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The Tragedy of Macbeth「マクベス」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

総合芸術としての映画の真髄を見せる

The Tragedy of Macbeth
(邦題「マクベス」)

『マクベス』は、11世紀中期に実在したスコットランド王、マクベスの史実を元に、17世記初頭にウィリアム・シェイクスピアが書いた戯曲。『ハムレット』、『オセロー』、『リア王』に続く4大悲劇のひとつで、オペラや映画などで何度も上演、製作されてきた名作中の名作である。

筆者は子どもの頃、黒澤 明監督の『蜘蛛巣城』(『マクベス』を戦国時代に置き換えた1957年の作品)を観ており、山田五十鈴演じるマクベス夫人が手に付いた血を洗い落とせず、次第に正気を失っていく場面に釘付けになった。あの恐ろしさとおぞましさ。観た夜は怖くて眠れなかった記憶がある。では、ジョエル・コーエン版の本作はどうか。『ファーゴ』(1996年)や『ノーカントリー』(2007年)などのように弟のイーサンとの共同監督ではなく、今回はひとりで監督をこなし、脚本も書いた。妻のフランシス・マクドーマンドがマクベス夫人を演じ、製作にも参加している。この作品もまた、穏やかな眠りを妨げる悪夢的な傑作であった。

戦闘に勝利したスコットランド将軍のマクベス(デンゼル・ワシントン)は、帰路の荒野で魔女と出会い、次の王になるという予言を告げられ、野心の火を灯される。その後、ダンカン王(ブレンダン・グリーソン)はマクベスを称えるが、王位は息子に継承させると宣言。憤りを感じたマクベスは王位を奪う決意をして、妻(マクドーマンド)に手紙で伝える。同じ野心を持った妻は、王がマクベスの城を訪ねた際に殺害すべきだと夫の決意を強く支持。まだ迷いのあるマクベスを叱咤し、暗殺計画を推し進めるのだった。

王暗殺後のマクベス夫婦の悲劇も原作に忠実に、舞台劇のように描かれていく。原作の文学的要素を色濃く残す、シェイクスピア劇に特徴的な台詞回しながら、重苦しさは感じられなかった。主演のワシントンとマクドーマンドらが台詞(せりふ)を理解し、十分咀嚼(そしゃく)して日常用語のような自然さで語っていたからだろう。さすが、ベテラン俳優の会心の演技と感心した。魔女を演じたキャサリン・ハンターの悪魔的怪演の素晴らしさも大きな見どころとなっている。

ほぼ室内で撮影された各場面のセットのシンプルで直線的なデザイン、ドイツ印象派を意識したという撮影監督、ブリュノ・デルボネルの白黒映像の圧倒的な美しさなど、最高技術を結集させた総合芸術としての映画の真髄が詰まっていた。秀作の多い監督と名優、夫婦ふたりの映画人としての高い芸術性を再確認する作品として、人々の記憶に残っていくだろう。

The Tragedy of Macbeth
邦題「マクベス」

上映時間:1時間45分

写真クレジット:Apple TV+、A24

シアトルではAMC Pacific Place 11などで上映中。またApple TV+で日本語吹き替え版、日本語字幕版含め視聴可能。

健康的な食習慣とは?〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

健康的な食習慣とは?

食習慣と聞くと、どんな食材をどのくらい食べたらいいかなどに着目する方が多いかもしれません。もちろん、それも重要なのですが、もっと気にかけて欲しいのが、食事の頻度や間隔です。

物を食べるとインスリンが分泌されます。インスリンの分泌は食事の頻度が高くなるほど増え、特に炭水化物を摂取すると、たんぱく質や脂質に比べて多くなる傾向にあります。インスリンはエネルギーや栄養素を細胞内に送り込むという大切な役割を担いますが、インスリンの数値が常に高いと細胞側が受け取れず、インスリンが血中にたまってしまいます。その状態では体脂肪をエネルギーとして使えず、体は脂肪を蓄えるように働きます。食べる量をコントロールするだけでなく、食べる頻度にも気を付けましょう。間食を含め、1日3食を目安としてください。

1日3食を実践すると、食べない時間を作ることができます。たとえば、夕食は午後8時までに済ませ、翌日の朝食を午前7時に取る場合、11時間の絶食がかないます。さらに、昼食が午後12時の場合、5時間の絶食となる計算です。インスリンは分泌後、約1、2時間は血中からなくならないので、食事の間隔が3時間以上空けば、完全にインスリンが落ち着いた頃に食事を取れます。血中のインスリンの数値が下がれば、体は蓄えたエネルギー、つまり脂肪を使い始めることができます。

インスリンの血中濃度(HbA1c)を正常値(4〜5.6)に保ち、食べた物の栄養やエネルギーを細胞が受け入れられるようになれば、血糖値、コレステロール値、血圧、体脂肪などを正常値に戻すことも可能です。また、食べた物の栄養素が細胞に送られることで、免疫細胞も活性化し、より高い免疫力が期待できます。

運動も欠かせません。特に筋肉に負荷を与えるエクササイズは、筋肉の回復のために、体に蓄積されたインスリン、糖質、栄養素をどんどん使うことから、インスリンの血中濃度ほか、血糖値、コレステロール値、血圧、体脂肪などをより早く正常値に戻せます。また、筋肉量が増えればより多くのエネルギーや栄養素が必要となるので、インスリンの分泌が多少増えても問題ありません。つまり、筋肉量によってインスリン分泌量の許容範囲が決まるというわけですね。

今回は体幹を中心に鍛えられる3種のエクササイズを紹介します。やや難易度高めですが効果は抜群。タイムは目安ですので、無理せずにできる範囲で行ってみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
プランク
60秒

写真クレジット:Kota Shimada

プランクは体幹トレーニングの基礎。体幹の弱い方は20秒くらいから始めてみましょう。重要な点は体を真っすぐにすること。写真のように床に手をついて上体を持ち上げ、頭のてっぺんからかかとまでが一直線になるように、腕立ての姿勢を保ちます。お尻が上がったり、頭が垂れ下がったりしないように注意。床ではちょっときついという方は、ソファーなどを活用して高い位置に手をついた状態で行ってみましょう。

STEP 2
プランク・マーチ
60秒

写真クレジット:Kota Shimada

プランクの応用エクササイズです。肩の真下で床に手をつき、プランクの基本姿勢を保ちます。この状態から膝が腰の位置に来るように脚を交互に動かしましょう。膝を曲げていないほうの脚はできるだけ真っすぐ伸ばします。急がず、ゆっくり丁寧に動かすことが重要です。プランクと同様に、ソファーなどを活用して行うこともできます。

STEP 3
バード・ドッグ
両側各12回

写真クレジット:Kota Shimada

同じくプランクの応用エクササイズです。体幹を維持したまま腕と脚を同時に動かします。負担を和らげるため、膝用のクッションを用意しましょう(なくても問題ありません)。まずクッションに膝をつき、手も床につけます。この際、膝はお尻の下、手は肩の下に置きます。この状態から右腕と左脚を伸ばし、その姿勢を1、2秒間キープします。元の位置に戻し、逆も同じように行います。できるだけゆっくり行うと、より効果が得られます。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

こんな経営者が面白い(18)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜「獣医歯科」で動物を救う 〜
「獣医歯科」で動物を救う 大切な「家族」の人生を諦めず、学び続けて、ハッピーに導く。さらに、ドクター仲間にかけがえないものを手渡す。そんなお役割を全うする活躍ぶりに拍手!

 

シアトルの皆さん、こんにちは。今年の日本の冬は寒さがこたえます。シアトルはいかがですか。人間は冷えると免疫も低下しますから、足首、手首と暖めて過ごしてくださいね! あれ、今回の私はドクターみたい?

日野どうぶつ病院
(www.hinovetclinic.com)

私の場合、暖を取ると言えば、やっぱり酒。そのほかにも連想するのが、動物! 実は無類の動物好きである私は、どんな動物でも(自分が食べられる心配がなければ)頬ずりできる自信があります!(笑) ペットがいたら暖かいだろうな〜と妄想しつつ、家族の仕事の都合で我慢するしかないのは残念。その分、友人の愛犬、愛猫はしょっちゅう預かっています。いつも、そこら中の靴やカーペットにかなりのダメージを受けるのですが、かわいいので腹も立ちません。今やペットは家族と同様の時代。私にとっては心を癒してくれる大切な友です。

さて、2022年初となる「こんな経営者が面白い」シリーズ回に登場するのは、日野どうぶつ病院の津田卓二院長です。と言っても、主に動物の歯医者さん。「え? じゃあ、わんこの歯を治療するの?」と、いつもの調子でワクワクと興味を持ち、インタビューをお願いした次第です。

津田卓二院長

まず、津田院長が獣医となったきっかけを聞いてみました。岐阜県飛騨高山に、世界遺産にも登録されている白川郷という美しい集落があります。そこの農家に生まれ育ち、牛の病気を目の当たりにすることに。その出来事を学びとして、日大農学部を卒業後、公務員を経ていくつかの動物病院に勤務し、2000年に今の病院を開業しました。最近は県外からもペットを連れて来院する方がいるほどの知名度を誇ります。

津田院長は、私の提唱する「13導」では10番の「プロデュース」の人。そして、挑戦し続けるストイックな資質を持ちます。なるほど、動物の予防接種だけでは満足できず、ペットの人生をプロデュースするかのように、犬猫の骨折の手当て、そして歯科治療を手掛けることにも納得です。

考えてみたら、わんちゃんも猫ちゃんも歯が痛いことを人間のようには伝えられない。津田院長のブログで、犬猫は3歳で約8割が歯周病となるコトを初めて知りました。「口を開けてください」と言って開けるわけもないので、歯や骨折の手術には麻酔を使います。負担がないように1度で済ますため、大変な時間がかかるようです。「これは体力も要るなあ」と、同世代の身として尊敬しかありません。

生まれ育った白川郷で家族と

多忙な津田院長ですが、これだけに終わらないのがすごい。より良い動物の歯科診療の普及を目的にSNSで自分の技術を公開し、活発に議論できる場として「津田塾」を起こすなどしています。興味のある獣医さんは、「獣医歯科 津田塾」でネット検索してみてください。さすがプロデューサーらしく、壁を作らずに、ほかの獣医仲間にまで配慮し、お役割に励んでいます。

あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

オミクロン株蔓延前にちょいとシアトル訪問〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

オミクロン株蔓延前にちょいとシアトル訪問

 昨年11月末、カナダでより感染力が強いと言われる新型コロナの変異ウイルス、オミクロン株が確認された。ワクチン接種を完了した合法カナダ住民がアメリカに陸路で南下しても、72時間以内に戻れば往複で検査不要となっていた12月初旬、この機を逃したらまたいつ行けるかわからないと、思い切って2泊3日のシアトル旅を決行。案の定、この臨時措置は12月21日をもって取り消された。 

お決まりコースとなったマウントバーノンのコストコに立ち寄って給油・休憩し、ついでに帰りの分もショッピング。カナダにない「モカ・フリーズ」を買って、眠気覚ましに車内で飲むのも楽しみ
せつこペイストリーで、種類が多くて目移りするケーキを余るほど買う。「シアトルに来て良かった」と実感

 久しぶりのアメリカ。ブレインの米国境は車がポツポツと見られるだけだった。簡単に素早く国境を通過できる認定旅行者プログラム「NEXUS」のカードを提示しつつ、再開された専用キオスクへと進む。顔認識機能があるのか、係員はカードやワクチン完了証書さえも、ちらっと見るだけ。心配性かつ元役所勤めの私が、「72時間以内に帰国した証拠になるように、日付判を押して」と係員に頼むと、「カナダはあなたの出国を知っているから必要ない」とそっけない。「本当?」と半信半疑ながらほかに案もなく、一路シアトルへ。 

ベルビューにある、きくすしのカウンター席で大将の前に座り、にぎりをつまむ。好みの寿司や刺し身が順番にポンと置かれる絶妙なタイミングは健在だった

 通い慣れたI-5から見える景色は2年前と変わらない。バンクーバーでは出せない70マイルのスピードで車を飛ばす。午後5時には、まず旧友R宅に到着した。用心深い彼は、まず新型コロナの家庭用検査キットを取り出し、お互いの陰性結果を確認。そして、私がかつて住んでいたフィニーリッジの中華レストランに赴き、ディナーをテイクアウトした。デザートはもちろん、本誌に長く連載していたレシピ・コーナーでもおなじみ、せつこペイストリー(Modern内)で調達。 

 同夜は、カナダ移住以来、シアトルの常宿を提供してくれる旧友S宅へ。マディソンパークにある家の2階には私用の部屋があり、クローゼットの中身もバスルームの電動歯ブラシさえも2年前に訪れた時のまま。友人の好意に、長かった空白もすっ飛んだ。本当に感謝しかない。翌日は旧友Mと、昔通った寿司シェフが営む店でランチ。最近やっと退職し、ここぞとばかりに毎日の習い事にいそしんでいると話すMは、シニアライフを謳歌(おうか)しているようだ。より人なつっこくなって、「年を取ると丸くなる」を体現? 

