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コラム連載状態: 連載中

第10回 介護している人への声かけは「共感」がポイントに〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

介護している人への声かけは「共感」がポイントに

厚生労働省のデータ(2019年)によると、介護期間は約10年間と出ています。これは、平均寿命から健康寿命(介護が必要なく生活できる状態)を引いたものです。介護は長期にわたって続きます。介護されている親本人はもとより、介護をしている家族も疲れが出てきて、心身の変化が見られます。今回は「介護をしている人」への声のかけ方について考えていきましょう。
 
主介護者に「大丈夫?」はNGワード
 
家族の中でも主介護者(リーダー的存在)は、親本人への対応や外部との交渉など、さまざまな選択や決断をしながら介護をしています。肉体的にも精神的にも、かなりの負担となっているはず。そして、主介護者はしっかり者と言われている人が多く、周りの人に迷惑をかけないようにと頑張り過ぎてしまいがちです。「自分がなんとかしなければ!」と、全てを抱え込み、本人も気付かぬうちに肩に力が入って疲労困憊こんぱい していることも。
 
家族や友人のそんな様子を見かねて「大丈夫?」、「無理してない?」と声をかけたところで、「私は大丈夫!」と答えるしかなく、かえって追い込む結果に。弱音が吐けなくなって、ますます負担が増えていく無限ループに陥ってしまいます。
 
周囲の人は聞き役になり、気分転換を促す
 
主介護者は頑張り屋さん。周囲の人に心配をかけないよう、自分だけで重荷を引き受けます。そうした人への声かけで求められるのは「共感」です。 「介護ってキツイよね」、「高齢の親は頑固だもんね」、「本当に疲れるね」などと、まずは主介護者が気持ちを吐き出せる環境を整えましょう。自分の話を聞いてもらえる、自分のことをわかってくれている、そう思えるだけで、精神的に楽になるもの。初めは、ただ話を聞いてあげるだけで良いのです。
 
聞き役に徹することで、親本人や主介護者の現状も把握できるでしょう。それを踏まえて外部のサービスや相談先などを伝え、介護の負担を減らせるように提案していきます。
 
もちろん、サービスを使ったとして、家族にしかできないことはたくさんあります。常に頭の中が親の介護のことでいっぱいという状況で大切なのは「息抜き」です。近場の温泉に行く、レストランで食事を楽しむ、そうした非日常を味わうことでリフレッシュできます。 
 
親の介護から離れる時間を作ることはとても大事。地域によっては、介護を受けている親を短期で預かってもらえるショートステイ(短期滞在)を実施している場合も。まずは親が暮らすエリアの地域包括支援センターに、利用できるかどうか問い合わせてみましょう。 
 
介護は長期戦。家族だけでなんとかしようとしても、それは無理な話です。疲れ果ててしまう前に、確かな情報をつかみ、ひとつずつ解決していくしかありません。それには、プロの力を借りるのが早道。
 
不安な時には思い出してください。私たちプロフェッショナル集団はバックヤードからいつも応援しています。
 

オンライン講座でもっと詳しく!

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こんな経営者が面白い(28)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ
最初の一歩の人

国を隔てず社会に貢献する一方で、愛する地元へも還元。自分だけでなく、多くの人の将来までを考えられる、元プロサッカー選手のお役割に拍手!

シアトルの皆さん、こんにちは。シアトルでは紅葉の季節到来ですね。実は「来年の春こそ、シアトルへ行くぞ!」と、密かに計画中。と、公言しておいて全然「密か」じゃないのですが(笑)

今回はイケメンの登場です。ただお顔が良いだけではありません。私が定義するイケメンとは、語学に長け、スポーツ、ビジネスと多岐にわたり活躍しているメンズを指します。

その正真正銘のイケメン、岩崎陽平さんは 1987年 に三重県津市に生まれました。三重県津工業高校時代、サッカーで県国体選抜に出場。中京大学に進むと、休学してブラジルに渡り、プロ選手となります。以降、日本を含め世界35カ国以上でプレー。ここでは書き切れないので、経歴の詳細はネットでご覧ください。

後進の育成に尽力する元Jリーガー、岩崎陽平さん @YOHEITube

www.youtube.com/@YOHEITube

岩崎さんと知り合ったのは、私が取り組んでいる「日本の良き物を海外に伝えたい」という活動に、面白い人材だからと紹介してもらったことがきっかけでした。サッカー選手のキャリアを終え、今は多方面でビジネスを手掛けていると聞いて、私はとても腑に落ちたのです。

岩崎さんはこれまでに培った人脈と語学力を武器に、マレーシアでマネジメント会社を立ち上げます。そして選手の代理人を務める傍ら、さまざまなプロジェクトに着手していきます。例えば、ポルトガルでは政府公認の蜂蜜の産地で現地雇用を高めるよう働きかけ、日本での販売ルートを切り開き、両国の架け橋となりました。

私は、力士やスポーツ選手を応援する父を見て育ちましたので、スポーツ分野で現役引退後の第二の人生に悩む方をたくさん知っています。それだけに、スポーツとビジネスを見事に両立させている岩崎さんに魅力を感じたわけです。

岩崎さんは現在、三重県で一般社団法人V・M・E・Cを運営し、フットサルやサッカーの選手を育成しています。フットサル社会人チームのキックオフを見学させてもらいましたが、意外なことに、練習場は大きくなくて良いそう。むしろテクも上がるとの話には、ちょっとした感動を覚えました。

岩崎さんにとっていちばんの目標は、国際的に通用する人材を育てて世界に送り込むこと。三重県を選んだのは、出身地というだけでなく、水が良く食が豊かで暮らしやすい土地であることも理由だとか。地元でサッカーの寮やスクールの施設を整備すれば、スカウト、監督、コーチと、人材活用の場も生まれるというもの。選手を育てつつ、地域にリターンのあるビジネスにしていく手腕……。スゴくないですか!? 勝手にひとりでワクワクしてしまいました。

私の場合、「物」を海外にという発想しかなかったのですが、「人」もまた世界の輪を広げていくのですね。これってビジネスとしても「三方良し」だし、何より社会貢献になる。日本人選手の活躍の場を増やすことで、現地も潤すという一石二鳥のアイデア。スター選手にサポーターを呼ぶ力があることは、すでに実証済みですね。

日本のサッカー少年・少女たちだって、これからは日本だけで考えていくべきではないし、それは物作りも同じ。グローバルに視野を広げていかないと、バランスの取れない時代が来てしまうと私は思うので。

岩崎さんって一体、何者? そう思って私の提唱する人間学「13導」で調べてみたところ、ジャジャーン、1番の「スターター」でした。なるほど、人の先を行く頭脳を持つわけだと納得! これからもサッカーとビジネスをつなげ、人と物が循環していく社会を実現していってください。

アラスカ・クルーズ〜シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

アラスカ・クルーズ

最初の寄港地、ケチカンではサックスマン・トーテム・パークに出かけ、親切な地元民から案内を受ける

「キュナード・ラインのクイーン・エリザベスによるアラスカ10 泊クルーズがセール中」との情報を聞きつけ、仲間数十人で申し込むことに。わが家から近いコール・ハーバー発のクルーズは、乗下船の容易さと価格の手頃さで、何度でも行きたくなる。 

今回、相棒ジェームズとシェアしたインサイド・ルームの最 安 値は、税・サービス料 込みでひとり1,372カナダドル。1日 3 回の食事、ミュージカル鑑賞などの娯楽に加え、午後のハイティー、スポーツ・ジム、ダンス・レッスン、スナック食べ放題も付いて1日140カナダドルほどと、極めて割安だ。酒に弱くなりドリンク代もかからず、Wi-Fi は停泊地近辺で携帯電話がつながるので購入しなくて良し。これは自宅で暮らすより安上がり? 

キュナードは乗客第一の姿勢が顕著だ。レストランは白のテーブルクロスに生花が飾られ、ウエーターやソムリエは笑顔で応対。部屋の清掃は 1日2回と至れり尽くせり。船の揺れも感じない。毎夜楽しめるダンス・フロアも立派。料理は金縁の皿に少量ずつコース仕立てで運ばれ、全てが胃に入る。食後のアメリカーノで、もうほくほく気分。 

ケチカンでは、たまたま相棒ジェームズが道を尋ねた 70 歳前後の白人女性のバンに乗せてもらい、目的地へ。彼女は旅行ガイドのボランティア経験を持ち、トーテムポールのいわれにも詳しい。あとからわかったのだが、韓国から養子を取っており、その親しみから韓国系移民のジェームズ一行に良くしてくれた? 素晴らしい「シニアの鑑」との出会いは本旅のハイライトであった。

スキャグウェイに停泊中のクイーン・エリザベス号

停泊したのは、そのほかジュノー、スキャグウェイ、シトカ。スキャグウェイ発のホワイトパス&ユーコン鉄道の旅では、ゴールドラッシュ当時のルートと景色をたどる。最終寄港地、ビクトリアに入ると、もうバンクーバーに戻ったも同然。アラスカ・クルーズは氷河見物を売り物としているが、本クルーズでも2日を割いた。最初はヤクタット湾から奥に入ったハバード氷河。7日間のクルーズだと大抵ここだけだ。しかし、数日後にはグレーシャー・ベイ国立公園の入り江奥深くにあるマージェリー、ジョン・ホプキンス、ランプルー、リードの氷河も堪能。雄大な自然は見る者を圧倒する。

木のぬくもりが生かされたインテリアもシニア向きか。壁には明るいアールデコ風の絵画も並ぶ
受付ロビー。ピアノと弦楽器の生演奏に落ち着ける
社交ダンスができるクイーンズ・ルーム。きらびやかな照明が踊り手を興奮させる

 

浮かれがちなクルーズ旅行だが、気の毒なのは重労働を担うスタッフ。聞くと、6 ~ 9カ月は船上での相部屋生活、休憩はあっても休日はないそう。その多くがフィリピンなどからの出稼ぎだ。皆が礼儀正しく、業務をきちんとこなす。 

「のん気な乗客の姿に気が滅入らないか」とバツの悪さを仲間に伝えると、「われわれだって、つらい仕事も何十年もこなしてきたのだから、クルーズはご褒美!」と言う。いかにも観光客風のわが出で立ちが気になるなど、何をするにも「これでいいのか」と考えてしまうこの頃。

 

 

わが社交ダンス・サークルのメンバーと。上陸しない日には仮面舞踏会といった特別行事が組まれる
 

7友人が追加料金を必要とするステーキ・レストランに招待してくれたが、量が多過ぎてとても食べ切れない。残りを部屋に持ち帰るのも無意味なクルーズの旅
ハバード氷河に迫るクルーズ船。ほかの氷河と違い、珍しく今でも拡大しているのだそう
船上最上階にはピックルボール用コートもある。フロアは偽芝生で、球がうまく弾まない

米国市民権を取得するための帰化プロセス〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

米国市民権を取得するための帰化プロセス

生まれながらの米国市民ではない人が米国市民権を取得することを、帰化(Naturalization)と言います。現在、シアトル地域では、帰化申請の提出から面接まで早くても4、5カ月、約8割のケースで8カ月ほどかかっています。 

面接は審査の最終段階でスケジュールされ、免除対象とならない限り、面接と同時に英語テストと公民テスト(Civics Test)が行われます。申請者がいずれかのテストに合格しなかった場合、審査官は、60~90日の間に再試験をスケジュールします。再試験では、最初のテストで不合格だった部分のみ、テストが実施されます。英語テストには合格したものの、公民テストで不合格だった場合、再試験は公民テストのみで、英語テストはありません。再試験で不合格になると、帰化申請は却下されます。 

年齢による免除・特別処置のほか、身体的または精神的障害などが理由で、英語テストや公民テストが受けられない場合、ケースバイケースで免除を得られることがあります。免除を受けるには、医師からの証明書が必要です。

英語テスト

英語テストでは、アメリカの日常生活における基本的な読み(Reading)、書き(Writing)、会話(Speaking)の能力を見られます。審査官は、申請者の多くがネイティブ・スピーカーでないことを理解しているので、パーフェクトな英語力は求められていません。

•Reading:三つの文のうち一つを正しく読む。
•Writing:三つの文のうち一つを正しく書く。
•Speaking:面接時、移民局の審査官とのやり取りで判断される。 

英語テストが免除される申請者は以下の通りです。免除対象になる場合でも、公民テストは受けなければなりません。ただし、公民テストは母国語で受けられます。

•50/20 Exception – 申請時に50歳以上で、永住者としてアメリカに20年以上住んでいる。
•55/15 Exception – 申請時に55歳以上で、永住者としてアメリカに15年以上住んでいる。

公民テスト

公民テストはアメリカの歴史や政治に関する内容を網羅し、口頭で行われます。公民テストに向けて、指紋採取(バイオメトリクス)の際、『ポケット・スタディー・ガイド』という小冊子が配布されます。指紋採取が免除となる場合、オンライン(www.uscis.gov/sites/default/files/document/guides/M-1122.pdf)でダウンロード可能です。 

審査官は公民テストで、事前に公開されている小冊子に掲載の100問の中から最大10問を出題します。ただし、申請者が65歳以上で、アメリカに永住者として20年以上住んでいる場合は、そのうち※印がある20問の中から出題されます。出題10問のうち6問に正解すると合格。5問が不正解の時点で不合格となります。 

なお、公民テストは2008年版と、帰化申請を厳しくしたトランプ政権時の2020年版が存在します。元に戻された2021年3月1日以降に帰化申請書を提出した場合は、2008年版が使われます。 

小冊子にある100問には解答サンプルも用意されています。例1のように正解が一つしかないもの、例2のように正解が複数あるものが混在します。特に複数解答の指示がない限り、どれか一つ正解すれば問題ありません。

例1: Q – What is the supreme law of the land?
       A – the Constitution

例2: Q – What does the Constitution do?
       A1 – sets up the government
       A2 – defines the government
       A3 – protects basic rights of Americans

テストを受ける時期によって、正解が異なる質問も存在します。例えば、大統領や副大統領、州知事、上院議員の名前などです。小冊子には正解が変わる可能性についての記載がありますので、そうした質問の解答はテスト前に自分で調べておきましょう。

 

牛丼〜シェフのおうちレシピ

牛丼


ブドウの収穫期到来! 先日、初めてナパ・バレーの美食とワインの街を探訪しました。今回ご紹介するのは、赤ワインと煮込んだ、うまコク牛丼。時間が経って飲めなくなったワインは、どんどん料
理に活用しましょう。

 

ワイナリー見学はとても良い経験に!
材料(4人分)

●牛薄切り肉……………………………………………….500グラム
●玉ネギ…………………………………………………….大1個
●塩………………………………………………………….少々
●ご飯……………………………………………………….適宜
●好みのトッピング
(卵 、紅ショウガ、七味唐辛子、キムチ、ネギなど)…..適宜

A 水………………………………………450ミリリットル
A 赤ワイン……………………………….大さじ4
A しょうゆ……………………………….大さじ5
A みりん………………………………….大さじ4
A 砂糖…………………………………….大さじ4
A 和風だし(顆粒)………………………小さじ2

作り方

① フライパンにAの材料と半月切りにした玉ネギを入れ、中火で5分煮る。

② 玉ネギに火が通ったタイミングで牛肉を加え、ふたをしてさらに5分煮る。アクが出たら取り除く。

③ ふたを取って中弱火で10分煮る。アクや余分な脂を取り除いてから火を止め、いったん冷ます。

④ 塩で味を調え、弱火で温めたら出来上がり! 炊きたてのご飯の上に盛り付ける。温泉卵、紅ショウガ、七味唐辛子、キムチ、刻んだネギなどをトッピングして仕上げる。

 

ここがポイント!

