコンポスト可能というこだわりよう。何より、女性経営による、女性がより活躍できる社会の達成を目指す企業、というのが印象的だった。実際、パッケージデザインの多くは女性アーティストによるもので、フリーランスのアーティストのサポートになっている。現に、私も気に入ったアーティストをインスタグラムでフォローし、何か作品も欲しいな、なんて考えている。また、純利益の10%が次世代の女子の教育や健康をサポートする団体、ガールズ・インクへの支援に充てられているそう。
 女性経営であることを示す「ウーマン・オウンド™」のマークを最近目にする機会が多くなった。「女性経営企業を支援することは、女性が男性と同じ経済的機会を与えられる世界へとつながる」という同社による解説を読み、「なるほどなぁ」と改めて考えさせられた。

シアトル・チョコレートを通じて知った、コネチカット州在住のイラストレーター、アリ・マックさんのアート作品。アリさんのイラストは、上のギフト・ボックスのドッグ・プリントなど、現在4種類のデザインがシアトル・チョコレートの商品に採用されている

■Seattle Chocolate Company 

www.seattlechocolate.com

1991年創業。ペルーの小規模農家や西アフリカのレインフォレスト・アライアンス認証農園と協力し、児童労働の防止、男女平等の推進、生産農家のより良い生活環境の実現に努めている。また、持続可能な農法、森林保護、殺虫剤の使用削減に取り組む。2012年には姉妹ブランド、ジェイココも始動。タクウィラにある旗艦店は、ウェブサイトを通じ工場見学の申し込みも可能。

 ■︎Girls Inc.

https://girlsinc.org

1864年、南北戦争後の混乱する社会の中で苦境にあった少女や若い女性のために設立。学校や地域社会と協力し、米国・カナダの350都市、1,500以上の施設で5~18歳の女子を対象に学習サポートや、ライフスキル・トレーニングなどのサービスを提供する。

■︎Woman Owned™ 

www.womenownedlogo.com

非営利団体の全米女性経営者協会(www.wbenc.org)とウィコネクト・インターナショナル(https://weconnectinternational.org)によって運営される。全米および全世界の女性経営者の成功を促進するため、ウーマン・オウンド™ 認証を行う。認証マークのあるビジネス、商品、サービスは女性によって51%以上所有、運営、管理されていることを示す。

​ ■︎レインフォレスト・アライアンス

www.rainforest-alliance.org/ja

1987年創設の国際非営利団体。社会と市場の力を利用して自然を保護し、途上国の農業生産者の生活を向上させ、持続可能な人と自然の共生を目指す。その認証マークは、森林や生態系の保護、労働環境の向上と生活保障などの厳しい基準を満たした生産者や企業の製品にのみ与えられる。

 

運動のやり過ぎは良くない?「エクササイズ中毒」に注意

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

運動のやり過ぎは良くない?
「エクササイズ中毒」に注意

子どもの運動不足で悩むのとは逆に、「うちの子は運動のし過ぎで……」と悩む親も大勢います。家族や友人との約束よりも運動を優先し、運動ができないと強い焦燥感に駆られるようであれば、それは「エクササイズ中毒」かもしれません。

エクササイズ中毒者は90年代から徐々に報告が増えています。主な特徴は生活の全てが運動を中心に回っていること。けがをしても運動がやめられず、強迫的に繰り返し、日常生活に支障をきたすほど激しい運動を続けます。アメリカでは成人人口の0.3〜0.5%がエクササイズ中毒と推定されていますが、この数字はアスリート学生の間では4%、スポーツ愛好家では8〜9%にまで跳ね上がります。

スポーツのクラブやチームに入っている子はより長い時間運動をして、ある程度はほかの活動を犠牲にする必要もありますが、彼らとエクササイズ中毒者の違いは何でしょう。専門家が考案した「エクササイズ中毒目録(EAI)」を目安にチェックできます。以下の項目で、「全く当てはまらない」を1、「完全に当てはまる」を5として、1から5までの点数を合計し、24〜30点になるとエクササイズ中毒の可能性が高いと言えるでしょう。

あてはまる人はエクササイズ中毒?

