コラム連載状態: 連載中

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

アメリカでの雇用に基づく
グリーンカード申請

アメリカでは、雇用に基づいてグリーンカード（米国永住権）を申請することができます。今回は、アメリカで働く外国人の多くが該当するEB-3というカテゴリーでの申請の、基本的な流れをご紹介します。　

雇用に基づくグリーンカード申請は、外国人労働者の能力や学歴、経歴によって主にEB-1からEB-5と5つのカテゴリーに分かれています。雇用に基づくグリーンカードの年間発給数は、約14万件と定められており、さらに、カテゴリー別にも年間発給数が設定されています。　

申請基準はカテゴリーによって異なりますが、外国人労働者が専門分野でトップレベルに達した極少数の傑出者である場合や、能力や技術がアメリカにとって有益である場合など一部の例外を除いてスポンサー企業が必要で、該当職種（オファーされている仕事）の人材がアメリカ国内で不足していることを証明しなければなりません。　

個々のケースによって多少異なりますが、アメリカで働く外国人の多くは、EB-3と呼ばれるカテゴリーに該当します。このカテゴリーは、学士号を持つ専門職者、もしくは最低2年の職務経験が必要な仕事に従事する労働者が対象となり、申請は基本的に次の3段階で行われます。　

(1)労働認定証申請（PERM）　
(2)雇用ベース移民ビザ申請　
(3)グリーンカード申請

1．労働認定証（レイバー･サティフィケーション）申請（PERM）　

永住権申請の第１ステップとなる労働認定証の申請は、PERM (Program Electronic Review Management) と呼ばれます。

PERM申請では、該当職種（オファーされている仕事）がアメリカ国内で人材不足していることを証明します。スポンサー企業は「求人募集活動を行った結果、アメリカ市民やグリーンカード保持者である求職者の中には適格な人材がいないこと」を証明しなければなりません。なぜなら、PERM申請の目的はアメリカの労働者を保護することだけでなく、不正な労働条件から外国人労働者を保護することでもあるからです。　

そのため、まずは平均賃金（Prevailing Wage）の決定を労働省に求める必要があります。労働省は、雇用地域、特定の職種や職務内容、最低条件をもとに平均賃金を決定します。この額が、雇用主がグリーンカード取得後に外国人労働者に支払わなければならない給与額となります。スポンサーとなる雇用主は、さまざまな求人募集活動を通じて、アメリカの労働市場をテストしなければなりません。正当な求人プロセスを通して、応募者の履歴書を確認したり、必要に応じて面接を実施します。また、求人活動の内容も詳細に記録しなければなりません。求人活動の結果、最低条件を満たし、能力や意欲を持つアメリカの労働者が見つからなかった場合、雇用主はPERM申請書を提出します。このPERMを申請した日が申請の優先日（Priority Date）となります。

2．雇用ベース移民ビザ申請　

このステップでは、(1)PERM申請が認可されたこと、(2)スポンサー企業が労働省に提出した最低給与額を支払う能力があること、そして(3)学士号や経験など、外国人労働者がポジションの申請条件を満たしていることを証明します。

3．グリーンカード申請　

雇用を通じてグリーンカードを取得する場合、H-1Bビザと同様に年間発給数に上限があります。　

年間発給数はカテゴリー別に設定されており、上限に到達したカテゴリーの申請には、ウェイティング・リストが作成され、発給が翌年、またその翌年と先送り状態になります。そうなると、申請者は優先日の順番に従って、自分の番が回って来るまでグリーンカードを取得することができません。ただし、この日付は突然年単位で動いたりすることがあるので、動向に注意する必要があるでしょう。　

優先日は米国務省のビザ・ブリテン（Visa Bulletin）で確認することができます。雇用ベース移民ビザ申請が認可され、グリーンカード申請における優先順位が現行になった、もしくは当局が指定する申請へ進んでよい時期になったらグリーンカードを申請します。　

この申請の目的は、外国人の健康状態や犯罪歴、経済力を含む総合的なバックグラウンドの審査を行うことです。アメリカ国内で行う申請はステータス変更申請（Adjustment of Status）といい、非移民ビザ保持者（例：H-1B）から永住権保持者へステータスを変更する手続きです。アメリカ国外で行う申請は米国大使館手続き(Consular Processing)といい、アメリカ国外でグリーンカードを取得する手続きです。どちらの手続きもグリーンカードを取得することが目的ですが、申請方法や期間、料金、適用する法律が異なります。

お役割鑑定士のうんちく（16）みやざきの新たな挑戦！〜あなたのお役割に拍手

2024年9月28日

By みやざきみわ

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます！

今回のテーマ　〜みやざきの新たな挑戦！〜

お役割鑑定士みやざき、特定非営利活動法人（NPO)を立ち上げて、人のお役にたちたい！　そのうんちくを、まずはシアトルの皆さんにどうしてもお話ししたい！

シアトルの皆さん、こんにちは！　実はワタクシ、この8月で57歳になりました。それを若い人に話すと「えええええ」と驚かれるんですが、どうやら永年のチビがこの歳になると若見えには良く作用する！　態度がでかいので、低身長に見えないという説もありますけどね。

SNSにも投稿しましたが、30代から子育てに仕事にと突っ走ってきたワタシが、なんと現在1カ月間の休暇をいただいており、大好きな「引きこもり」やってまーす（笑）。企業を中心に人様からのご相談を基本の生業としているうちに、その氣（エネルギー）がだんだんと蓄積してしまったようで、勇気を出しての休暇です。何もしない毎日って、とても大事だって今、身に染みて感じています。それはまた別の機会に……。

今回は、羽やすめ後に始めようとしているコトのお話。シアトルの皆さんに１番に聞いていただいて、有言実行しようとちゃっかり考えているわけです。

立ち上げる特定非営利活動法人の名前は「BROCCOLI」。とってもチャーミングでしょ♡ 読み方は「ブロッコリ」。ビタミン豊富で栄養があってみんなを元気にする。その姿はまるで神々の森のように神秘的。将来的には野菜の名前でNPOの役割分担のグループ名でも作ろうかしら、とナイスなアイデアに自画自賛。あれ？　野菜の「Broccoli」って「リー」って最後を伸ばして発音するんじゃなかった？　と思われたかもしれません。そう、よそと差をつけたくて、文字数をラッキー数字の13にしたからです。

おっと！　活動内容ですね。国内外問わず地球単位で、子どもへの支援がメインになります。特徴としては、子どもだけでなく、その親御さんも含め、一緒に痛みを共有して「共育」して行こうと決意しています。

具体的に言うと、道を踏み外してしまった行き場のない子どもたちのフォロー、発達障害、低体重児へのサポート、1人親家庭への経済的アドバイス、その他震災サポートなど、窓口は広くしています。

NPOを立ち上げるには、賛同してくれる理事たちが必要であり、寄付がなければ運営もできないという現実にまず直面します。そこで相談した2名の方からのアドバイスは「若い人に賛同を」でした。早速、ワタシの過去のクライアントを含め、これまで相談に乗ってきた、現在でも交流のある若いリーダーたちに声をかけました。まだ先が見えない時点での話で、彼らの努力が生み出した利益からの寄付であり、貴重な時間も拝借する……。これは簡単に考えてよい話ではないと感じました。

それに、新しいコトを始めたら、反対派も絶対に出てくるのが常。ほら、いませんか。自分はワクワクで新しい道に進もうとしているのに、親切にストップかけてくださる方（笑）。時には心をたたきつぶされるもコトもありますよね。

そんな不安を抱えていたら、なんと出だしから良い感じでした！「僕やりますよ」。次が「みわ姉がやるならやるよ」ときて、その連鎖が起きて、サクサクッと理事や役員が決まりました。この時の感謝の気持ちは言葉では表せません。

というわけで、まだ詳細もわからないのに賛同してくれた若手リーダーのおかげで、早々と定ていかん款はできあがりました。

そして、看護師、保育士、幼稚園教員、カウンセラー、実際に特別支援が必要な子どもの育児をしたママたちが手を挙げてくれて、「お金なんていらないよ！　みわちゃん、やるなら手伝わせてよ」なんて……（号泣）。前頭葉の機能が弱まってきているお年ごろなので、いちいち泣けます。

この活動を始めて最初の感動が。私がかつて励まし、サポートしてきた子たちが気が付けば成長し、立派なリーダーになっていたことを身にしみて感じられたコト。ワタシ、お役割鑑定士としての人生の結果を出しているって思わせてもらえたコト。そう、ワタシの得意とするコトをNPOで役立てていくのが、今後のワタシの「お役割」なんだと気が付きました。提唱してきた十三導を用いて、いろいろな不安を抱える親と子のお手伝いをしていきたいと思います。

SNSなどでも発信していきますので、そちらものぞいてやってくださいね。

「成功＝幸せ」とは限らない？～子どもが将来ミッドライフ・クライシスに陥らないために～子どもとティーンのこころ育て

2024年9月4日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

「成功＝幸せ」とは限らない？　
～子どもが将来ミッドライフ・クライシスに
陥らないために～

社会的に成功し幸せな家族を築いているように見える人でも、実は心の中では満たされない思いや空虚感にとらわれている場合が少なくありません。彼らは知らず知らずのうちに「中年の危機（ミッドライフ・クライシス）」に陥っているのかもしれません。中年の危機とは何か、なぜ起きるのか、そして成長した子どもがそのような状況に陥らないために、親は何ができるのかを探ってみましょう。　

「中年の危機」とは、40～60歳前後にかけて経験する心理的危機で、1965年にカナダの心理学者エリオット・ジャックス氏により発表された研究報告「死と中年の危機」で世に知られるようになりました。中年期は、人生の折り返し地点で心身が衰える一方、仕事の重圧や子育てのストレス、ローン返済や学費の支払いなど、人生で最も責任や悩みを抱える時期です。親や近しい人の病気や死を経験し、自分の死を意識し始めるのもこの頃。「このまま人生が終わってしまうのでは」という強い焦りや後悔の念を抱き、男性の場合は若い頃に憧れたスポーツカーを買い、家族を顧みず若い女性と浮気をするのが典型例。女性も閉経に伴う更年期障害、子どもが巣立った後の「空の巣症候群」、老化による見た目の変化などで気分が落ち込み虚無感に襲われることがあります。　

大多数の人が中年の危機に陥る可能性があると思われがちですが、MIDUS（中年期に関する全米初の全国調査）によると、中年の危機を経験する人は全体の10～20%に過ぎないと報告されています。研究によると、中年の危機に陥りやすい人にはある共通の性格的特徴があるとのこと。それは、不安やうつ病を発症しやすいとも言われる神経症傾向であり、具体的には以下の6つが挙げられます。

激情的：物事が思い通りに進まないとすぐ怒る。
心配性：起こってもいない事をあれこれ心配する。
悲観的：物事を悪い方に解釈し、根に持ちやすい。
快楽的：欲求やその場の状況に流されやすい。
自意識過剰：他人の目や世間体を気にし、敏感に反応する。
低ストレス耐性：予期せぬ事態や失敗を恐れて過度に緊張する。

子どもが神経症傾向になるのを回避するために、親にできることは何でしょうか。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の神経心理学のアラン・ショア博士によると、幼少期から怒鳴られて育った子どもは危険を察知する脳の部位である扁へんとう桃体が敏感になり、神経症傾向が強まるそうです。子どもを大声で叱っている人はなるべく声を抑えることから始めましょう。もし怒りを抑制できない場合は、自身の激情的な傾向を認め、自分を変えることから始めましょう。子どもと適切な距離を置き、怒りの制御は自分の課題と言い聞かせましょう。　

子どもに「もっと頑張って」、「あなたのためよ」と親の期待や価値観を押し付ける過干渉は、子どもが失敗を極度に恐れる完璧主義、もしくは無気力で引きこもりがちになるリスクを高めます。また、必要以上に保護して失敗しないように先回りする過保護な親も、子どもを物事が思い通りに進まないとすぐ怒る激情的で自己中心的な性格にする傾向にあります。過干渉や過保護は親の支配欲や不安感の表れであると理解し、セルフヘルプ本や本コラムの過去記事（2020年5月15日号の「不安な気持ちを減らす方法」）などを参考にして不安感を減らしましょう。親が子どもの自主性を尊重して本人に任せれば任せるほど、子どもは自分の感情をコントロールできる自律的な大人へと成長していくでしょう。　

神経症傾向の遺伝率は40～60%とされており、遺伝と環境の相互作用により形成されます。自分の性格は親の影響を受けていることに気づき、まずは自分が親から受け取った負の遺産をなくすことから始めましょう。新しい目標や夢の実現に向けて行動したり、変化を受け入れ、柔軟で楽観的なものの見方を取り入れたり、交友関係を広げたり、自分の本当にしたいことを始めましょう。

人生で一番苦労の多い中年期に親が輝いて人生を楽しんでいると、子どもも同じように「中年になっても人生は楽しい」という確信が深まり、楽観思考に変わっていきます。まずは自分が変わり、親子ともに中年の危機をチャンスに変えて大きく成長していけるといいですね。

参考文献・記事

▪️第1パラグラフ：「死と中年の危機（ミッドライフ・クライシス）」
Death and the Mid-Life Crisis By Elliott Jaques
https://pep-web.org/browse/document/IJP.046.0502A

▪️第3パラグラフ：MIDUS（中年期に関する全米初の全国調査）
Midlife as a Pivotal Period in the Life Course: Balancing Growth and Decline at the　Crossroads of Youth and Old Age
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4286887/

▪️第4パラグラフ：神経症傾向が強まるそうです
THE EFFECTS OF EARLY RELATIONAL TRAUMA ON RIGHT BRAIN DEVELOPMENT, AFFECT REGULATION, AND INFANT MENTAL HEALTH (Page19) By ALLAN N. SCHORE
www.allanschore.com/pdf/SchoreIMHJTrauma01.pdf

