機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。

【今回の例文】

The Gut-brain Axis

Our actual brain controls most of the functions in our body by sending direct messages via our central nervous system (CNS) to many of our organs and limbs.

But your gut has a mind of its own, made up of its very own nervous system called the enteric nervous system (ENS). Scientists often refer to this as our “second brain.” This system is in constant communication with our CNS, sending messages back and forth.

Many of these conversations consist of cognitive and emotional messages being transmitted back and forth. That’s why when you’ve misplaced your wallet or your keys, you might feel a sense of anxiety that branches straight down into your gut.

（出典：Viomeホームページ）

【機械翻訳】

腸-脳軸

　私たちの脳は、中枢神経系（CNS）を介して多くの臓器や手足に直接メッセージを送り、体内のほとんどの機能を制御しています。
　しかし、腸には独自の意思があり、腸管神経系（ENS）と呼ばれる独自の神経系で構成されています。科学者はしばしば、これを私たちの「第二の脳」と呼んでいます。このシステムは、中枢神経系と常に連絡を取り合い、メッセージをやり取りしています。
　これらの会話の多くは、認知的・感情的なメッセージのやり取りで構成されています。財布や鍵をなくしたとき、腸に真っすぐ届くような不安感を感じるのはそのためです。

                                                                           （DeepL翻訳）

【修正後】

腸と脳の関係
　
　人間の脳は、中枢神経系（CNS）を介して多くの臓器や手足に直接メッセージを送り、体の機能のほとんどをコントロールしています。
　一方で、腸も独自のシステムとして腸管神経系（ENS）を持ち、科学者はこれを「第二の脳」と呼ぶこともあります。ENSはCNSと密接に関連しており、盛んにシグナルを送り合っています。
　この2つの神経系で交わされるやり取りは、主に認知や感情にまつわる分野です。そのため、財布や鍵をどこかに置き忘れたりすると、不安な気持ちがそのまま腸に伝わってしまうこともあるのです。

今回は、サイエンス系の医療分野の翻訳を取り上げてみました。一般向けに書かれた文章ですので、やはり読みやすく自然な日本語に訳す必要があります。

今回のポイント

1.  見出しは内容を踏まえて意訳 

　機械翻訳のように「腸-脳軸」と直訳してしまうと、意味がわかりませんね。本文を読むと、腸と脳の密接な関連性を述べていますので、厳密には「脳腸相関」となりますが、シンプルに「腸と脳の関係」で良いでしょう。

2.  gutの訳し方 

　gutには、「内臓」のほかに、「直感」や「本能」などの意味も（日本語の「腑に落ちる」と同じ使い方です）。英語では「My gut tells me…」のように、「自分の直感ではXXだと感じる」という言い方をよくしますが、ここでは文字通り「腸」と訳します。

3.  意外と奥深いwhen 

　whenは自動的に「～時」と訳しがちですが、「～したら」や「～すると」のように、ifに近い意味合いで訳せることがあり、表現のバリエーションを広げられます。

まとめ

　腸内環境への関心が高まる昨今、「腸活」という言葉も定着しましたね。皆さんも腸をケアしながら、夏を元気に乗り切りましょう。 

栄養学で若返り！スローエイジング

ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

食事でコレステロールを軽減

　特定の食べ物が血中コレステロール値に影響すると言われていたのは昔の話。遺伝や糖尿病などの疾患がなければ、食事から摂取する分には体内のコレステロールや心臓疾患のリスクに影響しないことがわかっています。むしろ必要な食材を取り入れてコレステロールのバランスを良くするのが、健康への近道！

脂質と炭水化物の種類がカギ

コレステロールは、食事から摂取するものと、体内で生成されるものに分かれます。私たちが普段食べる卵、魚介、レバー、乳製品にはコレステロールがたくさん含まれています。体内では肝臓で作られ、ホルモンやビタミンD生成などに使われます。ワックスのような手触りが特徴です。

　肝臓が作るコレステロールには種類があり、体への影響も異なります。LDL（Low-density Lipoprotein）はいわゆる悪玉コレステロールとされるもので、血管や臓器にコレステロールがばらまかれ、血栓、心臓疾患、脳卒中などのリスクを上げてしまいます。特に高血圧の方は、血管内で血栓になりやすいので要注意です。一方、HDL（High-density Lipoprotein）は善玉コレステロールとされ、血管や体内にあるコレステロールを集めて肝臓に送ることで血中のコレステロール値を下げ、心臓疾患リスクを軽減させます。

　近年、コレステロールのLDLとHDLのバランスを良くするためのTLC (Therapeutic Lifestyle Change) ダイエットと呼ばれる食事療法が注目されています。次の通り、摂取する脂質と炭水化物に気を付けることが大切です。

