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コラム連載状態: 連載中

しょせん緑の指など持たぬ者の言うことですが ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.15

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

昨年末に引っ越しをした。家賃上昇はシアトル大都市圏に一応属するわが街も例外ではなく、長年の気楽なアパート生活についに終止符を打つ決心をしたのだ。そして人生で初めて、小さいながらも庭のある「家」に住むこととなった。 

今いちばん気に入っている園芸店は、ポート・オーチャードのブラザーズ・グリーン・ハウジーズ。商品の量と質もさることながら、何より敷地内で常時無料開放されているホビット・ハウスが最高だ。中に小人サイズの暖炉や椅子、掃除セットまであるこだわりようで、写真撮影をする人が絶えない

越してすぐ、まずは試しにとチューリップの球根を植えた。この春、その芽がカナディアングースの襲撃にもめげずににょきにょきと伸び始めたのを合図に、せっかくなのでガーデニングに挑戦してみようと思い立った。そして、いつか絶対植えようと決めていたラベンダーの苗を買いに、近所の園芸店を訪ねたのだった。 

芝生以外は基本的に土丸出しのわが家の敷地。店のおばさん(おそらく昔はヒッピーだったに違いない雰囲気)のアドバイスを聞きながら、ラベンダー2種のほかにクリーピングタイムや、ローマンカモミール、ついでにイチゴの苗も買い込んだ。早速庭をほじくり、なんだか粘土みたいな硬い土だなぁ、大丈夫かなぁと思いつつ植え付けたのが3月のこと。 

コンポストソイルは、ケントにあるカルピニート・ブラザーズ・ファームの品を使用。材料のせいか、しっかりと熟成されているのか(?)他社製品と違って無臭なのが良い

ところでその園芸店だが、「花を植えて地球に優しく」的な看板が置いてあった。ガーデニングがどう地球に優しいのかと気になり調べると、確かに庭造りを通じ環境保護に貢献することができるらしい。たとえば、緑が少ない街中では庭が虫や鳥などにとって貴重な生息の場となり、地域の生物多様性を支えている。実際、ハーブを植えたとたん、庭に蜂や蝶、鳥がやって来るようになった。野生の生物の嗅覚には驚かされる。また、ヒートアイランド現象の緩和や、街全体の雨水排水の手助けにもなるのだとか。もちろん、ガーデニング作業自体にもサステナブルな方法がある。なるべくプラスチックを含まない道具を使用する、肥料には野菜クズなどをコンポストし生ゴミも減らす、などなど。これはやらない手はないじゃないか。 

しばらくして、なんとなくローズマリーの元気がないことが気になった。するとやはり、あの粘土質の土壌が水はけを悪くしているのが原因のようだ。いろいろと調べ、土壌改良を試みることにした。ひたすら庭の土を掘り起こし、土壌改良剤のパーライトと、腐葉土代わりのコンポストソイルを混ぜ込む日々。サステナブルなだけでなくエクササイズにもなってしまった。 

余談だが、庭の至る所から建設作業時の資材ゴミが出土し、アメリカの土建事情に閉口するなんておまけもあった。結局、この春は苗の植え付けよりも穴掘りに終始してしまったので、来春に向け秋の球根植え付けを心待ちにしている今日この頃である。 

■Brothers Green Hoses  

www.brothersgreenhouses.com  

膨大な品ぞろえで、日本由来の植物も数多く見られる園芸店。質問すればすぐに学名まで出てきてしまうほど知識豊富なスタッフ陣も頼もしい。シアトルからはフェリーと車で、タコマからは車で30分程度。 

■︎Carpinito Brothers Farm

www.carpinito.com   

コンポストのほか、バークチップや堆肥、培養土などをオーガニックも含め幅広くそろえ、地域によって配送も行っている。ファームではクリスマスツリーの販売やハロウィンのパンプキン・パッチなど、シーズンごとのお楽しみも。 

■Houzz「庭から考えるサステナビリティ」 

www.houzz.jp/ideabooks/140404717/list  

「地球に優しいガーデニング?」と調べ始めてたどり着いたのが、インテリアや住宅建築に関する情報サイト、Houzzのこの記事。プロの造園家によるコラムに、庭造りの環境への効果がとてもわかりやすくまとめられている。  

■︎ガーデンストーリー「ビオガーデンとは?生き物と住み、心が癒やされる暮らし方」​ 

https://gardenstory.jp/gardening/103  

多様な自然・生物が生息できる空間を指す、ビオトープという言葉を知った。都市計画における屋上緑化など、国や自治体がさまざまな形でビオトープの導入を進めている。家庭でのガーデニングにも取り入れられ、ビオガーデン(ビオトープ+ガーデン)とも言うそう。試してみようかしら。 

 

なぜ増える?自閉症やADHD~発達障害についての最新研究~

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

なぜ増える?自閉症やADHD
~発達障害についての最新研究~

自閉症スペクトラム障害や注意欠如・多動性障害(ADHD)などの発達障害が世界的に急増しています。CDC(米疾病対策センター)によると、アメリカにおける自閉症の子どもの数は、2000年には150人に1人だったのが、2018年には44人に1人となり、20年弱で比率が3.4倍に増えました(1)。また、ADHDの子どもの数も、2003年の440万人から2016年には610万人に。13年間で1.4倍近く増加しています(2)。

こうした発達障害は生まれつき脳に機能障害を抱えていることが原因とされており、親のしつけや育て方とは関係がありません。現在のところ、正確な原因は特定されていないものの、複数の関連遺伝子によって発症する「多因子遺伝疾患」と捉えられています。遺伝子を受け継いでどのように発症するかは解明されておらず、親子や兄弟で自閉症の症状が見られる場合もそうでない場合もあります。

また、自閉症やADHDに関する認知度が上がり、これまでは障害ではなく個性だと思われていた特徴が障害だと認識されたケースや、診断基準が変わったために診断率が上がったという意見も。しかし、これらは発達障害が急増している要因の一部に過ぎません。

こうした遺伝的・社会的な要因に加えて、最近では妊娠中に母親が服用した薬や周産期のトラブル、化学物質への暴露などさまざまな環境要因が複雑に絡み合って脳機能の働きが阻害されるのではないかと考えられています。特に気を付けたいのが、妊娠中の薬の服用です。

抗てんかん薬のバルプロ酸ナトリウムは、胎児の大脳皮質にダメージを与え、知能低下や自閉症のリスクを高めることがわかっています(3)。また、抗うつ薬を妊娠中に服用した場合、赤ちゃんの自閉症のリスクが高まるという調査結果も出ています(4)。ただし、抗うつ薬が原因であるとは証明されていません。もともと社会生活を送るうえで生きづらさを感じやすい方が抗うつ薬を飲む比率が高く、そうした母親を持つ子どもも似たような遺伝的傾向を受け継いでいるという可能性も考えられます。

最近では、タイレノールなど市販の風邪薬や痛み止めに含まれる解熱鎮痛成分のアセトアミノフェンが自閉症とADHDのリスクを高めるという調査結果が発表され、多くの人に衝撃を与えました。2021年にヨーロッパで複数の調査を分析した結果によると、妊娠中にアセトアミノフェンを服用した場合、子どもの自閉症のリスクが19%高まり、ADHDのリスクも21%高まったとのことです(5)。

ほかにも、妊娠中のアルコール摂取、葉酸の不足または過剰摂取、抗生剤の服用、妊娠35週以前の早産が影響するとされます。さらに、除草剤として使われる農薬のグリホサートなど環境化学物質や、水銀、カドミウムといった重金属への暴露などが中枢神経系への機能障害を引き起こし、自閉症のリスクを高めると言われています(6)。

環境汚染は自分だけではどうしようもない問題ですし、「タイレノールですら安心して飲めないなんて……」と、やりきれない気持ちになってしまうかもしれません。やみくもに怖がったり無視したりするのではなく、まずはリスクを知ることが大切です。少なくとも、こうした知識が頭の片隅に入っているだけで、食品や薬に対する認識が変わるかもしれません。

自閉症やADHDの子どもに限らず、現代の新生児は生まれた時からすでに平均で約200種類の有害物質に汚染されていると言われています(7)。それらはテフロンや農薬、難燃剤、ファストフードのパッケージに使われる物質などで、ほとんどに発がん性があり、脳や神経にも有害です。

個人でできることはたくさんあります。たとえば、食品に用いるプラスチック容器はガラス容器に変える、ラップをかけたまま電子レンジで加熱しない、デトックス効果のある野菜を食卓に取り入れるなど。日々の習慣を見直し、次の世代に負の遺産を渡さないように心がけたいものですね。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第5回 7月7日(木)5:30pm~6:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト(www.lifefulcounseling.com/support-group.html)にて。

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事)  

(1)https://www.cdc.gov/ncbddd/autism/data.html 

(2)https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/data.html 

(3)https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1681408 

(4)https://sciencebasedmedicine.org/antidepressants-and-autism/ 

(5)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34046850/ 

(6)https://www.youtube.com/watch?v=QqkMwoOCZOg 

http://www.qlifepro.com/news/20200513/asd-glyphosate.html 

https://www.chiba-u.ac.jp/general/publicity/press/files/2020/20200512asd.pdf 

(7)https://childlifenutrition.com/in-the-news/body-burden-the-pollution-in-newborns/ 

Downton Abbey: A New Era〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

極甘とわかって食べる豪華なケーキ

Downton Abbey: A New Era
(邦題「ダウントン・アビー:ア・ニュー・エラ」)

「ダウントン・アビー」は、英国の架空の地方にあるダウントン・アビーの邸宅を舞台に、20世紀初頭のエドワード朝時代後における階級社会のあり方を、貴族であるクローリー家とその使用人たちを通して問い大ヒットしたドラマシリーズ。本作は映画化第2弾で、2019年の第1弾からの未解決案件その後を追う内容だ。

ドラマを観ていない友人に、「映画だけでも面白い?」と聞かれて返事に窮した。とにかく登場人物が多い群像劇。そのひとりひとりが抱える孤独や秘密、不遇などを6シーズンかけてじっくり描いてきた。登場人物それぞれの去就が気になる巧みな作りもあり、背景を理解していないと面白味は半減する。何人かの不遇はシリーズ中に解決しファンをホッとさせつつ、積み残し案件はあり、本作でも何人かに幸せが訪れる仕掛けだ。

脚本は原案者でもあるジュリアン・フェロウズ、監督はドラマと同じサイモン・カーティスなので、作品のトーンにブレはない。本作は1928年、クローリー家の主、ロバート(ヒュー・ボネヴィル)の母である伯爵未亡人のバイオレット(マギー・スミス)が突然、フランスの別荘の相続を受けたと家族に告げるシーンから始まる。バイオレットはその別荘を曽孫娘のシビー、ロバートの三女・故シビルとトム・ブランソン(アレン・リーチ)の若い娘に遺贈すると宣言。早速、相続のためにフランスに向かうクローリー家の人々と使用人たち。到着してみると、別荘の持ち主である侯爵の妻(ナタリー・バイ)はこの相続に納得がいかないと伝えるのだった。

ダウントンに残ったロバートの長女で実質的当主、メアリー(ミシェル・ドッカリー)は、邸宅の維持にかかる膨大な費用に頭を悩ませていた。そんな中、邸宅で映画を撮りたいとの依頼があり、使用料を修繕費に充てようと承諾する。あっと言う間に撮影隊が邸宅に到着して、使用人たちは邸宅の華やかな変化に色めき立つ。

南フランスの別荘といつもの邸宅での映画撮影という場面転換が効果的で、いくつかのトラブルやロマンスも生まれ、最後まで飽きさせない。英国のベテラン陣による手堅い演技と、多くの登場人物がいながらも手際の良い演出手腕に成功の秘訣があるのだろう。古い時代に固執する辛口な登場人物も、甘くなりがちなドラマを引き締めている。

ただ、陽光降り注ぐ南フランスで優雅な時間を過ごす貴族の姿や、映画撮影のために使用人たちに訪れた幸運など、やや過剰とも言える観客サービスには辟易。ドラマにリアリティーを求める人には不向きかもしれない。同じ貴族と使用人を題材とする作品でも、1939年製作のジャン・ルノワール監督による「ゲームの規則」は、相容れない規則を持つふたつの世界と人間社会の構造を深く見つめた傑作である。

つまり本作は、極甘とわかって食べる豪華なケーキみたいなもの、かもしれない。

Downton Abbey: A New Era
邦題「ダウントン・アビー:ア・ニュー・エラ」

上映時間:2時間5分

写真クレジット:Focus Features

シアトルではシネコンなどで上映中。

ヒップアップは骨盤から〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

ヒップアップは骨盤から

ヒップアップはきれいな姿勢を保つためにも重要です。日頃座ることが多いという方は、どうしてもお尻が垂れる傾向にあります。デスクワークなどで座ることは避けられなくても、ちょっとしたエクササイズでの気遣いで美しいヒップラインを作ることは可能です。ヒップアップは男女共に大切。見た目もさることながら腰痛緩和にも効果的なので、ぜひ実践してみましょう。 そもそも、座りっ放しだとお尻が垂れやすいのはどうしてでしょう。お尻の筋肉が垂れ下がる現象を「お尻が垂れる」と表現するなら、主な原因として考えられるのは、骨盤が前傾姿勢になることです。座り作業が長く続くと腸腰筋と太ももの筋肉が硬くなり、骨盤が前に傾いた状態が固定されます。すると、エクササイズをしてもお尻の筋肉の下部しか使えないことになり、ヒップアップの要となる上部に働きかけることができません。また、腰への負担も増えて腰痛を引き起こし、エクササイズをしているのに腰痛が改善できないという悪循環に陥ります。

エクササイズの選択にも注意点があります。座る姿勢のエクササイズが中心ではヒップアップ効果があまり望めません。たとえば、自転車型のフィットネス、座って行う筋トレマシンが挙げられます。もちろん、避ける必要はないのですが、エクササイズの8割を座らないものに置き換えると骨盤を修正しやすくなります。有酸素運動ならウォーキング、筋トレならスクワットや腕立て伏せなどが良いでしょう。

ヒップアップのためのエクササイズは、ヒップブリッジ、デッドリフト、ランジなどいろいろあります。ヒップアップにより効果的で理想の結果を得られるエクササイズを右に紹介していますので、いつものエクササイズ前にアップ感覚で行ってみてください。特にエクササイズをしていない方は、ウォーキング前や座り作業後に試してみることをおすすめします。

今回のエクササイズでは、お尻の筋肉を最大限に使えるように骨盤の前傾姿勢を修正します。前述の通り、骨盤の前傾姿勢は腸腰筋と大ももの筋肉が硬くなることが主な原因です。最初のふたつのエクササイズでは、それらの筋肉を動かしながら伸ばしていきます。そして、3つ目のエクササイズで骨盤を固定しながらお尻の筋肉を刺激します。骨盤の前傾姿勢を改めることで、腰に負担をかけることなく、ヒップアップ効果も向上できるでしょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
スクーピング
15回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 写真のように仰向けになり膝を曲げます。この姿勢から骨盤を傾けて腰を床に密着させます。この動作をヨガやピラティスではスクーピングと言い、下腹部の筋肉を活性化させるために行います。スクーピングを繰り返すと腸腰筋や大ももの筋肉が動くので、骨盤のリセットにもなります。最初のうちは練習感覚で続け、徐々に慣れていきましょう。