❶ 私の人生で最も重要なものは運動だ。

❷ 運動のし過ぎが原因で、家族や友人と対立することがある。

❸ 気分転換のために運動をしている(例:気分を良くするため、問題を忘れるため)。

❹ この1年間で、日々の運動量が増えた。

❺ 毎日運動をしないと落ち着かず、いら立ちや悲しみを感じる。

❻ 運動量を減らそうと試みたことがあるが、結局いつもと同じくらい運動をしてしまう。

特に真面目で完璧主義、負けず嫌いな性格の子は、知らず知らずのうちに自分を追い詰め、気付いた時にはやめられなくなっている場合も。少しでも気になるようであれば主治医や専門家へ相談しましょう。

エクササイズ中毒には、さまざまな原因があると考えられています。まず、一次的エクササイズ中毒は運動自体が中毒のもとで、ギャンブル中毒ととても似ており、興奮を求めて運動量が増え、報酬系の反応から依存が形成されていきます。その一方で、二次的エクササイズ中毒の原因はボディーイメージや低い自己肯定感から来ており、体重や外見を変える目的で運動がやめられなくなるというもの。自分の美醜に極端にこだわる強迫観念を持ち、鏡に映った自分を見続けるなどの強迫行動を繰り返す「身体醜形障害」との関連性も指摘されています。

また「摂食障害」を併発している場合も多く見られます。最近の調査では、摂食障害の患者間ではエクササイズ中毒が通常の4倍近くとされ、他の調査でも摂食障害の患者の実に21%がエクササイズ中毒の可能性があるとの報告があります。

こうした身体醜形障害や摂食障害が背景にあるエクササイズ中毒では、女性は「太り過ぎ・体が大き過ぎる」と思い込み、無理なダイエットに長時間の運動を重ね、命の危険に至るまで身体が衰弱してしまうケースも少なくありません。逆に男性は「痩せ過ぎ・体が小さ過ぎる」と思い込み、ステロイドやプロテインを過剰摂取しながら体調を崩すのも構わず筋トレを長時間行う人も。こうした症状はビッグ(大きい)とアノレクシア(拒食症)を組み合わせた「ビゴレクシア(bigorexia)」と呼ばれ、ジム通いの若い男性やボディビルダーの間で増加しています。

人気ユーチューバーのフィットネスコーチ、スコット・マレー氏が今年2月に心不全のため、27歳という若さで亡くなりましたが、彼も摂食障害とエクササイズ中毒に苦しんでいたとされています。嘆き悲しむ多くのファンの中には、自分や友人もエクササイズ中毒かもしれないと初めて認識した若者もいることでしょう。

運動は健康的というイメージがあるからこそ、潜んで見えにくいエクササイズ中毒。やり過ぎかもと思う人は、何のために運動しているのかを今一度見つめ直してみると良いかもしれません。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第6回 8月4日(木)5:30pm~6:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はフェイスブック(https://www.facebook.com/groups/207303133151545)にて。

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事)  

(1) Psychometric properties and concurrent validity of two exercise addiction measures: A population wide study 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029212000829   

(2) Exercise addiction in adolescents and emerging adults – Validation of a youth version of the Exercise Addiction Inventory 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6035018/  

(3) The exercise addiction inventory: a quick and easy screening tool for health practitioners 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15911594/ 

(4) Eating disorders linked to exercise addiction 

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200128114642.htm 

Elvis「エルヴィス」〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

エルヴィス・プレスリーの真価

Elvis
(邦題「エルヴィス」)

大ヒット中の「トップガン マーヴェリック」を抜いて、興行成績第1位に躍り出たエルヴィス・プレスリーの伝記映画。監督は「ムーラン・ルージュ」、「華麗なるギャツビー」など、ド派手な映像で知られるバズ・ラーマンだ。出だしからグリッターキラキラのまばゆい映像でラーマン世界へ引きずり込み、2時間半はあっと言う間。観終わるとプレスリーを演じたオースティン・バトラーのスター誕生を確信した。

物語は、テネシー州メンフィスの貧しい子ども時代から始まる。ゴスペルやアフリカ系アメリカ人音楽に強い影響を受けたプレスリー(バトラー)が、白人と黒人の間で分断されていた音楽を融合し、新しいジャンル、ロックンロールで50年代の全米の音楽シーンを嵐のように席巻していく。

