最近の店は、顔なじみ、というのが少ない。アメリカに40年以上住んでいて、スーパー以外の店にはほとんど行かないし、店員もコロコロ変わってしまうから、帰国したら、と期待をしていたが、ガッカリだ。 昭和の日本橋、問屋街の長屋のようなところで生まれ育った私の望郷というのは、細い路地を毎日掃いている腰の曲がったおばあさん、狭いのにお構いなく好きな盆栽を家の戸口にごっそり並べて水をあげているおじいさんがいる。その辺の子どもたちはみんな顔を知られていて、うっかり悪さをすると、こらっ、と怒鳴られる。商店街に出ると、声をかけ合っているのが聞こえる。あの頃は貧しいながらも、コミュニティーというのがあったんだ。60年以上前の話。そんなことを今さら期待してもしようがないのはわかっているが。

近所のバス停からひとつ目、大鳥神社の向かい側に昔からの魚屋さんがある。通りかかっていつもお刺し身を買おうか迷いながら、つい、その向かいのスーパーで買ってしまう。今日はそこで買うことにした。

アジ、タイ、それからマグロの赤身と中トロの皿の3種、それぞれ500円。ホタテもある。全ておじさんがおろしたばかりの感じでおいしそう。どれにしようか迷ってしまう。

「これ、少しずつ混ぜてひと皿、っていうのできないかしら？」
と聞いてみると、無視された。ウンともスンとも言わずに薄ら笑い。
「中トロだけだって、1,000円になっちゃうよ」
「今日食べられなかったら、どうなるの？」
「明日でも大丈夫」

ということで、２皿買うことにした。アジとタイ。中トロは大好物だが、赤身のマグロは好きではない。税込みで1,000円払って、家に帰り、すぐ開けてみる。食べたいときが買いたいとき、なのだ。２皿目のアジの皿を開けると、なんと中トロが２切れ、端のほうに載っているではないか！　感激！　もう待てない。

アメリカ生活以来、こんなにおいしくお刺し身を食べたのは初めてである。半分残して、明日は日本酒を買い、酒盛りをしよう！　スーパーに行きがてら、おじさんにお礼を持って行かなくっちゃ。結局はマグロひと皿分以上のお土産になってしまうかも。この令和で、こんなこともあるんだ。これは癖になっちゃうだろうな。

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌をさがして 

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第31回 イムジン河

川は、日本人特有の切なさや望郷の念などの心情を歌うのにぴったりのテーマ。特に、ふたつに分断されたり、互いに行き来できなかったりする状況を歌で表現するにはうってつけです。「つれて逃げてよ」の歌い出しが有名な、ちあきなおみの「矢切りの渡し」（1976年）は江戸川の渡し船を舞台にした歌で、後に細川たかしなどが歌って大ヒットしました。ほかにも、対岸への思いをテーマにした名曲には「イムジン河」があります。元は朝鮮半島で生まれたこの曲は、日本で数奇な運命をたどりました。 　

イムジン河（臨津江）は朝鮮半島を南北に分断する軍事境界線近くにあり、その悲劇の象徴として語られてきました。日本のフォークグループ、ザ・フォーク・クルセダーズによる「イムジン河」は、メンバーの松山 猛が中学生の時に、サッカーの親善試合を申し込むために朝鮮学校を訪れてたまたま原曲を耳にしており、ザ・フォーク・クルセダーズを結成後に楽曲に仕上げたそう。1番は朝鮮学校生から伝えられた歌詞を訳し、2番は創作しました。その様子は、井筒和幸監督の青春映画「パッチギ！」（2005年）にも描かれています。 　

ザ・フォーク・クルセダーズの「イムジン河」は、1967年の自主制作アルバム「ハレンチ」への収録前からコンサートなどで披露されており、ラジオで曲がかかるなど人気を得ていました。しかし、1968年に東芝によるレコード発売が決まり、3番を加えてスタジオ録音したものの、発売直前に中止となってしまいます。その理由ですが、著作権の認識不足から朝鮮総連から抗議があったと言われているものの、明確にはわかっていません。その後も「イムジン河」は、ほかのアーティストにより原曲に忠実なバージョンが発売され、松山作詞のバージョンを残すためだけに密かに結成されたグループが会員限定のレコードとして配布することもありました。90年代になると、より多くのアーティストがカバーしています。 　

