コラム連載状態: 連載中

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

H-1B ビザに関する最新情報

アメリカの就労ビザ「H-1Bビザ」は、特定の分野での特殊技術や知識が必要な専門職に就く外国人労働者が対象となります。このビザを取得するためには、該当分野での学士号、または同程度の実務経験が求められます。　

会計年度 (10月1日から翌年9月30日まで)の新規H-1Bビザ発給数には上限があり、これを「CAP」と呼びます。現在、CAPは一般枠が6万5,000件、特別枠 (アメリカの大学で修士号以上の学位を取得した人) が2万件と定められています。移民局は、2024年12月2日、たった2カ月で2025会計年度の一般枠と特別枠の両方で上限に達したことを発表しました。　

H-1Bビザの申請は、スポンサー企業が電子登録システムに申請を希望する外国人労働者を事前登録し、当選した場合にのみ提出ができることになっています。その登録者数は、前年度に75万8,994件あったものの、2025会計年度には47万342件と大幅に減少したことも発表されました。　

なお、職種により上限に含まれない (Cap Exempt) 申請や、現在H-1Bビザを所持している労働者による延長申請、雇用条件変更の申請、雇用主の変更、追加同時申請などは引き続き受理されます。　

また、2026会計年度からは登録料金が現在の10ドルから215ドルに引き上げられる予定です。さらに、スポンサー企業は提供した情報が真実であること、実際に正当な採用通知が存在すること、また、当選確率を不当に高めるために第三者や組織と協力して不正な行為を行っていないことを誓約しなければなりません。不正行為が発覚した場合、申請は無効となり、すでに認可されている場合でも取り消されます。さらに、虚偽の宣誓を提出した個人または団体を刑事訴追のため連邦司法当局へ照会することもあります。2025会計年度の登録数の減少は、システムが効果的に働いていることを示す証拠かもしれません。　

移民局は2024年12月17日、アメリカ企業が高度なスキルを持つ外国人労働者を採用しやすくするよう、H-1Bプログラムの近代化を発表しました。　

この変更には、高度なスキルを持つ外国人労働者の雇用が、アメリカのイノベーションや経済発展などに利益をもたらすこと、また、アメリカ企業の負担を軽減し、ニーズを満たすことを目的としたプログラムの効率化や手続きの合理化が盛り込まれています。一方で、雇用先への現地訪問や書類要件、コンプライアンスの強化も図られています。これらの施策は、バイデン政権の重要なレガシーとして位置づけられています。　

新ルールには、いくつかのポジティブな点が含まれています。まず、すでに認可された申請は迅速に処理されるようになります。これにより、以前の申請に大きな誤りがあったことが発覚した場合や、スポンサーや外国人労働者、労働条件などに大きな変更がある場合を除いて、延長申請時には以前の認可が尊重されます。外国人労働者の学士号は役職に「直接関連」している学位であれば申請が可能です。新ルールにおいて専門職の定義が改訂され、「直接関連」は、外国人労働者の学位と役職が論理的に関連していることを意味し、完全な一致は求められません。論理的に関連している限り、雇用主は関連性のあるさまざまな分野の学位のフィールドを受け入れられるようになります。さらに、条件に制限はありますが起業家の自己申請も認められます。　

また、F-1ビザを持つ学生が、H-1Bへの更を申請する場合、審査期間中のステータスと就労許可の失効を避けるため、最長6カ月のステータスと就労許可の延長が認められるようになります。　

新ルールは2025年1月17日に施行されました。それ以前に受理された申請については、2024年4月1日版の申請用紙（Form I-129）も使用可能ですが、2025年1月17日以降に受理される申請用紙は最新版でなければなりません。旧版の申請用紙を受け入れる猶予措置は設けられていないため、ご注意ください。

キンキラキンにさりげなく〜ゆる〜くSDG’sな消費者生活

2025年1月31日

By 加藤瞳

SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって？　サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介！

10年ほど前から、手仕事の器を好んで使うようになった。日本に帰るたび、旅行に出かけるたび、その土地それぞれの作家のお皿やマグカップを少しずつ買い集めてきた。ちょっと良い器を使うようになると、気になるのはやはり壊してしまうこと。特に、生来うっかり者な上、失敗を長々と引きずってしまう気質の私にとって、大好きな器を割ってしまうというのは恐怖極まりなく、器を扱う手もつい慎重になる。　

あれは2015年のこと。母が就職した頃に買ったという一人用の小さな急須のふたを落としてしまい、取手がポロンと取れてしまった。大ショックだった。40年近くも前から母が持っていたものなのに……。せっかく大切なものを譲り受けたのに……。「捨てるわけにいかない、絶対に！」と、なんとか直せないかと思いついたのが金継ぎだった。「これを習っておけば、いつ壊しても大丈夫じゃないか」。　

欠けた片口、割れたマグカップ。久しぶりに挑戦したのでへたっぴなのはご愛嬌。これはこれで愛しい。でも、これから練習してうまくなってやる！　と心に誓う

日本に帰るタイミングを狙い、金継ぎの教室をリサーチ。たどり着いたのが西荻窪の古民家カフェで開催されている「金継ぎ部（http://kintsugibu.com）」だった。漫画家兼漆職人の堀道弘先生が主宰するワークショップで、直したい器を手に集合し、金継ぎ教室後はお茶して解散、というなんとものどかなもの。堀先生自身ものんびりとした方で、とても楽しく学ぶことができた。器は、「壊れても直せる」と思うと、確かにおおらかな気持ちでいることができるものだ。そして金継ぎは、施すことで「壊れもの」だったものを「一点もの」にできる。SDGsな上にビンテージ好きの心もわしづかみにする技術。昔からの日本人の「もったいない精神」が生んだ芸術なのだ。　

堀先生の著書「おうちでできる　おおらか金継ぎ」と先生のくれた金継ぎ部修了証（の裏側。笑）　「つぐキット」は、見た目がおしゃれなので、ますますたくさんの人が挑戦しやすくなるんじゃないかな、と思う

久しぶりに調べてみると、5年前の新型コロナ・パンデミックによるおうち時間の増加をきっかけに金継ぎがブームになっていたという。オンライン講座や、おうちでできる金継ぎキットも種類が増え、選び放題。しかもどれもシャレオツなパッケージで驚いた。アマゾンでも気軽にオーダーでき、海外暮らしの身にはありがたいことである。中でも評判の専門ショップ「つぐつぐ」の「つぐキット」をオーダーし、使ってみてさらに驚いた。使いやすい！　「つぐつぐ」はYouTubeでステップごとの懇切丁寧な動画も出していて、私のように習ったのに「もう忘れちゃったよ」という人はもちろん、習ったことがない人でも「これさえ見れば一人でできちゃう！」というほどのわかりやすさだった。その上「つぐつぐ」のサイトには海外向けのページまであった。良い時代だ……。ホント海外暮らしの不便さなんて感じない時代になったなぁ。

■金継ぎとは？
壊れた陶磁器を、漆を中心に小麦粉、米といった自然の素材を用いてはりつけ、金などをまぶすことで見た目も美しく修復する技術。欠けたものや割れたものはもちろん、破片が見つからないものでも他の器の破片を組み合わせて直す「呼び継ぎ」によってよみがえらせることができる。通常本ほんうるし漆を使用するが、合成樹脂を使用したより簡単な直し方もある（手軽ではあるが、この場合修復後に食器として使用はできない）。

■つぐつぐ
https://kintsugi-girl.com
「金継ぎを通して、器・人・伝統をつなぐ」をキャッチコピーに、金継ぎにまつわるさまざまなサービスを提供。初心者向けの金継ぎキットの販売から、金継ぎ教室やワークショップ、金継ぎのプロによる器修復も請け負っている。また、同社のSDGsへの取り組みとして、割れた器のリサイクル、アップサイクルを行っており、金継ぎで修復された器のレンタル、販売もしている。

■Kintsugi Repair Service – JMCraft Store
www.jmcraftstore.com
もしやと思い「kintsugi Seattle」で調べてみてびっくり。シアトルの日系ギフトショップ、KOBOのウェブサイトで金継ぎの修復サービスが紹介されていた（さすが）。カンザスで金継ぎによる行っているのは、日本出身のマイコさんと、シアトルでガラス職人をしていたというジョセフさんの2 人。プロに依頼するとそれなりにお値段はするが、もし大切な器で諦めきれないものがあったらぜひお願いしてみては？

体脂肪を燃やすための4つの条件〜美ボディーをつくるトレーニング

2025年1月30日

By 島田耕太

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️体脂肪を燃やすための4つの条件🏃

新しい年が明けました。多くの人にとって新たな目標を立てるタイミングです。ダイエット、特に体脂肪を減らすことを目標を掲げる人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、「脂肪を燃やす」とはどういうことなのか、またどのような食材がその助けになるのかを紹介します。

①　体脂肪を燃やす仕組み: 体脂肪を減らすとは、脂肪をエネルギー、二酸化炭素、水に分解することを指します。体脂肪は「中性脂肪」とも呼ばれ、脂肪酸とグリセロールに分解されます。このプロセスを促すのがカフェインや緑茶エキス、運動です。これらは体脂肪の分解を促進し、脂肪酸を血液中に送り出す作用があります。

②　脂肪酸の移動: 血液中に放出された脂肪酸はエネルギー源として利用される必要があります。そうでなければ再び脂肪組織に戻ってしまい、脂肪燃焼が止まってしまいます。この脂肪酸の移動を助ける栄養素がナイアシン（ビタミンB群）です。ナイアシンは血行を良くし、脂肪酸を体中へと運びやすくします。脂肪酸はミトコンドリアへ運ばれエネルギーに変換されます。ミトコンドリアは細胞内にある細胞小器官の一つで「エネルギー工場」として知られています。

③　カルニチンの役割: 脂肪酸はカルニチンという成分と結合することで、ミトコンドリアに運ばれます。カルニチンはミトコンドリアの門を開く「鍵」のような役割を果たすと考えてください。

④　エネルギーへの変換: ミトコンドリアに運び込まれた脂肪酸は、コエンザイムQ10などの働きによりエネルギー、二酸化炭素、水に分解されます。この4つのステップが一つでも欠けると体脂肪はエネルギーに変換され、再び脂肪として蓄積されてしまいます。運動しても脂肪が減らないという人は、これらのステップがうまく機能していないか、脂肪の消費よりも蓄積が上回っている可能性があります。

脂肪燃焼を助ける栄養素は、次のような食材から効果的に摂取できます。
•カフェインや緑茶エキス：コーヒー、緑茶
•ナイアシン：魚介類、肉類、キノコ類
•カルニチン：肉類、魚介類、ホエイプロテイン
•コエンザイムQ10：青魚、牛肉、豚肉、ナッツ類

動物性食品に多く含まれるため、野菜中心の食生活を送る場合はサプリメントで補うことも検討しましょう。　

運動も脂肪分解を促進し、脂肪酸を血液中へ送り出す作用があります。日常生活の中で少し長めの距離を歩いたり、階段を利用するだけでも効果が期待できます。また、筋トレ取り入れることで、脂肪燃焼を促進しながら体を引き締め、ラインをより美しく整えることができます。今回は全身を満遍なく動かす3つのエクササイズを紹介します。

今月のトレーニング

STEP 1 リバース・ランジ　左右10～ 15回

直立姿勢から片足を後方に出し、同時に後ろ足の膝を床につけます。その後、足を元の位置に戻して再び直立姿勢になります。10〜15回行ったら30秒ごとに休憩を挟み、足を入れ替えます。足の力やバランスに自信がない方はテーブルなどで体を支えながら行ってください。

STEP 2　腕立て伏せ　10〜15回

上半身を鍛える定番エクササイズです。伏せの状態で手は胸よりも若干広めにつき、足を真っすぐにします。この状態から腕立てを行いましょう。上の部分ではしっかり腕を伸ばしましょう。負荷が強い場合は、ダイニングテーブルや壁などを使っても問題ありません。

STEP 3　タック＆ツイスト 10～15回

体幹エクササイズです。腕立て伏せの状態から右膝を左腕に、左膝を右腕に、交互に引き寄せます。腕立て伏せの姿勢が難しい場合はダイニングテーブルや壁などに手をついて行ってください。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

お役割鑑定士のうんちく（17）2025年開運スペシャル！〜あなたのお役割に拍手

2025年1月27日

By みやざきみわ

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます！

今回のテーマ　〜2025年開運スペシャル！〜

今年の「自分を倍速で輝かせる過ごし方」を発表します♡　皆さんの参考になれば幸いです。

HAPPY NEW YEAR 2025！今年も恒例の開運スペシャルをお届けします！　ソイソース読者の中には、統計学を好きな方も、そうでない方もいることでしょう。私が推奨するのは「良いとこどり」です（笑）。うのみにせず少し距離を置いて、心の声に耳を傾けながら、自分に合う形に変換して取り入れる「自分を後押しするツール」。やっぱり、心の声に素直になるのが一番です。

2024年の開運スペシャルで、昨年は季節に例えると「夏」なのでちょっと「暑いぜ！」と厳しい暑さに耐えるべき年かも、とお話ししました。が、今年は違う意味で頑張りどきのようです。ここで言う「頑張る」とは、持って生まれた自分のパワーとかエネルギーの許容範囲分をしっかり使うってコトで、無理をしようというお話ではありません。

今年の開運ポイントは「ココロ」と「チャレンジ」。ココロとはあなたの中にある本質のこと。それを知るのって結構難しいコト。幼い頃に描いていた夢や願いを思い起こすと、今の人生は全く違うものになっていませんか。人は大人になる過程で本質を忘れてしまうことがあります。今年はその本質を見つめ直す時間を作ってみてください。そしてチャレンジとは、自分の持つエネルギーを惜しみなく使い全力で挑むコト。今年は特に、こうした挑戦が幸運を呼び込む重要なテーマに。