STEP 2
スプリット・ランジ
左右各10回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

  本来は足を強化するエクササイズですが、今回は股関節の可動範囲を意識して行います。足を前後に開き、前脚は若干膝を曲げ、後ろ脚は膝を伸ばします。最初のうちはバランスが取りづらいので、テーブルや壁などに手をついて構いません。この状態から前脚の膝をさらに曲げて上半身を前に動かし、元に戻す動作を繰り返します。上体が前に倒れないように姿勢を保つこと、後ろ脚は真っすぐであることがポイントです。10回行ったら左右の脚を入れ替えましょう。

STEP 3
ヒップブリッジ(固定)
30~60秒を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 ステップ1のスクーピングの状態からヒップブリッジを行ってみましょう。仰向けの状態で膝を曲げ、骨盤を傾けて腰を床に密着させてから、脚とお尻の力で腰を持ち上げていきます。いちばん高い位置で30秒から60秒、その姿勢を維持します。脚の力のみでは腰に負担がかかるので、お尻の筋肉にしっかりと力を入れましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

 

こんな経営者が面白い(20)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 社員に怒らない経営者 〜

そもそも人は変わらない、変えたいのはおこがましい。個々によって関わり方を変え、いかにコミュニケーションを取るかが、これからの経営のカギ。

 

シアトルの皆さん、こんにちは〜。そろそろマックス素敵なシアトルの季節到来ですね。行きた〜〜〜い。私事ですがこのたび、『13の性格』の改訂版となる『13の運命』がついに発売開始! それを持って、そのうちシアトルにも行きますので遊んでください(笑)。

さて、「こんな経営者が面白い」シリーズですが、スゴい人を見つける嗅覚が上がってきましたよ〜。「ぜひ取材させて!」と懇願したのが、今回の株式会社YUMERiAL.GROUPS(ユメリアルグループ)専務取締役、森 雅磯さんです。取材したいと切に願った理由は、「社員に怒らない経営者」(これこれ! 最高よ)との評判を聞いたから。ワタシは「みんなちがって、みんないい」を軸に活動し、その考えに賛同するあちこちの中小企業に行くわけですが、実際に訪問してみると……。「怒らないと人は理解しない!」 「おまえはレベルが低い」などなど、感情のままに言葉を吐くリーダーにガックリ。心の中でちゃぶ台をひっくり返したコトもあります。

岡山県倉敷市を本拠とするユメリアルグループ(https://yumerial.com)の森 雅磯専務取締役

「そもそも人は変わらない、変えたいのはおこがましい」。森さんの言葉です。社員によってハマる意見の仕方を工夫し、関わり方を変える。個々を大切にする。もうすぐ設立10年を迎えますが、この間の離職0人です。

経営がワンマンで通ってきたのはここまで。これからの時代、いかにコミュニケーションを取れるかが経営陣のカギだと思っています。そういうコトが早くに備わっていた森さんの過去が少々気になるところ。

1988年、岡山県に生まれた森さんは野球少年へと育ちます。甲子園に行くほどまでに活躍しますが、歌が好きだったので高校1年でバンドを組み、作曲にもチャレンジしました。岡山県のガラケー着うたコンテスト1位の功績を挙げ、それをきっかけに上京。出会った仲間と路上ライブを始め、気付けば600人以上が集まるほどの人気となり、メジャーデビューが決まります。

しかし、ちょうどそのタイミングで東日本大震災が発生……。自粛のためにもろもろが延期されました。その出来事がメッセージだったのでしょうか。「人を助けたい」という、歌を通して間接的に心で思っていたコトを具現化しようと思い立ったのです。

それは「人の夢に寄り添う」仕事でした。森さんは夢のある人と共にビジネスを立ち上げて成功させ、そしてまた違う夢を助けるということを繰り返し、どんどん子会社が生まれていきます。今は企業グループとして、かなりの成長を遂げています。

そんな森さんから素敵なアドバイスをもらいました。路上ライブで大勢をターゲットにしたら、伝えたいコトがブレてしまう。言葉がまるで教科書のように変わってしまう。その場所にいる誰かひとりのために歌うんだ! 「そこにいるひとりに、この声を届ける」。これは響きました。かっこいいじゃん! ワタシも見習いたい、そういう思いで人に伝えていきたいと。

最後に、森さんの素晴らしいところをもうひとつ。「妻の夢をかなえる」。ここに森さんの原点あり。奥さまが社長で自分は専務というのも、マウントを取りに行きがちな上の世代とは違うようです。ワタシの提唱する「13導」で、森さんの役割は4番の「クリエイター」。アイデアのインプット、アウトプットが得意なので、きっと社員の夢を創意工夫で発展させ、新しい時代のリーダーとして活躍することでしょう。と思ったら、どうやらもっと面白いコトをお考えとか。着眼点が光る森さんのお役割に拍手!

ボウエン島で森林浴〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ボウエン島で森林浴

 長かった冬の終わりを告げるかのように桜が散りゆく4月上旬、友人の誕生日祝いを兼ね、ボウエン島を訪れた。ウエスト・バンクーバーの西に位置するホースシュー・ベイからフェリーでわずか20分。料金もほかのフェリー区間よりうんと安上がりだ。 

フェリーでホースシュー・ベイを出ると、いきなり大自然が目の前に

 

やがてボウエン島の船着き場に入港
キラニー湖のハイキング・コースは自然を保持しつつも歩きやすく整備され、トイレやピクニック・テーブルもある

近いのでいつでも行けると思っていたが、今回が初旅行。フェリーが出ると雪を頂く山々が見渡せ、プチバカンス気分が盛り上がる。見とれている間に、早くもスナッグ・コーブ沿いに並ぶ別荘風住宅が目に飛び込んでくる。都会からこんなに近いのに、すでに「島」の雰囲気が迫る。 

木々の間にフクロウの姿を探すも見つからない
親木の上に育った杉の根っこ。親木が朽ち、できた空洞は絶好の雨宿り場かつフォトスポットだ

 森や遊歩道がほとんどを占める人口約4,000人のボウエン島には、ヨットやキャンプが楽しめる夏季を中心に約1,500人の観光客がやって来る。バンクーバーからは日帰りできる距離だが、宿泊施設も少数ある。木と気イン(https://kitoki-inn.com)は日本式露天風呂付きの宿で、島ステイを十分に味わいたい方に良さそう。 

まだ観光シーズンが本格化していないのか、昼に開いている店が少なかった。ランチはザ・スナッグ・カフェ(http://snugcafe.ca)で仲間と

 われわれはと言えば、フェリー下船後、船着き場周辺のレストランやカフェ、アート・ギャラリーなどを尻目にキラニー湖へとドライブ。約5分で駐車場に到着し、1周1時間強のトレイルを歩く。森林に囲まれた空間は、耳を澄ませばフクロウの鳴き声でも聞こえてきそう。シアトル近郊のリトル・サイ山のハイキングで味わった、マイナスイオンのシャワーを思い出す。上り下りも少しあって、歩き終わるとエアロビック効果を感じる。 

アーチザン・スクエアで知人のジョアン・モグリッジさんが営むココア・ウエスト。チョコレートはもちろん、自家製ジェラートも食べたくなる

 車で来ると、特に夏の週末は混み合うため、帰りのフェリーには長い列ができる。そのため、ホースシュー・ベイに駐車し、フット・パッセンジャー(歩行者)として乗船することを勧めたい。この場合、島に着いてキラニー湖を1周する往復コースで約3時間かかる。ハイキングには、スナッグ・コーブからドルマン・ポイントへ向かうのもおすすめだ。所要時間は約1時間半。クイーン・シャーロット・チャンネルの美しい眺めが堪能できる。また、島で最も高いガードナー山での本格登山は10キロのコースとなる。頂上からのハウ湾の眺望が絶景らしい。そのほか、カヤックやSUPのレンタル、オーシャンビュー付き9ホールのゴルフコースなども人気のアクティビティーだ。 

当地の桜植樹は、1930年代、スタンレー・パークにある第一次世界大戦の日系カナダ人戦没者慰霊碑に当時の神戸、横浜両市長が500本の桜木を寄贈したことで始まったという。バンクーバーでは現在、4万本以上もの桜が毎年花を咲かせている

 食事や買い物を満喫するなら、船着き場近辺や、そこから坂道を曲がったところにあるアーチザン・スクエアへ。オーガニックのローカル食材を使うチョコレート・カフェ、ココア・ウエスト(https://cocoawest.com)は、土産を買うのに便利。ここは、わがピックル・ボール仲間がノース・バンクーバーから通いで経営する店でもある。ほんのり甘いホット・チョコレートが名物だ。ランチなら、スープ、パニーニ、サラダなどを提供するアーチザン・イーツ・カフェ(https://artisaneats.ca)が有名。また、ルルレモンの創設メンバーによるサステナブル・ヨガウエア店、ムーブメント・グローバル(www.movementglobal.com)もある。 

2年間の条件付きグリーンカードと条件削除申請〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

2年間の条件付きグリーンカードと条件削除申請

アメリカ市民あるいはグリーンカード保持者との結婚を通してグリーンカードを申請する際、結婚後2年以内の発行の場合には、2年間のみ有効なグリーンカードが取得できます。これを条件付きグリーンカード(Conditional Green Card)と言い、その保持者は条件付きグリーンカード保持者(Conditional Permanent Resident)と呼ばれます。 

条件付きグリーンカードの条件を削除するには、その有効期限が切れる前の90日間内に、条件削除(Joint Petition) の申請をします。この申請は通常、グリーンカードのスポンサーである配偶者と共同で行わなければなりません。 

ただし、離婚や死別、虐待などの理由により共同で申請ができない場合には、共同申請からの免除(Waiver)の申し立てをすれば、外国人配偶者が単独で申請することが可能です。グリーンカード取得時に結婚後すでに2年以上が経過している場合には、初めから10年間有効のグリーンカードが発行されるため、条件削除の申請は必要ありません。 

●条件付きグリーンカードの目的 

条件付きグリーンカードは偽装結婚を防止することを目的に発行され、2年間の有効期限付きという以外は、通常のグリーンカード保持者と同等の権利が与えられます。従って、就労に関する制限もなく、米国と海外の間を自由に往来することも許されています。さらに、条件付きグリーンカード保持者として過ごした2年間は、市民権取得条件のひとつである、米国内での最低居住期間にもカウントすることができます。 

●条件削除の審査期間 

条件削除の審査期間は、その時々で進展したり後退したりします。また、地域によっても異なります。現在、審査期間は、2年前後と非常に長くなっているため、審査期間中にグリーンカードの有効期限が失効してしまいます。 

しかし、移民局が申請受理後に発行する申請受理書には、グリーンカードの有効期限後も、条件削除申請の期間中は最長24カ月間、グリーンカードの有効期限を延長すると記載されています。それにより、有効期限が切れてしまったグリーンカードと申請受理書を携帯することで、引き続きグリーンカード保持者であることの証明となり、アメリカでの就労や海外への渡航も可能です。 

なお、審査期間が短い時には、申請受理書に記載される延長期間が12カ月、18カ月などとなっていることがありますので、申請受理書を受け取ったら延長期間を確認しましょう。ちなみに、1年半から2年ほど前に発行された申請受理書には、18カ月と記載されていましたが、その後は申請期間が全体的に長くなっているため、18カ月間延長と記載する申請受理書が発行された申請者に対し、移民局では24カ月と記載する申請受理書を再発行しています。  

●グリーンカードの審査 

グリーンカードの審査は以前ですと、結婚の信用性に疑いがある場合や無作為に抽出されたまれなケースを除き、基本的には書類審査が中心でした。 

しかし、トランプ政権(2017-2021)で、移民局はほぼ全ての申請においてインタビューを行う方針に変更しました。特に、アメリカ国外にある米国大使館での移民ビザのインタビューを経て、2年間の条件付きグリーンカードを取得した外国人は、移民局でインタビューを行っていないため、条件削除では必ずインタビューが予定されていました。 

その後2022年4月7日になって、移民局は「全ての条件削除申請者に対しインタビューを義務付けることは、移民局のリソースを有効的に使えていなかった」とし、今後は偽装申請の特定や国家安全の確保と申請期間の改善のバランスを考えながら、より効率的に申請を進める意向であることを発表しました。 

具体的には、結婚が偽装でない証拠が十分にあり、申請書類に虚偽がなく、インタビューで解決しなければならないような複雑な事実や問題点も見当たらない方で、また、永住資格に反するような犯罪歴がないという場合は、審査官の裁量でインタビューが免除されることになりました。この新方針は、発表があった4月7日からすでに施行されています。 

初心に返りSDGsを考える、の巻(後編)ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.14

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

前回に続き、サステナブル・ビジネスのコンサルタント、田中めぐみさんから話を聞き、改めて今できること、買い物好きが買い物を諦めない方法を考えてみる。 

筆者(以下ひ):最近、ユニクロやH&Mなどのファストファッションを含め、さまざまなブランドがサステナブルな取り組みを打ち出しています(下記参照)。ですが、ファストファッションとサステナビリティーは矛盾するように感じます。 

©H&M
H&Mはファッション小売業で世界初となる、店頭での古着回収サービスを2013年に導入。スウェーデンの店舗では、古布がリサイクルされ、新しい製品となる様子をその場で見ることができる

田中さん(以下た):ファストファッションは、低価格で大量に商品を生産・販売するという点でサステナブルとは言えませんが、そうだとしても一律で批判すべきではないと思います。H&MがCSRレポート(企業の社会的・倫理的責任に基づく取り組みをまとめた報告書)を最初に公表したのは2002年と非常に早く、2004年からオーガニックコットンの使用を開始し、2010年にはその使用量が世界一に。あれだけの規模の企業だからこそ成し得たことで、オーガニックコットンの普及にひと役買ったはずです。製品の原料調達から製造、物流、販売、廃棄まで全体を通しての負荷削減にも取り組んでいて、ファッションのサステナブル化を世界的にリードする存在です。また、人々が安い製品を大量に欲し、需要があるから、ファストファッション企業はそれに応えて供給するのです。サステナブルな社会を希求するならば、まずは私たち自身も生活を見直す必要があります。 

ひ:調べれば調べるほど、消費とサステナブルな生活の共存が難しく思えてきます……。 

た:私たちが生きていくために、消費は不可欠です。現代社会の問題は、その消費の仕方なのです。環境や社会に配慮して作られた製品でも、不要なものを大量消費すればサステナブルではありませんよね。さらに、意義ある物やサービスの消費を増やすことで経済が発展したとしても、地球資源には限りがあり、永遠に成長し続けることはできません。気候変動への影響も懸念されます。ある時点で大きな社会変革が強いられることになるでしょう。 

©Toyota
田中さんが今気になるのは、自動車業界だそう。「EV・AV化が進み、100年に一度の大転換期と言われています」。トヨタからはこの春、同社初の量産型バッテリー式電気自動車、「bZ4X」が発売された

ひ:身近なことでは何ができますか?