封印されたザ・フォーク・クルセダーズの「イムジン河」も、1992年のコンピレーション・アルバム収録を経て、2001年に晴れて日本版の楽曲として著作権が認められます。シングル版CDが発売された2002年は、奇しくもサッカーの日韓合同W杯が行われた年。偶然か必然か、松山が原曲「イムジン河」を聴いて心を打たれたのも、サッカーの親善試合申し込みがきっかけでした。「イムジン河」という名曲が対岸に届くには、サッカーという架け橋が必要だったのかもしれませんね。ちなみに昨年には、2002年発表の「イムジン河・春」を改変した4番が加わり、新録版もリリースされています。

機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。

第21回　アート作品の解釈

【今回の例文】

Graham Little Painter
He creates intensely, immensely details paintings inspired by 1970s fashion magazine photographs. He recontextualizes these women – and only recently men – with different, often everyday environments. His work is brimming with the detail and historical knowledge of art history.

Isabelle Wenzel Performer and photographer
She is a photographer and acrobat. Isabelle seems to fall but not to fall in her images. Somehow without gravitation. We felt her work is so unique translating a total freedom in her femininity. Exploring in the tradition of other female visionary artists of the last century what femininity means.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（HERMÈSスクラップブックよりアレンジ）

【機械翻訳】

グラハム・リトル　​​画家
1970年代のファッション雑誌の写真からインスピレーションを受け、強烈なディテールの絵画を制作する。彼は、これらの女性、そして最近では男性を、異なる、しばしば日常的な環境と再文脈化する。彼の作品には、美術史のディテールと歴史的知識がふんだんに盛り込まれている。

イザベル・ヴェンツェル　​​パフォーマー、写真家
写真家であり、アクロバットでもある。イザベルのイメージは、落ちそうで落ちない。なぜか重力がない。私たちは、彼女の作品が、女性らしさの中にある完全な自由を翻訳した、とてもユニークなものであると感じました。前世紀の他の女性先見性アーティストの伝統の中で、女性らしさとは何かを探っているのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（DeepL翻訳）

⬇︎          

【修正後】

グラハム・リトル​​　画家
1970年代のファッション雑誌の写真にインスパイアされたグラハムの作品は、驚くほどディテールまで緻密に再現されている。作品の女性たち（これまでは主に女性ばかりだったが、最近は男性も登場している）を当時とは異なる日常のひとコマに置いて再構成する。そうした作品の細かい描写には、美術史における知見があふれんばかりだ。

イザベル・ヴェンツェル​​　パフォーマー、写真家
フォトグラファーで曲芸師でもあるイザベル。写真の中の彼女は、倒れそうで倒れない。まるで重力が存在しないかのようだ。作品は非常に独特で、自身の女性らしさの中にある完全なる自由を翻案している。女性アーティストの先駆者たちが前世紀に築いた伝統の中で、イザベルは女性らしさとは何かを追い求める。

今回は現代アート作品について、絵画と写真の鑑賞文を取り上げます。完成度の高いアート作品にふさわしい日本語で表現してみましょう。

今回のポイント✅

1. recontextualizesはどう訳す？

機械翻訳では、「再文脈化する」と直訳されていますが、これはアート作品ですのでわかりにくいですね。修正訳では、「再構成する」としました。

2. fallは「落ちる」でいい？

実際の写真を見ないと難しいかもしれませんが、曲芸師でもあるイザベルの写真は、自身のアクロバティックな動きを捉えています。今にも倒れそうで倒れない姿。ここは正確に訳したいところです。

3.単語の羅列は避ける

機械翻訳で「前世紀の他の女性先見性アーティストの伝統の中で」と直訳されている部分を、修正訳では、「女性アーティストの先駆者たちが前世紀に築いた伝統の中で」としています。意味を捉えて文章を組み立て直すテクニックが求められます。