トッピングの温泉卵は、1,000ミリリットルの沸騰したお湯に200ミリリットルの冷水を加え、卵を入れて鍋にふたをし、13分間放置すると完成! 簡単なので、ぜひお試しを。

 

その消費、本当に SDGsですか?〜ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

庭の植栽ばかりに意識が向き、サマーセールで服を買うことなどすっかり忘れていた。これはまずいと、駆け込みでショッピング・サイト「ファーフェッチ」を見ていたら、こんな告知が目に留まった。 

「今回、私たちが提携したグッド・オン・ユーは、ブランドが与える環境などへの影響について、さまざまな基準から5段階で評価する独立機関です」 

近頃、買い物の際は、その商品がサステナブルかどうかをチェックするようにしている。が、同時に「それを物欲の言い訳にしていないだろうか」と、気になっていたところだった。というのも、ここ数年の意識の高まりから、多くのショップやブランドが、いかにエシカルかをアピールするようになっている。ついつい、「そうかそうか、これはエシカルなんだな。じゃあ、少し高くてもしょうがない。応援しなければ」と、ついポチってしまう。 

品質表示タグだけ見ても、ブランドごとにアピールの仕方は異なる。「これって本当?」と疑ってみることが大切だと学んだ

でも、本当のところはどうなんだろう? その商品がどう造られているのか、「リサイクル素材使用」、「オーガニックコットン」と表示してあればそれはエコなのか? 何でも調べてみなければわからない。エコだよとうたっていても、単にアピールだけだったり(そういうのをグリーンウォッシュって呼ぶらしい)、無知や誤解から結果的にうそとなるケースもあったりするかもしれない。

どうやら、グッド・オン・ユーとは、そんなもやもやを解決してくれるシステムみたい。早速ウェブサイトにアクセスして、知っているブランドをいろいろと見てみた。すると、想像以上に衝撃を受ける結果に……。例えば、そのうち本コラムで取り上げようかな~なんて目論んでいたスペイン発のパロマ・ウール。素材も生産背景もサステナブルと聞いていたが、「Not Good Enough」(あんまり良くない)とのこと。詳細を読んでいくと、「有害な化学物質を削減・排除するために行動を取った証拠がない」などなど、とにかくエビデンスがないとダメっぽい。 

以前から気になっていたパンガイアがグッド・オン・ユーで勧められていた。最近はティンバーランドとのコラボ製品も出ているようだ。環境意識の高いブランド同士が提携することでより広く世間にメッセージが届くようになる

興味深いのは、児童労働についてや、サプライチェーン労働者の生活保障といった情報をブランド側が明らかにしていない場合でも、「消費者にはその情報を知る権利がある」として、評価に反映されていること。わからないんじゃ評価できないのでは? と思ったが、今や情報開示もサステナブルなブランドであるための義務なのだ。宣伝文句をうのみにせず、こうした便利なサイトを使って、自分で能動的に調べて消費活動を行うことも、SDGsのためには必要なんだなと反省した。

 

■Farfetch
www.farfetch.com

世界中から1,400以上のセレクトショップ、ブランドが集結するラグジュアリー・ファッション専門のマーケットプレイス。個人輸入も簡単で、個々のセレクトショップやブランド店を利用するより、豊富なアイテム数の中からお得に購入できることも。世界はますます狭くなったと実感!

■Good on You
https://goodonyou.eco

オーストラリアの非営利団体が運営。環境、人権、動物福祉の3つの観点から、各ファッション・ブランドを公式情報やNGOなどが公表するデータに基づいて格付けしている。同名アプリでは5,000以上のブランドの「エシカル度」を比較できる。また、インスタグラムでサステナブル・ショッピングのヒントを発信中。

■Paloma Wool
https://palomawool.com

パロマ・ラナ氏が2014年にバルセロナで設立。ファッション・デザイナーであると同時に、写真家としても活躍するラナ氏のアート・プロジェクトという側面を持ち、常に「アートの創造」を探求している。 コレクションの約80%はスペイン、残りのTシャツとスエットシャツはポルトガルで生産。

■Pangaia
https://pangaia.com

2018年発足の、欧州に拠点を置く循環型ファッション、ライフスタイルを提案するブランド。革新的な技術や自然の力を利用したバイオエンジニアリング素材から製品を生み出す。地球にとってより良いビジネスモデルを築き、業界の環境問題解決を目指す。色鮮やかなアイテムの全てが、環境負荷の少ないアプローチで染色されていることに驚かされる。

▪️Spaceship Earth「グリーンウォッシュとは?
具体例と日本企業でもできる対策・SDGsの関係」
https://spaceshipearth.jp/greenwash

SDGsリテラシーを向上させるためのメディア「スペースシップアース」で、グリーンウォッシュの具体的事例、消費者目線での対策がわかりやすく解説されている。SDGsとの関係も説明されており、いかにグリーンウォッシュが身近でありながら大きな問題であるかを理解できる。

Gran Turismo: Based on a true story /「グランツーリスモ」〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

ゲーマーが本物のレーサーに


Gran Turismo: Based on a true story
邦題:「グランツーリスモ」

1997年に日本で誕生し、世界的に大ヒットしたドライビング・ゲーム「グランツーリスモ」。そのトップ・ゲーマーが、なんと本物のレーサーになってしまった。エキサイティングな実話が、登場人物もほぼ実名で、ドライビング・アクション映画としてよみがえる。

子どもの頃からレーサーを夢見ていたイギリスの高校生、ヤン・マーデンボロー(アーチー・マデクウィ)は、ドライビング・ゲームのトップ・プレーヤー。勉強をサボってばかりのヤンを、元サッカー選手の父(ジャイモン・フンスー)は、現実と向き合えと叱る。だがある日、驚くべき幸運が舞い込んだ。日産が国際カーレースに出場するプロレーサーの育成プログラム、「GTアカデミー」を立ち上げ、ヤンにも声がかかったのだ。

仕掛け人は、ゲーマーの未知の可能性に賭けたダニー・ムーア(オーランド・ブルーム)。元レーサーのメカニック、ジャック・ソルター(デヴィッド・ハーバー)に協力を呼びかけると、初めはゲーマーに本物のレースがわかるものかと反発したが、ダニーと手を組むことを決意。ふたりはレーサーの育成に乗り出すのだった。映画みたいな本当の話。ヤンを始め、各国から若きゲーマーがアカデミーに集まり、厳しいトレーニングを受ける。そして、選抜レースを経て、ヤンがアカデミーで勝ち残っていく。

カーレーサーから、ただのゲーマーと見下されるヤンとそのチームが、粘りに粘って世界の大舞台で勝利を収める姿を描く、典型的なアンダードッグの物語。ジャックとヤンの信頼と絆など、ストーリーの展開に新鮮味は感じないかもしれないが、疾走するレーシングカーをさまざまな角度から追う映像の臨場感が素晴らしく、圧倒される。カーレース音痴の筆者も、思わず引き込まれた。

レースのシーンでは、現在もレーサーとして活躍するヤン・マーデンボロー本人がドライビングを担当。ゲーマーもカーレースのファンも楽しめる作りと言えるだろう。監督は「第9地区」で高く評価された、才気あふれるニール・ブロムカンプだ。ほとんどカメオ出演みたいにヤンの母役を担うのは、元スパイス・ガールズのジェリ・ハリウェル=ホーナー。「グランツーリスモ」を開発したクリエーター、山内一典役で平 岳大が顔を出しているのもうれしかった。

ただ、最後の製作クレジットにPlayStation Studios、日産、Sony Picturesと続くと、「なあんだ、ゲームと車の宣伝か」という気がしないでもなかった。 

 

Gran Turismo: Based on a true story(邦題「グランツーリスモ」)

写真クレジット:Universal Pictures
上映時間:3時間
シアトル周辺ではシネコなどで上映中。

自律神経の影響 ~現代人は「サバイバルモード」で生きている?~子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

自律神経の影響 
~現代人は「サバイバルモード」で
生きている?~

「あの人は怒りっぽい性格だね」、「私は心配性なの」、「なぜそんなにやる気がないんだ」など、私たちが性格だと思っている個人の特徴は、実はストレスに対する神経反応なのかもしれません。生物には内臓の機能や代謝といった体内環境を調整する自律神経があり、体をリラックス状態に導く「副交感神経」と、活発化させる「交感神経」の2種類に分かれます。副交感神経が優位な状態では、心身共に落ち着き、消化・吸収、免疫機能もアップします。しかし、ストレスを受け、危険を察知すると交感神経が優位になり、呼吸や心拍数、血圧が上昇し、大量のエネルギーを筋肉に送って、戦うか逃げるかの「サバイバルモード」になります。
 
精神生理学・行動神経学者のステファン・W・ポージェス博士が近年提唱している「ポリヴェーガル理論(多重迷走神経理論)」によると、副交感神経はさらに、社会交流を促す「腹側迷走神経」と、活動をシャットダウンする「背側迷走神経」があり、前述の交感神経を含めて3つの神経システムが自己防衛機能を担っているとのこと。これらは進化の過程において順番に発達してきたものです。
 
まず、魚類時代に登場したのが背側迷走神経。安全な環境下では消化・吸収機能を高めますが、危機に瀕ひ んすると機能停止し「凍りつき」反応を起こします。その次、爬虫はちゅう類時代に発達したのが危機に立ち向かうための交感神経、そして哺乳類に発現したのが社会的つながりに関わる腹側迷走神経です。
 
腹側迷走神経は、群れの中で互いを守り合って生存確率を高めるための社会交流システムと言えます。人類はほかの動物に比べて体が弱いため、この神経が高度に発達しています。顔や喉、耳、心臓、肺に延びる神経系により豊かな表情や声のトーンが生まれ、友好的なコミュニケーションが実現するわけです。SNSで他者と関係を持ち安心したいという欲求も、この腹側迷走神経の働きによるものかもしれませんね。

3つの神経システム発達の流れ
背側迷走神経(魚類期)
「不動化」や「凍りつき」反応を起こす「低覚醒」システム

⬇︎

交感神経(爬虫類期)
戦うか逃げるかの反応を起こす「過覚醒」システム
 
⬇︎

腹側迷走神経(哺乳類期)
個体間のつながりを促進する「社会交流」システム


この3つの神経システムは階層構造をしており、危険を察知すると、いちばん新しい神経システムが優位になります。例えば、誰かと意見の相違があれば、腹側迷走神経がまず優位になり友好的な話し合いを試みます。それがうまく行かなかった場合には交感神経が優位になり、激しく口論になったり、対話を打ち切ったりなどの闘争・逃走反応(過覚醒)を起こします。最後に、強い恐怖などを感じると背側迷走神経が優位になり、思考停止して言葉が出なくなる、体が動かないなどの「凍りつき」(低覚醒)が生じます。
 
ストレスや危機に際してどの神経システムが優位になるかは個人差があり、自分の意思ではコントロールできません。意識的な知覚(Perception)と区別して、こうした体の神経反応を「ニューロセプション(Neuroception)」と呼びます。過去のトラウマ体験やストレスの多い環境下に置かれたことにより、ニューロセプションが過覚醒や低覚醒に傾きやすい人もいます。過覚醒が続くと、怒りや不安、焦燥感に苦しんだり、高血圧や睡眠障害の症状が出たりすることも。その逆に低覚醒状態が続くと、感情の起伏にとぼしくなり、無気力な状態に陥って、体のだるさや低血圧の症状も見られるように。
 
その対策ですが、腹側迷走神経システムを強化することがいちばん。最適な方法は、ポージェス博士の提唱するニューラル・エクササイズです。これは、社会的な関わりを通して自律神経の乱れの調整と安定を繰り返すことで、過覚醒や低覚醒になりにくくするというもの。例えば、赤ちゃんが泣いたらあやす、子どもの愚痴や文句を聞いてあげる、しゃべりたがらない時には無理に聞き出さないなど、相手が心の底から安心できる場所を提供するようにします。ストレスフルな現代社会、多くの人が過覚醒の「サバイバルモード」で生きています。日常的にリラックス状態を感じる時間を増やし、社会交流システムの神経を活性化させていきたいですね。
 