▪️参考記事
不安な気持ちを減らす方法～認知の歪みに気付こう～
https://soysource.net/lifestyle/children_teen_kokoro/children-teen-kokoro-32/

ライン・ドナウ・リバークルーズ〜シニアが何だ！　カナダで再出発

2024年9月2日

By 武田彰

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ライン・ドナウ・リバークルーズ

6月、相棒のジェームズがかねてから「バケットリスト」旅行に挙げていたアムステルダム、ブダペスト2週間のライン／ドナウ川クルーズに同行した。遠いし不慣れだしを理由に行きしぶっていたヨーロッパだが、バンクーバー発アムステルダム行き直行便があるのを知って踏み切った。飛行時間が日本行きより約1時間短いのも魅力。　

最初に乗ったクルーズ船「バイキング・アルスビン」

船は客室階3フロア、船客定員190名のスモールシップ、バイキング社「ロングシップ」。連日移動してオランダ、ドイツ、オーストリア、ハンガリーの各都市を回り、目的地で上陸、地元ガイド付きツアーに参加するのが日課。後は自由か、もちろんオプショナルツアーもある。

メリット：乗船客が少なく、待ち時間がない。メインの食堂は最少6人掛けで、たまたま同席した客と知り合える。スタッフのサービスは行き届き、連日組まれるプログラムも全て滞りなく進められる。また、洪水による異常高水位のため閘こうもん門が通れないというハプニングにもあったが、向こう側に船を待機させ、乗り継ぐバスも手配済みと臨時措置も完璧。ちなみにこのルートにはなんと68の閘門がある。

よく気が付くウエーターたちと船内で記念撮影

デメリット：小さな船のせいか、値段が高い。最低でも一人7,000カナダドル強、さらに飛行機代2,500カナダドル。つい、昨夏に行った1,200カナダドル強のバンクーバー発アラスカ・クルーズと比べてしまう。値段に見合う料理を期待したが、乗客の9割を占めるアメリカ人好みの味で今一つ。食事中のワインやビールが料金込みになっているのも、飲めない私たちは割りを食う。英語がドイツ（？）なまりで、特に補聴器を付けた自分にはツアーの案内は八割方解せない。ほとんどシニアにもかかわらず皆よく食べ、よく飲み、やかましい。　

アムステルダムの市内を流れる運河に浮かぶハウスボート街。若者に道を尋ねたらさっとスマホを取り出し、道順を見てくれた

乗船客にはこんな人たちが。

❶ 政治の話題は避けるのが暗黙の了解も、ある夜ラウンジで突然メリサ・マッカーシーを思わせる50歳前後の白人女性が「自分はトランパー（トランプ支持者）ではないよ」と自己紹介。自分のことを面白おかしく話し続け、彼女の性格や生活ぶりがよくわかった。聞き手に嫌がられることなく自分のことをこれだけ話せる才能は尊敬すらする。同年代の仲間10人とカリフォルニアのパサデナ郊外から来たという。ちなみに仲間の中にトランパーが一人いるらしい。

ハンガリーの首都、ブダペストのドナウ川沿い。ファシズム団体「矢十字党」による迫害で犠牲となったユダヤ人の住民が、銃で撃たれダナウ川に突き落とされた、悲しい歴史を物語る記念彫刻　▶︎

❷ 食事の席を共にするのは、どうしてもアジア系の方が楽。サンディエゴに住む香港系とベトナム系移民のカップルは、両人とも一見近寄り難いが、話すと親切な良識派。たまに通りで物乞いする人を見かけると、夫人がコインを落とす。夫は旅のこともよく調べ、物知り。ふとした拍子に彼らはトランプ派と聞いたので、思い切ってその理由を聞いてみた。夫人は、「選挙はあまり追わないが、一つはっきりしている。バイデンの息子は捕まったが、トランプの子どもたちは罪に問われていない。子育ては親の責任と思うと、この子にしてこの親あり。トランプの方が尊敬できる」と言う。いろんな見方があるものだ。

❸ 食事の仲間がアメリカ人だと、会話に出てくるスラングやフレーズがイマイチわからず、北米生活50年経ってもいまだに会話が長く続かない。それでも5組ほどの白人カップルと知り合えた。彼らは退職後、フロリダやアリゾナ等、南部に移住してのんびり過ごしているという。異色のペアは、オンタリオ州北部の田舎に別々に住む母娘。カナダ人のせいか、白人なのに我がアジアグループに入ってしまったのは、お互いに肌に感じる何かがあったのだろうか。

❹ バージニア州在住の同年配の日本人女性は、博識で穏やかながら、いつも笑顔を絶やさず親しみやすい。台湾出身の夫は昔堅気なのか多くを語らず、腰痛持ちにもかかわらず凛として立派。夫の面倒をよく見る彼女。クルーズをあと2日残して、痛みに耐えられなくなった夫とウイーンから帰国することになった前日、船のスタッフとしっかり連絡を取って準備を整えた真摯な姿は印象的だった。名刺を渡したが連絡が来ないので、手術でもしたのか、と心配だ。

スマホカメラがあると、つい旅の写真が多くなる。自分の目でしっかりと愛でるべきであった（下と左下）

完成まで7世紀弱かかったといわれる、ゴシック建築様式で名高いドイツ・コロン市の大聖堂。50年前にも訪ねたはずなのに、このユネスコ世界遺産を愛でた記憶がない（左と右上）

ドナウ、イン、イルツの3川が合流する、ドイツ、パッサウ市。オーストリアの国境に近く、カトリックとプロテスタントの共存が定められた「パッサウ条約（1552年）」で有名（下）

オーストリアの首都ウイーン。思えば日本脱出後、ギリシャからシアトルに移住する前、2週間滞在した。当時、ウイーン国立歌劇場の近くにあった数少ない日本食レストランでウェイターをしていた。写真は幼いモーツァルトがマリー・アントワネットに求婚したとされる「鏡の間」があるシェーンブルン宮殿にて

第20回　米国で同居している親が認知症かも？日本の老人ホームに入居させたい〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2024年8月31日

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

米国で同居している親が認知症かも？
日本の老人ホームに入居させたい

今年に入って「老後は日本で暮らしたい」「日本の老人ホームを見学したい」という相談が増えています。アメリカでの医療費や介護費用、言語や食事、老後のことなど、そして、最近の円安を考えると日本に本帰国した方が良いかもと捉える人が増えてきたのでしょう。今回はアメリカで認知症になるとどうなるのか、そして日本の老人ホーム探しについてご紹介します。

認知症になると後から入れた言語（=英語）を忘れる　
米国のケアホームに入居したAさんの場合

認知症は徐々に進行していく脳の病気です。加齢による物忘れとは異なり、認知症の場合はスッポリと記憶が抜け落ちます。例えば、後から学んだ言語を忘れてしまうケースが大変多くみられます。50年以上米国で暮らしていたAさんは認知症状が出始めて自宅での介護が困難になったため、米国のケアホームに入居しました。ホームではアメリカ人のケアスタッフがAさんの介護をしていましたが、英語をすっかり忘れてしまったAさんは気付くと6カ月間誰とも話していませんでした。ある日、様子を聞いた日本人のボランティアスタッフがそのホームへ出向き、日本語で声をかけましたがAさんは反応せず、ボーっとしていたそうです。6カ月もの長い間、誰とも話していなかったため徐々に日本語までも忘れ始めていたのでしょう。その後、日本人ボランティアスタッフが定期的に通って話しかけることで、Aさんは徐々に日本語を思い出してきたとのこと。米国のケアホームへの入居のみならず、独り暮らしをしている高齢者にとっても同様の事例がみられます。

日本の老人ホームへの入居を希望する場合、
ホーム選びはプロに任せ、必ず事前に見学を！

超高齢化社会となった日本には、高齢者向け施設・住宅（以下老人ホーム）は、現在日本全国に5万件以上あります。サービスや料金、利用方法など多種多様。老人ホームを選ぶときには、「永く住み続ける家」として選ぶことが重要です。その際には、スタッフの人員体制や教育制度、施設長の人柄や方針、企業理念や経営状況、医療体制や介護サービスの詳細、入居金の償却期間、利用料に含まれるもの、自己負担となるものなど、細かい部分まで確認します。「こんなはずじゃなかった！」と後で後悔しないように、慎重に選びましょう。インターネットには、さまざまな情報があふれていますが、確かな情報を得るのは困難です。ホーム選びは経験豊富な専門家に任せることをおすすめします。また、事前にホーム見学をして、実際のホームの様子を確かめることは必須です。

親にとっても家族にとっても最善の選択ができるように願っています。

日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！
（初回相談無料）

オンライン講座でもっと詳しく！

■ 毎月第４木曜日サロンドハース・ウェビナー　
第44回「日本にいる親の安心・安全を考える」
9月26日(木)6pm～7pm
料金：$10（経費を除き子ども＆シニア支援団体に寄付される）
        ※令和6年能登半島地震の被災地への支援：下記サイトからの申し込み　
          1件当たり1円を寄付　
       ＊参加者には後日、アーカイブと講師が使った資料をプレゼント
問い合わせ：hearth777@gmail.com
詳細：https://peatix.com/event/4087121/view

アメリカでの就労について〜知っておきたい身近な移民法

2024年8月30日

アメリカでの就労について

外国人がアメリカで働くには、スポンサー企業が外国人労働者のために就労ビザを申請することが一般的な方法です。アメリカでは、まず就職先を探して、就労ビザの申請・取得の手続きを進めます。　

それぞれの就労ビザ申請カテゴリーには個別の条件があり、外国人労働者やスポンサー企業はその条件を満たさなければなりません。「どのビザが取得しやすいか」という質問を受けますが、個々の状況を分析せずに判断することはできません。申請者の学歴や実務経験、スキル、オファーされている仕事の職務内容、スポンサーとなる会社の形態や事業内容、および運営状況など、さまざまな要素を分析し、申請者に最も適したビザを選出する必要があります。　

アメリカでは、就労ビザはスポンサーとなる企業に付随しているため、スポンサーした企業で申請した労働条件に沿ってのみ就労が許可されます。従って、一度ビザを取得しても、雇用先が変わったり同じ雇用先でも申請した労働条件が大幅に変わる場合は、再申請が必要となります。また、アメリカには、フリーランス、つまり特定の会社に所属せずに、好きな時に好きな所で働くという自由契約で取得可能な就労ビザはありません。　

アメリカで就労ビザを取得する場合、特定の雇用主との雇用関係が必要になります。例えば、H-1Bビザ保持者の場合、複数の雇用主のもとで働くことは可能ですが、それぞれの雇用主が請願書を個別に提出し、移民局の認可を得る必要があります。　

ビザ保持者の副業やアルバイトはどうでしょうか。　

上述の通り、アメリカにはフリーランスのビザはないので、ビザ保持者による副業やアルバイトはできません。例えば、会計士事務所が就労ビザのスポンサーとなり、会計士としてH-1Bを取得した外国人労働者が、週末にサーバーや家庭教師として働くというような副業やアルバイト的なことは法律上、許可されていません。

就労ビザの申請ステップ

ステップ1：スポンサー企業が米国移民局に請願書を提出　
                 H-1BやE-3、H-2Bのように、移民局に請願書を提出する前に、労働省から認定が必要
                 なケースもあります。
ステップ2：請願が認可されたら、米国大使館・領事館にてビザ・査証を申請　
                配偶者や21歳未満の未婚の子どもは、ビザ申請者の扶養家族として、ビザ申請者と一緒
                にあるいは後から米国大使館・領事館にてビザ・査証を申請できるので、ステップ1は必
                要ありません。　

すでにほかのステータスでアメリカに滞在している人は、アメリカ国内でステータス変更という方法で申請が可能です。その場合、アメリカに滞在している限りステップ2は必要ありません。

そのほかの就労ビザの申請

EビザやTNビザのように、ビザの種類によっては米国移民局での請願は必要なく、米国大使館・領事館にて（カナダ国籍のTNビザ申請者は、特定の税関・国境取締局オフィスにて）、申請を行えるケースもあります。　

また、F-1ビザ保持者がOPTを行う場合は、移民局にて就労許可証を申請しなければなりませんが、スポンサーによる請願は必要ありません。就労・研修がF-1ビザ保持者の専攻分野でなければならないという規定や、大学の留学生アドバイザー（DSO）の許可が必要という要件はありますが、スポンサーによる就労ビザの請願は必要ありません。　

Eビザ・Lビザ保持者の配偶者も、スポンサーによる請願は必要なく、アメリカでの就労が認められています。会社に所属することも可能ですし、契約社員として働くことも、自身でビジネスを起業することも可能です。ただし、就労はビザのステータスに付随しているため、Eビザのステータスが合法的であることが条件の一つです。　

上述の通り、外国人がアメリカで働くには就労ビザや就労許可証が必要です。実際に働くとなると、ソーシャル・セキュリティー・ナンバーを取得したり、確定申告の義務が発生したりするケースもあるので、注意しましょう。

続・キャンプでヒーロー！キャンプ飯！　人気のたらこパスタ！／ビア缶チキン！〜シェフのおうちレシピ

2024年8月26日

By 信藤孝明（Taka）

続・キャンプでヒーロー！
キャンプ飯！　人気のたらこパスタ！／
ビア缶チキン！

夏キャンプも終盤ですね。今回はウィドビー島でビア缶チキンを作りました！　夏最後のキャンプ飯をぜひお試しください。簡単でおいしいたらこパスタもご賞味を！

材料【簡単！　たらこパスタ】（2人分）

●パスタ…………………………………180グラム
●たらこ（明太子）…………………….100グラム（2腹分）
●ニンニク（みじん切り）……………..1片分
●オリーブオイル……………………….大さじ1
●生クリーム…………………………….180ミリリットル
●パスタのゆで汁………………………..80ミリリットル
●レモン汁……………………………..　1／2個
●大葉（またはエゴマの葉）…………….4枚