きくすし前にオープンしたベーカリー・カフェ、マーキュリーズ・コーヒー。焼きたてのクロワッサンがずらりと並び、食欲をそそる。近所のハイテク企業で働く人たちが多いのか、平日の昼間も混雑

 同日、旧友危篤の知らせに昼食後はベルタウンへと向かった。フレッド・ハッチンソンがん研究センターの周りは大きなビルがさらに増えた印象。シアトルにいて親を看取ることもできなかった私は、親しい人の臨終をこの年齢にして初めて経験した。もう何もわからないと言われたが、その旧友の手を握り、「ムシムシ」(「もしもし」をなまらせて)」と、彼と私の合言葉(?)で話しかけると、彼がちらっとまばたきをしたように感じた。 

カナダ入国者に義務付けられている「ArriveCAN」。着いた翌日からスマホで何度も試すもエラー表示が出て、帰国前夜にあわててノートパソコンでも試したら、数時間がかりでやっと午後10時過ぎに成功。メールで送られてきたレシートもプリントして「ホッ」

 翌日は帰路となる。「ArriveCAN」というアプリを使い、カナダ入国許可申請手続きを済まさなければ。入国前3日以内にオンラインで申し込むシステムだが、無視すると1,000ドル以下の罰金の可能性もある。

 翌朝、午前6時に電話が鳴った。危篤だった旧友が、「昨夜午前12時前に息絶えた」と言う。これもめぐり合わせだろうか。「メメント・モリ」(いつか死ぬことを忘れるな)の記憶がまたひとつ増えてしまった。 

サステナビリティとジーンズと私。ゆる〜くSDGsな消費者生活Vol.10

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

2015年、ニューヨークで学生をしていた頃のこと。イーストビレッジでポップアップのビンテージ・ショップをのぞいた。若い店員さんが90年代のリーバイスを「ビンテージ」と呼んでいて、私もビンテージをリアルタイムで知る歳になったのか……と、いささかショックを受けた。そして70ドルというその価格にも。その数年前、ポートランドの古着屋で30ドル程度でリーバイスがずらりと並んでいたことを思うと衝撃的な値付けだった。小学生の頃(まさに90年代真っただ中!)、ちょっと背伸びをして兄のお下がりの501や505を履いていたが、「取っておけば良かった!」と切実に後悔した。 

上から「高い」と言いながら結局買ってしまった90年代「ビンテージ」2枚、LAのセレクトショップで見つけたリファビッシュの501、昨年にセールで購入したウォーターレス製法によるリーバイス。右はブルックリンの古着屋のお姉さんが「タグが最高だ」と評した、いかにも80年代なバルーンデニム

思えば、この時期くらいから古着ジーンズ(希少な、いわゆる「ビンテージ」ではない80年代以降のもの)の値段がまた上がり始めていた気がする。ちょうどマム・ジーンズ(お母さんのクローゼットから引っ張り出してきたようなデザインのジーンズ)の流行とも重なっていた。実際、2017年にもともと住んでいたシアトルへ戻って以降、結構なお値段のリファビッシュやリメイクのリーバイスを西海岸のおしゃれセレクトショップでも多く目にするようになった。 

近年、ジーンズ業界にもサステナブルな製品作りのブームが押し寄せているようだ。そもそもジーンズは、その製造から販売の過程で、環境に大変な負荷がかかるらしい。ジーンズ一着を製造するにはおよそ7,500リットルもの水を使用し、原料のコットン生産には大量の化学肥料や農薬を用いる。インディゴ合成染料を使うことで、有害な化学物質を川や海へ流してしまう……。が! この10年ほどで続々とサステナブルなアプローチで生産するブランドが登場してきている。 

Photo by Quang Nguyen Vinh 
コットンの生産はそのほとんどがインドや中央アジアなどの開発途上地域で行われており、児童労働など働き手の人権問題は深刻。オーガニックコットンの認証はその点も考慮している。2019-2020年度は総生産高の1%とまだわずかだが、年々増加している

たとえば、最近よく耳にするのはLA発のリフォーメーション。製品製造のトレーサビリティにこだわることで、個々の製品がもたらす環境負荷や生産の労働環境を明らかにしている。日本産ジーンズ発祥の地、倉敷発のジャパンブルージーンズは、大量廃棄され大気汚染の一因ともなるバナナの茎を再利用した「バナナデニム」を開発。大手ブランドでも、ユニクロがデニム生地製造にかかる水の使用量を99%削減するなど、エコロジカルな取り組みを始めている。 

ちなみに私が今いちばん気になっているのは、メゾンエウレカのビンテージ・リワーク・ジーンズだ。古いモノをアレンジして新たな付加価値を持たせるアップサイクル(この言葉も最近知った)もまた、サステナブルな取り組みのひとつ。大好きで毎日履くものだから、これからも持続可能な商品を選んで大切に使っていきたいものである。 

 

■Levi’s   

www.levi.com   

サステナブルな製品生産において業界を牽引するリーバイス。独自のウォーターレス製法の導入で2011年以降、42億リットルもの水を節約してきた。また、使用する全コットンを2025年までにサステナブルなものに切り替えると発表している。    

■Reformation  

www.thereformation.com  

「裸がいちばんサステナブルなファッション、2番目は私たち」を合言葉に2009年、ビンテージ・ショップとしてスタート。さまざまなオリジナル・アイテムを展開し、SDGsへの取り組みを毎年ウェブ上で公開している。シアトルではユニバーシティー・ビレッジに出店。 

■Japan Blue Jeans 

https://japanblue-jeans.com   

「桃太郎ジーンズ」で知られるジャパンブルー社によって、海外向けラインとして2011年に販売開始。生産にかかる水80%の再利用を実現するなど、「世界一エシカルなデニム」を目指している。オンラインにて購入できるほか、シアトルのブルー・オウル(www.blueowl.us)でも取り扱いあり。 

■MAISON EUREKA  

www.maisoneureka.de/m   

ベルリン在住の日本人デザイナー、中津由利加氏によるブランド。ビンテージ・リワーク・ジーンズは、ビンテージ・アイテムを解体し再構築するため、1点1点風合いが異なる。  

 


国連(https://news.un.org/en/story/2019/03/1035161) 
リーバイス(https://www.levi.com/CA/en_CA/features/sustainability) 

離婚で移民上のステータスはどう変わる?〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

離婚で移民上のステータスはどう変わる?

外国人がアメリカで離婚する場合、住んでいる州の法律を始め、アメリカと日本の法律の違いや、財産分与、親権など、さまざまな要素を考慮しなければなりません。それに加え、外国人の配偶者の場合は、離婚による移民法上のステータスへの影響も知っておく必要があります。今回のコラムでは、外国人配偶者が遭遇する可能性が高い、さまざまな状況について解説します。 

非移民ビザ保持者が離婚する場合 

H-1Bビザ保持者としてアメリカの会社で働いているAさんと、その配偶者でH-4ビザ保持者のBさんが離婚すると想定した場合、H-1Bビザ保持者のAさんのステータスに影響はありません。しかし、Aさんの配偶者としてH-4ビザを取得したBさんは、離婚が成立すると法律上の配偶者ではなくなるため、配偶者用のビザであるH-4ビザを維持できなくなります。つまり、本国に帰国するか、あるいは、離婚後もアメリカに滞在したい場合は単独でほかのビザを取得しなければなりません。 

また、AさんとBさんの子どものCさんが扶養家族としてH-4ビザを保持している場合、両親の離婚は、Cさんのステータスに影響しません。CさんのH-4ビザは、Aさんとの親子関係に基づき発行されたビザなので、両親が離婚後もAさんがH-1Bビザを保持している限り、CさんはH-4ビザを保持できます。ただし、CさんがAさんの継子である場合は、離婚と共にCさんはH-4ビザを維持できなくなってしまいます。

結婚によるグリーンカード申請中に離婚する場合

米国市民あるいはグリーンカード保持者との結婚に基づきグリーンカードを申請している外国人が申請中に離婚することになった場合、グリーンカードの申請を続けることはできません。ただし、離婚の理由が米国市民またはグリーンカード保持者である配偶者による虐待である場合、個々の状況によっては自己申請が可能なケースがあります。 

雇用によるグリーンカード申請中に離婚する場合

H-1Bビザ保持者としてアメリカの会社で働いているAさんと、その配偶者でH-4ビザ保持者のBさんが、Aさんの雇用によるグリーンカード申請中に離婚すると想定した場合、Aさんは、申請の直接的な受益者として申請を続けることができます。しかし、Bさんは、Aさんとの婚姻関係に基づく間接的な受益者として申請をしているので、Aさんとの離婚が成立したら申請を続けることはできません。

グリーンカード保持者が離婚する場合

10年間有効なグリーンカードを持つ場合、離婚しても、結婚が偽装ではないこと、またグリーンカード申請に不正がなかったことを前提として、グリーンカードを失うことは原則ありません。結婚の正当性に関しては、帰化申請時に調査の対象となる可能性があります。なお、結婚を通してグリーンカードを取得した人が帰化申請を行う場合、婚姻関係が続いていることを条件に、グリーンカード取得後3年で帰化申請を行うことができますが、離婚した場合は、グリーンカード取得から5年を経過しないと帰化申請を行うことはできません。 

米国市民、あるいはグリーンカード保持者との結婚をベースにグリーンカードを取得した外国人配偶者には、2年間の条件付きのグリーンカードが最初に与えられます。この条件を取り除くには、条件付きのグリーンカードが失効する90日以前に条件削除の申請(Joint Petition)を夫婦そろって行います。しかし、グリーンカード取得後、2年以内に離婚した場合は、この条件削除の申請を夫婦で行うことができません。 

このような場合は、その結婚が虚偽ではなく正当であったと証明することができれば免除申請(Waiver)が可能なケースもあります。証明方法は個々の結婚状態によって異なるため、特に絶対必要な書類は存在しませんが、結婚前の交際期間や結婚していた期間、ふたりを知る友人からの供述書、共同名義の財産・資産などが主な例として挙げられます。また、子どもがいるかどうか、同居していたかどうか、離婚の理由や和解する努力をしたかどうか、カウンセリングを受けたかどうかなど、本物の夫婦であることを証明し、同時にグリーンカードを得るためだけの偽装結婚ではなかったと証明することも重要です。 

The Matrix Resurrections「マトリックス レザレクションズ」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

人種、ジェンダーの多様性、女性のエンパワーメントが際立つ

The Matrix Resurrections
(邦題「マトリックス レザレクションズ」)

2003年に3作目が上映された「マトリックス」シリーズが18年ぶりに帰ってきた。本シリーズは「バレットタイム」と呼ばれる最先端のアクションシーンや「Free Your Mind」などのメッセージと共に世界中に熱狂的なファンを生んだSFの超人気作。最新作では、3作目で死んだはずの主人公、ネオ(キアヌ・リーブス)とトリニティー(キャリー=アン・モス)の復活の物語が描かれる。

時はネオがマシンワールドで命を落としてから60年後。人間たちはいまだに機械の奴隷としてポッドの中で眠り続け、マトリックスと呼ばれる仮想現実の中で夢を見続けていた。だが、荒廃し切った現実世界で地下生活をし続ける人間たちも存在し、そんな世界に生きるバッグス(ジェシカ・ヘンウィック)とその仲間たちは、ネオが生きているという伝説を信じて、マトリックスへの侵入を続けていた。

同じ頃、トーマス・A・アンダーソン(リーブス)は「マトリックス」というゲームのクリエーターとして大成功。ただ奇妙な夢に悩まされ、精神科アナリスト(ニール・パトリック・ハリス)のセッションを受け、青いピルを飲み続けていた。ある日、カフェでティファニー(アン・モス)と名乗る女性を見かけて既視感と親近感を覚え、彼女もまた何かを感じている様子だった。

ついにアンダーソンを見つけたバッグスらと変貌を遂げたモーフィアス(ヤーヤ・アブドゥル=マティーン2世)は、彼に赤いピルか青いピルか選択を迫り、アンダーソンはネオとして現実世界に戻ることを選ぶ。そして、ポッドから解放される過程で隣のポッドに眠っているトリニティーを見た彼は、どうしても彼女を解放したいとバッグスたちに懇願するのだった。

後半は夫と子ども2人がいるトリニティーがどのように解放されていくかを焦点に物語が展開し、ネオらを排除しようとするエージェントらとの激しいアクションも見られる。

マインドコントロールに関する新たな指摘や分析、シリーズおなじみのど派手なアクションを期待しているファンは、やや失望するかもしれない。しかし、本作は確実に進化していた。3作目終了後にトランス女性となった監督のラナ・ウォシャウスキーが、前3作で描き切れなかった多様なジェンダーのあり方を自在に描いている。

グループのキャプテンでネオをガイドし続けるバッグス、地下世界を統率するナイオビ(ジェイダ・ピンケット・スミス)、ネオをポッドから救うサティー(プリヤンカー・チョープラー・ジョナス)と、主要な場面で活躍するのは女性もしくはノンバイナリー(第3の性、自身の性認識が男女のどちらにも当てはまらない人)、しかも非白人だ。近年のSF映画で女性が活躍するのは珍しくはないが、後半のトリニティーの変貌ぶりは予想を超えていた。反面、ネオたちをマトリックスに縛り付けようとするアナリストによる女性を蔑視した発言の数々に、マトリックスとの戦いの意味が明確に提示されている。

ウォシャウスキー監督が本作で見せるのは、女か男かという固定した二者択一(バイナリー)のジェンダー概念が消えてしまった世界、ジェンダーの枠組みにとらわれない個の選択が尊重される世界、ではないだろか。映像の力は大きい。エンディングの解放感は、新型コロナで覆われたホリデー・シーズンの暗さを吹き飛ばす起爆力があった。

The Matrix Resurrections
邦題「マトリックス レザレクションズ」

上映時間:2時間28分

写真クレジット:Warner Bros. Pictures

シアトルではシネコンなどで上映中。また、HBO Maxで視聴可能。

2022年は生活習慣改善がテーマ〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

2022年は生活習慣改善がテーマ

年が明け、昨年の見直しと新年の抱負を考える時期ですね。健康面では、いまだに新型コロナの影響があり、心配は尽きません。手洗いやマスク着用などの感染対策とワクチン接種も大切ですが、体の健康管理もそれ以上に大事になってきます。

WHO(世界保健機関)の調査では、2021年6月の時点で肥満率が1975年の3倍、18歳以上の肥満率は2016年から2021年までで16%増との報告も出ています。アメリカは肥満大国というイメージがあり、肥満率の上昇傾向から見ても間違いではないのですが、世界的にはトップ10にも入らないことをご存知でしょうか。これは、アメリカ国民が痩せ始めたのではなく、世界各国の肥満率が年々上がってきているからです。この傾向は、肥満率を下げるために60年以上も信じられていた、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすというアドバイスが効果的ではないことを証明しています。

改善しなくてはいけないのは、カロリーのバランスではなく生活習慣です。日本では肥満を含むメタボリック症候群を生活習慣病とも呼んでいますが、これはとても適切な表現です。生活習慣は主に食事、運動、睡眠から成り立っています。肥満を問題としていた多くのクライアントは、1日に間食を含め6食から多くて11食も食べていたと報告していて、1日3食に戻しただけで減量に成功しています。摂取カロリーよりも間食回数の見直しが重要だとわかるでしょう。

運動に関しては有酸素運動を週150分、筋トレを週2回というガイドラインをCDC(米疫病対策センター)が定めています。また、CDCはアメリカの人口の35%が睡眠不足(7時間未満)と報告しています。食事は1日3食にし、間食は極力避ける。運動は週に3、4時間。睡眠は1日7時間。これらを守れば、生活習慣病の大半、特に肥満は改善できます。

2022年に生活習慣をどう改善すれば良いか、目安ができましたね。こうして健康体を作っていけば、免疫力が高くなり、感染症予防にも役立ちます。変異を重ねる新型コロナの感染者が増え続ける中では、効力を示しているとはいえ、ワクチンのみに頼るのは問題です。自己免疫力を向上させ、ワクチン効果をより高めましょう。

前述の通り、CDCは150分の有酸素運動を推奨しており、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ハイキングなどを1日30〜60分くらい行うのが理想とされます。体力に合わせて、できることから始めていきましょう。そして、週2回の筋トレは、右に紹介する3つのエクササイズからスタート。下半身の筋力とバランス、上半身の肩の可動と筋力、そして腰周りの体幹を鍛えるエクササイズを用意しました。重要なのは、ゆっくり行うこと。けがを防止し、強化したい筋肉をより効果的に刺激できます。別のエクササイズを行う場合も、ゆっくり行ってみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
ランジ
10回を4セット

写真クレジット:Kota Shimada

 太もも、内股、お尻のエクササイズ。脚を前後に開きます。前足のかかとを床から離さずに体全体を前に移動させます。この際に注意点がいくつかあります。ひとつ目は、後ろ足をできるだけ真っすぐにして、かかとを床につけないこと。ふたつ目は上体が前かがみにならず常に腰の上にあるようにすること。3つ目は、前足の膝がつま先を越すことを目安に。膝がつま先を越える際にかかとが浮かないように注意してください。難しい場合は台を使い、慣れてきたら床で行いましょう。また、バランスに自信のない方は壁や手すりを活用してもOKです。

STEP 2
スイマー・プレス
10回を4セット

写真クレジット:Kota Shimada

 胸を張り、手の平を自分に向けた状態で顎の前へ。その状態から肩甲骨を引き締めて肘を外に開き、さらに腕を頭の上に伸ばします。肘までしっかり伸ばしましょう。そこから同じ軌道で手を最初の位置に戻します。ゆっくり行うと肩関節への負担が軽減され、同時に筋肉に対しての刺激が増します。肩が痛くて腕が上がらない場合は、痛みのない範囲で。ダンベル、水の入ったボトル、缶詰などを活用して負荷をかけることも可能です。

STEP 3
スーパーマン
10回を4セット

写真クレジット:Kota Shimada

 肩甲骨とお尻の筋肉を使うエクササイズです。腕と脚を伸ばしてうつぶせになります。この状態から肘と膝は伸ばしたまま両腕両脚を浮かせます。シンプルなエクササイズですが、姿勢を正すときに使う筋肉を刺激できます。腰に若干の負荷がかかるため、ゆっくり行いましょう。10回は目安ですので、できる回数から始めてください。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com


文献 

  1. World Health Organization. (n.d.). Obesity and overweight. World Health Organization. Retrieved December 9, 2021, from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.  
  2. Centers for Disease Control and Prevention. (2019, June 13). Trends in meeting physical activity guidelines among urban and rural dwelling adults – United States, 2008–2017. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved December 10, 2021, from https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6823a1.htm.  
  3. Centers for Disease Control and Prevention. (2017, May 2). CDC – data and statistics – sleep and sleep disorders. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved December 10, 2021, from https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html. 