以下は運命ナンバーごとの開運アクション。右記サイトで生年月日を入れると、自身の運命ナンバーを確認できますよ。あなたのお役割に拍手！　今年もよろしくお願いします。

13のお役割別2025年開運のヒント

①スターター「永遠の青年少女。みんなのアイドル」　
今年はもっと素直に！　頭で考えず、直感を信じて新しい自分を見つけよう。対人関係ではココロを大切に意思の統一を目指しましょう。仕事でも家庭でも友人関係でも、みんな仲良く円満が開運を呼ぶはず！

②決断者「ストイックなスキルアップ星人」　
今年の運気ナイスなお役割2位です！　運気が良いってコトは、チャレンジを人より倍速でつかめたり、ご縁や新しい仕事のチャンスが舞い込んで来るかもってコト。ファイト！

③縁に恵まれた人「優しさを振りまき愛される」　
外に出かけないと新しい世界にも人の縁にも出会えません。恋愛も結婚も仕事も、今までと違う場所に行ってこそ生まれるもの！今いる世界だけじゃないトコロに視野を広げてみて。

④クリエイター「うなるしかないアイデアを隠し持つ」　
きっとこのお役割の人は言われなくてもわかると思います。自分のココロに語りかけてみて。「今年自分は何をやったら良いのか、何をしたいのか」と。これだと思ったものが開運の鍵。

⑤光と影「陰日向なく尽力できるスパーヒーロー」　
コツコツと地道な日々を歩めば、加速倍々でチャンスをもつかむ、そんな素敵な1年になります。ココロとのバランスを取りながら大胆な目標を立ててみるのも吉！

⑥バランサー「ポーカーフェイスの裏には実は動揺も」　
パチパチパチ♪　今年の運気ナイスなお役割１位です！　動揺する場面でも自信を持って行動してください。ココロは健康に直結しています。運気が良い時こそ自己管理を怠らずに過ごしましょう！

⑦感受性「どこまでも止まらない仕事人」　
自らのことを他人の視点で遠巻きに見てみましょう。自分の癖を再認識することが開運の鍵。あなた本来の素晴らしい本質「他責のない心」を生かして前向きに進んでください。

⑧洞察力「人の趣向のアンチョコが頭に入っている」
今年の運気ナイスなお役割３位です。「やったー！」と思って調子に乗ってください。変化に弱いあなただけど、自分を信じてその一歩を踏み出すことが成功につながります。ココロとのバランスを取りつつチャレンジ！

⑨風を起こす人「ワクワクが止まらない人生の青春」　
チャレンジをするというコトは努力も必要。ワクワク好きのあなたらしく、挑戦してみたいコトや頑張るコトを決めたら、地道な努力もプラス！　開運への道が拓けます。

⑩プロデュース「少し親切すぎるご意見番」　
ぜひ、仕事に恋愛に新しいコトに挑戦してみてください。思わしくないことが起こったとき他責な心が湧いたら、それは本来の自分から離れているサインかも。「自分を見つめ直すきっかけ」として捉え、自分の本質に立ち返るチャンスにしましょう。

⑪オリジナリル「エネルギッシュで影響力あり」　
元来の自由人。今年はさらにユニークさが加わるので、時々「調和」を意識してみてください。調和するコト、察するコトで新しい気づきや成長が得られるでしょう。

⑫指揮者「周囲の調和をほんわかと整える」　
人を支えるコトが多いお役割。今年は自分を開花させる年です。人前で自分のココロに問いかける時間を意識的に作りましょう。やりたいコトと苦手なコトを天秤にかけて……もちろん「やりたいコト」を選択！

⑬見渡す力「いろんなコトに興味をもつ才能あり」　
常にチャレンジを続けているあなた。今年は自分のココロの本質に向き合い、必要なコト、そうじゃないコトを上手に選択する力を磨きましょう。それがあなたのバージョンアップにつながります。

A Complete Unknown（邦題『名もなき者／A COMPLETE UNKNOWN』）〜注目の最新ムービー

2025年1月26日

注目の最新ムービー

ボブ・ディランの初期5年間を描く

A Complete Unknown
（邦題『名もなき者／A COMPLETE UNKNOWN』）

伝説的シンガー・ソングライター、ボブ・ディランの伝記映画が公開された。現在も音楽活動を続ける彼のキャリアの中でも、本作で描かれているのは1961年のデビューから1965年までの5年間。短い期間ではあるが、この時代はベトナム戦争やケネディ大統領の暗殺、公民権運動の高まりなど、アメリカ全体が激動していた。ディランはそうした時代への心情を楽曲に反映させたフォークソングをアコースティックギターを手に歌い、多くの人を魅了する。だが、その後、その殻を破り、さらなる変化を遂げていく。本作は、そんな初期の歩みを鮮やかに描き出す。

脚本・監督はジェームズ・マンゴールド。彼はカントリー歌手、ジョニー・キャッシュを描いた『ウォーク・ザ・ライン／君につづく道』でも知られている。

1961年、19歳のボブ・ディラン（ティモシー・シャラメ）は、憧れていたフォークのレジェンド、ウディ・ガスリー（スクート・マクネイリー）に会うためニューヨークにやって来た。すでに声を失い病床に伏すガスリーを見舞ったディランは、見舞いに来ていたもう一人のフォーク・レジェンド、ピート・シーガー（エドワード・ノートン）とも出会い、ガスリーのために書いた曲を弾き語る。ガスリーもシーガーも共に社会の不正に抗議するメッセージソングやプロテストソングを歌い続けてきたフォークの活動家で、彼らはディランの才能に瞠目。

シーガーは彼を援助することを申し出るのだった。シーガーの助けで、フォークの世界で歌うチャンスを得たディランは、反戦運動を行うシルヴィー・ルッソ（エル・ファニング）と出会い、彼女の部屋に転がり込む。金のないディランを支えるルッソだったが、ディランは、クラブで出会った人気フォークシンガー、ジョーン・バエズ（モニカ・バルバロ）と音楽的にも個人的にも親密になっていく。

ディランのフォークシンガーとしての成功への軌跡や恋愛模様を描く展開にあまり面白みはないが、息の長い現役ミュージシャンの長いキャリアの中で初期のみを描いたのは正解だった。特筆したいのは、シャラメとノートンが全編で作中の歌をギターを弾きながら歌い上げていること。シャラメはちょっと鼻にかかったディランの癖のある歌い方を見事に再現し、その歌声は聴き応えがあった。

本作が描き出すのは、自我が強く、何よりも自分の音楽へ情熱を優先していく男の姿。反戦歌を共に歌いディランの成功を後押ししたバエズも、支えてくれたルッソも彼の不実さに耐えられず離れていく。好感度抜群のシャラメが演じることでその特異性が薄れる面もあるが、2016年にノーベル文学賞受賞授賞式に現れなかったエピソードを引き合いに出すまでもなく、彼の独自性は際立っている。フォークシンガーと呼ばれることを嫌い、反戦集会で歌われた「風に吹かれて」を「反戦歌を書いたつもりはない」と言い切る彼は、フォークロック・ミュージシャンの枠を超え、彼のみが知る音楽世界を追求し続けているのだろう。

とはいえ、彼の書いた楽曲は文句なしに素晴らしく、世界中のミュージシャンに影響を与え、カバーされ、歌い継がれている。エンディグで絶唱される「ライク・ア・ローリング・ストーン」の力強い歌声は、60年代を知らない世代の人でも思わず胸が熱くなるのではないだろうか。

A Complete Unknown
（邦題『名もなき者／
A COMPLETE UNKNOWN』）

写真クレジット：Searchlight Pictures
上映時間：2時間21分
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

特別パスタ企画！〜シェフのおうちレシピ

2025年1月25日

By 信藤孝明（Taka）

特別パスタ企画！

パスタ界の人気者！　純喫茶ナポリタン！　と本格ボロネーゼ！

材料【本格ボロネーゼ】（4人分）

●牛ひき肉………………………………….400グラム
●バター…………………………………….20グラム
●玉ネギ（みじん切り）…………………..1/2個
●ニンジン（みじん切り）………………..1/3本
●セロリ（みじん切り）…………………..1/2本（約50グラム）
●しめじ等（きのこ類）…………………..1/2パック
●ニンニク（みじん切り）………………..2片分
●赤ワイン………………………………….100ml

A　トマト缶……………………………….1缶（400グラム）
A　ケチャップ…………………………….大さじ3
A　砂糖……………………………………小さじ1強
A　塩、黒胡椒…………………………….各少々

●ゆで汁…………………………………….120ミリリットル（お玉２杯）
●パスタ…………………………………….400グラム
●パルメザンチーズ、パセリ………………適宜

【作り方】

①　熱したフライパンにバターを入れ、みじん切りにした野菜を加えて中火でしんなりするまで炒め
　　たら、いったん皿に取り出しておく。
②　①のフライパンに牛ひき肉を入れ、動かさずに焦げ目がつくまでじっくり焼く。余分な油は軽く
　　残して拭き取る。　　
　　※残った油が香りとうま味を出してくれます。
③　肉の両面にしっかり焦げ目が付いたら、①の具材を戻し赤ワインを加えてよく混ぜる。
④ 煮たち始めたらAの材料を入れ弱火で時々混ぜながら約15分煮詰める。ソースの完成！　
　   ※冷凍保存も可能なので、余ったソースは、パスタ、グラタン等に使用してください。
⑤   ゆで汁を少しずつ入れ味見しながらソースを溶き伸ばし、ゆでたパスタとバターを入れて和え
      る。お好みでパルメザンチーズやパセリを散らして完成！

材料【純喫茶ナポリタン】（１人分）

●パスタ………………………………………..100グラム
●塩……………………………………………..大さじ１
●ベーコン、ハム、ウインナー等……………..30グラム
●玉ネギ（スライス）………………………….小1/2個
●ピーマン（スライス）………………………..1個
●しめじ、エリンギ等…………………………..1/3パック
●砂糖……………………………………………小さじ1
●バター…………………………………………20グラム
●トマトケチャップ…………………………….100グラム
●サラダ油………………………………………適量
●生クリーム……………………………………大さじ1（お好みで調整）
●ゆで汁…………………………………………90ミリリットル（お玉1/2杯）
●こしょう、パルメザンチーズ、タバスコ…….適宜

【作り方】

①　鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、パスタを入れ、パッケージに表示時間よりも1～2分長め
      にゆでる。
②　フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、玉ネギとソーセージ等を炒める。玉ネギが透き通っ
      てきたらピーマン・しめじ等と砂糖を入れてそのまま強火で炒める。
③　ピーマンの色が鮮やかになったらフライパンの片方に寄せ、空いた方にケチャップ70グラムを入
      れ加熱する。
④   ケチャップが煮立ってきたら具材と混ぜ合わせ、ゆで上がったパスタとゆで汁も合わせる。
⑤   ケチャップ30グラムを追加し、バター、生クリーム加えて全体を絡める。ここまでフライパンは
      強火で加熱し続ける。お好みでこしょうやパルメザンチーズ、タバスコをかけて完成！

ここがポイント！

喫茶店で人気メニューのナポリタン。実はイタリアにナポリタンは存在しません！　ナポリタンの発祥の地は横浜だと言われています。本格的なナポリタンを作る際のポイントは、トマトケチャップを具材と合わせる前にしっかり煮詰めることです。酸味と余分な水分が飛んでトマトのうま味が残ります。

ニッポン頑張れ？〜シニアがなんだ！カナダで再出発

2025年1月10日

By 武田彰

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

ニッポン頑張れ？

お隣同士の日本と韓国。暗い過去はあるも昨今人の行き来は盛ん。今年8月に日本を訪れた韓国人観光客数は61万2,100人と中国に次いで第２位。韓国を訪れた日本人観光客数は32万3,465人で第１位（JTB総合研究所調べ：www.tourism.jp）。2003年のドラマ「冬のソナタ」をきっかけに始まったといわれる韓流ブームは、今や第4次の波に突入。急増する韓国人の日本観光と文化面での交流が平和なのはうれしい。この秋両国を旅してこんなことに気づいた。　

ウルの中央鉄道駅前で連絡バスを待つ人々。2004年に改造された近代設備は人の流れがスムーズ

同行した韓国出身の相棒ジェームズが早速こう言う。「日本はアナログ、韓国はデジタル化先進国」と祖国の発展ぶりを愛でる。思い出すのは、ソウルからチェジュ航空便で関西空港に飛んだときのこと。最初の関門、入管窓口で数百人もあろう長蛇の列に出くわし気がめいる。1994年オープンの第１ターミナルは古いせいか、いらいらして並ぶ部屋は灰色のコンクリート壁。案内の張り紙がさらに美観を損ねる。観光客歓迎の雰囲気は皆目どころか「来てほしくない」かのような印象さえ受ける。円安で急増した外国観光客への対応が追い付いていないのだろう。しかも入管の若い係官、この職務にありがちな傲慢さは相変わらずで、急ぎもしなければ対応も荒っぽい。そしてこういう時はなぜか自分の列だけが進みが遅く、順番が回って来たときにはビリから２番目という始末。

ソウル市内のしゃれたイタリアン・レストラン。唐辛子の利いた韓国風パスタは、日本でいう「たらこスパゲッティ」と似たフュージョン

東海岸の鏡浦ギョンボビーチには刺身好きが喜ぶ海鮮料理屋がひしめく

かたや、2001年にオープンしたソウル仁川インチョン空港では、たまたまか列も短くスムーズに通過。清潔で蘭の花が並ぶ通路は広々としていて人もまばら。入管の若い係官は残念ながら日本と同じく不愛想だったが、点在するかわいらしいロボットのセキュリティ要員が和やかな雰囲気を醸し出していた。ゆったりした待合席にはスマホの充電口があるのを見届けて、空港から市内へ直行する快速電車へと移動。券売機も並ぶ人の列はなく、難なく切符を購入できた。　