まとめ

アート作品の鑑賞文は、英語でも日本語でも「非日常感」が強く、洗練された文章にするのは至難の業。日頃からアートにたくさん触れて、感覚を磨いていきましょう。

日本に帰国してびっくりしてしまうのは、政治家、役職の責任者などが「最善を尽くします」と言っていることだ。何か失敗をしても、「再発しないように最善を尽くします」と謝って、おしまい。なんか、口先だけの感じがする。やっと交代してもらった前総理大臣のモットーは、「安心・安全」だったし。一体誰のレベルで言ってるのかと思ってしまう。私の「最善」と違って政治家の「最善」は当たり前だし、それを平気で言って逃れるのも、言い訳にしか聞こえない。「自分はできる限り一生懸命したんだから、許してくれ」というか、「それ以上できないんだから、しょうがねぇだろ」という開き直りにも取れる。昨夏の参議院選にしても現総理は、「平和な日本、豊かな暮らし、人に優しい社会を作る責任がある」とテレビで宣伝していた。誰だって望む、聞きたいフレーズ。では、どうやって実現するの？

こんなあいまいな言い方が日本のやり方だったんだ、と40年以上も日本に住んでいないと驚く浦島花子さん。アメリカでは、誰にとってもわかる数字で表したりするもんだ。

もう何十年前の話を思い出してしまった。日本に来た時にアメリカへ荷物を送ろうと、郵便局本局へ行った時のこと。どのくらいのサイズでいくらとか、そんなことを表示してあるパンフレットとかないのかしらと思って聞いてみた。

「身長＋胴回り」
とひと言。フーン、胴回りねー。おじさんの胴回りではないだろうし、荷物を持って来た私の？と思い、
「誰の胴回りですか？」
と聞いてみたら、
「荷物の箱のだよ。いちばん長いのが、身長。箱をぐるっと回るのが胴回り！」
と、あきれられてしまった。縦、横、高さとか言えないのかしらね。

微笑ましいのもある。苦肉の策、というか。娘が飛行機で東京から沖縄に帰る時、何気なく見たバッグの中にお茶の入ったペットボトルが見えた。
「これ、手荷物検査の前に全部飲まなきゃいけないんじゃないの？　飲める？」
と聞くと、
「日本は違うんだよ。持ってていいの。ただ、『はい、ふたを開けてひと口飲んでください』って言われるから、飲もうと口をつけると、『はい、そこまでで結構です』って飲まなくてもいいの」
とのこと。化学薬品とかだったら、飲めないからね。でも、逆に飲んで目の前で倒れてしまったら、もっと困るんじゃないのかしら？

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌をさがして

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第30回 シティー・ポップはレトロ？

2022年2月に本コラムでシティー・ポップを取り上げ、日本のポップ・ミュージックが海外で人気を集めていることについて書きました。その後も勢いは止まらず、今や日本でも注目されています。　

音楽ライター、栗本 斉氏が日本の80年代のアルバムを100枚選出し解説する本によれば、シティー・ポップとは「パッと聴いた瞬間に摩天楼を想起させる都会的かつ、南国のパームツリーも思い浮かぶような音楽」だそう。一方、海外でのシティー・ポップ・ブームのきっかけを作った韓国のDJ／音楽プロデューサー、Night Tempo氏によると、日本のレトロな音楽は全てシティー・ポップと言うのだとか。日本の音楽ライターが曲の雰囲気やイメージを中心に定義したのに対して、その火付け役当人のあまりに大雑把な解釈に驚きつつも、「レトロ」という表現にはなるほど、とうなずけます。 　

ある音楽学者が、異文化を受容する過程について、未知なものからエキゾチックなものへの興味関心へと変わり、それが普通になると懐かしさへと移行し、最後は古くさく感じると説明しています。

Night Tempo氏のシティー・ポップの定義を借りれば、海外の聴衆にとって、聞いたこともない日本の音楽にレトロな音色やイメージを感じ取るというのは、その受容過程と矛盾します。ただ、その日本のレトロな音楽は日本独自のものでなく、西洋の音楽からの影響を大いに受けて日本ならではのアレンジが加わり成立したものなので、海外の聴衆にとっても全く未知のものではないわけです。 　