た:知ることと行動すること、だと思います。まず環境・社会問題について知り、考える。そして足るを知り、不要な物をなるべく買わないようにする。買う場合はその影響にも心を配る、物は捨てずに寄付・交換する、などでしょうか。でも、無理をするとあとで反動が来るので、できる範囲で楽しみながら少しずつ実践してみてはいかがでしょう。また、学び始めると人は考えが偏りがちになります。極端な手法に走ったり、他人に押し付けたりしないように気を付けたいものですね。

ひ:ありがとうございます。これからも楽しく学んでいきます!

田中めぐみ■ニューヨーク在住21年。FBCサステナブル・ソリューションズ代表。慶應義塾大学を卒業後、経営コンサルティング会社勤務を経て渡米。ニューヨーク州立ファッション工科大学卒業の後、2002年米国で起業。環境・社会問題に関する事業・政策のリサーチ・コンサルタントとして、持続可能な社会の実現に向けた取り組みを行う。ハーバード大学エグゼクティブエデュケーション サステナビリティリーダーシップ修了。著書に『サスティナブルシティ ニューヨーク』、『グリーンファッション入門』(共に繊研新聞社)などがある。

■Re. Uniqlo

www.uniqlo.com/jp/en/contents/sustainability/planet/clothes_recycling/re-uniqlo   

店頭に設置された回収ボックスでユニクロ製品の古着を回収。個々の状態によって、難民や被災地へ寄付されるか、リサイクル商品に生まれ変わる。   

■︎ZARA Used Clothing Collection Program

www.zara.com/us/en/sustainability-clothing-collection-mkt4892.html 

ブランド問わず中古衣料・服飾小物の回収を行い、非営利団体と提携しリサイクルする。各店舗での回収のほか、オンライン顧客には自宅からの引き取りサービスも提供。 

■︎Patagonia Worn Wear

https://wornwear.patagonia.com 

まだ着られるパタゴニアの古着を店頭または郵送にて回収。アイテムに応じてクレジットが付き、次回以降の支払いに利用できる(郵送の場合、送料がクレジットから差し引かれる)。また、中古品の販売も行っている。 

■︎Madewell Do Well Program 

www.madewell.com/inspo-do-well-denim-recycling-landing.html

ブルー・ジーンズ・ゴー・グリーン™️と提携し、ブランドを問わず古着のジーンズを店頭にて回収。住宅用断熱材に再利用する。同社のジーンズが20ドル引きとなるクーポンと引き換え。 

 

思春期の脳はどうなっているの?~興奮を抑える「前頭前野」の重要性~

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

思春期の脳はどうなっているの?~興奮を抑える「前頭前野」の重要性~

子どもが思春期に突入すると、会話の内容がグンと大人びて、できることも増える反面、感情的になって相手を攻撃したり危険なことに手を出したりと、その急激な変化に親はとまどうばかり。けれども、こうした理解に苦しむティーンの行動は、脳の発達段階を理解すれば納得できます。今回は、思春期の脳はどうなっているのかを探ってみましょう。

一般的に、ヒトの脳は3歳までに大人の脳の80%、6歳までに90%の大きさに成長します。ただし、それはあくまで大きさであり、合理的に物事を判断できるようになるのは、脳の司令塔である「前頭前野」が十分に成熟する25歳前後だと言われます。

前頭前野は、やる気や意欲を自分の夢または目標として設定し、計画的な実行、物事の客観的判断、問題解決などをできるようにします。また、相手の気持ちに共感したり、自分の感情を抑えて適切な行動をしたり、生きて行くうえで不可欠な「社会性」をつかさどる部位でもあります。

その一方で、前頭前野より早い段階で形成されるのが、感情の中枢である「扁桃体」です。五感や思考などの刺激に反応し、「快」か「不快」か、「好き」か「嫌い」かを瞬時に判断して、すぐさま身体にシグナルを送ります。このシグナルにより、心臓の鼓動が速くなったり筋肉が緊張したりと、自律神経のさまざまな反応が起こるのです。扁桃体の反応を適度に抑えるのも前頭前野の果たす役割なのですが、思春期の子どもは前頭前野が未発達のため、理性よりも感情に素早く反応してしまい、恐怖や不安でパニックになりがち。こうした状態は「扁桃体のハイジャック」とも呼ばれ、冷静に物事を対処できずにトラブルになりやすい状況を作ってしまいます。

思春期はまた、受け入れて欲しい対象が、親から友人・恋人などに変わる時期です。しかし、理性の前頭前野と感情の扁桃体がうまく接続できていないので、相手の表情を誤解して受け取ることが多く、不安や孤独、怒り、失望を感じやすくなります。他人からの影響が大きく、感情の切り替えも苦手なため、衝動的な行動に出るリスクが大人より高いのです。

扁桃体と同じく前頭前野より早く形成される脳の部位が、「報酬」をつかさどる「側坐核(そくざかく)」です。思春期の子どもはリスクを考えるより先に報酬を求めて動きます。大人よりもお酒やドラッグ、性的な欲求に弱いのは、報酬を求める脳をストップさせる機能が未発達のため。まさに、思春期の脳はブレーキのないアクセル全開の車のようなものですね。

反抗期で親の言うことを聞かないティーンが薬物などに手を出した場合、さらに脳の発達に悪影響が及ぶことに。それでは、親はどうしたらいいのでしょうか?

(1)気持ちを落ち着ける方法を教える

深呼吸をする、水を飲む、その場を立ち去る、お気に入りの場所をイメージする、音楽を聴くなど、有効な方法をリストアップしてみると良いでしょう。

(2)曖昧な表現を避けて誤解を減らす

自分の気持ちを明確に伝えると同時に、相手の気持ちもくみ取り、共感性を高める対話を増やせるようにしましょう。

(3)失敗は成長の糧

失敗してもやり直しはいくらでも利くことを教え、やりたいことにチャレンジさせてあげましょう。

(4)合理的思考を取り入れる

行動を起こす前にリスクとベネフィットを考えて書き出すなど、正しい判断が下せるような方法を教えましょう。

(5)良好な親子関係を築く

困ったことがあったら、どんなに小さなことでも親に相談するように繰り返し伝えましょう。親子の絆を強めることが子どもを守るいちばんの方法です。

皮肉なことに、前頭前野は脳で最も遅く成熟し、早く老化が起こる部位。大人へと急成長を遂げている思春期の前頭前野はまだまだ発達段階であるのに対し、更年期に差しかかった親の前頭前野はすでに萎縮が始まっています。最近では、デジタル機器を多用すると、20代から機能低下が起こることがわかってきました。この脳の司令塔を健やかに成長させ、いかに日々意識して維持するかが、親子共に充実した人生を送るカギになると言えそうですね。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第4回 6月9日(木)5:30pm~6:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト(www.lifefulcounseling.com/support-group.html)にて。

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事)

(1)https://www.medicalnewstoday.com/articles/319185 

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3621648/  

夏までに体を引き締める!〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

夏までに体を引き締める!

もう夏がそこまで近付いていますね。新型コロナ感染防止の規制が緩和され、旅行を計画する方も多いのではないでしょうか。気になるのは、おこもり生活でちょっと緩んでしまった体です。夏の旅行に向けて、本気で体を引き締めてみましょう。

基本となるのは食事、睡眠、そして運動です。特にこれまで外出の機会が少なかった方は、歩く習慣を作ることから始めましょう。運動不足もさることながら、太陽から得られる栄養素、ビタミンDが不足している可能性があります。サプリからでも良いのですが、自然に摂取することも重要。距離、時間、歩数などを設定してから出かけてみましょう。

食事にはできるだけ自然食材を取り入れ、カロリーの計算以上に栄養素を多く摂取することを意識してください。加工食品だけでは低カロリーであっても栄養が足りず、栄養失調になる恐れも。そうなると新陳代謝や脳の働きの低下、体のむくみにつながり、どれだけ運動を頑張っても体を引き締めることが難しくなります。カロリーを計算していても結果が伴わない場合はいったん中断し、1日2、3回の自然食材を使った食事を優先させて、間食は極力避けましょう。

また、睡眠不足は代謝、免疫、運動能力、判断力などに大きく影響します。最低でも7時間の睡眠を取れるように、スケジュール管理をしましょう。糖質、カフェイン、アルコールなどの過剰摂取は睡眠の質を低下させるので、摂取するならカフェインは就寝時刻の12時間前、アルコールは6時間前までとするのが理想です。

もうひとつ重要なのが、ストレスをため過ぎないこと。仕事や人間関係、環境など、ストレスの原因によっては避けることが難しいかもしれませんが、影響は免疫力低下、体内の炎症、脂肪の蓄積などにも及びます。1日に10分でも15分でも、ボーっとする時間を作るのも心身にとって重要。コーヒー片手にのんびり散歩するなど、自分がリラックスできる方法を見つけてください。

以上の内容を毎日実践するのは難しいという場合、平日だけでも続けると夏までに結果が出てきます。今回のエクササイズはシンプルながら、正しい姿勢と回数次第では効果てきめん。ウォーキング前に行うと筋肉痛を多少和らげることができます。週2日から始め、できれば週4日まで増やしましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
長座足上げ
10〜15回を2、3セット

写真クレジット:Kota Shimada

脚の付け根周りのシェイプアップに効果的。床に長座になり、手はお尻の横辺りもしくは若干後ろに置きます。手の位置が膝に近付くほど難易度が上がるので注意。この状態から膝を伸ばしたまま片足を上げ、床に着かない位置に下げるという動作を10~15回繰り返します。後ろに倒れないように前傾姿勢を保ちましょう。逆の足も同様に行い、合計2、3セットを目標にしてください。

STEP 2
ディープ・ディップス
8〜12回を3、4セット

写真クレジット:Kota Shimada

 ディップスは主に二の腕のエクササイズ。可動範囲を広げることで、肩回りや背筋も引き締められます。まず椅子、ソファー、ベンチなどに肘を曲げずに両手を置き、腰掛けることなく足を前方に出し、膝までしっかり伸ばします。上半身の筋力に自信のない方は膝を曲げることで負荷を軽減できます。その状態から、お尻が床に着くように肘を曲げていきます。お尻を下げ切ったところで肘を伸ばし、最初の姿勢に戻します。少しずつ回数を増やし、お尻が床に着くようになるまで練習していきましょう。

STEP 3
ホローホールド
20〜30秒を2、3セット

写真クレジット:Kota Shimada

伸ばした足と肩甲骨を持ち上げて姿勢を維持し、腹筋全体を引き締めます。腰をしっかり床と密着させるのがポイント。床から離れると腹筋がうまく使えません。最初は膝を曲げ、仰向けになります。その状態から手足を浮かせて前方へ真っすぐに伸ばし、肩甲骨も床から離します。そのままの姿勢で20秒間キープしてください。徐々に30秒間まで増やせるようにしましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

 

お役割鑑定士のうんちく(3)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 お礼の気持ち 〜

大きな出来事は小さな出来事よりも自分の「気付き」になりやすい。それこそがかけがえのない贈り物なのです。

 
 

シアトルの皆さん、こんにちは〜。今回は「お役割鑑定士のうんちく」シリーズ3回目となりますが、さらにお礼とご報告を兼ねたいと思います。じゃかじゃん!(ウクレレ風) 実はわたくし、このたび新しい本が出版されることになりました。前作の『13の性格』は2014年の初版で日本、さらには翻訳版が韓国、タイと海を渡りました。感謝しかないメンバー、そして紀伊國屋書店さんのおかげで、シアトルにも日本語版が行き渡り、ブックイベントでは多くのシアトルの方とのご縁もできました。このコラムもこんなに長く書かせてもらって、さらに感謝しかない!のであります。

重版3刷の後、すでに出版社には在庫がなくなっていたところ、今年に入ってから改訂版のオファーが! 今年の6月末には日本全国の書店に並びます。新タイトルは『13の運命』。13パターンのネーミングもリニューアルしますので、楽しみにしていてくださいね。そんなわけで、無料セッションの読者プレゼント企画もまたまた予定しています。喜びは還元〜。これからも毎号のソイソースをお見逃しなく。番宣ならぬ本宣で失礼しました(笑)。

さて、いよいよシアトルでは美しい季節に突入しますね。日本は梅雨、それが明けるともう2022年はあと半分です。今年、心に刺さった出来事はありましたか? このコラムでも書きましたが、私自身は流行りウイルスでかなりしんどい思いをしたので、現在は生き方を変えようと頑張っています。ですが、人間のクセ(習慣)というのは相当厄介なもの。「自分の時間を大切にする」と宣言しても、これまで培ってきた意識や優先順位などを手放すのは容易ではなく、かなりのリハビリが必要と思い知らされた次第です。さらに、いろんな葛藤も出てくるわけですよ。

たとえば、あえて自分の時間を意図的に作ろうと料理教室受講を申し込んでみたものの、予約を入れてから、よりによって仕事の打診が来てしまう。自分の時間を優先するには、ほかをキャンセルするしかないので、ここで断る勇気が出てくるし、仕事を優先してきた過去の自分を知る。料理教室が楽しくてSNSに写真をアップすれば、「そんな余裕があるのに?」と、その仕事をキャンセルされた人は思うかもしれない。自分を優先するには、心の覚悟が要るんだなと痛感しています。でも、同じように感じている人に、自分の経験を伝えられるようになろうと、絶賛「矯正中」です。

この窮屈な時代、半年を振り返ってみて何か感じたことはなかったですか? 大きな出来事は、小さな出来事と違って、気付きを与えてくれる絶好の機会! 人生の贈り物でもあります。せっかく大変な思いをした分、しっかり「自分を生きる」選択をするのもナイスだと思うのです。それには、料理で言うところの「新しいスパイス」を加えることが大事。人生を今までと違う味にするには、「勇気」も必要です。あと半年、心新たにお過ごしください。自分の人生を自分のために生きているあなたに乾杯!