東海岸江陵カンヌン市から沿岸を南北に走る列車は美しい海岸の景色が楽しめる。全予約制で50分も乗ってわずか10ドルの安さ

一方、日本のJR新幹線では「みどりの窓口」や販売機に群がる人の波をかき分け、乗車券と特急券を別々に購入しなければならない。初めての外国観光客にはさぞかし大変だろう。京都駅まで80分（距離89.7キロメートル）の「はるか」普通車指定席料金が3,370円（約22.5ドル）に比べ、仁川空港からソウル駅まで45分（距離61キロメートル）の専用直通エクスプレスが9,500ウオン（約7ドル）とビジターに優しい。　

久しぶりに京都「哲学の道」を歩いて一休みしたカフェ「吟遊詩人」。京大名誉教授が退職後趣味でやっているという。おしゃべりな彼、旅先ではこういう機会こそ地元の話が聞けてあり難い

さらにジェームズの所見は続く。韓国人は政府が悪いとすぐプロテストするが、日本人は文句も言わず指示に従うと概括がいかつする。日本では年を重ねるにつれ職場での地位が上がるが、韓国は若くても実力があれば責任あるポストに就けると社会構造についても一言。その真偽は別として、日本の若者は往々にして体制に従順しがちだが、韓国の若者は社会で起きていることをいち早く吸収し、取り込むのが早いという。また、日本では「頑張らなくても生存できる」が、韓国では生存競争が激しいのだとか。おまけに、日本では未だに新聞などのプリント文化が健在なのに対し、韓国では報道のデジタル化による新聞社の事業転換が進んでいるとも。　

でも逆に、日本で昭和世代のシニアにうれしい経験もした。京都から博多行きの新幹線内で、教師に導かれた修学旅行児童30人と乗り合わせたが、誰一人として騒がず行儀が良い。これは従順な日本人の良いところだが、逆に皆が素直過ぎるとやっかむ自分は戦後っ子の反骨精神？　また、京都で散策中、並んで歩く児童たちと何度かすれ違うと、一人が列から進み出て私に丁寧にお辞儀、「おはようございます」「こんにちは」と挨拶する。「老人を見たらこうしろ」と教師から言われているのかな、と勘ぐるも、そのマナーは自然で清々しい。　

考えようによってはアナログもうれしい。例えば、日本滞在の最終日、雲仙温泉行きバスでは、未だに現金決算。50年前と同じなのにびっくり。乗車時に整理券を引き抜き、降りる際これと硬貨を指定の受け口に投じる。紙幣は別の機械に水平に差し込むと、両替済み硬貨がきっちり出てきて、運賃を勘定しながら支払うというもどかしさ。カード決済に慣れてしまった今、一瞬戸惑う感覚はあるものの、運転手のマナーも気持ちよく、座席に座るのを見届けてから発車する気配りはバンクーバーではまれ。地元の人々から受けた印象とも相まって、田舎に行くほど時代が昭和のまま止まっていた。一種のカルチャーショックではあったが、このノスタルジーは悪くなかった。

今回日本行きの一番目当てとした「フ―ディー・タウン」博多。SNSで人気だといううどん屋には、昼前にすでに列ができ、さすが食道楽の街

多から南に足を延ばして訪ねた「大宰府天満宮」は週末もあって人がいっぱい。九州にはいろんな観光地があって旅行が楽しくなる

子どもの「心の強さ」を育む　～幸せな人生を送るためには～子どもとティーンのこころ育て

2025年1月9日

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー（MA, MHP, LMHC）の長野弘子先生（About – Lifeful Counseling）が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

子どもの「心の強さ」を育む　
～幸せな人生を送るためには～

幸せな人生とは、どんなものでしょうか？　不幸な出来事が一切起こらず、次から次へと幸運が舞い込む人生でしょうか？　あるいは、経済的な豊かさや高度な身体能力、または芸術的才能に恵まれた人生でしょうか。しかし、周囲を見渡してみると、そうした条件を持たない人でも幸せに暮らしていることに気づきます。一方で、条件に恵まれているにもかかわらず不満を抱えた人もいます。この違いはどこから生まれるのでしょうか。　

幸せに生きる人に共通するのは、困難に直面しても諦めず、前向きに立ち向かう「心の強さ」を持ち合わせていることかもしれません。「心の強さ」は、私たちの「ものの見方」に深く関係しています。認知行動療法では、私たちが日頃考えている思考の基盤となる価値観や信念を「中核的信念（core belief）」と呼び、以下の3つに分類しています。

自己像：自分をどう捉えるか
世界観：他者や社会をどう見るか
将来像：自分の未来についてどう考えるか　

心が折れやすい人は、これらの信念が悲観的な傾向にあります。例えば、「自分は人に好かれない」「世の中は不公平だ」「未来には希望がない」といった否定的な思考です。このような信念が心の強さを損ない、困難を乗り越える力を奪います。

否定的な信念が及ぼす影響

1. 自己像　心が折れやすい人は、自分について厳しく否定的な見方をしがちです。例えば、「自分は失敗ばかり」「完璧でなければ価値がない」といった考えが典型です。こうした否定的な思考は、失敗の経験を過度に重く受け止め、次の挑戦への意欲を削いでしまいます。

2. 世界観　他者や社会への見方が悲観的である場合、被害者意識が強まりやすくなります。「自分が不幸なのは他人のせい」「世の中は冷酷だ」と考えると、孤立感が強まり、他者との良好な関係を築くのが難しくなります。

3. 将来像　未来への希望を持てない場合、「どうせ努力しても無駄」「歳を取るごとに価値が下がる」といった考えが生まれます。その結果、現状に不満を感じつつも変化を恐れ、停滞した状態に陥ります。

否定的な信念を変える方法：リフレーミング

心の強さを育むには、これらの悲観的な信念を手放し、より客観的で前向きな視点を持つことが必要です。その手法の一つが「リフレーミング（Reframing）」です。リフレーミングとは、視点を変えて悩みや問題を新しい枠組みから捉え直し、建設的な解決策を見つける方法です。

リフレーミングの例：

「自分は人に好かれない」→「苦手な人もいるが、多くの人と良好な関係を築いている」

「完璧でなければ価値がない」→「完璧でないからこそ人間らしく魅力的だ」

「成功しないと幸せになれない」→「成功していなくても幸せな人はたくさんいる」

こうした新しい考え方の枠組みを取り入れることで、現実をより柔軟に捉えられるようになります。

リフレーミングを日常に取り入れる　

リフレーミングをして考え方を変えた後は、その新しい考え方を行動に移しましょう。例えば、苦手な人について悩んでいることに気づいたら、その逆に自分の大好きな人に日頃の感謝の気持ちを伝えてみましょう。また、自分を他人と比較していることに気づいたら「自分と他人は別。比較する相手は昨日の自分のみ」と言い聞かせましょう。リフレーミングを実践していくと、自分がコントロールできるのは「自分の思考・感情・行動」のみということに気づき、他人と健全な境界線を引けるようになるでしょう。

人生に内在する不公平を受け入れる　

誰の人生にも、不幸や理不尽な出来事は必ず起こります。しかし、それらを嘆く代わりに、自分を成長させるチャンスだとリフレーミングすれば、自ずと望みや解決策にフォーカスできるでしょう。自分にできる行動を粛々と積み重ねていけば、自分への信頼や自信、また他者への感謝を感じる機会が増えるはずです。このようにして、自分の人生に意義を見出して丁寧に生きる人こそ、精神的に自立した人といえるでしょう。　

子どもが未来に希望を持ち、自立してより幸せな人生を歩む力を養うきっかけとして、親子で「心の強さ」を育むためにリフレーミングを実践してみませんか？

第2回あなたの「おにぎり」が世界を救う〜発掘！あなたの身近にあるSDGs経営

2025年1月6日

By 中島雅紘

今や誰もが知る「SDGs（持続可能な開発目標）」。この目標の達成を目指して経営する企業が、世界にはたくさんあります。もしかしたら、あなたが実践者になる日が来るかも？　意外と知られていない、身近にあるSDGs経営を紹介します。

あなたの「おにぎり」が世界を救う

おにぎりアクションは、2015年に特定非営利活動法人TABLE FOR TWO（TFT）が開始したキャンペーンです。おにぎりを通じて世界の飢餓問題の解決に貢献できるこの取り組みは、日本のみならず世界中で多くの人々に支持されています。これまでに66か国以上からの参加があり、1160万食を超える学校給食が届けられました。

おにぎりアクションの背景と理念

おにぎりアクションは、「世界の食の不均衡を解消する」というTFTのミッションのもと、気軽に参加できるアクションとして生まれました。先進国では栄養過多が問題となる一方で、開発途上国では十分な栄養が行き渡らない現実があります。この2つの課題を、みんなの「おにぎり」でつないで解決しようというアイデアです。　

参加方法はとてもシンプル。毎年10月16日の「世界食料デー」に合わせて実施されるキャンペーンに、おにぎりの写真を特設サイトや指定のSNSにハッシュタグ「#OnigiriAction」を付けて投稿すると、協賛企業によって1投稿につき5食分の給食がTFTを通じて開発途上国の子どもたちに届けられる仕組みになっています。投稿が増えれば増えるほど、支援の輪が広がります。紙や布で作った創作おにぎりもOKなので、誰でも気軽に参加できるのも魅力です。　

2024年にはおにぎりアクション10回目を記念して、アメリカ各地でもさまざまなイベントが行われました。サンディエゴでは「オタク・スマッシュ・フェスト」、ワシントンD.C.では「MLK・ライブラリー・ワークショップ」など、地元の特色を生かした催しが開催されました。アメリカ全土10都市で実施された「ザ・おにぎりカップ2024」では、人気のおにぎりの具材を投票で決める企画も登場し、話題を呼びました。

心もおなかもいっぱいで賞supportedbyセイコーエプソンせなママさん

スポンサー企業へのメリット

おにぎりアクションには、日産セレナやセイコーエプソン、オイシックスやニッスイ、またJFCインターナショナルインク、象印アメリカコーポレーション、MUFGユニオン・バンクといった企業がスポンサーとして名を連ねています。これらの企業は寄付を通じて活動を支えるだけでなく、イベントへの協力や広報活動にも積極的に参加しています。　

みんなで力を合わせたで賞神戸市立科学技術高校「私達の体はおにぎりでできてます！」さん

キャンペーンを立ち上げる際には、明確な目標を設定したり、参加しやすい仕組みを考えたり、協賛企業との協力体制を整えたりといった工夫や効果的なPR戦略も欠かせません。さらに成果をきちんと報告し透明性を確保することで、支援する側からの信頼が生まれ、より多くの人々に取り組みを届けることができます。企業にとっては、社会貢献という形でブランドの信頼を高めると同時に、ブランドイメージの向上や商品のプロモーション、そして消費者との距離を縮める絶好の機会にもなっています。おにぎりアクションは、社会課題の解決を進めながら企業の持続可能な成長も後押しする、理想的なモデルといえるでしょう。

子どもおにぎり賞supportedbyニッスイすあさん

SDGsへの私たちの一歩

おにぎりアクションは、SDGsの目標1「貧困をなくそう」、目標2「飢餓をゼロに」、目標4「質の高い教育をみんなに」、目標10「人や国の不平等をなくそう」、目標17「パートナーシップで目標を達成しよう」の5つの目標に大きく貢献しています。写真投稿という、手軽で身近なアクションを通じてSDGsへの貢献を感じられるこのキャンペーン。社会貢献に興味はあるけれど一歩を踏み出せなかった人にとってもハードルの低い第一歩です。「好きなおにぎりを写真に撮って投稿するだけ」というシンプルなアクションで、どこか遠い国の子どもたちの笑顔につながる。そんな温かい連帯感を、ぜひ体験してみてはいかがでしょうか。（※2024年のおにぎりアクションは11月16日に終了。2025年も10月より開催予定）　

このキャンペーンは、一人一人の小さな行動が連鎖して企業と個人の協力を生み出すことで、社会全体に大きな変化をもたらすことを教えてくれます。あなたの決断と行動が、より持続可能で豊かな未来を育み、次世代への大きな力になります。　

社会を一歩前進させるのは、SDGs経営に取り組む企業のちょっとした工夫を知った、あなたの一歩です。

第24回　母と娘の関係がうまくいかない。親を重く感じてしまう。どうすればいいの？〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2025年1月5日

By 横畠文美

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

母と娘の関係がうまくいかない。
親を重く感じてしまう。どうすればいいの？

アメリカと日本間で遠距離介護を行ったり、日本からアメリカに親を呼び寄せて介護をしたりするケースが増えています。その際、主介護者（家族内で中心的な役割を担う人）となるのは実の娘ということがとても多いです。しかし、母と娘の関係がうまくいかないという事例も多々見受けられます。今回は主介護者としての負担について実例を交えて紹介します。

相談者の99パーセントが娘。
主介護者は娘のケースが多い

2021年にサロンドハースを立ち上げて以来、日本で暮らしている親に関する相談を多く受けています。その中でわかったことは相談者の99パーセントは娘であるということです。例えば、娘がシカゴに住み、弟が日本に住んでいる場合でも、主介護者は娘というケースがほとんどです。もちろん、息子が対応することもありますが、母親の場合は「やはり娘に頼りたくなる」というのが実情です。そのため、母と娘には遠慮がなく、実母の体力が衰えたり、認知症状の兆候が出たり、これからの暮らしに対する不安を感じたりすると、娘に対してつらく当たることがあります。昔は「親の介護＝長男の嫁」という図式がありましたが、これは昭和の話。今では女性も仕事を持ち、専業主婦が少なくなっています。家庭と仕事の両立に加え、50代女性は更年期の症状にも悩まされ、体調も万全ではありません。その上、高齢の親の介護が始まると、身も心も壊れてしまうことも少なくありません。実際、主介護者として高齢の親の介護をしている多くの女性が、自律神経のバランスを崩し、日々の暮らしに支障をきたしています。