そんな彼の将来性を見抜いたトム・パーカー大佐(トム・ハンクス)はマネジャーを名乗り出て、その後のプレスリーにおける全てをコントロール。当初はパーカーを父とも慕っていたプレスリーだが、彼の徹底したプレスリー商品化のやり口と賭博癖によって、ふたりの関係は悪化の一途をたどる。下半身を大きく揺らし歌う姿は不道徳という人種偏見による攻撃を受け、軍に入隊する経緯、そして未成年のプリシラ(オリヴィア・デヨング)との結婚騒動や、パーカーに勝手に契約されてしまったラスベガスのショーに出演し続けて薬物依存となり、死へと向かっていく悲劇的な姿が描かれる。

ソロアーティストとしてのレコード売り上げは、いまだトップを譲らない。42歳の若さで亡くなったロックのレジェンドではあるが、筆者はプレスリーに対してどこか泥臭いイメージを持っていた。しかし、そんな偏見は本作を観て払拭された。

とにかくバトラーのステージが圧巻なのだ。前半の歌はバトラー自身が歌っているというのも驚いたし、こんなエキサイティングなステージを生で見られたら……と、思わず身を乗り出してしまった。本作の出演のために発声法から歌唱まで、3年間の厳しいトレーニングを受けたと聞く。彼がいなければ、本作の成功はあり得なかっただろう。

ラーマン監督の狙いは、薬物中毒死という忌まわしさやものまねで戯画化されてきたプレスリーのアーティストとしての真価を、バトラーによってよみがえらせることではなかったか。メンフィスのビール・ストリート(Beale Street)で、ビッグ・ママ・ソーントン、B.B.キング、リトル・リチャードなどの音楽と出合い、アフリカ系アメリカ人音楽に救いを見出したプレスリーのステージ・パフォーマンスは、彼のルーツでありハートであり、彼そのものだった。その渾身の姿をバトラーがステージで再現する。

プレスリーのファンでもそうでない人でも、映画館の大画面でプレスリーの世界を体感して欲しい。「映画は映画館で観るべき」と再確認させてくれるはずだ。

Elvis
邦題「エルヴィス」

上映時間:2時間39分

写真クレジット:Warner Bros. Pictures

シアトルではシネコンなどで上映中。

背中の筋肉は「芸術作品」!〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

背中の筋肉は「芸術作品」!

鏡を使ったとしても、自分で背筋を見ることはなかなか難しいかもしれません。トレーニングしている人の背筋は本当に美しいもの。筋肉配置が複雑な背筋は、トレーニングで芸術作品のような形に仕上げることも可能です。これまで筋トレマニアの間では胸筋が重要視されてきたのですが、最近は背筋の魅力を追求するためのトレーニングに切り替える人も増え始めています。

見た目以外にも、背中をしっかりトレーニングしておく利点がいくつかあります。まず、姿勢が良くなること。背筋が伸びるので、服の着こなしも歩き方もいっそう魅力が増し、自信向上にもつながります。

次に、肩こりの軽減。肩こりの理由のひとつに、肩甲骨周りの筋肉が動かず硬くなることがあります。背筋のエクササイズのほとんどが肩甲骨を動かして行うものなので、肩や首周りの血行不良が解消し、コリの軽減も期待できます。

そして、呼吸への影響も大。姿勢が良くなるため肺の運動も行いやすいのです。このほかにも、肩や腰の痛みの緩和、美容効果など、健康全般に対してうれしい改善が見られることも。そう考えると、背筋のエクササイズは重要だとわかりますね。

背筋のエクササイズを行ううえで気を付けるべき点もあります。特に心がけたいのは、肩甲骨を動かすこと。背筋では主に肩甲骨の動作が中心となり、肩甲骨は背骨に対して上下、左右に動きます。エクササイズでも意識してみましょう。

エクササイズの効率をより高めるため、事前に肩甲骨を少し動かすのもコツ。上下左右に10回ずつ動かしてあげるだけで、硬くなっていた筋肉はほぐれ、血行も良くなり、トレーニング前の準備が整います。姿勢も大事。丸まった姿勢では背筋を動かすことが難しいので、エクササイズ中は胸を張る習慣を付けましょう。

