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コラム連載状態: 連載中

婚約者ビザ? それともグリーンカード? 自分の状況に合う選択を〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

婚約者ビザ? それともグリーンカード? 
自分の状況に合う選択を

結婚を予定している国際カップルが、アメリカで新婚生活をスタートする前に直面するのがビザの問題です。中でも質問が多く寄せられるのが、婚約者ビザ(K-1ビザ)またはグリーンカード(米国永住権)のどちらを選択すべきかという点です。 

どちらを申請するのが適切か、それは申請者の状況や目的によって異なります。どちらも可能なケースもありますし、どちらか一方のオプションしかないケースも存在します。今回は、判断の決め手となる主なポイントをご紹介しましょう。 

なお、ここでは「国際カップルのうち外国人がアメリカ国外にいること」を前提とします。例えば、日本人、アメリカ人の国際カップルで、日本にいる日本人と、アメリカにいるアメリカ人が結婚する場合、またはふたりとも日本にいて結婚する場合などです。米国内で行うアジャストメント申請ではなく、米国外の大使館、領事館で手続きするケースを想定しています。

●スポンサーのステータス 
婚約者ビザのスポンサーは米国市民でなければならないため、スポンサーがグリーンカード保持者である場合、婚約者ビザは申請できません。

●すでに結婚している場合 
婚約者ビザは婚約していることが前提なので、すでに結婚している場合、婚約者ビザのオプションはありません。

●米国入国後のプロセス 
グリーンカード申請の利点のひとつに、外国人配偶者がアメリカに永住者として入国できることが挙げられます。婚約者ビザの場合、婚約者として入国後に結婚し、アジャストメント申請を経て永住者となるので、入国後にグリーンカードを取得する追加手続きが必要です。

●審査期間 
実際にグリーンカードを取得するのに時間がかかることになっても、一刻も早くアメリカに入国したい場合、パンデミック前までは婚約者ビザ申請を選択する方が多くいました。しかし、ここ3年は婚約者ビザの審査期間も長くなる傾向にあり、今ではグリーンカード申請とさほど変わりません。

●結婚準備 
グリーンカード申請の場合、いつ、どこで結婚するかをまず考えなければなりません。例えば、国際カップルのうちアメリカ人がアメリカにいて、日本で日本人と結婚するケースでは、段取りに時間がかかることが多いようです。旅程を組み、仕事のスケジュール調整や、アメリカ人家族の式参加の確認などをしているうちに、時間のロスが発生します。 そこで、婚約者ビザを申請し、審査期間中にゆっくり式の計画を立てることを選択する国際カップルもいます。ただし、この場合でも審査期間など明確には予測できない部分があるので、フレキシブルな対応が求められます。

●外国人配偶者に連れ子がいる 
国際カップルの外国人に連れ子がいて、子どもも一緒に渡米したい場合、子どもの年齢が重要になります。グリーンカードは、結婚成立時に子どもが未婚で18歳未満であれば、スポンサーの継子として申請できます。婚約者ビザは、未婚で21歳未満の子どもを親の扶養家族として申請に付随することが可能です。 

例えば、親の結婚時に、外国人配偶者の連れ子が未婚で19歳の場合、スポンサーの継子としてグリーンカードを申請することはできませんが、スポンサーがアメリカ人であれば、親の婚約者ビザに扶養家族として付随できます。ただし、この場合は、親が結婚前の婚約状態にあることが条件です。

 このほか、各申請にかかる費用なども考慮すべきでしょう。家族構成や申請カテゴリーによって異なりますが、一緒に永住を希望する子どもがいない外国人1人をスポンサーする場合、グリーンカード申請のほうがプロセスの少ない分、コストを抑えることができます。

スポーツはジェンダーの課題にどう向き合えるのか〜野口亜弥さんのお話を聞く その 3〜ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

今、スポーツにおけるジェンダー平等の取り組みに注目が集まる。そもそも、スポーツでのジェンダー平等ってどういうこと? 日本政府は東南アジア10カ国(ASEAN)との国際協力プロジェクトにより、スポーツを通じてのジェンダー平等を目指しているが、2021年、22年とそのプロジェクト・リーダーを務めたのが野口亜弥さんだ。「ほとんどのスポーツで女子が参加しづらい状況があります。女子チーム自体が希少で、混合であっても男子ばかり。日本でも特に中学生女子がスポーツを行える場が少ないんです。まず部活動で選択肢が限られてしまうと、競うことなく、ただ純粋にスポーツを楽しみたいという子に場がない。実際、中学校の部活動の男女参加率にはかなりの差が見られます」。つまり、男子と同等の多様なチャンスや選択肢が、女子には公平・平等に与えられていないというのだ。 

2022年、ニュージーランドのオークランドで開催されたIWGによる「第8回世界女性スポーツ会議」にて。亜弥さんはスポーツを通じたジェンダー平等事業についてプレゼンテーションを行った

トランスジェンダー女性(以下T女性)の女子競技参加についても意見を聞いてみた。「実は、スポーツでの男女別カテゴリーは、男性中心のスポーツ文化の中に女性が参画していく過程で作られたもので、女性解放運動とも連動しています」。もともとが、ただ身体的性差によってできた区別ではなかったとは驚きだ。亜弥さんよれば、T女性の参加の可否はテストステロン値を基準にこれまで決定されてきたが、ホルモンの値だけでパフォーマンスの優劣が決まるという科学的エビデンスはなく、研究や議論自体もまだ十分に蓄積されていないと言う。「女子スポーツにT女性をどう包摂できるのかを議論のスタートにしなければ、スポーツは発展しません。T女性に対して誹謗中傷や差別をすることは絶対にあってはならないんです」 

各々の競技の特性を踏まえたうえで、どうしたらT女性が女子カテゴリーで公平に戦えるのか、ということを科学的に深め、議論・検討していくべきだと亜弥さんは訴える。「もちろん、それには膨大な時間がかかります。同時に、蓄積されたエビデンスがないからといって、T女性に『不公平』という言葉を浴びせ続けることは人権侵害です。だからこそ、人権教育を通じて、その事実をひとりひとりが理解する必要があります」。人権の尊重・保護のうえで、現状での公平・公正なカテゴリー分けを考えていくことが大事。トランスジェンダーを排除することは、スポーツ発展のためのインクルーシブにつながる議論自体を閉じてしまう、と亜弥さんは危惧する。 

今年3月発売のなでしこリーグ2023 年版選手名鑑(左)。ピンクを基調としたいわゆる「女性らしい」デザインだった2016 年版(右)と比較すると、ジェンダーレスなデザインになっていることがわかる

「女性らしさ」という無意識のジェンダー・バイアスにも問題提起した亜弥さん。「例えば、日本の女子サッカーリーグのビジュアル素材にはピンクが使われがち。でも本当は、サッカーをしている女性たちって実に多様なんです」。亜弥さんは、誰もが「ありのままの自分」でいることが肯定される社会の実現に向け、まい進し続ける。

野口亜弥■筑波大学体育専門学群卒、米フランクリン・ピアス大学大学院でMBA取得。スウェーデンでプロサッカー選手としてプレーし、現役を引退後は、ザンビアのNGOにて半年間、スポーツを通じたジェンダー平等を現場で実践。日本帰国後はスポーツ庁国際課に勤務し、国際協力および女性スポーツを担当する。順天堂大学スポーツ健康科学部助教を経て、今年4月に成城大学文芸学部専任講師に着任。2020年に一般社団法人S.C.P.Japanを共同で設立し、スポーツを通じた共生社会づくりを目指す。
 

■「女性らしさから、ありのままの自分へ」プロジェクト
https://youtu.be/pdpfS16YCnc

昨年、日本サッカー協会や日本女子プロサッカーリーグのWEリーグ全面協力の下、亜弥さんが主導する2団体、プライドハウス東京とS.C.P. Japanが啓発動画を制作。WEリーグ、なでしこリーグに所属する現役サッカー選手(2022年時点)の7人が「自分」を表す色について語っている。選手たちへのインタビューを通じ、世の中に存在する「女性らしさ」を問う試み。

■成城大学スポーツとジェンダー平等国際研究センター
www.seijo.ac.jp/research/sge

今年4月1日に開設されたばかり。多様なジェンダーや性の平等と、そのための国際協力を実現するスポーツの役割について専門に研究する、まさに最先端の機関。亜弥さんが研究テーマとしている「開発と平和のためのスポーツ」の分野において、ジェンダーやセクシュアリティーの課題に着目し、特にASEANおよび東アジア諸国と連携を取る国際学術拠点だ。

■IWG
https://iwgwomenandsport.org

1994年にイギリスのブライトンで開催された「第1回世界女性スポーツ会議」の際に設立。女性とスポーツのための国際ワーキング・グループとして、スポーツにおける女性の地位、役割の向上を目指す政府組織と非政府組織の統合団体だ。スポーツのあらゆる分野での女性参加を求めた「ブライトン宣言」を採択以降、行動を起こすことを世界に呼びかけている。

新連載! 蒸し豚ポッサム〜シェフのおうちレシピ

蒸し豚ポッサム

今号からレシピの連載を担当することになりました、料理人の Takaです。初回は、以前働いていた韓国料理屋さんのレシピを家庭用にアレンジしてお届け! 簡単でとてもおいしいので、キャンプにもおすすめです。

材料(2人分)*写真は4人分


●豚バラ(ブロック)………………………..250グラム
●塩・コショウ………………………………..適宜
●ネギ(青い部分)…………………………….1本
●ショウガ………………………………………1片
●ニンニク………………………………………2片
●日本酒…………………………………………少々
●包み野菜………………………………………適宜

<チョジャン>
●コチュジャン…………………………………小さじ2
●みそ…………………………………………..小さじ2
●しょうゆ……………………………………..小さじ1
●砂糖………………………………………….大さじ1
●酒…………………………………………….大さじ1
●酢…………………………………………….大さじ1
●おろしニンニク……………………………..1片分
●刻みネギ(白い部分)……………//……….適宜
●すりゴマ……………………………………..適宜

作り方

①豚肉は塩・コショウをまぶして少し寝かせる。小さなボウルなどにチョジャンの材料を全て入れ、よく混ぜ合わせる。

② 蒸しザルをセットした鍋に水を入れ、沸かす。蒸しザルにクッキングシートを敷き、❶の豚肉をネギ、ショウガ、ニンニクと一緒に入れ、日本酒を振りかける。

③ 鍋にふたをして30~40分ほど蒸す(蒸し時間は肉の状態を見ながら調整)。

④ 蒸し上がった豚肉を取り出し、食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。

⑤ 包み野菜(サンチュ、サニーレタス、レタス、エゴマの葉、白髪ネギなど)、チョジャンを添えて完成!

ここがポイント!


キャンプで作る場合は、メスティン(アルミ製の飯盒)を使うと便利。受け網を入れてアルミホイルを敷くと、同様に調理できます。

Guardians of the Galaxy Vol. 3/ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

ファン待望の娯楽大作


Guardians of the Galaxy Vol. 3

邦題「ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー: VOLUME 3」

 

280億ドル(約4兆円)以上という映画史上最高の収益を上げているマーベル・シネマティック・ユニバース(MCU)の一翼を担うシリーズの最終作だ。2014年に初作品が公開され大ヒット、2017年の2作目も失速せず本作に至る。結果は、期待通りのガーディアンズらしい娯楽大作だった。

本シリーズは、宇宙のごろつき集団がけんかしながらも互いを助け合い、危機を乗り越えるという設定で、「アイアンマン」などの他のMCUと比べるとスーパーヒーロー的エリート感はゼロ。グロテスクになりがちなアクションシーンを補うユーモアと明るさ、徹底した楽天性が持ち味だ。

人間の言葉を話す口の悪いアライグマや、ひと言しかしゃべらない樹木型ヒューマノイドが子どもたちを引き付け、全編に流れる70、80年代の大ヒット曲で親世代の気持ちもつかみつつ前進してきた感がある。要は年齢問わず誰でも気軽に観られるのが特徴で、これまで全作の脚本・監督を担当してきたジェームズ・ガンの作風とも言える。

登場人物がとにかく多いため、ここではあらすじを書き切れない。本作の主人公は、これまでは脇だったアライグマのロケット(声:ブラッドリー・クーパー)。負傷したロケットの命を救うためにガーディアンズが宇宙を駆けめぐるという物語だ。1、2作目の主人公はガーディアンズのリーダー、ピーター・クイル(クリス・プラット)で、自称スター・ロード。しかし、いくら彼がシリアスぶってもスター・ロードには見えないし、ポップな音楽に合わせて踊る姿はコミカル。本シリーズの軽快さはそんな彼の個性が基調になっている。

だが今回は、ロケットがいかにして人間の言葉を話すように改造されたのかが描かれ、愛らしい動物が実験に使われるエピソードは、軽さが身上の本シリーズから逸脱しているようにも見えた。いかにもお涙ちょうだい的な過剰演出にも取れる。とはいえ、2時間半を飽きずに鑑賞。ガーディアンズのファンならそれなりに楽しめる作品だと思う。

近頃、筆者の住む田舎町で上映されるのは、こうしたディズニーの大作や、特撮/大音響を満喫できるアクション、ホラーといった映画ばかりだ。自宅の大画面で映画鑑賞ができる時代、製作側もシアターで楽しめる映画作りに特化している。それがMCUの大成功につながっているのも確かだ。

シアターはこれからさらに遊園地化していくだろう。果たして、そんなアメリカ的手法がどこまで万能なのか。ゲーム業界の収益に及ばない映画業界の先行きは不透明。映画上映をするシアターの寿命もあと10年ほどかもしれない。軽いノリの作品を観たあとで、不吉な予感がよぎった。

Guardians of the Galaxy Vol. 3 

邦題「ガーディアンズ・オブ・
ギャラクシー: VOLUME 3
」

写真クレジット:Marvel Studios
上映時間:2時間29分
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

 

夏休みを最大限に生かして子どものやる気を引き出す方法〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

夏休みを最大限に生かして
子どものやる気を引き出す方法

約2カ月半と長いアメリカの夏休み、子どもには充実した時間を過ごして欲しいですよね。そこで今回は、子どものやる気を引き出し、将来役に立つ習慣をひとつでも身に付けてもらうためのコツを紹介します。

まず、やる気と言っても、2種類あるのをご存じですか? 心理学者のエドワード・L・デシ氏は、自分の興味や好奇心から湧いてくるやる気を「内発的動機付け」と呼び、それにより充実感、達成感、自己成長感といった「内的報酬」を得られるとしました。ゲームなどに夢中になっている子どもは、内発的動機付けにより喜びや充実感を覚えている状態。その逆に、給与、地位、評価など外から与えられる報酬を「外的報酬」と呼び、報酬をもらえるから、もしくは罰を受けたくないので行動することを「外発的動機付け」によるものとして区別しました。

報酬と罰に基づく外発的動機付けは即効性が期待できる一方で、報酬慣れしてしまい、報酬がなくなれば行動しなくなるリスクも。外発的動機付けが必ずしも悪いというわけではありません。お手伝いや宿題を何も言わずに進んでする子どもは、ほんのひと握り。行動を渋る子どもに対して、それが終わったらゲームや動画などのご褒美を与えるのは有効な手段です。ただ、外発的動機付けを多用し過ぎると、内発的動機付けによる行動の意欲を下げることにもつながります。