【作り方】

準備　たらこは薄皮から出す。大葉（エゴマの葉）を千切りにする。パスタをゆでる。

①　鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて火にかける。
②　ニンニクの香りがしてきたら生クリームとパスタのゆで汁を入れ、煮詰める。
③　少しとろみがついたら火を止めて、分量の3／4のたらことレモン汁1／4個分を入れる。
④　ゆで上がったパスタと絡ませて、器に盛る。
⑤　上に残りのたらこと刻み大葉をのせ、残りのレモン汁をかけて完成！
　　※レモン汁をかけることで、たらこの臭みが抑えられる

材料【ビア缶チキン】丸鶏　1羽分（1キログラム）

●丸鶏……………………………….1羽
●レモン…………………………….1個
●オリーブオイル
●アウトドアスパイスや市販のハーブミックスソルトなど（今回はほりにしを使用）
●ビール…………………………….150ミリリットル（目安は350ミリリットル缶約半分）
●ブリキバケツ……………………..8リットルサイズ
（大きい丸鶏には15リットルサイズがおすすめ。バケツの取っ手は外しておく）
●ビア缶チキンスタンド

【作り方】

準備　丸鶏が冷凍の場合は解凍しておく。水洗いし、キッチンペーパー等で外側と内側の水分を拭き取り、フォークで全体を刺す。

①　レモンを鶏全体にまんべんなく絞り、すり込む。レモンを直接すり込んでも良し。
②　オリーブオイルを鶏肉の内側と外側に塗る。
　　※オリーブオイルを塗ることで、うま味を閉じ込め、ふっくらジューシーに焼き上がる。
③　スパイスをたっぷりとすり込む（キャンプ前日に仕込んで置くと味が染み込み、当日の作業も簡
      単になる）。
④　炭をおこしたら、半量ほど入ったビール缶と丸鶏をビア缶チキンスタンドにセットし、バケツを
      被せて1〜1時間30分ほど放置する。火の通り具合によって焼く時間を調整すること。竹串等で中
      まで火が通っていることを確認して完成！
     ※炭はビア缶チキンの真下を避けて配置し、直火ではなく、遠火の遠赤外線でじっくり焼き上げる
       とおいしくジューシーに

Deadpool & Wolverine（邦題「デッドプール&ウルヴァリン」）〜注目の新作ムービー

2024年8月23日

注目の新作ムービー

真逆キャラで大ヒット

Deadpool & Wolverine
（邦題「デッドプール&ウルヴァリン」）

2024年、全米の映画ファンが最も期待する作品第1位がこの「デッドプール」シリーズの第3作目だ。Ｒ指定のスーパーヒーロー映画として大ヒットを記録したシリーズが、ついにX-MENシリーズで絶大な人気を誇る「ウルヴァリン」とのコラボレーションを果たした。別シリーズで活躍してきた2人のキャラクターが同じ画面に登場するという設定には、まずマーベル・シネマティック・ユニバース（MCU）の独特な世界観を理解する必要があるかもしれない。2018年の「デッドプール2」から6年、しかも死んだはずのウルヴァリンの復活はファン待望の展開。加えておしゃべりなデッドプールと寡黙なウルヴァリンという真逆のキャラクター同士が繰り広げるミスマッチの妙で大ヒットを続けている。

前作で時間軸を移動して最愛のヴァネッサの命を救ったものの、結局フラれてしまったウェイド／デッドプール（ライアン・レイノルズ）。現在は、アース10005のタイムラインで中古車販売をしていた。そんな彼が、誕生日の夜、突如、時間変異取締局（TVA）のエージェントに連れ去られる。エージェントのパラドックス（マシュー・マクファディン）によれば、ローガン／ウルヴァリン（ヒュー・ジャックマン）の死以来、アース10005が消滅の危機に瀕しているという。ウェイドは、パラドックスの持つタイム・パッドを奪い、マルチバース（別のタイムライン）でまだ生きているローガンを探し始める。アルコール依存症のローガンを説得しTVAに連れ帰るが、2人ともパラドックスの陰謀により虚無の世界（ヴォイド）に送られしまう。ヴォイドはX-MENのリーダーだったエグゼビアの双子の妹カサンドラ（エマ・コリン）によって支配され、彼女はマルチバース全体を消滅させ、ヴォイドだけの世界に統一するという野望を抱いていた。

その後も、性格の異なる主人公2人が渋々協力しあって、アース10005を救うアクション重視の展開が続く。下品なジョークやおしゃべりを連発するデッドプールと彼に辟易しながらも協力する渋い男ウルヴァリンとの対比が実におかしい。冒頭から、ウェイドが時間軸を移動してアベンジャーズに参加しようと面接を受けるが断られたり、ヴォイドがマッドマックスのパクリだったりと笑いのツボが満載。さらに、ヴォイドに閉じ込められたスーパーヒーローたちのカメオ出演も数えきれないほどで、デッドプールらしい畳み込むような笑いの嵐が観客を沸かせた。

前作までは20世紀フォックス映画によって製作されていたが、2019年にウォルト・ディズニー・カンパニーに買収され、今作からはディズニー製作となっており、異端児デッドプールもMCUに組み込まれた。

冒頭シーンでは、20世紀フォックスのロゴが砂に埋もれているという『猿の惑星』のパロディシーンもあり、何でもかんでも笑いのネタにしてしまう軽妙なデッドプールらしさが際立っている。これは主演のライアン・レイノルズが製作・脚本にも関わっているからかもしれない。

スーパーヒーローものが飽きられている今、主人公自身がスーパーヒーローのあり得ないばかばかしさを揶揄したり、映画という架空の世界にシビアな現実を取り込んで笑いにする旺盛さが、観客目線に合致した。そういう意味では、デッドプールがスーパーヒーローものを消滅させるかもしれない？　と思ってしまった。

Deadpool & Wolverine
（邦題「デッドプール&
ウルヴァリン」）

写真クレジット：ウォルト・ディズニー・
　　　　　　スタジオ・モーション・ピクチャーズ上映時間：2時間7分シアトル周辺ではシネコン
などで、標準、3Dにて上映中。

子どもとちゃんと会話できていますか？　～大切な親子のコミュニケーション術～子どもとティーンのこころ育て

2024年8月7日

子どもとティーンのこころ育て

子どもとちゃんと会話できていますか？　
～大切な親子のコミュニケーション術

ゆっくり過ごせる夏休みは、親子でいろいろなことを語り合って心の絆を深めたいものですね。だけど実際には、子どもが癇かんしゃく癪を起こしたり黙り込んだりして「こんなはずじゃなかった」とがっかりすることもしばしばです。今回は、心理学者のトマス・ゴードン博士が提唱する『親業』にもとづく、子どもの心を開くためのコミュニケーション術を紹介します。ゴードン博士は、親が子どもを変えようとして、以下の12の対応をすると親子関係が悪化すると述べています。「宿題」を例に挙げて、これらの12の対応を紹介します。

1）命令「宿題やりなさい」
2）警告「やらないとゲームできないよ」
3）義務付け「宿題はやるべきだ」
4）助言「簡単な宿題からしてみたら？」
5）正論「宿題やれば成績上がるよ」
6）批判「頑張れない子はダメね」
7）侮辱「お兄ちゃんはできたのにね」
8）分析「できないのはSNS依存だからかも」
9）同情「宿題たくさんで可哀想」
10）尋問「まだやってないの？　何度言わせるの？」
11）機嫌とり「やらなくてもいいよ」
12）皮肉「友だちと遊ぶ時は元気よね」

上記の対応よりも子どもを傷つけてしまう危険なコミュニケーションがあります。それが、以下の「無視」、「仕返し」、「嫌がらせ」です。

「無視」不機嫌な態度で、ため息をついたり聞こえないふりをする。
「仕返し」スマホやiPadを取り上げるなどの罰を与える。
「嫌がらせ」家族や友人に「この子は何度言ってもやらないのよ」と悪口を言う。

こうした対応を繰り返していると、子どもは腹を立てて反抗するか、親に何を言っても無駄と口を閉ざしてしまいます。また、自己肯定感が低下して無力感が強くなり、心の病気にもかかりやすくなります。

それでは、どういった対応をすればよいのでしょうか。それは「能動的な聞き方」をすることで、親が自分の話を理解してくれたと子どもが感じるように、子どもの話をしっかりと聞くことです。具体的には「相手の言葉を繰り返す」、「まとめて言い換える」、「相手の気持ちをくむ」ことです。次は、同じように宿題を例に挙げて、「能動的な聞き方」を使った親子の会話を紹介します。

子ども「宿題やりたくない」
親「そうなんだ、宿題やりたくないんだね」（相手の言葉を繰り返す）
子ども「うん。もうわかっている内容だからやっても無駄なんだ」
親「内容を理解しているから、やる必要がないと思うのね」（まとめて言い換える）
子ども「うん。それに出しても先生が点数つけ忘れることもあるし」
親「そっか、頑張って出しても点数がつかなかったらガッカリだね」（相手の気持ちをくむ）

能動的な聞き方と甘やかしは似て非なるものです。能動的な聞き方は子どもとの境界線を明確に引き、子どもを理解することに焦点を置きます。子どもは自分の気持ちを聞いてもらえるので、尊重されたと感じて自己肯定感が高まります。これにより、自分で物事を決め、その決定に責任を持つ自立的な思考が育っていきます。また、自分の気持ちを大切にできるので、相手の気持ちも尊重できます。その逆に、甘やかしは子どもとの境界線が曖昧で、子どもの気持ちに迎合して言いなりになっている状態。子どもが「宿題やりたくない」と言った時に親が「やらなくてもいいよ」と許可すると、子どもは自分の行動に責任を取らなくてもよくなります。

アドラー心理学では、問題の責任は誰に帰するかを考えて、その問題の当事者を見極める「課題の分離」を説いています。宿題をやらないことの結果は子どもに帰するので、宿題は子どもの課題になります。親が12の対応を使い子どもを操作すると、子どもの問題解決能力を奪い依存心を強め、その結果「とにかくやりなさい」、「自覚が足りない」などとさらに12の対応で追い詰めることに。親が子どもの話を否定せずにじっくり聞くことで、子どもは自分で考え行動するようになります。もし子どもの方から「宿題を手伝ってほしい」と言ってきた場合は、子どもが自分で問題解決しようと模索している証拠。必要に応じて手伝ってあげることで信頼関係が強まります。

この夏休みに能動的な聞き方を活用し、子どもの本音にとことん付き合って親子の絆を深めていけるといいですね。

参考文献

▪️トマス・ゴードン著「親業―子どもの考える力をのばす親子関係のつくり方」
https://united-states.kinokuniya.com/bw/9784479012320

こんな経営者が面白い（32）〜みやこのあなたのお役割に拍手

2024年8月6日

By みやざきみわ

今回のテーマ
　〜日本の老舗、世界へ〜

日本の聖地をもっとグローバルに。信念を伝え続ける人は社会に貢献する逸材となる。

シアトルの皆さん、こんにちは！　夏到来ですね～！　日本に帰省する方も多いのではないでしょうか？

というわけで、今回は日本の氏神とも呼ばれる「神宮」のある聖地、三重県伊勢市にスポットをあててみます。

そこで！　ご登場いただくのは、約300年の歴史ある老舗「赤福」の女将で、年間を通して多くの人が訪れる、おかげ横丁運営会社「伊勢福」の代表も務める濱田朋恵はまだともえさんをご紹介します。

◀︎ 株式会社赤福第11代女将兼おかげ横丁運営会社「伊勢福」代表の濱田朋恵さん
赤福：www.akafuku.co.jp　
伊勢福（おかげ横丁）：https://okageyokocho.com
五十鈴茶屋：www.isuzuchaya.com

さて、歴史ある老舗和菓子店の女将なんて聞くと、敷居が高くて……、と思うかもしれませんが、朋恵さんはこのゆるキャラミヤザキの友人であるくらいなので、大変気さく。

以前、失礼を承知で、「このような老舗によくぞお嫁に来たね？」と尋ねたことがあります。朋恵さんは、それこそ海外からの観光客にも大人気の忍者の里、伊賀に生まれ育ち、大学時代は京都と、伊勢とは縁遠いところで過ごしてきました。そのため赤福餅という名前は知っていたけれど……。程度の認識だったようで、赤福顧問である濱田典保のりやすさんと出会った頃は、こんなに大きく著名な会社だとは知らなかったそう。ある意味映画のような恋愛＆結婚のストーリー。というところが、私の個人的な推しポイントでもあります（笑）。

そんな彼女は日々切磋琢磨して、常にバージョンアップを繰り返す努力家。私の提唱する人間学「13導」では2番の「決断する人」です。この決断者はとにかく成長し続けるという資質を持っており、朋恵さんは、それを証明してくれているかのような人。

嫁に来た当初、本店の朝の火は代々女将が灯すものというしきたりを知った朋恵さんは、神宮参拝客を迎えるため5時に開店する赤福本店の釜に、朝4時半に火を灯すことを始め、現在も続けているという。私にはできん！（笑）

最近では「おかげ横丁」に、日本人だけでなく、海外からも多くの人が訪れるようになったそうです。というのも、横丁に行けば美しい街並の中で「食」と「工芸」と「芸能」といった日本の伝統を肌とココロで感じられるから。