参考文献

ポリヴェーガル理論入門:心身に変革をおこす「安全」と「絆」 
ステファン・W・ポージェス著
 
https://www.shunjusha.co.jp/book/9784393365540.html 

タンパク質はバランスよく取り込むべし〜美ボデ­­­­ィーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️タンパク質はバランスよく取り込むべし🏃

筋トレブームの中で注目されるタンパク質ですが、タンパク質なら何でも良いというわけではありません。また、質と量のバランスも大事。筋肉を付ける、体脂肪を減らす過程で必要なタンパク質について、基本知識をおさらいしましょう。

タンパク質は9種の必須アミノ酸と11種の非必須アミノ酸で成り立っています。必須アミノ酸は体内で作れず、食べ物から摂取しないといけません。非必須アミノ酸は体内で作ることができますが、加齢と共に作れる量が減ってくるようです。つまり、その両方を食事から取り入れるのが理想。トレーニング、ダイエット、スポーツなどを行う場合は、ホルモンの分泌、筋肉の分解と再構築を考えると、標準以上の摂取が望まれます。

食材に含まれる必須アミノ酸量を確認することも重要。その指標として、「アミノ酸スコア」が広く用いられています。食材ごとに必須アミノ酸量に応じて点数が算出され、1日の摂取量を満たしていると100のスコアが付きます。

例えば卵は100ですから、必須アミノ酸の全9種が1日の摂取量を満たすことがわかります。一方、精白米は65なので、全種そろっていない、もしくは量が足りないということになります。もし単体ではバランスが整わなくても、組み合わせることで必須アミノ酸を満遍なく摂取できます。そう考えると、おかずをたくさん作る日本的な食事では、アレンジしやすいとも言えるでしょう。

1日に摂取するタンパク質量の目安は、体重1キロに対して2グラムです。体重40キロでは80グラム、70キロでは140グラムと計算できます。タンパク質はダイエットを行う際、カロリーを抑えるために減らされる傾向にあり、また女性やビーガンの方は不足しがち。食事で間に合わない場合は、プロテインパウダーを活用して補うことも検討しましょう。タンパク質は筋肉の生成以外にも、ホルモン、皮膚、骨、遺伝子など、ほとんどの体内機能に必須。質が偏っている、量が足りていないという方は見直してみることをおすすめします。

以下に紹介するエクササイズは、背中がターゲット。面積が広く、筋肉の種類も多い背中のエクササイズはバリエーションも豊富です。一つのエクササイズを手の向きを変えて3種類行い、背中の筋肉全体を刺激していきましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
オーバーハンド・ロウ 15回を3セット

腰幅に足を開き、上体を真っすぐにして前屈姿勢で行います。ダンベルを持ち、肩甲骨の上部をくっつけるイメージで胸まで引き上げましょう。手は拳が前に向くオーバーハンドに。ゆっくりと繰り返し、1分ほど休憩を挟んで3セット続けてください。ダンベルはペットボトルなどで代用できます。

STEP 2
リバースハンド・ロウ 15回を3セット

基本姿勢は1と同じ。違いは手が逆向きになることと、肩甲骨を引くときに下部をくっつけるようにすることです。ダンベルは胸でなくウエストに当たるように意識して引き上げましょう。1分ほど休憩を挟んで3セットをゆっくり行ってください。こちらも、ダンベルはペットボトルなどで代用できます。

STEP 3
パラレルハンド・ロウ 15回を3セット

基本姿勢は1、2と同様。ただし、拳が外向きになります。肩甲骨は真ん中の部分を意識して引きましょう。肩甲骨で背骨を挟むイメージです。ダンベルは胸よりも若干ウエスト寄りに引き上げるようにしてください。ゆっくりと、1分ほど休憩を挟んで3セット行います。ダンベルは同じく、ペットボトルなどで代用できます。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com


参考文献

日本食品分析センター 
食品たんぱく質の栄養価としての「アミノ酸スコア」 
https://www.jfrl.or.jp/storage/file/news_no46.pdf 

お役割鑑定士のうんちく(11)ヨガの効能〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜ヨガの効能〜

ヨガを通じ、自分を感じて、自分と向き合い、自分を知る日々。探し求めていたデトックス方法がついに見つかりました!

皆さんもぜひ登録を!「みわこの探索日誌」  @miwaco_14star (twitter) https://twitter.com/miwaco_14star

@Miwako_14star  (Youtube)
https://www.youtube.com/@Miwako_14star

シアトルの皆さん、こんにちは! 8月30日、ついにVチューバーとしてデビューしました。ちょこっと笑いながら「自分&気になるあの子のトリセツ」を知るコトができますので、私の提唱する人間学「13導」に興味をお持ちの方も、そうでない方も、ぜひフォローをよろしくお願いします。そのうちにシアトルとの生中継や、配信スタートを記念した無料鑑定の読者プレゼントも行いたいと考えていますので、今後のソイソースをお見逃しなく❤️

さて、前回も少し触れましたが、ヨガというものを始めてみました。きっかけは華麗なる加齢(笑)。若い頃より体力やメンタルの影響を受けやすいと実感する毎日です。努力して体力を維持できている方は、年齢を重ねても元気! いくつになっても、恋をしたり、仕事や趣味に精力的だったりします。私のようにひとり親家庭の母をしておりますと、どうしても仕事ばかりの人生を歩んでしまい、趣味らしい趣味もなかったりするわけですが、このままじゃいけない! 動けなくなってからじゃ遅いぞ、と一念発起しました。

なぜ、ヨガなのか? ある日、心理学の学友と「ヨガにはデトックス効果があるらしい」という話になりました。デトックス云々より、人の言葉は「天からのメッセージ」と受け取るようにしているミヤザキです。何事も必要な時にやって来るもの。「よし! 試してみよう」と、家からいちばん近い、徒歩10分強のホットヨガ教室にめでたく入会しました。

しかし……毎回行く前に「行きたくない!」と思う自分がいます。この目玉焼きができそうなくらい暑い日本で、日傘を差して道路を汗だくになりながら、教室までてくてく向かうコトがまず試練。実は出不精な人間なものですから、出かけるまでに葛藤が生じます。ただ、それさえ乗り越えて参加すると、驚くほどスッキリ!! 「来て良かったー」と充実感を覚えるのです。

例えば、午前にリモートで仕事中、何か悶々とするコトがあっても、午後にヨガをしたら、そのプチ怒りさえ、きれいさっぱりなくなります。感動したのは、私の提唱する「13導」で「燃費」と表現される統計分類があるのですが、これにもヨガのメリットが。ガソリンがすぐになくなる「燃費が良くない車」の私は、上手に休息できないとエネルギーが減っていき、ガス欠に陥ってしまいます。何をするにも効率が悪いうえ、朝からだるいのも毎度のコト。大声で歌ってみるなど、あらゆる努力をしてもついに克服できなかったのですが、ヨガを体験して初めて、これまでに経験したコトのない独特の目覚めを感じました。

汗をかいて体内をデトックスすると同時に、自分の体の軸や呼吸、今の感情を意識しながら自分をリセットできるのがヨガ。仕事柄、人から「気」をもらってしまう傾向にある私にとって、「無になる」行為はとても大切なのです。

結論、ヨガ信奉者になったわけではないのですが、やはり今の自分のために天から届いたメッセージだったのだと改めて感じます。ヨガによって自分をリセットする新しい方法を発見できました。

人生とは、いつまでも自分と向き合い続ける作業です。加齢の言い訳ばかりせず、自分で一歩踏み出す努力あるのみ!以上、お役割鑑定士のうんちくでした。

第9回 高齢の親の介護、一体いつまで続くの?〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

高齢の親の介護、一体いつまで続くの?

現在、家族で高齢の親の介護をしている人なら、本音では「こんな状態がいつまで続くのだろう?」と思っていても当然。毎日がしんどいし、老いていく親の姿を見るのは切ないものです。ただ、介護は永遠ではなく、いつかは終わります。今回は平均の介護期間とその捉え方についてご紹介しましょう。
 
介護期間は平均すると「約10年」
 
厚生労働省のデータ(2019年)より、平均寿命から健康寿命を引いたものを平均介護期間と考えると、男性で約10年、女性は約13年です。健康寿命とは介護が必要なく生活できる状態を表します。また、生命保険文化センターの調べ(2021年)によると平均介護期間は61.1カ月(約5年1カ月)となっています。こちらの調査は過去3年間に介護経験がある人に「どのくらいの期間、介護を行ったのか」(現在、介護を行っている人には「介護を始めてからの経過期間」)を聞いたものです。
 
「頑張ってはいるけれど……」
アメリカからの遠距離介護で疲れ果てたBさん
 
アメリカ在住のBさんは、日本でひとり暮らす母親の遠距離介護を2年ほど続けています。公的介護保険の訪問介護サービスをフル活用し、食事や入浴の介助、買い物などのサポートを受けていました。ただ、最近は認知症状が出始め、公的介護保険のサービスでは間に合わないようになってきました。
 
インターネットを駆使して、母親の外出する前日に持ち物を一緒に準備しても、当日になると「あれがない、これがない」と言い始め、また探すという繰り返し。日本との時差があるため、母親の探し物に朝4時まで付き合うことも。Bさんは精神的にも肉体的にも限界を感じていました。
 
そんなBさんから相談を受け、自治体や民間で行っている介護サービスを紹介したところ、負担はかなり軽減されたと言います。また、将来的な高齢者向け施設への入居を検討することも始めています。
 
親のことを知り、これからの自分の人生を改めて考えるのが「介護期間」
 
子どもの成長は「日々できることが増えていく」うれしさ、楽しみがありますよね。一方、老いと共に「日々できないことが増えていく」のが高齢の親です。目の衰えによって段差がわかりにくくなる、電球の交換など高所での作業ができない、など。また、老人性うつによる頭痛やめまい、不安、焦燥感のほか、認知症の症状が出てくることも。 
 
老いていく親の姿を目の当たりにするのは家族としてやるせない、そういう気持ちになるのもよくわかりますが、「親は先を歩いて自分の未来の姿を見せてくれている」と捉えてみてはいかがでしょう。親は今までどのように生きてきたのか、これからどうしたいのか、丁寧に聞き取りをしながら自分のルーツに触れることができ、自分の人生を考える良い機会にもなります。 
 
親と子どもは別の人格を持ち、別の人生があります。行政やプロの力を借りつつ、家族は家族にしかできないことをする。それぞれが悔いを残さないように生きていきたいですね。
 

オンライン講座でもっと詳しく!

■野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第15回 「介護にまつわるお金の話」
9月20日(水)7pm~7:30pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細:www.nomu.com/seminar/2023/detail230921_1.html

■月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー 
第32回 「アメリカでのリタイア後のお金について」
9月28日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3688002/view

 
約70日間の全米講演ツアー!
9月27日(水)から実施予定のロサンゼルス、サンディエゴ、サンフランシスコ、シカゴ、ダラス、ニューヨークをめぐる講演ツアーの協賛企業・団体を募集中。問い合わせ、申し込みは9月15日(金)までにhearth777@gmail.comへ。

フュージョン化が進むフランス料理〜シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

フュージョン化が進むフランス料理

あまり冒険はしたくないので、同じレストランに通いがちだが、評判を聞いてたまにほかの店にも出かける。日仏フュージョンもそのひとつ。シアトルで40年ほど前、ダウンタウンにそんな店ができた。しかし、マーケットが熟していなかったのか、間もなく閉めた。近所のイエールタウンには、日本料理寄りだが、そうしたハイエンドのレストランが知る限り2 軒ある。 
ルー・ウォーター・カフェ。シアトル在住フ―ディーの友人は、音を立てずにさっとテーブルに皿が置かれるなど、サーバーの作法も値の高さを正当化している、と一目置く
例年、地元誌でランキングに入るブルー・ウォーター・カフェは、職人がカウンターに立ち、刺し身、寿司のほか、マグロのたたきや牛刺しなどを作って出す。メニューには、淡水魚にワカメをあしらったもの、ギンダラのみそグレーズと、フュージョン料理も並ぶ。同じく値は張るも人気のミナミは、コール・ハーバーに立地するミクの姉妹店。宮崎出身の日本人が 2008年に始めたレストラン・グループだ。「あぶり」の寿司にソースなどフランス料理の要素を盛り込んだ、当地の日仏フュージョンの先駆者的存在か。 
ミナミのあぶり寿司はうまいが、なかなかのお値段。それでも常に盛況だ。ダウンタウンの高級車の列を見れば、それも納得。このレストラン・グループはカナダで6店舗を持ち、昨年は本格和食に特化するスーパー、アブリ・マーケットをウエスト・バンクーバーに開店し
新たなランドマーク、バンクーバー・ハウスの一角でベトナムとフランスのフュージョン料理を提供するリン・カフェでは、ベトナム料理の典型たる生春巻きやフォーもひと味違えて出される。ベトナムはフランスの統治下となった歴史を持つので、この組み合わせはさほど珍しくないのかも。 
 
ビズにはパンだけでなくティラミスといったケーキ類もそろい、甘党の私は目がくらみ全部買いたくなる。フランチャイズ化を計画しているそ
B49ベーカリーは日本のように焼きたてのパンやケーキが決まった時間帯に出てくる。いずれも甘さ強めで、地元のニーズに合わせているようだ

イエールタウンでは「ヴィエノワズリー」と総称されるクロワッサン系ベーカリーが続々登場。その経営は、韓国系、中華系、イラン系の出資によるものだ。以前よく通ったノース・バンクーバーのビズも、ウエストエンドに2 軒目を出した。スターバックスの跡地で1年前から営業するパルフェクト・カフェは、異なる文化背景が加わる新商品の数々にワクワクする。 
 
 
昨年にバンクーバーに進出した八月堂は、日本流クロワッサンを看板商品とする台湾系ベーカリー・チェーン。そう聞けば、見た目や甘さは微妙に日本と違う?