コレステロール値に悪影響を及ぼす脂肪酸

飽和脂肪酸

バター、全脂肪乳製品、赤肉に豊富。悪玉コレステロール値を上げてしまうので、疾患のある方は1日総摂取カロリーの7%までに摂取量を抑えて。

トランス脂肪酸

マーガリン、ショートニング、市販のお菓子やペイストリー、加工食品に潜む。悪玉コレステロール値を上げるだけでなく善玉コレステロール値を下げてしまうので極力避けること。FDA（米食品医薬品局）では、1食当たり0.5グラム未満のトランス脂肪含有量であれば商品の栄養表示に記載する義務がなく0グラムと表示できるとしているため、注意が必要。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす植物性食品

食物繊維

食物繊維は、特に水溶性なら文句なし！　体内のコレステロールをまとめて腸から排出する役割を担う。豆類、サツマイモ、ブロッコリー、バナナ、リンゴ、オーツに豊富。

植物ステロール

コレステロールと似た構造を持ち、食事からのコレステロールの吸収を防ぐ働きをする。植物性油や種、ナッツ類に多く含まれる。植物ステロールを加えたシリアルやマーガリン、パンなども市販されている。1日2グラム程度の摂取で効果が期待できる。

不飽和脂肪酸

魚、アボカド、ナッツ、種、植物性油から摂取可能。コレステロールのバランスを整え、体内の炎症も抑える。毎日の食事にぜひ取り入れたい食材。

適切な体重をキープして健康に

食事以外に体重コントロールもコレステロールに影響大。ストレスも体脂肪も多いという方は酸化や炎症が起き、心臓に負担がかかって血圧は上昇し、血管の壁が傷付きやすくなります。その傷にベタベタしたコレステロールがたまっていく結果、血栓ができて心臓疾患や脳卒中のリスクも上がります。

　5〜10%ほど体重を落とすと、高コレステロールなどのメタボ症候群の予防に。まずは、できる範囲で毎日体を動かすことを心がけてみましょう。

　コレステロール値は遺伝と関係なく、食事療法で改善が可能です。管理栄養士などに相談して、個々に合った食事プランを作り、継続することが望まれます。コレステロールのバランスに気を付け、理想の体重維持を目指しましょう。

参考資料

1. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/cholesterol/ 
2. https://www.eatright.org/health/wellness/heart-and-cardiovascular-health/what-is-cholesterol#:~:text=Cook%20with%20vegetable%20oils%2C%20such,feta%20and%20part%2Dskim%20mozzarella. 
3. https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/choose-healthy-fats 
4. https://www.healthline.com/nutrition/dietary-cholesterol-does-not-matter#effects 
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26864369/ 
6. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf 
7. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/ 

日本に戻ったがシアトルの家はそのまま賃している。住民はウクライナ出身の両親がいて、某航空会社に勤める極めてプライベートな男性。

2月、用事でシアトルに帰った時に失敗をしてしまった。いきなりドローンを持って庭に侵入したのだ。「シアトル市のゴミ出しやリサイクルなどの規則を守り、期日に家賃を納めてくれれば、私は住民の生活には干渉しない」と宣言したばかりだったのに。いつもはテキストで知らせるのだが、スマホを忘れて直行してしまったから。

家を貸しているために、今回はシアトル滞在中、知人の家にご厄介になっていた。そのオジサンが屋根のふき替えが終わり、どんな風にできたかとドローンを飛ばしチェックしている。満足そうに見せてくれた。

「それ、うちもやってくれる？　うちの屋根もいつ頃ふき替えをしないといけないか考えなくっちゃ」

と言うと、喜んで来てくれた。オジサンがホストしている高校生を学校に送りがてらついでに寄ろう、ということになって車を発進させた直後、スマホを忘れたのに気が付いたのだ。でも、遅刻寸前！　すぐ終わるから「ま、いいか」ということになったわけだ。

サーっと裏庭でドローンを飛ばし、家の上空をくるりと反対側までチェックし、こちら側に戻ったところだった。緩やかに屋根に近付いてきたと思ったら、ピタっとランディング。猫と鉢合わせしたヒキガエルのように、動かない！

「あっ、電池が切れた」

と言われても……。替えの電池持って来たんじゃなかったの？　遅かりし。

置きっ放しにするわけにはいかず、まずははしご。幸い隣家のスーザンがポーチにいた。説明すると快く貸してくれたが、問題は極めてプライベートなうちの住民。彼らの外のデッキからでないと屋根に届かない。電話で前もって知らせておかなかったことを後悔しながら、フロントドアをノックした。彼女が出てきたので説明をする。仕事中だろうか、うちの住民は出てこない。

オジサンが慎重に屋根に上り、ドローンを回収。ゆっくりゆっくりはしごを下りて、隣家に返し、全て終了。

家に帰ると案の定、うちの住民から「敷地内に入るときは前もって連絡をするべき」とのメッセージがスマホに入っていた。誰の敷地だ！　と思いながらもひたすら謝るが、ひと言。