「おかげ横丁」の人気について、横丁通の私がお伝えしたいのは、ただの観光地と言ってしまいたくない、ほかに類をみないほどのこだわりを持った理念で運営されているということ。ずばり、食をとっても、建物一つとっても「本物を感じられる」。そこが、訪れた人を魅了するのだと思います。

そんな女将が最近進めているコト。「日本の伝統を世界に伝えたい！」聖地とよばれるこの伊勢を通して、日本の伝統を海外、そして若い世代に伝えていきたいと。

先に書いたように、最近は海外からの観光客が増えたものの、受け入れ体制がまだ弱い。その対策の一つとして三重大学の留学生アテンドツアーを実施。学生たちは伊勢の「神宮」の意味や歴史を初めて知り、大好評だったそう。

そして、自国の言語で伊勢のことを伝えていけるよう、外国人の雇用やインターンシップ制度を導入し、ネパール人やベトナム人を採用するなど、「おもてなし」のココロはとどまることを知りません。

それだけでなく、赤福の基本は餅屋。海外の人や若者に受けいれてもらえる餅菓子の制作にも力をいれています。赤福本店に隣接する「五十鈴茶屋」では、赤福以外の菓子も食せるので、訪れた際は堪能してみましょう。

人には今世のお役割があります。女将を知れば知るほど、人には適材適所があるというように、このポジションは彼女にしか成し得ないなと、ココロからそう思います。これからも日本と世界の架け橋として活躍してください。女将のお役割に拍手！

というわけで、この夏伊勢に訪れたらぜひ参拝の後に「おかげ横丁」に行って、日本文化に触れてみてください。最後に！　夏限定、赤福氷もお試しあれ！！

A Quiet Place: Day One（邦題「クワイエット・プレイス：DAY 1」）〜注目の新作ムービー

2024年8月3日

注目の新作ムービー

予想外のホラー作品

A Quiet Place: Day One
（邦題「クワイエット・プレイス：DAY 1」）

ホラー映画ファンなら、ホラー色控えめの本作にやや期待外れだったのではないだろうか。だが、それこそが美点だった。残酷なシーンはあるが、ホラーは苦手という人にもおすすめできる秀作映画だ。

3作目となる本作は2018年に公開された「クワイエット・プレイス」シリーズのスピンオフだ。

前2作は、ろうあの子どもがいる家族が音にだけ反応して人間を襲うどう猛な宇宙生命体の脅威と闘う物語。絶対に音を立てることも言葉を発することもできない厳しい環境下で、家族が団結してサバイバルしていく展開は、ホラー映画ファン以外からも広く支持され大ヒットとなった。

本作は謎の生命体の襲撃が起きたニューヨークを舞台に、一人の女性に焦点が当てられている。詩人でがん末期患者のサミラ（ルピタ・ニョンゴ）は、猫のフロドと共にホスピスで暮らしていたが、その生活にうんざりしていた。そんなある日、気晴らしに看護師のルーベン（アレックス・ウルフ）らとニューヨークのチャイナタウンに出かけたのだが、その日がまさにDAY 1だった。空からは火球が降りかかり、見回せば生命体が人々を襲う地獄絵の様相。逃げ惑う人混みの中を、サミラもフロドを抱えて逃げる。しばらくすると、港に船がありシェルターに行けるという情報を得る。だが、死期が迫っていたサミラは逃げることに絶望していた。そんな時、イギリス人の若い男、エリック（ジョセフ・クイン）が彼女の後をついてきた。サミラは、彼には港へ行くように促し、自分は行かない、生まれ育ったハーレムに行ってピザを食べるのだ、と言い張るのだった。

後半は、助け合いながらハーレムに向かうサミラとエリックの姿が描かれていく。生命体はあちこちに潜んでおり、小さな音さえも立てないように神経を張り詰めながら、筆談などを通して互いの意思を伝え合う。

危険を承知でハーレムに帰ることにこだわり続けたサミラの強い思いを、ニョンゴが会心の演技で体現している。言葉を発することができない状況下、目の動きと表情だけでこんなにも多くのことを伝えることができるのか、と感嘆し、脚本に命を吹き込む演技とはこういうことなのか、と彼女に釘付けとなった。

本作はホラー映画という枠の中で、極限状況に置かれた人間が持ちうる人間性と自己回復について描いた作品ではないだろうか。サミラとエリックの間に芽生えた優しさと信頼。ホスピスでふてくされていたサミラが、恐怖で逃げ惑う中、死と向き合い、尊厳を取り戻し、自分なりの終わり方を選ぶ。たった１日だったが彼女は生きた、そのことがくっきりと描き出され、感動的ですらあった。

脚本と監督は、2021年のデビュー作『PIG／ピッグ』で注目を浴びたマイケル・サルノスキが担当している。

A Quiet Place: Day One
（邦題
「クワイエット・プレイス
：DAY 1」）

写真クレジット：Paramount Pictures
上映時間：1時間39分

シアトル周辺ではシネコンなどで、
標準、3D、IMAX、IMAX3D、4DX にて上映中。

タンパク質と美ボディ〜美ボディをつくるトレーニング

2024年8月3日

By 島田耕太

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️タンパク質と美ボディ🏃

筋肉を作るためにはタンパク質が重要であることは、さまざまなメディアでも公開されています。重要とは知りつつも、ちゃんと摂れていない人が多いのも事実。美容にとっても大事な栄養素なので、知識を深めて習慣的に摂取するよう心がけましょう。　

筋肉のみならず、皮膚、髪、爪、酵素、ホルモン、遺伝子などにも欠かせないタンパク質は9種の必須アミノ酸と11種の非必須アミノ酸で構成されていて、その組み合わせによってそれぞれ異なる役割を果たしています。例えば、糖質を摂ると分泌されるインスリンに必要なアミノ酸数は51個、筋繊維に関しては1000個以上とされています。必須アミノ酸は体内では生成できないため、食事やサプリからとる必要があります。非必須アミノ酸は体内で生成できますが、加齢と共に生成量が低下することがあります。　

タンパク質を含む食材には、肉、魚、卵、大豆などがあります。食材も重要ですが、胃腸での吸収力についても考えましょう。例えば、タンパク質のサプリとして人気のホエイプロテインは、水に溶けやすいため消化・吸収されやすく、筋肉のもととなる筋タンパク質の合成を高めます。また、同じ肉でも、ひき肉とステーキとでは消化速度が異なります。筋肉の回復には消化の早いひき肉が効果的です。一方、消化が遅いステーキは胃腸にとどまっている時間が長く、その間、消化に必要なカロリーを消費し続けることになるため、消費カロリーが高くなります。　

タンパク質の1日の摂取量は、体重1㎏に対して2gが理想です。体重50㎏の方は100g、70㎏の方は140gを目安に摂取しましょう。糖質はグリコーゲンや脂質として体内に蓄えられますが、タンパク質は蓄えておくことができません。脂質に変わることはありますが、それは無理なダイエットや飢餓状態で起こる体にとっての最終手段です。ただ、摂りすぎたタンパク質が体内に残り、消化不良や便秘などを起こすことがあります。摂取量を増やす際には少しずつ増やすようにしましょう。　

筋肉を作るためにタンパク質と同等に大事なのが筋トレです。筋トレを行うことで体がアミノ酸の使い道を判断します。つまり、筋トレの内容がアミノ酸の合成に反映されるのです。例えば、マラソン選手とアメフト選手は筋肉に与える刺激が違うためアミノ酸の合成も変わり異なった体型を形成しています。スタイルが気になる場合は週2～3回の筋トレと週3～5回の有酸素運動が理想です。　

今回のエクササイズのターゲットは肩です。以下の3つのエクササイズで、この夏、自信を持ってノースリーブを着れるように肩を鍛えましょう。

今月のトレーニング

STEP 1　ショルダープレス　
8〜10回を3セット

肩の定番エクササイズです。立った状態でダンベルを手に取り、肩の位置に用意します。この際、肘は前に向いているようにしましょう。横にすると肩の関節に負担がかかるので、肩が硬い方は避けた方が良いでしょう。この状態から頭上にダンベルを持ち上げます。肘をしっかり伸ばすことで三頭筋にも刺激が入るので可能な限り伸ばし切りましょう。戻すときはゆっくりと肩にダンベルを載せる感じで行います。ダンベルがない場合はウォーターボトルなどで代用できます。

STEP 2　アップライト・ロウ
8〜10回を3セット

ダンベルを腰辺りから顎の下まで引き上げるエクササイズです。まずは、立った状態でダンベルを太ももの前に構えます。手の平側を太ももに向けた状態になります。この状態から、肘を持ち上げるイメージでダンベルを顎の下まで引き上げます。この際に姿勢が丸まらないように注意しましょう。顎まで引き上げたらゆっくり最初の位置に戻します。

STEP 3　サイドレイズ
10〜15回を3セット

肩の横のエクササイズです。立った状態でダンベルを体側で構えます。この状態から腕を横に開きます。肩の高さまで上げたらゆっくりと所定の位置に戻します。肘は伸ばし切らず若干曲げた状態で行いましょう。負荷を掛けると厳しいと感じられる場合は、素手でも大丈夫です。その際はできるだけゆっくりと行いましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

婚約者ビザ〜知っておきたい身近な移民法

2024年7月29日

婚約者ビザ

2023年6月下版号の記事で、婚約者ビザ（K-1ビザ）の申請とグリーンカード（米国永住権）の申請の違いについて解説しました。今回の記事では、婚約者ビザについて、さらに詳しく解説します。　婚約者ビザは、アメリカ国籍者と婚約をしている外国籍の婚約者が、渡米後にアメリカ国籍者と結婚することを条件に発給されるビザです。

▪️婚約者ビザの主な申請条件

1.スポンサーがアメリカ国籍者であること　
　グリーンカード保持者はスポンサーになることはできません。
2.法律上結婚できる状況であること　
　スポンサーであるアメリカ国籍者と外国籍の婚約者が、ともに結婚できる状況でなければなりませ　
　ん。過去に結婚していたことがあれば、離婚や死別などにより、その結婚が法律上解消されている
　ことを証明しなければなりません。
3.渡米後、結婚する意思があること　
　外国籍の婚約者は、アメリカ入国後90日以内に結婚しなければなりません。
4.面識があること　
　アメリカ国籍者と外国籍の婚約者は、申請前の2年間に少なくとも一度は対面していなければなりま
　せん。ただし、アメリカ国籍のスポンサーにとって実際に会うことが非常に困難な場合、あるいは
　外国籍の婚約者の国の文化的、社会的習慣により、婚前に会うことができない場合などの限られた
　状況では、条件免除を申請することができます。　

これらの条件からわかるように、渡米後に結婚することが前提のため、すでに結婚が成立している場合は、配偶者ビザ、または家族ベース移民ビザを申請します。婚約者ビザは申請できません。　

外国籍の婚約者がアメリカ国外に住んでいることも条件の一つです。もし、外国籍の婚約者がすでにアメリカで合法的に滞在している場合は、婚約者ビザは申請できません。　

前述したように、スポンサーはアメリカ国籍でなければならないため、グリーンカード保持者はスポンサーになることはできません。グリーンカード保持者がスポンサーとなる場合は、グリーンカード保持者が帰化し、アメリカ国籍を取得した後に婚約者ビザを申請する、あるいは、結婚しグリーンカード保持者の配偶者として、家族ベース移民ビザ申請の第2優先カテゴリーで申請する方法があります。　外国籍の婚約者をアメリカに呼び寄せるには、移民局と国務省による2段階のプロセスがあります。

ステップ1：I-129F請願書の提出（移民局）
I-129F請願書を移民局に提出します。身元調査やセキュリティー·チェックのほか、2人の関係が本物であるかの審査があります。

ステップ2：米国大使館・領事館での面接（国務省）　
日本の場合は、東京の米国大使館、または那覇の米国領事館で面接が行われます。申請が認可された場合は、婚約者ビザが発給され、2週間程でビザがついたパスポートが返却され渡米可能となります。通常、ビザは最長6ヶ月有効で、その間に渡米する必要があります。婚約者ビザによる入国は1回限りとなっています。結婚後に、新婚旅行等で出国すると、婚約者ビザを利用しての再入国はできませんので注意が必要です。　

婚約者ビザは、婚約者としてアメリカに入国することを目的としたビザのため、入国することでプロセスが終わるわけではないことに注意してください。入国後アメリカで生活するには、グリーンカードを申請しなければなりません。婚約者ビザ保持者の滞在は、入国から90日と限られているため、その間に結婚しグリーンカードを申請しない場合は、不法滞在となります。婚約者ビザで入国した婚約者は、滞在期間の延長や他のビザへの変更はできないということも忘れないようにしましょう。　

なお、外国籍の21歳未満の未婚の子どもは、親の婚約者ビザに付随する形でK-2ビザを申請し、入国後、親と一緒にグリーンカードを申請することができます。

第19回　日本にいる親が倒れて緊急入院。何をどうすればいいの？〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2024年7月28日

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

日本にいる親が倒れて緊急入院。
何をどうすればいいの？

高齢者に多いのが、転倒によるけがや病気での入院です。入院がきっかけとなり、急激な筋力の低下や精神面における健康の悪化などによって介護が必要になるケースがあります。今回は日本にいる親が緊急入院した場合の相談先などをご紹介します。

日本の病院は退院までの期間が想像以上に短い
入院中に今後の生活の準備をスタート

入院しているうちに、今後の介護生活の準備を始め、介護保険申請などを進めておくことで、自身の仕事や家庭と介護の両立を図ることができます。急病やケガでまず運ばれるのは「急性期病院」。ここは主に集中治療する場で、平均的な在院日数は約18日。長期入院はできないため、親が入院した時点で退院後の受け入れ体制を準備しておく必要があります。退院後の選択肢は大きく分けて次の３つです。