トロント近郊にはカナダ初のパリス・バゲットがオープンしたとのこと。各地の出店も見込まれている。同フランチャイズは、フランス人から受け継いだコンセプトを韓国風にアレンジしてヒット。世界で4,000 店舗を展開する。どんな店? と調べたら、ヴィエノワズリーやケーキを客自らトレーに取るカジュアルさが売りだとか。日本のどのパン屋でも見られるシステムだ。この韓国の一大チェーンは、近々リンウッドのアルダーウッド・モールにやって来るとも聞く。それにしても韓食の世界進出が目覚ましい。 
あか抜けたインテリアが印象的なパルフェクト・カフェはジェラート・バーもあり、今では満席の繁盛ぶり。午後7時からペイストリーが割り引かれるのを狙って来る客は私だけではないらしい。どれもうまそうで買い過ぎてしまう
一方で、元フォ-シーズンズ・ホテルのシェフでフランス系移民の友人は、料理の国際化で本物の味が薄れていく、と嘆いている。パリもすっかり健康志向で、バターやクリームたっぷりのソースが嫌われているそう。本来のフランス料理を復活させようとする動きもあると言う。食の国際化は相互理解を育み、世界平和に結び付きそうなものだが、そう簡単には行かないのだろうか?
バンクーバーに2店舗を出す韓国系フュージョンのコソ―。懐石のように約10品が順に運ばれてくる、お得なランチがうれしい。フランス料理店、寿司屋で修業したシェフならでは
リン・カフェで食べた生ガキは、当地カナダBC州で養殖に成功した「クッシ」。漢字では屈指、まれに見るおいしさとの意が込められている。クラムのプロバンス風ワイン蒸しも美味
シアトルを訪ねた際、友人に連れられて行ったシアトル・センター近くのパジュ。韓国料理に日仏の味覚が加わるモダンな小皿料理は目にも楽しい。写真はおすすめのキムチとベーコン入りイカスミ炒飯

キノコたっぷりキーマカレー〜シェフのおうちレシピ

キノコたっぷりキーマカレー

夏だ! カレーだ! キーマカレーだ! ここシアトルでも、今年はなかなかの暑さが続いていますが、残暑はキーマカレーで乗り越えましょう。

材料(4人分)

 

<下準備>

●合いびき肉…………………………….300グラム
●コンソメ(顆粒)……………………..小さじ1
●カレー粉……………………………….小さじ1
●塩・コショウ…………… …………….少々


●玉ネギ………………………………………………………1個
●好みのキノコ
(エリンギ、ブラウン・マッシュルーム、しめじなど)…..200グラム

●ニンニク(みじん切り)……………………………………1片分
●ショウガ(みじん切り)……………………………………1/2片分
●サラダ油…………………………………………………….大さじ1
●バター……………………………………………………….大さじ1
●カレー粉…………………………………………………….大さじ3
●コンソメ(顆粒)…………………………………………..小さじ2
●水……………………………………………………………3カップ
●しょうゆ…………………………………………………….小さじ2
●砂糖………………………………………………………….小さじ1
●とんかつソース………………………………………………小さじ2
●カット・トマト(缶)………………………………………200グラム
●塩…………………………………………………………….少々
●ご飯………………………………………………………….適宜
●卵…………………………………………………………….4個
●パクチー……………………………………………………..適宜

作り方

ニンニク、ショウガのみじん切りは市販品を使うと便利

①下準備の材料を混ぜておく。玉ネギとキノコは粗みじん切りにする。

② フライパンにサラダ油、バターを入れて中火で熱し、❶の玉ネギ、ニンニクをあめ色になるまで(時間がなければ透き通るくらいに)炒める。

③ ❶のひき肉、ショウガを加えて、肉の色が変わり、脂が透き通ってきたら、❶のキノコも入れてさらに炒める。

④ カレー粉を加えて香りが立ってきたところでコンソメ、水、しょうゆ、砂糖、とんかつソース、トマトを入れて煮立たせ、アクを取る。

⑤ 中弱火の火加減にして、つや・とろみが出てくるまで、ふたをせず30分以上煮込む。途中、鍋底をかき混ぜること。

⑥ 塩で味を調えたら、温かいご飯と共に器によそう。目玉焼きを作り、ざく切りにしたパクチーと盛り付けて完成。

キャンプにぴったり!卵と炒めてカレー飯にも

 

ここがポイント!

目玉焼きは断然、蒸し焼き派! 熱したフライパンに油を引いて卵を落としたら、水を少量入れ、ふたをして弱火で1分ほど蒸し焼きにします。ふたを取り、水分を飛ばして、最後にコショウを振りかければOK。これで黄身がとろとろの目玉焼きに仕上がりますよ。水を加えることで黄身に早く火が通り、白身もふわふわに。トーストや焼きそばなどのトッピングとしても扱いやすく、重宝します。

 

私は家庭菜園に憧れている〜ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

「趣味は園芸です」と宣言するには初心者過ぎる私だが、今年は人生で2回目の栽培となるミニトマトが鈴なりに実ってくれて、ニヤニヤが止まらない。 

昨夏も本コラムでちらりと触れたのだが、ガーデニングに挑戦している。宅地造成され、まだ日の浅いわが家の土壌は、とにかくひどい粘土質。昨年はひたすら耕し、コンポストを混ぜ込むという作業に明け暮れていた。そして2年目の今年、大きく育ち花開いてくれた多年草の株も、大きくならなかった(でも頑張っている)株も、みんな無事に生き延びてくれてありがとう、とかわいさもひとしおである。 

今年は肥料をサボらなかったおかげで、8月上旬現在、ミニトマト2株合わせて80以上もの実が付いている。よりサステナブルに、コンポストも始めたい。なんて、やってみたいことは次々と

ガーデニングと言えばやはり憧れるのは、家庭菜園。アメリカでは手に入りづらい日本のナスやキュウリ、オクラなんかの夏野菜が自給自足できたら、なんてサステナブルかしら! 特に赤い実の食べ物はいくらあっても困らないと常々思っている。昨年初めて買った苗はイチゴ。今年はうっかり植え付け時期を逃してしまったが、昨年の株は健在だ。ミニトマトはスーパー・スイート100にサン・シュガーと、いかにも甘くなりそうな名前の2品種を植えた。 

ちなみに、よく視聴する園芸初心者向けYouTubeチャンネルの「園芸超人カーメン君」が、トマトは斜めに植え付けてトレリスに巻き付けるように育てるとたくさん収穫できると言っていた。今年はチャレンジしてみたが、さっぱりうまくいかなかった。斜めに伸びた後、上に向かってフラフラしながら育っただけだったので、来年は普通に植えようと思う。 

サン・シュガーという名前のミニトマト。ずいぶん待っても赤くならないと思っていたら、なんと黄色い実の品種だった(笑)。写真左は庭仕事に必須のサンハット。大好きなキジマ タカユキのもので、植物染めのテキスタイルは環境に優しいらしい。形から入るのも大事、という買い物の言い訳
ワシントン州衛生局は、アサルコ社の銅製錬所があったタコマ近郊の土壌の安全性を確保する「タコマ・スメルター・プルーム・プログラム」を行い、土壌汚染マップを作成している。無料で自宅土壌のサンプリングが可能な場合もあるので気になる人は要チェック©︎Washington Department of Ecology

さて、憧れの夏野菜だが、実はいまだ手を付けられずにいる。というのも、レイズドベッドを購入してからにしようと決めたから。なにしろ庭の土質があまりにひどかったため(建材ゴミが多数出土!)、土壌の安全性が心配になってしまったのだ。調べてみると、やはり宅地造成用に運び込まれた土の汚染はないこともないみたい。せっかく地面がそこに見えているのに……と悔しい気もするが、レイズドベッドなら土が温まるのが早いのも利点だとか。こうなると、買い物好きの血が騒ぐ。どんなものを購入すべき? 安全性は? と、リサーチ、リサーチ、リサーチ。 

どうやら、ベゴ・ガーデンのスチール製レイズドベッドが良いらしい。色もアイボリーやオリーブグリーンなんてあって、洒落ている。来年こそはと心に決め、ブラック・フライデーでセールになったりしないかな、と期待を膨らませている。園芸を通じ、未来に思いを馳せる。良い趣味だなあ。
https://ecology.wa.gov/spills-cleanup/contamination-cleanup/cleanup-sites/tacoma-smelter

 

■Vego Garden®
https://vegogarden.com

多種多様なサイズ、形のスチール製レイズドベッドを販売。USDA(米農務省)認定の塗料を用いた素材は、耐用年数20年以上(!)だそう。リサイクル可能な素材、堆肥化可能なパッケージ、有害な化学薬品は不使用といったさまざまな方向性から、サステナビリティに取り組んでいる。鋭利な部品を使わない、子どもやペットに優しいデザイン。高さのあるコレクションは、お年寄りや体の不自由な方に配慮したもの。

■Down To Earth Fertilizers
https://downtoearthfertilizer.com

オレゴン州ユージーン発の天然肥料ブランド。環境のことを考えれば、化学肥料はできるだけ使いたくない。ここでは、有機肥料、土壌改良材、堆肥、培養土などを取りそろえており、筆者はベジタブル・ガーデン4−4−4(数字は窒素、リン酸、カリウムの肥料成分の割合)を愛用している。いつも利用する園芸店で勧められて使い始めたが、コンポストにできるというパッケージもキュートで気に入っている。

■マナトピ「おうちにあるもので家庭菜園にトライ!
  自然に優しい”サステナブル”なガーデニング」
https://manatopi.u-can.co.jp/life/210413_2843.html

よりサステナブルに家庭菜園に取り組むには? サステナブルな生活を求めてロサンゼルスから鹿児島県に移住し、畑作を行うアームシャー理恵さんが、ガーデニングに関する疑問に答える。コンポストはもちろんのこと、卵や牛乳のパックといった身近な物を発芽用のプランターに再利用するなど、簡単に続けられる方法を指南。園芸もやり方次第で、もっと環境に優しくできる。

■Carmen-kun Garden Channel
www.youtube.com/@Kahmen-Gardening

愛知県の園芸店に20年以上勤める「園芸超人カーメン君」のガーデニング専門チャンネル。園芸初心者にもわかりやすく、親しみが湧く。目からウロコの園芸テクニックや日本中の素敵な個人庭を動画で紹介。「レイズドベッドを始めたら、どれだけの土が必要に……?」とおびえているが、ポッティング・ソイルの再生方法など、役に立つ情報がいっぱいだ。

2024 年会計年度の H-1B ビザ発行の状況〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

2024 年会計年度の H-1B ビザ発行の状況

移民局が一会計年度に発給できる一般枠のH-1Bビザの数は6万5,000件、米国修士号枠は2万件です。すでに本コラムでもお伝えしたように、会計年度2024年のH-1B申請に関して、移民局は今年3月に抽選を行い、当選者は4月1日から6月30日までの間にH-1B申請を移民局に提出しました。それらは、すでに結果が出ているものもあれば、現在も移民局が審査中のものもあります。 

そんな状況下で、移民局は2回目の抽選を行うことを発表しました。これは申請受け付け当初には予定されておらず、1回目の抽選・申請だけでは会計年度の枠を満たすことができないとの判断があったものと思われます。 

2024年分に関しては、過去に比べて抽選申し込み数の著しい増加が見られたものの、不正が疑われる申し込みも多数あったようです。移民局は、それらの不正な申し込みの調査や取り締まりを続けており、抽選後に不正が確認された場合はH-1B棄却の決定をしたり、すでに認可したケースにおいても認可取り消しの措置を取ったりしています。 

2回目の抽選はすでに終了していて、もし抽選で選ばれると、当選者のmyUSCISアカウントが更新されます。当選はビザ申請の認可ではないので、当選者は次に申請のステップへ進むことになります。新規当選者の申請には、少なくとも90日間の期間が与えられます。なお、オンラインでの申請はできず、またH-1Bの申請条件を満たしていることを証明する必要があります。

指紋採取日の変更がオンラインで可能に 

移民局の申請では、申請者のバイオメトリクス情報(指紋・顔写真・サイン)を求められるケースが多数存在します。以前に移民局で採取を受けたことがある申請者は、新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大による制限下ではかなりの割合でアポイントメントが免除されていました。この免除措置は、現在も引き続き採用されています。 

アポイントメントを必要とする申請では通常、移民局により申請後1~3カ月以内に採取日が指定されます。しかし、その通知から実際にスケジュールされた採取日までの期間が2週間くらいしかないこともあります。そうしたケースでは、申請者側のスケジュールが合わないという状況も考えられるでしょう。もちろん、アポイントメント変更をリクエストすることは可能ですが、これまでは移民局のコンタクト・センターに電話で連絡し、依頼する必要がありました。この時点で問い合わせ番号は発行してもらえるものの、その後の移民局からの連絡が数カ月後になってしまうなど待機期間が発生し、きちんと処理されているのか確認することすら非常に困難でした。 

そこで新たに導入されたのが、アポイントメントのオンライン・リスケジュール機能です。一部の例外を除いてアポイントメント変更がオンラインでできるようになりました。以下の条件を満たす申請者は、myUSCISアカウントからの利用が可能です。

•予定されているアポイントメントが未来の日付であること 
•リスケジュールのリクエストに正当な理由があること 
•リスケジュールを2回していないこと 
•対象となる申請が、次に該当しないこと  
I-600(申請者の孤児としての請願)  
I-600A(申請者の孤児としての事前申請)  
I-800(国際条約下の養子請願)  
I-800A(国際条約下の養子判断申請)

これらの条件から外れる場合、またはアポイントメントの日付を過ぎてしまってからのリクエストには、以前と同じようにコンタクト・センター(☎1-800-375-5283)に電話で連絡をすることになります。新しいアポイントメントがスケジュールされると、myUSCISアカウントの「Submitted Requests」欄に新しい通知(I-797Cフォーム)の表示があります。 