簡単に目標を達成するには?~価値観を見直してやる気を伸ばす~

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

簡単に目標を達成するには?~価値観を見直してやる気を伸ばす~

新しい年の幕開けです。今年はどんな年にしたいですか? 「新年の抱負はいつも三日坊主に終わってしまう」という人は大勢いることでしょう。けれども、上手に目標を設定することで、意外と簡単に目標を達成できるかもしれません。コツは、自分の価値観を明確にし、それに沿った目標を設定することです。

「こういう価値観を大切にして生きている」と深く理解し、その価値観に合わせた目標を立てると、楽しみながらチャレンジする意欲が出てきます。その逆に、何となく周りに影響されて「とりあえず今年もダイエットにしとこうかな」など気が乗らない目標を立てると、なかなか達成意欲が湧かずに長続きしないものです。

人間行動学の権威であるジョン・ディマティーニ博士の提唱する「価値の序列」などを参考にして、人間の活動を大きく分けてみると、「精神性」、「学習・知識」、「仕事」、「家族」、「人間関係」、「美容・健康」、「娯楽」の7つの領域に分けられます。「人生で何をしたいかわからない」と思っている人も含め、全ての人はいずれかの価値のジャンルに、より多くの時間、エネルギー、お金を使っています。つまり、それらを客観的に観察することで、自分の価値観が明確になり、目標も立てやすくなります。

具体的には、以下の質問に対して自分の中のトップ3を選び、7つの領域のどれに当てはまるかを書き出してください。

1) あなたの部屋やオフィスを占めているものは何ですか?

「こうだったらいいな」という理想ではなく、ありのままの現状から答えてください。たとえば、スマホやパソコンの場合は、それを何のために使っているのかという「目的」から価値観を見つけます。仕事にいちばん多く使っている場合は「仕事」、SNSや友人とのやり取りによく使う場合は「人間関係」など。

2) 何に時間を費やしていますか?

家事や料理の場合は「家族」、運動の場合は「美容・健康」など。

3) あなたがエネルギーを注いでいるものは何ですか?

子どもの教育であれば「家族」、また仕事関連動画の閲覧であれば「仕事」など。

4) 何にお金を使っていますか?

たとえば、本の場合はその内容によって「仕事」や「精神性」などと当てはめてみてください。

以上、3個ずつ、全12個出そろったら、いちばん多かった領域から順番に並べてみましょう。それがあなたの価値の序列になります。上位にあるものは時間もお金も費やすので発展し、下位にあるものはその逆に衰退していきます。さて、あなたの価値の序列はいかがでしたでしょうか?

たとえば、「仕事」を重視しているのに、実際は自分の時間やお金が「人間関係」に費やされているなどの違いがある場合は、それを意識して習慣を変えるだけでも生き方が変わってくるでしょう。また、自分では意識しなかったけれど、実は思ってもみなかった価値を大切にしていたと気付く場合もあります。

さらに、仕事が美容関連などのように、価値の領域が重なっている場合もあるので、自分の価値観をピッタリ来る最適な言葉に落とし込むことが大事です。価値観を具体的に表現すると、人生の基軸が確立され、自信にもつながります。

ちなみに、私の場合は上位から「仕事」、「家族」、「精神性」の順でした。自分なりの表現にすると、大事にしている価値の1位は「経験と知識を深め、人々の心の健康に貢献する」、2位は「健康で笑いの絶えない幸せな家庭」、3位は「人格と精神性を高める」となりました。これを元に、新年の抱負は、「子育てサポート・グループを作り、月1回のオンライン会合を行う」、「1日に1度は家族の誰かを笑わせる。栄養学・免疫学・東洋医学を学ぶ」、「『一日一善』を実行する。ボランティアに積極的に参加する」としました。書いているだけで実行するのが楽しみになり、ワクワクしてきました。

なお、価値の序列は人によって大きく異なります。パートナーや子どもの価値の序列を知るだけでも、相手への理解が深まると同時に、「自分を理解してくれない」と、落胆したりイライラしたりすることも減るでしょう。また、自分の価値の序列も時が経つにつれて変化していくので、定期的に確認しましょう。

いずれにしても、自分の価値観を明確にすることは、他人の意見に左右されないで、自分自身の人生を自由に送るために不可欠なものです。新しい年に家族で価値の序列をチェックして、それぞれに達成可能な目標を立てられると良いですね。皆さまにとって今年が飛躍の年になるよう願っています。


*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考資料) 

ジョン・ディマティーニ博士のウェブサイト 

https://drdemartini.com/values 

お役割鑑定士のうんちく(1)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜歴史は繰り返される?〜
鑑定をする中で、「今回は同じことを繰り返さないといいのにな」と思うことが多々あります。実はそれも、人のクセなのかも? というお話です。

 

シアトルの皆さん、明けましておめでとうございます。いよいよ2022年ですね。「新年は何を書こう?」と思いをめぐらせてみたところ、「こんな経営者が面白い」シリーズは前回に引き続きお休みしまして、みやざきのうんちくを勝手に語りたいと考えました。わが家に毎月届くJAFの会員向け機関誌に、車好きで知られる松任谷正隆さんのエッセーがあるのですが、このカーライフについての自問自答がとても面白くて、まねしてみたくなった次第です(笑)。

さて、私の職業はお役割鑑定士です。名付け親は、古舘プロジェクト代表を務める伊藤滋之さんと、『ボクの妻と結婚してください。』で有名な樋口卓治さんという、放送作家のおふたり。占術というくくりでなく、人の役割に特化した人生のコーディネーターに、との思いが込められています。うちの経理のお姉さんも、「こんなピッタリな職業名はない」とキッパリ言います。中小企業または個人事業の方からの相談を受け、悩みを解決するのがチームの仕事。そんな中でもやはり葛藤するコトがあるわけです。お題を付けるならズバリ、「なんでみんな、自分が嫌だったコトを繰り返すのか?」

自分がされて嫌だったことをまたしている人間関係の構図を目にするたびに、葛藤をするワタシがおります。たとえば、上司のパワハラがひどくて人が辞めてしまう。こんな会社の体制ではダメだと意見をしていた若者が上司側に回ると同じコトをしている……。自分たちが苦労してきたコトを同じように味わい、はいつくばって上がって来いと言わんばかり。あんな役員にはならないと言っていた人が、役員になったら守るものが部下でなくて自分の地位に変わる。

そんなコトを目の当たりにして、「ほら、みやざきさん。結局のところ会社は変わらないでしょ?」と問われると、気合いを入れて取り組む私も凹んだりするわけです。一方で、「うちの会社は変わったよ」と感謝してもらえるコトもある。結局は人の受け取りようなのかもしれない。お役割鑑定士は魔法使いではないので、変わろうと思う人とそうでない人の違い、とも思います。

人間には「言葉」という伝えるすべがあり、それは魔法に匹敵すると私は考えています。何事も言葉次第という、そこだけは引き下がれません。いつも怒っている人がいるけれど、怒らないで言葉を発したら良いのにな、と思います。同じ言葉でも、思いやりを付け加えるだけでミラクルな言葉に変化するもの。

例として、「レベル」という言葉を挙げてみます。「君はレベルが低い」と言わずに、「期待している」と言う。感情的に怒る前に、ひと呼吸置いて「なぜ、相手がそうしたのか」を、もっと具体的に落とし込んでみる。ミスをしたとしても、すでに反省している人間に塩をすり込む必要はないのではないか、と思うのです。そうは言っても、自分のクセは自分では見えないものなので、時にちょこっと自分をリサーチすると良いのかもしれませんね。

そんな、えらそうに書いているワタシも、何かミスをすると無意識に「チッ!」と舌打ちしているらしく、娘から叱られています。リサーチするのは自分自身も、というわけですね。おあとがよろしいようで?

あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

シニアの暇つぶし(その2)〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

シニアの暇つぶし(その2)

 北米の日本語ケーブル放送、テレビジャパンで見られる「新・BS日本のうた」は、数少ない歌番組のひとつだ。聴き慣れた曲を見慣れた熟練歌手たちが歌う。よくやっていると感心する反面、ずいぶん老けたなと気の毒になるほどの歌手もいて、さて自分は?と思うと、見るのがつらくなる。 

昭和歌謡は60年代から70年代にかけ、シングル盤(SP)やLPのレコードを買って聴いていた。日本から持って出たいくつかはヨーロッパ、シアトルを経て、カナダまで旅した。当時の愛着が残るせいか、今も捨てられずにいる

 田舎で育った自分は若い頃、都会人のクールさに憧れ、ジャズやクラシック音楽を聴いてみたが、やはり落ち着く先は演歌。今時のメロディー展開やたまに挟まれる和製英語の発音には違和感を覚える。若者が大勢で踊りながら歌う曲に魅力を感じないのも、シニアの身だからか。 

テレビジャパンの番組表。毎月初めに、歌番組やドラマなどを選んで録画をセットする。「NHK紅白歌合戦」の案内もあり、もう1年が経つのかと驚く

 最近は運転中に、日本の友人がデジタル保存して送ってくれた、何百曲もある昭和歌謡を聴いている。山口百恵のヒット曲「ひと夏の経験」が流れると、当時15歳の少女が平気な顔でよくテレビで歌ったものだと冷や汗が出る。ほかの昭和歌謡についても考えてみたら、ふたつの特徴があることに気付く。歌詞に比喩などの「修辞技法」が使われている点がひとつ、そして、現代では女性蔑視とも取れる、「男女の役割の決めつけ」的表現がふたつ目に挙げられる。 

「ひと夏の経験」が発表されたのは、私が日本を出た直後の1974年。この頃の自分は長髪パーマにフレアーのスラックスと、やはり若者らしく流行を追っていた

 たとえば、私の中でのベスト演歌と言える石川さゆりの「天城越え」は、フランス映画のエンディングのように、曲の解釈を聴く人に預ける。「山が燃える」という比喩を使い、歌の奥深さ・難解さを仕組んで芸術へと昇華させ、官能の世界へと誘う。だが、人生を「川」や「道」にたとえる曲は、誰でもわかる簡単な比喩で人気を博したと思われるが、私には正直、物足りない。 

11月末になるとダウンタウンのセント・ポールズ病院前でホリデー・シーズンのライトアップが始まる。今年は11月からずっと雨が続くバンクーバーだが、うっとうしい気分を幾分か晴らしてくれる

 一方、都はるみと岡 千秋のデュエット曲「浪花恋しぐれ」は、女性が男性に尽くすことが当然、かつ美徳とさえされた往年の社会心理が歌詞に反映されている。暴言を吐く男に「どんな苦労にも耐えてみせます」と従う女。今ならフェミニスト、良識家たちは顔をしかめるし、若者は理解に苦しむだろう。また、「何度もあなたに泣かされた/それでもすがったすがってた」と男に翻弄される女の歌詞が多くの中高年男女の心をつかんだであろう、藤 圭子の「新宿の女」もしかり。演歌のジャンルからは外れるが、男性目線の曲としては、さだまさしの「関白宣言」がある。女性の地位向上の意識が高まっていた70年代末に「俺より先に寝てはいけない」と歌うフォークソングだ。 

相棒のジェームズが世話をしている金魚の水槽。この6カ月で3度も産卵している。生まれた何匹かは、ジェームズの娘家族に養子に出した

 こうした曲は典型的な「男尊女卑」の内容に思えるが、その裏には複雑な時代背景や歌われている相手側の立場を慮った深い意味もあるとする評論家や「おたく」の声も聞かれる。「何事も必ず両面がある」とは、諸先輩たちがよく言うセリフ。遅まきながら、今まで何となく雰囲気だけを楽しんできた演歌も、近頃はその歌詞に隠された意味などに少しは思いが馳せられるようになった。 

73歳の誕生日の朝、ジェームズが大豆入りご飯、昆布汁に卵焼きという韓国風の朝食を作り、祝ってくれた

ピンクが好きだとか青が好きだとか。ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

私はピンクが好きだ。赤も好きだがくすんだピンク色が何より好きだ。ところが小学生の頃、「ひとちゃんは何色が好き?」と聞かれると決まって「青」と答えていた。幼い頃からずっと、くるくる天然パーマのショートヘア。男の子と間違われることの多かった私は、「男勝りでいなければ」と思い込んでいたふしがある。女だからって女っぽい色を好きと言うのはかっこ悪いと考えていた。しかし問題なのは、「女の子はピンクで男の子は青」と周囲が決めつけることであって、女の子の私がたまたまピンク好きなことになんら問題はないのだ。むしろ女の子らしさ、男の子らしさにいちばんとらわれていたのは自分自身だったと、今になってわかる。 