 
あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

バンクーバーで外食: ノース・バンクーバーその他編

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

バンクーバーで外食: ノース・バンクーバーその他編

 雨も少なくなり、趣味のピックルボールに最適な季節がやって来た。ライオンズ・ゲート橋を北に渡るノース・バンクーバーに遠征する際は、近隣での食事も楽しみ。バンクーバー、ダウンタウンのコール・ハーバーからシー・バスに乗ってわずか12分の距離にあり、ランズデール埠頭界隈はグランビル・マーケットの縮小版とも言えるにぎやかさだ。冬季は大スケート・リンクも人気を集める。バンクーバー観光ついでに立ち寄る価値あり。

ランズデール埠頭から対岸のバンクーバーを望む

ノース・バンクーバー  

●ザ・ロビー The Lobby
http://lobbyrestaurant.ca

3コース・ディナーのメイン料理は「ラック・オブ・ラム」

ピナクル・ホテル内にあるレストラン。Grouponにて年数回クーポンが出回る、お得な3コース・ディナーで利用。クリスマスに相棒ジェームズの娘一家を招くと、孫娘は豪華なデザートに目が釘付けに。

●オルト Orto 
https://ortoartisanpasta.com

パティオのハーブを使ったパスタは、地元紙のランキングでノース・バンクーバー内ナンバーワンに輝いた

フランス出身の友人と訪れた。20年来レストラン業を営む夫妻が新たに開いたパスタ専門店は、飾らない雰囲気で確かな自信をほのめかす。

●バーデス Vaades 
http://vaades.com

ンチ・スペシャルはライス、ナン、豆の煮込み、サラダ付き。マサラ・チャイも試したい

この店に来て初めて本格インド風カレーの魅力に開眼した。インド系移民が多い土地柄もあって、ランチ・スペシャルはお値打ち。

●キャンティーナ・ノルテ Cantina Norte 
https://cantinanorte.com

花かごがいくつもつるされ、開放感抜群。花代はもちろん料理の価格に反映されている

ピックルボールのコートから丘を上がった場所にあるエッジモント・ビレッジ内にオープン。メキシコらしく明るい装飾に心が弾む。食後のデザートは近くのビヨンバー・ベーカリーで調達。 

ヴィエノワズリーやサンドイッチが所狭しと並び、どれも買いたくなる

●釜山デジ・グクバップ Busan Daeji Gukbap
https://busandaeji-nvan.business.site

「LAカルビ」と呼ばれるボリュームたっぷりの骨付き肉

ノース・バンクーバーに住む韓国系友人行き付けの店。私が最初にマッコリに出合った場所だ。懐かしいアルミ製のやかんと椀で出され、めっきり酒に弱くなった私にも飲みやすい。

●ビズ Bisou
https://bisoubakehouse.com

クロワッサンやヴィエノワズリーを始めデニッシュ、ブリオッシュなどがずらり。ティラミスもある

行くとつい買い過ぎてしまうフレンチ・ベーカリー。パンはもちろん、チーズケーキなどのスイーツも充実する。 

 その他  

●めしや八べい Hachibei
www.facebook.com
/HachibeiRestaurant

バッテラとホッケの定食がお気に入り。相撲好きのオーナー夫妻、スタッフ全員が日本語で丁寧にサービスする

やや南方にひっそり赤ちょうちんを掲げる純日本風家庭料理屋は、リストから外せない。揚げ出し豆腐からエビフライまで、日本で食べ慣れたあの味。週に1度は来たくなる。

●モトノブ・ウドン Motonobu Udon 
https://motonobuudon.ca 

天ワカうどんと替え玉。大きなお揚げ2枚入りのきつねうどんもおすすめ

ダウンタウンから東に車で15分ほどのフェアグラウンド、PNE近くに新しくできたうどん屋。フレンチの修業もしたというオーナー・シェフによるうどんは汁まで美味。いなり、押し寿司、甘さ控えめの自家製デザートもうれしい。

E・L-2ビザ保持者の就労許可〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

E・L-2ビザ保持者の就労許可

本コラムで以前、H-4・E・L-2ビザ保持者の就労許可に関するルールが変更されたことをお伝えしました。今回は、E・L-2ビザ保持者の就労許可についておさらいしながら、その後の進展をお知らせしたいと思います。 

まず、このルールの対象はEビザまたはLビザ保持者の配偶者で、子どもはその対象になっていません。L-1ビザ保持者の配偶者にはL-2ビザが発行されますが、Eビザの場合、メインのEビザ保持者と配偶者のビザは同じです。たとえば、E-1ビザ保持者の配偶者にはE-1ビザが、E-2ビザ保持者の配偶者にはE-2ビザが発行されます。今回お話しするE-1やE-2ビザ保持者は、メインの申請者ではなく、その配偶者のことですのでご注意ください。 

E・Lビザ保持者の配偶者はアメリカでの就労が認められています。ただし、就労はビザ・ステータスに付随していないため、入国後、移民局で就労許可申請を行い、EADと呼ばれる就労許可証を取得して初めて就労が可能になるというのが従来のルールでした。しかし、昨年11月、E・Lビザ保持者の配偶者の就労はビザ・ステータスに付随しているものとする、従ってEビザまたはL-2ビザ保持者はアメリカ入国後、就労許可を申請することなく自動的に就労が可能になると発表されました。 

この政策は、発表があった日からの施行となったものの、これを実現するには移民局がE・Lビザ保持者の配偶者が就労可能であることをシステムに反映させる必要がありました。移民局は、すぐに実行に移ると公言しましたが、いつまでに何をするといった具体的な発表はしなかったため、発表当時は、E・L-2ビザ保持者が就労する場合、有効なEADが就労可能なことを証明できる唯一の書類でした。 

その後、2022年1月31日に、米税関・国境警備局(CBP:US Customs and Border Protection)が新しい入国管理システムを導入し始めたことを発表。同日以降に入国したLビザ保持者の配偶者にはL-2S、Eビザ保持者の配偶者にはE-1SまたはE-2Sという入国コードが表記されることになりました。この「S」の表記がある場合、EADを取得しなくても就労可能ということを示しています。配偶者と子どもが識別できるように、子どもにはL-2Y、E-1Y、E-2Yというように、「Y」の表記があります。また、米国内の移民局でL-2、E-1、E-2ビザのステータス延長申請が認可された場合も、ステータスに「S」が追記されます。 

これより前にアメリカに入国した人はこの「S」が表記されていませんが、アメリカでの就労が必要なければ滞在するには問題ありません。就労を希望する場合は、アメリカ国内でEADを取得するか、あるいは一度出国し、L-2S、E-1S、E-2Sとして再入国する必要があります。現在、EADの申請には時間がかかるため、出国して再入国するほうが早く仕事に就くことができるでしょう。 

なお、CBPには「Deferred Inspection」というオフィスがあり、滞在期間や在留資格など入国審査での間違いを修正したり、書類不備などにより空港で入国審査ができない場合に入国後の審査をしたりしています。CBPは、2022年1月31日より前にアメリカに入国したL-2、E-1、E-2保持者のコードをL-2S、E-1S、E-2Sに変更しないと発表しましたので、Deferred Inspectionによる変更はできません。 

2023年分の H-1Bビザ申請期間は6月30日まで 

H-1B ビザは例年、キャップ数以上の申請があるため、申請受け付けの前に抽選が行われています。抽選のためには、移民局の専用サイトに申請を登録する必要がありますが、会計年度2023年分のH-1Bビザは、3月1日から18日までの登録期間が終了し、3月29日に最初の抽選が行われました。すでに当選者には、専用サイトを通じて連絡が届いています。その専用サイトでの連絡ですが、以下の5つのステータスによって状況がわかります。 

Submitted:抽選のための登録が完了(申請応募に当選したことではない)。 

Selected:会計年度2023年の申請に応募できる。 

Not Selected:会計年度2023年の申請応募に当選しなかったことを意味する(会計年度の申請が最終的に終了するまでは、「Not Selected」のステータスに変わらない可能性があるため、現時点ではこのステータスの登録はまだないと考えられる)。 

Denied:登録自体は行われたが、複数の登録をした場合など、登録自体が無効扱いとなったことを意味する。 

Invalidated-Failed Payment:登録自体は行われたが、それに伴う費用の支払いが拒否された、受け付けられなかった、キャンセルされたなどの理由で、無効扱いとなったことを意味する。 

現時点では、上記のうち「Selected」のステータスの登録のみ、実際の申請に進むことができます。申請は、4月1日から90日間の6月30日までに行う必要があります。審査のうえ棄却される申請もあるため、会計年度枠を使い切らない場合は、再度の抽選の可能性が残っています。  

初心に返りSDGsを考える、の巻(前編)ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.13

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

春らんまん。このたび、本コラムは連載丸1年を迎えた。この1年でSDGsへの取り組みはますます至るところで耳に、そして目にするようになっている。せっかくなので今回は1周年記念として特別ゲストを迎え、お話をうかがうことにした。以前、本コラムにも登場した田中めぐみさん。ニューヨークを拠点にアメリカの環境政策・ビジネスに関する調査、コンサルティングを行う田中さんは、まさにサステナブル・ビジネスの先駆者。ここらでひとつ、プロフェッショナルの言葉を聞いて、気持ちを新たによりいっそうSDGs道に邁進(まいしん)しようじゃないか! 

改めてサステナブルなファッションって? と調べていたら、日本の環境省が出している情報シートを見つけた(下記参照)。現在、1日に焼却・埋め立てされる不要な衣類はなんと平均1,300トン、大型トラック130台分だそう。衣替えシーズンを前に、何かと考えさせられる

筆者(以下ひ):代表を務めるFBCサステナブル・ソリューションズで「サステナブル社会の実現に貢献する」という理念を掲げるまでに至ったきっかけは何だったのでしょう? 

田中さん(以下た):最初にファッション・ビジネスのコンサルティング会社を立ち上げた2002年当時は、サステナビリティーに関する知識や関心は特にありませんでした。トレンドを前提に動くファッション業界に身を置いて仕事をする中で、次第に無駄の多さに疑問を抱くようになったんです。2005年頃から環境や社会に配慮したファッションや製品を提供するデザイナーと企業が出てきたことから、そうしたファッション・ビジネスの普及に取り組み始めました。ですが、トレンドを作り出すことで消費を促進する業界構造では、本質的にサステナブルにはなり得ないだろうという思いがありました。また、調べれば調べるほどに環境・社会問題の深刻さを実感する日々でした。そこで徐々に仕事の領域を広げ、業界を問わずサステナブルなビジネスや政策のための活動をするようになりました。 

ひ:最近では「SDGs」がトレンドと言えるほど話題ですよね。 

UNDPなどが主導する「ライオンズシェア基金」(www.thelionssharefund.com)というものを最近知った。ブランドや自然保護活動家、消費者が一体となって、世界の自然や生物多様性、気候などの危機に取り組むという活動で、企業が動物の登場する広告キャンペーンを展開するたび、広告媒体費の0.5%が同基金に寄付される。カルティエやグッチも参加している

た:SDGsが採択されたのは2015年ですが、アメリカでは業界関係者の間で少し話題になり、企業が対処すべき事項がまたひとつ増えた、という雰囲気でした。日本では2017、18年頃からでしょうか、政府の政策に加えメディアが取り上げるようになったようで、弊社への問い合わせも増えました。SDGsは専門用語なので、アメリカでは環境関連に携わっている人しか知らないと思います。日本では一般市民が使っていて、面白い現象でした。随分前に、「ロハス」という言葉が流行りましたが、その時と同じような印象を受けました。 

ひ:そうなんですか! 本コラムでも以前、日本のSDGsブームの背景として、日本の外務省や経団連の取り組みと国連開発計画(UNDP)のサポートについて紹介しました。

後編に続く 

田中めぐみ■ニューヨーク在住21年。FBCサステナブル・ソリューションズ代表。慶應義塾大学を卒業後、経営コンサルティング会社勤務を経て渡米。ニューヨーク州立ファッション工科大学卒業の後、2002年米国で起業。環境・社会問題に関する事業・政策のリサーチ・コンサルタントとして、持続可能な社会の実現に向けた取り組みを行う。ハーバード大学エグゼクティブエデュケーション サステナビリティリーダーシップ修了。著書に『サスティナブルシティ ニューヨーク』、『グリーンファッション入門』(共に繊研新聞社)などがある。 

■環境省「サステナブルファッション」  

www.env.go.jp/policy/sustainable_fashion    

ファッション産業の特徴や環境負荷の実態から、私たちがすぐに取り組めるアクションまで、ピクトグラムでわかりやすく解説。企業の取り組みの事例も紹介している。一読の価値あり。  

■︎UNDP「ミッション1.5」 

http://mission1point5.org/game/jp/ja/index.html   

UNDPが、ゲーム開発や気候科学、世論調査の専門家と共同で開発した無料オンライン・ゲーム。気候政策の立案者となり、地球温暖化の気温上昇を摂氏1.5度未満に抑えるための意思決定を行うのがミッションだ。ゲームを通して環境問題を学べるので、ぜひ試してみて欲しい。 

 

睡眠習慣改善で免疫力アップ〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

睡眠習慣改善で免疫力アップ

皆さんは毎日、何時間の睡眠を取っていますか? コーヒーやカフェインに頼らずに活動ができますか? 昨今、睡眠不足は世界的に問題となっています。厚生労働省によると、日本人の平均睡眠時間は6時間以上、7時間未満とも。研究上では6時間以下の睡眠習慣は免疫力を低下させ、アルツハイマー認知症、血糖値の上昇、心肺機能低下などにもつながるというデータが出ています。学習能力も、睡眠を8時間取った人と全く取っていない人では40%もの差が開くようです。

睡眠不足は食習慣にも影響してきます。疲れたとき、なぜかいつもより食欲が増しているように感じませんか? 睡眠不足が続くとグレリンという空腹を告げるホルモンが多く分泌され、満腹を告げるレプチンというホルモンを抑制します。そのため、食べても食べても食欲が止まらないという状態に陥ります。また、食事とエクササイズに気を付けていても、睡眠が7時間を切ると脂肪燃焼率は低下し、筋肉量が減少してしまいます。

睡眠が軽視されがちなのはなぜでしょう。睡眠中は無防備となりますし、食事、仕事などの行動が一切できず達成感はとぼしいかもしれません。ほかにやりたいことがある場合、どうしても睡眠が後回しになります。しかし前述のように、睡眠不足による代償は決して小さくないのです。新型コロナウイルス感染拡大で、免疫力の低下がどれだけのリスクにつながるのか、誰もが理解したことでしょう。パンデミックが続く中で、睡眠の改善は必須と言えます。

睡眠のパターン、概日リズム(体内時計)を正常に戻すには、まず7、8時間の睡眠を習慣付けることです。改善までに時間がかかることもありますが、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることから始めましょう。室温が高いと眠りにくくなるというデータもあります。摂氏15〜20度(華氏60〜67度)が理想。暖房の設定温度を下げることで、睡眠に最適な体温にできるので、寝苦しいと感じた場合は確認してみましょう。糖質、カフェイン、アルコールなどの過剰摂取も概日リズムを狂わせるようです。そして、運動も大事。仕事で疲れたはずなのにうまく寝付けないことはありませんか? 1日30分でもエクササイズやウォーキングで体を動かすことで、正常な睡眠のパターンに戻すことができます。忙しい中でも時間を作って体を動かしてみましょう。

今回紹介するのは有酸素系のエクササイズです。有酸素運動では、呼吸によってストレスの素となる二酸化炭素濃度を下げるメリットもあります。ぜひ呼吸にも気を配ってみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
スクワット&リーチ
30秒

写真クレジット:Kota Shimada

足は肩幅に開き、つま先を外に向け、腕は体の前に構えましょう。スクワットを行い、伸び上がると同時に片腕で拳を突き上げるようにします。スクワットをするごとに、突き上げる腕は左右交互に。最初のうちはゆっくり行い、慣れてきたらペースを上げていきましょう。スクワットは深くしゃがめなくても問題ありません。

STEP 2
ショルダータップ 
30秒

写真クレジット:Kota Shimada

 腕立ての体勢から若干お尻を上げます。そのまま右肩を左手で、左肩を右手でタップする動作を繰り返します。タップする際は体が左右に振れないように心掛けましょう。足は若干広めに開くとバランスが安定します。肩や腕の筋力に不安のある方は、椅子や壁などに手を置いて行うことで負荷が軽減されます。

STEP 3
カウチマーチ
30秒

写真クレジット:Kota Shimada

カウチ、ベンチまたは椅子などに前腕を置き、プランクの体勢になります。そのまま右膝を右肘に、左膝を左肘に触れるように交互に足踏みをします。背中を丸め、できるだけ膝が肘に触れるようにしましょう。無理のない範囲で行ってください。難しいと感じる場合は、前腕の下に来るように本などを置いて高さを調整するのも良いでしょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com


(参考) 

  1. Silva ESME, Ono BHVS, Souza JC. Sleep and immunity in times of COVID-19. Rev Assoc Med Bras (1992). 2020 Sep 21;66Suppl 2(Suppl 2):143-147. doi: 10.1590/1806-9282.66.S2.143. PMID: 32965373. 
  2. Twedt R, Bradley M, Deiseroth D, Althouse A, Facco F. Sleep Duration and Blood Glucose Control in Women With Gestational Diabetes Mellitus. Obstet Gynecol. 2015 Aug;126(2):326-331. doi: 10.1097/AOG.0000000000000959. PMID: 26241422; PMCID: PMC4526115. 
  3. Narang I, Manlhiot C, Davies-Shaw J, Gibson D, Chahal N, Stearne K, Fisher A, Dobbin S, McCrindle BW. Sleep disturbance and cardiovascular risk in adolescents. CMAJ. 2012 Nov 20;184(17):E913-20. doi: 10.1503/cmaj.111589. Epub 2012 Oct 1. PMID: 23027917; PMCID: PMC3503924. 
  4. Obradovich N, Migliorini R, Mednick SC, Fowler JH. Nighttime temperature and human sleep loss in a changing climate. Sci Adv. 2017 May 26;3(5):e1601555. doi: 10.1126/sciadv.1601555. PMID: 28560320; PMCID: PMC5446217. 