家族だけで介護をする時代は終わり。
主介護者がつらい思いをしないよう専門家に相談を

先に紹介したように、昭和と現在では生活様式や家族構成が大きく異なります。昔は多世代家族で暮らしていましたが、今は核家族化が進んでいます。親と子どもが別々の家で生活し、ライフスタイルも異なります。あるデータによると、20代で持ち家を購入しているのは30パーセント以上、30代から40代では50パーセント以上と言われています。そのため、高齢になった親は伴侶に先立たれると「独り暮らし」をするというケースが増えています。たとえ家族が近くに住んでいたとしても毎日、親の介護を24時間体制で行うのは現実的に難しいのが現状です。高齢の介護には、「呼び寄せ介護」「在宅介護」「施設入居」と３つの選択肢がありますが、どの方法を選ぶにせよ、今は支援サービスが充実しています。特に80歳以上の方々は「施設=姥捨て山」という誤ったイメージを持っていることが多いですが、日本には5万以上の高齢者向け施設があり、サービス内容や料金も各々の希望に合わせて選べるようになっています。また、各地域の行政機関では、お買い物代行や送迎サービス、訪問理美容、認知症予防運動なども提供されています。これらをうまく活用することをおすすめします。

時代は確実に変わりました。自分や家族だけで悩まず、専門家のチカラを借りて、支援を受けながらチームを組んで前に進んでいきましょう。私たちはあなたの応援団です。いつも全力で応援しています。

日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで！
（初回相談無料）

オンライン講座でもっと詳しく！

■ 毎月第４水曜日サロンドハース・ウェビナー
今だからこそ知りたい！　日本の介護・不動産情報
「米国と日本・クロスボーダー相続について」
1月22日（水）6pm～7:30pm
料金：￥1,500（経費を除き子ども＆シニア支援団体に寄付される）
＊参加者には後日、アーカイブと講師が使った資料をプレゼント
申し込み・問い合わせ：hearth777@gmail.com

卓越能力保持者の永住権申請、 EB-1Aカテゴリー〜知っておきたい身近な移民法

2025年1月4日

卓越能力保持者の
永住権申請、 EB-1Aカテゴリー

雇用に基づく永住権（グリーンカード）申請は、外国人の能力や学歴・経歴によって主にEB-1からEB-5と5つのカテゴリーに分かれます。そのうちEB-1は第1優先カテゴリー（ First Preference ）とされ、さらに以下の3つのカテゴリーがあります。

(A) Extraordinary ability
科学、芸術、教育、ビジネス、またはスポーツの分野で卓越した能力を持っている外国人

(B) Outstanding professors and researchers
著名な教授と研究者

(C) Multinational manager or executive
国際企業の重役・管理職者

EB-1に適合する外国人に対するグリーンカードの年間割当数は、全体の28.6パーセントとなっています。今回は、その3つのカテゴリーから、Aのカテゴリーに当たる「科学、芸術、教育、ビジネス、またはスポーツの分野で卓越した能力を持っている外国人」（EB-1A）について取り上げます。

このカテゴリーの申請は、労働認定証（レイバー･サティフィケーション）やスポンサーが必要ないため自己申請が可能です。しかし、外国人労働者はアメリカ入国後も専門分野での活動を続け、その活動を通してアメリカに多大な貢献ができる人でなければなりません。

科学や芸術、教育、ビジネスやスポーツの分野において卓越した能力を持っている外国人労働者がグリーンカードを申請をする場合、このカテゴリーに適合します。「卓越能力保持者」とは、専門分野でトップレベルに達した極少数の傑出者のことを指し、専門分野で持続的に国内外で評価され、卓越した能力を発揮していることを証明しなければなりません。

持続的というと、年齢制限や専門分野での活動期間に関する条件があるように思うかもしれませんが、重要なのは評価を継続的に維持しているかどうかです。よって、継続的な高い評価の維持を証明できれば、年齢が若くてもキャリアが浅くても申請は可能です。反対に、過去に高い評価を受けたことがあっても、それを維持できていない人の申請は難しいです。

では、外国人労働者の卓越した能力を証明するためにはどうしたらよいのでしょうか。ノーベル賞やアカデミー賞のような国際的に認知されている賞の受賞者、あるいは世界大会やオリンピックでメダルを獲得したことがあれば、卓越能力を証明できます。しかし、こういったレベルに達していなくても、以下のリストのうち最低３つの証拠に該当することによって、卓越能力を証明することができます。

1. 上記の最高レベルの賞ではないものの、専門分野での活躍や実績が認められ、国内外で認知されている賞を受賞した証拠
2 専門分野での活躍や実績が認められた者しか入会できない団体に所属している証拠
3. 実績や作品が専門紙、または主要な業界紙やメディアで取り上げられた証拠
4. 同じ専門分野で活動する人の実績や作品を審査する役目を務めたことがある証拠
5. 専門分野に多大な貢献をしている証拠
6. 専門誌や他の主要メディアに、学術論文・記事を発表した実績がある証拠
7. 専門分野が芸術の場合、申請者の作品が展示されたことがある証拠
8. 有名な団体の作品において、主役、または重要な役で出演したことがある証拠
9. 専門分野が芸術の場合、商業的成功の証拠
10. 専門分野において、他の人と比較して多額の報酬を得たことがある証拠

証拠書類において重要なのは、量ではなく質です。例えば、外国人労働者の活動がメディアで取り上げられた場合、主要な業界紙とローカルのコミュニティー紙では証拠書類としての質に大きな差があります。記事の内容はもちろん、出版物自体も審査の対象となり、その出版物の業界での位置づけや対象読者、発行部数などの情報も証拠書類を確立する上で重要です。

外国人労働者の活動内容や専門分野への貢献レベルを証明するために、推薦状を提出することもあります。推薦者は、外国人労働者の活動内容を把握していることはもちろん、専門分野に関する専門的知識も持っていなければならないため、活動分野の専門家であることが重要です。

上記の基準が全ての申請に該当するわけではありません。外国人労働者の専門分野によっては、証拠書類を直接上記の基準に結びつけるのが難しいケースもあります。そのような場合は、外国人労働者の卓越能力を立証できる同等の証拠書類も提出することができます。

Wicked ／『ウィキッドふたりの魔女』〜注目の最新ムービー

2024年12月30日

注目の最新ムービー

舞台が大ヒットした理由に納得

Wicked ／
『ウィキッドふたりの魔女』

ホリデーシーズンにぴったりな、家族で楽しめるミュージカル映画を紹介しよう。2003年の初演以来、トニー賞やグラミー賞をはじめ数々の賞を受賞し、大ヒットを続けてきた舞台ミュージカルの映画化作品だ。生い立ちや風貌、性格が全く異なる2人の魔女が、反目し合いながらも友情を築いていく物語。本作はその第一部を描いている。

物語の舞台はオズの国。魔術師や魔女が存在し、動物が人間のように話す世界だ。冒頭、人々が西の悪い魔女の死を祝う中、善き魔女グリンダ（アリアナ・グランデ）も喜びの歌を披露する。しかし、彼女はその「悪い魔女」を知っていたと語り、シーンは数年前のシズ大学時代へ。

車椅子に乗る妹（マリッサ・ボーデ）とともにやってきたエルファバ（シンシア・エリヴォ）は、全身が緑色の肌を持つ。奇異の目で見られる彼女とは対照的に、山ほどの荷物を持ちピンクづくめで登場したグリンダは注目の的だ。そんな2人を同室にしたのは、魔法学部モリブル夫人（ミシェル・ヨー）で、2人は正反対の性格からたびたび衝突する。モリブル夫人は生まれながら協力な魔法の力を持つエルファバの可能性を見抜いて個人指導を始める。やがてエルファバは念願だったオズ大王に会う機会を得る。彼女は学内で動物の教授たちが不当に締め出されている現状を訴えるために大王に会いたいと思っていたのだった。しかし・・・。

肌の色で親からも疎まれてきた地味で大真面目なエルファバと、能天気で人気者グリンダの対比が面白い。彼女が、エルファバのメイクオーバーを試みるのだが、全くの的外れ。ピンクのドレスをまとって自己愛を歌い上げ、ハンサムな王子（ジョナサン・ベイリー）が現れれば近づき結婚を夢見る。自己中の極みとも思えるキャラなのだが、どこか憎めない。難役だと思うが、歌唱力抜群のグランデが好演している。

同時に、背景ではアメリカ社会に根を広げるさまざまな差別を描きこんでいる。エルファバが直面する差別や、高い知能を持つ動物を檻に押し込めて自由を奪うシーンは現実の移民政策や社会的な不平等を思い起こさせる。また裏切られた障害のある女性の心情も描かれ、それぞれをわかりやすい歌詞にのせて訴え、歌い上げられていく。まさにミュージカルの真骨頂、舞台が大ヒットした理由も納得だった。作詞・作曲家は数々の音楽賞を受賞しているベテラン、スティーブン・シュワルツ。監督はダンス映画などを多く手掛け、「クレイジー・リッチ！」を大ヒットさせたジョン・M・チュウだ。
圧巻なのは、エンディングだ。自らの力と使命を知ったエルファバが大ヒットした「ディファイング・グラビティ」を歌う。スピード感のある映像と共に、他人のルールに逆らって制限なく生きたい、とエリヴォが力強く歌い、飛び回る最高のクライマックスだ。

果たして、魔力のないグリンダがどうして善き魔女となったか、なぜ西の悪い魔女は死んだのか？　謎を残したまま第１部は終わり、スクリーンにクレジットが流れ出す頃には、第2部が待ち遠しくてならなかった。

Wicked（邦題『ウィキッドふたりの魔女』）
写真クレジット：Universal Pictures
上映時間：2時間40分
シアトル周辺ではシネコンなどで標準、3D、IMAXにて上映中。

お酒がすすむ！　絶品ホルモン焼き＆トンテキ〜シェフのおうちレシピ

2024年12月28日

By 信藤孝明（Taka）

お酒がすすむ！　絶品ホルモン焼き＆トンテキ

年末年始にぴったりのちょっとしたお酒のアテに、お手軽レシピで楽しむホルモン焼きとトンテキを紹介します！

材料【ホルモン焼き】（2人分）

●牛ホルモン（シマチョウ） ……………………………..500グラム
●お好みで野菜類(もやし、ニラ、玉ネギ等) …………….適宜
●酒 ………………………………………………………..少々

ホルモン漬けダレ
A みそ ……………………………………………………..大さじ1
A コチュジャン ……………………………………………大さじ1
A みりん ……………………………………………………大さじ1
A 酒 ………………………………………………………..大さじ1
A 砂糖 ……………………………………………………..小さじ1
A すりごま …………………………………………………少々
A ニンニク（すりおろし）……………………………….. 1片分
A ゴマ油 ……………………………………………………小さじ1

【作り方：ホルモン焼き】

①　沸騰したお湯に酒少々を入れ、牛ホルモンを入れる。
②　アクが出てきて、ある程度白くかたまってきたら氷水に入れて冷やし、ザルにあげて流水できれいに洗う。
③　牛ホルモンをAの漬けダレに1時間程漬け込む。
④ フライパンを中火で熱し、ゴマ油をひいてホルモンを焼く。焦げ目がついてきたら、もやし、ニラ、玉ネギなどの野菜を加え、軽く炒める。
⑤ 器に盛り、お好みでいりごまや刻みネギをのせて完成！

材料【トンテキ】（2人分）

●豚ロース ……………………………………………………..200〜300グラム
●サラダ油 ………………………………………………………大さじ1/2
●塩・コショウ ………………………………………………….少々
●お好みで（千切りキャベツ、マヨネーズ、マスタード）…… 適宜

トンテキソース
B しょうゆ ……………………………………………………..大さじ3
B みりん ………………………………………………………..大さじ2
B ニンニク（みじん切り）……………………………………..小さじ1
B ショウガ（すりおろし） …………………………………….小さじ1
B バター …………………………………………………………5グラム

【作り方】

①　豚ロース肉の表面にドリップが出ている場合は、キッチンペーパーで軽く拭き取る。脂身部分には1.5センチ間隔で切り込みを入れ、筋を切る。豚ロースに塩・コショウをふっておく。
②　フライパンに油をひき、強火で加熱し、豚ロースを焼く。火が通りにくい部分には油をかけながら焼く。
③　表面に水分が浮いてきたら裏返し、強火のまま焼く。中まで火が通ったら取り出す。
④ フライパンに残った油で、ニンニクとショウガを中火で炒め、香りが立ったらBを加えて煮立たせる。
⑤ バターを加えて中火で溶かし、豚ロースを戻して全体に絡め、火から下ろす。
⑥ 豚ロースを適当な大きさにカットし、器に盛り付ける。⑤のソースを軽く温め直してかけ、お好みで千切りキャベツやマヨネーズを添えて完成！

ここがポイント！

ホルモンは中華系スーパーで、豚ロースは近所のスーパーで安く手に入れることができます。こってりとしたトンテキが好みの方は、豚ロースに小麦粉を軽くまぶしてから焼くと、より濃厚な味わいに仕上がります。

承認欲求に苦しまない方法～自分を認める「自己承認」のススメ～子どもとティーンのこころ育て

2024年12月5日

子どもとティーンのこころ育て

承認欲求に苦しまない方法
～自分を認める「自己承認」のススメ～

インスタグラムなどのSNSで「いいね」やコメントがたくさんつくとうれしいものですね。しかし、自分を認めてほしいという承認欲求が強すぎて、他人の評価に一喜一憂するようになると、逆に生きづらくなります。大人でもSNSから離れられない人が多い昨今、子どもたちが承認欲求の罠にはまって自分を見失わないために、親としてできることを探りました。

承認欲求とは、自分の価値を認められたいという自我の欲求です。アメリカの心理学者アブラハム・マズローは人間の欲求を5段階に分け、その4つ目に「承認の欲求」を位置づけています（注）。

承認欲求は、他者から認められたり尊重されたいという「他者承認」と、自分で自分の価値を認める「自己承認」の2つに分けられます。他者承認は、子どもが親に褒められたい、友人に受け入れられたいといった成長過程で生まれてくる自然な欲求です。他者から認められることで、次第に自分を認める自己承認の力が育っていきます。最終的には、人の意見も尊重しつつ、自分で物事を決定できる自立した大人になることが理想です。