1969年にデシ氏が行った心理実験では、立体パズルを解いたら1ドルを受け取るグループ、受け取らないグループに分けてパズルを行ってもらいました。すると、外的報酬を受け取ったグループのほうが、パズルに取り組む時間が短いという結果に。デシ氏は、外的報酬が与えられたことでお金のためにやっているという意識が生まれ、パズルを解くことの純粋な楽しさ、つまり内的報酬が損なわれて内発的動機付けによる行動が減ったためと結論付けました。

こうした、外的報酬により逆にやる気が損なわれる現象を「アンダーマイニング効果」と呼びます。例えば、趣味で続けていた音楽やアートが仕事になったとたんにやる気が失われたり、好きでやっていた勉強やお稽古事も親からご褒美にお金をあげると言われて興味をなくしたりする場合があります。人間は、自分のやりたいことを外部から強制されるのではなく自分で決めて行動する時に、より創造的になって行動を持続できるのです。

それでは、どうやったら外発的動機付けを内発的動機付けに変え、子どものやる気を高めることができるのでしょうか? デシ氏によると、内発的動機付けを高めるためには、次の3つの欲求が必要だとしています。

内発的動機付けを高めるのに必要な欲求
❶ 
自律性:やりたいことを自分で決めて行動したいという欲求
❷
 有能感:自分の力で物事に取り組みたいという欲求
❸ 
関係性:他者に価値を認められ尊敬されたいという欲求
 
まずは、何でも良いので、子どもにいろんな経験をさせてあげましょう。選択肢を与えて、自分のやりたいことは自分の意思で自由に決められるのだという「自律性」の欲求を満たします。いろんな経験をして、小さな成功体験をたくさん積み重ねることで、自分はできるという「有能感」も高まります。また、頑張ったことや努力を褒めると、価値を認められて尊敬されたいという「関係性」の欲求も満たせるでしょう。褒め言葉と叱責に関する心理実験でも、テストの答案を返すときに褒められたグループは点数が大幅に伸び、叱責されたグループは最初こそ多少伸びたものの、後半に低下したとの結果が出ています。

このように、外発的動機付けにより内発的動機付けが高まり、やる気が伸びることを、「エンハンシング効果」と言います。子どもを褒め、感謝やお礼の言葉をかけることで、エンハンシング効果を高めていきましょう。「夏休みに1冊本を読む」、「漢字を1日1個覚える」など、子どもが自分で目標を決めることができたら、内発的動機付けが育っている証拠。ますます子どもの興味や好奇心が膨らむ夏休みになるといいですね。
 
参考:

■Self Determination Theory and How It Explains Motivation 
https://positivepsychology.com/self-determination-theory/ 

 

シェイプアップの2大ポイントとは?〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️シェイプアップの2大ポイントとは?🏃

夏本番に向けシェイプアップしたいけれど、何から始めれば良いかわからないと悩む人もいるかと思います。今回はシェイプアップに欠かせないポイント2つ、「脂肪燃焼」と「筋肉への刺激」について紹介します。

脂肪燃焼に関しては、食習慣の改善で脂肪をためないこともそうですし、脂肪を使うことも極めて重要。方法はいろいろありますが、まずは20~30分のウォーキングを週4、5日から始めるのが良いでしょう。器具などを使わないためどこででも実践でき、ペースをコントロールしやすいのが利点。会話に支障がないくらいの、普段より速歩きのペースが理想です。きつく感じる場合はペースを落とし、呼吸を回復させましょう。ペースが速過ぎるとカロリー消費量は増えても、脂肪より糖質を主なエネルギーとして使うため、脂肪燃焼量は少なくなってしまいます。また、糖質をエネルギー源とする場合、肉体の疲労度も高く、長続きしません。どれだけカロリーを消費しているかよりも、何をエネルギーにしているのかを意識しましょう。

そして、筋肉への刺激には筋トレを。ただし、負荷は軽量にとどめます。筋力を付けるのではなくシェイプアップを目的とする場合、負荷が軽量なら正しい姿勢で筋肉を効率的に刺激できるうえ、けがもしにくくなります。回数は多めに設定するのがコツ。筋肉にたくさん刺激を与えることで血液の循環が促され、筋肉の張りも出ます。どこの筋肉にフォーカスするかにもよるのですが、1セット15回以上が目安です。エクササイズしたい筋肉をしっかり刺激できているか、確認しながら続けていきましょう。筋肉痛になりやすいので、週2日くらいから始めてみてください。

ウォーキング、筋トレの順で行うと、体力のあるうちに脂肪を燃焼できるので、より効果的。ウォーキングは筋トレ前のウォーミングアップとしても活用できます。右に紹介するエクササイズを、ウォーキング後に試してみましょう。ダンベルは水の入ったボトルなどで代用できますが、8パウンド以下にしてください。筋トレには回復日も必要。週2日から始めて、最大でも週4日で十分です。

 今月のトレーニング 

STEP 1
ショルダープレス 15回を3セット

ダンベルを頭上に持ち上げるシンプルなエクササイズ。普通は肩の位置から始めるのですが、肩に刺激を与えるために頭上で両肘を伸ばした状態からスタート。ゆっくりと両肘を下ろし、肘が肩よりも若干下がったら元の位置に戻します。最初のうちは鏡でフォームを見ながら行うとやりやすいでしょう。肩に違和感のある方はダンベルなしでも構いません。

STEP 2
サイドレイズ 15回を3セット

肩の丸みを付けるのに有効なエクササイズです。ダンベルを持ち、直立姿勢から両腕を肩の高さまで持ち上げます。手よりも肘を肩の位置に合わせるように注意してください。肩が疲れてくると腕が上がりにくくなりますが、無理せず上げられる高さまででOK。軽量のダンベルでも肘が上がらない場合は負荷なしで行えます。

STEP 3
リアレイズ 15回を3セット

肩の後ろのエクササイズ。見えない部分こそしっかりと形を整えておきたいものです。まず、前屈姿勢から両腕を横に開きます。肘を肩の高さまで持ち上げるように意識しましょう。腕を上げ過ぎると肩甲骨が動き、背筋のエクササイズになってしまいます。鏡でフォームをよく確認してください。腰に違和感のある方は座りながら行うことも可能。こちらも負荷なしで問題ありません。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

 

第6回 親の介護における家族の役割とは?〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

親の介護における家族の役割とは?

「介護は突然やって来る」と言われますが、それは違います。誰もが高齢になると心身に衰えが出てきます。老いや介護は、いずれ皆が経験すること。介護が必要になったらプロの力を最大限に活用しましょう。決して「家族だけで背負わない」ように。これは介護をするうえで、とても大切なポイントです。家族には家族にしかできない役割があります。今回は親の介護が必要になったときの家族の役割について紹介します。
 
家族でチームプレー!
中心となるリーダーを決めよう
 
厚生労働省などのデータによれば、平均の介護期間は男性が9.79年、女性が12.93年。平均すると「介護期間は約10年間」と言われています。10年もの長丁場と考えれば、家族だけで親の介護をするのは無理な話。ましてや、家族の誰かにだけ負担がかかるようでは、必ずいざこざが起こります。
 
それぞれの家族に、「まだ子どもが小さいので手がかかる」、「仕事が忙しくて時間が取れない」など、さまざまな事情があります。状況に合わせて、各々ができることをする。「家族はチーム」と捉え、役割分担を決めましょう。その時に「リーダー(主介護者)」を決めるのがコツ。家族間での情報の流れや外部の専門家とのやり取りなど、スムーズに共有できるようにするのが「リーダーの役割」です。
 
日本でひとり暮らしをする母親をアメリカから介護。
負担が増えてきたアメリカ在住のCさん
 
アメリカ在住のCさんは、日本でひとり暮らしを続ける母親の遠隔介護を2年以上続けています。日本には弟もいますが、仕事が忙しく、緊急時以外は対応できる状況にないと言います。
 
今はインターネット環境さえ整っていれば、母親に代わって毎月の支払いや年金などのお金の管理、宅配弁当の手配なども、アメリカから行えます。ただ、半年くらい前から、Cさんの母親に初期の認知症状が出始めました。
 
Cさんの母親は毎週、食材の宅配サービスを利用していましたが、Cさんがオンラインで注文票を確認すると、トマト20個、キャベツ10個と、明らかにおかしいことがわかります。予定をすぐに忘れて、何度も同じことを繰り返すなど、短期記憶の障害も見えてきました。
 
そこでCさんは食材の宅配サービスをキャンセルし、ネット・スーパーに適量を届けてもらうように変更しました。ただ、毎日この作業をするには手間がかかり、時差の関係から睡眠不足や精神的な負担が増えてきました。今は、母親の新たな生活環境を整えるため、今年の一時帰国の際に施設探しができるよう、プロに相談しながら準備を進めています。
 
親のこと、どれくらい知ってる?
「親の意思」を尊重して決めていくには
 
子どもは親のことは知っているようで、あまり知らないものです。親の預金通帳や保険証書などの保管場所、経済状態も把握しておきましょう。また、親の好みや子どもの頃のことを聞いてみると、親の違う一面が見えてきます。「お母さんが好きな音楽は?」、「子どもの頃から大事にしている物は?」などと、尋ねてみてください。 
 
親の介護が必要になった時には「親の意思」を尊重することが大事。まだ元気なうちに親の話をじっくりと聞いておくことで、これから事が起こったときの家族の判断基準となります。例えば、「介護が必要になったら、どこでどのような介護を望むのか」、「他界後はどうして欲しいのか」など。子どもの意見を押し付けることにならないよう、気を付けたいものです。 
 
親には親の意思があり、親の人生があります。親子でも「親と子どもは別人格」、「別の人生」を持つのです。平均で約10年という介護期間に、家族同士がもめず良好な関係を保つためにも、それぞれの意思を尊重することは不可欠。お互いが納得できるよう、より良い関係を築いていきたいですね。

オンライン講座でもっと詳しく!

■野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第12回 「親の介護。これから起こることは予測できる!
     ①まずは介護保険を活用する」

6月14日(水)7pm~7:40pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細: www.nomu.com/seminar/2023/detail230615_1.html

■ 月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー 
第29回 「認知症&老人性うつを予防! 運動と環境づくりのコツ」

6月22日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3599508/view

こんな経営者が面白い(26)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 懸命な心で人生も豊かに 〜

退学、転校を繰り返した末、ヒトの心のベースとなる懸命さを培ったスパルタの学園生活。つらい時期を乗り越えられたのも、「その経験があってこそ」と話す起業家がいます。

シアトルの皆さん、こんにちは。日本はだんだん「暑い!」と感じる日が増えてきました。必要以上に脂肪という名の着ぐるみをまとっている私には、厳しい季節の到来です(笑)。というわけで、今回は最近の暑さにちなみ、そこにいるだけで「ホット」な経営者に登場してもらいましょう。

「伝説」となっている日生学園の先輩、遠藤 宏さん

先日、名古屋の錦にある陣屋という和食店で高校の先輩方と再会を果たしました。皆さんそれぞれ面白い方なのですが、まずはそのおひとりをご紹介! 私の母校である日生学園は、朝4時に起床して道場の床を磨くという、ダウンタウンの浜ちゃんの出身校として名を馳せる、いわゆるスパルタな全寮制高校。

YouTubeに動画もあり、見たらドン引きするかと思います。「え? あそこに女子いたの?」と言われるのですが、はい、いました(笑)。

当時、いくつかのスパルタ校がマスコミに取り上げられ、中には大きな誤解もありました。昭和の言葉で「不良少年」と言われる子どもの根性をたたき直すような? 有名になった戸塚ヨットスクールなどは、記憶にある方もいることでしょう。そんなスパルタ教育をフルコースで体験したのが、この先輩です!

まず地元の高校を退学になり、戸塚ヨットスクールを経て、スパルタ修行で知られる某お寺に入り、日生学園に連行……いえ、転 入 し た と い う、ある意味、誰も経験したコトがないすごい経歴の持ち主。そんな先輩も、今では企業オーナーです。

静岡県三島市の遠藤工業の代表取締役、遠藤 宏さん。高校での経験は耐え難く厳しいものだったけれど、「あの学園のおかげで、くじけない心を持てた」と言います。高校卒業後、2社目の就職先となった空調の業界で8年働き、独立。CADをいち早く学んで取り入れ、自分で設計できるようにしたコトが、事業の発展につながったそう。先見の明があったのですね。独立してからは、つらいコトも多かったと想像します。けれど、「くじけない心」で乗り越え、前に進んだ日々。それは、学園での経験の賜物だと話します。

あの頃、学園には2,000人近い生徒が在籍し、「心を磨くため」と毎日毎日、無心になって床を磨いたり、マラソンをしたり……。一般の高校生とはかけ離れた学園生活の中で「一生懸命生きるコト」を学んでいたんだと思います。学園に入るに当たって、生徒の親には相当な覚悟があったはず。親は懸命な心で子どもを送り出し、子どももまた懸命な心で学園生活を送っていたのです。その懸命な心で事業を展開し、遠藤さんの今がある。懸命な心の連鎖を思うと感慨深いものがあります。

さて、そんな遠藤さんのお役割も気になるところ。私の提唱している人間学「13導」では11番の「オリジナル」でした。なるほどその通りで、他に類を見ない生き方。社会に貢献するために生まれてきた方でもあります。人生を楽しんでいる豪快なイケオジの遠藤さんのお役割に拍手!