THE BATMAN-ザ・バットマン- 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

2022年のバットマンは?

THE BATMAN
(邦題「THE BATMAN-ザ・バットマン-」)

バットマン映画は、これまでに何作あっただろう。1966年に最初の長編映画が作られて以来、80年代から始まったティム・バートン版2作、90年代のジョエル・シュマッカー版2作、2000年代のクリストファー・ノーラン版3部作、2010年代はDCエクステンディッド・ユニバース版が2作あり、さらにはレゴ版も2作と、数えながら息切れしそう。根強い人気を再確認した。

筆者の推しはノーラン版「ダークナイト」(2008年)。素晴らしい出来栄えだったので、これで打ち止め、この作品を超えるなんてあり得ないだろうとタカをくくって本作を見た。ところがところが、である。「このバットマンも良し」という感想を抱いてしまった。油断ではなく予断大敵だ。大ヒットした楽曲をさまざまな音楽家たちがカバーすることがある。それと同じように、本作もまた、他のバットマン映画とは違ったリアルでダークな音色を奏でる、上出来のミステリーに仕上がっていた。

舞台は、悪がはびこるゴッサムシティ。何者かに両親を殺された若き大富豪のブルース・ウェイン(ロバート・パティンソン)は、バットマンに変身し復讐(ふくしゅう)を誓う。街の有力者が次々に殺され、現場には犯人のリドラー(ポール・ダノ)からバットマン宛ての「なぞなぞ」が残される。だが、リドラーの正体は不明。事件に巻き込まれていくバットマンは、彼をサポートするゴードン警部補(ジェフリー・ライト)と共に解決に乗り出す。その過程で、シリーズおなじみのキャットウーマン(ゾーイ・クラヴィッツ)や裏社会の大ボス、ファルコーネ(ジョン・タトゥーロ)の右腕となるペンギン(コリン・ファレル)などと絡んでいく。

本作の面白さは多々あるのだが、まずはブルースの人物像。他作品のブルースは、美女と登場する金持ちのプレイボーイという設定だが、本作での彼は若く禁欲的でバットマンとしての修行も足りない。復讐心にとらわれた若者のストイックさが際立ち、フィルムノワール的な孤独感が漂って魅力的だった。脚本/監督のマット・リーヴスはパティンソンを念頭に脚本を書いたとのことで、実に適役。主題曲に使われたニルヴァーナの「Something In The Way」も効果的に本作のムードを表していた。

また、キャットウーマンに始まりリドラーまでが他作品のような奇抜な衣装ではない。現実的な姿で登場することで、物語に「連続殺人犯を追う探偵もの」という様相を持たせることに成功している。最後に手繰り寄せた犯人の激しい怒りにも、驚くほどのリアリティーがあった。

これぞ、2022年のバットマンではないだろうか。コロナ禍の閉塞の中、ロシアとウクライナの情勢もあり、さらに先行きが見えない。そんな現実を生きる私たちにとって、この暗く、どこか幼いスーパーヒーロー像はしっくりくるし、悪くなかった。

THE BATMAN
邦題「THE BATMAN-ザ・バットマン-」

上映時間:2時間56分

写真クレジット:Warner Bros. Pictures

シアトルではシネコンなどで上映中。

こんな経営者が面白い(19)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 魂に響く音色 〜
人はもちろん、あらゆる事象に影響を与え、つながる音楽の力。経営者として顧客に寄り添い、音楽家としてファンに寄り添う。人を喜ばせることを生業(なりわい)にする強さも感じます。

 

シアトルの皆さん、こんにちは。いきなりですが、今年こそウクレレを習います! 前回に詳しく書いた通り、新型コロナのオミちゃんを経験した私は、これから自分の人生、自分のための時間を大切にすると決心。そのひとつとして何か新しく始めようというわけです。

そんな音楽ネタでのスタートとなりましたが、今回紹介したいのはこの方! 明治から続く時計やジュエリーを取り扱う家業を6代目として継承する堀田峰明さんです。

以前、息子さんを連れた堀田さんご夫妻が伊勢のホームオフィスを訪れた際(その後、お嬢さんも誕生)、うちのスタッフがこう言ったのが印象的でした。「まるで高貴なご家族のようですね」。うまいたとえだなと思いました。スーパーの店先で「じゃりン子チエ」のように育った私には縁のない品の良さを醸し出しているのです。

経営者がストレスを解消するのに、たとえば茶道であったり、音楽だったりに親しむという話はよく聞きます。「鶏が先か、卵が先か」の議論のようでもありますが、実は音楽家から経営者に転身したのが、この堀田さん。どんな音楽家なのかと申しますと「オカリナ奏者」なんです。オカリナと聞いても、昔は「となりのトトロ」くらいのイメージしか出てこない私でしたが(笑)。そこで、堀田さんのストーリーを少し紐解くことにします。

堀田峰明さん。CDやライブ情報はホームページ(www.mineakihotta.jp)にて

会社を継承した先代の堀田さんのお父さまは、自由がなく窮屈な青春時代を送ったようです。それゆえに息子を大切に思う親として、堀田さんには自由にやりたいコトをさせてくれた。もちろん後継として期待はしていたことでしょう。音楽家になるきっかけのオカリナも、10歳の頃に父親から贈られたものでした。学生時代からプロ活動を始め、先代の病をきっかけに27歳で家業を継承するまでは音楽を専業にしていました。

私が感じたのは、音楽家を生業としていたからこそ、今の経営により良い影響を与えているのではないかというコト。音楽家という仕事は、古い言い方では行商に近いのかな、と。コンサート、サイン会、CDの制作と販売、一から十までを自分たちで考え、行動していく。ファンに喜んでもらえるには何が必要か、その場で観客を満足させなければ自分たちは食べていけない。人への配慮なくしては、コンサートの成功はない。音楽家は美しい舞台の裏で厳しさを経験しているのです。

現在も兼業ではありますが、音楽家としての活動を続けている堀田さん。そのオカリナからは「魂に響く音色」が聴こえる。心が震える。人間の核にまで伝わる。音楽は目に見えないものですが、同じく色も形もない人のメンタルを支えられる。心理学で言うところの「トランスパーソナル」(人は個を超えて集合的無意識を形成しているとする心理学用語)のように、まるで今世の自分が先祖にまで影響を与え、全てがつながっているのではないかと、不思議な心地もしてきます。機会があれば、この堀田さんのオカリナにぜひ耳を傾けてみてください。

そうそう、堀田さんの奥さまは、音楽家時代に知り合ったオカリナ製作者の方のお嬢さん! 家業と音楽の両立は身近な理解者あってのコトというのも最後にお伝えしておきます。

堀田さんのお役割はなんでしょう? 私の提唱する「13導」では、12番の「共鳴する人」。人の言葉に耳を傾けるコトができる、共鳴する人の音楽は、会場でも人と一体感になれる力がある。これからも経営者として、音楽家として、人に寄り添っていくことかと思います。もっと掘り下げると、人に強い影響を与える方。堀田さんの素敵なお役割に拍手!

知らないうちに口にしているかも?相手を傷付ける「マイクロアグレッション」

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

知らないうちに口にしているかも?相手を傷付ける「マイクロアグレッション」

心当たりがないのに、なぜか人に避けられた経験はありませんか? 気付かないうちに相手に嫌な思いをさせてしまう、または逆に、他人からの何気ないひと言で嫌な気持ちになる、そんなこともあるかもしれません。こうした言動は「マイクロアグレッション(Microaggression)」と呼ばれ、見過ごされやすい差別として問題視されています。

マイクロアグレッションとは、偏見や差別心に基づく、微妙でささいな攻撃性のある態度や言葉のこと。受け取る側はモヤっとしますが、嫌味と同じで、わざわざ話の流れや雰囲気を壊してまで抗議するほどでもなく、結局はそのまま流してしまうことがほとんどです。たとえば、アメリカで生まれ育ったアジア系市民が「英語が上手だね」などと初対面の人に言われたり、アジア人が白人や黒人との間に生まれた子どもを連れて歩いているとベビーシッターに間違われたり、といった具合。女性に対する「若く見えるね」などの言葉も典型的なマイクロアグレッションの一例です。

自らも長年差別に苦しんできた中国系アメリカ人の心理学者でコロンビア大学心理学科教授のデラルド・ウィング・スー博士は、マイクロアグレッションを以下の3タイプに分類しました。

(1)小さな攻撃(Microassault)

冗談めかして行われる意図的な差別。怒って言い返すのが難しく、皆と一緒に笑いながら心で泣くことも。例:特定の人種や民族のしゃべり方をまねする。ステレオタイプ的な特徴を面白おかしく話す。

(2)小さな侮辱(Microinsults)

相手を傷付ける意図はないものの、無意識から差別的な言動を行う。例:アジア人に「数学得意でしょ」と言う。黒人の髪の毛を勝手に触ったり、肌の色についてコメントしたりする。比較的浅い付き合いのLGBTQの人に性的な質問をする。

(3)小さな無効化(Microinvalidations)

差別を矮小(わいしょう)化する。例:白人が黒人に対して「大事なのは中身だから肌の色は関係ないよ」と言う。

スー博士によると、この中でいちばんダメージを受けるのが「小さな無効化」です。例に挙げたように「大事なのは中身」と言われたら、表向きは正論なので何も言い返せず、心にモヤモヤした嫌な気持ちが残ります。こうした「肌の色は関係ない」というスタンスは「カラーブラインドネス」と呼ばれ、もともとはリベラルな思想ですが、根強く残る人種差別を語る口封じになり、逆に抑圧を強めると現在では考えられています。

マイクロアグレッションによる精神的ストレスは、受け取る側によっても大きく異なります。たとえば、「残業できる?」、「子どもを理由に休まれたら困るよ」といった上司の言葉は、育児に協力的な夫や親のいる女性と、頼れる人のいないシングルマザーを比べた場合、心理的負荷は全く異なるでしょう。本人の能力や適性とは関係なしに、環境要因によって不利な状況が生まれる場合もあるのです。恵まれた環境にいるママ友からの、「私も大変だし、気持ちわかるよ」といった励ましの言葉が逆にストレスになることも。

「そう言われたら、気にして何もしゃべれなくなってしまう」と思ったあなた、そういう人は他者の気持ちに敏感なのであまり気にする必要はないでしょう。その逆に、「私は絶対に大丈夫」と思った人ほど要注意。差別意識は24時間、空気のようにまとわりつき、私たちの無意識に取り込まれることを認識しましょう。そうすれば、会話の内容も自然と変わってきます。

大きな戦争も、最初の一歩は小さな差別意識から生まれます。まずは、マイクロアグレッションに気付き、自分が嫌な気持ちを感じたら、正直に相手に伝えてみましょう。また、子どもにマイクロアグレッションの概念を教え、外見や人種、ジェンダーに関するコメントは、知らないうちにその人を傷付けている可能性があることを伝えましょう。

相手の心がどうやったら満たされ、楽になるのかを意識しながら日常会話をする。そんな習慣を親子で身に付けられるのが理想です。そうして、平和の輪を世界中に広げていきたいものですね。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第2回 4月14日(木)5:30pm~6:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんの主宰で、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場が新たに誕生しました。申し込み・詳細はウェブサイト(www.lifefulcounseling.com/support-group.html)にて。

 

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事) 

スー博士の著書『日常生活に埋め込まれたマイクロアグレッション――人種、ジェンダー、性的指向:マイノリティに向けられる無意識の差別』(https://amzn.to/3qeILuT) 

バンクーバーで外食: ウエストエンド&ダウンタウン編

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

バンクーバーで外食: ウエストエンド&ダウンタウン編

 私の住居はイエールタウンと呼ばれるダウンタウン南東角にある。そこから北西に向かって5、6ブロック歩くと、ノードストロームやハドソンズ・ベイなどがあるシティーセンター、そして中心部を挟んで斜向かい北西はウエストエンドの一角となり、ここもわが「縄張り」の一部。この辺りで昼食を済ませ、近くのコミュニティーセンターで趣味の社交ダンスやピックルボールに興じるのが、パンデミック下の日課となっている。アジア料理はもとより、さまざまな国と地域の味覚を提供するレストランが軒を連ねる周辺エリアのおすすめ店は次の通り。

ウエストエンド 

●サク Saku 
www.sakuvancouver.com

開店直後から大人気。カレーうどん、カツサンドなどもある

トンカツ専門店。パンデミック中に拡張移転したが、変わらず行列は続く。「サク」っと出来上がるカツにはお新香とおいしいご飯が付き、キャベツとだしが利いた豚汁は食べ放題。

●金子半之助 
www.facebook.com/kanekohannosuke.vancouver

ミニ天丼でも具だくさん。安価なのがありがたい

マイタケ入りの「レギュラー天丼」がいつものチョイス。シンプルで清潔なインテリアも魅力。冬季限定品、ミニ天丼付きの稲庭うどんは細めの麺がシニアにうれしい。揚げ物もたまには許される? 