「屋根はこの夏ふき替えの必要なし。これであなたたちも安心して夏を楽しめるわね。良かったわ！」

皆さん、初めまして。イニシャルを取って、JJの呼び名で定着している僕の出身地は韓国。両親共に韓国人です。日本には5歳から19歳まで合計14年ほど住んでいました。幼稚園年長から大学1年まで教育を受けたので、得意な言語は日本語。文化的にもかなり日本に染まっています。現在は23歳で、4年前に家族でシアトルに移住しました。

日本の大学の薬学部を1年で中退し、シアトルのコミュニティー・カレッジを経て、編入したワシントン大学を昨年6月に無事卒業。専攻は生化学（Biochemistry）で、卒業後の就職先はシアトル郊外の製薬会社に決まりました。このコラムのタイトル通り、これから僕の過去・現在・将来の就職活動内容を皆さんにシェアしていく予定です。僕のようなアメリカの製薬業界にいる日本語話者が発信する側に回ることで、何か有益な情報や面白い話を提供できるのではと考えています。

「もうすでに就職して会社で働いているのに就活の話？」と思われるかもしれませんが、アメリカの製薬業界では転職が頻繁に行われていて、職があっても「いつでも就活中」と言えます。コラムでは化学者の日常や仕事環境など、日々の様子も書いていくつもりです。

具体的には、大学4年で就活を始め、最初の会社から内定をもらった時の経験談ほか、そこで1年間、化学者として働いてみて学んだことや感じたことなど。ちょうど次の会社への転職もこの6月でかないましたので、そのことについてもいずれ書きたいと思っています。また、これは需要次第になりますが、社会に出たばかりの23歳独身ということで、経験不足の若者ならではの視点で恋愛を含むリアルなアメリカ生活の話も……？

グリーンカードを持っており、留学生の就活とは少し状況が異なりますが、何か参考になる情報や、皆さんに笑顔になってもらえるようなエピソードをお届けできたらうれしいです。こんなことを書いて欲しいという要望や、このコラムに対する感想などがあれば、info@soysource.test-alba.comまでぜひ連絡をください。では、また次回のコラムで✌

機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。

【今回の例文】

Stepping on a toy brick? Unpleasant. Getting bopped on the nose by one? Hilarious! And that’s pretty common in the riotous Toy Blocks. 

Duke it out with and against pals in fast-paced online battles with customizable minifigures. A ninja in a bunny suit, wielding a pie cannon? Why not? 

Know before you go 

Don’t overlook the power-ups scattered around each level! The chicken suit gives a temporary speed boost, the water cannon blasts enemies, and the jetpack helps you soar to new heights.

【機械翻訳】

　ブロックを踏んでしまう？　不愉快だ。ブロックで鼻をたたかれる？　面白いですね。トイ・ブロックスでは、そんなことは日常茶飯事です。 

　カスタマイズ可能なミニフィグを使ったペースの速いオンラインバトルで、仲間と一緒に、あるいは仲間を相手に戦いましょう。ウサギの着ぐるみを着た忍者がパイキャノンを振り回す？　いいじゃないですか。 

遊ぶ前に知っておこう 

　各レベルに散らばっているパワーアップを見逃すな！　チキンスーツは一時的にスピードを上げ、ウォーターキャノンは敵を吹き飛ばし、ジェットパックはあなたを高みへと導いてくれるでしょう。 

（DeepL翻訳）

【修正後】

ブロックを踏んづけてしまいましたか。お気の毒に。鼻をへし折られましたか。それは大変。けれどもトイ・ブロックスに乱闘はつきものです。 

　ミニフィグをカスタマイズして、仲間と一緒にスピード感あふれるオンライン対戦を楽しみましょう。ウサギの恰好をした忍者がパイの大砲を打ち込む、何でもありの世界です。 

攻略のヒント 

　各レベルに点在するパワーアップアイテムを見逃さないように！　ニワトリの着ぐるみはスピードアップに、水の大砲は敵の撃破に、ジェットパックは空中脱出に使えます。  

今回はゲームの紹介文に挑戦。ゲーム業界には特有の言い回しが多くあり、センスと経験が求められる翻訳者泣かせのジャンルです。例文はゲーム情報サイト向けコンテンツをアレンジしました。    

今回のポイント

1. リズムが命！          

　ゲームの紹介は楽しく、テンポ良く読めなければなりません。リズムを損なわないように、「Unpleasant」（お気の毒に）、「Hilarious」（それは大変）、「Why not？」（何でもありの世界です）と訳してみました。    