ハリソン温泉〜シニアがなんだ! カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

ハリソン温泉

山、川、畑と、のどかな景色が展開する州道7号線。国道1号線を通るより到着が15分ほど遅くなるが、その価値は十分

4月に相棒ジェームズの誕生祝いも兼ね、仲間5人で久々にハリソン・ホット・スプリングス・リゾートを訪ねた。バンクーバーからは国道1号線で東へ、2時間弱のドライブで着く。途中、韓国系夫婦が経営するアボッツフォード・レクリエーション・センター内のカフェに立ち寄り、巻き寿司で腹ごしらえ、さらにジムでピックルボール。オーナー夫婦も店番を交代しつつゲームに参加するのが通例だ。少し遠回りとなるが、ここから北の州道7号線を通ると、雪を被る山々の絶景が広がり、思わず何度も「アッ」と声が出る。 

ハリソン湖は南北の長さ60キロ、最大幅9キロと、カナダBC州南西部で最大。シアトルからは、アボッツフォード手前で国境を通過すると約3時間のドライブで来られる
畔に集まるホテル施設の中でいちばん人気のハリソン・ホット・スプリングス・リゾート
ザ・コッパー・ルームでのバースデー・ディナーは奮発して3コースをチョイス。71歳になった相棒ジェームズ(中央)は、砂糖や塩分、油控えめの食生活を長年実践しているせいか、うらやましいほど若く見える

この温泉リゾートは、1886年に浴場を備えたセント・アリス・ホテルとしてオープンしたものの、1920年に火事に遭い再建、名前が変わった由。近くの源泉はミネラルの含有量が極めて高く、デトックス作用があるらしい。朝食付きプロモ・パッケージを予約、と思ったら手続きを間違え、結局は朝食抜きとなってしまったが、気を取り直しチェックイン。部屋に備わったバスローブに着替えて、いざ温泉へ。 より熱めの湯も屋内にあるものの、やはり気分が盛り上がるのは露天風呂。渡り廊下を隔てて大人用と親子用に分かれており、大人用はシニア客ばかり。日本の温泉と違い「シャキっと感」がなく、まるで温水プールのようだが、32~35度の温かさが心地良い。時折雨が降るも、頭が濡れるだけであまり気にならない。温水から出ると、濡れた体に10度の寒さがこたえる。 

ホテル内レストラン、ザ・コッパー・ルームでの夕食とダンスも目的のひとつ。客席中央のダンス・フロアで、ボーカルも交えた4人編成のザ・ジョーンズ・ボーイズが奏でるダンス音楽に合わせ、ボールルーム・ダンスができるのだ。食事は前回の来店時よりうんと値上がりしていてびっくり。限られたシニアの懐具合を憂う。 

ウォーターフロントでギャラリーめぐり。東端のレンジャー・ステーション・アート・ギャラリーには、地元アーティストの作品が展示されている

翌朝は、ホテル内カフェの朝食ビュッフェが以前に比べ品数が減っていたため、近くのレストランに出向く。チェックアウトを終え、湖畔のビーチ沿いを散策。Esplanade Ave.にはレストランやショップなどが約500~600メートルにわたって並ぶ。建設中のコンドミニアムがあり、興味本位に売り値を見ると、中央に位置する2寝室が100万カナダ・ドル、少し歩いた端の2寝室が76万カナダ・ドルから。仲間内6人で共同購入すれば、各オーナーが2カ月ずつ使えるという案が出るなど、楽しいひととき。犬の散歩をしていた地元シニアに話を聞くと、ここに家を買ってバンクーバー郊外から6カ月前に引っ越したと言う。 

近隣ではハイキングも盛ん。1周が約1キロのスピリット・トレイルを歩くと、マスクがいくつも木々にかけられているのがわかる。地元陶芸家によるマスクはそれぞれ木の個性に合わせて作られているそう

山々に囲まれた美しいハリソン湖。夏はカヤック、ジェットボートなどのオプションも。治安は比較的良く、掃除も行き届いている。公共トイレも清潔で、市当局の心配りに感謝。ゴミ箱がひっくり返されるバンクーバーの通りと比べ、「こうあるべき」と新鮮な思いがした。

町の中心にはかわいらしいストリップ・モールがあり、朝食や土産物の買い物に便利。ちなみに、この辺りはサスクワッチ(ビッグフット)伝説が根付き、あちこちに像が見られる
建設中のコンドミニアム2棟。東端に位置する物件は、より静かな環境でシニア向きか。地元シニアによれば、一軒家オーナーたちは昨今の集合住宅地化を歓迎してはいないようだ

 

サッカーで世界を変える〜野口亜弥さんのお話を聞く その 2 〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.26

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

現在は大学教員として「開発と平和のためのスポーツ(SDP)」を研究する野口亜弥さん。サッカー日本女子代表を目指していたアスリートが、今に至ったきっかけとは? 話はアメリカでの大学院留学時代までさかのぼる。「その頃、スポーツと教育が交わるキャリアを考え始めていました。でも、当時の日本では学校の先生か指導者くらいしか選択肢がなくて。それはおかしい、と模索していた時に、ニューヨークでサッカーを通じて子どもの居場所を作るべく活動するNPOを知り、夏休みにインターンとして参加したんです」 

ニューヨークのハーレムでは、複雑な家庭環境に育つ子どもたちが多く、ギャングなどが関わる犯罪に巻き込まれてしまうことも。そのNPOでは、子どもたちが放課後の時間を使いスポーツを行うことで、非行や犯罪、家庭内暴力から守れるようにする、という取り組みをしていた。そこでのサッカーは、技術を磨くことが目的ではない。例えば、リーダーシップやコミュニケーション力を養う、といったライフスキルの獲得に特化していたそう。「衝撃を受けました。日本で、優勝を目指して切磋琢磨するというようなスポーツをしてきた私には、こんなサッカーと教育の関わり方が新鮮で、面白いと思いました。競技を頑張ることによる人間教育は経験してきたけれど、人間教育が目的となった運動プログラムなんて、それまで見たこともやったこともなかったんです」 

さらに、進むべき道を決定付けたのがザンビアでの経験だった。「知らない間に自分が思い上がっていたことがわかり、ショックでした。事前に『あなたが行ったところで何も変わらない』と忠告されていたものの、何かしらできる、助けられる、と思っていました」。本質をまるで理解していなかった、と亜弥さんは言う。例えば、スラムで女子サッカーを教えていても、知らない外国人がいくら熱心に伝えたところで、そのスラムの中心にいる子の言葉にはかなわない。その子が「自分はこれを頑張っているよ」と言ったほうが、100万倍も響く。そんな場所に自分が行く意味はあるのだろうか? 葛藤を続けた。 

途上国支援をしたいという思いからザンビアへ渡った。ザンビアでは、女性が弱い立場に置かれることが多い。女子サッカーの練習後、少女たちに性教育や人権について話す機会も設けた

「日本でなんの苦労もなく育って、大学にも行けて、留学までさせてもらったけれど、彼女たちと私の違いは、生まれた場所だけ。それなのに、彼女たちを『助ける』なんておこがましいって気付いたんです。本当の意味で彼女たちと同じ目線に立って、一緒にアクションを起こすにはどうすれば良いのかを考え始めました」。次回へ続く。

タイでのフィールドワークの際、カセンブディト大学女子サッカー・チームのメンバーと。「サッカー=男性のスポーツ」という意識が根強い国で女性がプレーできる場を作ることで、社会が期待する「女性らしさ」から逸脱し、ありのままの自分を表現できるかもしれない、という余白を生む試み

野口亜弥■筑波大学体育専門学群卒、米フランクリン・ピアス大学大学院でMBA取得。スウェーデンでプロサッカー選手としてプレーし、現役を引退後は、ザンビアのNGOにて半年間、スポーツを通じたジェンダー平等を現場で実践。日本帰国後はスポーツ庁国際課に勤務し、国際協力および女性スポーツを担当する。順天堂大学スポーツ健康科学部助教を経て、今年4月に成城大学文芸学部専任講師に着任。2020年に一般社団法人S.C.P.Japanを共同で設立し、スポーツを通じた共生社会づくりを目指す。
 

■WEリーグ
https://weleague.jp
2021年に開幕した日本初の女子プロサッカーリーグのオフィシャル・サイト。なでしこリーグがプロリーグと思われがちだが、実はプロ契約をしている選手はごくわずかだ。サイトでは産後に現役復帰した選手のインタビュー動画なども公開されている。アジアの中で女子サッカー先進国として位置付けられている日本。「夢や生き方の多様性」「女性が輝く社会」の実現を理念に掲げる同リーグの今後が期待される。

■SOCCER KING:Letter from the Chair
www.soccer-king.jp/writer/article/1170390.html
WEリーグの岡島喜久子初代理事長によるコラム。FIFAがサッカー界における女性のエンパワーメントを重要なテーマとしていることなどが書かれていて、興味深い。WEリーグでは女子サッカー選手のセカンドキャリアの一助にと、監督またはコーチとして女性指導者を1名以上、役職員の50%を女性とすることを定めている。ここにも亜弥さんの言う「ジェンダー・インクルーシブなスポーツ・コーチング」への課題が見えてくる。

■Plan International Japan:サッカーで変える未来~ブラジル~
www.plan-international.jp/news/girl/20190625_17183
女の子をサポートし、地域社会の発展を促進する国際NGO、プラン・インターナショナルによる前回の女子サッカーW杯の記事。女性がサッカーの技術向上によって自信を持ち、男性が尊敬の念を持つことで男女の役割意識や社会規範にも変化を起こせる、としている。サッカーで途上国の女性支援、なるほどそういうことか! 女子サッカーW杯はいよいよ7月にオーストラリア・ニュージーランドの共催で第9回大会が開幕。日本はグループCで初出場のザンビアとも対戦する。

2024会計年度のH-1B登録〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

2024会計年度のH-1B登録

H-1B ビザのスポンサー企業は、電子登録システムに申請を希望する外国人労働者を事前登録し、当選した場合にのみ申請できることになっています。 

移民局は、2024年度のH-1B登録期間中、合計78万884件の登録があったことを発表しました。2021年度の27万4,237件、2022年度の30万8,613件、そして2023年度の48万3,927件と比較して、2024年度は登録数が大幅に増加したことがわかります。 

このうち、登録条件を満たしていたのが75万8,994件で、残りの2万1,890件は、重複登録など登録条件を満たすことができなかったケース、あるいは登録期間終了前にスポンサー企業が登録を削除したケースなどと考えられます。 

また、登録条件を満たしている75万8,994件のうち、40万8,891件は複数のH-1B登録を持つ外国人労働者であることも判明しています。これも、2021年の2万8,125件、2022年の9万143件、そして2023年度の16万5,180件と比較して、大幅な増加になります。 

現在のシステムでは、1社のスポンサー企業が1人の外国人労働者に対して複数の登録をすることはできません。しかしながら、正当な採用通知(Job Offer)を複数のスポンサーから受けている外国人労働者に対して、それぞれのスポンサー企業が登録を行うこと自体は違法ではありません。ただし、この抜け穴を利用し、当選確率を高めようと違法行為をする企業の存在が確認されています。 

移民局は、2023年度と2024年度の証拠に基づき、すでに詐欺調査を実施し、一部の申請を却下したり取り消したりしたことを明かしています。また、犯罪の可能性があるものに関しては、連邦警察に付託したことも公表しました。 

登録に当たり、スポンサー企業は、登録に含まれる情報が真実であること、実際に正当な採用通知が存在すること、また、当選確率を不当に高めるために第三者や組織と協力していないことを供述しなければなりません。移民局は、引き続き登録の不正防止に向けて取り組んでいくとコメントしています。 

なお、登録条件を満たしていた75万8,994件の中から、すでに11万791件が当選しています。H-1B発給の上限は8万5,000件ですが、当選者の中から実際に申請を提出しなかったり、申請を提出したものの却下されたりするケースがあることを考慮し、上限よりも約2万5,000件多く当選させています。

そのほかの移民法最新事情

●非移民ビザ申請料の値上げ 
米国務省は2023年5月30日(火)より、一部の非移民ビザ申請料を値上げすることを発表しました。
-B-1商用・B-2観光ビザや、FやM学生ビザ、J交流訪問者ビザの申請料 160ドル→185ドル
-H、L、O、P、Q、Rといった非移民就労ビザの申請料 190ドル→205ドル
-E-1貿易駐在員ビザ・E-2投資駐在員ビザの申請料 205ドル→315ドル

●OPT就労許可申請でプレミアム・プロセスが利用可能に 
以下のカテゴリーに該当するF-1ビザを持つ学生は、OPT就労許可申請にプレミアム・プロセスを利用できるようになりました。
-(c)(3)(A) – Pre-Completion OPT
-(c)(3)(B) – Post-Completion OPT
4月3日以降、上記いずれかのカテゴリーでの申請時、Form I-765(Application for Employment Authorization)とForm I-907(Request for Premium Processing Service)を同時に提出する場合にのみ、プレミアム・プロセスが適用されます。この発表前にすでに上記のカテゴリーでOPT就労許可を申請していて、現在も審査期間中である場合は、Form I-907を提出することによって、申請をプレミアム・プロセスにアップグレードすることができます。 
なお、プレミアム・プロセスは、申請のカテゴリーによって料金が異なりますので、注意が必要です。このカテゴリーでのプレミアム・プロセス料金は1,500ドルで、これはForm I-765の申請料に追加されます。

●在福岡米国領事館が非移民ビザのサービスを終了 
在福岡米国領事館では、2023年4月20日をもって非移民ビザのサービスを終了しました。非移民ビザ申請は引き続き、東京、大阪、那覇、札幌で受け付けられます。

AIR/エア〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

ナイキが運動靴の意味を変えた


AIR

邦題「AIR/エア」

運動靴がファッションのアイコンになったエア・ジョーダン(以下AJ) の誕生は、スポーツ・マーケティングの革命的な出来事と言える。本作はそんなナイキの成功物語の再現で、豪華なキャストと絶妙なセリフ、80年代の大ヒット曲を全編に散りばめた上出来の娯楽映画だった。監督は俳優のベン・アフレックだ。

1984年、ジョギング・シューズをメインとしていたナイキは、バスケ・シューズのシェアで競合ブランドに圧倒的差をつけられ業界3位と低迷。ギャンブル好きなバスケ部門のソニー・ヴァッカロ(マット・デイモン)は、起死回生を狙う戦略を練る中で、NBAシカゴ・ブルズのルーキー、マイケル・ジョーダンのプレーを見てひらめく。「彼こそNBAの未来を担うスーパースター」との確信を持ち、社長のフィル・ナイト(アフレック)に、5人分で用意していた契約金の全てを注ぎ込んでもジョーダンと契約すべきと力説。だが、フィルは先もわからない新人へ、前代未聞の多額契約金を積むことに難色を示す。しかもジョーダン自身はナイキが嫌いで、競合ブランドのアディダスが好きという情報も入っていた。

果たして、ソニーはどのようにナイキ社内をまとめ、ジョーダンを説得したのか? そして、AJは誰のネーミングで、どのように生まれたのか? そんな観客の好奇心を満たすエピソードがてんこ盛り。男たちの機転と粘りで、負けゲームを奇跡的に勝利へと導いていくプロセスは、結果がわかっていても大いに楽しめる。

AJは、当初の販売目標額が3年間で300万ドルだったところを、なんと1年目にして1億2,600万ドルを売り上げるという驚異的な大ヒットとなる。本作を通して、AJがジョーダンのシグネチャー・ラインとして生まれ、1足の売り上げごとにロイヤリティーを払う契約であることや、その条件を母親が契約時に提示したことを知った。息子を信じ、彼の偉大なる未来を予見していた母、デロリスをビオラ・デイビスが力強く演じ、作品に重みが出たように思う。

ちなみに「ジョーダン」シリーズは昨年だけでも50億ドルを売り上げる怪物ブランド。まさにマーケティングのお手本だが、成功のカギはジョーダン自身のたぐいまれなるスター性にある。全盛期の動画を見ると、並外れた身体能力を持つことは一目瞭然。ファンでなくてもワクワクさせられる。90年代のジョーダンの活躍についてはNetflixのドキュメンタリー「The Last Dance」が詳しく、原作を書いたアレックス・コンヴェリーもこの作品に触発されて脚本を書き上げたと聞く。NBAには信じられないような多くのドラマが潜んでいる。

 

AIR

邦題「AIR/エア」

写真クレジット:Warner Bros.
上映時間:1時間52分
シアトル周辺ではBig Pictureなどで上映中。

 

激動のAI時代を生き抜くため、子どもに必要なスキルとは?〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

激動のAI時代を生き抜くため、
子どもに必要なスキルとは?