●マ・ダン・ゴウル(MDG)Ma Dang Goul 
https://mdgdenman.ca

さまざまな韓国料理がそろい、キムチもここがいちばん

数年前に引退した初代から味・質共に受け継いだ若きオーナーが、新メニューも加えて頑張る店。石焼ビビンバ、シーフード・パジョン(チヂミ)は外せない。

●オリンピア Olympia 
www.olympiapizza.com

伝統的なギリシャ料理ほか、ピザやパスタも提供

気軽に行けるギリシャ料理店。ランチ・スペシャルのロースト・ラムがおすすめ。温かいピタも付くが、言わないともらえない。

●金魚 Kingyo 
https://kingyo-izakaya.ca

豪華な海鮮が入る「北海ちらし」

移住準備中の2010年前後、バンクーバーで最初にできた友人、ミチコさんに連れられて行った思い出の日本食レストラン。今も「いらっしゃいませ」の元気なかけ声や筆書きのメニューは健在。スイカ、ライス、ラヂオなどの姉妹店もできた。 

ダウンタウン 

●PAUL 
www.paul-bc.com

4種類のタルティーヌ(フランス風オープンサンド)のブランチ

有閑マダムを妻に持つ友人が情報をシェアしてくれたフランス発のベーカリー。シニアの自分はお呼びでないショッピング街にあるが、上品なこの店には時々来たい。クロワッサンから料理まで丁寧に作られていて美味。日本含め世界中にフランチャイズ展開する。

●トーキョー・カツサンド Tokyo Katsu-sand 
https://tokyokatsusand.ca

ダイソーが目の前なので、日本びいきには一石二鳥

シティーセンター駅前に出店するフードカート。日本式カツサンドは昔食べた味そのもの。

●ザク・ザク ZAC-ZAC 
www.facebook.com/zac.zac.japanese.curry.house

揚げ物各種やうどんもオプションで注文できる

働き者の日本人若夫婦が営むこの店は、Hマート内フードコートにあり、買い物がてら寄れて便利。カレー・アタックに襲われると、6番目の味覚とも言われる「脂味」たっぷりのビーフカレーを注文。 

ソイソース読者プレゼントのお知らせ

「第48回シアトル国際映画祭(SIFF)」で上映の日本映画2作品、「犬王(英題:INU-OH)」または「ザ・パースート・オブ・パーフェクション(英題:The Pursuit of Perfection)」の劇場鑑賞ペアチケットを2名にプレゼント! 

応募締め切り:2022年4月11日(月)5pm    

※当選者にはメールにて連絡

 

申し込みフォーム

ナショナルビザセンター〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

ナショナルビザセンター

ナショナルビザセンター(NVC)は、米国務省の領事局の一部で、ニューハンプシャー州にあります。その主な役割は、米国大使館での移民ビザ申請における書類審査です。 

一例ですが、アメリカ人と日本人が結婚して、アメリカ人が日本人配偶者のグリーンカードをスポンサーする場合、「I-130 Petition for Alien Relative」と呼ばれる請願書を移民局に提出します。日本人配偶者が、H-1Bビザなど非移民ビザ保持者として、すでに合法的に滞在している場合は、同時に「I-485 Application to Register Permanent Residence or Adjust Status」と呼ばれる、米国内で非移民ビザのステータスから永住者のステータスに変更する申請を行えるケースもあります。その場合、申請の管轄は最初から最後まで移民局となり、ナショナルビザセンターと関わることはありません。 

しかし、外国人配偶者がアメリカ国外にいる場合は、移民局がI-130請願書を認可した後、ナショナルビザセンターに申請を認可したことを報告し、米国大使館での面接までの間、ケースはナショナルビザセンターの管理下に置かれることになります。 

ナショナルビザセンターでは、米国大使館用にケース番号を発行し、申請料ほか、移民ビザ申請書や扶養宣誓供述書、そしてパスポート、出生証明書、納税証明書、W-2などのサポート資料を申請者から受け取り、米国大使館での移民ビザの面接前に、書類審査を行います。なお、必要書類は、領事局電子申請センター(CESA)のウェブサイトを通してのオンライン提出となります。ナショナルビザセンターから特別な指示がない限り、郵送による書類は受け付けられません。書類審査が終わると、米国大使館での面接日の設定後、ナショナルビザセンターに提出した書類は、面接を受ける米国大使館に転送され、ケースの管轄は米国大使館に移行します。 

ただし、ケースが移民局からナショナルビザセンターに移行した時点で、まだ「プライオリティー・デート」(移民ビザ申請における優先順位)が現行でない場合は、移民ビザの書類審査が可能になるまで、待ち時間が発生します。優先順位が近付くと、ナショナルビザセンターから書類の提出を開始するように連絡があります。プライオリティー・デートは毎月更新され、米国務省が発行している『ビザ・ブリテン』に最新情報が掲載されます。 

また、ナショナルビザセンターにケースが移行し、その連絡を受けてから何らかの理由で1年以内に移民ビザ申請を開始しなかった場合、あるいは1度は開始したものの、ナショナルビザセンターとコンタクトを1年間取らなかった場合、ビザ申請を続ける意思があるかどうかを確認する連絡があります。これに回答しないと、登録がキャンセルされますので注意が必要です。諸事情ですぐに移民ビザ申請ができないものの、登録を維持したい場合には、1年に1度はナショナルビザセンターとコンタクトを取ることによって、このような問題は回避できます。

移民局のシアトル・オフィス最新情報グリーンカード申請のインタビューに関する方針の変更 

 シアトルに限らず、移民局のローカル・オフィスではパンデミックの影響もあり、審査の遅延が顕著です。シアトル・オフィスでは今年2月に予定されていたグリーンカード申請のインタビューのキャンセルが相次ぎました。その後、シアトル・オフィスは、インタビューがキャンセルされた申請の一部を、インタビューなしで認可しました。 

2月の時点では、インタビュー免除がパイロット・プログラム的な扱いでなされていましたが、3月3日に公式な発表があり、シアトル・オフィスでは今後、家族関係に基づくグリーンカードの申請においては個々に判断したうえでインタビューを免除できるとしています。シアトル・オフィスは、このプログラムに参加できる移民局のローカル・オフィスのひとつに選ばれていますが、近隣のヤキマやポートランドは含まれていません。  

なお、この方針変更により、移民局では健康診断書をI-485申請時に提出することを勧めています。従来であれば、健康診断書はインタビュー時に持参することも可能ですが、もし移民局がインタビューを免除し、その申請に健康診断書が提出されていない場合、RFEと呼ばれるさらなる書類の提出を要求します。そのため、健康診断書をI-485申請時に提出していないと、審査に遅延を生む可能性があるとしています。   

野菜をおいしく食べる方法。ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.12

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

4年半前、シアトルとフェリーでつながるこの街に暮らし始めて、まず調べたことのひとつに、有機野菜の宅配サービスがある。この辺りはスーパーが徒歩・自転車圏内にないうえ、ファーマーズ・マーケットもなぜか平日午後の開催であまり通えそうになかった。すっかりペーパードライバーの私にとって、おいしい野菜の入手経路は非常に重要な懸案だ。ところが、シアトルから海を隔てているせいか、どこも配達圏外だったのだ。地元のアマゾン・フレッシュでさえも! 唯一、フル・サークルというサービスを試してみたものの、配達が深夜だったため、アパートのオートロック事情と相容れず、利用を諦めてしまった。 

通常の店頭価格より最大40%ほども安く購入できるミスフィッツ・マーケット。この量でちょうど30ドルほど。米農務省によると、アメリカの食料供給における廃棄の割合は驚くことに30〜40%にも上るという。2030年までに半減させることを目標に掲げている

昨年末に同じ市内で引っ越しをした。そこでふと、もう一度調べてみようと思い付いた。今なら選択肢も増えているかもしれない。すると……なんということでしょう!コロナ禍によるオンライン・ショッピング需要増のおかげか、有機野菜の宅配サービスもよりどりみどりになっていた。パンデミックではつらいことばかりだったが、生活に関しては便利になった部分もあるなぁと感じる。人々の日常というものは、歴史の中でこんな風に変化してきたのだろうか。 

さて、話を戻そう。その中で候補に挙がったのが、ミスフィッツ・マーケットと、インパーフェクト・フーズだ。どちらも、見た目の良くない規格外品や過剰在庫の食品を安価で提供するというもので、食品ロス削減を目的とした定期購買サービス。最低購入金額や送料、ネット上のレビューなどを比較検討した結果、野菜のバラエティーがより豊富な(ナスとシシトウが決め手だった)ミスフィッツ・マーケットを試してみることに決めた。ちなみにパントリー商品の品ぞろえはインパーフェクト・フーズのほうが良いらしい。日常の買い物をひと通り、という人にはこちらが便利かもしれない。 

唯一気になったのは梱包資材や保冷剤の量。確認したところ、これらの資材は全てリサイクル可能だそう。しかも保冷袋の中身はリサイクルデニムのコットンで、「なんならアップサイクル(アレンジして新たな付加価値を持たせること)もできるよ!」とのこと。そこまでは、うーん……

ドキドキしながら迎えた最初の配達。開けてみて、なかなかの品質に驚いた。農作物は規格外として生産者が選り分けた後、通常の流通を経ずに消費者の元へ配送されるため、スーパーで買うよりも早く新鮮な状態で届くということらしい。今は毎週月曜に届くのを楽しみにしている。実は、配送中の揺れで一部の商品がつぶれてしまっていたことがあったが、カスタマー・サポートに連絡するとスムーズに返金手続きをしてもらえた。これなら何かあっても安心だ。 

新鮮な野菜が安く手に入り、生産者にもお金が入る。そして廃棄食品が減る。なんと、ウィン・ウィン・ウィンじゃないか!   

■Full Circle  

www.fullcircle.com    

1996年、ノースベンドの農家から始まったシアトル拠点の完全有機野菜宅配サービス。ボックスの大きさを選び、自由にカスタマイズできる。オレゴン州を含むノースウエストの農場の野菜や果物ほか、肉、魚、卵、乳製品などもそろう。      

■Misfits Market   

www.misfitsmarket.com   

2018年にフィラデルフィアで設立され、現在はニュージャージーを本拠とするスタートアップ企業。商品のほぼ全てがオーガニック、または非遺伝子組み換えとなっており、アメリカ産のものを主に取り扱う。最低購入価格は30ドルで、送料は6.99ドルから。  

■Imperfect Foods

www.imperfectfoods.com  

2015年設立。サンフランシスコに本社を置く。食品以外に化粧品などさまざまな商品から選べ、ほかにはない限定アイテムの取り扱いもある。送料が4.99ドルかかるが、60ドル以上の購入で無料に。梱包資材の回収・再利用サービスあり。  

 

参考資料

https://www.usda.gov/foodwaste/faqs(米農務省)

Drive My Car「ドライブ・マイ・カー」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

ふたつの作家世界が混在

Drive My Car
(邦題「ドライブ・マイ・カー」)

今、世界中で最も注目を浴びている邦画と言えば本作に違いない。監督/脚本の濱口竜介は、村上春樹の短編小説を脚色して昨年のカンヌ映画祭で脚本賞を受賞。その後も多くの映画賞を受賞し、本年のアカデミー賞では、作品賞・監督賞・脚色賞・国際長編映画賞の4部門にノミネートと、快挙尽くめである。妻を亡くした中年男と若い女の喪失と悔恨、そして再生への道程を描いていく。

俳優で舞台演出家でもある家福(かふく)(西島秀俊)は、脚本家の妻、音(おと)(霧島れいか)と充実した暮らしを築いていたが、その音が急逝してしまう。ふたりの習慣として、家福が演じる役の相手役の台詞を音が録音するというものがあった。彼はそのテープを聴きながら車を運転し、台本を体にたたき込んでいた。その習慣は音の死後も続く。

2年後、家福は広島で上演される「ワーニャ伯父さん」の演出家として招請される。かつて何度も演じた作品で、今回は多言語演劇という。世界各地からの配役決めも家福の役割だった。自分の車で広島に到着すると、主催者側から演劇祭の決まりとして若い女性運転手のみさき(三浦透子)を紹介される。初めは抵抗感を覚える家福だったが、寡黙な彼女の運転は実に安定していた。リハーサルの行き帰りにみさきの運転する車に乗り、音が録音した「ワーニャ伯父さん」の台詞を何度も聴く家福。口の重いみさきと少しずつ会話を持ちながら、家福は妻の暗い秘密を思い出していくのだった。

50ページほどの短編を3時間の映画として作り上げた脚本が素晴らしく、カンヌの脚本賞も納得であった。家福の内面が、音の「ワーニャ伯父さん」の録音テープを通して推察される仕掛けや、9カ国の俳優たちの本読みとリハーサルを通してさらに明かされていく本作のテーマ。苦い後悔を生きる初老のワーニャ伯父と彼を助ける若いソーニャが次第に家福とみさきにダブっていく構成などが巧みである。とりわけソーニャ役を手話で演じる韓国出身のイ・ユナ(パク・ユリム)の豊かな表現力に魅了された。

また、音の過去に関わる若い俳優、高槻(岡田将生)の登場によって、平穏がかき乱されていく家福が見もの。みさきの運転する車の中で、高槻が家福に迫る長いワンショットは本作の白眉であった。

優れた脚本や独特なテンポを持つ演出に感服しつつ、気になったのは村上春樹節とでも言うのだろうか、音の女性像だ。彼女が物語を生み出す方法が明らかになるのだが、そんな簡単に脚本が書けるはずもないことは、村上も小説家なら百も承知であろう。女性の「神秘性」の強調は、女は自分と同等の人間ではないと言っていることに等しい。作家、中村うさぎの「村上春樹は一見女性に理解のある物わかりの良さを偽装しているがその底には女性蔑視がある」との指摘に同感せざるを得なかった。

エンディングで気付いたことがある。妻の謎にとらわれて、そのことから目をそらし続けた家福の苦悩は村上的であり、自分を解き放とうと静かにもがくみさきの女性像は濱口独自のものではないか。ふたつの作家世界が混在する本作のユニークさを再確認した。

Drive My Car
邦題「ドライブ・マイ・カー」

上映時間:2時間59分

写真クレジット:Janus Films

シアトルではAMC Pacific Place 11などで上映中。

エクササイズで免疫力を高める〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

エクササイズで免疫力を高める

パンデミックの影響が続く中、免疫に関するさまざまな情報がこれまで以上に出てきました。最近ではCDC(米疫病対策センター)が、人間の持つ免疫は新型コロナに対して有力であり、免疫力が高ければワクチン効果も高まると公表。このコラムでもたびたび触れてきましたが、われわれの持つ免疫は強力で、健康体であれば大抵の病気に対応できるものです。もし風邪などを発症しても、数日間安静にしていれば回復できる能力を持っています。ただし、肥満、糖尿病、高血圧、心肺機能障害などで健康とは言えない状態では免疫力が低下します。