2. 小見出しはパンチを利かせて  

　「Know before you go」を機械翻訳のような直訳にしてしまうと、ゲームの面白さも半減。日本語では、名詞形で終わらせると見出しらしくなります。  

3. Power-upsに「s」があるのはなぜ？        

　sが付くので名詞の複数形だとわかりますね。ここでは、「キャラクターをパワーアップさせるアイテム」という意味になります。    

まとめ     

　世界的にますます巨大化するゲーム市場。それに伴い、ゲーム翻訳の需要も上がり続けています。ゲーム好きの方は、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。   

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌を探して  Vol.24

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第24回 古関裕而とオリンピック・マーチ

　約3年ぶりに日本へ一時帰国しました。3年前と今日で東京の景色を大きく塗り替えたのは、やはり新型コロナウイルスのパンデミック。さらにもうひとつ、大イベントとなった2021年の東京五輪でしょう。ちょうど新国立競技場に立ち寄る機会があり、パンデミックに翻弄された東京五輪について思いを馳せました。 

　スポーツと音楽は切っても切れない関係にあります。2020年に放送されたNHK連続テレビ小説「エール」は福島県出身の作曲家、古関裕而（こせきゆうじ）の人生を描き、人気を博しました。1909年生まれの古関は1964年の東京五輪のために行進曲を作り、その作品は昨年の東京五輪でも使用されました。 

　古関は音楽好きの父親の元で育ち、小学校の担任教師も音楽の指導に熱心だったことから、子どもの頃から作曲にいそしんでいたとか。1923年、14歳の時に福島のハーモニカバンドに入団し、作曲や指揮を担当しました。この時にヨーロッパやロシアの近代音楽と出合い、衝撃を受けたことが後のクラシック音楽を基盤とした格式の高い古関の作風に大きく影響していると言われています。 

　1930年、コロムビアと専属契約。戦時中は多くの軍歌を作曲し、戦地に赴く若き戦士たちを鼓舞激励する形で戦争に協力しています。当時の音楽家の中には、日本軍の帝国主義に一切加担しない者、服部良一のように中国へ慰安団として送られたことがきっかけで、その異国情緒を表現する者、古関のように日本軍の視点で音楽を発表する者に大きく分かれます。たとえば、ジャズの素養のあった服部の作風に比べ、古関の作風はもともと行進曲や軍歌に応用しやすかったなど、音楽的な事情もあったかもしれません。古関は自身の戦争加担について苦悩があったとも伝えられていますが、そうした実績が戦後、スポーツの応援歌へと生かされていきます。 

　誰もが知る阪神タイガースの団歌「六甲おろし」ですが、実は古関の戦前の作品で、そのあと読売巨人軍の初代団歌も発表。戦後になって、中日ドラゴンズや巨人軍の現行版などの団歌を作曲しています。スポーツの応援歌は単純なリズムや明快なメロディーで歌いやすく、一緒に歌うことで士気を高める目的もあるでしょう。古関は1948年には全国高校野球の大会歌として「栄光は君に輝く」を発表します。そして1964年に「オリンピック・マーチ」を作曲するのです。歌詞こそありませんが、明るく品格を感じるメロディーで、古関作品の傑作のひとつとなりました。 

　国立競技場を一周しながら、東京を舞台に繰り広げられた熱戦を思い起こす中、いつの間にか私の耳にも「オリンピック・マーチ」がよみがえっていました。  

栄養学で若返り！スローエイジング

ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

免疫細胞とがん予防

　実は私たちの体内で、がん細胞が日々作られているのをご存じでしょうか？　がんの原因は複雑ですが、食事や生活改善で予防、リスク軽減できることもあります。私たちの健康にとって欠かせない免疫細胞について知っておきましょう。

免疫細胞とは？

　2人に1人ががんになる時代、医療界でも効果的ながん治療に向けてリサーチや実験が続けられています。免疫療法（Immunotherapy）もそのひとつです。この治療は、私たちの体に備わっている免疫細胞の自己防衛力を使い、がん細胞を消滅させるというもので、今後の医学の進歩に期待が高まっています。

　私たちは毎日、病原体、ウイルス、細菌など、体に属していない物質と接触しています。こういった物質の体内への侵入を防ぐ働きをするのが免疫細胞です。約80％の免疫細胞は腸内に集まり、残りは肌や血液などに分散し、いつ病原体などの侵入があっても排出できるようにしています。

　免疫細胞は多くの種類があり、それぞれ異なった役割を果たしています。病原体、異常細胞などを感知して排出するために、免疫細胞同士がコミュニケーションを取り合い、協力します。たとえば免疫細胞の一種であるB細胞は、変異した細胞を感知して抗体を作り、他の免疫細胞の援助を求めます。こうして変異細胞に対する処理がかなうのです。転んでできた傷が炎症を起こして膿が出るのも、ウイルスに感染して熱が出るのも、免疫細胞がコミュニケーションを取りながら病原体と戦っている証拠です。この細胞間のコミュニケーションに必要な物質を作り出す過程には、さまざまな栄養素が関わっています。つまり、毎日の食事に気を付け、ライフスタイルを見直すことが免疫強化につながるわけです。