昨年11月末にリリースされた対話型AI「チャットGPT」は、まるで人間のように質問に詳細に答えてくれることから大きな注目を集め、公開からわずか2カ月で月間ユーザー数が1億人を突破しました。作詞作曲、小説や記事の執筆、プログラミング・コードの作成も数秒で完成させ、これまで人間にしかできないと思われていたクリエイティブな仕事も、AIに置き換え可能なことが証明されました。画像や動画など含め、新たなコンテンツを作成するAIは「生成系AI」と呼ばれており、ゴールドマン・サックスは最新の報告書で、生成系AIは世界で約3億人の仕事に影響を与え、市場に「大きな混乱」をもたらす可能性があると指摘しています。

新人の仕事の多くがAIに置き換わっていき、仕事の意味付けやライフスタイルまでもが激変する時代に突入しました。従来型の教育は、この数百年に一度の変化に対応できるようには設計されていません。正解のない時代を生き抜くためには、必要なスキルを家庭で培っていくことが不可欠です。以下、特に重要なスキルを2つ紹介します。

1) 問題に気付く力

AIを使いこなす側は、問題を明確に定義して指示を出す力が問われます。不測の事態に素早く対応する以前に、そもそも何が問題かを発見する視点が求められます。特に大切なのが、広い視野と柔軟な物の見方。それに長けているユダヤ人の子育て法が大きなヒントになります。

世界の人口のわずか0.25%ほどしかいないユダヤ人が、なぜノーベル賞受賞者の20%以上を占めているのでしょうか。それは長い迫害の歴史の中で、生き延びるための独自の思考法を培ってきたからです。親は子どもにユダヤ教徒の聖典である『タルムード』を読み聞かせ、その登場人物に関して「どうしてそうなったと思う?」「あなたならどうする?」「ほかにはどんな方法がある?」と問いかけて問題を認識させ、さまざまな解決方法を考えるよう促すのです。

ユダヤ人の子育てを参考に、日常生活のさまざまな出来事を題材として活用してみましょう。例えば、子どもが先生の文句を言ったら、「文句ばかり言わないの」とたしなめる代わりに、「それは嫌だね」「どうなったらいいと思う?」「そのために何ができる?」「自分が先生だったらどうする?」「自分が学校を作るならどんな学校にする?」など、子どもが自分の頭で考えられるような問いかけをします。「こんな風になったらいいな」と、少しでもワクワクし始めたらしめたもの。新しいビジネスを生み出す未来の起業家が育っています。

2)レジリエンス

先行きの見えない時代には、逆境に負けない心の強靭性「レジリエンス」が必須となります。レジリエンスとは、困難な状況に対し柔軟に対応して乗り越えていくことのできる精神的回復力のこと。楽観的思考、自己効力感などいくつかの要素がありますが、簡単に言うと、他人から何を言われようと「私はこれでいいんだ」という自分への強い信頼感です。

レジリエンスもまた、前述の「問題に気付く力」と同様に家庭で培うことのできるスキルのひとつです。いちばんの方法は、子どもに失敗や恥ずかしい経験をたくさんさせること。大切なのは成功することではなく、失敗した時にいかに素早く嫌な気持ちから立ち直り、挑戦し続けるかです。親の失敗談も共有し、失敗への恐れを和らげてあげてください。

失敗を恐れない子は、目標を達成できなくても現実を肯定的に受け入れ、目標を変更する柔軟な考え方も育っていきます。また、失敗を恐れずにプロセスや努力を楽しめる子は、ほかの人の失敗や欠点にも寛容になれるでしょう。

正解のない世界では、親や先生から言われることをうのみにする子どものほうが、AIに使われる側になるかもしれません。親の仕事は、子どもの柔軟な視点をつぶさないまま、子どものレジリエンスを高めてあげること。親としての考えを伝えることも大事ですが、子どもが何を考えてどう感じているのか、そしてどう行動するのかを応援してあげましょう。

参考文献
(1)The Potentially Large Effects of Artificial Intelligence on Economic Growth
 
https://www.key4biz.it/wp-content/uploads/2023/03/Global-Economics-Analyst_-The-Potentially-Large-Effects-of-Artificial-Intelligence-on-Economic-Growth-Briggs_Kodnani.pdf 
 


(2)ユダヤ人に成功者が多いのは「タルムード」に理由があった
 
https://diamond.jp/articles/-/212304 
 


(3)What Really Makes Us Resilient?
 
https://hbr.org/2020/09/what-really-makes-us-resilient 

夏に向けて美脚づくり〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️夏に向けて美脚づくり🏃

夏のアクティビティーを最大限に楽しむためにも、今のうちから脚を動かしておきたいもの。日常的に座る時間が長いと、脚の血行が悪くなり、脂肪の蓄積、むくみにつながります。まずは毎日20~30分ほどのウォーキングと、水分補給の習慣付けをしましょう。

ウォーキングで心がけたいのは、ただ歩くのではなく、姿勢を正し、歩幅を広げ、腰で歩くこと。歩幅を大きくすると股関節の可動範囲が広がり、太もも周りのぜい肉が落ちやすくなります。また、日々の座り作業で固くなった関節も動かせます。上体の姿勢を正して歩き、体幹を使えるようにするのもポイント。座る時間が長いと腰周辺が丸まってしまうので、姿勢を伸ばす習慣は必須です。普通に歩くより筋肉を使う分、カロリーを多く消費でき、心肺機能の向上もかないます。

そして、血液の循環に欠かせないのが、水分補給です。水分補給が足りていないと、血行不良、むくみを招き、普段の心拍数や血圧にも悪影響。カフェインやアルコールを摂取する方は、より多くの水分補給が必要です。ただし、水だけでは、血中の塩分濃度が低下し、トイレに行く回数が増えるだけで、腎臓にもよくありません。ミネラルを含んだ飲料水、もしくはミネラルのサプリを溶かした水を飲むことで、水分が吸収されやすくなります。個人的には、普通の水に加え、約500ミリリットルの水にスプーン1杯のミネラルの粉末サプリを混ぜたものを1日1杯飲んでいます。

ウォーキング、水分補給の習慣化で脚の血行が改善され、むくみも取れていきます。加えて、週2回ほど脚の筋トレを行うと、より効果的です。脚と言っても、お尻、太もも、ふくらはぎの3カ所に分かれますので、エクササイズもそれぞれを刺激できるものを取り入れましょう。シェイプアップをメインとする場合、回数も通常より多めに設定します。ひとつのエクササイズで、できるだけ多くの筋肉を刺激できるとベストです。

以下に紹介するエクササイズも、多くの筋肉を刺激します。回数が多いのですが、焦らずゆっくり行うことで、筋肉や関節の可動範囲を広げられます。疲労回復に時間がかかるため、週1回で十分です。

 今月のトレーニング 

STEP 1
かかと上げスクワット 15回を3セット

かかとを上げた状態で行うスクワット。かかとを上げることで、より深くスクワットができ、太ももとお尻への刺激が増します。写真のようにストレッチボードを使ってもOK。バランスの取りにくい方は、テーブル、壁、手すりなどでサポートするようにしてください。膝に違和感のある方は、無理のない範囲で行いましょう。

STEP 2
ステップアップ 左右10回を4セット

踏み台を使い、片足で体を持ち上げていきます。可能な限りゆっくり降りましょう。もう一方の足は、10回終わるまで台の上から動かしません。上体は直立姿勢を保ちます。踏み台の代わりに椅子、階段などでも行えます。必ず、ぐらつかないものを使ってください。写真では膝の高さの椅子ですが、すねの高さから始めても構いません。左右、同じように繰り返します。

STEP 3
ヒップレイズ 20回を3セット

お尻のエクササイズです。写真のように、まず椅子やソファーの座面に背中をつけ、腰幅より若干広めに足を開きます。この状態からお尻を上下に動かします。できるだけお尻を下げてから上げるのがコツ。慣れてきたらお尻を上げたところで2秒止めると、エクササイズ効果がアップします。腰痛のある方もできる範囲で行うと、筋肉がほぐれて腰痛改善が期待できます。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

 

お役割鑑定士のうんちく(9)受け継がれる記憶〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜受け継がれる記憶〜

人間の資質は、先祖から組み込まれた「記憶伝達」によって形成されている? ただし、それをいかに生かすかは、自分次第かもしれません。

ついに東京へ引っ越しました! 実際に住んでみて感じたコトをひと言で表すと、海外に来た気分? 前回のコラムに書いたように「シアトルに近づいた」のも本当です。海外に住む方から「会いましょう」と連絡をもらっても、ビックリするほど簡単に会えるようになりました。

区役所に行き、証明書発行をお願いしたら無料だとか。東京都って税金でこなせるんだ、と驚き! 銀座のユニクロに行けば外国人ばかり、日本人の買い物客は皆無で、対応するレジ係の語学力にため息が出ます。役所も店も接客がとても丁寧で、「やっぱり東京ってスゴい」と改めて納得したのでした。

新居での初めての夜は、窓から見えるオレンジ色を放つ東京タワーに魂が震えました。頭で考えるのと違って、心が締め付けられる感動。キュンとジワジワが混ざった感じで、なんだか懐かしい。1964年の五輪の頃、この東京タワーに日本人が願った思いまで勝手に背負ってドキドキしているワタシ。待て待て、そんなに東京タワーに思い入れがあったか? 記憶をたどってみても、もしかしたら修学旅行で来たかもしれないという程度。そう言えば、結婚・解散した元夫と、策略見合いデートという形で訪れたっけ……。良い思い出が全く浮かばない(笑)。

実はこれ、カラクリがあるのです。人には、先祖からもらう遺伝子情報の中に含まれているのか、「記憶伝達」というようなモノが存在するらしい。その言葉通りの意味で、先祖が経験したコトをそのまま引き継ぐのだそう。例えば、日本の象徴、天皇のお仕事を言える人はどれだけいるだろう? ましてや、子どもともなれば関連のある学校で学ばない限り、いや学んでいたとしても、なかなか理解が及ばないはず。天皇に拝謁して心震える、その感覚は受け継がれてきた記憶によるもの。ワタシも若い頃、偶然にも現在の上皇ご夫妻と遭遇し、その一瞬で言葉にし難い感覚に陥ったものです。

これを知った時、なるほどと思ったのが、国民性というものは、ただ習慣によって作られているわけではなかったというコト。習性とは、先祖からのいただきものと考えられるのかもしれない。面白いけれど、ちょっと待てよ、そうなるとワタシの過去の記憶が娘たちや孫にも受け継がれていく? ワタシの経験が、後世にとっても大切なものになるわけなのですよ。これまで良い経験をしてきたか? なんて考え始めて、親の責務みたいに背負い込むのもどうかと思うが。そう、人生はキラキラばかりしていないからこそ、人は美しいものを感じるコトができる。

先日、放送作家であり小説家の樋口卓治氏による『危険なふたり』という小説を読みました。内田裕也さんと樹木希林さんが登場するのですが、その夫婦の形における表現の仕方が素晴らしかったです。その小説の中で心に刺さったのが「人生を面白がってみる」という言葉。一見不幸な出来事だって、角度を変えて面白がればいいんだと、気付かせてくれる傑作でありました。

きっと「面白い」は、幸せを増強はさせても、減らすコトは決してない。そうやって生きれば、どんな経験もハッピーなものへと変換されるのだろう。ワタシはそう思います。お役割鑑定士のうんちくでした!

第5回 日本の保険について知りたい!〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

日本の保険について知りたい!

日本には公的介護保険があり、そのほかにも公的医療保険、民間の生命保険会社による各種保険と、実にさまざまな保険がそろい、利用方法もそれぞれ異なります。日本の高齢者は、どんな保険が使えるのでしょうか。その特徴や違いをわかりやすく紹介します。
 
公的介護保険と民間の介護保険の違いは?
 
公的介護保険と民間の保険会社の介護保険では、何が違うのでしょう。大きく異なるのは、その「給付形態」です。前者は「現物給付」、後者は「現金給付」となります。
 
公的介護保険では、要介護認定を受けた利用者の所得に応じて、介護サービスの利用料の1~3割を支払うことで介護サービスが受けられます。それに対し、民間の保険会社の介護保険は、保険規約で定められた要介護状態に該当する場合、契約した保険金が受取人に支払われます。
 
また、給付が受けられる「要介護度」も異なります。加入条件については、公的介護保険が40歳以上の人を被保険者とした、市区町村が運営する「強制加入の社会保険」である一方、民間の保険会社による介護保険は40歳未満でも契約でき、決まった保険料を払い込むことで、要介護状態になったときに保険金を受け取れます。
 
母に認知症状が見え始め、
一時帰国中に介護の備えを万全にしたBさんの場合
 
アメリカ在住のBさんの両親は、日本で自宅暮らしを続けています。炊事、洗濯などの家事は全て、母親が行っていました。ただ、母親は80歳になった頃、同じことを何度言っても忘れる、鍵の開け閉めができなくなるなど、認知症の初期症状が見え始めました。父親はいら立ちを隠せず、日常生活でイザコザは増えるばかりです。
 
アメリカ在住のBさんは、毎日のように両親と連絡を取っていたので、ふたりの変化に気付きました。そこで、一時帰国する前から日本の介護の専門家と相談を重ね、準備を進めたのです。そのおかげで、日本へ一時帰国する間に、公的介護保険を通して暮らしに必要なサービスを契約し、民間の安否確認や食事の宅配も依頼、生活資金の管理委託などを含め、1カ月で環境を整えることができました。
 
何か起こったときには、親の担当ケアマネジャーに連絡しましょう。名前や連絡先がわからなくても、介護サービスを利用する親が住んでいるエリアの地域包括支援センターに問い合わせが可能。担当ケアマネジャーと地域包括支援センターは、必ず覚えておきたい相談先です。
 
違いがわかりにくい保険の種類
 
日本に住む場合、「国民皆保険制度」の下、公的医療保険に加入することになります。ただし、勤務先や働き方によって、健康保険(健保)と国民健康保険(国保)のどちらに入るかが変わってきます。 
 
また、民間の保険会社の「傷害保険」と「介護保険」はどのように使えるのでしょう? 傷害保険は損害保険の一種。偶然の事故や災害による死亡・入院などで保険金が支払われます。そして介護保険は、前述の通り、契約時に定めた要介護状態に該当した場合に保険金が支払われるものです。一般的に、その該当者は、以降の保険料の支払いが免除されます。保険プランによって詳細は異なりますので、民間の保険会社に問い合わせてみましょう。 
 
親が日本に住む方々の遠隔介護に携わる仕事をしていると、「高齢になれば心身の衰えは必ずやって来る」ということを痛感します。日本への永久帰国を考えている方も、各種保険やサービスを上手に使って、本人も家族もそれぞれが最善の選択をしていきたいですね。 
 

オンライン講座でもっと詳しく!