右のエクササイズは、腕だけを動かすのではなく、腕の位置と肩甲骨の動きに集中するとより効果的です。ゆっくり丁寧に行ってください。ダンベルや水の入ったペットボトルなどで負荷をかけても問題ありません。肩に違和感のある方はできる範囲で実践しましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
背筋のエクササイズA
15~20回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 足を腰幅ほどに開いて立ち、膝を伸ばします。腕は伸ばしたまま脇から若干離し、体の横に構えます。この状態から左右の肩甲骨をくっつけるように動かします。胸をしっかり張ることで、より強く引き寄せられます。その後、腕と肩甲骨を元の位置に戻します。1回1回しっかりと肩甲骨を動かしていきましょう。

STEP 2
背筋のエクササイズT
15~20回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

立ち方はAと同じですが、腕を肩の真横に伸ばします。胸をしっかり張らないと前傾姿勢になり、効果があまり望めません。この状態から左右の肩甲骨をくっつけるように動かした後、腕と肩甲骨を元の位置に戻します。Aより若干難易度が上がります。肩が疲れたらいったん腕を下ろし、また続けましょう。

STEP 3
背筋のエクササイズY
15~20回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

立ち方はA、Tと同じです。腕は伸ばしたまま上に。耳の横よりも若干外に開きます。鏡で見るとちょうどYの字になります。この状態から左右の肩甲骨をくっつけるように動かした後、腕と肩甲骨を元の位置に戻します。胸をしっかり張りましょう。Yの場合は特に腕の力に頼りがちですが、しっかりと肩甲骨の動きに集中しましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

お役割鑑定士のうんちく(4)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 待望の新刊! 〜

形にとらわれ、目に見える物質をつかみに行く「土の時代」は終わり。挑まず、逆らわず、ひたすら努力を重ねていれば、自然と良い縁につながるのが「風の時代」です。

 

シアトルの皆さん、こんにちは! 今回はできたてホヤホヤの新刊について紹介させてください。前作『13の性格』の改訂版として『足して14になるベストマッチを探せ! 13の運命』が発売。お役割1〜13パターンのネーミングも変更しています。

日本で6月24日に出版された『13の運命』。運命番号=全部で13あるお役割は、ネットで簡単に算出可能(www.oyakuwari13.com)

さて、本のあと書きにも記したのですが、ワタシが思うに恋愛と仕事は切り離せない間柄。口説き口説かれの努力は、仕事にも直結すると言って良いでしょう。恋愛ほど感情が出やすいものはなく、人間を大きく成長させます。多くの人を魅了する「人たらしさん」は当然、仕事でも活躍します!

相手を知り、理解して接すれば「我慢」という言葉はあなたの辞書からなくなるはず。メンタルは時に人生までも左右しますが、その原因は「人間関係」がほとんどです。個々の素晴らしい才能もあまりに細か過ぎるとややこしいので、「お役割」として13パターンに分けて解説。人間関係の悩みを解決する、コミュニケーションのツールとして活用してもらえたらと思います。

そもそもこの仕事を始めたのは、本を出したのがきっかけでした。商売人の家(それもかなりの家内工業)に生まれ育ったワタシ。さまざまなもめ事に接するうち、みんな良い人だけれどそれぞれの立場があるのだと肌で感じるように。すっかり空気を読む人間に成長してしまいました。今思えば、大人の顔色をうかがって、常に疲弊していた気がします。

自分も子どもを育てる年齢になり、小さな頃に周りの大人から植え付けられた「こうあらねばならない」をやめようと決心したタイミングで、統計学と出合いました。五行に縁があり、もともと占いなどを生活に取り入れる家系で、ワタシには関係ないと思っていたのに不思議なものです。

自然と人の相談を引き受けるようになっていき、日本のテレビ業界で知らない人はいない『ボクの妻と結婚してください』の著者、樋口卓治氏からも自分の会社のチームを見て欲しいと声がかかりました。その頃に住んでいた伊勢まで足を運んでくださり、「これはいい! もっと世の中に広めようよ」が始まりで、古舘伊知郎氏のいる古舘プロジェクトの社長であり放送作家の伊藤滋之氏に、「お役割鑑定士」の名をちょうだいしました。

「挑んで生きる時代はもう終わるのだ」と学ぶそのきっかけは、およそ15年前のこと。今は「風の時代」、その前が「土の時代」と言われます。ワタシは自分なりに努力をして、日本昔ばなしで言えば「わらしべ長者」のような出会いを引き寄せました。現在の職業は、人によって生み出されたのだと思っています。それこそ、「風の時代」の特徴。お役割を知り、何事にも立ち向かうのでなく、受容できる自分でいようと心がけています。近いうちに新刊を持って、シアトルへ遊びに行きまーす!