　免疫細胞が効率良く機能するためには、最適の栄養状態を保つことが望まれます。特に40代以降は免疫細胞の生成が減り、機能自体が衰え始めるうえ、ホルモンバランスの崩れから女性特有のがんリスクも上がります。病院での検診を欠かさず、同時に免疫を強化する栄養素を意識して取り入れたいものです。

免疫機能に必要な栄養素

では、免疫の機能を高める栄養素とは何でしょうか。次にその例を挙げました。この5つの栄養素は特に免疫細胞の生成、機能に関わっているため、積極的に取り入れてみてください。

ビタミンD：免疫細胞が病原体の消滅に必要な物質を作る過程で使われる。日照時間の少ないシアトルでは不足しがち。シリアルや乳製品ほか、マイタケ、シイタケなどのキノコ類、豆腐といった大豆製品がおすすめ。

亜鉛：免疫細胞の生成や機能に必要なタンパク質生成に必須。甲殻類に多く、カニ、オイスター、ロブスターに豊富。ひまわりやゴマなどの種にも含まれる。

発酵食品：ほとんどの免疫細胞が腸内に集まり、腸内フローラと一緒に病原体を処理するため、発酵食品の摂取によりさらなる免疫機能を発揮。納豆、テンペ、キムチ、味噌、ヨーグルト、発酵ミルクなど。

ビタミンC：免疫機能に不可欠。また、活性酸素の増加を抑える役割も。がんの原因のひとつとなる細胞の炎症を防いでくれる。

L-グルタミン：アミノ酸の一種で、免疫細胞の増加や分泌物の生成をサポートするほか、腸内バリアを保つための腸細胞の栄養素となり、腸内環境の向上にはとても大事。鶏肉ほか、豆腐、ヨーグルト、豆類にも。

運動と睡眠

　生活習慣も重要。適度な運動と良質な睡眠は、免疫細胞の正常化、活性化に有効だとわかっています。運動により血液の循環や腸の働きが向上し、免疫細胞が機能しやすくなって、病原体の感知や排出を後押しします。また、睡眠中は古い免疫細胞を含む細胞がリセットされ、修復、処理される時間。その日の細胞ダメージを回復させ、炎症を抑えます。ホルモンバランスも整い、さらに健康で病気に負けない体作りを助けます。

　運動と睡眠は、がんの原因となる活性酸素や炎症の軽減、肥満、ストレスの予防にも欠かせません。体にとって毒であるアルコールや煙草は活性酸素を増やし、がんリスクと大きく関係していると言われるので避けることを心がけましょう。飽和脂肪酸や加工砂糖の過剰摂取も肥満につながり、大腸を始めとする臓器のがんリスクを上げてしまいます。これらは1日の摂取カロリーの10％以下を目指しましょう。

参考資料

1. Immunity: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279396/ 

1. Diet and its role in immune function: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/ 

1. Glutamine and immunity: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/ 

1. Immune health: https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/how-to-keep-your-immune-system-healthy#:~:text=To%20help%20keep%20your%20immune,that%20may%20support%20immune%20health.

「みきこ、あなたのうちのテナントがけんかしている。うるさくて眠れない！」

と隣家のスーザンから、東京に帰っている私にメッセージが来た。現地時間午後11時1分。彼女はDVだと思うと言う。早速テナント（男性）にテキストを送り、隣人の苦情を伝えた。

「友人が集まってポーカーをしていたのだけれど、ちょっとうるさ過ぎましたネ。気を付けます」とのこと。それで、

「シアトル市では朝7時から夜11時までが『昼間』と解釈されている」

とメッセージを送ると、

「では、11時まではどんなに騒いでもいいってことですね？」

「まあ、理屈ではそうなるのだけれど、実際、隣人と問題なく生活したいのなら、話は別だわね」

彼の両親はウクライナ出身だそうだ。先週はポーチにつないでおいた高価な自転車を盗まれ、ちょうどロシアのウクライナ侵攻と重なり気落ちしていた時だった。それで友人が励まそうと集まったようだ。でも、スーザンは信じない。

「女の子の声が聞こえたわ」と。

いずれにしても、少し恥ずかしかったのは否めないようだ。静まり返ったし。テナントには、「シアトル市のゴミ出しやリサイクルなどの規則を守り、ちゃんと期日に家賃を納めてくれれば、私はテナントの生活には干渉しない」と宣言したばかりだった。

「ウクライナの親戚は大丈夫？　少し心配しているけれど」

と伝えると、「気にかけてくれて、ありがとう」とうれしがっていた。一件落着。

下の住民（男性）は、離婚して3人の娘、4歳から13歳までがいる。子どもの親権があり、1週置きの週末だけ一緒に私の家の地下アパートで過ごす。普段は車で10分くらいの所にガールフレンドと住み、その週だけは金曜からアパートに来て準備をする。