① リハビリ専門の病院などへの「転院」
② 介護保険を使って老人保健施設などへの「施設入居」
③ ホームヘルパーサービスを利用して自宅介護する「在宅復帰」そのほかにも、介護保険による補助金を受け、手すりの設置や段差の解消等の介護リフォームをしたり、老人福祉施設等に短期間入所するショートステイ（短期入所生活介護）を利用したりなど、さまざまなサービスがあります。

病院内には相談窓口があります
入院中に「これからの暮らし」について相談

主な病院には相談窓口が設置されています。入院費用や退院後の生活、患者本人の心配事だけでなく、家族の相談にも応えてくれるのが医療ソーシャルワーカーです。入院中に医療ソーシャルワーカーに気軽に相談しましょう。例えば、こんな相談ができます。

・父の入院中、一人で暮らしている母が心配です・介護保険の申請はどのようにすればいいですか？
・入院費用が高くて、払えるか不安です
・遠方に住んでいるので、家族は親の介護をできません

親が元気なうちに「もしも介護が必要になったら、どのような暮らしを望むのか」、家族で話し合い、本人も家族もお互いに納得できる「介護のある暮らし」をつくっていくことをおすすめします。

日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！
（初回相談無料）

スペシャリストがあなたのために動くワンストップサービスをご活用ください。
［総合窓口：日本］一般社団法人Hearth（ハース）
hearth777@gmail.com / 81-90-1402-1738

オンライン講座でもっと詳しく！

■ 野村不動産ソリューションズとのコラボ企画　
　今のうちに知りたい！親の介護×不動産セミナー　

※お休み中（夏に再開予定）

■ 毎月第４木曜日サロンドハース・ウェビナー　
第43回「夏休みスペシャル！　一時帰国の時にやっておきたいこと離れて暮らす高齢の親のこと、どうする？」

8月22日(木) 6pm～7pm
料金：$10（経費を除き子ども＆シニア支援団体に寄付される）
         ※令和6年能登半島地震の被災地への支援：下記サイトからの申し込み　
         1件当たり1円を寄付　
        ＊参加者には後日、アーカイブと講師が使った資料をプレゼント
問い合わせ：hearth777@gmail.com
詳細：https://peatix.com/event/4064263/view

早く終えたい終活〜シニアがなんだ！カナダで再出発

2024年7月7日

By 武田彰

早く終えたい終活

「終活」とは、ウィキペディアによれば「人生の終わりのための活動」の略で、「人間が自らの死を意識して人生の最期を迎えるためのさまざまな準備や、そこに向けた人生の総括を意味する言葉である」。なるほど。　

自分は独り身で団塊世代、すでに70代半ばを超えた。大した問題はなく生きてこられたが、終わりはそう遠くない気がするのは自然の成り行き？　意識不明になったときの医者や世話人への明確な指示や、死後のお金や遺品を遺書に書かれた人たちが簡単に処理できるよう努力もしておきたい。それは「死んだ後の不安」として時々眠りを妨げる。不安をなくすためにも生前に準備をしておかなければと考える。　

まず遺書は6年前のものを含めて過去2回作成したが、4年前にコンドを買い替えた後、その内容を更新する必要があると感じている。知り合いの日系人シニアも最近、遺書を作ったと年賀状で知らせてくれた。日英堪能な弁護士の紹介を得たものの、相談前に自分の意思や情報を明確にしなければと思いつつ、先延ばしにしている。大事な案件だが、つい日常のルーティンを優先してしまう。　

▲コンド前の藤の木の根本には６年程前に亡くした愛猫「フジ」の遺灰がまかれていて、ここに私の遺灰も少しまいてほしい

終活には遺言やエンディングノート、財産や記録の処理、葬儀の準備のほか、「デジタル終活」と呼ばれるスマホやパソコンのデータ情報の整理もある。クレジットカードの残高処理や、死後に遺言執行者に残す個人情報に関わる記録、他人に見せたくない情報・サイトへのアクセスをいかに管理するか、などのややこしい作業が多く気が遠くなる。各種オンライン口座のIDとパスワードは1カ所にまとめてあるが、ざっとみても200個はあり、使っていないアカウントの閉鎖から始める必要があろう。死後は執行人がこれらの口座を何とかして閉じていくことになるが、これは合法？　死亡証明書の提出が必要とされるかもわからない。とりあえず、財産をリストアップして、関連情報の保管場所を遺言執行者にわかりやすいよう記載する作業を進めている。　

▲フジの骨壷代りに使った置物には首輪に付けていたID札も入れていた。フジ専用ご飯皿は今でも持っている

次は、不動産や銀行、カードのアカウント。米・加・日と3カ国に分かれているのでややこしいが、死後、受益者が遺産を受け取りやすくしておきたい。アカウントによっては、処理が最も煩わしいとされる遺言検認を経る前に事前に受益者を指定して、直接譲渡できる遺産もある。これを最大限活用すべきだろうか。例えば、絵画や美術品などの所持品を友人に譲りたい場合、その受益者の名前を額の裏に書いておけばよいのだろうか。自分には目立った美術品はないので、この措置で揉めることはないだろう。　

フォールスクリークやシーウォールは散歩道。市営の公園ではテニスやバレーボール、バスケットボールなどが楽しめる▼

そういえば、昔のルームメートが最近、高齢者向けの施設に引っ越すことになり、家具などの所持品をまとめて競売にかけてくれる業者に依頼したと言う。自分はシアトルからバンクーバーに引っ越す際、主な家具などはクレイグズリストで売り、カナダで新たに買ったものは捨てても惜しくないような家具ばかりにしたが、これは正解だった。　

終活をきちんと進めるには極めて長時間の作業が必要だろう。早く専門家に相談したいものだ。

▼５月に発生した低緯度オーロラを見ようと真夜中までねばったが無念

▼バンクーバー・マラソンを皮切りに、ジャズ・フェスティバルやダンス・パフォーマンスなど週末のイベントが増え
▼バンクーバーやシアトルの鮨屋は最近一人200～300ドルもする店が出始めた。刺身専門店で盛り合わせを買い、
自宅で食べると安上がり
▼バンクーバー北東のディープコーブの美しい入り江でカヤックやカヌーを習う子どもを見て、
我々が子どもの頃には考えられない贅沢なスポーツを楽しめることを羨ましく思う

▼春一番、車で１時間ほど北のシャノンフォールズと言う美しい滝が見られるスコーミッシュに遠出

キャンプでヒーロー！バターチキンカレー／シアトル産ボタンエビの沖漬け丼〜シェフのおうちレシピ

2024年7月4日

By 信藤孝明（Taka）

祝！　連載1周年！
キャンプでヒーロー！
バターチキンカレー／
シアトル産ボタンエビの沖漬け丼

皆さまのおかげで無事 1 周年を迎える事ができました。ご愛読、ありがとうございます！　2 年目もよろしくお願いします。今月はバターチキンカレーとシアトル産ボタンエビの沖漬け丼レシピを紹介します。

材料【バターチキンカレー】（2人分）

●鶏もも肉またはむね肉………….300グラム

★ニンニク（すりおりし）………………小さじ1
★ショウガ（すりおろし）………………小さじ1
★しょうゆ……………………………….大さじ1
★ヨーグルト（無糖）…………………..100グラム

●玉ネギ……………………………………1個
●水………………………………………..150ミリリットル
●トマト缶（カット）……………………..1／2缶（200グラム）
●市販のカレールー……………………….3かけ
●チキンブイヨンまたは鶏がらスープ……小さじ1
●砂糖………………………………………小さじ1／2
●ご飯………………………………………茶碗2杯分（300グラム）
●生クリームまたは牛乳…………………..60ミリリットル
●有塩バター……………………………….40グラム
●ローリエ………………………………….2枚
●ドライ・パセリ ………………………….適宜

【作り方】
①　鶏肉は筋切りしてひと口大に切る。ボウルに鶏肉と★の材料を順に入れてよくもみ込み、落としラップをして15～30分おく。

②　鍋にバター半量を入れ火にかけ、薄切りにした玉ネギを中火で色が変わるまで炒める。

③　水、トマト缶、①、ローリエを入れ、弱火で約5分煮る。

④　いったん火を止め、カレールー、チキンブイヨン、砂糖を入れ、さらに5分ほど煮込む。

⑤　残りのバターを加え、溶けるまでよく混ぜる。仕上げに生クリームまたは牛乳を入れ、ひと煮立ちさせる。

⑥　器によそったご飯の上に盛り、お好みでドライ・パセリをかけて完成！

材料【シアトル産ボタンエビの沖漬け丼】（1人分）

●シアトル産ボタンエビ（スポットプラウン）……..6尾
●卵黄（生食用）……………………………………..1個
●ご飯…………………………………………………180グラム

A しょうゆ…………………………………………….大さじ2
A みりん……………………………………………….大さじ2
A 料理酒……………………………………………….大さじ1
A 昆布だし汁………………………………………….小さじ1
（または、だし汁パウダー小さじ1／4と水小さじ1)

【作り方】

①　小鍋にみりんと料理酒を入れて強火にかけアルコールを飛ばし粗熱を取っておく。ボタンエビは尾を一節残して殻をむき、竹串等で背ワタを取る。

②　ボウルに①を入れ、Aの材料と合わせ、落としラップをして冷蔵庫へ。1時間ほど漬け込む。

③　器によそったご飯の上に盛り、卵黄をのせて完成！

再入国許可証（Reentry Permit）〜知っておきたい身近な移民法

2024年6月29日

知っておきたい身近な移民法

再入国許可証（Reentry Permit）

再入国許可証（Reentry Permit）は、長期間アメリカを離れるグリーンカード（米国永住権）保持者がアメリカに再入国する際に必要となる書類です。グリーンカード保持者が永住資格を維持するためには「アメリカに永住する意思」を持ち続けていることが条件で、これはグリーンカード保持者である以上、取得後は何十年経っても同じです。しかし、さまざまな理由でしばらくの間アメリカを離れなければならない状況になることがあります。このような場合に、再入国許可証が必要になります。　

再入国許可証はアメリカ国内からでのみ申請が可能なため、アメリカを出国する前に提出するという点に最も気を付けなければなりません。国外の米国大使館や領事館では申請できません。このルールを知らずに出国してしまうと、再びアメリカに戻って申請をする必要があります。なお、出国からすでに1年以上経っている場合はケースバイケースの分析が必要になるので、移民法弁護士に相談することをおすすめします。また、再入国許可証の申請はオンラインではなくペーパーのみの対応となっています。申請料金は$630で、クレジットカードかチェックで支払います。　

申請提出後は、主に指紋を採取するバイオメトリクス（個人識別情報）の登録があります。日時や場所は移民局により変動しますが、申請を管轄する地域で行われます。シアトル地域では申請提出から４週間前後に予約されるケースが多いです。また、以前に採取した指紋が再利用されることも多く、その場合、バイオメトリクスは免除されます。　

申請者は、移民局が申請を受理した日とバイオメトリクスの予約日は、アメリカに滞在していなければなりません。バイオメトリクスの予約日までアメリカに滞在できない場合は、移民局が申請を受理したことを確認した後に一度出国はできますが、免除されない限り、予約日に合わせて、再びアメリカに戻る必要があります。　

なお、申請者のバイオメトリクスが免除されるかどうかは事前には分かりません。米国大使館や領事館では、再入国許可申請のバイオメトリクスの予約はできません。予約日に都合がつかない場合は移民局のウェブサイト、またはカスタマーサービスに電話をして日程を変更する必要があります。ただし、申請提出日から120日以内にバイオメトリクスを行わないと、申請が却下される可能性があります。　

再入国許可証の平均審査期間は現在16カ月ですが、2カ月ほどで認可される場合もあれば、12カ月ほどの場合もあるので参考程度に受け止めてください。　

発行された再入国許可証は、米国大使館や領事館で受け取ることができます。再入国許可証は通常、発行から最長で2年間有効です。申請回数に制限はありませんが、申請時に「アメリカに永住する意思」を失っていないことを証明しなければならないため、アメリカ国外での滞在が長くなればその分、証明が難しくなります。申請を繰り返していると、移民局の審査官の裁量で、有効期限が1年になることもありますし、状況によっては、申請が認可されないということもあり得ます。なお、条件付きのグリーンカード保持者の場合、再入国許可証の有効期限は、条件付きグリーンカードの有効期限までに限られます。　

再入国許可証は、アメリカへの再入国を保証するものではありません。アメリカとの結びつきを証明する一つの要素です。アメリカ国外に滞在中でもアメリカとの結びつきを失わないよう、確定申告などグリーンカード保持者としての義務を果たす必要があります。

Furiosa: A Mad Max Saga（邦題「マッドマックス：フュリオサ）〜注目の新作ムービー

2024年6月23日

注目の新作ムービー

アニャ・テイラー・ジョイの活躍に瞠目どうもく

Furiosa: A Mad Max Saga
（邦題「マッドマックス：フュリオサ」）

見終わって時計を見たら、なんと2時間半も経っていた。激しいアクションの連続にぐったり気味ではあったが、長い時間飽きずに見続けられたことに驚き、アクション映画の醍醐味を堪能した快感があった。この感覚は、ブルース・リーの映画を見終わったときと似ている。

2015年に予想外の大ヒットを記録したオーストラリアのアクション映画「マッドマックス　怒りのデス・ロード」の前日譚ぜんじつたん。ディストピアで復讐に燃える警官マックスの死闘を描いた「マッドマックス」（1979年）の4作目が「デス・ロード」。５作目となる本作はマックスから完全に離脱し、若い女性主人公フュリオサの生存と復讐に向けた闘いが描かれる。第１作目から脚本・監督を手掛けてきたジョージ・ミラーによる最新作。シリーズファン待望の大作だ。