ローシルク素材で着心地の良さは折り紙付き、アリ・ゴールデンのジャンプスーツを着た旅先での1枚

70年代の女性解放運動家たちは、ブラジャーを「女性を締め付けるもの」の象徴として燃やしたけれど、それはまぁそれとして。かわいいと思う下着、着けていて元気になれるブラジャーを選ぶ楽しみだって大切なことだ。さまざまなジェンダーの人が、そのありのままを尊重されるべきであるように、私が女性であるという事実も尊重されるべきだし、まず自分自身が大切にしなければと思う。 

さて、なぜこんな話をしているかと言うと、持続可能な開発目標「SDGs」の5番目が「ジェンダー平等を実現しよう」だから。残念なことに、この社会ではまだまだ女性はマイノリティー(立場が弱いという意味で)。2020年の統計で日本の女性フルタイムワーカーの収入は男性の74.4%に過ぎない。アメリカでさえ82.3%だ。う〜ん、平等への道のりは長い。 

Photo courtesy of Rujuta Sheth
ルジュタ・シェスより、2021年秋冬新作のリラ・ドレス($238)。カラフルなインド綿がシェスらしい。同社はNGOを通じ、デリーのスラム街に住む女性や子どもの教育支援に売り上げの一部を寄付するイベントなども行う

そんな中、最近は女性によるサステナブルなブランドがとても多いと気が付いた。特に西海岸が熱い。たとえば以前にも紹介したリサ・セズ・ガーなんかは、その筆頭。同じく西海岸ではオークランドのアリ・ゴールデンや、ベイ・エリアの黒人女性デザイナーによるアリヤ・ワネックなど、注目の女性ブランドを挙げれば切りがない。東海岸なら、ルジュタ・シェスが気になっている。どのブランドの服も、ナチュラルで気持ちが良いという印象。そして洒落ている。 

ジェンダー・ニュートラルなファッションももちろん素敵だが、女性による、女性が美しく、そして心地良くいられるための服、というコンセプトもまた素晴らしい。同じ女性がこうして頑張っていて、人と地球に優しいものづくりをしていると聞けば、協力せずにいられようか……否! そして今日も、ついつい新シーズンのコレクションのチェックに励んでしまうのであった。 

2022年、みんながますます、そして少しずつでもハッピーになっていけますように。  

 

■Ali Golden 

https://aligolden.com   

デザイナー、アリ・ゴールデンさんの、サステナブル・ファッションをより手の届きやすいものに、という思いから始まった婦人服ブランド。ペルーやインド、香港などの職人・工場とフェアトレードでの商品生産を行っている。今年からキッズラインも登場し、ますます目が離せない。  

■Aliya Wanek 

https://aliyawanek.com   

言語聴覚士でもあるアリヤ・ワネックさんが2016年にスタート。黒人女性としてのアイデンティティーとスタイルの融合を目指す。また、自然素材のみを使用するなど、環境に配慮したものづくりをミッションに掲げる。ナチュラルで美しい染色が魅力。 

■Rujuta Sheth

https://rujutasheth.com    

インドからの移民1世、ルジュタ・シェスさんによるニューヨーク発のブランド。織物職人の村に育ったシェスさんのバックグラウンドを色濃く反映し、伝統的な手織り技法によるオーガニックコットンのテキスタイルとモダンなシルエットを掛け合わせたデザインが特徴的。   

 

H-4・E・L-2ビザ保持者の就労許可に関するルール変更

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

H-4・E・L-2ビザ保持者の就労許可に関するルール変更

11月、配偶者のビザ保持者を対象とするルール改正が発表されました。 

H-1Bビザ保持者の配偶者はH-4ビザ、L-1ビザ保持者の配偶者はL-2ビザですが、Eビザの場合、メインのEビザ保持者と配偶者のビザは同じです。たとえば、E-1ビザ保持者の配偶者にはE-1ビザが、E-2ビザ保持者の配偶者にはE-2ビザが発行されます。配偶者用のEビザおよびL-2ビザ保持者は、アメリカで就労できますが、ビザの取得によって自動的に就労が認められるわけではありません。就労が認められるには、入国後に移民局で就労許可を申請し、EADと呼ばれる就労許可証を取得する必要があります。 

以下の条件を満たすH-4ビザ保持者も同じように、移民局によるEADの発行を経て就労が可能です。 

  1. 配偶者であるH-1Bビザ保持者が、すでに認可されている雇用による移民ビザ申請の受益者である、または、

  2. 配偶者であるH-1Bビザ保持者が、 AC21(American Competitiveness in the 21st Century Act of 2000)の106条(a)項および(b)項の下、6年目以降の H-1B 滞在の延長が許可されている。これは、H-1Bの満期である6年を超えた状態で、それ以降もH-1Bビザ保持者としてアメリカに滞在し、就労ができる状態にあるH-1Bビザ保持者のことです。 

前述の通り、EとLビザの配偶者は誰もが就労許可を申請できますが、H-4ビザ保持者の場合には、上記の条件を満たす方のみが、就労許可を申請できます。また、EAD取得後のH-4、EまたはL-2ビザ保持者は、雇用者に拘束されないオープン・マーケットでの就労が可能です。日系企業でなければならない、特別なスキルが必要な職でなければならない、特定の分野での学位を取得していなければならない、といった決まりはありません。 

以上が既存のルールでしたが、11月22日に出版された政策ガイダンスでは、E・L-2・H-4ビザ保持者の就労に関して、主に2つのルールについて改正されることが発表されました。 

E・L-2・H-4ビザ保持者の就労許可は、以下の2つの条件を両方満たす場合に限り、有効な滞在期間内で、就労許可更新申請の結果が出るまで、あるいは現在有効なEADの有効期限が切れてから最長180日、このどちらか短い期間に限り、自動的に更新されます。 

  1. E・L-2・H-4ビザ保持者が、現在有効なEADの有効期限が切れる前に更新を申請している。

  2. E・L-2・H-4ビザ保持者の滞在期間(I-94)が有効である。 

今回の改正の中でも重要なのが、EとLビザ保持者の配偶者のEADに関する内容です。前述の通り、EとLビザ保持者の配偶者は従来、アメリカでの就労が認められていましたが、就労はビザ・ステータスに付随していないため、入国後に移民局で就労許可申請を行い、就労許可証を取得して初めて就労が可能になります。それが今回の政策ガイダンスでは今後、EとLビザの配偶者の就労はビザ・ステータスに付随しているものとする、従って有効なEまたはL-2ビザ保持者はアメリカ入国後に就労許可を申請することなく自動的に就労が可能になると発表がありました。 

この政策は発表日からの施行となりますが、実際には移民局がEまたはLビザ保持者の配偶者について就労可能であることをシステムに反映させる必要があります。移民局は、すぐに実行する旨を公言しているものの、いつまでにといった具体的な日付は発表されていません。 

また、就労を開始する際、労働者は合法的に就労できることを証明するためにI-9というフォームの記入を行い、雇用主も、合法的に就労できることを記した書類を確認しますが、現状ではEやL-2ビザ保持者が就労する場合、有効なEADが唯一の証明書類となります。システムのアップデート以降は、EまたはLビザ保持者の配偶者であると記されたI-94が、合法的に就労できる証明になります。 

なお、このルールはH-4ビザ保持者には該当しません。よって、今後もH-4ビザ保持者がアメリカで就労するためには、EADが必要となります。 

ウェブサイト変更に関するお知らせ

12月10日号のコラム「伊勢のおばちゃん あなたのお役割は?」プロフィール欄に掲載したウェブサイトはリニューアルにつき一時閉鎖中のため、お役割診断は現在、下記サイトにてご利用いただけます。

https://tiesbrick.co.jp/13dou

King Richard「ドリームプラン」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

世界最強のプレーヤーはいかにして育ってきたか?

King Richard
(邦題「ドリームプラン」)

初めてセリーナ・ウィリアムズのプレーを見た時の衝撃は忘れられない。それまで細身の白人女性たちが多くプレーする女子テニス界で、屈強な筋肉を全身にみなぎらせ、声を上げながらパワフルにプレーをするセリーナ。思わず「ワオ!」。しかも、姉もトッププレーヤーで名前はビーナス。なんてすごい姉妹が現れたのだろうと、ふたりの登場に瞠目(どうもく)した。

本作は、そんなふたりを育てた父親兼コーチのリチャード・ウィリアムズを主人公とした劇映画だ。彼がいかにしてこの姉妹を世界一のプレーヤーに育て上げたのか。そのユニークな教育/コーチ方針を中心に、ビーナスが14歳でプロに転向する直前までの家族の姿を描いていく。

リチャード(ウィル・スミス)は、ビーナス(サナイヤ・シドニー)とセリーナ(デミ・シングルトン)が生まれた時から、ふたりをテニス選手にしようという計画を持っていた。テニスが白人のスポーツとされていることや優勝賞金の大きさなどが彼の決意を固くさせていた。決して豊かとは言えない暮らしの中で、リチャードは昼には近所の公園でみっちりふたりをコーチし、夜には夜警を続け、自分の計画への揺るぎない確信を持ち続けていた。しかし、ふたりの技術が上がっていくにつれ、独学でコーチを続ける限界を感じ、有名テニスクラブに出かけてプロのコーチを探すことに。結果、ふたりのプレーに可能性を見たジョン・マッケンローの元コーチ、ポール・コーエン(トニー・ゴールドウィン)が、ひとりだけならという条件付きでビーナスのコーチを無料で引き受ける。厳しい練習を続けるビーナスはメキメキと力を付けて、ジュニアのトーナメントで連戦連勝を続けていくのだった。

ないない尽くしだったアンダードッグが成長し、トップに上り詰めるという物語は何度も語られ尽くしたクリシェではある。しかし、ふたりの実際の活躍を知る観客には説得力を持ち、見ていてある種の快感があった。姉妹を演じた少女たちの健康的な愛らしさ、5人姉妹の下ふたりの活躍をわがことのように喜ぶ姉たちや、教育を第一とするリチャードが姉妹のトーナメント生活にブレーキをかけていく強引さに毅然(きぜん)と立ち向かう母(アーンジャニュー・エリス)の姿もきちんと描かれている。父だけでなく家族全員に支えられて、ふたりが最強のプレーヤーに育っていったことが無理なく納得できる。

実在のリチャードは強面の初老の男性で、姉妹の現役中は自信満々な発言を続けて、傲慢(ごうまん)だと不興を買ったこともあったようだ。そんな彼を知る人は、好感度抜群のスミスが演じたことに違和感を覚えるかもしれない。本作のリチャードは頑固に自分のやり方を押し通すが、自信にあふれ、大きな愛を姉妹に注いだ人という印象で、そのことにたぶん大きな間違いはないのだろう。だが、実在の彼はもっと複雑な個性、人間性を持つのではないだろうか、という気がした。とは言え、本作を通してウィリアムズ姉妹の残した偉業の揺るぎなさを再確認できた。

King Richard
邦題「ドリームプラン」

上映時間:2時間24分

写真クレジット:Warner Bros. Pictures

シアトルではシネコンなどで上映中。また、HBO Maxで視聴可能。。

秋冬にかけて太りやすくなる理由〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

秋冬にかけて太りやすくなる理由

サンクスギビング、クリスマス、新年とイベント目白押しで食べる機会の多いこの時期は、体重が気になりますよね。炭水化物系のイモ、カボチャなどがおいしい季節でもあります。食べ過ぎ、飲み過ぎには注意したいところですが、ダイエットを気にし過ぎるのも問題。今回は、ホリデー・シーズン中、どうしたら健康に気を付けながら、家族や友だちとの食事を楽しめるかを紹介します。

まず、炭水化物について。人間の体は炭水化物をグルコース(ブドウ糖)に分解し、筋肉、肝臓、そして脂肪に蓄えていきます。食べた炭水化物の80%以上は筋肉と肝臓に回り、すぐにエネルギーとして使える糖分の一種、グリコーゲンとして蓄えられ、残りは後に使うエネルギー源として体脂肪になります。筋肉と肝臓に蓄えられる量は限られますので、筋肉量の低い人はすぐに体脂肪への蓄積にシフトされてしまいます。「年を取ったら代謝が落ちる」という話を聞きますが、問題は年齢ではなく、筋肉量の低下や、インスリンの分泌量と頻度です。

炭水化物を過剰摂取または間食などで頻繁に摂取すると、インスリンが長期にわたって多く分泌されます。筋肉量が低下している場合、炭水化物の蓄積量も低下し、細胞がインスリンの受け入れを拒否し始め、血中のインスリン量が増えます。この状態を「インスリン抵抗性」と言います。インスリンが血中にある以上、体は常に脂肪蓄えモードになり、肥満や糖尿病などへとつながります。

秋冬にかけて太りやすくなるのは、運動量の低下と、炭水化物の摂取量が筋肉と肝臓の許容範囲を超えるためです。運動をしない期間が続けば、筋肉量も低下します。秋冬太りを避けられるよう、筋肉を刺激する運動を行い、炭水化物を摂取するタイミングをコントロールしましょう。

炭水化物を取り入れる理想的なタイミングは、運動後です。理由は、筋トレなどの運動を30分以上行うと筋肉に蓄積されていたグリコーゲンを使うため、筋肉疲労を回復させるのに炭水化物の摂取が有効となるからです。食事を伴うパーティーには運動をしてから参加することで、食べた物がまずは筋肉疲労回復のために使われ、脂肪への蓄積を減らすことができます。もちろん、食べた分体重は増えるのですが、この場合は数日で落とせます。パーティーの翌日に運動すると、再び筋肉に蓄えたグリコーゲンを使い、代謝のリセットになります。

次に運動です。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動でも筋肉のグリコーゲンを使えるのですが、効率が悪いので筋トレのエクササイズを活用します。今回のエクササイズは筋肉を刺激するものを用意しました。指定時間内に回数をこなすことで、有酸素運動の効果も期待できます。体調と体力に合わせた範囲で行ってみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
スクワット
60秒を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

スクワットは下半身エクササイズの中でより多くの筋肉を刺激できます。まずは、肩幅より若干広めに膝、つま先を外に向けるように足を開きます。次に上体は直立のまま、かかとの上に座るイメージで腰を落とします。最後に、そのまま真っすぐ立ち上がります。バランスに不安のある場合は、テーブルやカウンターにつかまりましょう。

STEP 2
腕立て伏せ(膝つき)
60秒を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

上半身エクササイズの中でより多くの筋肉を刺激できるのが、腕立て伏せです。回数が多いので、最初から膝をついて行います。両手の位置は肩幅よりも若干広めに。幅が狭くなると手首への負担が大きくなります。腕の力で上体を落としていきますが、上体が完全に床についても問題ありません。上体を落としたら、腕の力で上体を押し上げます。床では難しい場合、テーブル、カウンター、壁などを活用することで負荷を軽減できます。

STEP 3
プランク
60秒を3セット

写真クレジット:Kota Shimada

プランクは体幹のみならず、エクササイズの最後に行うことでそれまで使ってきた筋肉をさらに活用できます。姿勢は腕立て伏せと似ています。腕を伸ばした状態で行うものと、肘を曲げた状態で行うものと2種類ありますので、やりやすいほうを選んでください。写真の姿勢で60秒間キープします。休みながらで良いので、できるだけ60秒間頑張りましょう。呼吸を止めないことがポイント。膝をついて、またはテーブルやカウンターを活用して行ってもOKです。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

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文献 

  1. Kahn BB. Lilly lecture 1995. Glucose transport: pivotal step in insulin action. Diabetes 1996;45:1644-54. 
  1. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Mechanisms linking obesity to insulin resistance and type 2 diabetes. Nature 2006;444:840-6. 