「彼はいいお父さんだわ」とスーザンのお気に入り。「かわいそうに、この週末、子どももいたんだわ。あんなけんかを子どもも聞いてしまったのね」

彼も上の住民にうるさいと文句を言ったようだ。だが、彼の問題はトイレが詰まってしまったことだ。家にあったプランジャーより性能のいいのを探し、娘たちが来る前に自分で解決しようと躍起になっているところだった。以前使ったことのある水道業者を紹介したが、土日は料金が高い。どうにか直った！　と少し経って連絡があった。

「やっぱりいい父親だわ」と言うスーザンは、近所の見張り番。隣のポーチで年がら年中タバコを吸いながら、道行く人をチェックし夜も耳をそばだて、たまに自分で「パトロール」をしてホームレスのRVを監視している「おせっかいオバサン」だ。なぜか私とは直接話したがらないが、私はとても感謝している。（続く）

機械翻訳の精度は飛躍的に向上。でも、よく読むと「あれれ？」な部分も。ちょっとしたコツで見違えるほど自然な日本語に直せる技を紹介します。

【今回の例文】

SHARE THIS SPACE NOT YOUR GERMS. 

Help stop the spread of COVID-19. 

WEAR PROTECTIVE FACE COVERING: Wear a face covering over your nose and mouth and avoid touching your face. 

WIPE SURFACES: Before and after use. 

PRACTICE PHYSICAL DISTANCING: Keep six feet apart all times 

COVER COUGHS AND SNEEZES: Please use a tissue or the inside of your elbow. 

Dispose of tissues in the trash. 

WASH YOUR HANDS: Wash hands often and for 20 seconds. 

STAY HOME IF SICK: Unless seeking medical care, stay home if you’re sick and avoid close contact with people who are sick.           

                                                                    （出典：City of Seattle） 

【機械翻訳】

あなたの細菌ではなく、この空間を共有してください。

COVID-19の蔓延を防ぐために、ご協力ください。 

顔面保護具を着用する：鼻と口を覆うカバーを着用し、顔には触れないようにしてください。 

表面を拭く：使用前と使用後に拭きます。 

物理的距離をとる：常に6フィート離れてください。 

咳やくしゃみをカバーする：ティッシュか肘の内側を使用してください。ティッシュはゴミ箱に捨ててください 

手洗い：20秒間、頻繁に手を洗いましょう。 

病気のときは家にいる：医療を受ける場合を除き、病気のときは家にいて、病気の人との密接な接触を避けましょう。

（DeepL翻訳）

【修正後】

感染予防のため、前後の人と距離を取って！ 

新型コロナウイルス感染症対策にご協力ください。 

マスクを着用：マスク等で鼻と口を覆い、むやみに顔を触らないように。 

表面を拭いて消毒：使用前後の消毒を心がけましょう。 

身体的距離を確保：前後の人とは2メートル離れてください。 

咳エチケットの実践：咳が出るときはティッシュまたは袖で押さえ、使ったティッシュはゴミ箱へ。 

手洗い20秒：こまめに手を洗いましょう。 

気分が悪いときは外出しない：医療機関を受診する場合を除き、具合が悪いときは外出せず、また体調不良の人との接触は避けましょう。  

このポスターは、シアトル市内の行政機関の窓口で実際に張られているものです。列に並ぶ際、周囲の人と距離を取るように促しています。日本語版にするなら、どんな表現だと効果があるかを考えながら訳してみましょう。

今回のポイント

1. ひと目でメッセージが伝わるように          

　「SHARE THIS SPACE NOT YOUR GERMS」は、なかなかキャッチ—な表現です。「広げよう、人との距離。防ごう、雑菌」という意味ですが、無理に訳すとおかしな日本語になってしまいます。ここはポスターの真意を伝えることを第一に考えましょう。  

2. ソーシャル・ディスタンス？  

　日本では「ソーシャル・ディスタンス」と言いますが、もともと「社会的孤立」を意味し、差別的な意味合いを含むという理由で、WHOが「フィジカル・ディスタンス」への言い換えを推奨しています。そのため、身体的距離としました。   

3.  sickの訳し方       

　sickはこの場合、病気とは限らず、「具合が悪い」、「気分が優れない」、「体調不良」なども含まれます。    

まとめ     

　ポスターのように短い表現でありながらメッセージ性の高いものは、直訳すると意味がぼやけ、本来の目的（この場合は注意喚起）が損なわれてしまいます。原文の意味をよく理解したうえで、最も伝えたいことがストレートに届くような表現にすることが大事です。    