世界崩壊後、放射能に汚染されたオースラリアの砂漠地帯ウェイストランドが舞台。少女フュリオサ（アリーラ・ブラウン）は、水や資源あふれる「母なる緑の地」で育った。ある日彼女は、ディメンタス将軍（クリス・ヘムズワース）をリーダーとする「バイカー・ホード」という暴走ギャングに誘拐されてしまう。ディメンタス将軍はフュリオサに「母なる緑の地」まで案内させようとしたが、彼女は案内を拒み続けた。荒野を放浪する彼らは砂漠の地下水を支配するイモータン・ジョー将軍（ラッキー・ヒューム）が統治するシタデルに辿り着く。2人の将軍はシタデルの指導権をめぐり争い、フュリオサはジョーの手に落ちる。

シタデルでの困難を経て成長したフュリオサ（アニャ・テイラー・ジョイ）は、口のきけない少年のフリをして補給タンカー「ウォー・リグ」のメカニックとなり、リグの指揮官であるプレトリアン・ジャック（トム・バーク）の信頼を得ていくのだった。前作では片腕のリグ指揮官としてシタデルからの脱出を図るフュリオサ（シャーリーズ・セロン）が描かれたが、本作ではなぜ彼女が腕を失ったのか、どのようにしてリグ指揮官となっていくのか、彼女が目指す「緑の地」とは？　など謎であった部分が描かれている。

主演を演じたテイラー・ジョイの目を見張る活躍を特筆したい。華奢な体型で、美貌の女性をエレガントに演じる印象だったが、バイクでの疾走や格闘などのスピーディーな身のこなしはアクション俳優さながら。全編を通じて30行しか台詞がなく、グリースを塗った真っ黒な顔の中の大きな瞳だけで主人公の意思を伝える凄みがあった。

アクションの白眉は、撮影に78日かけたという15分のリグ襲撃シーン。砂漠を舞台に爆風で舞い上がるオレンジ色の砂塵、追撃してくる改造バイクや改造車をジャックとフュリオサが見事な連携と素早さで撃退していく。火炎放射器やらマシンガンやらが吹き荒れ、爆破で異形なウォーボーイズたちと襲撃者たちが吹き飛び、ほとんどが実写とは思えない危険な場面が次々と畳み掛けてくる。ケガ人が出ないよう何千枚と描かれた絵コンテを元に、入念な準備と安全対策が施されていたとのことだが、その危険と表裏一体の場面を演出した監督の周到さ、綿密さに感服。次作も期待せずにはいられなかった。

最後に、グロテスクなシーンもあるのでバイオレントな映画は苦手という方にはおすすめしない。

Furiosa: A Mad Max Saga
（邦題「マッドマックス：
フュリオサ）

写真クレジット：Warner Bros. Pictures
上映時間：2時間28分
シアトル周辺ではシネコンなどで、標準、3D、IMAX、IMAX3D、4DX にて上映中。

夏休みに子どもが犯罪に巻き込まれないために知っておきたい「ダークウェブ」の存在〜子どもとティーンのこころ育て

2024年6月20日

子どもとティーンのこころ育て

夏休みに子どもが犯罪に巻き込まれないために
知っておきたい「ダークウェブ」の存在

「ダークウェブ」の存在をご存知ですか？　「ダークウェブ」とは、グーグルやヤフーなどの通常の検索エンジンではアクセスできないウェブサイトのことです。匿名性が高いことから、麻薬をはじめ、ハッキングツール、小児性愛者向けのマニュアルにいたるまで取引され、人身取引の温床にもなっており、悪質かつ危険なサイトが多数存在しています。

私たちが通常アクセスしているウェブサイトは「サーフェスウェブ（表層ウェブ）」と呼ばれており、全体のウェブコンテンツのわずか4%にしか過ぎません。残りは「ディープウェブ（深層ウェブ）」と言われる検索エンジンにインデックスされていないコンテンツです。これらのほとんどは、企業や学校などのイントラネットや顧客・加入者向けサービスをはじめとするIDとパスワードで保護されたコンテンツです。こうしたディープウェブの中でも、さらに特別なツールを使わないとアクセスできない匿名性のきわめて高いものを「ダークウェブ」と言い、全体の6％を占めると言われています*①。

ダークウェブにアクセスする一番有力なツールは「トーアブラウザ（Tor Browser）」と呼ばれるブラウザで、米海軍調査研究所により2000年代初頭に開発された匿名性の高い通信規格「オニオンルーター（Tor：The Onion Router）」を実装しています。このブラウザは何層にもわたって暗号化されているため動作が遅く、検索もダークウェブに対応したダックダックゴー（DuckDuckGo）などの特定の検索エンジンを使う必要があります。ダークウェブは、その全てが有害なサイトではなく、言論の自由が制限されている独裁国家の政治活動家やジャーナリストなどが安全に情報を共有するためのプラットフォームとして機能しているものもあります。

2009年に匿名で決済が行えるビットコイン暗号通貨が登場したことにより、ダークウェブ上での闇取引が急増しました。違法商品の典型例としては、住所や電話番号、社会保障番号などがセットになった個人情報、銀行や各種サイトの認証IDとパスワード、偽造クレジットカード、違法薬物、銃器、児童ポルノコンテンツなどが挙げられます。個人情報は大人だけではなく、未成年者のデータも大量に出回っています。2021年のNBCニュースの調べによると、米国の小学校や高校1,200校以上の生徒の個人情報がダークウェブで出回っていることが明らかになりました。*② 　いったん流出したデータは削除できません。小学生の息子名義でカードや車のローンが組まれた被害も出ているほか、性犯罪やサイバー犯罪にさらされるリスクが大幅に上がることも危惧されます。

子どもをダークウェブから守るために、私たちができることは何でしょうか。まずは、ダークウェブの存在を知らせて、絶対に関わらないことを教えましょう。興味本位でアクセスするだけで多数のマルウェアに感染し、個人情報を抜き取られ脅迫された事例もあります。怖がらせる必要はありませんが、年齢に合わせてインターネットには危険な場所もあることをしっかりと認識させ、ペアレンタル・コントロールや監視アプリをつけるとよいでしょう。

また、子どもがコンピューターを使っている様子をよく観察し、怪しい行動がないか確認しましょう。例えば、人が通るとスクリーンやブラウザを閉じたり、深夜や早朝に誰かとやり取りをしてたり、見慣れないブラウザやアプリを使用している場合は要注意。説明のつかない収入があったり、何かを隠すような行動が見られた場合には、懸念を正直に伝え、子どものブラウザ履歴、検索ワード、スマホのテキストや写真を見せてもらいましょう。子どもへの郵便物があれば、配送元を確認し、子どもがパッケージを開ける時に中に何が入っているか確認するようにします。

目的は、子どもの行動をコントロールすることではなく、子どもを守ることです。子どもにダークウェブについてどう思うかを尋ね、家族で話し合い、子どもの価値観や道徳感を再確認しましょう。自ら適切な判断ができるよう導くと同時に、問題や悩み事があったらいつでも親に相談するよう促すことで、親子の信頼関係を築く機会にしていけるといいですね。

参考文献

① 個人情報5ドルで売買､｢ダークウェブ｣驚きの実態
https://toyokeizai.net/articles/-/737931?page=2

② Hackers are leaking children’s data ― and there’s little parents can do
https://www.nbcnews.com/tech/security/hackers-are-leaking-childrens-data-s-little-parents-can-rcna1926

参考記事： 2023 Was The Worst Year Yet For Data Breaches in Every Way―Except One
https://www.pcmag.com/articles/2023-was-the-worst-year-yet-for-data-breaches%E2%80%8B

脂肪燃焼を最大限に生かす〜美ボディーをつくるトレーニング

2024年6月17日

By 島田耕太

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️脂肪燃焼を最大限に生かす🏃

夏に向けて、脂肪燃焼のためにダイエットやエクササイズを頑張っている方は多いのではないでしょうか。しかし、頑張っているのに結果につながらないという方も少なくないかもしれません。今回はその主な理由と対処法をお伝えします。

エクササイズで陥りがちなのが筋トレ慣れ。常に同じエクササイズを同じ重量と回数で行っている方をジムでよく見かけます。最初のうちは結果が出ていても、2、3週間続けると体が慣れてしまい、筋肉に十分な刺激が与えられず効果が得にくくなります。同じエクササイズでも、重量や回数を変えるだけで変化が期待できます。また、別のエクササイズに挑戦するというのも大事。今までスクワットをやっていたのならランジに、5パウンドのダンベルでエクササイズをしていたのなら8パウンドに、10回やっていたのなら15回に挑戦するなど、変化をつけることで、新たな刺激を与えられた筋肉が成長します。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

食事においては、食べる頻度が多いとインスリンを分泌する頻度も増えます。インスリンが分泌されている間は、体脂肪が燃えにくくなります。インスリンの分泌の頻度を抑えるため、間食はせず、1日3食の習慣を身に付けましょう。また、胃腸の問題があると消化不良で体重自体が落ちにくくなります。食事と食事の間隔が6時間空くことにより、インスリンが分泌されない時間ができ、胃腸を落ち着かせる時間にもなります。ファスティングなど食事の回数を制限する方法はあるのですが、まずは間食抜きの3食から始めてみましょう。

最後に睡眠です。睡眠不足は世界で問題になっています。7時間以下の睡眠は脂肪燃焼を妨げるのみならず、認知症、免疫力低下、心肺機能の低下、ホルモンバランスの乱れなどにもつながります。部屋を暗くする、室温を摂氏18度（華氏65度）に下げる、アルコールやカフェインの摂取を控えるなどは、睡眠の質を高めるので試してみてください。

今回も前回と同様にサーキット形式で、できるだけ脂肪を燃焼するエクササイズを用意しました。前回とは内容が違うので、週の中で交互に行うことをおすすめします。目的は脂肪燃焼です。追い込むよりもある程度余裕をもって取り組みましょう。3つのエクササイズ間に30秒間、セット間に3分の休憩を入れて、呼吸の回復も意識しながら行ってください。

今月のトレーニング

STEP 1　プッシュプレス　
10〜15回

足の力を使うエクササイズです。普通のショルダープレスよりも、カロリー消費が高く、肩の筋肉の疲労を抑えることができます。腰幅に足を開き、ダンベルを持ちます。この姿勢から腰を少し落とし、勢いよく元の姿勢に戻ると同時にダンベルを頭上に持ち上げ、次に持ち上げたダンベルをゆっくりと最初の位置に戻す、この動作を繰り返します。ダンベルはペットボトルなどで代用できます。

STEP 2　リバース・ランジ
10〜15回

直立姿勢から片足を後方に出します。後方に出すと同時に後ろ足の膝を床に付けます。膝が床に着いたら、足を元の位置に戻し直立姿勢に戻ります。10〜15回行ったら30秒ごとに休憩を挟み、足を入れ替えます。足の力やバランスに自信がない方はテーブルなどを使ってサポートしてください。

STEP 3　プランク・ショルダータップ
15回

腕立て伏せの状態から交互に肩をタップします。足は若干広げ体がぶれないようにサポートしましょう。この姿勢から右手で左肩、左手で右肩を交互にタップしていきます。腕立て伏せの姿勢が厳しい方はテーブルや壁などに手をついて負荷を軽減してください。回数が多いので、しっかり呼吸をしながら行いましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

お役割鑑定士のうんちく（15）〜今回のテーマ「人たらしさん」になろう

2024年6月17日

By みやざきみわ

今回のテーマ　〜「人たらしさん」になろう〜

「人たらし」は褒め言葉。恋愛にはセンスが大事。努力すればセンスは磨かれる！　切磋琢磨して恋も仕事もスマートに。

シアトルの皆さん、こんにちは！　いよいよ素敵な季節が到来しましたね。ココロ踊るこの季節。最近、ワタクシには縁遠くなった「恋愛」について珍しく書いてみたく思います（笑）。　

というのもですね、先日ある友人がこんな主張をしました。「優しさと思いやりは違う」優しくするという行為は誰でもできる！　でも、思いやりには努力が必要だって話なんです。　

なるほど！　これは恋愛でも大事なコトなんだと思います。要するに、相手が望んでいないコトをしてあげてもそれは自己満足にしかすぎない。相手を思いやるというコトは、相手の立場にたって、気持ちをお察しできるか？　であると。　

かゆいところに手が届くという言葉があるけれど、かゆくないとこかかれてもね。　

おいおい！　ってコメントさせてもらうとすぐ「面倒！！」なんて言う殿方はモテません（キッパリ！笑）。オンナ心がわからないって人がいるけれど、オトコにはわからなくて当然。でも、努力する！　学習する！オンナ友だちに相談してみるとか、彼女が心の内を明かしやすいオトコでいるとか、やり方はあるはず。これはオンナでも同じことがいえて「お察しの良い」女性はモテます！　容姿や年齢は関係ないね～（キッパリ！笑）。　

先日、小学生の甥と姪からカラオケに誘われ、昭和の歌、女性デュオあみんのデビュー曲「待つわ」を一緒に歌いました。　

1982年のヒット曲ですが、今になって聞くと……。とにかく振り向いてくれるまで待つ！　というストーリー。決め台詞は「他の誰かにあなたがふられる日まで♪」怖い！！　　はっきり言って今の時代ならストーカー行為と言われるかもしれないと思いました（笑）。だって……。相手が待っていてほしいと思っているとは限らないし、適度な距離も思いやりかと……。　