なお、移民局では、アポイントメント時に以下のものを持参するように指示しています。 

•アポイントメントの通知 
•有効な政府発行フォトID(グリーンカード、パスポート、 運転免許証など) 
移民局に提出した申請書のコピーも保管しておきましょう。

 

Oppenheimer〜注目の新作ムービー

注目の最新ムービー

広島と長崎への原爆投下は必要だったのか


Oppenheimer

「インセプション」、「インターステラー」で知られるクリストファー・ノーランは、今や世界中の映画ファンが新作を心待ちにする名監督。最新作では「原爆の父」と呼ばれた物理学者、J・ロバート・オッペンハイマーの苦悩に満ちた半生を描く。IMAXカメラを使った映像の飛び抜けた美しさと名優たちの迫真の演技に圧倒される本作。批評家や観客から傑作と絶賛され評価が定まった感がある。だが、筆者の抱いた思いは複雑だった。

大学時代から優秀だったオッペンハイマー(キリアン・マーフィー)は、マンハッタン計画の総責任者として原爆開発を指揮した米陸軍のレスリー・グローブス(マット・デイモン)に誘われ、計画を主導。苦労を重ねて原爆は完成、実験も成功し、広島と長崎へ原爆が投下される。が、終戦後しばらくして、彼を排除しようとする公聴会での厳しい追及が始まる。

そんな数々の出来事を、時間軸を前後させながら見せていく。カラーとモノクロの映像を使い分け、主人公の妻(エミリー・ブラント)と元恋人(フローレンス・ピュー)との奇妙な関係なども織り交ぜながら、入り組んだ構造を持つ大作へと見事に昇華させた。

興味深いのは、オッペンハイマーが原爆投下後に英雄扱いされるが、被害の甚大さから罪悪感を覚え、原爆使用を制限しようとしたこと。その後、米国の政治の変化に伴い、そんな彼への攻撃が始まり、かつての仲間に裏切られ、公職追放となる。

そもそもマンハッタン計画は第二次大戦中、ナチスの原爆開発を察知し、脅威を感じてスタートしたとされる。ユダヤ人である主人公もナチス打倒に賛同して開発に加わるが、原爆完成前にナチス・ドイツは降伏。原爆はもう必要ないという意見もあった。それでも、トルーマン大統領は戦争終結を早めるためとの理由で、抵抗を続ける日本への原爆投下を決める。オッペンハイマーは強く反対しなかったことで戦後苦しむことなり、水爆開発に反対。それが原因で失脚に追い込まれる。戦後の米国の敵はソ連へと移り、妻や弟が共産党員だったオッペンハイマーは、彼を嫌う保守派のルイス・ストラウス(ロバート・ダウニー・Jr.)の策略で、ソ連のスパイ扱いされていくのだ。

本作で原爆の開発とその結果としての予想外の脅威を、戦中は反ナチス、戦後は反共の政治風潮に翻弄されたひとりの物理学者を通して映し出そうとしたのだろう。1発の投下で何十万人もの人を殺せる爆弾の誕生は、国際政治の力関係を一変させただけでなく、核爆発の連鎖で地球それ自体を破壊し尽くしてしまう可能性を広げた。その恐ろしさを映像であぶり出した本作は確かに傑作と呼ぶにふさわしいと言えるのかもしれない。しかし、である。

広島と長崎に投下された原爆とその惨禍について、具体的な描写はなかったことが気になった。原爆投下は本当に必要だったのか。グローブス少将は、マンハッタン計画当初から日本への投下準備を進めていたという。原爆投下反対を大統領に進言した学者たちの中にオッペンハイマーはいなかったのだ。さまざまな疑問が湧き上がった。

今年も8月6日と9日の「原爆の日」を迎えた。日本への公開はまだ決まっていないが、必ずや原爆について考えるきっかけになる本作。日本での公開を切望せずにはいられない。

Oppenheimer

写真クレジット:Universal Pictures
上映時間:3時間
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

中学進学を前に親も心の準備を〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

中学進学を前に親も心の準備を

まだまだ幼いと思っていた子どもが、いつの間にか小学校を卒業して中学生に。思春期に差しかかる子どもは中学に入ると、より多感な年頃を迎えます。中学生の息子の話によると、トイレにたむろして授業をサボり、奇抜な姿で登校し、中にはドラッグを持ち込んだり車を盗んだりして捕まる生徒もいるとのこと。アメリカの中学生のリアルな姿が目に浮かびます。新しい環境にとまどい、上級生の言動などに緊張やストレスを覚える子も多いことでしょう。親子共に不安を和らげ、子どもが新生活にスムーズになじめるようにする方法をいくつか紹介します。
 
まず、アメリカの中学校の授業システムは日本と大きく異なり、ホームルームはなく担任の先生もいません。大学の講義と同じように、生徒は授業ごとに教室を移動する必要がありますが、休み時間はたったの5分程度。慣れない中で大勢の生徒と入り交ざって時間通りに教室にたどり着けるか、心配する新入生もいるのではないでしょうか。大抵の学校では始業前の8月下旬に説明会があるので、親子で参加して学校の様子を見ておきましょう。事前に時間割をチェックし、各教室の場所を把握できれば子どもは安心します。また、それぞれ個別のロッカーが割り当てられるので、学校側がロッカーの鍵を支給するかどうかを確認し、鍵を事前に入手して使い方を練習するのも良いですね。ほかにも、指定の文房具やノート類をそろえる、同じ中学校に通う友だちと夏休み中に遊ばせるなどして、準備を進めるのも有効です。
 
授業内容も難しくなるので、最初のうちは子どもが授業や宿題についていけるようにフォローしましょう。慣れてきたら自主性を伸ばすためにも、基本的には本人に任せて。わが家では、親が介入するのは未提出の宿題の通知が来た時のみと決めています。また、中学にはさまざまな部活動やクラブがあります。子どもが興味を持ちそうなものが見つかれば、参加を促して活動範囲を広げる手助けをしてあげましょう。
 
中学生では感情の起伏も激しくなり、ちょっとしたことでやる気や自信を失うことも。自身の中学時代の挫折や失敗談を子どもに話し、「失敗しても大丈夫」、「不安を感じるのは自然なこと」と教えてあげてください。何が不安かわからない子もいるので、勉強、友人関係に関してどう思っているかを聞き、不安を感じているようであれば、解決策を話し合いましょう。「いじめを受けたり、目撃したりしたらどうする?」、「友だちに嫌なことを強要されたら?」など、事前に対応がわかっていれば、いざという時に落ち着いて行動できる可能性が高まります。
 
また、思春期の子どもは、自分がどう見られているかを過剰に意識し、大人が考えている以上にピアプレッシャー(同調圧力)によるストレスを感じやすいもの。親よりも友だちを優先するようになり、「取り残されることへの恐れ(FOMO:Fear of Missing Out)」からSNSが手放せない子もたくさんいます。子どもがなんとなく元気がないと気付いたら、まずは話をじっくり聞いてあげましょう。親が自分を無条件で受け入れてくれていると思えば、子どもは本当に助けて欲しい時に親を頼ります。「悩みがあればいつでも言ってね」と繰り返し伝え、深呼吸や好きなものリスト作りなど、気持ちを落ち着かせる方法を教えておくのもいいでしょう。また、親が子どもの話をダメ出しせずに聞いてあげると、子どもも自然と聞き上手になり、良好な友人関係を構築できます。
 
ただし、反抗期真っ盛りの子どもでは、親がいくら傾聴しようとしてもうまくいかない場合があります。自我が育っている証拠だと喜び、長い目で見守っていたいところですが、毎日のように怒鳴り合いのけんかになる、口を利かない、成績が急に落ちるなど目に余るようなら、うつや不安症状かもしれません。2週間以上、同じ状態が続くのであれば、専門機関のサポートを受けることも検討しましょう。備えあれば憂いなし。思春期におけるさまざまな課題に親子で取り組みながら、子どもが充実した中学生活を送れるよう、支えていけるといいですね。
 
 

膝下のむくみを解消〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️膝下のむくみを解消🏃

膝下のむくみが気になる方は少なくないと思います。座り作業、立ち作業、ハイヒールや革靴を履く機会が日常的にあると血行が悪くなり、ふくらはぎや足首周りがむくみがち。また、足の疲労がたまっている方もいることでしょう。今回は、膝下のむくみを改善する方法を紹介します。

なぜ、膝下がむくみやすいのでしょうか。主な原因として、動きに偏りが出ると、足と足首周りの筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが滞ることが挙げられます。血行が悪いと栄養、脂肪分解ホルモンが足首周りの皮膚や筋肉まで行き届かず、むくみ、肌荒れ、足の疲労や痛みにつながります。偏平足、足底腱膜炎なども、こういった理由から起こります。糖質過多の食事が続くと、さらにむくみが目立つ結果に。

対応策としては、マッサージ、鍼、靴のインソールによるアーチのサポートが考えられます。ただ、一時的な回復や痛みの軽減はあっても、根本的な部分を改善しないことにはぶり返す恐れも。むくみ予防に関しても、ダイエットにおける3大要素、食事の改善、水分補給、そしてエクササイズが欠かせません。

まず食事ですが、糖質や食品添加物が多く含まれる食品は、血液循環に悪影響を及ぼしやすいもの。極力、自然食材を取り入れるようにしましょう。水分補給は、血液の流れを促進させます。水分が不足すればその分、栄養や脂肪を分解するのに必要な酵素を運搬しづらくなります。ネット記事など、水分の取り過ぎは良くないとの説も見られますが、一般人であれば飲み過ぎることはないと考えます。1日2、3リットルは飲んでおきましょう。

エクササイズには、筋肉を強化するだけでなく、部位を動かして血行を良くする目的もあります。日本では筋トレが流行するにつれ、筋肉を付ける以外のエクササイズが軽視されているようにも見えます。特に足のエクササイズは誰が気付いてくれるわけでもないのですが、人間が生活するには非常に大切な部位。右のエクササイズで足首周りを鍛え、血液の循環を良くしてむくみを取り、足を健康に保ちましょう。道具なしで、自宅でも旅先でもできるエクササイズです。週1、2回くらいを目安に実践してみてください。

 今月のトレーニング 

STEP 1
膝曲げカーフレイズ 15回を1セット

膝を曲げて行うカーフレイズは主にヒラメ筋やアキレス腱を刺激し、ふくらはぎから足首にかけて太く見えるのを防ぐ効果も。まずは壁に両手をついて立った姿勢から膝を曲げます。この際に腰が膝の上にあるように保ちましょう。そして、つま先立ちの状態で上体を上げ下げします。かかとを下げた時、写真のようにかかとが床につかなくても問題ありません。

STEP 2
つま先上げ 25回を1セット

すねの横の前脛骨筋という筋肉のエクササイズです。お尻を壁につけ、膝を伸ばしたままの姿勢でつま先をできるだけ高く上げます。やっているうちに膝が曲がる傾向があるので、真っすぐ保つよう心がけるのがポイント。回数が多く感じるかもしれませんが、1回ずつしっかりとつま先を上げていきましょう。

STEP 3
つま先グーパー 左右15回を1セット

長椅子、ソファー、ベッドなどに寝そべって足を伸ばし、足の指でグーパーを繰り返します。つま先の筋肉は足の裏からふくらはぎ付近にかけて延びているのですが、足の指をグーパーすることで、これらの筋肉全体を刺激できます。足がつりやすい方は力を入れ過ぎず、軽めに。慣れてきたら、グーで握りこぶしを作るくらい閉じるのが理想です。そして、パーでできる限り開くようにしましょう。片足ずつ行います。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

 

第8回 日本の親元に帰省中、やっておきたいことは?〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

日本の親元に帰省中、やっておきたいことは?

コロナ禍の規制もなくなり、夏休みに日本へ一時帰国する人が増えています。日本にいる高齢の親に会うのは久しぶりという人も多いでしょう。高齢になると心身が衰え、日々の暮らしの中でけがや事故も起こりやすいもの。親がこの先、安全、安心な生活を続けていくためにも、早めに生活環境を整えることが大切です。今回は、日本に帰省するならこれだけはやっておきたい、という要点をまとめてみました。
 
親の身体の状態、認知症状、暮らしぶりを把握する
 
久々の帰省となれば、親はなかなか普段の様子を見せないものです。それは親子の心理が働くから。親は子どもに会えるうれしさや心配をかけたくないという思いから、自分の老いや衰えを見せようとしません。また、子ども側は若い頃の元気な親の姿が脳裏に刻まれていて、親の老いた姿を認めたくないという気持ちが根底にあります。
 
まずは、こういう心理になるものと覚えておいてください。そのうえで、親の現状、特に細かい部分をチェックしておきましょう。例えば、段差が見えづらくなり下りの階段をゆっくり歩いている、電球の取り換えなど高所での作業ができない、冷蔵庫の中に同じ食材がたくさん入っている、書類が整理されずに山積み状態、など。今までできていたことが、少しずつできなくなっているはずです。これらは身体能力の低下や認知症の初期症状を見極めるための大切なポイントです。
 
一時帰国で老人ホームを見学したAさん
 
アメリカ在住のAさんの母親は東京でひとり暮らし。今はまだ元気だけれど、転倒骨折など、急に介護が必要になることはよくあります。ただ、アメリカに住んでいるAさんは何か起こっても急には対応できないため、一時帰国中、母親のために将来検討すべく、日本の老人ホーム数カ所を見学することにしました。
 
日本の老人ホーム(高齢者向け施設・住宅)は日本全国に4万以上あり、しかも多種多様です。一時帰国前、Aさんの希望を元にこちらでリストアップした候補から3カ所を選んでもらい、見学に訪れました。
 
入居者やスタッフの様子、料金体制、入居するまでのステップなどを確認し、食事を試食するなどして比較。Aさんは、実際に自分の目で見て確かめたことで母親に合う老人ホームを選べたと、安心してアメリカに戻っていきました。「まだ早い?」と思っている今こそ、そのタイミングかもしれません。先を見越して老人ホームを見学しておくことをおすすめします。
 
「介護がある暮らし」について、親の希望を聞く
 
親と子どもは気持ちが通じ合っている? 現実はなかなか、そうはいきませんよね。親のことを子どもは意外と知らないものです。親が子どもの頃はどんな遊びをしていたのか、好きな色、好きな音楽など、この機会にぜひゆっくりと話してみてください。そして将来、介護が必要になったら、どこで、どういうサービスを受けたいのか、他界後はどうして欲しいのか、親本人の希望を聞きましょう。 
話を切り出すには少し勇気がいるかもしれません。けれども、これから起こる親の介護について今から準備しておくことで、家族の精神的負担が少なくなります。また、それぞれの家族には事情があるので、誰が何をするのかを事前に決めておくことでもめごとを防ぎ、いざというときのコミュニケーションがスムーズに進みます。ぜひ、家族で話し合ってみてください。
 

オンライン講座でもっと詳しく!