しかし、幼少期から親や先生に否定され続けたり、思春期の多感な時期に友人からのいじめに遭ったりして「自分が嫌われている」と感じる体験が多いと、自分を受け入れる気持ちがなかなか育めません。こうした場合、他者承認への依存が強まり、他人の評価に左右されやすくなることがあります。以下の特徴を持つ人は、他者承認の欲求が強いといえるでしょう。

1）強い劣等感：人と自分を常に比較し、人の目を気にして失敗を恐れチャレンジを避ける

2）八方美人：自分の意見を隠して人に話を合わせ、気に入られようとする

3）強い自己顕示欲：自慢話や自分の話ばかりをし、人からの称賛を求める

4）情緒不安定：感情の起伏が激しかったり、逆に感情を極端に抑え込む

5）過干渉：自分の不安感を軽減するため、人に細かく指図して操作しようとする　

これらの特徴を持つ人には、「自分軸」ではなく「他人軸」で生きているという共通点があります。人からの評価に自己価値を委ねてしまい、相手の言動に振り回されることになるのです。社会的に成功している人でも「本当の自分を見せたら否定されるのでは」と思い込み、空虚感や孤独感を感じつつも周囲から期待される自己像を演じ続けている人が大勢います。過干渉な親のもとで育った子どももまた、常にダメ出しをされるので、自分を受け入れることが難しくなり、他者承認に依存しがちな大人になることがあります。　

他者からの評価に依存するのではなく、自分で自分を認める「自己承認」の力を身に付けることで、自由に生きられるようになります。自己承認とは「自分の長所も短所も含めて認めてあげること」です。しかし、多くの人にとって「自分の短所なんて認めたくない」と感じるのも事実。そこで、短所や失敗を認めるための具体的なステップをご紹介します。

1）感情を認める：自分の短所や失敗を考えた時に感じる嫌な感情に気づきます。否定的に捉えることはせずにただ観察し、感情がそこにあるという事実を認めます（例）心配性が自分の欠点と思っている場合、「私は不安を感じている」など自分の気持ちに気づきそれを認める

2）許す：時間をかけて体の感覚を感じ、気持ちが落ち着くまで感じ切ります（例）「胸の辺りがモヤモヤする」「今この瞬間、この気持ちを感じても大丈夫」「嫌な気持ちだけど一生続く訳ではない」など語りかけ、落ち着くまで気持ちを感じる

3）理解：なぜその気持ちになったのか、優しい視点から自分を理解してあげます（例）「将来を考えて不安になった。こどもや配偶者に不満をぶつけるより、自分にできることを書き出してみよう」など語りかけ、自分の気持ちに寄り添う

嫌な気持ちを感じ切って平常心に戻ると、最初は難しいかもしれませんが、次第に考え方が前向きに変わっていきます。自分の欠点や嫌な気持ちを認められるようになれば、子どもに対しても同じように優しい視点で子どもの欠点を受け入れることができるでしょう。それが子どもの自己承認の力を育てる一番の近道になります。親子共に、長所も短所も全てひっくるめた存在そのものを互いに認め合えるようになるといいですね。

（注）マズローの欲求5段階説：ピラミッド状の階層を成し、上に行くほど高次の欲求になる
　　5）自己実現の欲求 (Self-actualization)
　　4）承認の欲求 (Esteem)
　　3）社会的欲求 / 所属と愛の欲求 (Social needs / Love and belonging)
　　2）安全の欲求 (Safety needs)
　　1）生理的欲求 (Physiological needs)

こんな経営者が面白い（33）〜みやこのあなたのお役割に拍手

2024年12月4日

By みやざきみわ

今回のテーマ
　〜いつかロボットで海をきれいにしたい！〜

そんな夢を言ってのける若い経営者が、きっと常識にとらわれない、
新しい世界を作っていくのだろうと思います。

シアトルの皆さん、こんにちは。

前号ではワタクシのNPO法人立ち上げについてお話ししました。その中で一番に理事にと手をあげてくれたイケメン経営者の田村允まことさん。とても面白い人物なのでぜひ紹介させてください。「ロボットで海をきれいにしたい」。これが彼の将来の目標？　やっぱりこの若者は面白い！　取材中に「君の今後の目標ってなに？」こういう質問を必ずするようにしているのですが、期待通りすぎる回答にココロから大笑いしました。

さて、まずは彼のバックグラウンドを簡潔に紹介しましょう。1998年名古屋生まれ。二世帯同居家庭の一人っ子として育ち、高校卒業後は東京の青山学院大学へ。青学は在学中に起業する学生が多いことで知られているそうで、彼も例に漏れず、大学生にして起業するコトとなります。「なんで青学だったの？」と聞いてみたら「女の子にモテたかった！」と。まあ素直でよろしい。

入学当初は学生らしくアルバイトをしていたそう。アパレル系のH&MやZARAの店員をしてみたものの面白みを感じられなくて長続きせず、ミスコンで有名な青学生というステータスを活かして広告会社にインターンとして入ったものの、こちらも勤務態度がよろしくなくて、しっかりと首に（笑）。それじゃあってコトで起業！　なんて、マイペースで面白い！

起業を決断するに至るまでには、株式会社サイバーエージェント代表取締役社長、藤田晋すすむ氏の著書に影響を受けた面もあったようですが、それにして大したもんだと彼のお役割を鑑定してみることに。どうやら「社会に貢献」するために生まれてきたよう。社会に役立つコトがさらなる自分のバージョンアップにつながるというのだから、起業は良い選択と思わずうなずいてみたり……。

そして現在、起業3社目となるAIビジネスの会社がTENHO（https://tenho7.jp/top）です。同社は2022年、JR九州ビジネスコンテスト「Q」uest for the bestで入賞を果たし、JR九州のグループ会社における飲食店のロイヤルカスタマー（企業やブランドに対する信頼度が高く、売上に大きく貢献する顧客）を再定義するなど、その実績が高く評価され、自治体からも重宝されています。さらに注目すべきは、GoogleリスキリングコンソーシアムというプラットフォームにAIカリキュラムを掲載し、Googleからリスキリング分野の戦略的パートナーとして紹介されAI教育に関わったとか。とにかく彼のお仕事は横文字が多く登場して、おばちゃんは大変（笑）。

ここからは、私らしく話を彼に戻しましょう。親と祖父母と、大人ばかりの家庭で育った彼にとって、学校の友だちはとても大切な存在だったといいます。であればもちろんもっと仲良くなりたいわけで、「この子が何をして欲しいのか」を観察するように。そうするうちに「して欲しくないコト」がわかるようになったそう。ここ！　この発言はすごく刺さった。これは簡単そうで簡単ではない、一番大切なコト。

ビジネスにおいても同様で、こちらが売りたいモノを押し付けるより相手が求めているモノを提案する方が良いに決まってます。恋愛だって、自分のしたいコトばっかり優先していたらフラれちゃうでしょ。いわゆる「気が利かない」って言われる人はこういうアンテナを飛ばしてないからだって思うわけです。

まだまだ若いけれど、「三つ子の魂百まで」。幼少の頃から養われてきた繊細さで、人の気持ちや意思を敏感に感じ取り相手に寄り添うことができる芯のある彼は、これから大きく成長していくと確信しています。「

家族であったり友人であったりと時間を共有し、その誰かのために時間を使いたい。1日24時間の中で仕事をAIに託すことで時間を生み出し、労働時間の通説を変えていきたい」と語る彼。なんて素敵なのかしら。そ

んな彼は私の提唱する人間学「13導」では9番の「風を起こす人」。なるほど、人を幸せにして社会貢献していくんですね。

彼が手掛けたロボットが海をきれいにするのを生きているうちに見れるかな（笑）。そんな素敵なお役割をもった田村代表に拍手！

移民局の申請審査期間〜知っておきたい身近な移民法

2024年11月30日

移民局の申請審査期間

移民局が申請を受理してから審査が完了するまでの期間を「Processing Time」といいます。この審査期間は申請の種類や地域、またその時々に移民局が処理している申請数や移民局内のリソースやポリシーの変更といったさまざまな要因で変動しやすく、将来の予想が難しいもののひ一つと言えます。そのため、申請者に混乱や不安を与えてしまうことがあります。

申請の審査期間の確認方法

大半の申請は移民局のウェブサイト（https://egov.uscis.gov/processing-times）にて、①申請書番号、②申請カテゴリー、③審査が行われている移民局の情報を選択すると、直近の審査期間が表示されます。ただし、表示される審査期間は過去6カ月に処理された80パーセントの申請にかかった期間に基づいた数字のため、個々の申請にかかる絶対的な期間を保証するものではありません。あくまで参考程度に受け止めることをおすすめします。

審査についてのアップデートのリクエスト方法　

審査期間が移民局のウェブサイト上の表示期間を上回っている場合（長くかかっている場合）、移民局に自身の申請のアップデートをリクエストできる可能性があります。上記のProcessing Timeのページに申請受領日（申請受理書に記載がある「Receipt Date」）を入力すると、申請が通常の審査期間を超えているかどうかがわかります。超えている場合は、問い合わせリンクが表示されるので、必要事項を入力して送信すると、後日移民局から返信が届きます。　

もし、通常の処理期間内の場合は、移民局への問い合わせが可能になる予定日が表示されます。ただし、この予定日も審査期間の変動とともに頻繁に変更されることがあり、問い合わせ可能日が延長されるケースも少なくありません。審査が長引けば問い合わせ予定日も延びるため、注意が必要です。

シアトル地域で行われている申請の審査期間　

ここからは、シアトル地域で行われている申請を例にとってお話します。例えば、シアトル地域移民局で行われている帰化申請の審査期間を調べると、8割の申請が６カ月半で処理されていると表示されますが、実際には2～4カ月で審査が終了するケースが大半です。　

また、グリーンカードの更新申請については、約8割が26カ月で処理されていると表示されますが、当事務所での申請例では1週間ほどで認可される申請もあれば、1年、さらには3年近くかかるケースもあります。現在、グリーンカードの更新に関しては、審査期間が全体的に長くなっている状況にあります。そのため移民局は2024年9月10日より、グリーンカードの更新申請を提出した保持者に対し、有効期限を36カ月間延長することを発表しました。　

以前の記事でグリーンカードの有効期限を24カ月間延長することが申請受理書に記載されることになったとお伝えしましたが、2024年9月10日以降に発行された申請受理書にはグリーンカードの有効期限から最長36カ月間一時的に延長すると記載されています。移民局はその時々に応じて一時的な延長期間を変更することがあり、このことからも、グリーンカード更新の審査期間の長期化がわかります。　

上述の通り、審査期間はさまざまな要因に影響され、突然変動することも珍しくありません。定期的に確認しながら、参考として考慮しておくとよいでしょう。

トレーナー視点のセルライト対応策〜美ボディーをつくるトレーニング

2024年11月29日

By 島田耕太

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️トレーナー視点のセルライト対応策🏃

トレーナーとして多くの質問を受ける中、セルライトに関する相談も少なくありません。セルライトは男性にも発生しますが、脂肪蓄積が多い女性に多く見られ、主に臀でんぶ部、太もも周り、ウエスト周りなどに現れます。　

まず、皮下脂肪について確認しましょう。皮下脂肪とは「皮膚と筋肉の間に蓄積される脂肪」のことを指し、特に女性に多く蓄積される傾向があります。臀部や太もも、ウエスト周りに多く分布し、厚さは2〜3センチ程度になることもあります。この皮下脂肪層は、加齢とともに一つずつの脂肪繊維が集まり硬くなってしまいます。硬くなると伸縮性が衰え、動いた時に不規則な皮膚の動きになり凸凹のような状態ができます。これがセルライトです。セルライトは老廃物の蓄積や病気によるものではないため、放って置いても健康上の害はありません。　

残念ながら、セルライトをすぐに消す方法は今のところありませんが、皮下脂肪を減らすことで目立たなくすること、またセルライトの数を増やさないようにすることは可能です。解決の鍵は、体脂肪を減らすこと。ここでは、食事と運動に分けてアプローチを見ていきます。

❶ 食事の改善

• 間食を控える：間食は大抵、糖質、塩分、油、食品添加物など脂肪を蓄積しやすい物を多く含み、摂取カロリーも増えてしまいます。間食をしない習慣を3カ月ほど継続してみましょう。

• 炭水化物と脂質を分ける：日本人の食生活では炭水化物が多いため、脂質の摂取を控えつつ、たんぱく質はしっかり摂取するのがおすすめです。カロリーを抑えたい場合も、炭水化物か脂質を減らすだけで十分です。

❷ 運動のポイント　

お尻、太ももの裏、下腹部などセルライトが目立ちやすい部分を重点的に鍛える筋トレと、全身の血行を促すウォーキングが効果的です。ウォーキングは広めの歩幅で20分くらい。筋トレは筋肉を付けるというよりも筋肉を動かしその周りの血行を良くするという認識で行うと効率が良いので回数も多め（15回以上）で行いましょう。　

今回紹介するエクササイズはセルライトのできやすいお尻、太もも周り、下腹部の3種です。セットごとの回数が多いですが、週2〜3回を目安に慌てずにゆっくりと行ってください。

今月のトレーニング

STEP 1 ヒップレイズ 15～20回 3セット

太もも裏、ハムストリング、お尻のエクササイズです。仰向けの体勢でつま先を天井に向け、膝が90度くらいになるように足をベンチやソファーにかかとを置きます。この姿勢のままかかとでベンチを押すイメージでお尻を持ち上げます。刺激は太もも裏、ハムストリング、とお尻に入ります。また、腸腰筋ちょうようきんや大腿四頭筋だいたいしとうきんが硬い方は太もも前にも刺激を感じることがあります。腰痛のある方はお尻を上げる高さを調整し、痛みのない範囲で行いましょう。