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌を探して  Vol.22

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第22回 おニャン子クラブ

　前回、「花の82年組」の代表スターである中森明菜について書きました。当時のアイドルたちが築き上げた文化は歌謡界だけでなく、80年代の日本のポップカルチャーに大きな影響を及ぼしました。そして、アイドルの向かい側にいるファンからの影響もまた、アイドル側に反映され、両者で時代のムードを作っていたと言えます。 

　ファンにとってのアイドル像は、彼らの生活様式や同時代の流行などからも影響を受けます。当時の日本でどんなことがあったのか調べてみると、特に1983年には歴史的な出来事がたくさん見られました。任天堂の「ファミリーコンピュータ」の発売、NHK連続テレビ小説「おしん」やフジテレビ系列の深夜番組「オールナイトフジ」の放送スタート、東京ディズニーランドの開園などです。これらの文化イベントを経験したファンの求めるものがアイドル像にも反映される中、その一例として誕生したのがおニャン子クラブです。 

　前述の「オールナイトフジ」の夕方版として同じ制作スタッフにより85年に開始された「夕やけニャンニャン」。番組アシスタントとして、「どこにでもいそう」、「ちょっと気になる、かわいい同級生」というコンセプトから、女子高生を中心としたメンバーで結成されました。デビュー曲「セーラー服を脱がさないで」は大ヒットとなり、一世を風靡（ふうび）します。 

　「夕やけニャンニャン」はクイズやゲーム企画を盛り込んだ公開生放送の番組で、人気絶頂だったとんねるずがレギュラー出演をしていました。その観客の大半は男子高校生や大学生。番組は2年後の1987年に終了してしまい、おニャン子クラブも同時に解散となりました。現在でも活躍しているのは、工藤静香、渡辺満里奈、渡辺美奈代、国生さゆりなどです。 

　さて、「セーラー服を脱がさないで」を作詞した秋元 康ですが、ご存じAKB48の生みの親でもあります。AKB48は2005年のデビューですから、おニャン子クラブ誕生からちょうど20年経っていることになります。親近感のあるアイドル像を目指したことなど共通点は多く、いわばおニャン子クラブはテレビの時代、AKB48はインターネットの時代に登場した身近なアイドルです。「セーラー服を脱がさないで」の歌詞はかなり大胆ですが、同じテーマがAKB48の初期の楽曲「スカート、ひらり」に控えめに受け継がれています。こうして、アイドルを通して時代を俯瞰するのも興味深いですね。    

栄養学で若返り！スローエイジング

ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

マグネシウムで不眠解消！

40代以降の女性から、「なかなか寝付けない」、「夜中に何度も起きてしまう」というような睡眠を妨げる症状についての相談が増えています。今回は、スムーズな入眠に役立つマグネシウムにスポットを当て、その機能と共に、マグネシウムが摂取できる食材やサプリについて紹介します。

睡眠に大きく関わる栄養素

　特にプレ更年期は、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの卵巣からの分泌が減ります。最近、睡眠の質改善作用が注目され、GABA （Gamma-aminobutyric acid）という呼び名で浸透するγ-アミノ酪酸がありますが、この脳内伝達物質もプロゲステロンの減少により抑制されてしまいます。代わりにストレスや不安、イライラなどが増大する伝達物質を脳に送ることになり、その結果、精神不安定な状態に陥り不眠などの症状も出てきます。また、40代以降から片頭痛に悩む方が多いのも、女性ホルモンのバランスの乱れが原因として考えられます。こういった症状の軽減に大きく関係している栄養素のひとつがマグネシウムです。しかし、典型的なアメリカの食事や現代の加工食品は総じてマグネシウムの多い食材に欠けています。ついついファストフードなどに頼り、栄養が偏りがちという方は、欠乏しないように日頃から注意が必要です。

マグネシウムの働き

マグネシウムは体内で4番目に多いミネラルの一種です。DNAやタンパク質合成から、筋肉収縮、神経伝達、血糖や血圧の調整まで、300種類以上もの体内活動を補酵素として助けています。また、エネルギー産生にも大きく関わります。

脳や筋肉がリラックスできるのも、マグネシウムのおかげです。入眠を促すGABA受容体に合体して、体内時計の調節を行うホルモン、メラトニンが分泌するよう働きかけます。

これだけたくさんの機能に貢献しているマグネシウムですが、細胞や骨の中に貯蔵されるため、血液検査などでは十分な量が足りているかがわかりにくいという側面もあります。年齢を重ねるにつれて、栄養素の体内への吸収率も下がります。胃腸疾患や糖尿病、アルコール依存のある方は特に、体内の炎症や活性酸素の増加によりマグネシウムが消耗しがちです。

マグネシウム欠乏のサインとしては、食欲低下、筋肉の痙攣（けいれん）、疲労感、虚弱体質、精神不安定、頭痛、不眠、便秘などの症状が挙げられます。当てはまる場合は、食材やサプリから積極的に摂取するよう心がけましょう。