たとえば、1988年リリースのWinkの「愛が止まらない」は、同年にオーストラリアの女性アーティスト、カイリー・ミノーグが発表して大ヒットしたアルバムの楽曲「Turn It Into Love」のカバーです。曲のアレンジはとてもよく似ていますが、歌詞が織りなすストーリーが違います。Winkは、ガールフレンドがいる男性に思いが募る切なさを歌い、ミノーグのオリジナル版では、友だちから発展しそうな恋模様が描かれています。Night Tempo氏は、日本のポップ・ミュージックの特徴として「切なさ」を挙げていました。海外から取り入れられた音楽でも、日本風にアレンジされると、どうしてか切ない雰囲気が加わるそう。演歌を研究している身としては、これにも納得しました。切なさやもの悲しさに美しさを見出すのは、平安時代から受け継がれた日本の美意識の特徴と言えるでしょう。

話が少し逸れましたが、海外の聴衆が感じるシティー・ポップの懐かしさは、西洋音楽の影響と、日本のポップ・ミュージックならではのセンチメンタルな感性が生み出しているのかもしれません

第25回 チーズタッカルビ

10月に入り、急に寒くなったり、また真夏日になったり、かと思えば大雨で洪水が記録されたりとなかなか秋晴れのさわやか日が訪れない。と杞憂していたところ、やっと来た。ちょうど毎月28日、不動尊の縁日の日である。空の青さが目に染みるほど。亡き父が毎日散歩していた懐かしのお寺にお参りを兼ねて行ってみた。男坂、女坂の階段を上がった上はお寺で、お参りの人で渦巻いている。ちょうどお経が始まったところだ。下の広場は屋台がひしめいている。

高校生の頃、お不動さんはもとより祐天寺、大鳥神社、八幡さまとお祭りのたびにハシゴした思い出がある。特に大晦日、元旦にかけては近所の悪ガキと肩を張って歩きまくった。当時はピンクに塗られたヒヨコを売っていたりしたものだ。小学生の頃に住んでいた日本橋では、べったら市なんかあったな。セルロイドのおままごとのお皿とか買ってもらって、それからだろう、縁日回りが身に付いてしまったのは。

その日も金魚すくいや射的などはともかく、もっぱら買い食いするのが目的で散策。綿菓子、あんず飴、焼きそば、お好み焼き、味噌おでんなど昔からの屋台のほかに、近頃はアユの塩焼き、広島焼き、チーズタッカルビなるものも出ている。取りあえずその韓国料理を食べてみたいと思った。

鶏肉、キャベツ、玉ネギに、薄く切ったお餅のようなトック、長ネギなどをキムチ味のソースでちょっと甘辛く炒め、最後にすり下ろしたチーズを絡め、溶けて熱々のところを頬張るのである。

「お持ち帰りですか？」
「ええ、すぐそこだから」

と、本当は立ち食いしたいのだけれど、古希を過ぎた老婆がひとりですることじゃないような気がして、詰めてもらった。

お金を払い、サーっと行こうとすると、
「おねえさん、お箸！」

と声をかけられた。わーっ、久しぶりだわ。おねえさん、なんて言われるの。一瞬振り返りそうになった。本当に私のこと？　

「大丈夫。うちにあるから」

ちょっと恥ずかしさを隠しながら、いそいそと、ホクホクしながら、家路を急いだ。

娘と同じ歳くらいの売り子さんだったが、何とも粋な屋台のお姉さんである。

機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。

第19回　テイスティングの言い回しを翻訳すると？(2)

【今回の例文】

A selection of our favorite barrels from the vintage, the 2014 Selection is an elegant, terroir-driven Pinot Noir. A lustrous garnet hue in the glass, the wine opens with rich aromas of black cherries, forest floor, and baking spices. Seductively savory notes of elderberry and driftwood smoke on the palate are punctuated by vibrant acidity and fine tannins. The finish is long and resonant, with notes of blood orange and incense cedar. Exceptional now, we believe it will continue to evolve for at least a decade. 