STEP 2　シングルレッグリーチ15回ずつ3セット

お尻とハムストリングのエクササイズです。椅子の背やテーブルなどに右手をつき、左手でダンベルを持ち、右足でバランスを取ります。目的は筋肉への刺激なので何かに捕まった方がバランスを気にしないで済む分、効率が良くなります。背筋を伸ばし右足の横にダンベルを置くようなイメージで行いましょう。ゆっくり行うと効果は抜群です。右足が終わったらダンベルを右手、バランスを左足に入れ替えて行いましょう。ダンベルはペットボトルなどで代用できます。

STEP 3　リバースクランチ 20～30回 3セット

下腹部のエクササイズです。仰向けになり、足を天井に向けます。この状態から足を天井に押し付けるイメージでお尻を床から待ち上げます。手は体の横に置くと安定します。回数が多いので腰が硬い方は回数を減らしエクササイズに慣れることから始めましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

細く長く来年に向けて〜ゆる〜くSDG’sな消費者生活

2024年11月25日

By 加藤瞳

この秋、ヨガを再開した。10年ほど前までは週5でレッスンに通うほど「一生懸命」だったが、パンデミック前の2019年を最後にぱたっと体を動かすのをやめてしまった。そもそも一生懸命だったのがいけなかったように思う。私は何かに取り組むとき、「細く長く続ける」ということができない。AB型の特性（？）か、子どもの頃からやることは０か100かだった。ヨガだって、本当は心の安定のためのものでもあるはずなのに、始めたからには真剣に体を鍛錬しなければ！　となぜだか思い込み、レッスン中も常に頭をフル回転させ、今日はレッスンに行けなかったと言っては落ち込み、通うのが難しくなった途端、一切何もしなくなってしまった。　

見た瞬間「これにするしかない！」とポチったデッドベアの限定マット。夫に「ファンだったの？」と聞かれ、初めてグレイトフル・デッドが単なるクマさんではなく、ヒッピー文化の象徴ともいえるサイケデリック・バンドだと知った。使うからにはやはり音楽も聴くべきか

そんな自分を改めようと、少しずつでも以前の感覚を取り戻すべく久しぶりにヨガスタジオを訪ねてみることにした。とはいえ、愛用していたマットはボロボロに劣化し、3年前の引っ越し時に処分してしまっていた。何事も形から入りたい私はまず新しいマットのリサーチから始めた。調べてみると、ヨガグッズ業界にも「エシカル」や「サステナブル」といった言葉が当たり前に浸透していることに時の流れを感じる。今や、10年はひと昔どころか大昔だ。私のお気に入りブランド、ジェイドヨガのマットは天然ゴムで作られていて、最終的には自然に還るという。そして一本購入するごとに一本の木が植林される。大定番のマンドゥカでは、どのアイテムにもリサイクル素材や天然素材といった素材から作られているとしっかり表記され環境への配慮が徹底されている。ヨガウェアで気になったのはインヤンという京都のブランド。いかにもなスポーティーなヨガスタイルとは一線を画す、よりナチュラルなデザインでほんのり和の雰囲気も漂っている。製品の90%以上が自然素材、70%以上が草木染めだとか。良いなあ、着てみたいなあ。高価だけど。　

ボタニカルカラーのタイダイ柄とリラクシーなジャンプスーツ。普段使いしても素敵に見えるデザインは、ヨガを日常の一部として取り込める感じがする

そもそもヨガの哲学というのが、「非暴力」や「足るを知る」といった広い意味で自分も周りも心地よい生き方を理想として説いているというのだから、SDGsとは相性が良いはずだ。そんなわけで再開した矢先、カビたかぼちゃのヘタをペティナイフでとろうとして、うっかり左手のひらを負傷しERで縫合。しばらくは絶対に手でふんばれそうにない。それでもめげずに、新年からは今度こそ「細く長く」続けていきたい。

■JadeYoga
https://jadeyoga.com
強いグリップ力を持つ天然ゴムのヨガマットに特化したブランド。環境に優しい製品を作るのみならず、さまざまな社会活動団体と提携し、同社製品を購入することでそれらの団体をサポートすることができる仕組みになっている。ヨガタオル一枚で発展途上国の成人が一人30日間必要とする新鮮な水を提供する「バイ・ア・タオル・プロバイド・フレッシュ・ウォーター・プロジェクト」のほか、熱帯雨林保護、植樹、自閉症児・家族の支援など多岐にわたる。また、日本限定カラー、萌葱グリーンのマットは売り上げの一部が能登半島復興支援に充てられる。

■manduka
www.manduka.com
1997年、ヨガインストラクターであり建築家のピーター・ステリオス氏によって、「ヨガマットの良し悪しで世界はがらりと変わる」という信念のもと創立。ヨガアイテム全般を取り扱う人気ブランドで、ヨガをやっていたら一度は特徴的なカエルのロゴをみたことがあるはず。ヨガと地球は結びついているという考えのもと、可能な限り環境破壊をしないモノ作りを第一に考え素材を選定。ヨガマットから、タオル、小物、アパレル全てに至るまで、生産時の環境廃棄物を最小限に抑えるように努めている。また、世界中での大量消費を減らすことを使命とし、「一生モノのヨガマット」をコンセプトに掲げている。

■yinyang
https://yin-yang.jp
自然のリズムにそって生きるためのライフスタイルを提案するヨガウェアブランド。2009年よりオーガニックコットンをはじめとする天然繊維を使用した製品づくり、製造者の健康や自然環境に配慮した、伝統的な方法での草木染めの製品に注力。2020年からは、「エシカル・ステップス」として、「アース・フレンドリー」（シングルユースプラスチック*の使用を 90%削減し、コンポスタブルな素材を使用）、「ハンド・トゥ・ハンド」（製造者との密なコミュニケーョンを通して製造過程の透明性を守る）、「サステナブル」（持続可能な未来に向けた地域経済の発展に貢献）の3つの理念を掲げ、ファッション産業の環境負荷低減に向けた取り組みを行っている。*１度だけ短時間使った後に廃棄されるプラスチックのこと

第23回　親の介護で私はボロボロ。夜も眠れない。どうすればいいの？〜日本の親は大丈夫？アメリカからの遠隔介護

2024年11月24日

By 横畠文美

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

親の介護で私はボロボロ。夜も眠れない。
どうすればいいの？

介護期間は平均すると約10年にも及ぶといわれています。その長い時間、家族は親の介護に向き合い続けなければなりません。身体介護や買い物代行などさまざまなサービスを利用できるとはいっても、それらを取捨選択して決定していくのは家族の役割です。親の希望や意向に耳を傾けるといった家族にしかできないことがあります。その間、家族の気持ちは大きく揺れ動きます。今回は親の介護に向き合う家族が経験する心の変化に焦点を当ててみましょう。

60代の父親が脳疾患で倒れて入院。
その後の対応に困る30代のAさん

Aさんの父親は60代後半。数年前に妻を亡くし、名古屋で一人暮らしをしていました。Aさんを含む3人の娘たちは皆海外で生活しています。父親も海外生活が長く、退職後もコンサルタントとして活躍を続けていたので、まだまだ元気だと誰もが信じていました。しかしある日、突然父親が脳梗塞で倒れ、入院。リハビリを必要とする認知症状が現れ、Aさんたち娘3人は、急な父親の介護に直面することになりました。遠く離れた場所で、何をどうすれば良いのか全く分からず、途方に暮れていたAさんは「藁をもつかむ思いでサロンドハースにたどり着きました」と相談を寄せてくれました。

親の介護をする家族に必ず訪れる心の波

Aさんのように、親の介護が突如として始まるケースは少なくなりません。一般的に親の介護は親が80代から90代、子ども（家族）が40代後半から60代の時期に始まり、介護期間は平均10年続くとされています。この長い期間、家族は家族はさまざまな感情の波に飲み込まれます。

【家族の心理の変化】

① 混乱期　　② 負担期　　③ 安定期　　④ 取り期間

上記のように家族の心理状態は段階的に変化していきますが、特に「混乱期」と「負担期」は、多くの感情が入り乱れる最も困難な時期です。この時期には、怒り、悲しみ、驚き、むなしさ、切なさ、否定、無力感、罪悪感、疲労感などの感情がぐるぐると渦巻きます。親の介護に向き合う家族の多くが経験するものであり、まさに誰もが通る道といえるでしょう。この心理的な負担期を乗り越えるには、情報収集をし、取捨選択し、決断を下していくというプロセスが必要です。

介護中の家族の心を健康に保つため、
「安定期」を長くする秘訣

家族の気持ちは、繰り返し「混乱期」や「負担期」に揺れ動きます。私が提案したいのはこれらを短くし「安定期」を長くすること。家族の心が安定していれば物事もスムーズに進みますし、自分も平穏でいられます。特に、家族が自分の限界を超えて介護を抱え込むと、心身が壊れてしまう可能性があります。そこで重要なのは、専門家のサポートを上手に活用することです。親の介護を家族だけで背負う時代は終わりつつあります。専門家の力を借りて介護のチームを組み、一緒に進んでいきましょう。サポートを得ながら介護を続けることで、家族の心も守ることができるのです。

私たちはあなたの応援団です。陰ながらいつも応援しています。

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　　　11月30日（土）10:30am～12:00pm [日本時間]
参加費：無料　
主催：一般社団法人Hearth（ハース）
共催：野村不動産ソリューションズ（株）、（株）あいらいふ、
　　（有）野口商事不動産部
問い合わせ・詳細：hearth777@gmail.com
申し込み：www.nomu.com/form/index/action/SeminarInput/?id=90924（対面）
　　　　www.nomu.com/form/index/action/SeminarInput/?id=90925（WEBセミナー）

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料金：￥1,500（経費を除き海外在住の子ども＆シニア支援団体に寄付される）
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問い合わせ・詳細：hearth777@gmail.com

思春期の問題行動の原因　～そのとき、親に何ができるのか～子どもとティーンのこころ育て

2024年11月3日

子どもとティーンのこころ育て

思春期の問題行動の原因　
～そのとき、親に何ができるのか～

思春期に入ると子どもが急に反抗的になり、親としては苛立ちや戸惑い、そして不安を感じることが多いでしょう。食事中もスマホから目を離さず、家の手伝いをしない。未提出の宿題が増え、成績も下がる。親子の間で喧嘩に発展するケースも珍しくありません。心身ともに急成長する多感な時期とはいえ、やり切れない気持ちになりますよね。今回は、思春期の子どもの問題行動の原因と、子どもと良好な関係を築くために何ができるかを探ってみました。　

10代という時期は、脳の司令塔である「前頭前野」が活発に機能し始める時期。自我が発達し、自分の意思で物事を決めようとするため、親との対立が避けられないことが多くなります。ある程度自分にできることとできないことの境界線が形成されると落ち着きますが、長期にわたり問題行動が続く場合は何らかの重大な原因があると考えた方がよいでしょう。原因を探ることをせずに、親が焦って表面の問題行動のみを正そうとすると、子どもは感情を押し殺すか、逆に爆発させて親子関係が悪化する可能性があります。問題行動の背景を理解し、解決に向けて支援することが不可欠です。

主な問題行動の原因

❶　人間関係：友人や恋愛関係での悩み、学校や習いごとの先生とのトラブルなどで孤独感や疎外感を感じている

❷　いじめ・性的搾取・トラウマ：仲間外れにされたり、侮辱されたり、身体的暴力、いじめや性被害にあっている、トラウマ的な経験をした

❸　劣等感：学業やスポーツで成功しないと自分には価値がないと思い込み、他者と自分を比較して劣等感や過度のプレッシャーに苦しんでいる

❹　過干渉・過保護・無関心な子育て：親があれこれ口出ししたり、何でもやってあげることで反抗心や依存心が強まる。親が無関心な場合は、関心を引くために試し行動を繰り返す。

❺　家庭内の不和や精神疾患：夫婦喧嘩や引きこもり、精神疾患の家族により、怒りや不安、無力感を感じている

❻　発達障害・学習障害：未診断・未治療の発達障害や学習障害が原因で、授業に集中できず、勉強についていけないことへの強いストレスや不満、怒りを感じている。　

こうした状態を放置しておくと、うつ病や不安障害、反抗挑戦性障害 (ODD) などの精神疾患を発症するリスクが高まります。　

それでは、事態を悪化させないために親にできることは何でしょうか？　それは、子どもの気持ちをそのまま受け止め、「自分はこの世界に存在していいんだ」という安心感を育てることです。子どもは不安を感じると攻撃的または閉鎖的になることがありますが、安心感があれば心を開き、自発的に行動できるようになります。　

子どもの気持ちを受け止める準備として、まずはあなた自身の気持ちを否定せずに受け止める練習をしましょう。「不登校や引きこもりになったらどうしよう」「お酒やドラッグに手を染めないか心配」「夫が話を聞いてくれない」など思いつくままノートに書き出します。次に「子どもと笑ってご飯を食べたい」「穏やかに話したい」など、こうありたいという望みを書き出します。そして、自分にできることを書き出してみましょう。例えば「子どもの長所を毎日3つ伝える」などです。また、自分の思春期を振り返り、当時親にしてほしかったことやされて嫌だったことなどを書き出し、過去の自分の本音も受け止めてあげましょう。もしかしたら、思春期の頃のあなたと子どもとの共通点を発見するかもしれません。　

次に、子どもの表情やしぐさをよく観察してください。例えば、元気がないことに気づいたら「ちょっと疲れてる？　何かしてほしいことがあれば教えてね」と優しく聞いてみましょう。子どもが何も答えなかったとしても、親が気にかけていることは伝わります。問題行動を取る子どもほど、実は誰かの助けを求めています。急には変わらないかもしれませんが、本当に困った時に思い出すのは自分を信じて受け入れてくれる人です。今のままの子どもで100点満点というスタンスで、子どもが自立する力を信じてあげましょう。