■ 野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第11回 「サインに気づいたらやっておきたい認知症対策と家族のかかわり方」

5月17日(水)7pm~7:40pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細: www.nomu.com/seminar/2023/detail230518_1.html

■ 毎月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー 
第28回 「親が認知症に! 家族はどうかかわればいいの?」
5月25日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3572081/view

コロナにかかってしまった〜シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

コロナにかかってしまった

冬が長い。4月半ばというのに家の中でも手足や耳が冷たい。秋に南下して冬が終わるまで暖かい土地で過ごす「スノーバード」シニアたちがねたましい。と、嘆いていると、10年ぶりに風邪を引いた。3週間経って治ったと思いきや、今度はコロナにやられた。もうどこへ行くにもマスクなし、コロナ前の状態に戻って良かったと喜んでいたのに。 

局でもらえる無料の家庭用検査キット。いちばん上が、症状が出てから2日目で、その下は順に14~17日目のもの。数分で結果がわかり、毎日試すが、線が1本か2本かで気持ちが上下する

ったに使わない体温計を探したら、4つも出てきた。しかし、古いものは電池切れ、最近のものは測るたびに値が違う。右端は、その毒性からもう使われなくなった水銀入り体温計

 

最初に異変を感じたのは、ピックルボールのプレー時。疲れ方がいつもと違った。その晩は社交ダンスも楽しんだが、床に就くと夜中に突然、頭や胸の中にかつてない不快感が広がる。健康が売りの自分は「大したことない」と、翌朝も屋内コートでピックルボールを2時間強プレーするも、やはり疲労感は抜けない。これはおかしいと家庭用検査キットを試したら、初めて線が2本出て陽性が確定し、ガックリ。 

月1日に近所のデービッド・ラム公園にて開催されたバンクーバー桜祭り「ビッグ・ピクニック」へ。在バンクーバー日本国総領事館も出展し、開会式では丸山浩平総領事の挨拶も。シアトルでのわが職務を思い出す
しでも体を動かしたほうが良いかと、ジェームズに付き添ってもらい自宅の向かいの公園まで歩くも、足元がふらつく。この時期のバンクーバーは、一斉に開花するアケボノ種の桜が美しい

すぐに社交ダンスやピックルボールの仲間に連絡したが、自分もかかったとの知らせがなかったのが救い。寝室での隔離を開始し、検査で陰性だった相棒ジェームズが世話をしてくれる。呼吸困難までは行かないものの、翌日から3日間、38度前後の高熱とだるさが続いた。友人たちが食事を差し入れてくれたのはありがたい。折しも日本語チャンネルのテレビジャパンで、シェアハウスの同居者たちが互いに助け合うというドラマを観たところだったが、それも一案か。でも、逆にひとり住まいなら、軽症の場合は隔離なく家中を自由に使えて便利かも。 

コロナにかかったあとはどうする? 当地では昨年11月から「熱が下がり、通常の行動ができれば職場復帰、外出もOK」と、規定が緩和されているようだ。さらに調べると、症状が出始めるか検査で陽性になってから5日間は隔離、6~10日間はマスク着用のうえ外出OK、10日目からは大方伝染力がなくなるので通常の生活が可能、との目安が。しかし、連日の検査では陽性。一体いつまで? 実は回復していても、抗原検査だと数週間、PCRやNAATだと最高3カ月まで陽性反応ということもあるのだとか。体内のウイルスに侵された細胞が体内から出る「ウイルス排出(viral shedding)」現象によるものだそう。 

自宅療養中に相棒ジェームズが作ってくれた韓国風ヘルシー・メニュー。缶詰のサンマを大根、芋と一緒に煮たメインディッシュに、キムチと海苔を添えて

4日目になると、倦怠感がスッと抜け、熱も37度以下に落ち着いた。もう治った? 近くの公園で桜祭りが催されていたので、マスクをして見物に出かけた。しかし10日目、順調に回復し、もう大丈夫と思われた矢先、起床時に何かすっきりしない、しこりのようなものを感じる。熱はないようだ。友人に聞くと、後遺症が長引く例もあると言う。困ったことに、臭覚・味覚が低下し、半分程度しか回復しない。何を食べてもおいしくない。それなら、揚げ物や甘い物は避け、まずい(?)健康的な食事を試すチャンスと居直る。 

etflixで視聴した「深夜食堂」に触発され、スパゲティ・ナポリタンを作ってみる。近頃は、昔食べ慣れたものが無性に食べたくなる

17日目、検査結果はついに陰性。咳も出ず、夜はよく眠れるようになった。臭覚・味覚も元通り。ようやくピックルボールを再開した。自分もそろそろ「シニア」を通り越して「お年寄り(elderly)」の域に入ってしまったのかもわからないが、徐々に普通の「シニア」に戻れることを願ってやまない。

旅は道連れ、出会いは宝 〜野口亜弥さんのお話を聞く その 1〜 〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.25

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

旅の醍醐味と言えば、食や文化体験などもろもろあれど、日常生活では知り合えないような人との出会いもそのひとつ。私にとって、野口亜弥さんとの出会いは、そんな旅先での幸運だったと思う。

10年以上前だが、シアトルで舞台芸術の勉強をしていた私は、本場ブロードウェイの舞台を観たいと、何度かニューヨークへ旅をした。その際に常宿としていたゲストハウスで知り合ったのだ。当時、亜弥さんは、女子サッカー日本代表を目指すアメリカの大学院生。そんな「すごい人」に思える彼女でも、挫折やこれからの不安などを語っていて、自分だけではないと勇気付けられたのを覚えている。その後、スウェーデンのプロサッカーリーグでプレーしたり、ザンビアでサッカーを教えたり(!)。そして日本帰国後には立ち上がったばかりのスポーツ庁に入庁と、SNSを通して活躍を目にしては、「立派だなあ……」と陰ながら応援していた。 

アメリカのセミプロチームでプレーしていた留学時代の亜弥さん(中央)

少し前、SNSで「ジェンダー・インクルーシブなスポーツ・コーチング」についての亜弥さんの投稿を目にした。スポーツ・コーチングの世界でジェンダー・インクルーシブってどういうこと? 全くわからない分野だったので、「詳しく教えて欲しい」とメッセージを送信! ずいぶん久しぶりの連絡にもかかわらず、亜弥さんは以前と変わらない気さくさで、本コラムでの掲載をふたつ返事で快諾してくれたのだった。 

そもそも、亜弥さんは今どんなことをしている人なのか? そこから説明していこう。現在は、成城大学文芸学部の専任講師として「開発と平和のためのスポーツ(SDP)」の研究を続ける傍ら、「スポーツを通じた共生社会づくり」を目指す団体、S.C.P. Japanの代表を務める。さらに、この4月にはLGBTQ+の人々を支えるNPO法人、プライドハウス東京の共同代表に就任と、なんとも忙しい日々を送っている。 

プライドハウス東京メンバーと(前列右端)。日本初の大型LGBTQ+センターとなる、プライドハウス東京レガシーをサポートするためのクラウドファンディングを4月末日まで実施中(https://syncable.biz/campaign/4292)

亜弥さんが研究テーマとする「SDP」は国連も打ち出すコンセプトで、例えば女性差別や暴力の撤廃といった社会的課題の解決手段としてスポーツを捉えるもの。最近まで、タイで女性のエンパワーメントを題材としたフィールドワークを行っていたそう。「サッカーは男性のためのスポーツ」という意識が根強い同国で女性がプレーできる場を提供し、ジェンダー規範からの逸脱を図ると同時に、より大きな目標に向かうためのきっかけを作る、ということらしい。なるほど、いよいよ話が面白くなってきたところで、続きはまた次回!

野口亜弥■筑波大学体育専門学群卒、米フランクリン・ピアス大学大学院でMBA取得。スウェーデンでプロサッカー選手としてプレーし、現役を引退後は、ザンビアのNGOにて半年間、スポーツを通じたジェンダー平等を現場で実践。日本帰国後はスポーツ庁国際課に勤務し、国際協力および女性スポーツを担当する。順天堂大学スポーツ健康科学部助教を経て、今年4月に成城大学文芸学部専任講師に着任。2020年に一般社団法人S.C.P.Japanを共同で設立し、スポーツを通じた共生社会づくりを目指す。
 

■S.C.P. Japan
https://scpjapan.com
スポーツを通じて、誰もが自分らしく歩んでいける社会の実現をコンセプトに掲げる一般社団法人。インクルーシブなスポーツ・プログラムやイベントなどを実施し、ジェンダー平等のための研修・講習、アスリートを招いての交流会、情報発信も行う。

■プライドハウス東京
https://pridehouse.jp
東京2020オリパラを契機に、LGBTQ+に関する理解を広げることを目的として2018年に立ち上がったプロジェクト。現在は、特定非営利活動法人として運営される。2020年には新宿にプライドハウス東京レガシーという大型LGBTQ+センターを開設した。

■開発と平和のためのスポーツ国際デー
www.unic.or.jp/activities/economic_social_development/social_development/science_culture_communication/un_sports
国連では、スポーツが「平和と開発を促し、SDGsの達成において重要な役割を果たす」とし、4月6日を「開発と平和のためのスポーツ国際デー」と定めている。スポーツ環境のための、気候変動の課題解決にも取り組む。

移民局がADITスタンプ送付サービスを開始〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

移民局がADITスタンプ送付サービスを開始

移民局は3月中旬、「ADITスタンプ」(Alien Documentation Identification and Telecommunication)送付サービス開始を発表しました。ADITスタンプは、グリーンカードに代わって永住者の合法的なステータスを一時的に証明する書類で、「I-551スタンプ」とも呼ばれています。 

永住者は、常にステータスを証明できるようにグリーンカードを携帯していなければなりません。しかし、グリーンカードを紛失してしまったり、盗難に遭ったりと、一時的にグリーンカードが手元にない場合も考えられます。グリーンカードの延長申請や帰化申請の期間中、申請受理書に記載されているグリーンカード延長期間が期限切れになってしまうことも。そうしたケースでは、一時的な永住者証明の手段が必要になります。 

ADITスタンプがあれば、永住者が海外からアメリカに再入国する際、グリーンカードや申請受理書の代わりに提示することで再入国できます。また、ADITスタンプは就労許可の証明としても使えるため、雇用主に提示して、アメリカ国内の就労が可能だと証明することが可能です。 

注意したいのは、ADITスタンプは一時的な措置だという点です。グリーンカードの紛失や盗難では、再発行手続きが必須であり、ADITスタンプをその代わりとすることはできません。 

プロセスはその時々で変わります。以前は「Infopass」と呼ばれるオンライン予約システムを利用でき、予約日に地域移民局オフィスに出向き、パスポートにADITスタンプを押してもらっていました(緊急時は予約不要)。最近では、移民局のカスタマーサービスに電話をかけ、ADITスタンプを希望する理由を説明し、それが認められた場合のみ、地域移民局オフィスへの予約が許可されます。しかし、パンデミック以降の移民局のリソースなどの問題で、予約が許可されるのは本当の緊急時のみとなり、予約が困難な状況が続いていました。そのため、仕事や家族の事情で出国が必要なのに、グリーンカード延長を申請中だったり、申請受理書に記載されているグリーンカードの延長期間が期限切れになっていたりで出国できない方も少なくありませんでした。

移民局の新しい発表により、大半のケースでは、永住者が地域移民局オフィスに出向くことなく、ADITスタンプをUPSまたはFedExで受け取ることになります。ただし、発送が間に合わない緊急時や、移民局のシステムに使用可能な写真がない、身元や住所が確認できないといった場合、引き続き地域移民局オフィスへの予約が必要です。この新しい方法により、移民局は永住者の負担を軽減すると同時に、地域移民局オフィスのリソースを効率化できると期待しています。

ADITスタンプ申請のプロセス

1:永住者は移民局のカスタマーサービスに電話をして、ADITスタンプを希望する理由を説明。
      ※ここまでは発表前と変わりません。
2:移民局が永住者の身元や住所(UPSやFedExを受け取れるかどうかも)を確認。地域移民局オフィスにADITスタンプの発行をリクエストするか、あるいは対面での受け取りが必要になるかを判断。
3:地域移民局オフィスは、リクエストの内容を確認後、ADITスタンプ、DHSの印鑑、および移民局のシステム内に管理されている永住者の写真が印刷されたForm I-94を発行し、永住者に発送。ADITスタンプの有効期間は移民局が裁量権を持ち、特別な規制を除き上限は1年。

健康診断書の60日ルール 
以前の記事で、グリーンカードのアジャストメント申請に必要となる、移民局指定の医師による健康診断の60日ルールの再開をお知らせしました。60日ルールとは、グリーンカード申請の際、健康診断書は医師が署名してから60日以内に提出しなければならない、というのものです。コロナ禍で、移民局はこの60日ルールを2023 年 3月31日まで免除しており、4月1日以降は復活させるとしていましたが、3月31日に移民局はこの60日ルール自体の撤回を発表しました。ただし、健康診断は医師が署名した日から2 年間のみ有効という要件は変わりません。そのため、アジャストメント申請を提出する直前に健康診断を受けることが、引き続き望まれます。

ネット社会の行き過ぎた正義感、「キャンセル・カルチャー」とは?〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

ネット社会の行き過ぎた正義感、
「キャンセル・カルチャー」とは?