（出典：：Ransom Spiritsホームページ）

【機械翻訳】

ビンテージから私たちのお気に入りの樽を厳選した2014 セレクションは、テロワール主導のエレガントなピノ・ノワールです。グラスに注がれた光沢のあるガーネット色のワインは、ブラックチェリー、林床、ベーキングスパイスの豊かなアロマで始まります。エルダーベリーと流木のスモークの魅惑的な香ばしさが、生き生きとした酸味と繊細なタンニンによって際立っています。フィニッシュは長く共鳴し、ブラッドオレンジとインセンスシダーの香りがします。現在は例外的ですが、少なくとも10 年間は進化し続けると考えています。               （Google翻訳）

⬇︎          

【修正後】

ビンテージの中でも厳選された樽のみで造られた「2014 セレクション」は、エレガントかつテロワールの特徴をよく表したピノ・ノワールです。グラスに注ぐと光沢のあるガーネット色にきらめき、ひと口目からブラックチェリー、林床、ベーキングスパイスの豊かなアロマを感じられます。さらに、エルダーベリーといぶした木を彷彿させる、やや辛口の魅惑的な風味が続き、パンチの効いた酸味、繊細なタンニンと相まって至福の味わいを生み出します。最後に、ブラッドオレンジとインセンスシダーの香りと共に、響き合うような長い余韻を楽しめます。すでに完成度の高いワインですが、最低10年間は熟成させたい1本です。

前回のスピリッツに続いて、今回はワインに挑戦です。直訳調の機械翻訳では、味わいが半減。ぜひ、ワインの色や風味を思い浮かべながら大胆に訳してみましょう。

今回のポイント✅

1. 英語にも日本語にも訳せない「テロワール」とは 　

terroirはフランス語で土壌、風土、気候などを意味しますが、ワインの世界では「ブドウ畑を取り巻く自然環境」を指します。ワインの味わいを左右する重要な要素で、ワイン用語として確立しているため、そのままテロワールと表現します。

2. 「savory」をどう訳す？ 　

レストランのメニューなどでよく目にするsavoryですが、ワインの風味を表すときは「フルーティー（甘め）ではない」という意味になります。ここでは「やや辛口」としましたが、皆さんならどう訳しますか？

3.進 化するワイン？ 　

evolve は「進化」と訳すよりも、ワインですので「熟成」としたほうが感じは出ますね。または、味わいが変化する、という説明調でも良いかもしれません

まとめ

ワインのテイスティング表現には独特な単語や言い回しが並びますが、正解はひとつではありません。ワインの世界も翻訳の世界も、突き詰めるほどにハマっていく奥深さは同じかもしれませんね。

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌を探して 

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第29回 中島みゆきの宇宙

YouTubeでの視聴が当たり前となり、Spotifyなどの音楽ストリーミング・サービスも登場したことで、音楽との出合い方は多様化しています。検索して該当する動画やプレイリストを再生し続けると、元の検索からAIが推測した関連音楽が自動的に再生されます。自分が気に入る可能性が高い曲をリストアップしてもらえるのはとても便利だと思いますが、一方で、以前よく聴いていた懐かしい曲に偶然「再会（再聴）」する可能性となるとどうでしょうか？　時間的な隔たりもあり、自動再生機能でヒットする可能性は低いような気がします。 　

実は最近、とてもうれしい出合いがありました。日本人が多く住むカリフォルニア州トーランスに、BOOGIE MARU SOUNDSという、日本の音楽を中心に扱うレコード・ショップがあると友人から聞き、初めて訪れた時のことです。ふと目に入ったのが、中島みゆきの「寒水魚」というアルバム。両親の音楽コレクションにあったので、中島の曲は子どもの頃からよく聴いていました。収録曲を見てみると、普段からカラオケで歌っていた「悪女」が1曲目だったので、迷わず購入。原曲を聴いたのはもう10年以上前になりますが、レコードで「悪女」を聴いた瞬間、懐かしさが込み上げてきました。当時、小学5年生で転校した頃の記憶がたちまちよみがえり、また、その歌詞にある「ほろ苦い大人の恋愛」に憧れた気持ちまで思い出します。悪女が入っているレコードのA面だけを10回以上連続で聴いてしまいました。 　