第22回　こんなとき、どうする？「親が日本へ本帰国したいと言い始めた。どうすればいいの？」〜日本の親は大丈夫？　アメリカからの遠隔介護

2024年11月2日

By 横畠文美

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！

こんなとき、どうする？「親が日本へ本帰国したいと言い始めた。どうすればいいの？」

アメリカでの医療費や介護費用への不安、そして円安の影響により、日本への本帰国についてのご相談が増えてきました。40年・50年とアメリカで生活してきた人にとって「リタイア後は日本で暮らす」という決断は大きなものです。今回は本帰国に伴う住居探しについて、実際の事例を交えながら紹介します。

南カリフォルニアから本帰国された80代のA様夫妻

夫84歳、妻82歳のAさん夫妻。50年以上南カリフォルニアで生活し、自宅も所有していました。しかし、高齢に伴う将来への不安が募り始めたのです。「英語を話すのが億劫になってきた」「車に乗れなくなったら生活が不便になる」「もし認知症になってしまったらどうしよう」「子どもには迷惑をかけたくない」など、さまざまな懸念が浮かびました。そんな中、子どもからご相談があり、日本への本帰国に向けた準備が始まりました。まず、どの地域に住むか、住居の形態や予算などを決めるため、事前にオンラインで何度も打ち合わせを重ねました。その後、妻と子どもが日本へ一時帰国し、希望条件に合う物件を数件見学してアメリカに戻りました。帰国後もオンラインで調整を続け、現在は夫妻で日本のサービス付き高齢者向け住宅に暮らしています。周辺にはスーパーマーケット、薬局、病院、郵便局、銀行がそろい、電車移動でどこにでも行ける環境を気に入っているようです。「日本は車がなくても電車とバスが充実しているので非常に便利です」とのことです。

日本の高齢者向け施設は全国に5万以上で種類も多様！　
選ぶ時は専門家に相談を

日本に本帰国する場合、住まい探しが重要です。超高齢化社会となった日本では高齢者向け施設（いわゆる老人ホーム）が5万以上あり、種類も多様です。施設は行政関連や医療法人、民間企業など、運営母体によっても異なります。ここでは、代表的な5種の施設をご紹介します。

本の高齢者向け施設の種類

①特別養護老人ホーム（特養）
②介護老人保健施設（老健）
③グループホーム
④有料老人ホーム
⑤サービス付き高齢者向け住宅（サ付き・サ高住）

特に最近増えてきたのが、サービス付き高齢者向け住宅（サ付き・サ高住）です。これらの施設はサービス内容や利用料、契約形態も千差万別です。スタッフの人員体制や企業理念、運営母体の経営状況、スタッフの教育体制、重要事項説明書などを深く理解した上で選ぶことが大切です。入居してから、「こんなはずじゃなかった」と後悔しないためにも、高齢者向け施設を選ぶ際は「これから永く住む家」として専門家に相談することを強くおすすめします。家族やご自身だけで悩まず、専門家の力を上手に使いながらチームを組んで前に進んできましょう。

親にとっても家族にとっても最善の選択ができるように願っています。

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■ 新コーナー！毎月第４水曜日サロンドハース・ウェビナー
親子の在り方・家族の関係を考える「体験談！娘の気持ち・息子の気持ち」

11月27日（水）6pm～7:30pm
料金：￥1,500（経費を除き子ども＆シニア支援団体に寄付される）
　　 ※令和6年能登半島地震の被災地への支援：下記サイトからの申し込み1件当たり1円を寄付
　　＊参加者には後日、アーカイブと講師が使った資料をプレゼント
申し込み・問い合わせ：hearth777@gmail.com

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日程：11月30日（土）10:30am～12pm（予定）
料金：無料　
主催：一般社団法人Hearth（ハース）
共催：野村不動産ソリューションズ（株）、（株）あいらいふ、（有）野口商事不動産部

人間は悲しい存在？〜シニアがなんだ！カナダで再出発

2024年10月31日

By 武田彰

人間は悲しい存在？

9月、私に3週間先だって相棒ジェームズが韓国に旅発った。いつもリーダーシップを取る彼が留守の間を一人で過ごすのが不安になり、以前、私が尊敬する東京の友人からもらったアドバイスを思い出した。

「私は代々クリスチャンの家系ですが、自分の病気を鑑かんがみるに、『神様はあなたを愛している』とキリスト教ではさんざんいうのに、16歳からもう40年間も苦しんでいるのはなぜかわからず、いまだにクリスチャンになれていませんでした。そもそも宗教がなぜ必要なのかも今までよくわかっていませんでした。　

最近、伊藤貫かんという政治学者がトクヴィル（筆者注：アレクシ・ド・トクヴィル）という昔のフランスの政治学者の本のことを説明している動画を見ました。人間より上の存在があると考えているのに、畏怖の念がない人間というのは、どのようものか。そして民主主義が崩壊するのはなぜか。全ての人が自分をオールマイティ（全能）として考えるようになると、世界全体の利よりも自分の利や富をどうやって増やすかだけに専念する人間ばかりになり、人間は浅薄になって、結局はポピュリスト（大衆主義者）の台頭を招く、という。なるほど今のアメリカや日本のようないわゆる先進国を体現していると思いました。　

実際にあの世があるか？　あればどんなに良いことでしょう。あると考えて生きることでよりよく生きられるのであれば、そう考えることが本当の利になるのではないか、逆に今生を良く生きることにつながるのではないか、と考えるようになりました。あの世が実際にあるかないかはもちろん断言できませんが、考え方のアプローチとして、かえって実利的ではないかと。トクヴィルは30歳にして800ページにわたる『アメリカのデモクラシー』を著していたそうです。これを見ても今の世の中に傑出した人間がいないことの現れのようなものですね。　

トクヴィルは共和国になる前のフランスでは身分階級制があり、制約のおかげでその時の人間は幸せに暮らしていたと考察しています。江戸時代などもそうではなかったでしょうか。　

私はアトピー症状がひどいときは人生に迷いません。つらくてつらくてたまらないので、どうしたらこの苦しみから逃れるかしか考えないからです。が、カナダに滞在した時など症状が落ち着きすごく元気になったときに、逆につらく不安になりました。それまで必死で闘ってきたものがすとんと取れてしまい、どう身を処していいかわからなくなったからです。これは、いろんな長い病気やトラウマから抜けた人たちにはよくあることらしく、鬱は、病から治ったあとに一番陥る危険があるのだというのもどこかで聞いて、腑に落ちるところがありました。人が誰かといたいのは、本当にその人といることが楽しい場合もあるでしょうが、多くの場合、人といることで考えなくて済むからだと思います。一人でいると、用事も自分のことしかありませんよね。でも家族なり誰かといるとその人から発生する用事に自分もかまけることになる。何かにかまけることができて考えずに済む。　

とはいえ、やっぱり最後は死に定められているので、人間は悲しい存在と思います。」

▲19世紀初頭、民主主義が盛り上がっていたアメリカを旅して著した『アメリカのデモクラシー（アメリカの民主政治）』は、近代民主主義思想の古典であり、教科書的一冊

トクヴィルのように、後世に影響を与える書物などを残すことはないであろう凡人にとって、死を迎えたとき、それまでの人生が無に帰するように感じる。だからこそ、人生は最終的にはうれしいよりも悲しいかな、と思う。ただそれも当然個人の受け取り方次第。一人でも幸せを感じる人はそのまま生きられればいいが、悲しみを感じる人は、いつも何かにかまけていることで心の惑いが減るのだろう。そのためには、できるだけ毎日予定を立ててしまうことか。ボランティアや、人付き合い、散歩に出る、何かを習う、趣味に没頭する、など。　

そういえば、先日仏教の教えをかじった友人が言ったように、周りを見渡すと、この世は自然を含めて何でも「豊富（Abundance）」にあるということを認識して、前向きに生きるのだ。太陽、雲、海、花や木々、散歩をする人々。その豊かさに目を向けて、自ら進んで関わっていかなくては。

▲終わりゆく夏を惜しんでビーチの日陰に寝転がると、目の前に広がる美しい木々と葉の色、模様に心を奪われた。ふと周りを見渡せば自然の「豊富（abundance)」さに驚く瞬間がある

◀︎▲バンクーバーからライオンズゲート橋を渡って東に約11キロのところには、無料で楽しめる「リン峡谷」のつり橋がある。ここでは見事な滝や峡谷が見られ、長短さまざまなハイキングコースが整備されている。トレイルで見つけた、荒々しく見事な木の根っこ

▲1986年世界万博や、2010年冬季オリンピックのメイン会場となった多目的スタジアムの「BCプレース」。現在はカナディアン・フットボールやサッカー、ラグビー等の試合会場として利用される

▲今夏はおおむね快適な気候が続いた。我々シニアは、早めの夕食後は海沿いの遊歩道「シーウォール」に出かける。食後の散歩は消化の促進をし、血糖値を下げ、心臓などの健康維持に良いらし

▲気候の良い日は、北バンクーバーの「マード・フレイザー公園」でピックルボール。コート近くの散歩道は、Netflixの人気ドラマ『バージンリバー』のロケ地に使われるなど、バンクーバーの映画産業を盛り上げている

The Wild Robot／（邦題「野生の島のロズ」）〜注目の最新ムービー

2024年10月30日

注目の最新ムービー

ロボットがヒナの親になったら？

The Wild Robot／
（邦題「野生の島のロズ」）

子どもだけでなく、子育て真っ最中の親や大人の心もグッとつかむファミリー向けアニメ映画を紹介しよう。製作は大ヒットした「シュレック」シリーズのドリームワークス・アニメーション、監督はやはり大ヒットした「ヒックとドラゴン」シリーズのクリス・サンダースだ。

舞台は近未来。ある無人島で人間をサポートするために作られたアシスト・ロボットが目覚める。事故で島に流れ着いたROZZUM（ロッザム）7134、通称ロズ（ルピタ・ニョンゴ）。周囲にサポートすべき人間はおらず、島の動物たちに「何か御用はありませんか」と聞いて回るが、反応はない。挙げ句に崖から落ち、ガチョウの巣をつぶしてしまう。親鳥はいなくて卵だけが残されているのを発見したロズは、手にとって守ろうとするが、そこへ現れた空腹のキツネのフィンク（ペドロ・パスカル）に卵を奪われる。取り返そうと追いかけている最中に卵がかえってしまう。ヒナは初めて見たロズを親だと思い込み懐いてくるが、鳥の育て方などプログラムされていないロズは困惑するのだった。

自然界に放り出されたロボットが、幼いガチョウの子の親になったらどうなるか？　そんなユニークな設定から膨らんでいったストーリーだ。ロズはオポッサムの母（モーリン・オハラ）から子育てのアドバイスをもらいながら、油断ならない存在ではあるものの自然界について教えてくれるフィンクと共にヒナのブライトビル（キット・コナー）を育てていく。

成長したブライトビルは体が小さく、ロボットみたいな話し方をして仲間にからかわれるが、そんなことに構っている暇はない。渡り鳥で水鳥でもあるガチョウたちは、冬になったら温暖な地へ飛び立たなければならない。ロズはフィンクと共に、ブライトビルに泳ぎ方や飛び方を教えようと必死だ。飛び方を教えるワシ（ヴィング・レイムス）、ガチョウの長（ビル・ナイ）、森の王者のクマ（マーク・ハミル）といったキャラクターたちが手助けする中、ロズに親としての感情が次第に芽生えていく。

アクションや笑いをふんだんに織り込みながら、自然と機械という対照的な要素を、限りなく優しく、時おり厳しく見つめ豊かに展開していく。ピーター・ブラウン原作の絵本『野生のロボット』の世界観がよく描けていた。

ロボットがハートを持ったら？　愛を感じたら？　そんなテーマはこれまでにも多くのSF映画やアニメショーンで描かれてきた。筆者が好きなピクサーの「ウォーリー」では、地球に一台だけ取り残されたロボットの孤独と恋が描かれていた。ChatGPTのようなAIが普及し、人間と機械の会話が日常になりつつある今、ロボットが人間と同じように振る舞うことをただプログラムされているからという説明だけでは納得できない。ひょっとしたら？　と心揺さぶられるのは当然のことだろう。しかし、現実はどこへ向かっていくのか？　楽観的になれない怖さを秘めた未来が私たちの前に迫っている気もする。

The Wild Robot
（邦題「野生の島のロズ」）

写真クレジット： Universal Pictures
上映時間：1時間42分
シアトルはシネコンなどで上映中。

DV-2026プログラム〜知っておきたい身近な移民法

2024年10月29日

DV-2026プログラム

2026年会計年度（2025年10月1日から2026年9月30日まで）の移民多様化ビザ抽選プログラム（Diversity Immigrant Visa Program = DVプログラム）の応募要項が発表されました。　DV プログラムは、米国移民の出身国の多様性を維持するため、歴史的に米国移民率の低い国の人々を対象に抽選によって移民ビザ（永住権：グリーンカード）を発給するというもので、通称「抽選永住権」、あるいは「永住権宝くじ」と呼ばれています。

DV-2026募集要項　

2026年会計年度の DV プログラムの応募は、2024年10月2日（水）の東部時間正午から受け付けが開始されており、~~11月5日（火）の東部時間正午~~で終了します。

* 追記：2026年会計年度の DV プログラムの応募は、2024年11月7日（木）の東部時間正午で終了となります。（2024年10月28日付で、当初発表されていた期間から2日間延長されました。）

* 例年通り5万5000人までの DV 移民枠が割り当てられます。過去5年間に5万人以上の移民を米国に送り出した国の出身者は、DV-2026プログラムの対象にはなりませんが、日本は2026会計年度でも引き続き応募対象となっています。　

応募者の出生国が対象外であっても、次のような場合、配偶者または親の出生国の資格で応募できます。

1.配偶者が対象国の生まれで、応募者本人と配偶者の両氏名が応募時に入力されており、両者がDVビザを取得し、一緒に米国に入国すること。
2.両親が応募者の出生国で生まれておらず、かつ応募者の出生時に、両親が応募者の出生国の永住者でなかった場合（その国の一時滞在者であった場合）、どちらか一方の親の出生国が対象国であれば、その資格で応募可能。　