「キャンセル・カルチャー」という言葉を聞いたことがありますか? まるで買い物やサービスをキャンセルするように、不祥事を起こした企業や著名人に対してSNSなどを使い圧力をかけて「キャンセルする」ことからこの名が付きました。有名人の不適切発言を糾弾し、社会的地位をなくすよう大勢で抗議する風潮が世界的に広がり、ここ数年は連日のようにメディアをにぎわせている状況です。最近では、『ハリー・ポッター』シリーズの著者であるJ・K・ローリング氏、大御所ラッパーのカニエ・ウェスト氏もそのターゲットとなりました。

抗議活動はキャンセル・カルチャーという言葉でひとくくりにされていますが、虐げられた人々の権利を勝ち取るための抗議活動と、正義の名の下に相手の全人格を否定して社会から抹殺しようとする過激な行為は似て非なるもの。アメリカでは、公民権運動に加え、女性や性的マイノリティーの人権を勝ち取るために、長年にわたり血のにじむような努力が積み重ねられてきました。この努力は現在にも引き継がれ、2017年には性的被害者による「#MeToo」運動が、2020年には「BLM(ブラック・ライブズ・マター)」運動が全米で沸き起こり、SNSを活用して多くの人が団結しました。こうした活動は、多くの被害者に勇気を与える行為と言えるでしょう。キャンセル・カルチャーが通常の抗議活動と異なる点は、対話の余地を全く与えず、相手に悪のレッテルを貼り、最後まで追い詰める不寛容さです。例えば、奴隷制度を支えたという理由で、ジョージ・ワシントン初代大統領、トーマス・ジェファーソン第3代大統領など歴史上の人物の像が各地で撤去されています。また、今年2月28日には、19世紀に奴隷制を支持していたという理由で、フロリダ州内から民主党を追放するという法案「究極のキャンセル法」が共和党議員から提出されました。

こうした傾向は、表現の自由が断固守られるべき学術分野にも及んでいます。教育における個人の権利財団、FIREによると、2015年以降に591人の大学職員が「ポリティカル・コレクトネス(政治的な正しさ)」に反するとして何らかの処分を受けたと報告されています。2020年には136人の教授が解雇または処罰を受け、5年前の2015年から約4倍に跳ね上がりました。また、失職や社会的評価が下がることを恐れ、自分の意見を述べたくないと考える教授は52%に上ります。政治専門誌『ポリティコ』誌の調査では、46%のアメリカ人が、「キャンセル・カルチャーはやり過ぎだ」と考えています。

キャンセル・カルチャーが恐ろしいのは、誰もがターゲットになり、何年も前のネットの書き込みなどをチェックされ、気付かない間にSNSで一瞬のうちに拡散して攻撃される可能性があること。特に子どもやティーンは深く考えずにコメントを書き込みがちです。夜に書き込みをして、翌日学校に行ったら「キャンセル」されていたという可能性も十分にあるのです。

それでは、子どもがキャンセル・カルチャーの被害者や加害者になるのを避けるために、親はどうすれば良いのでしょうか? まずは、キャンセル・カルチャーについての情報を共有し、子どもにさまざまな質問をしてみましょう。「サイバーいじめとの違いはなんだと思う?」、「間違いや悪いことをした人を、どう思う?」、「一度の間違いをずっと責めるのは正しい?」、「自分が責められる側になったらどうする?」、「同じことを起こさないようにするには何が必要?」といった対話を通じて、相手を批判するだけでは社会の分断をさらに深くするだけで建設的ではないという、気付きや視点の変化を促します。辛抱強く対話をすること自体が、キャンセル・カルチャーのカウンター・アクト。お互いの意見をまず聞くことが、今いちばん必要とされていると粘り強く教えていきましょう。

参考文献
(1)Five professors tell how they were canceled — and why they fought back
 
https://nypost.com/2022/04/30/professors-on-how-they-were-canceled-why-they-fought-back/

(2)The Academic Mind in 2022: What Faculty Think About Free Expression and Academic Freedom on Campus

https://www.thefire.org/research-learn/academic-mind-2022-what-faculty-think-about-free-expression-and-academic-freedom 
 


(3)Americans tune in to ‘cancel culture’ — and don’t like what they see 
https://www.politico.com/news/2020/07/22/americans-cancel-culture-377412 
 


(4)What Cancel Culture Looked Like in the Middle Ages | NYT Opinion 

https://www.youtube.com/watch?v=RSt9CWAgdJg 

睡眠不足が体に与える深刻な影響とは〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️睡眠不足が体に与える深刻な影響とは🏃

睡眠に関するさまざまな説がSNSで飛び交っています。睡眠は3時間でもいい? 8時間がベスト? 睡眠が体にどう影響を与えるのかを改めて考えてみましょう。

男性は5、6時間の睡眠で男性ホルモンのテストステロン値が低下し、実年齢より「10歳老化」に相当。女性も30%の確率で生理不順になるとされています。シカゴ大学の研究によれば、2週間ほど4時間睡眠を続けたところ、血糖が通常値(100mg/dL未満)から糖尿病の一歩手前(125mg/dL)まで上昇したとのこと。これはダイエッターにも大問題! 高血糖により細胞がインスリン抵抗性の状態に陥り、運動をしても疲労が回復せず逆に蓄積され、けがにつながりやすくなります。また、ホルモンバランスが崩れてむくみも取れず、ダイエットをしても結果が出にくいでしょう。7時間以下の睡眠では、運動をするモチベーションも低下すると言われます。疲労の蓄積が30%早まることがわかっており、例えば60分のエクササイズを行う場合、40分くらいで動けなくなる計算です。

食事にしても、睡眠不足だと甘さや塩気、脂っこさを無意識で求めるため、カロリー高めの食べ物を選びがち。これは、睡眠不足がストレスホルモンであるコルチゾールを増大させ、エネルギーを蓄えやすい食べ物を欲するようになるからです。さらに満腹中枢を刺激するホルモンのレプチンの分泌が減少し、食欲を促すホルモンのグレリンの分泌が増えるため、食べても食べても満足できず、空腹を感じるばかりという悪循環 。これでは、減量も筋肉を付けることも難しくなりますね。

体がきちんと機能するためには、最低7時間の睡眠が必須。睡眠時間の短い、いわゆる「ショートスリーパー」に成功者が多いと注目されていますが、短い睡眠で知られるロナルド・レーガン元米大統領やマーガレット・サッチャー元英首相は、アルツハイマー型認知症を発症しています。睡眠不足はアルツハイマー発症との関連性が指摘されており、全身の健康においては睡眠時間の短さがメリットになるとは限りません。まずは以下を試し、睡眠習慣を修正してみましょう。3日程度で睡眠サイクルが正常に戻るはずです。

•決まった時間に就寝、起床する
•LEDなどのブルーライトを寝る2時間前に消す
•寝る2時間前までに食事を済ませる
•室温を65°F(18°C)に設定
寝る前に以下に紹介するエクササイズも取り入れ、股関節、肩甲骨、首を動かし、1日のストレスで凝り固まっている体を和らげてください。リラックスできるよう、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
ヒップ・サークル 外回り、内回りを左右15回 

座る時間が長いと股関節が硬くなり、腰痛や寝つきにも影響します。股関節をほぐすエクササイズを実践しましょう。まず四つんばいになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置きます。この姿勢から、左膝で大きく外回りに15回、内回りに15回、ゆっくりと円を描いていきます。右膝も同じように行います。難しければ回数を減らしたり、円を小さくしたりすることで負担を軽減できます。膝の下にクッションを敷いてもOK!

STEP 2
キャット・カウ 15回

背骨と肩甲骨を動かすエクササイズで す。1と同様に四つんばいになった状態から、背中を丸めるようにして上に突き出します。この際、肩甲骨はできるだけ背骨から離すようにします。次に背骨を反らせながら、肩甲骨は背骨に近づけるように引き締めます。この動作を15回繰り返しましょう。最初は思うように動けないかもしれませんが、続けていくうちに可動範囲が広がってきます。

STEP 3
ネック・ストレッチ 左右30秒を2セット

首周りの筋肉が硬いと、寝違えたり寝返りしづらかったりと眠りの妨げになることがあります。ゆっくりと呼吸しながら首をストレッチしていきましょう。まず背筋を伸ばして椅子に座ります。右手で椅子の座面をつかみ、肩が動かないようにして、左手で頭を左肩に引く感じで軽く引っ張ります。そっと押さえる程度でも構いません。この状態で30秒キープしましょう。逆側も同じように行い、2セット繰り返してください。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com


参考

  1. Leproult, R., & Van Cauter, E. (2011, June 1). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA. Retrieved March 6, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445839/  

  2. E;, S. K. L. R. V. C. (n.d.). Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. Lancet (London, England). Retrieved March 6, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/  

  3. BJ;, M. (n.d.). Effect of sleep deprivation on tolerance of prolonged exercise. European journal of applied physiology and occupational physiology. Retrieved March 6, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7199438/  

  4. Van Cauter E;Holmback U;Knutson K;Leproult R;Miller A;Nedeltcheva A;Pannain S;Penev P;Tasali E;Spiegel K; (n.d.). Impact of sleep and sleep loss on neuroendocrine and metabolic function. Hormone research. Retrieved March 6, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17308390/  

  5. Ooms S;Overeem S;Besse K;Rikkert MO;Verbeek M;Claassen JA; (n.d.). Effect of 1 night of total sleep deprivation on cerebrospinal fluid β-amyloid 42 in healthy middle-aged men: A randomized clinical trial. JAMA neurology. Retrieved March 7, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24887018/ 

第4回 親の主治医は誰?意外と知らない親のこと〜日本の親は大丈夫?アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

親の主治医は誰?意外と知らない親のこと

もし、介護が必要になったらどんな暮らしを望むのか、親の希望を聞いたことはありますか? 親本人も、好きなもの、趣味、大切にしていることなど、若い頃から培ってきたこだわりを持っているはずです。さまざまな選択肢がそろう介護サービスですが、親に代わって家族が判断しなければならないことはたくさん。まだ元気なうちから親の希望や好みを知り、介護が必要となったときのために備えておくのは大切なことです。
 
要介護申請で重要な「主治医」の存在
 
いざ介護が必要になったとき、介護保険の申請の際に提出するのが「主治医意見書」です。薬や傷病に関わる項目に加えて、食事や歩行の状態など、本人の生活にその病気がどのような支障をきたしているのかということが書かれており、要介護認定での判断基準になります。
 
親にとって、日頃から患者の既往歴(病歴)や健康状態をよく理解していて、特定の疾患だけでなく、健康上のアドバイスや生活の困り事などの相談もできる身近な医師はいますか? 普段の親の生活状況をきちんと知っている「かかりつけ医」に、「主治医」になってもらえるよう、前もってお願いしておきましょう。
 
介護が始まったら「ケアマネジャー」に相談!
アメリカから電話でやり取りしたAさんの場合
 
アメリカ在住のAさんは、父親が日本でひとり暮らしをしています。電話で毎日、様子を確認していましたが、父親が散歩中に転んで、足を痛めてしまったことがありました。大事には至らなかったものの、リハビリ中は杖が必要に。すでに介護保険の申請をして要支援1の認定を受けていたため、Aさんはアメリカから担当のケアマネジャーに電話をしました。すると、すぐに杖のレンタルを手配してもらえたとのこと。翌日から杖を使った歩行訓練ができるようになりました。
 
「ケアマネジャー」とは、本人や家族に代わり、介護サービスの利用計画である「ケアプラン」を作成する専門家のこと。介護サービスにかかる費用の計算や在宅で受けられるサービスの調整などを、本人や家族の代わりに行います。ケアマネジャーは、どのような介護サービスを利用するのが最適なのかを、本人・家族と一緒に考え、常に伴走する存在。電話相談にも対応し、この先どのようなことが起こるのかを教えてもらえるので、とても頼りになります。
 
何か起こったときには、親の担当ケアマネジャーに連絡しましょう。名前や連絡先がわからなくても、介護サービスを利用する親が住んでいるエリアの地域包括支援センターに問い合わせが可能。担当ケアマネジャーと地域包括支援センターは、必ず覚えておきたい相談先です。
 
親のこと、これからのこと、今から家族で話し合いを
 
もしも明日、親の介護が必要になったとしたら……。意外と親子であっても知らないことが多いものです。親の介護にまつわることを正しく判断するためにも、ちょっとした親の変化に早めに気付けるようになるためにも、把握しておきたい項目は多数。あなたはどれくらい、親のことを知っていますか? 

[知っておこう! 親の普段の暮らしぶり]

・ 毎日、何時に起きて、何時に寝ているか
・ 習い事や趣味、買い物など、いつも出かけているスポット
・ 苦手なことや嫌いなこと
・ 好きな色や音楽
・ 預金通帳や保険証の保管場所
 
親であっても自分とは違う別の人格を持ち、別の人生を歩んでいます。家族も本人も納得できる「介護のあり方」を選ぶために、今から話し合っておきましょう。
 

オンライン講座でもっと詳しく!

■ 野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第11回 「介護にかかるお金」
5月17日(水)7pm~7:40pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細: www.nomu.com/seminar

■ 毎月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー  第27回 
「日本の相続税対策、どんな方法があるの?」
4月27日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3548717/view

こんな経営者が面白い(25)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 クリエーターにはおやつが必須?〜

畑違いでもそこに役割は必ずある! デザインの知識はないけれど、クリエーターのマネジメントに成功している経営者の秘密とは?

シアトルの皆さん、こんにちは。日本は春たけなわ、初夏がトコトコトコって少しずつやって来ています。シアトルなら、まさに最高の季節ですね。うらやまし過ぎて、タコマ富士を眺めながらボートに揺られている自分の姿を夢に見てしまうかも……。そうそう、昨年は「あまり大きく動かないで」と人さまに言ってきた私ですので、今年はお引っ越しを計画中。きっとこのコラムが世に出る頃、ワタシは東京の空の下です。ちょっとはシアトルに近づきました?

さて、4月は入園・入学式・入社式もあり、新生活が始まる季節。うちの関係者が、就職先の求人募集のキャッチに目が留まったと言うので見てみたところ、なんと「おやつ食べ放題」!(笑)。別にお菓子メーカーというわけではありませんよ? いろいろツッコミどころがあるものの、よくよく話を聞くと、社長自らせっせと社員のおやつを補充しているとのコト。その姿を勝手に想像して忍び笑いをしてしまうワタシでした。

「そんな社長にぜひインタビューしたいよね?」と、このたび受けてくださったのが、名古屋にあるデザイン事務所、株式会社ティー・オー・エム(TOM)代表取締役社長の長谷川渉さんです。

デザイン事務所、TOMの長谷川渉社長

この渉社長率いるTOMとは、どんな会社? まず、月間の売り上げ目標を達成すると、全社員にAmazonのギフトカードをプレゼント! 年1回、視野を広げるための社員特典を提供しており、例えば勉強がてら東京の美術館へ行きたいと言う社員には、交通費を支給。さらに、月1回の豪華ランチミーティングも。「社長! ありがとうございます」と、おいしそうなうなぎの写真がSNSにアップされていました。

渉社長自身は、物腰柔らかな方。特に素敵な考えだなと思うのは、「社員管理は厳しくしない」というコト。TOMのクリエーター集団にとって、「やることをしていればいいよ」という経営スタンスは、かなりありがたいものなのではないでしょうか。目に見えないものをゼロから生み出すのがクリエーターの仕事。制約なく、自己管理で仕事を進められれば、自分のタイミングでの創作が可能に。人によっては、アイデアが「降りてくる」のにも時間を要するものです(ワタシの知っている作家の先生は、「書けない!」と言っては、海外へ行ったり海を見に出かけたりしております)。個々で自立し、自己責任において仕事を構築していくのは、今の時代ならではの組織のスタイルとも言えるかもしれません。

その渉社長ですが、中学時代はYMO(細野晴臣、坂本龍一、高橋幸宏によるテクノ音楽グループ)にハマったそうで、その流れ(?)でコンピューターに興味を抱き、システムエンジニアとして社会人生活をスタート。縁あって畑違いのデザイン会社をチームで立ち上げ、TOMが生まれると、3代目として社長業を引き継ぎました。「順番が回ってきただけの社長なんです」と、笑顔を見せる渉社長。実は、幼少期に親が他界するなど苦労もあったようですが、それを感じさせない温厚篤実な生き方にも心底しびれます。

デザイン畑ではない分、社長はマネジメントの役割を全うするのみ。この世にスターを輩出するのに、凄腕マネジャーが必須なのと同じですね。あっ、もしかして、クリエーターみんなのメンタル向上を思ってのおやつ係でしたか!(笑)

これから目指していくのは、「クリエーター業界の地位向上」だそう。これにはワタシも強く賛同します。人それぞれをしっかり観察し、ベストなところにまで持っていく。ワタシの提唱する人間学「13導」8番の「洞察力」が備わる、渉社長の素敵なお役割に拍手!