■野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第14回 「プロが教える! 施設入居の見極めポイント」

8月16日(水)7pm~7:30pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細:www.nomu.com/seminar/2023/detail230817_1.html

■毎月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー 
第31回 「座談会開催! アメリカからの遠距離介護」

8月24日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3660257/view

こんな経営者が面白い(27)〜みやこのあなたのあ役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ〜 スパルタ校のリーダーを経て

人は若くして苦労しろとはよく言ったものだとつくづく思います。そうした生き方をした人は大成を成す、と感じざるを得ません。

シアトルの皆さん、こんにちは。日本は連日の猛暑で、自分が鉄板の上の目玉焼きになる気分なんですけれど……。それでも人間は叡智で乗り切っていくんでしょう。温暖化対策で人生初のヨガを始めました♪(言い訳のない人生を目指しています)

美容業界に新しい風を起こす小出歩明さん

さて今回は、本コラムに6月登場のスパルタ校卒業生、遠藤 宏さんから の バ ト ン。その先輩に当たる、愛知県が発祥の株式会社ビーズ代表取締役、小出歩明さんの生きざまに迫ります。

全寮制のスパルタ校として名高い日生学園には2,000人もの生徒がいて、ある意味、反エリートの高校生が全国から続々と集まっていました。そこでリーダーを務めたのが、小出さん。どれほどの重荷であったか、お察しします……。

学園のカリスマだった小出さんは、意外なことに、相撲界を志していたそう。元関脇の麒麟児に憧れ、相撲街道まっしぐらで青春を突っ走っていたところ、身長が足りずにあきらめることに。方向転換のタイミングで学園入学が候補に挙がり、意に沿わず入学すると先輩に目をかけられてしまい、ついには反エリートの生徒をまとめる学寮長に。またまたお察しします……。

あの学園で学寮長! 実際に在籍していた私は、聞いただけで震えが止まりません(笑)。小出さんはどう取り仕切っていたのかというと、「The チーム力」。適材適所に信頼の置ける友を配置し、シナジー効果を起こしました。企業であれば右腕左腕右足左足となる役員たちとチームを作り、持ちつ持たれつの中、全校生徒を束ねていたとでも言いましょうか。若くして大勢を率いるリーダーとなり、人間関係をガッツリ学んだことが、後の成功につながったのではないか? そう思わずにいられません。

人一倍の努力が必要だからこそ、人の器が大きくなるというもの。ここからは、そんな小出さんのヒストリーにスポットを当てていきましょう。もともと父親が理髪店を経営していた歴史を塗り替え、美容業界に進出。女性美容師のキャリアにブランクを作らないために、美容業界では初の託児所を設置したのが、まず画期的でした。そして、美容師の独立により顧客が行き場を失うことのないよう、また、どの世代も安心して美容室に行けるよう、世代別に店舗を設けます。こうして「顧客の安定」、「三方良し」を大切に、ビジネスを拡張。オーナーとして店舗を持たせていくことで、美容師たちのキャリアアップの道を開く、ある意味大盤振る舞いな経営も功を奏し、九州にまで店舗を展開するまでに。業界にその名をとどろかせました。

今は新しい活動にも取り組んでいます。例えば、目に入っても害のないまつ毛パーマ液など、人に優しい製品を開発し、美しくなりたい人をより輝かせるために尽力。アイデアが次から次へと飛び出す小出さんは、私の提唱する人間学「13導」で4番の「クリエイター」でした。やっぱり、カリスマ性だけでなく、アイデアも備わってのベスト&ナイス!

「これから先のプランは?」と質問すると、美容業界に不足していること、例えば「はさみを研ぐ人」といった必要なのに減ってしまい困っている分野を援護していきたいと、笑顔で即答。そんな小出さんのお役割に心から拍手。

シニアの旅はつらいよ〜シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

シニアの旅はつらいよ

 
ダウンタウンの屋根付き通路。カナダのエドモントンにもあったのを思い出した

5月初め、カナダを本拠とするウエストジェット航空のプロモーションをきっかけに、一度は行かねばと思っていたカナダ最大都市、トロントを相棒ジェームズと共に訪ねた。到着時は雨で、気温も6°Cと肌寒い。ダウンタウンのユニオン駅まで「UPエクスプレス」で25 分、さらに地下鉄に乗り換え、ホテルのあるカレッジ駅で降りる。今回の宿、コートヤード・バイ・マリオットは中心から少し離れるが、比較的安く交通に便利。 

「カナダのニューヨーク」と称されるトロントは、バンクーバーよりも都会的だ。速足の群衆に遅れまいと、ダウンタウンを歩き回る。にぎわいを見せるのは、小規模ながら東京の渋谷交差点やニューヨークのタイムズ・スクエアにも似たヤング‐ダンダス・スクエア。夜になるとネオンや大型ビジョンがきらびやかだ。でも、大都会をイメージする旅行者には物足りない? 

ヤング‐ダンダス・スクエア。世界的ブランド店の中にユニクロも並ぶ

さて、趣味のピックルボールができる場所を探すのも、わが旅の醍醐味。所変われば品変わる。バンクーバーと違い、冬が寒い土地だけに、まだ誰も屋外でプレーをしていない。ダウンタウンには屋根付き通路が設けられ、中でジョギングする人も見かけた。自分たちは「カナダのカリフォルニア」と呼ばれるバンクーバーに住めてラッキーだと思う。 

歴史あるトロントの街には、東海岸らしい「ロウ・ハウス」住宅も数多く残る
チャーチ・アンド・ウェルスレイは、トロント最大のLGBTQ+コミュニティー「ザ・ビレッジ」として知られるエリア。虹色のリボンなど、独特の雰囲気が漂う

旅の最終日になって、やっと晴れた。友人の案内で、いざナイアガラ滝へとドライブすること1時間半。実際に見るのは初めてだ。でも期待が大き過ぎたのか、「これが?」とがっかり。周りの土産物屋もいかにも観光客向けで、興味をそそられない。ボート・ツアーで水上からの滝見が正解だったか。 

パンデミック以降、めったに旅行をしなくなったせいか、いつも何か忘れる。携帯品は増える一方。例えば口腔ケアにしても、 ナイトガード、歯間ブラシ、ドライマウス用タブレットがあり、加えて目薬、充電ケーブル、ノイズ・キャンセリング耳栓など数え切れない。使い慣れた枕のないホテルでは、寝ると首や肩が凝る。ビデ付きトイレがないのもシニアには致命的。空港の無人化したチェックインにもまごつく。預け入れ荷物の札をどう付けたら良いのかわからない。 

帰りのフライトで初めて経験したのが、耳の違和感。着陸態勢に入り高度が落ちると、エンジンを切っているのかと思うくらい、雑音が消えて急に静かになった。耳の痛みもひどい。飛行場に近付いたら、それも落ち着いた。なるほど、加齢により気圧の変化に鼓膜の奥の中耳が対応できないのだ、とわかる。ヨーロッパや日本に平気で何度も行く同年配の友人は、どう対処しているのだろう。風邪を引いたり、けがをしたりで旅が楽しめなくなる確率が高いシニアは、旅の予定が立てにくくなってつらい。

政府ビル界隈から垣間見たCNタワー。CN(Canadian National)とは、かつてのオーナー会社の頭文字だそう。2007年まで建築物として世界一の高さを誇ったさ
落書きを防止する目的で、2012年から始まった市の壁画プロジェクト「StART(StreetARToronto)」が街全体をカラフルに彩る。公園のパブリック・アートも、思わず写真に撮りたくなるかわいらしさ

新・旧市役所前広場は絶好のフォトスポット
トロントに4店舗を構えるエッグ・クラブのサンドイッチのうまさには驚いた。日本風ふわふわミルクパンに、スクランブルエッグ、ベーコン、ハム、チーズなどが挟んである。バンクーバーにも出店して欲しい
マリリン・モンロー主演の映画などで超有名なナイアガラ滝

 

夏は浴衣だし着物はサステナブルなもので 〜 ゆる〜くSDGsな消費者生活

​SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

日本の実家に置いてあるお気に入りの浴衣を送ってもらおうかと悩んでいる。実は、この1年で着物に袖を通す機会がしばしばあり、着物熱が再燃中なのだ。 

私が着物にハマったのは、今から20年近く前の浪人生の頃。通りがかった呉服店の店先に置かれていた振袖用の反物にひと目ぼれした。しかし、振袖なんてとても手が届かない贅沢品で、成人式用にだって親におねだりできるとも思っていなかった。が、母は前々から考えていたらしく、意外に良心的な価格だったのもあり、その反物で仕立ててもらえることになった。 

えんじに近い深めの赤に古典的な菊と桜の柄刺しゅうが入った振袖は、グラデーション柄が主流だった当時、かなり珍しかった(ちなみに、大正ロマンの着物ブームが来たのはその2、3年後)。それ以来、何かを思い切って買うか迷った時には、その振袖を購入した店の販売員さんの「お出合いものですから~」がいつも頭の中に響くのだから、危険で仕方ない。前述の浴衣も、同じ店で扱っていた反物で作ったもの。和服雑誌を買い込んだり、毎日着物で過ごすイラストレーター、きくちいまさんのエッセイ本を読んだりと、すっかり着物沼に落ちてしまった。 

着物好きだった祖母が母に仕立てた着物も譲り受け、結婚式や友人との初詣などには、ここぞとばかりに着て出かけたものだ。実家の近くに、着物界では割と知られた専門ビンテージ・ショップがあったのも良かった。ニューヨークにいた頃に着付けを習い、自分で着られるようになったおかげで、結婚式で着るものに悩むことはない。ただ、やはりアメリカにいると着る機会はほとんどなく、ここ5年ほどは引き出しに眠っていた。 

メルカリで手に入れたウール着物と帯は、どれも新古品の状態で3,000円前後。家で気軽に洗えるウールは、アメリカ生活にはぴったり。カジュアルにタートルニットやブーツに合わせるとかわいい

久しぶりに調べてみると、オンラインでのビンテージ着物の購入がすっかり簡単になっていて驚く。状態の良いものが、メルカリで数千円。しかも、転送サービスと連携しており、アメリカまで送ってくれるのだ。ますます危険なことこのうえない! 

着物というものは、とってもサステナブルで、誰かの着た古いものを着ることが当たり前。母が50年前に大学の卒業式で着た付け下げを、娘の私が今着られることがうれしい。祖母はもう空へ旅立ってしまったが、大叔母は写真を見比べ喜んでいた。そして、いつかは欲しい本麻の長襦袢はなかなか高価だが、貴重な伝統産業のサポートになる……と、思う。ああ、これはもうしばらく止まらない。 

夫の誕生日プレゼントに、前々から欲しがっていたスニーカーと雪駄を掛け合わせた「雲駄」を購入した。エアソールで履き心地抜群。うらやましい~。これも私の「浴衣着たい」熱に拍車をかけている

近頃の昭和レトロのブームもあり、若い人たちの間で和洋ミックスの着物が流行っているそうだ。有名ブランドが伝統産業とコラボするなど、最近は昔ながらのものをおしゃれに取り入れられるので、本当に良いなぁと感じる。

あのスノーピークが、きもののやまととコラボし、「アウトドア着物」なるものを作っているらしい。帯なしで着られる気軽さが売りで、「街着として映えるスタイル性」だそう。しかし、プレタで1 着5 万円と聞くと、なかなか手を出しづらい……

■やまと × スノーピーク「OUTDOOR*KIMONO」https://store.kimono-yamato.com/Page/ytg_outdoor-kimono.aspx

ボタンとバックルベルトで留められる着物は、和装の仕立ての美しさを保ちながら、帯なしで着用できる。アウトドア・シーンに対応する生地を採用し、着る以外にも「包む」「掛ける」「敷く」など、さまざまな用途で使える優れもの。リサイクル原料で環境にも配慮する。

■goyemon™️ 雲駄
www.goyemon.tokyo/unda

大西 藍さん、武内賢太さんによる2018 年結成のユニット、goyemon ™が手掛ける雪駄とスニーカーを掛け合わせた「unda- 雲駄 -」は、日本の伝統と最新技術の融合で雲のような履き心地を実現。左右の区別がない雪駄の特徴そのままに左右の交換が可能なことから、ソールの寿命を延ばせる、日本の昔ながらのエコスタイルだ。

■きくちいまが、今考えるきもののこと
www.kimonoichiba.com/media/author/kikuti

京都きもの市場が運営するウェブ・メディア「きものと」で連載中の、きくちいまさんによるコラム。かわいらしいイラストと共に、日々の着物のことや、初心者でもわかりやすい着物の解説、素敵なコーディネートの提案などを、さまざまに語っている。

うま辛手羽先チキン〜シェフのおうちレシピ

うま辛手羽先チキン

世界の山ちゃんもビックリ!? ビールのお供にぴったりの、手羽先レシピを紹介します。夏の暑い日、宅飲みやキャンプ飯で味わってみてはいかがですか?