のんびり急ぐ?〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

のんびり急ぐ?

  自分は73歳だが、「じいさん」とは思っていない。子どもや孫がいないせいもあろうが、頭の芯は18歳のある日、鏡を見て初めて自覚した「自分」と変わらない。でも、60歳前後の人に会うと「まだ若僧」と思え、逆に80歳の人なら経験豊富な「先輩」と尊敬の念を抱く。 

都会の狭い住居は、増える所持品ですぐ満杯。50歳代に趣味としたボーリングの道具を、クレッグズ・リストの掲示板に出してみたら数件引き合いがあり、善良そうな若い男性に数十ドルで引き取ってもらえた
コミュニティーセンターで2年ぶりに再開された社交ダンス・レッスン。ステップなどはすっかり忘れてしまっていたが、終われば仲間と一緒にピザとビールでハッピー・アワー

 しばらく前、人生で「聖域」に達した感のある日本人の老賢女が、「残された時間を楽しむため、その時間を最大限ストレッチしながら生きているの」と、禅問答のような教訓を述べていた。今はなんとなく、言わんとする意味がわかる気がする。しかし、ひとつひとつの行動に十分時間をかけて、ゆっくり、しっかり事に当たれば良いのか? それとも、集中して時間を有効に使い、より多くを行うのが「残る時間をストレッチする」ことになるのか? 

例年より寒く雨も多かったバンクーバーも急に初夏日和に。バルコニーもにぎやか

 現役の頃は、職場で自分への評価を高めたいと、課せられた業務をいち早く片付けるよう努めた。締め切り間近の仕事が重なる時は特に、あれもある、これも急ぎで、と焦ってくる。シアトルでは40年近く同じ職場で働いたが、自分はうんと気を付けたと思っても、急ぐせいか、それとも人より能力が劣るのか、たびたび失敗した。 

勤務時のストレスは、週末のハイキングと出勤前の水泳で発散した。シアトルで40歳代半ばから始めたハイキングは、「これなら年を取ってもどこまでも歩けるぞ」とユーフォリア(至福感)で満たされた

 急ぎ癖が抜けない。過去を振り返ってみると、それは小学校に上がった時からのようだ。自分の学業や素直な性格(と言われた)について、家族以外の第3者である教師から初めて、母親経由だが認められた。この評価に負けないようにと、いわゆる「点取り虫」的なちょっと曲がった性格が身に付いてしまった。 

シアトル最後の住所となったフィニーリッジの家。1992年、フリーモントに小さな家を初めて買い、その5年後にここへ引っ越した。今は手間がかかる一軒家など決して持ちたくない

 教師に好かれたい、認められたいと、先生の質問には「チャンス到来」とばかりに挙手したし、中学では試験勉強に密かに励んで好成績を維持した。「やればできる」とのぼせ上がった私は、高校に入って交友やおしゃれに気を取られるようになり、勉強は二の次になった。社会人になってからは第3者との交流範囲が広くなるにつれ「点取り虫」が再起動。凡才の身に鞭打って、自分は「できる」と自信を復活させたがった。 

シアトル勤務時代に、日本の練習帆船の日本丸や海王丸と。練習船や歴代総理のシアトル来訪時のロジ(庶務担当)は、シアトル桜祭・日本文化祭と並んでわが一大職務だった

 前職で初めて事務職となり、職場の構造や人間関係がよくわからないまま10年ほどを過ごした。ようやく英語で電話でのやり取りがこなせるようになり、仕事の要領がわかって増える職務も順調にさばけていると思えた頃、日本のバブルが崩壊し、在外のわが職場に影響を及ぼし始めた。90年代末ごろから仕事の決済手順が急に厳しくなって、同じ時間内でより細かな作業が課せられた。「マルチタスク」に走るも、退職前の10年間は良い仕事ができたという満足感は得られなかった。 

40年勤務の後半で受け持つようになった各種レセプションの司会役。人前で話すことは恥ずかしかったが徐々に慣れた。原稿は事前に英語が母国語の同僚にチェックしてもらい、ずいぶん助かった

 退職から8年経った今も頭のどこかに潜んでいるのか、時たま再浮上する、はやる気持ち。「もう急ぐ必要はないのだよ」と自分に言い聞かせてスローダウンしようとするも、知らないうちにまた焦っている。長い間に身に付いた癖は直らない。 