冒頭で思いやりの話になったのは、よく耳にする話で、好きな相手が自分に好意はなく、さらにその人には恋人がいて、それでも自分は勝手に相手を好きでいるっていう。確かにチャンスはいつやってくるかわからない。でも、相手が恋心を秘めているのならいざ知らず、距離を置かないで、LINEメッセージやプレゼントを送り続ける。本当に愛しているのならば、NOという伝えづらいコトを相手が言ってくれているのを「思いやり」と受け取って、いったんは距離を置き、相手の幸せを願うのが「思いやり返し」なんじゃないかと思うわけですよ。　

きつい言い方にはなるけど自己満足。プレゼントするという行為は優しさのつもりかもしれないけど、送られた相手のコトは思いやってないってコトだからね。そら失恋はつらい。でももしかすると、その思いやりがいつか相手に伝わるかも？　

ワクワクの恋愛論をするつもりが少し極論になってしまいました。けれどね、もうちょっとお互いが相手の身に自分を落とし込んで考えてあげると、スマートな恋愛が増えて、この世が穏やかになるんじゃないかなって思います。　

私の初版本は「人事に役立つ」をテーマにしたけれど、復刻版で恋愛に特化したわけは、恋愛も仕事も同じだって考えているから。　

「センスがある奴！」っていわれる人たちは恋愛も仕事もできる。でもね、努力もしてる。そう！　みんなで磨こう！　面倒くさがらずに恋愛も努力しよう！　そして「人たらしさん」になろう。

第18回高齢者向け施設への入居、親にどうやって切り出せば？〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2024年6月15日

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

高齢者向け施設への入居、親にどうやって切り出せば？

コロナ禍も落ち着きを見せ、日本へ一時帰国する人が増えてきました。久しぶりに会った高齢の親の身体の状態や生活の様子から、何か起こったときや緊急時の対応を心配し「施設に入居してほしい」と願う声を多く耳にします。今回は日本の高齢者向け施設の種類と施設への入居について親にどのように切り出すか、そのポイントを紹介します。

日本の高齢者向け施設は種類がたくさん！
サービスや入居要件で大きく分けると5種類

超高齢化社会となった日本では、高齢者向け施設や住宅は増え続け、日本全国に4万件以上の施設があり*、サービスの種類や入居要件によって大きく5種類に分けられます。

これらは受けられるサービスもさまざまで、入居者の希望に合わせて選ぶことができます。

親に施設入居の話をどのように切り出すか？　
ポイントは3つ

遠方に住むなどの理由で、親が急に倒れたときにすぐに駆け付けることができない方から、夜間や緊急時でも親が安心して暮らせるように「施設に入居してほしい」という声を多く聞きます。それと同時に、「施設入居のことを親に切り出すのが難しい」との声も。そんなときは、次の3つのポイントを取り入れてみましょう。

❶季節を理由にする➡「夏の猛暑を乗り切るため」「極寒の冬を安心して暮らせるように」など
❷親の希望を最優先して、話のスピードを合わせる　➡ゆっくりと話して、必ず親の意思を確認しながら進める
❸感情を入れずに話す　➡感情的にならずに冷静に優しく話す

心配なあまり、急ピッチで話を進めようとしたり、「どうしてわかってくれないの！」などと感情的な口調で話すとうまく話が進みません。また、意思や希望をその都度確認することにより、「自分で選んでここに来た」と親も思えるようになります。深刻に話すのではなく、季節を理由にして軽やかに優しく話すと最初の一歩を踏み出しやすくなります。　

遠く離れているからこそできることが、必ずあります。親も自身も、これからの人生、より良い選択をしていきたいですね。

日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！
（初回相談無料）

オンライン講座でもっと詳しく！

■ 野村不動産ソリューションズとのコラボ企画　
　今のうちに知りたい！親の介護×不動産セミナー　

※お休み中（夏に再開予定）

■ 毎月第４木曜日サロンドハース・ウェビナー　
第41回「もしかして、日本の実家が空き家？
ご近所に迷惑かけているかも」

6月27日（木）6pm～7pm
料金：$10（経費を除き子ども＆シニア支援団体に寄付される）
         ※令和6年能登半島地震の被災地への支援：下記サイトからの申し込み　
          1件当たり1円を寄付
        ＊参加者には後日、アーカイブと講師が使った資料をプレゼント
問い合わせ：hearth777@gmail.com
詳細：https://peatix.com/event/4005779/view

参考文献

第2パラグラフ：日本全国に4万件以上の施設*があり *2019年10月1日時点

出典：「社会福祉施設等調査 / 令和元年社会福祉施設等調査個別表施設票」 
厚生労働省 「令和元年介護サービス施設・事業所調査」

シニアの金遣い〜シニアがなんだ！カナダで再出発

2024年6月1日

By 武田彰

シニアの金遣い

ショッピングを好きな人、嫌いな人、どうでもいい人もいるであろう。自分も好きではないが、コストコは例外。まず、身体に良くないと知りつつも開業から40年値上げされていないという1ドル50セントのホットドッグが好物だ。次に引かれるのは洋服類。好みの服を見ると、いつか10代の隣人に「おっちゃんはいつも同じ服」と言われ、はっとした記憶がよみがえり、値段の安さも手伝ってつい買ってしまう。着心地の良いジャージやトレパンなどを愛用できるのは、退職後、デザイナーズブランドなど必要としなくなったシニアの特権？　それとも悪趣味？　茶色の卵1.5ダース、有機牛乳1ガロン、バナナ1房、アボカド半ダースなど食品も買っていざ支払いになると100～200ドルを超え、こんなに買うはずじゃなかったとはしゃいだ気分も終わってしまう。　

昼食に、たまにとんかつ屋の「ＳＡＫＵ」(写真向かって右)に出かける。「山頭火」のラーメンコンボもお気に入りの一つだが、近頃はこんな普通の昼食でも税金とチップを入れると2人で100ドル近くかかるので、なるべく外食は控えている

悲しいかな、食べることは我がシニアライフの大きな喜び。外食は楽しいし、次々と新商品を販売するベーカリーの前を通ると磁石のように引き寄せられパンやケーキをいくつも買ってしまう。それにしても、決済端末の導入でテイクアウトでもチップをあげないと気まずい気分にさせられるのは癪なものだ。ノーチップだと従業員に気の毒だと頭をよぎり、しぶしぶ最低％（それでも普通10～15％）を選ぶ。時には50セントや1ドルと金額を入れてささやかな抵抗を試みるも、「無し」の選択はどうしてもできない。根がせこい自分や収入が限られるシニアにとっては嫌なシステムが台頭したものだ。

ダウダウンタウンにある老舗のステーキハウス「ゴッサム（Gotham）」のハッピーアワーは、でかくて柔らかいステーキサンドがCA$21と格安。いつも「A1ステーキソース」をつけてもらう。我が贅沢三昧はこの程度と、せこい

退職前はお金をセーブする癖をつけていた。同僚がバケーションに行く話などを聞いても、自分には余裕はないと旅行は控えてきた。若い頃、いろんな国を旅したことがブレーキになってくれたようだ。おかげで退職後は普通に生きていく目途が立った。余命が徐々に減っていくこともあり、独り身の自分はもう貯金をする必要を感じなくなった。昔のように無料の駐車スポットを探さなくなったし、ちょっとしたものならためらわずに買ってしまう。おまけにカナダドルは米ドルより安く、米ドルでクレジットカードの決済ができる自分はディスカウントを得た気分になり、消費（無駄遣い？）が進んでしまう。　

毎冬、出かけるワイキキは夕焼けはもちろん、日の出も乙だ。夜明けは６時半前後だが、朝が早いシニアはあまり気にならない。ダイヤモンドヘッドに登頂して見るのもまた格別。兄弟が来たらレンタカーを借りて遠出もしたい

ハワイのロコモコ、ハヤシライス付。こんな日本食っぽいのが食べられるのもワイキキの魅力。でも食べたい物は大抵身体に悪いのものだ　▶︎
我がエッセーの読者は、私の引退生活を「さぞかし優雅なこと」と感じておられるかもしれないが実情は違う。生活費が限られるシニアは旅費も節約を余儀なくさせられるのは言うまでもない。例えば、寛大な友人からタイムシェアを安く貸してもらったり、最安値のフライトを探したりなど努力がいる。また、出費を自身の健康状態と鑑みながら調整していく必要もある。　

我が家から車で30分東、コキトラム市とバーナビー市の堺にあるコリアン・タウンにある韓国料理店で相棒ジェームズの娘一家と食事をした後、カフェに立ち寄るのがわれらの誕生日祝いの通例になった。この地域には日本人の口にも合いそうな甘さ控えめのケーキを出すカフェが数軒あり、どれもうまそうで目が移る

常に健康上の不安や問題を抱えるようになった昨今、日本の家族と会うための一時帰国も含め、一体いつまで飛行機を利用した旅ができるだろうかと不安になる。6月には50年ぶりのヨーロッパ旅行を計画しているが、果たして首尾よく旅行できるだろうか。体調を崩すと治るのに時間がかかるようになったり、サプリメントや抗生物質軟膏、腔内保湿ジェルを始め一連の助っ人道具が年々増えたり、6カ月先や1年先に自分の健康がどうなっているかわからないのだ。　

バンクーバーのコストコのメニュー。1.50ドルの値段は「永遠」に変わらないというホットドッグの他、バンクーバーにはシアトルにはない、なぜかおいしいポテトフライにカナダ料理のプーチンが付くメニューがあり、ピックルボールで腹をすかして立ち寄ると小さな幸せを感じ
さほど寒くならなかった冬も終わり、濃いピンクの関山桜が春たけなわを告げる晴れた日、散歩に出かけると、気温と共に気分も上昇。そうだ、次のハワイ旅行は思い切って日本に住む兄弟も招待してみよう。

3月末のまだ寒いうちにソメイヨシノやアケボノ種の桜がぱっと開く。春が来たのかなと思う間もなくひと雨降り、あっという間に散ってしまう。続いてチューリップが咲き、耳当てがいらない気候になる4月半ばには遅咲き桜のカンザン種が我が家の周りに開花、春の気分をもう少しだけ永らえてくれる。写真右上はコールハーバーのウォーターフロントに咲くアケボノ種。右下は我が家の周りに咲くカンザン種。左はジョージ・ウェインボーン公園のチューリップ

タコ飯／きゅうりの漬物〜シェフのおうちレシピ

2024年5月27日

By 信藤孝明（Taka）

タコ飯／きゅうりの漬物

タコときゅうりがおいしい季節やって来ました。歯応え抜群のタコ飯ときゅうりの漬物で夏を先取り！　ビールとの相性も抜群です。

材料【タコ飯】（4人分）

●米………………………………………2合
●水………………………………………適宜
●ゆでダコ………………………………150～200g
●ショウガ（千切り）…………………..1片
●ねぎ、あおさなど……………………..適宜

A薄口しょうゆ…………………………..大さじ1.5
A酒……………………………………….大さじ1
Aみりん………………………………….大さじ1
A和風だし（顆粒）………………………小さじ1

①　米は洗って、30分ほど水に浸してざるにあげておく。ゆでダコはひと口大に切る（タコは縮むので大きめに）。

②　炊飯器に米とAの材料を入れ、2合の目盛りまで水を入れ、ショウガも加えて混ぜる。タコを入れて、炊飯する。

③　炊き上がったら混ぜ合わせ、10分ほど蒸らしてから茶碗によそい、好みで刻みネギ、あおさのりを散らして完成。　　

※薄めの味付けなのでしっかりした味が好みの方は薄口しょうゆを2倍にしてください。

材料【きゅうりの漬物】

●アメリカ産きゅうり…………………………1本
●塩…………………………………………….適宜
●ショウガ（千切り）………………………… 1片

B酢…………………………………………….大さじ3
B濃口しょうゆ………………………………..大さじ1
B砂糖………………………………………….大さじ1
B粉末だし……………………………………..小さじ1
Bニンニク（すりおろし）…………………….小さじ1

①　きゅうりは両端を切り落とし、割り箸、または菜箸ではさみ、斜めに薄切りする（下まで切り離さずに切れる場合、箸は必要ありません）。180度返して、同様に切り込みを入れ、塩水に15分浸ける。　　
※塩水は水1カップ（180cc）に対し塩小さじ1（塩分濃度約3%）

②　きゅうりを軽く水で洗い、2cm幅に切る。

③　容器にきゅうり、ショウガとBを入れて軽くもみ、落としラップをして15分以上漬け込む（容器はポリ袋でも代用可能）。

④　きゅうりを器に盛り、ショウガを天盛りにして、好みで一味唐辛子、炒りごまをかけて完成！

ここがポイント！
アメリカ産のきゅうりはアクが強いのでアク抜きのため、塩水に浸けます。日本産のきゅうりの場合は、塩をまぶして板ずりしてください。

移民局の新しい申請料金体系〜知っておきたい身近な移民法

2024年5月25日

知っておきたい身近な移民法

移民局の新しい申請料金体系

2024年4月１日から移民局の申請料金体系が変わりました。移民局はこの変更について「運用コストをカバーし、また、将来的な申請のバックログを回避するために必要」と説明しています。今回はいくつか例を挙げてお話します。　

大半の申請において申請料金は値上がりましたが、以下の通り、値下がりした申請もあります。また、同じ申請であっても個々の状況によって料金が異なる場合がありますので、注意が必要です。　

個々の申請料金に関しては、国土安全保障省の公式サイトに掲載されています（www.uscis.gov/sites/default/files/document/forms/g-1055.pdf）。

●申請料金の変更と申請書の改訂
申請料金の変更に伴い申請書が改訂されていますが、大半の申請書は2024年6月2日（日）までの猶予期間内であれば以前のバージョンでも受け付けられます。しかし、非移民就労ビザを申請する際に必要なForm I-129や雇用ベース移民ビザを申請する際に必要なForm I-140など一部の申請には猶予期間が与えられていません。申請の際は、申請の発行日（Edition Date）を確認する必要があります。