材料(2人分)


●鶏手羽先(手羽元含む)……………….10本
●塩・コショウ………………………………..適宜
●酒………………………………………….大さじ1
●片栗粉…………………………………………適宜
●サラダ油……………………………………..適宜
●白いりゴマ………………………………….適宜
●白コショウ………………………………….適宜
●一味唐辛子………………………………….適宜

<たれ>
●砂糖………………………………………大さじ2
●しょうゆ……………………………….大さじ2
●酒………………………………………….大さじ2
●みりん…………………………………..大さじ2
●コチュジャン…小さじ1~2(好みで調整)

作り方

① ボウルなどに、たれの材料を混ぜておく。手羽先は全体をフォークで刺し、塩·コショウ、酒をもみ込み、少し時間を置いてなじませてから片栗粉をまぶす。

② サラダ油を引き、強火で熱したフライパンに、皮目を下にして手羽先を並べる。

③ 手羽先に焼き色が付いたら弱火にして返し、❶のたれを入れ、フライパンにふたをして2分ほど蒸し焼きにする(ふたをする時間は肉の状態を見ながら調整)。

④ ふたを外して中火に。手羽先を返しながらたれと煮絡め、火を止める。

⑤ 白いりゴマ、白コショウを全体に回しかけて器に盛り、一味唐辛子を振って仕上げる(白コショウはたっぷりがおすすめ)。

ここがポイント!

たれが残ったら、バター、おろしニンニクを混ぜ、ゆでた枝豆と煮絡めて一味唐辛子を振りかければ「スパイシー枝豆」に。そのほか、焼き肉や焼き鳥、イカ焼き、炒め物にも使える万能だれです。

L-1 ビザか E ビザか? 企業が考えるべきポイント〜知っておきたい身近な移民法

知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

L-1 ビザか E ビザか? 企業が考えるべきポイント

アメリカに進出している企業や、これから進出を考えている企業が、社員を日本からアメリカの法人に派遣する場合、一般的にはL-1ビザまたはEビザという就労ビザの取得を検討することになります。L-1ビザでは、重役·管理職者はL-1A、特殊技術·知識保持者はL-1Bの申請が可能です。一方、EビザはE-1(条約貿易商)とE-2(条約投資家)の2種類に分かれます。E-1はアメリカと申請者の国との間で交わされた通商条約、E-2では投資条約が基盤となって発給されます。今回は、L-1ビザとEビザのどちらの申請が適切かを考える時の主なポイントについてお話しします。

●アメリカ国外の関連会社

L-1ビザは、国際的に企業内転勤するためのビザ。つまり、アメリカ国外に、アメリカの会社の親会社、子会社、支社、合併企業などの関連会社が存在しなければなりません。日本に本社のある会社が、アメリカに子会社を持つ場合などが典型的な例です。アメリカ国外に関連会社がない場合は、L-1ビザのオプションはありません。 

アメリカ国外の関連会社の規模も重要です。L-1ビザ保持者が駐在期間中、アメリカの会社はもちろんのこと、アメリカ国外の関連会社も運営を継続していることが条件になります。よって、アメリカ国外の関連会社の規模が小さい場合、L-1ビザ保持者がアメリカ赴任後も存続できることを証明する必要があります。 Eビザはアメリカ国外の関連会社の有無に関係なく取得でき、アメリカで新しいビジネスを展開することが可能です。

●駐在員の国籍 

L-1ビザに国籍の条件はありません。日本の会社が、外国籍の社員をアメリカの会社に派遣する場合、L-1ビザを申請することができます。例えば、日本の本社で働いているイギリス国籍の社員をアメリカに送る場合は、L-1ビザを申請します。 

Eビザは、会社の資本の過半数を、申請者と同じ国籍者が所有していることが条件。つまり、日本人が申請する会社は、米国市民権やグリーンカードを保持していない日本人もしくは日本の会社の所有であることが必要です。また、Eビザ申請者の国籍は、会社の国籍と同じでなければなりません。日本の会社が日本国籍の社員を駐在員として送り出すことは可能ですが、社員が日本国籍でない場合はEビザを取得できないので注意してください。

アメリカ国外の関連会社での雇用 

L-1ビザの場合、申請前の3年間のうち最低1年間、アメリカ国外の関連会社で重役·管理職者、または特殊技術·知識保持者として、フルタイムの勤務経験があることが条件となっています。Eビザには、このような条件はありません。

●投資額 

L-1ビザに投資額の条件はないものの、会社がビジネスを確立するうえで十分な資本があることの証明は必要となります。EビザのうちE-2は、多額の資金をアメリカの会社に投資していることが取得条件。投資額に明確な規定はありませんが、会社が業務を遂行し、ビジネスを確立するのに十分な投資が求められます。

●駐在期間 

L-1ビザは初回の滞在期間が3年まで。延長は1回に2年ずつ、L-1A(重役・管理職者)で通算7年、L-1B(特殊技術・知識保持者)で通算5年まで滞在可能です。

Eビザは通常、発行から5年間有効ですが、入国ごとに認められるEビザ保持者の滞在期間は2年に限られます。しかし、延長できる期限は特に設定されていないので、申請基準さえ満たしていれば無制限に延長できます。

●その他 

L-1ビザには、外国の会社が新規にアメリカに関連会社を設立する際の特別な枠があります。通常のL-1ビザの滞在期間については上述の通りですが、例外として、アメリカに新規設立した会社の場合、事業を発展させることを目的に1年間の滞在期間が与えられます。この間に事業が成長し、実績ができれば、1年後に更新することも可能です。 

Eビザですが、E-1は申請時にアメリカと条約国の間ですでに大量の貿易が行われていることが条件、E-2はすでに多額の資金をアメリカの会社に投資していることが条件となっています。申請する段階で、ある程度の実績がないと取得は厳しいと言えるでしょう。

No Hard Feelings〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

殻を破ったのは誰?


No Hard Feelings

ジェニファー・ローレンス主演のR指定コメディーという触れ込み。近年、話題作やヒット作がなかったローレンスが、「捨て身でお下品な役にチャレンジ?」と気になったが、なかなか良い話だった。

観光地で育った32歳の主人公、マディ(ローレンス)は、バーテンダー兼ウーバーのドライバー。ところが、税金未納で車を差し押さえられて窮地に陥る。そんな中、クレイグスリストの求人欄で見つけたのは、裕福な夫婦による広告。気が弱く引きこもりがちの19歳の息子、パーシィ(アンドリュー・バース・フェルドマン)の殻を破るのに成功したら、高級車を進呈というものだ。これに飛び付いたマディは、「殻を破るってことは要するにセックスをして欲しいってことですね」と親の希望を確認し、早速行動に。モテモテのマディは、男を陥落させるなんてお手のもの。セクシーなミニドレスでパーシィの前に現れ、グイグイと押しまくる。警戒心の強いパーシィの抵抗に手こずるも、マディの奮闘ぶりをセクシーかつ盛大に描いていく。

年上の女が年下の男に性の手ほどき、という映画はこれまでもたくさんあって、多くは男の成長が焦点に。だが本作は、成長が必要だったのはマディも同じだったという、もうひとつの物語がコミカルな展開の裏に隠されている。

自信満々、開けっぴろげで怖いもの知らず、ゲラゲラと大声で笑って困難を吹き飛ばしてきたマディは、ローレンスのイメージに重なるが、彼女にも屈託はあった。大切に守ってきた亡き母の家、その税金が払えず、この依頼を受けたマディ。なぜ、母の家がそれほど大事なのか。パーシィとの付き合いを通して、強気で生きてきたマディも、何かにとらわれていたことに気付く。壊せない殻は彼女にもあったのだ。

それにしても、ローレンスが夜のビーチで格闘する場面では度肝を抜かれた。アカデミー賞受賞女優の看板など何でもないのだろう。露骨に性的な台詞を吐き、大暴れする汚れ役を演じても、全く傷付くことのないローレンスの存在感。人気の秘密は、この類まれなる個性にある。

批評家からは、年上の女が年下の男を性的にグルーミングすることを肯定しているとの批判も出た本作。社会的強者による性的虐待が隠されてきた歴史と、被害者の背負う傷について検証が始まった現在を反映した、当然の指摘だと思う。しかも、親がグルーミングを依頼したとは、ねじれ具合もはなはだしい。筆者はグルーミングを描いた作品とは捉えなかったが、確かにこのような設定は男女の性役割の幻想を上塗りする側面があるとも考える。

No Hard Feelings

写真クレジット:Sony Pictures Releasing
上映時間:1時間43分
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

夏休み中に注意したい子どもの動向 ~スマホ・SNS依存に気を付けて~ こどもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

夏休み中に注意したい子どもの動向 
~スマホ・SNS依存に気を付けて~

 
朝起きるとすぐにスマホをチェック、食事もTikTokやSnapchatなどのSNSを見ながらで、親子の会話はゼロ。そんな子どもに親はイライラを募らせ、親子げんかが絶えないといった相談が増えています。親として、どう対応すれば良いのか、本当に悩みますね。
 
若者のメンタルが悪化する原因のひとつとしてSNSの使用が取り沙汰されてきましたが、今年2月にCDC(米疾病対策センター)から発表された調査結果によると、2021年にアメリカの女子高生の約3人に1人が自殺を真剣に考えたことがあるそう。さらに、女子高生の57%が慢性的に「悲しい」または「絶望的」と感じており、これは過去10年間で最悪の数字です。自殺を真剣に考えたことがある男子高生も、女子よりは少ないものの、2011年の13%から14%に増加しています。
 
若者のメンタル悪化とSNS普及率には相関性が見られ、コロナ禍前から規制を呼びかける声が強まっていました。今年5月には、アメリカ心理学会によりSNSに関する初の健康勧告も。利用時間を減らすこと、14歳までは子どものプライバシーは尊重しつつも自傷行為や自殺などの内容がないか親がチェックすることなどを推奨しています。また、SNSをやめたいのにやめられない、うそをついてまで使い続ける場合は要注意と、警鐘を鳴らしました。
 
SNSの多くは、ギャンブル業界で広く使われている中毒性を高めるための行動心理学の手法を用いています。有名なのが、インスタグラムも取り入れている「可変報酬」です。これは、投稿に付く「いいね!」の数を留保しておき、予想よりも少ない「いいね!」の数にがっかりさせた後、一気に表示するというもの。快楽物質であるドーパミンが脳に大量分泌され、依存性が強まるのです。ほかにも、完成したものよりも、未完成のもののほうが記憶に残りやすくなる「ツァイガルニク効果」、報酬や反応をいつ得られるかわからない状況下では価値をより高く感じる脳の仕組み「不定期強化」などを利用して、ユーザーを長時間SNSに滞在させるよう仕向けています。
 
ターゲット広告や中毒性のあるアルゴリズムの存在を理解している大人でさえも、なかなかSNSをやめられないのですから、脳が未発達な子どもに「やめなさい」と言っても効果がないのは当然です。それではどうすれば良いのでしょうか?
 
まず、SNSを利用することでなぜメンタルが悪化するのかを理解すること。原因のひとつとして、FOMO(Fear of Missing Out)と呼ばれる「取り残されること、大事なものを見逃すことへの恐れ」があります。
 
次々と表示される友人たちの旅行や外食の写真、楽しそうなフィードを見ていると、他人の人生が自分よりも充実して素敵なものに思えてきます。さらに自分が誘われていないグループ写真などを見ると、自分だけ取り残された気分に。そして、自分を認めて欲しいという承認欲求を満たすことを目的にSNSを続ければ続けるほど、比較競争の罠わ なにはまって抜け出せなくなるのです。
 
その一方で、FOMOをほとんど感じない人もいます。そうした人の特徴として挙げられるのが、前回記事で「子どものやる気を引き出す方法」として取り上げた3つの心の欲求「自律性・有能感・関係性」が満たされていること。つまり、自分のやりたいことを自分で決めて実行する、自分の力で物事をやり遂げる、そして自分は他人から価値を認められて尊敬されていると思う人は、SNSによりメンタルが悪化することはあまりありません。
 
SNS依存気味の子どもは、ただでさえ心の欲求が満たされていないので、頭ごなしに否定したりSNSを一方的に制限したりするのは逆効果になるでしょう。前回記事の心の欲求を満たすための子育て法を試すなどして、子どもがなぜSNSをやりたいのかという気持ちを聞いてあげてください。子どもの自律性・有能感・関係性への欲求を満たす対話を根気強く続けることは、SNS依存の予防だけではなく、子どもが将来充実した人生を送るための近道でもあるかもしれませんね。
 
参考:

(1)Nearly a third of teen girls say they have seriously considered suicide, CDC survey shows 
https://www.cbsnews.com/news/teen-girls-suicide-depression-mental-health-cdc-survey/ 
 
(3)Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out 
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563213000800?via%3Dihub 
 
(2)Dopamine, Smartphones & You: A battle for your time 
https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2018/dopamine-smartphones-battle-time/ 

 

 

休日もダイエット習慣を継続!〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️休日もダイエット習慣を継続!🏃

「ダイエットは平日しか行わない」という方は多いのではないでしょうか。その結果、平日の間は体重が落ち着いていても週末に戻ってしまう、なんてことも。それではもったいないし、いつまで経っても理想的な体作りができません。また、休みだからとダラダラしていると代謝が下がり、血液の循環も悪くなって逆に体重が増え、だるさも感じるように。休み明けにダイエットを再開しようにも、やる気が失せてしまいます。それでは、どのように休日を過ごしたら良いのでしょうか。注意点としては以下の4つが挙げられます。