退職前の4年近くは、カナダ永住権を維持するため、週末になると愛猫を伴いカナダ国境近くのホワイトロックにある借宿に通った。写真は同市の風光明媚なウォーターフロント

プレミアム・プロセス・サービス拡大〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

プレミアム・プロセス・サービス拡大

移民局は、6月1日よりプレミアム・プロセスのサービスを拡大することを発表しました。 

プレミアム・プロセス・サービスとは、優先審査のことです。移民局は、非移民ビザ労働者申請(Form I-129 Petition for Nonimmigrant Worker)、および雇用ベース移民ビザ申請(Form I-140 Immigrant Petition for Alien Worker)を対象に、優先的に審査するサービスを提供しています。プレミアム・プロセスが可能な申請は、移民局の公式サイト(www.uscis.gov/forms/all-forms/how-do-i-request-premium-processing)で確認できます。プレミアム・プロセスを使うことによって、移民局は受理から15暦日以内に、大半の申請に対して認可通知、追加書類要求通知、却下通知を、また、不正行為の疑いがある申請に対して調査通知を発行すると保証しています。 

拡大の対象となるのは、すでに受理されている一部のEB-1ビザにおける多国籍企業のエグゼクティブまたはマネジャー(Multinational Executive or Manager)と、EB-2ビザにおける国益免除(National Interest Waiver)の申請で、以下の通り段階的に行われる予定です。 

2021年1月1日またはそれ以前に受領されたEB-1ビザの多国籍企業のエグゼクティブまたはマネジャーの申請は、2022年6月1日よりプレミアム・プロセスにアップグレードすることができます。 

2021年6月1日またはそれ以前に受領されたEB-2ビザの国益免除の申請、および2021年3月1日またはそれ以前に受領されたEB-1ビザの多国籍企業のエグゼクティブまたはマネジャーの申請は、2022年7月1日よりプレミアム・プロセスにアップグレードすることができます。 

なお、今回プレミアム・プロセスにアップグレードできるようになったEB-1ビザの多国籍企業のエグゼクティブまたはマネジャーと、EB-2ビザの国益免除申請の分野で、移民局が保証している通常の処理時間は45暦日以内となっています。 

このアップグレードのリクエストに必要な申請書(Form I-907 Request for Premium Processing Service)ですが、プレミアム・プロセスの開始日より前に提出されたものは拒否されます。現時点では、新しい雇用ベース移民ビザ申請と同時には受領されません。また、前述の申請処理時間の対象となるのは、適切に受領された申請であることが前提です。たとえば、間違ったサービス・センターに申請を送付したり、署名をし忘れたり、記入漏れがあったり、支払い額が足りていない場合は、プレミアム・プロセスの対象にはなりません。 

審査の過程で、移民局が、追加書類要求通知(request for evidence)や申請を拒否する意向であることの通知(notice of intent to deny)を発行し、それに対して回答が必要な場合、保証されている審査期間は一度停止され、移民局に回答を提出した時点から新しい審査期間が開始します。万一、保証期間内に申請が処理されなかった場合は、プレミアム・プロセス料金を返金したうえで、引き続き優先審査で対応することを保証しています。 

今回の発表に伴い、移民局は、プレミアム・プロセスの申請書をアップデートしました。新しい申請には「05/31/22」と記載があります。移民局は6月中、引き続きアップデート前の「09/30/20」バージョンも受け付けますが、7月1日からは「05/31/22」バージョンのみとなります。 

プレミアム・プロセスの料金は、申請するビザの種類によって異なります。

プレミアム・プロセスの料金 

$2,500 
E-1、E-2、E-3、H-1B、H-3、L、O、P、Q、TN (I-129)
EB-1、EB-2、EB-3(I-140) 

$1,500 
H-2B、R(I-129)  

上記がそれぞれの申請料に加算されます。また、プレミアム・プロセスの料金は、通常の申請料とは別に個別の支払いになります。その他の申請料とまとめて支払った場合、申請は受け付けられませんので注意してください。 

移民局は、「プレミアム・プロセスのサービスを拡大することにより、通常の申請の審査期間が長くなってはならない」という議会の要件を厳守しつつ、今後その他の分野における申請でもプレミアム・プロセスが利用できるように検討しています。