エクササイズの免疫に対する効果についても、研究が続けられているところです。確実なことはわかっていないものの、運動することで免疫力が高められるというデータが次々と発表されています。男性と女性とでは誤差が生じることもありますが、がん、心臓や肺の病気、免疫力の衰えなどにエクササイズは効果的とされています。やはり確実ではないにしても、トレーニングを教える身として個人的に感じているのは、エクササイズをしながら程良く筋肉を付ければ、回復能力や免疫力は高められるということ。いくつかの研究結果もその可能性が高いことを示唆しています。

エクササイズを行うと体に負荷を与え、微量ながらも体は損傷を受けます。体はその損傷を修復するプロセスに入りますが、適切な食事や睡眠習慣でより効率的に行うことができます。このプロセスを繰り返すことで、同じエクササイズによる体の損傷が次第になくなり、体全体の修復能力、負荷への対応能力が高まり、免疫の強化につながります。

つまり、エクササイズで重要なのは、体に負荷や損傷を与えることと、そこから体を回復させること。毎日エクササイズを行うのは逆効果になります。最初のうちは1、2日置きに、週2、3回が目安。強度に関しては、多少筋肉痛になるくらいがちょうど良いと言えるでしょう。さじ加減が難しいのですが、徐々に学んでいくしかないようです。

たとえば、筋トレは重量を調整しながら、さまざまなメニューに挑戦すること。外でのウォーキング、ハイキング、サイクリングでは、ペースと時間、移動距離により体への負荷を調整できます。エクササイズの頻度を高めたい場合は、筋トレ、ウォーキング、ストレッチなどを交互に行うのも良いでしょう。筋肉の硬い方は、ストレッチやヨガのセッションを週に1、2回取り入れると疲労回復に役立ちます。

右に紹介するのは、体に負荷をかけるエクササイズです。これらをバランスよく行い、強過ぎず硬過ぎず筋肉が付くことが理想です。

 今月のトレーニング 

STEP 1
床タッチ
15回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 両膝をしっかりと伸ばしながら前屈して、背筋は丸め、床に手をつきます。足の開きは腰幅程度に。重要な点は、エクササイズ中に膝を曲げないこと。床に手がつかなくても問題ありませんが、行けるところまで行ったら、元の姿勢に戻します。膝裏をストレッチしながら腰、背筋を強化できます。ゆっくり行いましょう。手の平が床につくようになったら、ダンベルなどを手に持ち、負荷をかけます。

STEP 2
かかと上げスクワット 
15回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 かかとを浮かせて行う膝の屈伸運動。膝の可動域を広げながら足首と腰を強化するエクササイズです。足は腰幅程度に開き、つま先立ちになります。バランスに自信のない方は、テーブルやカウンターを活用しましょう。この体勢から背筋を真っすぐ伸ばしたままお尻をかかとに付けるように腰を落とします。膝に痛みのある場合は、くれぐれも無理のないように行うことが大切。その後、元の姿勢に戻します。

STEP 3
ショルダープレス 
15回を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

 肩と肩甲骨の可動域を広げるためのエクササイズ。足は肩幅程度に開き、肩甲骨をできるだけ引きます。写真と同じく、横から見ると手の位置が肩の横に来るようにし、この位置から腕を真っすぐ頭上に伸ばすことを繰り返します。肩甲骨を引いた状態では難しいと感じる方もいるでしょう。可能な範囲でゆっくり行ってください。肘までしっかり伸ばせるようになったら、ダンベルなどを活用しましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com


(参考) 

  1. Perkins RK, Lavin KM, Raue U, Jemiolo B, Trappe SW, Trappe TA. Effects of aging and lifelong aerobic exercise on expression of innate immune components in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). 2020 Dec 1;129(6):1483-1492. doi: 10.1152/japplphysiol.00615.2020. Epub 2020 Sep 24. PMID: 32969782; PMCID: PMC7792837. 
  2. Wang J, Liu S, Li G, Xiao J. Exercise Regulates the Immune System. Adv Exp Med Biol. 2020;1228:395-408. doi: 10.1007/978-981-15-1792-1_27. PMID: 32342473. 

  3. Simpson RJ, Kunz H, Agha N, Graff R. Exercise and the Regulation of Immune Functions. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355-80. doi: 10.1016/bs.pmbts.2015.08.001. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26477922. 

  4. Idorn M, Thor Straten P. Exercise and cancer: from “healthy” to “therapeutic”? Cancer Immunol Immunother. 2017 May;66(5):667-671. doi: 10.1007/s00262-017-1985-z. Epub 2017 Mar 21. PMID: 28324125; PMCID: PMC5406418. 

お役割鑑定士のうんちく(2)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 病に倒れる理由 〜
流行り病にたたられても、それは神さまの贈り物。乗り越えた後に、新しいゲートに立つ自分がいます。

 

シアトルの皆さん、こんにちは! 以前、こんなコトを書きました。「笑っている人はコロナにかからないらしい。なぜなら、笑うと免疫が上がるから!」 。病など無縁と思っておりましたが、とうとう私も新型コロナウイルスというものが体内に入り込み、しかもそれをあっさりと受け入れたらしい。今回のうんちくは、「コロナにかかったお役割鑑定士」というお題で進めたいと思います(笑)。

ひと言で結論を申し上げると、今回の流行り病は私にとって「神さまの贈り物」。実は親の介護と言うほどでもないのですが、ひとり暮らしが困難になり、昨年から有料老人施設に入居している母親がいます。忙しく仕事をしながら、80歳にして全寮制学校にでも入ったかのような不自由さを訴える母の要望に応える日々。きっときっと笑顔が減っていたのでしょうね。昨年の疲れを新年に持ち越し、ストレスからかずっと不調を感じていました。

そんな私に神さまは、「自分の人生、楽しんでるかい?」って問いかけたわけです。そう、忘れもしないあの日は、今年初となる伊勢志摩旅行が目前に迫っていました。風邪っぽいなと感じ、いつもの葛根湯を飲めばすぐ元気になるからと、ランチの約束があった赤福餅の女将にキャンセルの連絡などをしていたのです……(今思えば会話の記憶が薄い)。

 「これ、オミちゃんかもしれない?」

いたし方なく検査を試みますが、もちろん一般の病院には入れず、ドライブスルー対応の病院へ。お鼻をグリグリされて数十分後に、「おめでとう! 陽性ですよ」とは言いませんが、「この薬で頑張って!」と、漢方薬やら解熱剤やらをもらって帰ることに。このあと、オフィスでの隔離生活と闘病が始まりました。

「オミは軽症かもって誰が言ったよ?」と嘆きたくなるくらい、もう中年でもなく高齢者に片足を突っ込む私は悪化する一方。38度5分をとうに超えて、唾すら飲み込めず、リンパは腫れ、キリキリとした激しい頭痛に襲われます。やがて尿意も感じなくなり、数日経過した頃、「このままじゃ私、ヤバいな」と突然さとりました。これは人間の本能だと思う。

阪神・淡路大震災の際も、揺れ続ける自宅のベッドで似たような感覚を味わったなあ。いや、これは震災ではない。この時代、もっと強い薬があるだろう? 抗生物質とか飲んではいけないの? 頭をめぐらせるも実行する気力はありません。その時、友人のドクターから連絡が! 「後遺症が残るといけないから」と出された薬で一気に復活の道が見えたのです。結局のところ、私はようやく平熱に戻っても飽和状態。保健所から「あと2日隔離です」と連絡が来て気が付いたのですが、計10日間まるまるとひとりで寝ていました。

さて、陽性が判明した時、家族の最初の言葉は「強制終了だね」。それがまるで、おめでとうと言われたように聞こえた私。パートナーも娘たちも喜んだのは、この出来事によって私が大きく変わるコトになったから。よく「あの人変わらないよね」と耳にしますよね。実際、人は変わらない。私も自分をそこそこよく知っていますが、変わるコトはできない。ただ、人間はよほど追い詰められるか、死ぬ思いをするかで時に変わろうとするのです。

以前の私とはすっかり身体が変わり、そうなれば当然、家族、仕事、人との関わり方も変化してくる。変化させたいと願う。自分をリセットするための、神さまの贈り物。これからは自分の時間を自分のために使おうと、新しいゲートに立ちました! 

ただ、母からはまだまだ逃れられないのかも。娘があの世に行きそうだという時、スマホには「みわちゃん、しんどいのは理解しているけど、私の化粧品が切れて困ってます」という留守電が何件も残されていました(笑)。

あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

コロナ禍の2年間がもたらした影響~もうひとつのパンデミック~

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

コロナ禍の2年間がもたらした影響~もうひとつのパンデミック~

新型コロナのアウトブレイクから2年が経ちました。CDC(米疫病対策センター)によれば、アメリカの現在の感染死者数は95万人を超え、第二次世界大戦での米軍死者数(約40万人)の2倍以上を記録、保護者を失った子どもは14万人に上るなど、社会に極めて深刻な爪痕を残しています。「コロナ疲れ」や「コロナうつ」と言われるメンタルへの影響も大きく、世界では2020年の1年間でうつ病患者が5,300万人、不安障害の患者が7,600万人も増加し、中でも若者と女性への影響が深刻化しています。特に子どもたちは学校閉鎖が長引くにつれ、発達や学習の遅れ、孤独感や絶望感などの精神状態の悪化、自殺の増加が見られました。改めて、コロナ禍が子どもにもたらした影響を総括してみたいと思います。

今年1月に発表された、アメリカを含む11カ国における未成年者約8万人と保護者2万人近くを対象にした系統的分析では、2020年2月〜7月の期間に18%〜60%に及ぶ未成年者が強いストレスを感じ、不安やうつ症状を発症したとのこと。食生活や睡眠リズムも狂い、スマホやゲーム時間が増え、その逆にスポーツや運動時間が減少、肥満や身体的不調の訴えが増加しました。

現場で感じるのは、新型コロナ以前から子どもたちの精神状態は年々悪化しており、それにコロナという巨大なストレスがのしかかり、対応できない子どもたちが急増したということです。社会的隔離のストレスに加え、親のイライラも重なり親子げんかが絶えず、学校の長期閉鎖により逃げ場を失った子どもたちの心身に不調が出るのは当然の結果とも言えます。CDCの調査でも、2020年3月〜10月にかけて精神的症状の悪化から救急病院に運ばれた5〜11歳の子どもはコロナ前の2019年同時期と比べて24%増加、12〜17歳では31%も増え、2021年2月から3月に自殺を試みた12〜17歳の女子は2019年同時期と比べて1.5倍に跳ね上がりました。

現在、アメリカのティーンの4人に1人がうつ症状、5人に1人が不安症状を持つ状態にあり、昨年12月には米公衆衛生局が特例勧告を出し、精神状態の悪化を「もうひとつのパンデミック」と捉え、メンタルケアを最優先することを訴えています。子どもの希死念慮に親は気付かず、SOSのサインを出した時にはかなり悪化していることがほとんどです。「うちの子に限って」と思わず、親は注意深く子どもを見守る必要があります。

また、就学前の乳幼児に関しては発達の遅れが憂慮されています。乳幼児は口元を含む顔全体を見ながら感情を読み取り、言葉を発する時の口の動きを真似して言語や感情表現を身に付けていきます。「マスク保育」以降、表情の乏しさや言葉の遅れが指摘されており、保育現場では透明マスクを導入するなど対策を取っていますが、コロナ禍の保育が今後の発達にどういう影響を与えるかは未知数です。

いずれにせよ、子どもは大人の生きざまや社会のゆがみがいちばん色濃く出る、私たちを映し出す鏡です。若年層では、コロナによる死者よりも自死による死者のほうが多く、そこに至らないまでも精神的に追い詰められ苦しんでいる子どもたちが膨大な数に上ることを、私たちは重く受け止めるべきです。「子どものため」にやっていることが、逆に彼らを精神的に追い詰める結果にならないよう、何が大切かを今一度立ち止まって自問する必要があるでしょう。

たとえば、親がコロナへの不満ばかり言っていたら、子どもも同じように「コロナのせい」と環境や否定的な側面にフォーカスする思考パターンになり、「コロナさえなくなれば幸せになるのに」と自分の幸せを外部に委ねる考えを身に付けてしまいます。まずは大人が不満を言うのを止め、「自分にできること」に焦点を合わせ、子どもの話をただ聞いてあげてください。「でもそれはね」と言うのをちょっと我慢して、気持ちに寄り添ってあげるだけで、子どもたちは無力感や絶望感から脱して自分自身の力を取り戻していきます。 親が愛や感謝といった豊かな気持ちを子どもと共有することで、子どもに希望の種をたくさん分け与えていきたいものですね。

子育てサポート・グループのお知らせ
「シアトル子育て広場」
第1回 3月17日(木)5:30pm~6:30pm

参加費無料

本コラム執筆者の長野弘子さんの主宰で、子育ての悩みやコツをオンラインでシェアし合う交流の場が新たに誕生します。申し込み・詳細はウェブサイト(www.lifefulcounseling.com/support-group.html)にて。

 

*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考記事) 

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2788069 

https://www.physiciansweekly.com/aap-issues-guidance-for-childrens-emotional-needs-during-covid-19 

https://tinyurl.com/yc4rv93s 

https://publications.aap.org/aapnews/news/17718 

https://www.additudemag.com/effects-of-covid-19-adhd-youth/ 

https://www.christianpost.com/news/more-youth-are-dying-of-suicide-overdose-than-covid-19-during-pandemic-cdc-director.html 

バンクーバーで外食: イエールタウン編〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

バンクーバーで外食: イエールタウン編

 2月末から、ワクチン接種完了者に対するカナダ入国規制が少し緩和され、以前よりバンクーバーに来やすくなるようだ。これ以後変異種が出ないことを祈って、この機にバンクーバーにおける昨今の“主観的”外食事情をお届けしよう。 

 グルメ志向とは言わないが外食好きの私は、若い頃と違ってスタイリッシュな有名店やチェーン店よりむしろ、家族経営の小規模で品質管理が行き届いた店に引かれる。以下に紹介するのは、家の近くのイエールタウン界隈にある行きつけの店だ。 

 このパンデミック下で営業を続ける地元レストランを応援すべく、セルフサービス店でさえ多めのチップを加算するなど自分なりにサポートしてきたつもりだ。ちなみに、バンクーバーの店でカード読み取り機に表示されるチップのオプションは15〜25%が相場。日本人経営店に限ると10〜18%と控えめだが、これは国民性なのだろうか? 