問題行動の多い子は親が原因なのか?〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

問題行動の多い子は親が原因なのか?

子育てに悩みはつきものですが、特に癇癪(かんしゃく)を起こして暴言を吐いたり手が出たりする問題行動には手を焼きますね。直そうとすればするほど逆に子どもの抵抗を招き、「私の子育てが間違っていたのかしら」と自分を責め、落ち込んでしまう日々が続くことも。

しかしながら、問題行動の多い子は、親に原因があるというのは誤解です。もともとその子が持っている気質、日々のストレスや困難の度合いとその受け取り方、サポートやリソースの有無、友人関係、SNSやニュース情報など社会的、文化的な影響を含め、さまざまな要因が複雑に絡み合って子どもの人格が形成されます。親の影響だけではありません。

ただ、子育てスタイルの違いにより、子どもの自己肯定感や成績、問題行動に大きな影響が出てくるとも調査で明らかになっています。以前、このコラムでも紹介しましたが、子育てには命令して子どもを従わせる「厳格型」、子どもの要求に簡単に従ってしまう「迎合型」、子どもに関心を向けず放ったらかしにする「育児放棄型」、そして子どもの気持ちをしっかり認めつつも社会的なルールを伝え、子どもの自発性を促す「尊重型」の4つのタイプがあります。効果的な「尊重型」の子育てにより、子どもの自己肯定感および社会的協調性を高めることがわかっています。

注意したいのが、親の子育てスタイルは、子どもの性格によっても大きく影響を受けるということ。気難しく頑固な性格の子どもの親は、言うことを聞かせようとして「厳格型」になる傾向にあります。そして、正そうとすればするほど逆に問題行動が増え、親子関係も悪化するという悪循環に陥ります。

それでは、具体的にどうすれば良いのでしょうか。まずは、問題行動を正そうと怒鳴ったり命令したりするのは逆効果だと認識することです。特に、ハイリー・センシティブ・チャイルド(HSC)と呼ばれる人一倍繊細な子や、意志の強い子、発達障害を持つ子などは、親のネガティブな言動に極めて敏感に反応し、より激しく反抗するか無力感で心を固く閉ざします。こうしたタイプの子どもは、「尊重型」の子育てを維持するのが難しいのですが、実はその恩恵をいちばん強く受けるのも彼らなのです。

「尊重型」の子育てのコツとしては、子どもの問題行動そのものではなく、その「動機」に焦点を当てること。人は何かをするとき、大抵は「嫌なことから逃れるため」、「望むものを手に入れるため」、「他者の注意を引くため」、そして「退屈しのぎのため」という4つの動機から行動をしています。

「授業中に騒ぐ」という行動ひとつとっても、その動機には、授業が難し過ぎる、逆に簡単過ぎる、注目されたいなど、さまざまな動機があるでしょう。子どもを変えようという気持ちをまずはちょっと横に置いて、本人に話を聞いてみましょう。

動機や目的がわかったら、それらを異なる方法で満たすことを考えます。問題行動により一時的に欲求が満たされても、本当の意味で満足することはできないと、子どももわかっています。たとえば、「授業内容がわからない」という理由で騒いで、一時的に授業から「逃れる」ことができたとしても、翌日また同じことの繰り返しになります。その代わりに、宿題を一緒に見てあげる、学習障害や発達障害の可能性を探る、認知のゆがみを正す、感情コントロール・スキルを学ぶなど、異なる方法で「授業についていきたい」という欲求を満たすことを子どもに教えてあげましょう。

また、「注目されたい」という動機の場合、先生がその子を怒るという行為は「罰」ではなく「報酬」になることも。「注目されたい」気持ちの奥には、「寂しい」という気持ちが隠れているかもしれません。親が子どもの話を熱心に聞くなどして、「一緒にいて欲しい。大事にされたい」という欲求を満たしてあげましょう。

こうして子どもの行動の奥底に隠れた動機や欲求を考えてみると、問題行動は子どもから親への「私を見て」というメッセージかもしれませんね。子どもを責めるのではなく、その動機に焦点を当てて根気強く子どもと接していけば、問題行動は次第に減っていくでしょう。親も同じように自分を責めるのではなく、欲求を大事にしながら子育てをしていきたいですね。


*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考資料) 

「メタ分析:子どもの気質による子育ての影響の違い」 

https://psycnet.apa.org/record/2016-39046-001 

 

「問題行動が長期化する前に止める方法」 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-older-dad/201303/stopping-problem-behaviors-they-take-hold 

ひとつひとつ大切に生きる年に ~伊勢のおばちゃん あなたのお役割は?

伊勢のおばちゃん あなたのお役割は?

「伊勢のおばちゃん」ことみやざきみわさんが、マヤのツォルキンと神道を融合した統計学である「十三導」を元に、人間関係、子育てから経営まで、様々なお悩みを解決します。

2022年の開運キーワード

あまり占い色を出さない本コラムですが、年末年始には開運情報を毎年伝えています。2022年も良い年をお迎えくださいね♪

シアトルの皆さま、こんにちは。今年もいよいよ終わってしまいますね。2021年はどんな年でしたか? 自由を奪われたコトが多かったと思いますが、「必要なもの」と「必要でないもの」が明確になった気がします。

そんな時期でもしこたま酒を飲み倒したお役割鑑定士のワタシ(笑)。日本酒の素晴らしさに魅了され、最近では「海外に本当においしい日本酒を届けるぞ!プロジェクト」にいそしんでいます。興味ある方、ご一報ください。

さてさて、今年最後のコラムでは2022年の開運キーワードをお伝えしていきます。「十三導」による1〜13それぞれの「お役割」に沿って紹介しますが、「番号わからないけど?」という方も大丈夫です! プロフィール欄にあるサイトの診断ページをチェックしてみてください。

最近のみやざきは「神社を100倍愉しむのお話」という開運につなげるインスタライブを御守博士と元神職との3人トリオで運営しとります(@chibimiyako)。不定期ではありますが、日本時間の火曜夜9時からですので、よろしければ視聴してみてください。

そして、ご愛読の皆さまからパワーをもらう身で、何かお返しできることはないかと提供し始めた無償セッションは、今後も引き続き行っていく予定です。早速、今号P3に読者プレゼント詳細がありますので、どしどしご応募くださいね。

総体的な2022年の動き

全体的に少し勢いが付きやすい年となりますが、逆に冷静沈着に行動すべき時でもあります。不動産などの大きな買い物、大きな移動を計画するなら、2022年の立春から2023年の立春までの1年は、ゆっくりと検討する時期にしても良いかもしれません。不動産もご縁も、本来大切な場所や人であれば、避けたとて何度でも向こうからやって来るものです。そしてこの時勢で、人はある意味平等になったという面も。ここから「ひとつひとつ大切に生きるコト」をいかに心がけられるかが、大きなターニングポイントとなります。

13のお役割別2022年開運のヒント

1スターター 物事をスタートさせたら天下一品さんは? ・・・・・何事も迅速なのは大切だけれど、あえてひと呼吸を置いて物事を見る。

2決断する人 自他共に認めるスキルアップ大好きさんは? ・・・・・和と輪を重んじて、意見を発した時の相手への影響を考え、慎重に発言。

3仲人 優しくて人も捨てられない、おつなぎ星人のこの人は? ・・・・・時に見捨てるコトも本当の優しさ。甘えている近しい人に目を配る。

4アイデア 誰にも負けない着眼点が光るこの人は? ・・・・・着眼点を口にする。それらを形にするまでの工程に携わってみる。

5スター 目標を決めたら誰にも負けないこの人は? ・・・・・淡々とコトを起こせる人だからこそ、今年は勢いを付けた行動が◎。

6平等 動揺すらキャリアの味方にできるこの人は? ・・・・・常に冷静に見えるあなたは、もっと人間くさいコトに関わって。

7神秘 どこか謎めいてピュア。情報通になれるこの人は? ・・・・・自分本位ではなく、相手本位であるかを徹底的に意識してみる。

8交流 人のフォローをさせたら右に出る者はいないこの人は? ・・・・・毎度のことだけれど、ぶれない自分でいるコトが今年はコツのコツ。

9風を起こす人 周囲を元気にするのが得意なこの人は? ・・・・・多くの人を元気にするのは良いけれど、近しい人の顔を視野に入れて。

10プロデュース 人の良いところ探しができるスゴ腕さんは? ・・・・・今年こそじっくり自己プロデュース。新しい自分との出会いがやって来る。

 11オリジナル 自立して人と違うことをやり遂げられるこの人は? ・・・・・個性的な生き方を、この時期だからこそ「世のためになる」行動にシフト。

 12共鳴する人 人間関係の不協和音はお任せの整え上手さんは? ・・・・・人間関係でスムーズに行かないコトがあったら受容する努力を。

 13オールマイティー 何でも器用にこなせるこの人は? ・・・・・うずうずするのはわかるけれど、ちょっと静観をしてみると良い時期。

あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

医療費無料も善し悪し? 〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

医療費無料も善し悪し?

ジェームズがヘルニア手術を受けた病院。長く待つことを除けば、全体的に親切な応対。施設は必要最低限のミニマムな感じ

 73歳になって医療機関の利用が増えてきたが、幸い大した世話にならずに済んでいる。カナダに移住して8年で、白内障手術を経験したくらい。そんな中、4月に相棒のジェームズがヘルニア、いわゆる脱腸と診断される事態に。カナダで専門医にかかるにはかかりつけの家庭医の紹介が不可欠で、外科医に連絡が行ったまでは良かったが、「2カ月後に外科医から電話がある」と言われた。「カナダでの手術は」と聞いていたが、こういうことかと悟る。 

近所のウォークイン・クリニック。予約がなくても利用でき、小さな病気やけがを診てもらうには便利。パンデミック中はビデオ診療も実施されている

 その外科医との電話インタビューにたどり着くにもひと苦労。約束の時間帯に2時間待っても連絡がなく、あきらめた5分後に実はかかってきていたなど不都合が重なり、手術をすることが決まるまでに4カ月が経過。外科医は忙しいらしい。今度は手術の日程が決まらず、「通常は3カ月から6カ月後」と言われてガックリ。「ドタキャン待ちでも早くお願い」と伝えておいたところ、キャンセルが出て、ようやく手術日が決まった。最初の診断から6カ月。急を要する患者が出たら後回しにされる可能性もあったため、その点は幸運だった。 

ジェームズを手術のため病院に送った早朝7時。息をのむほど美しい朝焼けを目にし、しかもレストランでアーリーバード・スペシャルのお得な朝食にもありつけた。「早起きは三文の徳」とはよく言ったもの

 カナダの医療は国民皆保険制度で原則自己負担はなく、税財源で公的に負担される。バンクーバーのあるブリティッシュ・コロンビア州の場合は「メディカル・サービス・プラン(MSP)」と称し、2018年まで一般住民は月額75ドルの基本保険料を払って加入していたが段階的に減額され、2020年からついに無料化。ただし、歯科診療、処方薬、一般診療ではないカイロプラクターなどにかかる場合は自己負担となる。補てんする民間保険に入ると負担が軽減され、さらにシニアや低所得者には援助が出る。年次健康診断もMSPで無料だったのが数年前から有料化された。先日受けた時は、血液検査込みで160ドル。 

救急外来のあるダウンタウンの総合病院。6時間待たされても、州の保険に入っていれば医療費は無料。ちなみに、自分がシアトルで追突事故に遭った時は、病院ですぐ診てもらえたが、保険があっても請求書の額にはびっくり

 保険料も医療費も無料なのはシニアにとってありがたい。しかし、医療機関へのアクセスが限られ、待ち時間が長いのは問題か。専門医の医療ばかりか、CTやMRIの検査も、悪性など緊急でもない限り受けられるまで数カ月を要する。かかりつけの家庭医を持たない場合、ウォークイン・クリニックで受診できるが、高額医療機器の設備はほぼない。夜間や週末、あるいは重症の場合は、総合病院の救急外来(ER)で受診。ただし、緊急性が低いと判断されてしまうと、とにかく時間がかかる。数年前、ピックルボールの球がジェームズの目を直撃した時は、痛みに苦しむ中、各検査を経て最終診断が下されるまで6時間かかった。 

待ちに待った手術終了を祝い、ジェームズと近くのインド料理屋で昼食。バンクーバーはインドからの移民が多いせいか、本格的なカレーが食べられる

 さて、ジェームズの手術は無事終わった。2週間経った現在、普通に外出ができる程度までに回復した。もっと早ければ、より簡単な手術で済み、回復までも短かったろうに、と無念がる。手術当日、ジェームズを送り届けた際に待合室で話した女性は、2年半待って副鼻腔炎の手術を受けると言う。ジェームズと同様、「待つ間に緊急事態が生じれば911に連絡を」と言われたそう。緊急事態に至らない場合はそのまま苦しみ続けよ、と言われているかのようだ。

日本からアメリカに兄弟・姉妹を呼び寄せる場合〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

日本からアメリカに兄弟・姉妹を呼び寄せる場合

米国移民法は、米国市民やグリーンカード保持者の家族関係に基づくグリーンカード申請を認めています。日本からアメリカに兄弟・姉妹を呼び寄せる場合、以下の通り、2ステップのプロセスになります。 

ステップ1:家族ベース移民ビザ申請 – スポンサーが米国市民であること、さらに申請する兄弟・姉妹との家族関係の証明 

ステップ2:移民ビザ・グリーンカード申請 – 外国人の兄弟・姉妹の移民資格審査 

グリーンカードが申請可能な家族関係は、主に年間割り当て数に制限のない非優先区分と、制限のある優先区分の2種類に分かれます。 

非優先区分の対象となるのは、米国市民の配偶者や親、21歳未満で未婚の子どもなどです。このカテゴリに相当する米国市民の家族は、グリーンカードの年間割り当て制度の対象にならないため、待ち時間なくグリーンカードを申請することができます。優先区分には4つのカテゴリがあり、いずれのカテゴリもグリーンカードの年間割り当て制度の対象となります。グリーンカード申請には「プライオリティー・デート」、つまりウェイティング・リスト上の優先順位があり、その順番が来ないと、最終的にグリーンカード申請のプロセスには至りません(ステップ2)。そのため、待ち時間が発生します。 