なお、ここで言う「出生国」とは国籍のことではなく、生まれた国のことです。配偶者または親の出生国の資格で応募する場合は、応募フォームにその旨を説明します。間違った出生国を記載した場合、応募は無効となります。　

また、応募者は対象国出身であるという条件以外に、高校を卒業（または同等の資格を有する）、もしくは2年間の経験・訓練が必要な仕事に過去5年間のうち2年間従事した経歴も必要です。DV-2026 応募方法　応募するには、国務省の公式サイト（https://dvprogram.state.gov）からデジタル写真と一緒にオンライン応募フォームを送信します。必要な情報を全て正確に提供しなかった場合の応募は無効となりますので、入力した内容をしっかり確認しましょう。エラーを避けるために、最新のブラウザの使用が推奨されています。応募は無料です。　

フォームを送信すると、画面上に名前と確認番号が表示されます。確認番号は当選を確認するために必須ですので、必ず控えましょう。代行業者を通しての応募も可能ですが、入力情報が正しいかどうかを確認し、確認番号を入手できるように、国務省は自身での応募を勧めています。応募期間後半、特に最後の1週間は応募が集中し、アクセス数増加が原因で国務省の公式サイトがダウン、あるいはつながりにくくなるなどの問題が発生する可能性があるため、期間ぎりぎりでの応募はなるべく避けましょう。　

応募は1人につき1通に限られており、重複した応募は無効となります。募集締め切り後や書面での受け付けは一切なされません。また、DVプログラムの応募期間には、詐欺メールや手紙が急増しますのでご注意ください。　

DV プログラムに関する詳細は、国務省公式サイトに掲載されています（https://travel.state.gov/content/dam/visas/Diversity-Visa/DV-Instructions-Translations/DV-2026-Instructions-Translations/DV%202026%20Plain%20Language%20Instructions%20and%20FAQs.pdf）。

2025年5月3日以降、同ウェブサイトにて、応募時に与えられた確認番号で当選したかどうかの確認ができます。

DVプログラムを通してグリーンカードを取得するプロセス

ステップ1   応募

ステップ2   当選

ステップ3   グリーンカード申請とインタビュー
当選したからといって、必ずしもグリーンカードが取得できるとは限りません。ステップ 3では、前述の学歴または職歴の証明や、過去の犯罪歴、移民法上のステータス違反などを含め、永住資格を満たしているかどうかの審査があります。申請には、当選時に知らされる番号に基づいて順番を待つこと。そして同じ会計年度内の2026年9月30日（水）までに審査を終了する必要があります。実際の当選者数は、この DVプログラムで発給できるグリーンカードの数よりも多い場合があり、それゆえ順番が回ってこない可能性もあります。その場合は、当選したとしても、残念ながらグリーンカードを取得できないことになります。

ステップ4   グリーンカード取得

おうちでレッツ！ピザパーティー！／もっと簡単たらこパスタ！〜シェフのおうちレシピ

2024年10月27日

By 信藤孝明（Taka）

おうちでレッツ！ピザパーティー！／
もっと簡単たらこパスタ！

おうちで気軽に作れるピザレシピ！　トレーダージョーズのピザ生地を使って、楽しいピザパーティーを開催しましょう。前回よりさらに簡単なたらこパスタもご紹介！

材料【トレジョのピザ生地で楽ちんピザ】（2人分）

●トレジョのピザ生地……………………………1袋
●小麦粉（打ち粉）………………………………適量
●トマトソース（トレジョのトマトソース）……60グラム
●ピザ用チーズ……………………………………90グラム
●粉チーズ…………………………………………適量
●好みの具材
●オリーブオイル………………………………….適量

【作り方】

準備　小麦粉で打ち粉をしたシートの上にピザ生地をのせ常温で30分ほど置く。この間にオーブンを260°C（500°F）に予熱する。

①　ピザ生地のみみになる縁の部分に厚みを残し、手や麺棒で丸く伸ばす。麺棒を使う場合は、丸く伸ばした後に縁を折りたたんで厚みを作る。

②　ピザソースを塗り、チーズと好きな具材を順にのせる。最後に、粉チーズとオリーブオイルを「の」の字にサッとかける。

③　予熱したオーブンで10分ほど焼いたら完成！

※ピザ生地の厚さに応じて焼き時間を5〜15分と調整してください。

材料【もっと簡単！　たらこパスタ】】（2人分）

●パスタ……………………………….180グラム
●たらこ………………………….100g（2腹分）

★バター………………………………..大さじ1.5
★生クリーム…………………………….大さじ4
★しょうゆ………………………………..大さじ1

●レモン汁…………………………………..1/2個
●大葉（またはエゴマの葉）……………….4枚

【作り方】

準備　たらこは薄皮から出す。大葉を千切りにする。バターを5ミリの角切りにする。

①　ボウルに★とたらこ75グラムとレモン汁1/4個分入れてソースを作る。

②　ゆで上がったパスタとソースをバターが溶けるまで絡めて、器に盛る。

③　上に残りのたらこと刻み大葉、レモン汁1/4個分をかけて完成！

※レモン汁をかけることで、たらこの臭みが抑えられる

ここがポイント！

～トマトソース～トマト缶詰 1缶、玉ネギ 1/2個、ニンニク 1片、ローリエ 2枚、乾燥バジル適量、オリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1/2 を入れて15分煮る（沸騰したら弱火で煮詰める）。

トマトソースは2024年4月26日号掲載レシピで簡単に作れます！　
http://soysource.test-alba.com/food/chefhomerecipe/ouchirecipe-04262024

新連載：発掘！あなたの身近にあるSDGs経営〜日本発！　シアトルで見る世界の衛生改革：SATOトイレ

2024年10月23日

By 中島雅紘

日本発！　
シアトルで見る世界の衛生改革：SATOトイレ

簡易式トイレシステム「SATO（Safe Toilet）」って？　

「SATO」は、SDGs 17個の目標のうち、目標6「安全な水とトイレを世界中に」の達成に貢献すべく、日本の大手建材・住宅設備メーカーLIXILが2012年に開発した革新的なトイレシステムです。世界では約20億人が衛生的なトイレにアクセスできず、感染症の蔓延まんえんによって毎年数百万人が命を落としています。この深刻な問題に対処するためにSATOトイレは生まれました。　

特筆すべきは、そのシンプルで効果的なデザインです。排泄物が落下するとフラップ（中ぶた）が自動的に閉じ、臭気や害虫の侵入を防ぎます。また、わずか200ミリリットルの水で作動するため、水資源が限られた地域でも使用可能です。設置も簡単で、特別な工具や専門知識がなくても、トイレ用に穴を掘った場所に取り付けることができます。排泄物の適切な処理により、水質や土壌の汚染を防ぎ、環境保護に貢献するだけでなく、疾病が減少することで、医療費の削減や労働生産性の向上が期待でき、経済的な効果も生まれます。さらに、安全でプライバシーが守られたトイレが学校や職場に提供されることは、少女の教育機会と女性の社会参加を支援し、ジェンダー平等にもつながってゆくのです。

実物のSATOトイレ。和式トイレのような形をしており、簡単に取り付けられる。

シアトルとのつながり

シアトルに本部を置くビル＆メリンダ・ゲイツ財団（BMGF）は、マイクロソフトの元会長ビル・ゲイツ氏と元妻メリンダ氏によって2000年に創設された世界最大の慈善基金団体で、現在は「ゲイツ財団」として活動しています。同財団は、世界の衛生問題解決に向けて大規模な資金と資源を投入し、先進的なトイレ技術の研究開発や衛生インフラ改善プロジェクトを支援しています。LIXILも共同プロジェクトとして新しいトイレ技術の開発や普及活動も行っています。　

シアトル・センターの向かいに位置するビル＆メリンダ・ゲイツ財団ディスカバリー・センターでは、SATOトイレのモデルが展示されており、無料のワークショップを通じて、その重要性を学ぶことができます。「What to do with all the poo?」というワークショップでは、新しいトイレを考案したり、国際的な衛生問題についてディスカッションを行うコーナーが設置されており、毎年11月には「世界トイレの日」に合わせて水の味見、臭い体験といったワークショップも開催されています。2024年は11月16日（土）に予定されています。詳しくはこちら（www.discovergates.org）。　

また、LIXILはシアトルの大学や研究機関とも連携し、技術開発や効果測定に関する共同研究を実施。シアトルで開催される国際会議やイベントにも積極的に参加し、情報共有やネットワーキングを行い、より多くの人が衛生問題の改善に興味を持つよう働きかけています。

SDGsへの私たちの一歩

私たちの生活に必要不可欠なトイレ。アメリカや日本といった国で生まれ、暮らしていると、毎日清潔なトイレを使えるということがいかに特別なことか、ついつい忘れてしまいがちです。LIXILは、国連が定めたSDGsの達成期限である2030年までに「1億人に安全な衛生環境を提供する」という目標を掲げ、一人でも多くの人が当たり前に清潔なトイレと手洗いにアクセスできるよう、「みんなにキレイをプロジェクト2024」を今年12月まで実施中です。LIXILのトイレ事業にまつわる目標や具体的な活動が書かれてありますので、ぜひウェブサイトをご覧ください（www.lixil.co.jp/corporate/sustainability/minnanikireiwopj）。　　

社会を一歩前進させるのは、SDGs経営に取り組む企業のちょっとした工夫を知った、あなたの一歩です。

嫌な気持ちは体に蓄積する！？　～神経系をコントロールする「ソマティック」の活用～子どもとティーンのこころ育て

2024年10月12日

子どもとティーンのこころ育て

嫌な気持ちは体に蓄積する！？　
～神経系をコントロールする
「ソマティック」の活用～

つい子どもに怒鳴ってしまう、パートナーの言動に怒りが収まらない、友人から言われた嫌な言葉を頭の中で繰り返してしまうなど、「頭ではわかっているけど止められない」経験はありませんか？　過剰反応してしまう場合、それは頭だけの問題ではなく、過去の体験が体に蓄積されて心と体を支配し、自律神経系が暴走している状態かもしれません。

生物学者であり心理学者でもあるピーター・A・リヴァイン博士によると、恐怖体験などのトラウマが原因で、危険が過ぎ去った後も体の奥に緊張が深く刻み込まれ、突然同じような感覚がよみがえったり、筋肉の硬直や痛みといった身体的な症状が現れることがあるされています。体に蓄積された緊張のエネルギーを解放するためには、認知を変える「トップダウン」のアプローチではなく、体に直接働きかけて神経系を落ち着かせる「ボトムアップ」のアプローチが効果的とされています。

身体感覚を通じて心の回復を目指す療法は、ギリシャ語の体を意味する「ソマ（soma）」に由来し、「ソマティック療法」と呼ばれています。ソマティック療法にはさまざまなアプローチがありますが、その中でもリヴァイン博士が1970年代から提唱している「ソマティック・エクスペリエンシング（SE™）」は、動物行動学や神経生理学、心理学などを統合し、「体の中に残った未処理の生理現象を完了させる」ことで心身の健康を回復する体系的なメソッドです。

博士は、動物は危険を回避した後に体を大きく震わせてエネルギーを放出し、体の緊張を解いて通常モードに戻ることに気づきました。一方、人間の場合、虐待やいじめなどの長期にわたる緊張状態から逃れることができないと、自然な回復が抑制されてしまうと考えました。今回は、体に閉じ込められた負の感情を解放するセルフヘルプの方法を紹介します。

1）安全基地：
心地よい場所や安心できる人物を思い浮かべ、体の感覚に集中します。親からの愛情をあまり感じられなかった場合でも、誰かに褒められた記憶や友人と笑い合った記憶、猫や犬と触れ合った楽しい経験などはあるでしょう。少しでもほっとした気持ちを感じられたら大丈夫です。「胸が温かい」「力が抜ける」といった体の感覚をゆっくりと味わいましょう。

2）嫌な感情の受容：
安全基地を十分に感じられるようになったら、次は嫌な感情を受け入れる練習をします。怒りや恐れ、無力感などの感情を否定したり押し殺したりすると、体に蓄積されてしまい、コントロールできないほど膨れ上がってしまいます。まずは、嫌な思い出の端っこにほんの少し触れるイメージをして、不快な感覚があれば、それをそのまま受け入れてみましょう。強烈な感情に押しつぶされそうになったら、安全基地に戻り、ほっとした体の感覚に戻ります。こうして負の感情を少しずつ受容することで、体の奥にたまった感情が解放されていきます。

3）ペンデュレーション（振り子）：
1)と2)の相反する2つの体の感覚を、振り子のように行ったり来たりしてみましょう。感情を外に出せば出すほど心身が落ち着き、次第にリラックスした状態が長く続くようになります。このリラックス状態を「耐性領域」と言い、落ち着いて人と関わったり、ストレスに対処したりできる状態です。一方、怒りに任せて衝動的な行動を取ったり、頭が真っ白になったりする状態は、耐性領域を超えた過覚醒、低覚醒の状態。ペンデュレーションを繰り返すことで耐性領域が広がり、感情を爆発させたり、まひさせたりすることが少なくなっていきます。

焦らずに、少しずつゆっくりと進めることが大切です。「やってみたい」と思っただけで、すでに体が少し軽く感じるかもしれません。こうしたかすかな体感をじっくり味わうことで、感情の動きに敏感になり、安全基地の体感を呼び起こして、徐々に耐性領域にとどまることができるようになります。体の声に耳を傾けて、親子でお互いに心地よい感覚でいられる時間を増やしたいものですね。

参考文献

Waking the Tiger: Healing Trauma Paperback by Peter A. Levine
Trauma and Memory: Brain and Body in a Search for the Living Past by Peter A. Levine

Beetlejuice Beetlejuice ／邦題「ビートルジュースビートルジュース」〜注目の最新ムービー

2024年10月7日