(1)タンパク質の摂取:週末や休日では食事のタイミングが平日と異なるかもしれません。それでも、タンパク質をしっかり取り入れて。タンパク質が不足すると筋肉の回復が遅くなり、代謝の低下にもつながります。理想のタンパク質量は体重1キロに対して2グラム、体重50キロの場合では100グラムです。プロテインパウダーなども活用できます。

(2)水分補給:休みにお酒、カフェイン飲料などの量が増えると、その結果、水分補給がおろそかになってしまうことも。水を飲む習慣を付け、胃、肝臓をサポートすることで、休み明けに体が楽に感じられるでしょう。また、お酒の合い間に水分補給を挟むと舌がリセットされ、お酒をおいしく飲めるメリットが。1日2、3リットルを目安に、休日も水分補給を忘れずに。

(3)睡眠:休みだと思うとつい夜ふかししてしまいますが、睡眠習慣は平日と同じように保つこと。平日は睡眠不足という方は特に、週末こそちゃんと寝るようにしましょう。残念ながら寝だめはできないものの、睡眠を少しでも補うことで体や脳が回復し、代謝や免疫力も向上。睡眠は最低でも7時間は欲しいところです。

(4)体を動かす:休み中もなまけることなく、ウォーキングやストレッチで血行を良くしておくと代謝が促され、筋肉が硬くなるのを防ぎます。ウォーキングとストレッチ、合わせて60分程度でOK。ウォーキングは会話できるくらいの早歩きのペースで行いましょう。ダイエットは一度やって終わりというものではなく、毎日習慣化してこそ結果が出ます。時々のチートデーは、頻繁でなければ問題ありません。今回紹介するストレッチ系エクササイズは2分ずつ行うだけで大殿筋、腸腰筋をほぐせるので、腰痛防止のためにもぜひやってみましょう。

 今月のトレーニング 

STEP 1
お尻ストレッチ 左右30秒を2セット

まず椅子に座り、左を上にして足を組み、背筋を伸ばした状態から腰を折り、前かがみになります。へそを左すねに持っていくイメージです。お尻、股関節辺りが伸びているのを感じたら正解。この状態を30秒キープします。体が硬い人は膝の高さの椅子から始め、だんだん低くしていきましょう。右も同じように行います。呼吸はゆっくりと、止めないように気を付けてください。

STEP 2
コブラストレッチ 60秒を2セット

腰の部分から股関節まで、腸腰筋のストレッチをしていきます。うつ伏せの状態から肘を曲げ、上体を支えながら胸を上げます。この際、腰が浮かないように注意。背骨の両側に張りを感じられるよう調整しましょう。左右で張りが違っても構いません。写真左の姿勢に慣れたら、同右のように腕を伸ばした状態にしてレベルアップを。ただし、無理は禁物です。

STEP 3
ワイパー 15回を2セット

股関節の可動域を広げるエクササイズです。お尻を伸ばし、腸腰筋を軽く動かしていきます。まず両膝を立てた状態で床に座り、膝を左右交互にゆっくりと倒しましょう。腰を反らさないようにして、少しずつ可動範囲を広げていきます。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

 

お役割鑑定士のうんちく(10)Vチューバー、始めます!〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜Vチューバー、始めます!〜

私の提唱する人間学「13導」が、書籍に加え、ついに YouTubeでもデビュー。これから役立つ情報をどんどん発信していきますので、お楽しみに。

シアトルの皆さん、こんにちは! 今回はちょっと、私事を書かせてもらいます。早いもので『13の性格』改定版となる著書『13の運命』の出版から、この6月でちょうど1年が経ちました。本の挿絵はイラストレーターのmuneさんが手掛けてくださいましたが、これがまた大好評でした。そこで、muneさんに私のアバター用イラストの作成をお願いし、この度Vチューバーとしてデビューすることに!パチパチパチ♪

皆さんもぜひ登録を!「みわこの探索日誌」  @miwaco_14star (twitter)  @Miwako_14star (Youtube)

 

 

 

 

 

若手チームが私の動きとアバターをリンクさせるという工程を経て、デザイナーに背景を、広報担当に台本を考えてもらっています。ワクワク感が止まらないぜ!! というわけで、そろそろ配信をスタートします。

以前からよく「YouTubeをしたらどう?」と言われてはいたのですが(どうやらキャラ立ちしているらしい)、自分の生顔をネット配信する勇気はなく……。そんな話をしたところ、「だったらVはどうです?」とスタッフに言われた瞬間、なんだか面白そうだと、俄然やる気スイッチがON! ミーティングをしても私には意味不明なワードばかりが飛び出し、若者に「自分も考えて意見せよ」と注意されつつも頑張りました(ってほどの努力も結局していないのですがね)。

そんなある日、「収益はどれくらいを考えていますか」と、コンサルの知人から質問を受けました。ん? そう言われれば、思い付きで始めてしまっただけで、もうける気は全くなかった。一瞬、言葉に詰まったけれど、その「なんとなくやってきた」過去の成功率を伝えたところ、「それならやればいいじゃないですか」と、なぜか大笑い。そう、利益を考えて進行すると、執着という欲が出るのか、物事はうまく行かないもの。重版に加え、海外出版まで果たした前著『13の性格』の例もあります。チーム作りの相談で私の鑑定を受けに来られた人気放送作家の樋口卓治氏が、これまで疑問だった相手を知って腑に落ちたとして、「これいいね! 人のためにもっと広げよう」というところから、出版話が動き出しました。

さてさて、ここからはVの宣伝。1000年生きた宇宙人「みわこ」は「14星」で暮らし、13パターンいる14星人が笑顔で過ごせるようにと日々研究をしています。14星人と地球人は資質が似ているので、地球の皆さんも参考にしてね、という設定です。みわこ自身は「笑顔ポイント」がたまらないので、いつまでもお役目が終わらずに長生き。ちょっとツッコミ魔で年中寝坊している居候の「こだまちゃん」との掛け合いも見どころです。

Vを通して若い人に伝えたいのは、「人は互いに違うと認め合って生きる世の中にしよう」というコト。Vを参考にした若い人たちに笑顔が増えたら、こんなにうれしいコトはない! そのための知識や情報は惜しみなく提供する予定でおります。

日本のあちこちに「13導」を活用し、活動してくださるファンたちがいて、中には自称「福岡支部」としてファシリテーターのような存在となっている方も。シアトルにもぜひ「シアトル支部」を作って欲しい! と勝手に思ってみたりしています(笑)。よろしければ、こだまちゃんが運営するTwitterアカウントのフォロワー登録をして、悩みとか質問とかを投げかけてみてください。そうすると、みわこの笑顔ポイントが増えますよ♡

第7回 日本の介護保険サービスは、どうすれば使えるの?〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

日本の介護保険サービスは、どうすれば使えるの?

日本の介護保険制度は、40歳以上の人が全員強制加入の社会保険。支援や介護を必要とする人が個々の状態に合わせて、さまざまなサービスを受けられる制度です。対象者は1~3割(資産と収入により変動)を自己負担するだけで利用できます。今回は、日本の介護保険サービスを利用するための手続きについて紹介します。
 
日本の介護保険、申請手続きの手順
 
日本の介護保険サービスを利用するには、市区町村の窓口や地域包括支援センターで申請を行い、要介護認定を受ける必要があります。大まかな流れは右のようになります。
 
日本の介護保険の申請は病院に入院中でも行えます。主な病院には「地域連携室」「医療相談室」などの相談窓口があり、医療ソーシャルワーカーが在籍していますので、気軽に相談してみましょう。また、サービスを受ける人が居住するエリアの地域包括支援センターでは、介護保険の申請手続きやケアマネジャー探しについて相談に乗ってもらえます。
 
日本の介護保険についてよくある質問3つ
 
日本の介護保険を使うに当たり、わからないこと、知っておきたいこととして、代表的な3つの質問に回答します。
 
① 介護保険の申請にお金はかかるの?
費用は一切かかりません。主治医意見書の作成にかかる費用は市区町村が負担します。
 
② 介護保険認定が出るまでどのくらい?
申請から介護保険の要介護(要支援)認定までの期間は原則30日以内です。約1カ月かかると想定し、早めに申請しておきましょう。
 
③ どこで介護保険申請をすればいい?
地域包括支援センターや市区町村の介護保険窓口で受け付けています。
 
まだ先で良いと考える方も、初段階となる要支援1に認定されれば、デイサービスなどで理学療法士の指導の下、介護予防運動や筋力維持のためのトレーニングなどもうけられ、多くのメリットを感じられるはずです。今の身体状態をキープして介護度の進行を防ぎ、社会との関わりを保つことで心身共にハリのある暮らしの一助となります。介護保険サービスを使うまでには、申請から1カ月ほど要するため、気がかりがあればできるだけ迅速に行動に移すと良いでしょう。
 
日本の介護保険サービスは使える?
「今はアメリカに住んでいるけれど、老後は日本で暮らしたい」
 
現在はアメリカ在住で、老後は日本での暮らしを希望している場合でも、日本の介護保険制度を利用できます。日本では65歳以上であれば、居住する市区町村での住民票登録、健康保険の手続きと同時に介護保険に加入し、介護保険の申請、要介護認定後に介護保険サービスを使えるようになります。詳しくは、居住を希望するエリアの地域総括支援センターに相談してみましょう。
 

オンライン講座でもっと詳しく!

■野村不動産ソリューションズとのコラボ企画 
今のうちに知りたい!親の介護×不動産セミナー 
第13回 「プロが教える! 無理しない&がんばらない♪在宅介護のポイント」

7月19日(水)7pm~7:30pm
料金:無料 ※定員500名
問い合わせ:☎03-5324-3553(日本)
詳細: www.nomu.com/seminar/2023/detail230720_1.html

■月第4木曜日サロンドハース・ウェビナー 
第30回 「日本で必須の身元保証人、どうすればいいの? 身元保証会社の活用」

7月27日(木)6pm~7:30pm
料金:$10 ※経費を除き子ども&シニア支援団体に寄付される
問い合わせ:hearth777@gmail.com
詳細:https://peatix.com/event/3632602/view

外食産業の国際化?〜シニアがなんだ!カナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

 

外食産業の国際化?

昨年末のホノルル休暇の際、日本食レストラン街「ワイキキ横丁」が閉鎖されていて残念だったが、その跡地に日本食を含むアジア料理専門フード・ホール「スティックス・アジア」がオープンした。そう言えば当地でも、最近はアジア系レストランのオプションが一気に増えた感がある。 

投資して起業すれば永住権を取得できるプログラムが提供されているカナダでは、移民による各国・地域の料理店が次々と開く。エスニシティ―によって外食産業は活発化。人の動き、情報交換が加速し、各国文化が交わることで新たな商品が生み出されるが、レストラン業界の浮き沈みも激しい。インターネットやパンデミックの影響に伴い、購買層の価値観も移り変わり、外食産業は予測できない変遷を見せる。 

タピオカ・ドリンク専門店、イコイで販売されている餅ドーナツ
個人的にはハワイで食べた餅ドーナツ(餅マラサダ)のほうが、よりモチモチ感があって好み

ホノルル滞在中、ワイキキで出合って感動したのが「餅ドーナツ」。実は、バンクーバーにも餅ドーナツの店があることがわかった。ダウンタウンのイコイと、市内南端に位置するモチドの2軒は、いずれも日本を意識した店名だが、「この手の嗜好品はやはり日本」というコンセプトが世界的に知られていることを示すのだろう。観光地のグランビル・アイランドの市場では、1979年創業のリーズ・ドーナツが連日長い列ができるほど人気を呼ぶが、ここも餅ドーナツ的な生地が受けている模様。ヒットしたコンセプトは国をまたいですぐに広まるようだ。 

イコイがあるRobson St.の通りは観光客が多く訪れる場所。同じ一角にスシ・ブロス、エビテンの和食ラインナップ、さらに韓国風フライドチキンのペリカナ、メキシカン・ファストフードのチポトレなどが国際色豊かに軒を連ねる
パスタ・ティモは写真のリガトーニ・チキンカレーソースほか、ポルチーニ茸のリゾットも美味。量も香りも他店とは雲泥の差だ

郊外のサレーにあるパスタ・ティモは、その味と値段の安さに引かれ、バンクーバーから車で30分以上かかるものの、つい通ってしまう。本場イタリアで修業した韓国系夫婦による家族経営の店で、評判だったレストランを売って新たに開店したと聞く。こぢんまりとした隠れ家的雰囲気は、まさに「ホール・イン・ザ・ウォール・レストラン」と呼ぶにふさわしい。当地のイタリアンで最も価値ある存在だと思う。メニューは大方20カナダドル未満とリーズナブルで、熱々のパスタがあふれんばかりに陶器の皿に盛られて出てくる。 

また、バンクーバーのコストコ近くのタケリア・コレアノ(略してTAKO)では、韓国風味のタコスが食べられる。牛バラのグリルにチーズソースをかけたものや、唐辛子の利いたスパイシーな豚バラなどが入り、従来のメキシコ料理に新たな味覚を加えている。 

 

タケリア・コレアノの韓国風タコスとビビンパ
韓国系オーナーが営むキイス・スシ。ここのちらしやにぎりは、見た目も味も日本式と変わらないおいしさ

日本のいなり寿司もカナダで多様化。テイクアウト専門のグラブ・ン・ゴーでは、キムチやブルゴギなどの韓国風トッピングが楽しい

以前も本コラムで紹介した近所のキイス・スシは、韓国系和食店。相棒ジェームズにならって、ちらしにはコチジャンとサラダ菜を別注し、残った酢飯や具材と混ぜ合わせて韓国風にいただく。違った文化を融合することで食の喜びが増す。 

ちなみに北米を席巻するKポップ・カルチャーはフランスでも勢いを増し、最近は現地でコチジャンなどのうま味を取り入れた料理がブームだそう。いずれ、フランス語を公用語とし、フランス系移民が多く住むカナダにおける外食産業のフランスからの影響と、その変容についても紹介したい。