●申請方法による料金の違い
申請の種類によってはオンライン申請が可能です。その場合、基本的に通常の申請料から50ドルがディスカウントされます。全ての申請においてオンライン申請が可能なわけではなく、また、オンライン申請でもディスカウントが適用されない場合もあるので、申請時に確認しましょう。　

例えば、グリーンカード更新申請は郵送申請の465ドルに対して、オンライン申請の場合は415ドルになります。グリーンカード更新申請は、以前は540ドルかかっていたのに比べ料金が値下がりした申請の一例です。　

同時にいくつかの申請書を提出する場合、オンライン申請が可能な申請と郵送申請しかできない申請があり、注意が必要です。　

例えば、アメリカ国内で行う米国市民との結婚によるグリーンカード·アジャストメント申請は、通常Form I-130とForm I-485を同時に提出しますが、現在、オンライン申請が可能なのはForm I-130のみで、Form I-485は郵送申請のみ受け付けられています。よって、Form I-130とForm I-485を同時に提出する場合には郵送申請でなければならないため、Form I-130をオンライン申請による50ドルのディスカウントは適用されません。　

また、帰化申請の申請料金は、オンライン申請の場合は710ドルですが、郵送申請の場合は760ドルです。しかし、世帯収入が連邦貧困ガイドラインの400%、または、それ以下の場合には申請料金が380ドルにディスカウントされます。ただし、現在このディスカウントを受けることができるのは郵送申請のみとなります。

●新規H-1B申請料金の大幅値上げ
新規H-1B申請は、申請料金が大幅に値上げされました。まず、H-1B抽選登録料金は10ドルから215ドルになりました。また、基本申請料金が郵送申請の場合は780ドルに、オンライン申請の場合は730ドルに値上がりしました。しかし、小規模な雇用主や非営利団体の申請料金は460ドルのままです。　

このほかに、不正防止申請料金が500ドル、ACWIAと呼ばれる申請料金が社員数によって750ドルまたは1500ドル（該当する場合のみ）、Public Law 114-113と呼ばれる申請料金が4000ドル（該当する場合にのみ）が基本申請料金に加算されるのはこれまで通りです。　

さらに4月1日から新たに加わったのがAsylum Program Feeと呼ばれる費用です。亡命難民申請のコストをカバーするもので通常600ドルですが、小規模な雇用主の場合は300ドル、非営利団体の場合は免除されます。プレミアム·プロセスを利用する場合は、2805ドルが加算されます。　

このように新申請料金体系はケースによっては複雑ですので、申請料金に間違いがないように確認する必要があります。　

申請料金の支払い方法は、オンライン申請の場合、クレジットカードまたは銀行引き落としが可能です。郵送申請の場合は、クレジットカードまたはチェックでの支払いが可能です。チェックの宛先はUS Department of Homeland Security です。

参考文献

■移民局
www.uscis.gov

Challengers（邦題「チャレンジャーズ」）〜注目の新作ムービー

2024年5月19日

注目の新作ムービー

テニス界の元スター選手の新たな0ラブゲーム

Challengers
（邦題「チャレンジャーズ」）

男性同士の恋愛を描いた「君の名前で僕を呼んで」で世界の注目を浴びたイタリアのルカ・グァダニーノ監督の最新作。「スパイダーマン」「デューン」シリーズなど、多くの大作に出演するアメリカの人気女優ゼンデイヤを中心に据え、世界トップを走るテニスプレイヤーたちの恋愛と友情を描いた秀作だ。

幼なじみのパトリック・ツヴァイク（ジョシュ・オコナー）とアート・ドナルドソン（マイク・ファイスト）は親友同士で、2006年の全米オープンテニス・ジュニア男子ダブルスで優勝。そんなふたりが、同大会の女子シングルスで、タシ・ダンカン（ゼンデイヤ）の驚異的なプレイを観戦し、同時に電撃的な恋に落ちる。

ホテルの部屋でどうしたら彼女の気を引くことができるかと話す2人の元に、なんとタシが訪ねてくる。3人は打ち解けしばらく楽しい時間を過ごすのだが、帰り際に男子シングルで勝った方に自分の電話番号をあげる、という言葉を残して、タシは部屋を後にする。宿敵となったパトリックとアートは決勝で対戦し、パトリックが優勝。タシとパトリックは付き合い始めるのだった。数年後、プロになったパトリックと、スタンフォード大学に進んだタシとアートはテニス界のトッププレーヤーとして活躍していた。だが、タシが致命的な負傷したことで、3人の運命が交錯していく。

テニスプレイヤーとしての夢をくじかれたタシは、コーチになってテニスへの夢を実現しようとするが、夢を打ち砕かれ屈折した思いを抱え、ときにアートらの信頼を裏切ってしまう。そんなタシをそれぞれの思いで愛し続けるふたりの男たちの姿は、切なくも清々しく好感が持てた。作品の多くの部分を占めるテニスプレーの激しさ、厳しさ、美しさをとらえた映像と主演3人の渾身の演技も見応えがあった。

いわゆる三角関係ものであるが、とかく描かれがちな互いへの憎しみや嫉妬などのドロドロとした感情には一切フォーカスせず、男ふたりの友情・信頼やふたりを同時に愛するタシの揺れる思いという3人のデリケートな心情を丁寧に描きあげ、感動のエンディングへ導いていくストーリーは、出色の出来栄えだった。

脚本は今年のアカデミー賞作品賞・脚本賞ノミネートを始め、数々の賞レースを席巻した映画「パスト・ライブス/再会」を手掛けたセリーヌ・ソン監督の夫である劇作家のジャスティン・クリツケス。2人にはこれからも繊細な大人の恋愛を描き出し、観客をハッとさせてほしい。

Challengers

（邦題「チャレンジャーズ」）

写真クレジット：Amazon MGM Studios
上映時間：2時間11分
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

子どもの不登校に向き合う〜さまざまな選択肢を知ろう〜子どもとティーンのこころ育て

2024年5月16日

子どもとティーンのこころ育て

子どもの不登校に向き合う
〜さまざまな選択肢を知ろう〜

コロナによる休校措置から学校が再開して数年が経ちますが、日米ともに不登校の子どもの数は急増しています。厚生労働省によると、日本の小中学校における不登校児童生徒数は10年連続で増加し、2022年度には前年度から22.1％増の29万9048人、全体の3.2％となり、過去最多を更新。いじめや自殺者数も過去最多となりました。アメリカでも、コロナ前は全体の約15％だった不登校の生徒数が、2021-22年度には約28％に急増し、2022-23年度には26%と高止まりしています。

不登校を減らす取り組みを行っているアメリカのNPO「アテンダンス・ワークス」によれば、不登校の原因は「障壁」、「嫌悪感」、「無気力/無関心」、「出席への誤解」の4つのカテゴリーに分類されます。「障壁」は、発達障害をはじめ不安定な家庭や地域犯罪率など個人および環境を含めたさまざまなハンディ。「嫌悪感」は、いじめや人間関係、宿題などさまざまな理由により起こる不安感や嫌な気分。「無気力/無関心」は、ストレスが限界に達して心がまひしたり無気力になっている状態。「出席への誤解」は、兄弟の面倒を見たり家事を手伝う必要があり学校に行く優先順位が低くなっている状態です。

不登校の典型的な例は、真面目で頑張り屋だけど融通が効かない性格で、勉強や友人関係でつまづくと切り替えができずにこだわり続け、不安症状や身体症状に発展するというものです。朝起きられない、学校に行く前に泣いたり癇癪を起こす、車から降りることができない、授業の途中で体調不良になり早退するといった行動が頻繁に見られるようであれば、子どもはすでに相当なストレスを抱えています。まずは「学校に行かなければダメ」という思い込みをいったん手放し、休ませてあげましょう。

日本政府も2016年には「不登校を問題行動と判断してはならない」とし、2017年には不登校児童生徒を学校に戻すことが目標ではなく「社会的に自立すること」と方針を転換しました。子どもの気質やニーズによっては、少人数制や柔軟性のある代替プログラムの方が合っているかもしれません。幸いなことに、アメリカでは多くの代替プログラムが提供されていますので、制度を知っておくだけでも安心でしょう。以下、ワシントン州教育委員会が認可している主な制度です。

私立学校：
少人数制、モンテッソーリやシュタイナー、キリスト教など、特定の教育・宗教理念やアプローチに基づいて運営されていたり、少人数で手厚いケアが受けられるなど質の高い教育を提供。

ホームスクール：
主に親が家庭教師となり子どもたちに教育を施す。カリキュラムや教材は家庭で選択され、学習環境は子どものニーズに合わせて調整される。

オルタナティブスクール（フリースクール）：
従来の学校教育に代わる教育プログラムを提供する学校。例えば、アートや音楽、野外での体験学習など自由な校風の学校が多い。

オンラインスクール：
主にオンライン指導を通じて基礎教育プログラムを提供。さまざまな科目やレベルの教材が提供されており、自分のペースで学習できる。

ホームホスピタル：
身体的または精神的な障害や病気のため、推定4週間以上学校に通うことができない生徒向けに、自宅や病院での学習指導が提供される。

オープンドアプログラム：
学校を中退、または21歳までに高校を卒業する見込みがない16～21歳までの若者を対象とした教育プログラム。

なお、アメリカでは、義務教育下の児童の不登校は違法であり、ワシントン州では月15日以上の無断欠席で提訴される可能性があるので注意が必要です。スクールカウンセラーに現状を正直に伝え支援を求めたり、連絡を取り合い良好な関係を保ちましょう。子どももつらいですが親も不安でいっぱいです。サポート・グループやカウンセリングなどを活用して苦しい気持ちを共有し、孤立しないことが大切。社会が大きく変化するなか、求められる人物像も大きく様変わりしています。子どもがどの道を選ぶにしても、自分で考えて選択することが自信につながります。人生に遠回りはないので、将来的に自分の居場所を見つけて自立することを一番の目標として、焦らずじっくり支援していきましょう。

夏休みまでの脂肪燃焼プラン〜美ボディーをつくるトレーニング

2024年5月12日

By 島田耕太

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️夏休みまでの脂肪燃焼プラン🏃

気候が暖かくなり、夏が近づいてきました。ダイエットは順調に進んでいますか？あとひと押しと言う人もいれば、時間がなくてできていないという人もいると思います。今日は夏休みまでに、より効率よく脂肪を燃焼していくエクササイズ・プランを紹介します。

脂肪燃焼のためのエクササイズで有名なのは有酸素運動、筋トレ、そしてサーキット・トレーニングです。サーキット・トレーニングは有酸素運動と筋トレの掛け合わせです。内容としてはエクササイズを3つ以上用意してそれぞれを10～15回行います。一つのエクササイズを終わらせたらすぐに次のエクササイズに移ります。最後のエクササイズが終わったら2～3分休憩して次のセットに進みます。3～5セット行うのが理想です。

サーキット・トレーニングは週2、3回、それ以外の日は有酸素運動を行うようにします。おすすめの有酸素運動はストレスを溜めないウォーキングです。30～45分を目安に行いましょう。

この２つのエクササイズの目的は体に効率よくエネルギーを使わせるという事です。サーキット・トレーニングは脂肪を使うのですが糖質も使います。糖質を使うエクササイズは疲労がたまりやすく頻繁にはできないので、オフの日に脂肪を使いやすいウォーキングを行います。ウォーキングはサーキット・トレーニングによる疲労の回復にも役立ちます。さらに、筋肉痛の回復も促進するのでおすすめです。

脂肪燃焼には食習慣の改善も必要です。インスリンの分泌を抑えるために、糖質を下げ、食べる頻度もコントロールしましょう。理想としては1日3食のみで間食を避けます。空腹が気になる方は一食に食べる量を少し増やし、野菜・肉・魚などを中心に食べるよう心掛けましょう。

サーキット・トレーニングに選ぶエクササイズは、可能な限り多くの筋肉を使うエクササイズが理想です。また、各エクササイズの回数が多いので負荷は軽めに行います。自重トレーニングのみでも問題ありません。今回紹介する３つのエクササイズはどれも、体全体を使います。どのエクササイズも慌てずゆっくりと行いましょう。ルールはエクササイズ1が終わったら20秒ほど休憩をしてエクササイズ２を行います。エクササイズ3が終わったら2、3分ほど休憩しましょう。休憩後、残り2、3セットを同じように行います。

今月のトレーニング

STEP 1　スラスター　
10〜15回

スラスターはスクワットとショルダー・プレスの混合エクササイズです。ダンベルを肩の位置に持ちスクワットをします。スクワットから立ち上がると同時にダンベルを頭上へ持ち上げます。スクワットは可能な限り腰を落としましょう。ショルダー・プレスはしっかりと肘を伸ばします。ダンベルがない場合はウォーターボトルや缶詰などで代用できます。

STEP 2　腕立て伏せ
10〜15回

上半身の定番エクササイズです。うつ伏せの状態で手は胸よりも若干広めにつき、足を真っすぐにします。この状態から腕立てを行いましょう。上の部分ではしっかり腕を伸ばしましょう。腕立てがキツイという方は、ダイニングテーブルや壁などを使っても問題ありません。

STEP 3　タック&ツイスト
10〜15回

体幹エクササイズです。腕立て伏せの状態から右膝を左腕に、左膝を右腕に、交互に引き寄せます。腕立て伏せの姿勢が難しい場合はダイニングテーブルや壁などに手をついて行ってください。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

第17回　親の介護って、どれくらいのお金がかかるの？〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2024年5月11日