「寒水魚」は1982年に発売された中島の9作目のアルバムです。「悪女」はシングル・バージョンとは違うアレンジで、ロック色が強調されています。アレンジが違うのにこんなに懐かしさを感じるのは、その独特の世界観と歌詞の持つ力だと思います。中島は1975年にデビューし、70歳となる現在も素晴らしい曲を作り続けています。近年はテレビドラマの主題歌として採用されることも多く、幅広い世代に親しまれています。私が個人的に好きなのは中島の初期作品に多い、物語性のある切ない恋の歌。「悪女」もそうですが、「かなしみ笑い」（1980年）や「あの娘こ」（1983年）など、片思いのやや自虐的な歌詞に人間味があって魅力を感じます。初期の頃から歌詞ににじみ出ていたその人間性は、歌手本人と共に成熟し、人生や故郷など大きなテーマを持つ90年代以降の代表曲へと引き継がれています。 　

年輪を刻みながら懐の深さが加わり、独自の宇宙観を作り上げている中島の音楽。ネットを通じてたまたま聴いたのではなく、自ら足を運んだレコード店で出合えて良かったな、と思いました。しばらくはこのレコードで中島みゆきの宇宙を堪能するつもりです

ワシントン大学で生化学を専攻していた学部時代、卒業が明確に見えてきたのは2021年の年始でした。3月までの冬学期の授業も決まり、そのあとの6月までの春学期に授業を2コマ取れば終わり、というところまで来たため、本格的に就職活動を始めました。今回は、当時の体験を振り返りたいと思います。

それまで、自分の優先順位が1日も早い大学の卒業だったことと、情報やツテ不足もあり、研究やインターンなどの課外活動は特にしていませんでした。唯一、大学4年時に半年間、スーパーの品出しのアルバイトをしたのみ。とにかくやってみるしかないと、1月からシアトル近郊の製薬会社10社ほどに履歴書を出しましたが、残念なことに全て不採用。面接すらさせてもらえませんでした。

「時期が早過ぎたのかも？」と気を取り直し、履歴書を再度送り出したのは4月に入ってから。卒業予定日が6月8日だったので、残り2カ月で進路を決めなければと焦りが出始めました。約20社30ポジションに応募。やはり卒業間近となると採用数が多くなるのか、そのうちの数社から電話をもらえました。1社に関しては早めに面接を設定してもらい、4月9日に履歴書提出、22日に電話、26日にビデオ面接、29日に内定というスピーディーな展開に。晴れて就職先が決まりました。その後、他社からも連絡は来たものの、すでに1社目でもらった条件に満足していたため、考慮することはありませんでした。

その後のプロセスもスムーズに進み、卒業翌日の6月9日から働き始めることに。ちなみに内定したポジションは、正社員、年収4～6万ドル範囲内の「プロダクション・ケミスト（I）」。人生初の正社員としての内定、しかも卒業前に進路が決まったことで、とてもうれしく、安堵したのを今でも思い出します。

もちろん、インターンやラボの経験があればあるほど、就職活動で強みになることでしょう。しかし、ないものはないので、今自分が持っているもので挑んでみると、意外とチャンスをもらえるかもしれません。僕の場合、3カ国に移り住んできたことなど、適応能力、コミュニケーション力の高さを前面に押し出すことで、経験不足をカバーしました。皆さんにも何か自分の強みがあるはず！　自分を信じて挑戦し続けていきましょう。

次回は、その内定をもらった会社で働き始めてからの仕事内容やスケジュールについてシェアします✌️

栄養学で若返り！スローエイジング

ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

お腹の調子が悪いのは、もしかしてSIBOが原因？

現在、過敏性腸症候群（IBS：Irritable Bowel Syndrome）と見られる胃腸疾患で悩む方が増えてきています。ただ、この中には腸内細菌異常増殖症候群（SIBO：Small Intestinal Bacterial Overgrowth）の疾患を持つ方も含まれているかもしれません。