米国市民やグリーンカード保持者がスポンサーになれる家族の範囲には制限があります。今回のトピックである米国市民の兄弟・姉妹は、第4優先区分に相当します。グリーンカード保持者が兄弟・姉妹のグリーンカード申請のスポンサーになることはできないため、グリーンカード保持者が日本から兄弟・姉妹を呼び寄せたい場合は、グリーンカード保持者が帰化し、アメリカ国籍を取得した後、兄弟・姉妹のグリーンカードのスポンサーになる必要があります。 

なお、アメリカ市民であっても、義理の兄弟・姉妹のグリーンカード申請でスポンサーにはなれません。たとえば、日本人が米国籍の人と結婚し、その配偶者が日本人である義理の兄弟・姉妹のグリーンカードのスポンサーになる、ということはできません。 

グリーンカードの年間割り当て制度の対象となるカテゴリでは、グリーンカードを申請できるようになるまで、長期間かかるケースも見られます。その待ち時間は、カテゴリによっても異なりますし、突然大幅に前進したり後退したりすることも。一般的には、優先区分が下になればなるほど、待ち時間が長くなる傾向にあります。 

自分がウェイティング・リストのどの辺りにいるか、プライオリティー・デートを調べるためには、米国務省が毎月出版している『ビザ・ブリテン』を確認します。ビザ・ブリテンは、グリーンカードのプライオリティー・デートを伝える公報で、自分のプライオリティー・デートが、 その記載されている日付より早いと、グリーンカードを申請することができるようになります。 

たとえば、2021年11月のビザ・ブリテンを見ると、第4優先区分に当たる米国市民の兄弟・姉妹の申請は、さらに国別に設定されている以外は、2007年3月22日と記載されています。これは、2021年11月には、プライオリティー・デートが2007年3月22日より前の申請であれば、移民ビザ・グリーンカード申請(ステップ2)に進めることを意味しています。単純計算すると、第4優先区分の申請には現在、約14年かかっていることになります。ちなみに、家族関係に基づくグリーンカード申請の場合、移民局がI-130家族ベース移民ビザ申請を受理した日がプライオリティー・デートになります。 

なお、日本からアメリカに兄弟・姉妹を呼び寄せる場合、兄弟・姉妹の配偶者、および21歳未満で未婚の子どもも申請に含めることができます。ただし、前述の通り、申請期間が長いため、その間に配偶者と離婚したり、子どもが成人して結婚をしたりと、申請開始当初から家族関係が変わる可能性があります。そのような場合は、このカテゴリでの申請資格を失ったり、あるいは、別のカテゴリへの移行を視野に入れたりしなければならないため、ケースバイケースのレビューが必要となります。 

今や手編みのセーターは時代の最先端である(たぶん)

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

編み物が好きだ。どのくらい好きかと言うと、許されることなら2週間くらい引きこもってひたすら編み続けていたいくらい好きだ。 

思い起こせば、出合いは小学1年生の頃。通っていた学童保育で編み物やフェルト人形の作り方を習い、せっせと手芸にいそしんでいた。しかし時は90年代。手編みのセーターなんてダサい、重い、恥ずかしいという時代だ。やがて日々の生活が忙しくなり、すっかり編み物とは疎遠になっていた。 

ウール・アンド・ザ・ギャングの極太糸で編むケーブル・ボンバー($163〜)は、ザックザク編めてあっという間に出来上がるうえに暖かい。ウィー・アー・ニッターズの毛糸(上段)は、バリエーションに富んだニュアンスカラーが特徴的。どちらも定期的にセールを行うので、ウェブサイトをチェック

編み物と「再会」したのは10年前、シアトルに来てからのこと。ユニバーシティー・ディストリクトの自宅アパートそばにニッティング・ショップがあり(残念ながら現在は閉店)、興味本位でのぞいてみたのがきっかけだった。毛糸はもちろん、ものすごい種類の編み針が並んでいて、そのほとんどがなじみ深いクロバー製品であったことに驚いた。「編み物業界では日本製がこんなに人気なのか!」と感銘を受け、ついクロバーの「匠」8号輪針とニットキャップの編み図を購入してしまったのだった。 

シアトルの人は編み物が好きだと思う。外で編み物をしているとほぼ必ずと言っていいほど声をかけられるし、手編みのアイテムを身に着けている人もよく見かける。日本よりもずっと当たり前に、そして気軽に編み物を楽しむ人が多いような気がする。気候のせいかしら? だって、冬の寒い雨の日にお気に入りのカフェでモカでも飲みながら……なんて想像するだけで幸せだ。 

ちなみに、久しぶりに編み針に触れる私に基本の輪編みを指南してくれたのは、当時のアルバイト先で一緒に働く男性だった。今、世界的に手芸が男性の趣味としても注目されているそうだが、その同僚との出会いは編み物に性別なんか関係ないのだと知るきっかけになり、とてもうれしかった。 

私の編み物熱をさらに加速させるきっかけとなった著名ニッター、三國万里子さんのパターンで編んだアランセーター(左上)とフェアアイルセーター(右)。母製カーディガンは私と同い年(左下)。母から譲り受けたり古書店で見つけたりした昔の編み物本は、どれもリアルなビンテージ・スタイルが見られるのが魅力

編み物って実はすごくサステナブルな活動だと思う。手編みのニットはとっても暖かくて、暖房代は節約になるし(笑)、丈夫で長持ち。ボロくなったらなったで、糸を解いて編み直すこともできる。母が私を妊娠中に編んだカーディガンを、今私が愛用している。ここ数年、日本でも手編みのざっくりニット(びっくりするほど高価!)が流行っているが、その母製カーディガンは自慢の品だ。このコロナ禍で、実際に編む人は増えているんじゃないかと思う。 

毛糸も、オーガニックウールやボタニカルダイ(植物染め)などサステナブルな選択肢がたくさんあり、こだわり出したらキリがない。これ以上語り始めたら止まらなくなるので、今回はこの辺で。私のお気に入りニッティング・ショップは、右記をご参照あれ! 

■Drygoods Design 

https://drygoodsdesignonline.com  

パイオニアスクエアのおしゃれ手芸用品店。併設のワークスペースでは、ソーイング・クラスもある(現在は休止中)。ソーイングがメインのため、毛糸の品ぞろえはそこまで多くはないが、編み物小物などセンスの良いグッズが豊富。   

■Little Knits 

www.littleknits.com  

オンライン販売がメインの毛糸専門店。事前予約をすればソードーの店舗(巨大倉庫?)でのピックアップも可能だ。膨大なランナップを誇り、日本では手に入りづらいブランドの毛糸も手頃な価格でそろうのがうれしい。 

■Wool and the Gang

www.woolandthegang.com/en   

オリジナル・デザインのニットウエアや雑貨を、オリジナルの毛糸と編み図、編み針など難易度ごとにキットで販売するオンライン・ショップ。手編みニットなんてダサいという概念を覆す、トレンドを意識したプラクティカルなデザインは、初心者にもぴったり。 

■We Are Knitters

www.weareknitters.com   

キット販売も行っているが、オリジナルの毛糸が特におすすめ。編み針から包装資材に至るまで、サステナビリティーを重視した製品作りに取り組んでおり、毛糸もリサイクル・コットンやバンブーなどバラエティー豊か。キッズ用キットもあるので親子でリンクコーデも。 

 

Dune「DUNE/デューン 砂の惑星」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

圧倒的な造形美、映像美で描く壮大なSFファンタジー

Dune
(邦題「DUNE/デューン 砂の惑星」)

1965年に米国の作家、フランク・ハーバートが書いたSF大河小説の映画化であり、原作はその後のSFファンタジー映画に多大な影響を与えたと言われる。今年、最も公開が待ち望まれていたSF大作で、その期待を裏切らない壮大な物語世界と圧倒的な造形美、映像美にすっかり魅了された。

時は10191年、海の惑星を管理するレト・アトレイデス公爵(オスカー・アイザック)は、宇宙帝国の皇帝の命によって、砂漠の惑星アラキスの管理権を受け入れる。アラキスは「メランジ」と呼ばれる、寿命を伸ばし、人間の惑星間旅行を可能にする希少なスパイスの唯一の採取場で、アトレイデス家の宿敵であるハルコンネン家が採掘権を持っていた。この委譲で対立が激化することは不可避であり、皇帝の命令は陰謀であることを知りつつも、アトレイデス家はアラキスへ向かう。

同じ頃、レトの息子であるポール(ティモシー・シャラメ)は、青い目をした謎の女が何度も出てくるビジョンを見続けていた。母のレディ・ジェシカ(レベッカ・ファーガソン)は、高度な肉体的・精神的能力を持つ女性だけの宗教結社、ベネ・ゲセリットのメンバー。ポールにもその力が備わっており、母から能力の訓練を受け、同時にレトの補佐官、ガーニイ・ハレック(ジョシュ・ブローリン)やダンカン・アイダホ(ジェイソン・モモア)などに、父の後継者となるべき武術の訓練を受けていた。

レトはハルコンネン家を嫌うアラキスの先住民、フレメンの首長であるスティルガー(ハビエル・バルデム)と手を結んで、皇帝の陰謀に立ち向かおうとするが、ハルコンネン家の急襲を受けアトレイデス家は四散。ポールとジェシカはフレメンと合流し、ポールはそこでビジョンに登場した女、チャニ(ゼンデイヤ)と出会う。エンディングでは、ビジョンの意味を通してポールが宇宙の命運を握る救世主であることが予感される。

ここまでが駆け足でまとめた前編のあらすじ。物語は始まったばかりの感があり、後編への期待が湧いてくるが、背景はかなり複雑で登場人物も多く、原作を全く知らないで観るとちょっと戸惑うかもしれない。だが「スター・ウォーズ」のファンなら、多くの共通点を見つけることができるだろう。事実、ジョージ・ルーカスは脚本を書く時、この原作小説をかなり読み込んだらしい。本作の砂丘に現れる巨大な砂虫は、「風の谷のナウシカ」を想起する人もいるかもしれない。筆者はさまざまな立場の登場人物を配した「もののけ姫」を思い出した。

そんなSFファンタジーの生みの親とも言うべき原作小説は、あまりの壮大さと先見性で映画化は難しいとされ、1984年のデビッド・リンチ監督の同名映画は本人が失敗作と公言しているほどだ。確かに多くの登場人物が交錯し、ポールの母が属する女性集団のベネ・ゲセリットが宇宙の未来をコントロールすることを目指している様子などがチラリと描かれ、興味津々。娯楽性の強い「スター・ウォーズ」などと比べて、かなり複雑で重厚な物語構造になっている。

監督は「メッセージ」、「ブレードランナー 2049」と独特な世界観を持つ優れたSF作品を撮ってきたドゥニ・ヴィルヌーヴ。原作小説ファンの彼にしか撮れなかった高い完成度を持つ映画作品と言える。主役のポールを演じたシャラメは、少年のようなしなやかさと美しさを兼ね備えたプリンス役にぴったり。後編も楽しみだが、ひょっとすると「スター・ウォーズ」に匹敵するシリーズになるのではないか。そんなワクワクする気持ちにさせてくれる作品だ。

Dune
邦題「DUNE/デューン 砂の惑星」

上映時間:2時間35分

写真クレジット:Warner Bros. Pictures

シアトルではシネコンなどで2D、3D、4DX、IMAX、RPXの上映システムで公開中。

美脚の黄金比〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

美脚の黄金比

「美脚」の定義とは何でしょうか? さまざまなメディアで、「足が細い」、「きれいな筋肉」などのコメントが見られます。その基準はどこにあるのかと考えると、膝上と膝下の筋肉のバランスではないでしょうか。

膝下にはふくらはぎ、膝上には太ももがあり、それぞれがどのくらいのサイズかによって、見た目に影響してきます。たとえばアスリートの場合、張りのある筋肉が付き、ふくらはぎと太もものサイズが大きいため、膝のくびれも大きくなります。健康的で力強さはあるものの、美脚とはあまり言わないかもしれません。

逆に筋肉の張りがなく、血行が悪かったり、骨格がゆがんでいたりする場合は、ただの細い脚になってしまいます。ヒールの高い靴でスカートやパンツを履いていると、膝、腰周りの筋肉や骨格がしっかりとしていないため、姿勢が悪く貧弱に見えます。細ければ良いというわけではないのです。

理想の美脚の比率を紹介しましょう。まず黄金比である1:1.618を覚えてください。美術作品や建物などをより美しく見せるために使われている比率です。動物でも自然でも、美しいと思えるものは大抵、この黄金比になっているようです。これは人間の容姿にも言えます。たとえば肩幅とウエストなら、ウエスト1に対して肩幅は1.618になるのが理想で、ウエストが80センチの場合、肩幅は129センチ程度。ふくらはぎは足首1に対して1.618、太ももに関してはふくらはぎ1に対して1.618になるようにします。

筆者の場合、足首周りを測ると23センチ、対してふくらはぎ周りは38センチ、太もも周りは60センチありました。足首とふくらはぎが1:1.65、ふくらはぎと太ももが1:1.58の比率になり、ふくらはぎが大きめなので、対する太ももが若干細く、見た目が少々アンバランスと言えますね。ただ、骨格や筋肉の付き方などでも個々に違いが出てきます。数字は目安として把握することで、エクササイズやダイエットの目標設定とプランニングもしやすくなるかもしれません。

美脚を目指す方はエクササイズと同時に、食事や睡眠の習慣も見直しましょう。アルコール、菓子類、食品添加物などの頻繁な摂取と寝不足は、足のむくみや脂肪の蓄積につながり、見た目にも影響が出ます。生活習慣を整えながら、右のエクササイズを試してみてください。見た目のみならず、膝の安定も考慮しているので、膝の弱い方でも行えます。膝に違和感のある方は痛みのない範囲で。無理のない回数から始め、少しずつ増やしていきます。シンプルな動作なので、ゆっくり丁寧に。1日1セット、週3、4回が目安ですが、2日以上連続して行うとけがのリスクがあるので、最初のうちは1日置きにしましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
かかとタップ
左右各25回

写真クレジット:Kota Shimada

 膝の曲げ伸ばしのエクササイズです。前に伸ばした足のかかとで床をタップするのですが、実際に負荷がかかるのは立ち脚です。立ち脚の膝を曲げることで前に出した足が床に触れ、エクササイズになります。バランスに不安のある方は壁やテーブルなどをサポートとして活用しましょう。また、立ち脚のかかとはしっかりと床につけます。痛みや違和感のある場合は少しずつ範囲を広げていきます。

STEP 2
エレファント・ウォーク
25回

写真クレジット:Kota Shimada

 ふくらはぎとハムストリングが交差する膝裏のエクササイズになります。両手を床に置いて、左右交互に膝の曲げ伸ばしをゆっくり繰り返していきます。床に手がつかない場合は、ソファーや階段を活用しましょう。背筋は曲げます。