●ノアズ・カフェ Noah’s Café 
www.noahscafe604.com

週末はランチもある。たまに奮発して9品目のおまかせ定食を賞味

愛娘の名を店名に、日本人若夫婦が立ち上げた珠玉の和風カフェ。パンデミック中のオープンにもかかわらず、すぐ固定客が付いた。カレー、オムハヤシ、ウニクリームパスタ、カツサンド、ロコモコなど、日本人なら飛び付きたくなるメニューにひとひねり加えてあり、オシャレ。ディナーでは小品をいくつか注文してワインを楽しむ。常に新メニューを考え出すオーナー・シェフの絶え間ない努力・奮闘が肌で感じられる。

●ビストロ・サカナ Bistro Sakana 
www.bistrosakana.com

ンチでおすすめのあぶり寿司セット。奥のちらしも人気

ファッショナブルなイエールタウンのど真ん中にある居酒屋。ここのあぶり寿司セットがイチオシ。24時間前までに予約すればおまかせのコース料理も味わえる。

●ザブ・ザアーブ Zab Zaab 
www.zabzaabthai.com

シニアにはタイ料理は概して味が濃く感じられるので、注文時に減塩、減MSGをリクエスト

最近開店したタイ料理店。ココナッツミルクを使った各種カレーがお気に入り。牛肉入り平太麺のタイ焼きそば、パッシーユーも必食だ。

●グラブ・ン・ゴー Grab N Go 
https://grabngo-yaletown.square.site

(上から)サーモン・クリームチーズ巻、いなりはキムチ・ポークとガーリックうまみ

新顔の日韓フュージョン、いなりとあぶり寿司の専門店。20種以上のいなりは3個買うとドリンクがおまけに付く。駅の向かいにあるのでテイクアウトに好都合。タコやウナギ、キムチ、ブルゴギなどのトッピングは全部試したくなる。ついでに韓国総菜を持ち帰る。

●キイス・スシ Kiisu Sushi 
www.kiisujapanese.com

にぎりセットは日本で出る物と変わらず

たまににぎりやちらしが食べたくなると出かける和食店。天ぷらはいつもカラッと揚がる。韓国系なのもあって、手先の器用な相棒のジェームズが作った鮭形の陶芸品を贈ったのが飾られている。

●リトル・サイゴン Little Saigon 
www.littlesaigon.ca 

イカ、エビなどが入ったシーフード・フォー

フォーが食べたくなるとつい来てしまう。MSG不使用の店は、私にとって貴重な存在。しかもスープは美味。その他のスタンダード・メニューも豊富で、良心的な経営がオーナーの人柄を表す。

●ベーカリー・カフェ群 

•Small Victory Bakery https://smallvictory.ca 

•Angus T Bakery www.angust.com 

•Bake49 https://bake49.com 

•Footo Croissant www.footocroissant.com 

アンガス・T・ベーカリーのクリーム入りクロワッサン。抹茶フレーバーまである

クリームが中に詰まった新型クロワッサンが最近のトレンド? ますます趣向を凝らして競争し合うイエールタウンのベーカリー4店。フランスの田舎町を訪れた際に毎朝通った小さなパン屋を思い出す。

足元の贅沢という選択。ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.11

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

フレンチブルの靴下。ベーシックだけれど編地模様が凝っていたり、パンチの効いた色使いだったり、普通なのに普通じゃないのが良い

アメリカで暮らし始めてから、日本の良さを日々再発見している。やはり日本製が良い!と思うもののひとつに靴下がある。夫婦ともども靴下好きを自認するが、靴下に関してはデザイン、履き心地共に日本のものが断然優れていると感じる。そして価格と品質のバランスも。適当な服を着ても、靴下がちゃんとしていればそれなりにおしゃれに見える(気がする)し、夫はとにかく「気持ちが良い」ことにこだわっている。 

夫の靴下は靴下屋のワンポイント刺しゅう入り。定番はイニシャルや干支、星座のマークだが、クリスマスやハロウィン限定デザインも

というわけで、日本に帰省するたびに靴下をまとめ買いしている。愛用ブランドはおなじみの靴下屋。以前何かの番組で、タビオ(靴下屋の社名)の社長は靴下を自分の口で直接かむことで品質を確かめていると言っていた。「なんで?」とは思ったが、そのくらいこだわっているということだろう。うらやましいのは夫の靴下で、なぜかメンズのラインだけ無料でワンポイント刺しゅうのサービスがある。シーズン限定のデザインもあり、いつもズルいなあと感じている。 

前回の帰省(コロナのせいでもう3年前。夫の靴下もすっかり穴だらけ)の際、東京・国立駅内の書店で、フレンチブルというブランドの靴下にひと目ぼれしてしまった。最近の日本の書店は洒落た生活雑貨をたくさん並べていて、物欲を刺激し非常にキケンである。凝った編み込みのデザインに好みのふんわり感。フレンチブルドッグのゆるいロゴも妙にかわいい。しかし高い(確か2,000円くらい)。ウールで洗濯も面倒くさそうだ。すでにまとめ買いもしたばかり……。友人とカフェに行って散々しゃべり、駅に戻って店を2周してもやっぱり欲しかったので、思い切って2足購入した。大正解だった。とても×10くらい履き心地が良い。とにかく気に入り、冬に履くのを楽しみにしている。多少高くても良いものを長く大切に履けば、安価な靴下を使い捨てにするよりずっとエコなはず。 

ヤハエのアルパカケーブルパターンソックス(写真奥)は、飼育数が減る有色のアルパカの毛を自然のままの色で用いている。ガラ紡オーガニックコットンスリッパソックス(同手前)は、日本独自の紡績技術「ガラ紡」の手紡ぎに近い質感で、足に吸い付くようなフィット感。(購入時)各$35

そんな私のフレンチブルもだいぶ擦り切れて、「補修しなきゃなあ、アメリカじゃ売ってないよなあ」なんて思っていたところ、ニューヨークの杏というオンライン・ショップ(www.anzunewyork.com)でヤハエというブランドが目に留まった。日本の靴下生産の中心地、奈良県で100年続く会社のブランドで、オーガニックコットンを使用し、化学染色ではない自然由来の糸による色表現を追求しているそう。ビーガン製品もあるらしい。新年セールで早速ポチってしまった。アメリカで日本の古き良きものを新たに見つけるとは。あぁ、届くのが待ち遠しい。  

■タビオ  

https://tabio.com/jp    

1968年創業の靴下専業企業。靴下屋ほか、紳士靴下専門のタビオメンなどさまざまなブランドを展開する。近年ではエコソックスの開発、奈良の耕作放棄地を活用した綿の有機栽培など、SDGsへの取り組みも活発に行う。アメリカでもオンライン販売あり(https://tabiousa.com)。     

■French Bull  

www.french-bull.jp  

「日々の暮らしにそっと寄り添うような心地良さ」がテーマの、日本国内生産にこだわった服飾雑貨ブランド。社員7名が職人たちとタッグを組み、楽しみながらものづくりに励んでいる。系列ブランドにはメンズ靴下のJake(ジェイク)やレディース・インナーウエアのCion(シオン)がある。 

■yahae

https://yahae1921.com   

1820年に木綿業から始まり、1921年より靴下製造を続ける老舗企業のヤマヤが、2020年にスタートさせた新たな靴下ブランド。「100年先を見据えたものづくり」をキーワードに、理想の履き心地と人と地球環境に優しいアプローチを掲げて生産する。EMSでの海外発送も行っている。 

 

H-1Bビザ申請〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

H-1Bビザ申請

H-1Bビザは、特殊技術や知識が必要とされる専門職に就く外国人労働者に適合するビザで、専門分野での学士号、または同程度の実務経験が求められます。通常、アメリカの4年制大学を卒業した外国人に利用されることが多いビザですが、海外で学士号を取得した、 あるいは同程度の実務経験を持つ外国人労働者も対象となります。 

H-1Bビザ保持者の滞在期間は3年で、3年の延長が可能なため、通算6年まで滞在可能です。最長滞在期間に達した後、米国外に1年滞在すれば再度H-1Bビザを申請できます。ただし例外として、グリーンカードを申請中のH-1Bビザ保持者の場合は、6年目以降の滞在が認められるケースもあります。 

会計年度(10月1日から翌年9月30日まで)におけるH-1Bビザの新規発給数には限りがあり、これをCAPと呼びます。現在、このCAPは一般枠が6万5,000件、特別枠(アメリカの大学で修士号以上の学位を取得した人)が2万件と定められています。なお、CAPの対象となるのは、新規のビザ申請者です。更新や転職の場合、あるいはスポンサーが高等学校以上の教育機関、その関連・提携関係にある非営利団体、非営利や政府の機関のリサーチ組織に該当する場合など、CAPの対象にならないケースもあります。 

H-1Bビザは職歴のない新卒者でも申請可能ですが、その職務内容が専門分野での学士号以上の学位取得を最低条件とする専門職であることを証明しなければなりません。そのため、一般教養(Liberal Arts)といった特定の分野に限らない学位は認められません。また、日本語が話せるということだけでは専門職と言えず、条件を満たすことができません。申請が可能な職種に制限はありませんが、あえて例を挙げるならば、エンジニア、会計士、教員、財務アナリスト、建築士、薬剤師、IT・コンピューター関連の技術職、カウンセラーなどがH-1Bビザ対象と考えられます。 

H-1B保持者の扶養家族(配偶者と未婚で21歳未満の子ども)は、H-4ビザを取得することによって、H-1Bビザ保持者と共にアメリカで生活することができます。また、H-4ビザ保持者の配偶者は、一定の基準を満たすことによって就労許可の取得も可能です。 

次に、新規H-1Bビザ申請のプロセスについてですが、まず、H-1B ビザのスポンサー企業は電子登録システムに申請を希望する外国人労働者を事前登録し、当選した場合にのみ申請を提出できることになっています。2023年会計年度(2022年10月1日〜2023年9月30日)に H-1B ビザをスポンサーする予定の企業は、2月21日の東部時間正午からアカウントを作成でき、実際の登録は3月1日の東部時間正午から3月18日の東部時間正午までの間に行います。これ以降の登録は受け付けられません。登録料は受益者1人につき10ドルです。登録の仕方に関しては、移民局のサイト(www.uscis.gov/working-in-the-united-states/temporary-workers/h-1b-specialty-occupations-and-fashion-models/h-1b-electronic-registration-process)で確認できます。 

スポンサー企業は、複数の外国人労働者の登録が可能ですが、1人につき登録は1回に限られています。もし誤って外国人労働者1人に対して複数の登録を行ってしまった場合、まだ登録期間内であれば、余分な登録を削除できますが、登録期間終了後に発覚した場合には、その外国人労働者の全ての登録がキャンセルされます。いずれの場合も10ドルの登録料は返金されません。また、抽選に外れた場合でも登録料の返金はありません。 

登録期間終了日までにH-1Bビザの年間発給数を超える登録があった場合、移民局は抽選を行い、当選結果を通知します。当選者は、申請受け付け期間に、H-1Bビザ申請を提出し、審査結果を待ちます。申請が認可された場合、H-1Bビザ保持者として就労が開始できるのが、最短で新会計年度となる2022年10月1日からです。海外で審査の結果を待っていた方、あるいは米国内に滞在しているもののステータス変更を申請しなかった方は、一度出国して、米国大使館・領事館にてH-1B ビザを取得することになり、アメリカ入国後に就労が可能です。 

インセルやミソジニー、「非モテ」による犯罪と男の子の育て方

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

インセルやミソジニー、「非モテ」による犯罪と男の子の育て方

子どもたちが日々接しているSNSですが、中には暴力を助長するような過激なメッセージが潜んでいることも。特に近年、大きな問題となっているのが「インセル」です。

インセルとは、「Involuntary Celibate(不本意な禁欲者)」の略で、「非モテ」とされる人々の中でも、自分の容姿に強いコンプレックスを持ち、「自分がモテないのは女性のせい」という強烈なミソジニー(女性嫌悪)を抱く人々のこと。その大部分は白人男性と言われており、「男女平等の社会は間違っていて、女性の権利は制限されるべき」、「全ての女性は男の金と外見にしか興味がない下等な生き物」、「女性は暴行や抹殺をされて当然」などと信じている人もいます。

インセル・コミュニティーで英雄的存在となった大量殺人犯が、白人と中華系ハーフのエリオット・ロジャー容疑者です。2014年5月、裕福な家庭で育った当時22歳だったロジャー容疑者はカリフォルニア大学サンタバーバラ校のキャンパス近辺で6人を殺害し、14人を負傷させた後に自殺。137ページにもわたる声明文を遺し、YouTube動画では「どうして君たち女の子が僕になびかないのかわからない。僕は君たち全員を罰する。不公平だ、犯罪だ」と、女性への強い憎悪と復讐(ふくしゅう)心をあらわにしています。

この犯行は、多くのインセルたちに影響を与えました。2018年4月、25歳のアルメニア系とイラン系のハーフ男性がカナダのトロントで通行人の10名を車でひき殺し、16人を負傷させましたが、犯行直前にフェイスブックで以下のような投稿をしました。「インセルの反乱は始まっている! われわれは全員のチャドやステイシーを倒すのだ! 最高位の紳士、エリオット・ロジャー万歳!」。ちなみに、「チャド」と「ステイシー」というのは、性的に魅力を持つ男性と女性を指すインセル用語です。

インセルの危険思想が問題になり、コミュニティーの多くは閉鎖されましたが、その後も北米では類似した無差別テロが十数件も起きています。日本でも2021年8月、36歳の男が東京・小田急線の電車内で、乗客10人に重軽傷を負わせた事件が社会に衝撃を与えましたが、供述では「勝ち組の女や幸せそうなカップルを見ると殺したかった」と、北米のインセルたちと類似した発言をしています。

これらの犯人は共通して、共感性やソーシャル・スキルの欠如、家族や友人との精神的な絆の欠如、孤独感・不安・うつ症状、外見への極端なこだわり、女性と付き合うのは男として当然だという「特権意識」、物事を両極端に考え決めつける「二極思考」、不幸な状況は自分のせいではなく女性や社会のせいだという被害者意識を持ち、責任転嫁をする傾向が見られるのが特徴です。思い通りにならないのは全部「ママのせい」と泣き叫ぶ駄々っ子がそのまま大きくなり、その怒りをぶつける依存対象がママから女性全般に移ったとも言えるかもしれません。

また、ネットを中心とした交流では、レコメンデーション機能により同じような意見がどんどんプッシュされるので、多様な考え方に触れることなく誰もが洗脳される状況になりやすいという側面も。女性を嫌悪する人たちがフェミニストになりすまして、故意に非常識なコメントや意見を投稿し、「フェミニストはクレイジーだ」と悪評を立てて世論を誘導することもあり得るのです。

子どもを過激思想から守るために、親にできることは何でしょうか。まずは他人からの評価に振り回されない確固とした自己を確立するために、「あなたの考えは何?」、「あなたの気持ちがいちばん大事だよ」と、子どもの考えや気持ちに焦点を当てることです。次に、共感力とコミュニケーション力を高めるため、問題が起きたら子どもの気持ちにまず共感し、そのあとで相手の気持ちも考えるように促して問題解決をさせましょう。また、特定の文化や民族、ジェンダーに関する批判は控え、違いや多様性を受け入れて尊重する気持ちを育てることが大切です。

自分の人生の責任は、自分で取ることしかできません。他者批判は他者依存。自分のできることにフォーカスすることが、精神的な自立と言えるのかもしれませんね。そのためにも、子どもの考えを尊重しつつ別の考え方や価値観があっていいこと、心の弱さやみにくさもまた人間らしさであることを教えてあげましょう。そして、オンライン空間だけでなく、ボランティアや旅行、自然に触れるなど、さまざまな体験の機会を作ることで、極端に執着することのない器の大きな人間に育ってくれるといいですね。


*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。