ひと際増えているSIBOとは

実は、IBSと診断される患者の約80%が、SIBO疾患ではないかと言われています。もしそうであれば、SIBOを治療することで、IBSほかの胃腸症状も緩和できるかもしれません。SIBOの原因は、まだはっきりとわかっていませんが、何らかの理由で腸内細菌が異常に増加し、以下の症状が現れるようです。IBSの症状と似ていることも特徴です。

○腹部膨満
○腹部の痛みや痙攣
けいれん
　　
○便秘
○下痢
○食後の疲労感
○ブレインフォグ（脳の霧）
○肌荒れ
○関節痛や片頭痛
○腸漏れ（リーキーガット）症候群　

また、SIBO疾患のほとんどで胃酸や消化酵素が減少し、消化不良、栄養吸収不良に陥ることが知られています。腸に何らかの疾患があると、胃腸機能への影響だけではなく、うつなどの精神疾患、甲状腺機能低下、肥満などのリスクも。症状が気になる方は、かかりつけ医に相談して検査を行い、栄養面でも食事療法を取り入れていくと良いでしょう。

SIBOの診断方法と治療

　SIBOの診断によく使われるのは、ブドウ糖やラクツロースを使用した呼気検査です。腸内で健康に悪影響をもたらす細菌は、 消化されていない炭水化物の発酵で増殖します。その過程でメタンガスと水素ガスが発生し、肺呼吸を通して外部に出されます。SIBO疾患の方は、どちらのガスがより検出されるかで症状も異なってきます。たとえば、メタンガスが多いと便秘がちで、水素ガスが多いと下痢症状を引き起こします。ほかに、検便や腸内視鏡検査などで詳しく調べることもあります。　

診断確定後は、異常細菌を減らすために、一般的にはリファキシミン（Rifaximin）という抗生物質が処方されます。抗生物質に抵抗のある方はハーブ治療も可能で、オレガノオイルなどのハーブをブレンドした薬で細菌を減らせます。両方とも効果的な治療ですが、再増殖を防ぐために何回か行うことになります。細菌増殖に歯止めがかかってから、細菌増殖の予防や胃腸機能の向上を目的に、栄養面からさまざまな対策を行います。

栄養面からの対策

SIBO疾患では細菌異常により、腸内炎症が起きたり、胃腸機能が衰えたりします。そこで、腸内の炎症やダメージの軽減ほか、腸細胞の正常化、栄養素の消化・吸収アップを優先させます。お腹の調子が悪いのは、もしかしてSIBOが原因？　

まず、抗炎症作用があり、胃酸や消化酵素の分泌を促進する食べ物やサプリを摂取します。また、細菌増殖の予防には、ストレス軽減を含め生活習慣の改善が望まれます。腸の蠕ぜんどう動運動を活発化させるエクササイズやハーブなども有効です。　

腸内の炎症やダメージを抑える食べ物としては、抗酸化作用のある緑黄色野菜や魚介類などが挙げられます。また、SIBO疾患で吸収しにくくなる栄養素をサプリで補うのも良いでしょう。消化、吸収を手助けする食べ物は、殺菌作用のある胃酸や胆汁酸などが減少し細菌増殖が起こるのを防いでくれます。

【積極的に摂取したいもの】

●ビタミンB12：胃酸がないと腸内で吸収できないため、胃酸が減少するSIBOには特に必須。肉類、卵、乳製品、ニュートリショナル・イースト、シリアルに豊富。
●脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、E、Kは、すい臓から分泌する消化酵素や肝臓で作られる胆汁がないと腸内で吸収するのが困難なので、食事やサプリから積極的に摂取を。同時に消化酵素の分泌を助けるサプリも取り入れて。
●ショウガ：消化、吸収を促す。症状によっては、ベタイン（Betaine）HCI、フォスファチジルコリン（Phosphatidylcholine）など、消化促進のサプリで補うことも検討したい。