若者との交流は必要?〜シニアがなんだ! カナダで再出発

 

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

若者との交流は必要?

ピックルボール仲間を始めシニアの友人はいるが、若い世代とは、相棒ジェームズの娘一家以外は付き合いがない。そもそも若者の会話は早口過ぎて、補聴器を着けてもよく聞こえないし、今風の言語も理解できない。年末になると、その年に逝った著名人の顔がTV画面に次々流れるが、「どうせ自分ももうすぐ死ぬのだから」と、異世代と交流する意欲が湧かない。このまま、同じような価値観を共有し、ゆっくり会話ができる同年代シニアと余生を送ってもやぶさかでない? 

相棒ジェームズの家族とは月に一度、食事を共にする。若者たちの世界が垣間見え、家族的雰囲気も味わえるうれしいひとときだが、お互いに果たしてそれ以上の時間を一緒に過ごしたいだろうか?
当コラム寄稿は退職後、シアトルからカナダへの移住を決めた10年前に開始した。依頼主である越宮照代元ソイソース編集長と、シアトルで久しぶりの会食。近く日本に帰国するとのことだ。シニアになってから住み慣れた土地を後にする共通点もあり、話が尽きなかった

日本ではかつて、若者は長老たるシニアの言うことを聞くのが普通だった。しかし、わが団塊世代は父母の言うことをあまり聞かなかったし、強く叱られた経験もない。めったに口を利かぬ父親は、たまに会うと私の頭をなで、ひと言ふた言つぶやくのみ。きっと仕事のことで頭がいっぱいで、子ども相手に何を話せば良いのかもわからなかったのだろうと、今なら想像できる。 

相棒ジェームズの娘夫婦(30代ミレニアルズ)に、異世代交流について聞いてみた。まず、韓国から8年前に移住した夫は、「韓国の田舎に限っては依然古い伝統が幅を利かす。ただ、シニアが生き延びるためには、若者と交流してパソコンやスマホを習う必要があるのでは」と実用的回答。子育てが一段落し、郊外の医療クリニックで働き出した妻(カナダ生まれ、韓国の大学出)は、「食事中もスマホにかじりついて周りと話をしない若者、それを嫌うブーマー、両方の世代の価値観を理解できるのが自分たちミレニアルズ。どちらの世代にも違和感を覚えることはない」と話す。 

相棒ジェームズの尽力により、韓国コミュニティー・センターのホールに、ピックルボールの冬場のオプションとして即席コートが設置されるやいなや、瞬く間にプレーヤーが集結
子どもの頃、母と7歳下の弟と私の3人で京都に買い物に行くのが楽しみだった。小学校時代の自分は自己中心。大正生まれの両親の苦労など考えなかった。明治生まれの祖母は家事に追われ、夕食後の歌番組が唯一のやすらぎ。自分はわがままにも画面前を陣取る祖母に「のいて(京都の方言)」と文句を言っていた

いつも納得のいく意見をもらえる東京の友人女性(バブル世代)に同じ質問を投げかけた。「インターネットやスマホの出現前後で人の考え方が変化した。それが当たり前の世代に『昔が良かった』と言ってみても仕方ない。私は姪と時々話す程度だが、日本では若い人のほうが昔の日本の男女差別的な考え方から脱却していて、男性が赤ちゃんを抱いて歩くのも当たり前だし、人に対する態度が丁寧だと感じることも多い。バブル世代は意外と、焼け跡世代の親や、明治時代を生きた祖父母から日本の昔ながらの考えを引き継いでいて、価値観の違いをあまり感じない。そのあとの団塊ジュニア世代以降はまた別のようだ。若者と交流する難しさは、大変だと考えることがわれわれと違っていて、その差が埋めにくいこと。例えば、ゆっくり時間をかけることを、今の若い世代は避けたがるように思う」と語る。 

アメリカの世代区分と人口比を表したグラフ(諸説あり)。ちなみに日本では、焼け跡、団塊、しらけ、新人類、バブル、団塊ジュニアなどと、違った分け方をするようだ
テレビジャパンで歌番組を観ると、昭和歌謡歌手が若いアーティストに交ざって頑張っている。昔の歌はメロディーや歌詞がわかりやすいが、今の歌は何とも解せないことも。世代断絶の構成要素か
ソコンを事務所で使っていたおかげか、スマホでも普通の作業はできる。しかし、たまに入力を間違えてしまい、最近ではオンライン納税でてんやわんやした

そう言われれば、親や祖父母の教えは自分も覚えている。しかし、コンピューターが変えてしまった生活環境下で、わが世代が若者にあれこれインプットしようとしても理解されるだろうか? 「わかったよ、ブーマー(古臭いぜ)」と、ないがしろにされるのがオチとあきらめてしまう。74歳の今、残り少ない余生を無駄なく生きるにはチャレンジ精神も必要? 頭ではわかるが実行には至っていない。皆さんはどう考えるだろうか。

 

 

「丁寧な暮らし」でエコは実現できたのか〜ゆる〜くSDGsな消費者生活 Vol.24

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

わが家には炊飯器がない。が、別にミニマリストというわけではない。炊飯専用土鍋を使用して米を炊いている。 

少し前、いわゆる「丁寧な暮らし」的な日本の道具集めにハマっていた。一時帰国のたび合羽橋や築地場外市場に足を運び、鉄の打ち出しフライパンだの、銅の卵焼き器、朴ほおの木のまな板だの買って帰ったものである。ここ3年は日本に帰ることもできず、物を増やさずにいるが、どの道具も大切に使っている。昔ながらの道具の良さは、初期費用は少し高くともシンプルなので長く使えること。その意味でエコなんじゃないかと思う。 

新たに手に入れたのは、コーヒー器具でおなじみ、ハリオの「フタがガラスのご飯釜」三合炊き($92.50)。沸騰すると蒸気穴のホイッスルが鳴ってお知らせ。いつの間にかハリオUSAの公式サイトができていて、オンライン購入が可能になっていた。これはうれしい驚き! ちなみにアマゾンでも買える

さて、土鍋を入手したのは、意外にも日本ではない。6年前、ニューヨークの和包丁専門店でアルバイトをしており、そこで扱いがあり購入した。「鍋で炊飯なんて難しそう」というイメージがあったが、その萬ばんこやき古焼の「菊花ごはん土鍋」は、とにかく便利。通常通り20分ほど吸水させた米を入れ、水位目盛りに沿って水量を調節し、火にかける。10分程度で蒸気口から湯気が吹き出したら沸騰の合図。火を止めてそのまま20分放置するだけで、キラキラの白飯に仕上がる。 

見よ、この米粒の輝きを! ところで、「サステナブル・炊飯」で調べたところ、米選びも実は重要な要素らしい。これはまた詳しく調べる必要がありそうだ

その手軽さと炊きたてのお米のおいしさを実感していたので、お客さんにも勧めまくっていた(笑)。電気機器ではない土鍋は、きっと壊れづらいから長く使えるはず、万が一壊れてもプラスチックではなく自然の素材だから土に還るはず……エコ! と思い込んで使用していた。しかし、「丁寧な暮らし」にハマりながら全く丁寧な所作ができない粗そこつもの忽者の私。1年だか2年だか使用した後、まずふたを割ってしまい、ふただけ買い替えることに。さらに数年後、鍋つかみをせずに中ぶたを持ち上げ、あまりの熱さに落とし、本体の取手に激突させた。パリン……。それでも使い続けてきたが、ここに来て本体もかなり劣化が目立つようになった。 

そこで、はたと気が付いた。このペースの買い替えでは、むしろ電気炊飯器より環境に悪いのではないか、と。しかも土に還るどころか、縄文土器だっていまだにその辺の畑から破片が出てくるほど、陶器って強い。土鍋での炊飯は果たして本当にエコなのか?  

わが家は電気調理なので、一般的な「土鍋は直火、炊飯器は電気」という電力消費の比較はできないが、稼働時間を考えると「ほんのり」くらいは抑えられていると信じたい。電気炊飯器の寿命は通常3~6年、最長でも10年だそう。一方で土鍋は10年でも20年でも……もちろん大切に使えばの話。次はせめて10年は保たせたいものである。

 

■HARIO
www.hario-usa.com
日本が誇る、創業1921年の老舗耐熱ガラス機器メーカー。理化学製品の製造販売から始まり、その技術を生かしたサイフォンなどのコーヒー用品が高い評価を得ている。特にコーヒードリッパーのV60は、世界中のバリスタが支持する優れもの。ガラスのアクセサリー・ライン「HARIOランプワーク・ファクトリー」の素朴で繊細に作り込まれたピアスやネックレスもおすすめだ。

■銀峯陶器
https://ginpo.co.jp
1932年創業の萬古焼土鍋の大手メーカー。白とグレーのグラデーションに、花文様の花三島シリーズは、一度は目にしたことがあるのでは。筆者が愛用していた菊花ごはん土鍋は、火加減不要、中ぶた付きで吹きこぼれなし、という使いやすさに加え、上ぶたの色を粉引、飴、瑠璃の3種類から選べるのも魅力。サイズも2合、3合、5合炊きと取りそろう。アマゾン・ジャパンで米国への配送にも対応する。

■光琳
www.korin.com
和包丁、和食器、業務用和調理器具などを広く取り扱い、ニューヨーク、マンハッタンのショールームには世界中から著名シェフが足を運ぶ。まだアメリカで和食が珍しかった 1982 年、ウエートレスとして働いていた川野作織さんが、本物の日本文化を広めたいと和食器の行商をしたのが始まり。銀峯陶器の花三島シリーズの土鍋を含め、さまざまな和調理器具がオンラインで購入でき、包丁の研ぎ直しサービスは郵送でも受け付けている。

■TOIRO
https://toirokitchen.com
アメリカで買える土鍋を、といろいろ調べていて発見した、ロサンゼルスにショールームを持つ土鍋専門店。ワイン講師だった武井モア奈緒子さんが、伊賀焼土鍋を自作ウェブサイトでオンライン販売し始めたのがきっかけだそう。オンライン・ショップには、長谷園の炊飯用伊賀焼土鍋「かまどさん」を始め、美濃焼の窯元である深山の和食器など、日本の名品がずらりと並び、見始めると止まらない。ギフト選びにも重宝しそう。

2023年移民法最新情報まとめ〜知っておきたい身近な移民方

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) の五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

2023年移民法最新情報まとめ

●グリーンカードと就労許可証に新デザイン導入 

移民局は、セキュリティー改善のため、グリーンカードと就労許可証(EAD)に新しいデザインを導入したことを発表しました。新デザインのカードは2023年1月30日から発行されていますが、旧デザインのカードもストックがなくなるまで発行され続けます。旧デザインでカードが発行された場合でも、Form I-9(Employment Eligibility Verification)やE-Verifyなどの雇用資格の確認に問題が生じることはありません。 

また、新デザイン導入によって、すでに発行されたカードが無効になることもなく、変わらず有効期限まで使えます。有効期限のない古いグリーンカードを持つ場合も、グリーンカードは失効しません。しかし移民局は、カードを紛失したり、盗難に遭ったりした場合の詐欺や改ざん、偽造を防ぐため、新しいカードの申請を勧めています。 

新デザインとなったグリーンカードとEADには、最先端のテクノロジーにより、国家安全保障と申請者に対するサービス向上を目的とした詳細なアートワークや触覚プリンティングが施されています。また、データが表示される部分も、以前のバージョンとは異なります。

●グリーンカードのアジャストメント申請フォームが新バージョンに

昨年12月23日、移民局はグリーンカードのアジャストメント申請に使用するForm I-485(Application to Register Permanent Residence or Adjustment Status)の新バージョンを発行しました。この日以降に提出する申請には、新バージョンの使用が義務付けられます。申請フォームの左下に「Form I-485 Edition 12/23/22」と記載があることを確認してください。

新バージョンには、以前のバージョンにはなかった質問が追加されています。新バージョンを使わない申請は受け付けられませんのでご注意ください。

●健康診断書に関する注意点

アメリカ国内でグリーンカードのアジャストメント申請を行う場合、移民局指定の医師による健康診断が必要です。移民局は、申請を円滑に進めるため、医師が署名した健康診断書、Form I-693(Report to Medical Examination and Vaccination Record)をアジャストメント申請と一緒に提出するよう呼び掛けています。 

通常、健康診断書は、医師が署名してから60日以内に提出しなければなりませんが、移民局はこの60日ルールを2023年3月31日まで免除しています。つまり、医師が署名してから60日を過ぎた健康診断書でも、3月31日までは有効です。しかし、健康診断は医師が署名した日から2年間有効とされているため、Form I-485を提出する直前に健康診断を受けることを勧めています。 

2年が経過してもアジャストメント申請が審査中の場合は、新たに健康診断書の提出を求められます。

●2年間有効な条件付きグリーンカードの条件削除・免除申請期間中のステータス延長

アメリカ人やグリーンカード保持者との結婚を通してグリーンカードを取得した外国人配偶者は、結婚後2年以内にグリーンカードを取得した場合に限り、2年間有効な条件付きグリーンカードが与えられます。 

条件を削除するためには、条件付きグリーンカードの有効期限が切れる90日以内に、外国人配偶者とそのスポンサー配偶者が条件を削除する申請を共同で行います。離婚や配偶者が亡くなったなどの理由により共同で申請できない場合は、免除申請が可能です。どちらの申請も、Form I-751(Petition to Remove Conditions on Residence)を用います。 

申請提出後、移民局が発行する申請受理書には通常、申請期間中はステータスを最長24カ月延長すると記載され、申請期間中にグリーンカードの有効期限が切れても、そのカードと申請受理書を合わせて永住者であることを証明できます。しかし、過去1年間の審査期間が長引いていることから、移民局は2023年1月25日以降に発行された申請受理書に、ステータスを最長48カ月延長すると記載し始めました。 

すでに提出済みで、現在も審査過程にある申請に対しては、48カ月延長すると記載した新たな通知が発行されます。申請者は審査期間中にグリーンカードの有効期限が切れても、そのカードとこの通知を合わせて48カ月間はアメリカ国内での就労も短期間の海外への出国も可能となります。

 

Living /「生きる LIVING」〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

生きるとは何かを問う


Living

邦題「生きる LIVING」

黒澤 明監督の名作「生きる」を、イギリスを舞台に作り替えたドラマ作品。名作のリメイクが成功する例はあまり多くないと思うのだが、本作はオリジナルの物語をほぼ踏襲しながら、生きるとは何かという問いかけを見事に今によみがえらせた秀作であった。

時代は第二次世界大戦後の1953年。毎日同じ列車に乗って役所に通うウィリアムズ(ビル・ナイ)は、市民課の課長ではあるが、持ち込まれる市民の陳情を適当に受け流し、仕事への意欲も持てないまま働くふりをする生活を続けていた。部下や家族から疎まれ、自分の人生のむなしさを自覚するウィリアムズ。しかし、がんで余命半年と医師から告げられると、役所を休んでさまよい、生きることの意味を問い始めるのだった。