STEP 3
レッグ・エクステンション
25回

写真クレジット:Kota Shimada

 太ももの表側のエクササイズ。椅子に座ったままで行えます。片脚ずつでも両脚同時でも可能です。椅子の高さまで足を上げ、膝をしっかりと伸ばした状態を1、2秒キープし、その後ゆっくりと足を下ろしましょう。椅子は足が床につかない高さのものが理想です。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

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うつ病は心の弱さではない~うつの原因遺伝子が発見~

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

うつ病は心の弱さではない~うつの原因遺伝子が発見~

新型コロナウイルスの感染拡大により、うつ病が世界で急増したことが経済協力開発機構(OECD)の調査により明らかにされました。調査によると、うつ病やうつ状態の人はパンデミック宣言以降、米国ではなんと3.6倍に増加したとのこと。「コロナうつ」という造語もできたほど社会で大きな波紋を呼んでいる新型コロナウイルスですが、実は、うつ病の原因自体もウイルスである可能性が高いという新説が登場し、注目を集めています。

2020年6月、慈恵医科大学の近藤一博教授らは、うつ病の原因は、誰もが持っている「ヒトヘルペスウイルス6型(HHV-6)」に含まれる遺伝子であると発表しました。HHV-6とは、赤ちゃんの頃から幼児期にかけて、私たちのほぼ100%が感染するウイルスで、感染すると高熱を伴う突発性発疹を引き起こします。

ヒトに感染するヘルペスウイルスには8種類あり、唇に水膨れができる口唇ヘルペスは「単純ヘルペスウイルス1型」、水ぼうそうと帯状疱疹は「水痘・帯状疱疹ウイルス」という同じウイルスによるもの。ヘルペスウイルスは症状が治まっても体内にとどまり、宿主の体が疲れて免疫機能が落ちると次の宿主に移動するため再活性化します。

HHV-6もまた宿主が弱ると活性化し、口の唾液中に出てきます。そこから鼻の奥にある匂いを感じる脳細胞「嗅球」に到達して再感染を起こします。すると、ウイルスの持つSITH-1遺伝子が「SITH-1たんぱく質」を作り出し、これが脳細胞を死滅させ、脳のストレスを強めてうつ状態を引き起こします。ちなみに、SITH-1という名前は、映画「スター・ウォーズ」に登場するジェダイの騎士の宿敵、シスの暗黒卿にちなんだものだそう。

また最近では、うつ病は脳の炎症によるものという「神経炎症説」も話題です。病気やけが、疲労、ストレスなどにより、免疫細胞を活性化させる役割を持つ「炎症性サイトカイン」が発生しますが、大量発生して脳に入り込み、そこで炎症を起こして脳細胞を傷付け、うつを発症させるというもの。近藤教授は、脳のストレスをさせるHHV-6のSITH-1遺伝子というリスクファクターがあり、それに脳の炎症が引き金となって、うつ病が発症するのではないかと推測しています。

さらに、腸内環境もうつ病と深く関わっていることがわかってきました。国立精神・神経医療研究センター神経研究所の研究によると、うつ病患者の腸内のビフィズス菌数は、うつ病でない人に比べて極めて少ないそうです。健常な人の腸内細菌をうつ病の人の大腸に移植する腸内フローラ移植により、うつ病が治ったケースも報告されており、腸と脳は互いに影響し合う「脳腸相関」という概念が脚光を浴びています。

生物の進化の過程で最初にできた臓器は、脳や心臓ではなく腸です。また、幸せホルモンであるセロトニンの8、9割は腸で作られていることからも、腸を整えることが脳や心の健康に直結すると言えそうです。

今のところ、うつ病になる要因はひとつではなく、さまざまな要因が複雑に影響し合い、個人のストレス耐性を超えた時点で発症するものと見られています。うつ病の特徴である「自分・周囲・将来」への極端に悲観的な見方も、自分の心と身体からの「ちょっと休もう」のメッセージと考えられます。

特に、刺激に対して敏感に反応してしまうHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)や発達障害を持つ人は、ストレスを感じやすいうえに無理して頑張ってしまう傾向があります。心と身体の声に耳を澄まし、少し「疲れたな」と思った時には休むなどして、自分に合ったライフスタイルを探してみましょう。

将来的には、うつ病は身体の病気と同じように誰でもなり得る病気だという認識が社会に広まり、血液検査で予備軍を発見したり、炎症を治療するなど腸内環境を改善したりといった包括的な治療法が取られるようになるかもしれません。「うつは甘え」「心の弱さ」といった誤解や偏見が減っていくことを願います。


*同記事は、ノースウェスト大学院で臨床心理学を専攻し、シアトル地域の大手セラピーエージェンシーで5年間働いたのちに独立し、ライフフル・カウンセリングで米ワシントン州認定メンタルヘルスカウンセラー(認定ID:LH60996161)としてセラピーを行う長野弘子さんが、学術データや経験をもとに執筆しているものです。詳しくは、ライフフル・カウンセリングなど専門家へご相談ください。

(参考資料) 

新型コロナウイルスの与える心理的影響(OECD調査・2021年5月) 

https://www.oecd.org/coronavirus/policy-responses/tackling-the-mental-health-impact-of-the-covid-19-crisis-an-integrated-whole-of-society-response-0ccafa0b/ 

慈恵医科大学の近藤一博教授らによる論文 

https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(20)30372-2#%20 

国立精神・神経医療研究センター神経研究所の研究 

https://www.ncnp.go.jp/up/1465432520.pdf 

こんな経営者が面白い(17) ~伊勢のおばちゃん あなたのお役割は?

伊勢のおばちゃん あなたのお役割は?

「伊勢のおばちゃん」ことみやざきみわさんが、マヤのツォルキンと神道を融合した統計学である「十三導」を元に、人間関係、子育てから経営まで、様々なお悩みを解決します。

和醸良酒

ものづくりにも人の輪と和が投影される。お互いを思いやる仲良し家族に、ワンチームの酒造りの伝統が脈々と受け継がれています。

シアトルの皆さま、こんにちは。今回も酒蔵シリーズ続行です! しかも親子で登場してもらいますよ。

滋賀県は堅田という景観も美しい湖のほとりで、1805年に創業した浪乃音酒造。比叡山延暦寺の僧侶により「浪乃音」の名を授かったのが、その年だったとのこと。なんだか、とってもかっこいい! この歴史ある酒蔵の素晴らしさは、「輪と和」。実は、私が浪乃音酒造の一家と知り合ったのは、蔵元と知る前のことでした。とにかく、ここの家族の仲の良さは目を見張るほど。酒造りには「和醸良酒」という言葉がありますが、私は勝手にこう思います。酒は人を映すように透明無垢の存在。だからこそ、関わる人々の輪も心の和も、きっと酒に映るのではないかと……。

10代目蔵元の孝さんとその長男、11代目蔵元の充也さん

そんな浪乃音酒造、仲良し一族の素晴らしいストーリーに戻りましょう。10代目蔵元の中井3兄弟は、早くに9代目蔵元の父親を亡くしています。そこで立役者として現れるのが、能登杜氏の名手。まるで亡き父親に導かれるように縁ができていきました。「3兄弟で酒蔵をやるぞ!」と決めた当時、長男は19歳、次男は高校生、三男は中学生だったそう。現在は長男が釜屋、次男が杜氏、三男が麹屋とお役割を明確にして、浪乃音酒造の理念でもある小仕込みで、「上品で舌で溶ける甘み」を進化させています。

そして、11代目蔵元の充也さん。よくある「酒蔵なんて継ぎたくない!」どころか、自分が継承するコトは当然との心持ちでいます。幼少の頃より、酒造りの季節になると蔵に人がやって来て、家族の輪と同じように酒造りの人たちと食卓を囲み、和を作り、その中で育まれてきました。そのため、酒造におけるチームの居心地の良さを知り、今があるそうです。面白いエピソードも聞きました。小学生の頃の充也さんが「僕は納豆を食べてはいけない」と先生に主張します。そう、菌は蔵にとっては大敵。そんな幼いうちから言い切れる姿を想像すると微笑ましい。

200年以上の歴史を誇る浪乃音酒造(https://naminooto.com)

今年、充也さんは妻の千紗さんと子どもを連れての東北での酒造修行から堅田に戻ってきました。父親である10代目蔵元3兄弟の長男、孝さんを含めた一家は他に類を見ないほどに家族の絆が強く、心が震えます。この中井家、実は酒を造る孝さん、充也さん、千紗さんの日本チームのほか、スペインにもチームがあり、お互い思いやり支え合っています。スペインには孝さんの妻の美恵さん、長女の保乃可さん、次男の朗人くん、三男の卓大くんが暮らします。朗人くんと卓大くんはサッカーに勤しみます。美恵さんと日本語学校勤務の保乃可さんはそのサポートを。末っ子の愛称「ピピ」こと卓大くんは、レアル・マドリード下部組織のフベニールAに所属。それぞれ目標、目的がしっかりしていながらも、個々の役割を認めて常に思いやっている。美しい家族あっての、浪乃音酒造のおいしい酒。ひと言で表すのは難しいのですが、全てがつながっているとお伝えしたい。

さあ、期待していてください! 孝さんとその長男の充也さんが今年初めて親子で酒造りを行います。春に出来上がる新酒を楽しみにしたいところ。私の提唱する人間学「13導」では、孝さんが家族をつなぐ懸け橋の3番「仲人」。充也さんは、大きな目標があればあるほど成長する5番「スター」です。これからの酒造りに期待大! 間違いない。

あなたのお悩みを相談してみませんか?
恋愛、仕事、家庭など、人生のお悩みを「伊勢のおばちゃん」にスッキリ解決してもらいましょう。掲載は匿名です。お悩みの内容とペンネーム、性別、在住エリアを書いて、ソイソース編集部(info@soysource.test-alba.com)までお送りください。お便りお待ちしています!

バンクーバーのダウンタウンに住むということ〜シニアがなんだ!カナダで再出発

シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

バンクーバーのダウンタウンに住むということ

わが家の窓から見えるエメリー・バーンズ公園。パンデミック中はここでヨガなどのエクササイズをする人も

 バンクーバーに移り住んで7年になる。かつてのシアトル、フィニーリッジの一軒家から環境はガラリと変わり、ガラス張りの高層住宅での生活。「こんなところに住みたかった」と、19階の窓から絶景を見下ろす感覚にウキウキした。昨年、裏通りを挟んだ同じような高層住宅に引っ越すも、階段で上り下りできるよう、今度は2階のユニットに。それでもリビングの大きな窓からは公園の景色が広がる。

シーウォール沿いの各ドックから小さなフェリーに乗ると、バンクーバー最大観光地のひとつ、グランビル・アイランドに渡れる

 バンクーバーのダウンタウンは、わが住居が入るビル同様の高層建築が多く建ち並ぶ。ニューヨークなどと違って、高層ビル間に低層建築が配され、空が広く見えるのが特徴だ。高層ビルを建てる場合、市とデベロッパーがパートナーになって、幼稚園や低所得者用住居ビルなどの建設も併せて計画するため、バランスの良い街並みを形成している。バンクーバーが世界一住みやすい街のひとつに挙げられるのは、このような市政も貢献しているのだろう。

週末、着飾った男女でにぎわうイエールタウンのレストラン街

 わが家は正確に言うと、ダウンタウン南端に接するイエールタウンに位置する。1986年開催の万博跡地に当たり、古い倉庫街が再開発された人気のエリアだ。高層住宅群の狭間にオシャレな飲食店やショップがひしめく。シアトルで言えばキャピトルヒルを細長くした感じか。この界隈に公園が10カ所以上点在するのもありがたい。スカイトレイン・カナダラインの駅もあり、バンクーバー国際空港へ30分弱で到着する。

わがコンドが入るビルは、バンクーバーでは典型的な造り。日当たりを考慮し、両側に低層のタウンハウスが設けられている

 シアトルのダウンタウンはビジネス街だが、バンクーバーは高層ビルのほとんどが住宅用で、カフェやレストラン、雑貨店が何軒もある。わが住居前の通りには、歯科医院、フィットネス・ジム、フィジカル・セラピストや鍼灸師、カイロプラクターのいるクリニック、美容室などが並び、便利この上ない。エコ意識の高いスーパー、チョイシーズもわずか半ブロック先。少し歩けば大きな病院も見え、シニアには住みやすい環境だ。

パンデミックで中断していた趣味の社交ダンス。近所のコミュニティーセンターで7年前に初めて受けたクラスが再開と聞き、最初のパートナー、美智子さんと再び受講した。音楽に合わせ動いてみると、身体がいくらか覚えてくれていた

 日本食品はHマートでほとんど用が足りる。買い物のしやすさ、多彩な外食オプションは、わがリタイア生活に欠かせない。観光名所のスタンレー・パークに続く美しい遊歩道、シーウォールでの散歩が楽しめるのも、日々のエクササイズに好都合。ナイトクラブやバーなどが連なる歓楽街は、若い人の目には魅力的に映るだろうが、シニアは当然お呼びでない。自分も20歳の頃は、京都のディスコで朝4時まで踊っていたっけ。

シーウォールそばのデイビッド・ラム公園。ジャズ・フェスティバル会場として知られ、子ども向け遊具や各スポーツのコートも充実する

 ただ、ダウンタウン暮らしには難点もある。大病院に出入りする救急車のサイレンや車の騒音、都会ならではのドラッグやホームレス問題など。コロナ禍で経済事情が変わり、路上生活者が増える今、そうした人たちを横目に、ひょっとしたら明日はわが身かと、ふと心配になる。アフガニスタンなど政情が急変した国、地震やハリケーンが直撃した地域もある。それを考えると、わが身の幸運に罪の意識さえ感じてしまう。

グリーンカード申請に関する最新情報〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

グリーンカード申請に関する最新情報

アメリカ人やグリーンカード保持者との結婚を通してグリーンカード(米国永住権)を取得する外国人配偶者は、結婚後2年以内にグリーンカードを取得した場合に限り、当初2年間有効の条件付きグリーンカードが与えられます。条件を削除するには、条件付きグリーンカードの有効期限が切れる90日以内に、外国人配偶者とそのスポンサー配偶者が共同で条件を削除する申請を行います。離婚や配偶者が亡くなったなどの理由により、共同で申請できない場合は、免除申請も可能です。どちらも同じ申請書(Form I-751:Petition to Remove Conditions on Residence)を使います。

申請書提出後、移民局が発行する申請受理書を受け取りますが、そこには通常、グリーンカードの有効期限が切れても申請期間中はステータスを最長18カ月間延長すると記載されています。申請期間中にグリーンカードの有効期限が切れてしまっても、その期限切れのグリーンカードと申請受理書があれば、永住者であることを証明できます。現在は審査期間が長引いているため、移民局は9月4日以降に発行された申請受理書に、ステータスを最長24カ月延長すると記載し始めています。また、それ以前に提出し、現在も審査中である申請に対しては、グリーンカードの有効期限を24カ月延長すると記載した申請受理書を新たに発行することも発表しました。