【極力避けたいもの】

●果糖や飽和脂肪酸：腸内に悪影響を与え、症状を悪化させる。
●加工食品、グルテン、乳製品：治療期間はできるだけ避ける。

　減少する消化酵素を補うため、腸内の排出機能を高めていくことも大切です。腸内に消化されずに残った食べ物がたまっていき、さらに症状が悪化しがち。また、ストレスや食事により、腸の自動蠕動機能（MMC：Migrating Motor Complex）が下がるので、間食を避ける、次の食事まで少なくとも4、5時間空ける、夕食から朝食までは12時間ほど空けると良いでしょう。そうすることで、腸内にたまった悪いものを排出しやすくなります。　

SIBO疾患は原因も症状もさまざま。抗生物質で一時菌を排除できても、再発率や抗生物質抵抗リスクが高いうえに、善玉菌が減少するデメリットも。専門家と共に細菌異常増殖の原因を探り、個々に合った食事やサプリを見つけていくことが最善の策と言えます。

参考資料

1. Treatment and Management of SIBO https://www.todaysdietitian.com/newarchives/121112p16.shtml
2. Small Intestinal Bacterial Overgrowrg https://foodandnutrition.org/from-the-magazine/small-intestinal-bacterial-overgrowth/ 
   3.Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome: A Bridge between Functional Organic Dichotomy
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5347643/                       4.Chemical Digestion and absorption- a closer look https://courses.lumenlearning.com/suny-ap2/chapter/chemical-digestion-and-absorption-a-closer-look/                                                                              5.Harbal Therapy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030608/ 

第24回 お留守番

娘の友人宅を訪れた。赤ちゃんともうひとり、3歳のおにいちゃんがいる。電車が大好きな子で、英語にも興味がある。保育園から帰ってきて、娘に英語の発音を聞かせて欲しいと電車を持ってくる。

「パンタグラフってなんて言うの？」
「なにそれ？」

アメリカに住んでいると、パンタグラフなんて知らない。電車に乗らないし、電車なんて、玩具の中には入っていない。息子の子どもの頃、アメリカではそんなもの見なかった。男の子の玩具はもっぱらミニカーか機関車トーマス君である。

「なんだろうね？　Overhead Wiring?」

でも、あのひし形の形をした部分は？　気に留めたこともなかった。いやはや子どもの観察力には参ってしまう。

楽しく騒いで、おいとまの時間になると、母親がおにいちゃんに聞いている。

「シンちゃん、ちょっとそこの薬屋さんに行ってくるけど、一緒に来る？　それともお留守番してる？」

シンちゃんはちょっと考えた後、

「お留守番する」

それを聞いて私は、

「えっ、3歳でお留守番していいの？　アメリカじゃあ、捕まっちゃうよ」

と、さりげなく言ったのが大間違い。私自身、アメリカの事情を知らず、カーシートで寝てしまった息子をほんの数分間車に置き去りにし、お巡りさんから怒られたことがある。ちょっと頼んでおいたコートをピックアップと、窓を少し開けてモールの中へ入り、出てきたらパトカーと野次馬が集まり、その騒ぎに起こされた息子は恐怖におびえ泣き叫んでいた。

その、シンちゃんは急に険しい顔になり、

「お巡りさんが来たらどうしよう！」

明らかに３歳児の注意力、理解度を軽く見ており、恐怖心を与えてしまったのだ。これを正さないとトラウマになりかねず、今後お留守番はできなくなってしまうかもしれない。一大事！

「日本の子どもはね、やっちゃいけないこととか知っているけど、アメリカの子はダメって言われていること、お母さんのいない時にやっちゃうかもしれないから、ひとりでお留守番はできないの。日本は大丈夫なのよ。ここは日本だからね」

などと、訳のわからない理屈を子どもにわかるようにこね上げた。実際捕まるのは親であるが、シンちゃんは自分が捕まるものと解釈してしまったようだ。

母親と一緒の説明をどうやらわかってくれたようで、お留守番をする、と言う。

「やっぱり、おにいちゃんだからね」と、母親は赤ちゃんを抱えて外出。クワバラ、クワバラ。