後の展開もほぼオリジナルと同じ。黒澤版で主人公が歌う「ゴンドラの唄」と、本作で歌われるスコットランド民謡「The Rowan Tree」が実によく似ていて驚いた。それでも、日本と英国の役人の設定の違いから、独自の作品に仕上がっている。

真面目だが臆病に生きてきた日本の役人を、志村 喬がドラマチックに演じたモノクロの黒澤版。それと比較すると、本作は50年代の色彩を反映させた柔らかなカラー映像が印象的で、山高帽をかぶった孤独な英国紳士を演じたナイの抑えた演技が光る。とりわけウィリアムズが、元部下のマーガレット(エイミー・ルー・ウッド)に自分の余命を告白し、生きる意味とは何なのかを振り返る場面が圧巻。決して難解ではないシンプルな言葉が、強く胸に刺さった。

脚本はノーベル文学賞受賞作家のカズオ・イシグロ。ナイに主役をやらないかと誘い、彼を念頭に置いて当て書きしたとのことだ。イシグロの中でのイメージは、志村ではなく笠 智衆だったと知って、なるほどと合点がいった。本作で、ナイは本年アカデミーの主演男優賞、イシグロは脚色賞にノミネートされている。監督は、南アフリカ出身のオリヴァー・ハーマナス。「英国映画っぽくない作品にしたい」というイシグロによって選ばれた。

黒澤版の公開は1952年、本作の舞台は1953年、国は違えど共に戦後を生きた男たちの人生への真摯な問いかけが描かれていた。ふと、戦後に青年期を過ごした亡き父が、80歳の時に大手術を生き延びて言ったことを思い出した。「自分が死ぬかもしれないとわかった時、自分がどれだけ人の目を気にして生きてきたか、わかったんだ。だから、おまえは好きなことをやりなさい」

大真面目にそう語った父と志村やナイの姿が重なり、「好きなことをやりなさい」という言葉がエコーのように響いてきた。

写真クレジット:Sony Pictures Classics

LIVING

邦題「生きる LIVING」

再生時間:1時間42分
近日中にオンライン・ストリーミング開始予定。

親は知らないティーンのドラッグ最新事情〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

親は知らないティーンのドラッグ最新事情

テキスト(SMS)を送る際によく使われる便利な絵文字ですが、子どものテキストで ❄️や 🍁 、🍪などの絵文字が頻繁に出てきたら、ドラッグの売買に関わっている可能性も。スマホやSNSを使ったティーンのドラッグ取り引きが深刻な問題となっており、例えば「🍪🚀🌲」は「高濃度の大麻をバルクで販売」、「🍫🚌」は抗不安剤の「ザナックス(Xanax)」を学校で売っていること、「📦🪂」は商品が届いたことを示しています。
 
米国医師会誌『JAMA』が昨年発表した調査によると、2021年に薬物を使用したティーンは、2010年の30%から減少して全体の19%にとどまりますが、それとは対照的に過剰摂取による死者数は急増しています。2019年には14~18歳の未成年者の過剰摂取による死者数は492人だったのに対し、2020年には倍近くの954人に跳ね上がり、さらに2021年には推定1,146人になると明らかにしました。
 
死者数が増えた最大の原因は、「フェンタニル(Fentanyl)」と呼ばれる合成オピオイドの乱用です。フェンタニルはがん患者や術後患者の激しい痛みに対して医療機関で処方される鎮痛剤ですが、微量で鎮痛効果がモルヒネの最大100倍、ヘロインの50倍以上と強力。常習性が高く、病院での処方をきっかけに依存症になる人も少なくないため、オンラインで違法購入する人が後を絶ちません。2020年4月~2021年4月の1年間で、アメリカでは薬物の過剰摂取により10万人以上が亡くなりましたが、その75%がフェンタニルやその他の合成薬物の過剰摂取によるもの。ティーンにおいても2020年で70%、2021年では77%にも上ります。
 
米麻薬取締局(DEA)によると、2021年9月29日から12月14日までの約3カ月で押収した違法フェンタニルは840万錠に及び、その42%が1錠で致死量だったとのこと。ティーン向けにカラフルな色合いをしたものや、オピオイド系鎮痛剤の「パーコセット(Percocet)」、「バイコディン(Vicodin)」の偽造薬も多く、ザナックスの偽造薬を飲み死亡したケースも。さらに最近では、動物専用の鎮静催眠薬「キシラジン(Xylazine)」とフェンタニルを混合した「トランク(Tranq)」と呼ばれる強力で持続時間の長い違法薬物が出回っており、体が壊死する強い副作用から手足を切断するケースが増えています。
 
こうした薬物の危険度の悪化に加え、最近ではインスタグラムやスナップチャットなど人気のSNSを巧みに利用することで、薬物にアクセスしやすくなっているという問題があります。売り手は投稿した写真や動画が24時間で消える「インスタグラムストーリー」などを使い、ドラッグ売買を示す絵文字を載せます。買い手から連絡が来たら、送信者と受信者しかメッセージを読めない暗号化アプリのWhatsApp、Signal、Telegramに移動して詳細を確認。支払いはVenmoやZelle、Cash App、Remitlyなどでオンライン決済できるため、驚くほど簡単にティーンの手元に違法薬物が届いてしまいます。また、「ベイピング(Vaping)」と呼ばれる電子タバコの会社などは、SNSのインフルエンサーを使って中高生をターゲットにした広告展開をしており、強い薬物に移行する前のゲートウェイドラッグとして常習化が始まる危険があります。
 
子どもの身を守るために親ができることは何でしょうか?まず、偽造薬が出回っており、微量でも死に至ることを子どもに教えること。また、子どもが友だち以外の見知らぬ人と絵文字を多用してテキストをやり取りしていたら、話し合いの場を必ず設けてください。売人とやり取りしていた場合は警察に通報し、子どものケアとして主治医および専門機関の支援を仰ぐことをおすすめします。
 
ティーンにおける薬物をめぐる状況は、過去数年間で様変わりしたのを実感します。親が情報を知っていれば防ぐことのできた死が数多くあると思うと、やり切れない気持ちになります。子どもが😁で🏫生活を送れるよう、親もこうした兆候を見逃さないように情報収集が必要ですね。
 
参考:絵文字の意味

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参考文献

(1)Fentanyl drives spike in teen overdose deaths, even as drug use falls to new low 
https://www.nbcnews.com/health/health-news/teen-overdose-deaths-spiked-low-drug-use-rcna23103 

  (2)💊for💰 ― Drug traffickers using social media, emojis to peddle increasingly counterfeit narcotics 
https://www.news5cleveland.com/homepage-showcase/for-drug-traffickers-using-social-media-emojis-to-peddle-increasingly-counterfeit-narcotics 

  (3)EMOJI DRUG CODE | DECODED 
https://www.deadiversion.usdoj.gov/mtgs/chem_industry/documents/Emoji_Drug_Code_Decoded.pdf 

  (4)One Pill Can Kill 
https://www.dea.gov/onepill 

 

お腹周りを絞りたいならストレスは大敵〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️お腹周りを絞りたいならストレスは大敵🏃

ダイエットや運動をしていて、腕や脚はそれなりにシェイプアップできても、お腹周りに変化がないという方は多いかと思います。お腹周りの脂肪、特に内臓脂肪は、高血圧、糖尿病、心臓疾患などにつながるメタボリック症候群に関連があるとされています。

内臓脂肪の蓄積は、ストレスホルモンであるコルチゾールが主な原因と言われます。コルチゾールが増えると、食事や睡眠などにも影響します。ストレスがたまると甘いものや油ものを体が欲するようになりますが、このような食事を続けてしまうと、お腹周りの脂肪のみならず、インスリン抵抗性や酸化ストレスの上昇を招きます。睡眠に関しても、ストレスがたまり過ぎると中枢神経が過敏に働き、寝付きが悪くなっていきます。睡眠の質が落ち、睡眠時間が7時間を切るようだと、内臓脂肪の蓄積が進んでしまいます。

そこで有効なのが、コルチゾールの蓄積を制限する習慣作りです。ストレスを完全になくすことは難しいのですが、カフェイン、喫煙、アルコールなどの刺激物を控え、適度な運動を行い、食生活を改善することで、ストレスを軽減できます。喫煙やアルコールは肺、血管、肝臓、脳などに負担をかけます。カフェインの場合、摂取するメリットはあるものの、睡眠への影響が完全になくなるまでに12時間もかかり、飲むタイミングには注意が必要。例えば、昼の12時にカフェインを取ると、体内から消えるのは夜中の12時ということになります。なかなか寝付けずにストレスを感じ、それが慢性化するとコルチゾールも蓄積する一方です。

食事に関しては、自分の体が消化しやすい自然食材を中心に食べることが重要。消化しづらかったり加工食品が多かったりすると、消化器官にストレスを与え、お腹周りだけでなく体全体がむくんだ状態に。個々によりますが、例えば筆者の場合、魚を食べるようにすると疲労回復が早く、お腹周りもスッキリします。

実は、お腹周りの脂肪を落とすために運動量を増やすことは逆効果。そのためにストレスや疲労が蓄積しては元も子もありません。強度を下げる代わりに頻度を上げることがポイント。負担にならない範囲で20~30分程度の運動を週4~6日行いましょう。運動し終わったあとで「ちょっと物足りない」と感じるくらいが目安です。以下で紹介する腹筋の厚みを出すエクササイズも、ぜひ加えてみましょう。少しずつお腹周りの見栄えが良くなってきます。週2回をめどに続けてみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
ボール・クランチ 20回を2、3セット

ボールを使うと腹筋を伸ばしてから縮めることができ、腹筋の厚みを付けられます。ボールが転がらないように、ソファーなどで安定させて行いましょう。ボールがなくてもバスタオル、枕、クッションなどを丸めて代用できます。まず、ボールの上に仰向けになり、腰をボールで支えている状態から、上体を腹筋中心に丸めていきます。腕は胸の前に組んでも、頭の後ろをサポートしても、どちらでも問題ありません。

STEP 2
ボール・クロス・クランチ 左右各20回を2、3セット

同じくボールの上に仰向けになり、腰をボールで支えている状態から、左手を伸ばします。さらに上体を持ち上げ、左手で右膝をタッチします。20回終わったら、逆側も行いましょう。難しい場合は、無理に膝を触る必要はありません。

STEP 3
足上げ 20回を2、3セット

下腹部のエクササイズです。仰向けになり、両足をそろえて直角に持ち上げます。さらに上げた足をゆっくりと45度くらいまで下ろし、最初の位置に足を戻します。この際、腰が浮かないようにしてください。腰に痛みのある方は、枕やクッションをお尻の下に敷いて、腰をサポートしましょう。45度は目安なので、できる範囲で行って構いません。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com


参考

  1. Drapeau V, Therrien F, Richard D, Tremblay A. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress? Panminerva Med. 2003 Sep;45(3):189-95. PMID: 14618117. 

  2. Aschbacher K, Kornfeld S, Picard M, et al. Chronic stress increases vulnerability to diet-related abdominal fat, oxidative stress, and metabolic risk. Psychoneuroendocrinology. 2014;46:14-22. doi:10.1016/j.psyneuen.2014.04.003 
  3. Han KS, Kim L, Shim I. Stress and sleep disorder. Exp Neurobiol. 2012 Dec;21(4):141-50. doi: 10.5607/en.2012.21.4.141. Epub 2012 Dec 26. PMID: 23319874; PMCID: PMC3538178. 

  4. Sweatt SK, Gower BA, Chieh AY, Liu Y, Li L. Sleep quality is differentially related to adiposity in adults. Psychoneuroendocrinology. 2018;98:46-51. doi:10.1016/j.psyneuen.2018.07.024 

 

お役割鑑定士のうんちく(8)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜コミュ力とは?〜

「コミュ力」のある人こそ新時代のリーダーにふさわしい! 仕事だけではありません。恋愛にも、結婚にも、これからは必要な力なのです。

シアトルの皆さん、こんにちは! 春ですねえ。日本も日によってはポカポカとした日があります。そんな陽気に乗せられて、リモートでアシスタントと作業をしていたら、どうやら寝落ちしてしまったようで……。パソコン画面の向こうの「生きてます?」という声でようやく目覚めた、相変わらず天然のワタシです(自分で言うなって? 笑)

いよいよ、日本ではコロナが「5類」になるそうで、リモートだった仕事も対面式でのコミュニケーションが復活ですね。しかし、便利な世の中になったものです。文字だけでは表現しづらい気持ちも、メールの絵文字やLINEのスタンプでわかりやすく、しかもおしゃれに伝えられます。ただ、ワタシのような人間にとってはマイナス面もあります。例えば、パソコンに慣れ過ぎて、いざ手書きでと思っても手の筋肉が衰えてしまっているし、何より言葉が全然出て来ない。このコラムを書いていても、ワードさんが「ちょっと、ここの文章が間違ってますよ」と教えてくれる。良い悪いではなく、便利さと共存していくというコトなのだと思います。

そんな便利な世の中で育った若者は、「恋に欲がない」と聞きます。でも、やっぱり昔だって、恋に積極的な人とそうではない人はいたはず。ワタシは社員研修を請け負う際、「人たらしになろう」というスローガンを掲げていますが、要は「人たらしになるくらいじゃないと、いい仕事はできないよ!」というコト。それは、恋愛も同じです。恋は無理矢理するものではありませんが、「相手に好感を持ってもらうためにはどうすれば?」という気持ちが大切だと思うのです。

時代は進化しています。経営者も、もはや「ワンマンでカリスマでちょっとパワハラ」では通りません。これからのリーダーはコミュ力が問われます。ただ優しくする? 笑顔を振りまく? その場だけ取り繕っても、メンズの下心と同様に、結局はバレるものです。そうではなく、コミュ力とは、相手を思いやる力。その力が強ければ強いほど、経済を変えていくくらいの人材に育っていくことでしょう。ワタシは経営者の方々と違い、基本的に人の上に立たないので、ちょっと種類は別になるかもしれませんが、よく「人たらしさん」と言われ、そのコツを聞かれます。

ワタシの場合は、常に人間観察。そして、相手にたくさんしゃべってもらいます。なので、贈り物はめったに外しません。相手の好きなもの、苦手なものは大体把握しています。会食でも、相手の好きなもの、苦手なものを知っておくことは大事ですね。

そもそも、自己満足しているうちはモテませんよ。それは恋愛だけでなく、仕事もそう。人の上に立ちたいのなら、経営セミナーを受けたり本を読んだりするよりも、「ほかにやるコトあるだろ?」って思うんです。部下の気持ちも理解できないのに、教科書だけ見ていて良いはずがありません。つまり、恋も仕事も、相手と向き合わないとダメなんだってこと! 

いくら逃避したところで、神様はちゃんと見ています。まるで人生に階段があるかのように、「あ! 23番目の経験飛ばしたから、それもやっておいてね」と言われる出来事が起こります。人には必ず学ばなければならないことがあって、それをどこかで教えてくれるのです。面倒だと目を背けても、やり続けていかなければ成長はありません。「抜群のコミュ力を身に付けた、新時代のリーダーが増えますように」と、切実に願っているお役割鑑定士のうんちくでした!