グリーンカード申請者は、移民局の指定病院にて健康診断を受ける際、特定のワクチンについて接種したことを証明する必要があります。10月1日より、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のワクチンが、このグリーンカード申請に必要な特定ワクチンのリストに追加されました。つまり、10月1日以降は、健康診断を受けるに当たり、新型コロナワクチン接種が義務付けられます。新型コロナワクチンを接種済みの申請者は診察時、医師に接種証明を提示します。ただし、以下に該当する場合、移民局はワクチン接種を全面的に免除できます。

  1. 申請者の年齢により、ワクチン接種が適切ではない場合
  2. 申請者の病状から、ワクチンを接種できない場合
  3. 指定病院の地域で、ワクチンを定期的に入手することが困難な場合、あるいは
  4. ワクチンの供給が十分でないため、ワクチン接種が大幅に遅れている場合

また、前記に該当しない場合でも、宗教や道徳的な理由から新型コロナワクチン接種の免除を希望する申請者は、免除申請書を提出できます。ただし、移民局が免除を認めない場合は、新型コロナワクチンを接種しなければなりません。それでも新型コロナワクチン接種を拒否した場合、グリーンカードを取得することはできません。

在日米国大使館・領事館でのビザ申請

在日米国大使館・領事館では、郵送によるビザ申請業務の範囲を広げることを発表しました。以下の条件を全て満たしていれば、新規の申請であっても、面接を受けることなく郵送による申請が可能となります。これは2021年12月31日まで設けられている特別措置です。

  1. 日本国籍者であること
  2. 日本に滞在していること
  3. Fビザ、Mビザ、またはアカデミックの分野(中高生、大学生、   教授、研究学者、短期滞在学者、専門家)に限ったJビザの申請者であること
  4. 過去にESTA申請を拒否されたことがないこと
  5. 日本やアメリカに限らず、全世界で逮捕歴がないこと 

アメリカへの渡航制限解除

バイデン政権は、新型コロナワクチンの接種証明と、出発前3日以内のCOVID-19検査陰性結果を提示した外国人に対して、11月8日からアメリカへの渡航制限を解除することを発表しました。 

DV-2023プログラム

2023年会計年度(2022年10月1日から2023年9月30日まで)のDVプログラム募集要項が発表されました。受け付けは10月6日東部時間正午から始まっており、11月9日東部時間正午に終了となります。詳細は公式サイト(https://dvprogram.state.gov)で確認できます。

そうだ、買い物という名の選挙へ行こう。ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

「国連開発計画(UNDP)の山角さんに聞く、消費活動とSDGsは共存できるのか?」後編では、いよいよ本題に切り込む。

筆者(以下ひ):どんなにエコな物でも、生産によって環境に負荷がかかるのであれば、消費とSDGsの両立は無理なように感じます。私たちに何ができるでしょう?

ⒸLes Kaner
トゥー・グッド・トゥー・ゴーのアプリ利用は、レストランや商店を検索し予約、オンライン決済で支払いを済ませた後、指定の時間にピックアップと手軽だ。食品や料理はオリジナル紙袋に入って手渡される

山角さん(以下や):私は、一市民、一消費者の行動が実はすごく大切だと思っています。まずひとつには、投票権を持つ私たちは政府を形作るその一角だということ。政府によるSDGs政策やサステナブルな環境作りのためのシステムを変えていくのも、私たちひとりひとりの声なんです。だからこそ、自分たちの思いを声にしていくことが大事。そして、もうひとつが、何を買うのか。これは投票と同じで、自分たちがお金を出してどの企業を支持したか、ということなんです。どうやって循環型経済にしていくのかを考えながら物を買う。「これは本当にサステナブル?」と、調べるワンステップが変化につながる。ここ数年、自分たちの商品がどれだけサステナブルなのかをうたい始めた企業がたくさんあると感じませんか? これって、今私たちがそれを求めているからだと思うんです。そして、私たちがその企業メッセージを知って物を買うのは、毎日何かに投票しているのと同じこと。こうした動きは、より多数派の人たちを巻き込んで大きな流れになっていくのではないでしょうか。 

ひ:山角さんが最近気になる企業や商品はありますか?

山角さんおすすめ、フー・ギブズ・ア・クラップの再生紙100%のトイレットペーパーと竹100%で森林に優しいティッシュを早速お試し。カラフルでポップなラッピングがかわいい。モットーは「世界に人にお尻に優しく」だそう

や:このティッシュ! フー・ギブズ・ア・クラップって、ちょっとバカバカしい名前のブランドなんですけど(笑)。サステナブルを意識し、自分たちでウォーター・プロジェクト(誰もが安全な水にアクセスできるようにするための支援活動)を元NGOの人たちを雇用して進めるなど、すごく面白いなと思う企業のひとつです。あとテクノロジーでは、トゥー・グッド・トゥー・ゴーというアプリ。飲食店がその日売り切れなかった食品を、アプリを通じて安く売ることができるんです。これだと食品ロスを減らせるし、店側も少しだけど収入になる。周りでも使っている人は多いですよ。

ひ:それはぜひ試してみたいです。私たち消費者の選ぶひとつひとつのアクションの積み重ねが、瑠璃色の地球を守るんですね! これからも地道に、そして自信を持って消費者生活を続けていこうと思います。

や:目先の経済回復を理由にCO2排出を許容していくモデルはもう難しいし、環境配慮のある社会モデルを今作っておかなければ私たちの次の世代はより険しい道を歩むことになってしまいます。小さい一歩でも良いので、多くの方がこの重要な変化の担い手となることを願っています。

山角恵理■兵庫県芦屋市出身。英国マンチェスター大学大学院修了(経済学学士、開発学修士)。UNDP本部総裁室(プログラム専門官)にて気候変動を担当。元外務省・専門調査員(在ウガンダ大使館)およびG7伊勢志摩サミット・外務大臣会合事務局・専門員。2016年よりUNDPケニア事務所へ。その後UNDP本部の対外関係アドボカシー局およびファイナンスセクター・ハブ勤務を経て2020年1月より現職。

■Who Gives A Crap

https://us.whogivesacrap.org 

2012年にオーストラリアでサイモン・グリフィスさんらが創設したトイレットペーパー会社。世界総人口の約40%が安全な水にアクセスできないという事実に衝撃を受け、クラウドファンディングでスタート。目標金額達成までトイレに座り続けるというアピールで資金調達に成功した。エコフレンドリーな生産・販売方法にこだわり、利益の50%を発展途上国のトイレ建設や水道整備のために寄付している。 

■Too Good To Go

https://toogoodtogo.com/en-us 

2016年にデンマークで誕生した食品ロス削減対策アプリ。登録店舗にある廃棄寸前の売れ残った食品を探し、格安で買うことができる。ヨーロッパを中心に人気となり、今年6月にはシアトルでもサービスを開始。今後、ワシントン州全体に拡大する見込みだ。また、シアトルのフードバンク団体、フード・ライフラインとの提携も発表している。

 

In the Same Breath「COVID-19 2つの大国の過ち」 〜注目の新作ムービー

注目の新作ムービー

中国と米国、政府が作り上げたうそ

In the Same Breath
(邦題「COVID-19 2つの大国の過ち / IN THE SAME BREATH」)

 

いまだに先行きが見えない新型コロナウイルス感染症(COVID-19)によるパンデミック。2019年末の発生が伝えられている中国武漢で何が起きていたのか、そして米国では。当時の武漢の様子とトランプ政権のパンデミックへの対応などを伝えるニュース映像を比較しながら2政権のうそを暴き出す、優れたドキュメンタリー映画を紹介したい。監督は中国生まれのナンフー・ワン。中国の一人っ子政策の現実を追ったドキュメンタリー映画「一人っ子の国」で、2019年のサンダンス映画祭ドキュメンタリー部門グランプリを受賞した気鋭の監督だ。

2020年1月1日、武漢は全市を挙げて新年の祝賀行事が行われ、テーマパークを思わせる壮大なイルミネーションに彩られていた。テレビでは朝から習 近平(シー・ジンピン)首相が中国の平和と繁栄を宣言。同じ日に、未知の肺炎についてうわさを広げたとして8人が罰せられたニュースも流れたが、誰も注意を払わなかった。ところが1月23日になると、武漢市は突如ロックダウン。街の様相は一変した。同じ頃、SNSには、病院が立錐の余地もないほど患者で埋まり、ある人はその場で倒れ、道端で死亡する人もいる映像の数々が投稿された。だが、それも政府によってあっという間に消されてしまう。

そんな導入で始まる本作は、報道が厳しく規制された中国で実際に何があったのかを、武漢の病院内部の様子やクリニックの防犯カメラの映像などを多用して、立体的に見せていく。驚くことに武漢では2019年12月時点ですでに新型コロナウイルスがまん延していたこと、そして重症化しても治療法がなく、病院が入院を断っていたこと、死者数も10分の1ほどに少なく報道していたことなどが、次々と明らかにされていく。にもかかわらず、中国政府は警鐘を鳴らした医師たちを罰し、「人から人への感染はない」と、うその報道を繰り返させていたのだ。

たまたま中国に帰省していたワン監督はまん延に危機感を抱き、映画化を決意。アメリカに戻った後、中国にいる撮影監督たちの協力の下、リモートで監督を続けるというユニークな方法で貴重な映像が集められた。中国で生まれ、アメリカで暮らすワン監督のような立場でなければ作れなかった作品だろう。

そして彼女は、米国の状況にも目を向ける。2020年初頭、「COVID-19は完全に抑え込んだ」などと言い続けていたトランプ前大統領や、3月に入ってすら「マスクは必要ない」と発言しているファウチ首席医療顧問の映像もある。トランプ前大統領については、COVID-19を軽視する言動が米国での驚異的なまん延につながったこと、チャイナウイルスと呼んでアジア系へのヘイトをあおったこと、そして現在進行中のマスク論争やワクチン論争という国民の分断を招いたことなどが、作品を通して苦々しく思い起こされる。

検閲がかかり、表現の自由がない中国に対し批判的なワン監督は、9年前に自由を標榜する米国へ移住した。だが、銃を持ってワクチン反対のデモに集まる人々を見て、誤った情報に操られている米国の人々の主張する自由を問う。果たして、中国と米国のプロパガンダにどれほどの違いがあるのだろうか。これは重要な提起である。

中国への批判的な映画を作るたびに中国の家族がトラブルに巻き込まれていると明かすワン監督。それでも真実に迫ろうとする勇気には脱帽だ。

In the Same Breath
邦題「COVID-19 2つの大国の過ち / IN THE SAME BREATH」

上映時間:1時間38分

写真クレジット:HBO

HBO Maxで視聴可能。

健脚はしなやかな足首から〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

美ボディーをつくるトレーニング

健脚はしなやかな足首から

足は足首から上を29の筋肉が支えており、歩くにも、階段の上り下りをするにも必要です。そして、膝下の美容に重要。しかし、パンデミックにより座る時間が増えたこともあって、足首の筋力は衰え、むくみやすい傾向にあります。足首の健康は膝の健康にも直結しますので、階段の上りは問題ないという方も、下りで膝に違和感が出る恐れがあります。

この現象は写真で見ると一目瞭然です。上りより下りのほうが、後ろ足首の可動域が広いことがわかるでしょう。足首の可動域が狭くなると、膝により多くの負荷がかかり、膝の関節痛などにつながります。足首や膝のケガは主に足首周りの筋肉が硬い、もしくは弱いことが原因です。膝への負荷が増える山でのハイキング、急に動きを止めるプレーが多いサッカーやバスケットボール、格闘技などのスポーツで膝のケガが目立つ理由のひとつです。

足首周りの筋肉が衰えれば、見た目にも影響します。心臓から遠い位置にある足首周りの筋肉が弱いと、血行が悪くなり、むくみが生じます。自然食材を中心とした食事や水分補給で多少改善しますが、実際に足首を動かす運動をしていくことも大切です。

足首周りには大きな筋肉が3種類見られます。腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋、そして前脛骨筋(ぜんけいこつきん)です。腓腹筋とヒラメ筋はふくらはぎのこと。すねの裏に位置する腓腹筋は、膝のすぐ上からかかとまでの範囲に、ヒラメ筋は膝のすぐ下からかかとまでの範囲にあります。両方ともアキレス腱を形成し、足首において動作や安定の役割を果たしています。ふくらはぎが張っている、または弱くなっている場合は、アキレス腱や膝に痛みが出る可能性が高くなります。前脛骨筋はすねの前に位置し、膝を伸ばした状態でつま先を自分の方向に向けた時に動く筋肉です。前脛骨筋とふくらはぎの筋肉を良好な状態に保つことで、階段の上り下りだけでなく、しっかりと踏み込むためのバランス感覚や膝の可動域増にも良い影響をもたらします。

今回はこの3つの筋肉を鍛えるエクササイズを紹介します。ストレッチと筋トレの両方を考慮しているので、血行を良くし、美しく健康的な膝下を作るには最適です。回数を多めに設定していますので、その達成を目標としながら、1セット週3回を目安に行ってみましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
トーレイズ
25回

写真クレジット:Kota Shimada

 前脛骨筋のエクササイズです。壁に寄りかかった状態から上体を若干前に倒し、壁から背中を離します。足は腰の位置よりも若干前に出るくらいにし、膝は伸ばします。この状態からゆっくり、つま先をできるだけ持ち上げます。この際、お尻が壁から離れたり、膝を曲げたりしないように注意しましょう。また、足が壁から遠のくほど難しくなるので、最初は近いところから始めると良いでしょう。すねの辺りに圧力を感じたら成功です。

STEP 2
寄りかかりカーフレイズ
25回

写真クレジット:Kota Shimada

 主に腓腹筋のエクササイズになります。立った姿勢から両腕を伸ばして壁に手をつき、そのまま壁に寄りかかります。体のラインは真っすぐキープ。膝も伸ばして、かかとは床につけます。そして、かかとをできる限り高く上げてから、ゆっくりと床に戻します。足が壁から遠のくほど強度が増します。かかとの上げられる高さは足首の強さに応じて差が出ますが、できる範囲で行いましょう。つま先や足首に痛みがある場合は無理のないようにしてください。

STEP 3
ヒラメ・レイズ
25回

写真クレジット:Kota Shimada

 最後はヒラメ筋です。立った姿勢から胸の高さで壁に両手をつき、背筋を伸ばして、膝がつま先よりも前に来るように足を曲げます。かかとは浮いていても問題ありません。この状態からかかとのみをゆっくり上下させます。この際、膝も同時に屈伸運動にならないように注意しましょう。足首の弱い方は膝を軽く曲げた状態から始めてください。慣れない動作なので、できるだけゆっくり行います。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

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Reference: 

  1. 足の筋肉https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/#:~:text=There%20are%2029%20muscles%20associated,and%20help%20position%20the%20foot. 
  1. 足首の健康は膝の健康にも直結https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27686412/