マグネシウムが多く含まれる食材

　大人の女性ではマグネシウムの1日の必要摂取量は320ミリグラムとなっています。以下に紹介する食材はマグネシウムが豊富なので、ぜひ取り入れてみてください。ただ、食べ物からマグネシウムを摂取する場合、体内への吸収率が比較的低いのがネックと言えます。そのため、食事に気を付けると共に、サプリからも補うことをおすすめします。

青菜：ケール、ほうれん草、マスタードグリーンなどの緑色の葉野菜は、マグネシウムと同じく40代からますます必要とされるミネラルの一種、カルシウムもたっぷりなので、乳製品が苦手な方に最適。

全粒穀物：玄米やそば、全粒粉パンなどは、マグネシウムほか、肌に大切なビタミンB群、食物繊維の宝庫。

種：チアシードやフラックスシード（亜麻仁）など。ヒマワリの種は大さじ2杯で1日に必要なマグネシウムの40％を摂取可能。オメガ3脂肪酸が含まれるため、ホルモンバランスも整う。

マグネシウムをサプリで補う

　胃腸疾患のある方など、食事での摂取が難しい場合はサプリの利用を検討してみましょう。マグネシウムのサプリの種類はさまざまで、症状によって使い分ける必要があります。一般的に売られているサプリの種類と効果について以下に紹介しますので、個人の症状に合わせて選んでください。タブレットよりもパウダー状のものを水に溶かして摂取するほうが吸収率は高くなります。また、免疫細胞を活性化させると人気の亜鉛サプリを高用量摂取している方は要注意。マグネシウムの吸収を妨げますので、一緒に摂取することは避けましょう。

グリシン酸マグネシウム（Magnesium Glycinate）：マグネシウムサプリの中でも体内への吸収率が高く、不眠症の方などにぴったり。クエン酸タイプのように便が緩くなることもほとんどなく、高用量でも胃腸への負担は軽い。

クエン酸マグネシウム（Magnesium Citrate）：便秘などの腸疾患に効果的。胃腸を過度に刺激する可能性があり、長期の利用には向かない。

酸化マグネシウム（Magnesium Oxide）：胸やけや消化不良などの症状を緩和。体内への吸収率が低いため、食べ物からの摂取と平行して利用したい。

塩化マグネシウム（Magnesium Chloride）：胃酸を中和し、筋肉を和らげ、骨を強化。骨粗しょう症が気になる方にも◎。

リンゴ酸マグネシウム（Magnesium Malate）：人間の生命力の源、ミトコンドリアのエネルギー産生に必須。慢性疲労回復、スポーツ・パフォーマンス向上にも効果あり。

参考資料

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#:~:text=Magnesium%20is%20a%20cofactor%20in,%2C%20oxidative%20phosphorylation%2C%20and%20glycolysis. 

1. Magnesium: https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/magnesium 

1. Magnesium-rich foods: https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium#TOC_TITLE_HDR_7 

1. Magnesium types: https://engage.aasld.org/blogs/vance-ross1/2021/01/08/the-best-magnesium-supplements 

シアトルで会計士とタックス・リターンの話をして帰国した。

去年3回訪れたうち、3月はコロナ禍の水際対策が緊急事態宣言の解除直後でも、陰性証明の書類不備のため3日間ホテルに監禁された。7月は五輪直前の水際対策で3日間の監禁。11月末は緩和の時期で、晴れて自宅に直行できた。

今回はジョンソン・エンド・ジョンソン（J＆J）の2度目の接種をし、搭乗72時間以内の陰性証明もあり、入国に全く問題はないはずであった。ところがこの2回目の接種が厚生労働省の認可しているワクチンのリストに載っていないということで、3日間の自宅待機になり、毎日2回、アプリで居場所の確認をされることになった。狭いホテルの部屋でうずくまっていることに比べたら大したことではない。ただ、どうも政府、お役人たちの考えがわからないのだ。

厚生労働省・検疫所によると、J＆Jは有効なワクチン2回接種証明書のリストに載っている。J＆Jの場合は「1回の接種をもって2回分相当とみなす」とある。ところが次の項目、「ワクチンを3回接種していることが確認できる証明書リスト」にはJ＆Jが載っていないため、自宅待機命令が出たのだ。私はこれを単純に「3回目」と呼ばないためだと解釈していた。現に「J＆Jは認められない」とは書いていない。一貫していないのだ。

翌日、厚生労働省に抗議した。なぜJ＆Jは認められていないのか、その理由を知る権利はあるのではないか、と。これは私ひとりの問題ではなく、アレルギー体質により1回目と同じJ＆Jにしたほうが無難と主治医から言われた人など、ほかにもいるであろう人の不便さ解消のためでもある。

J＆Jワクチンに関しては、以前にも問題があった。去年11月半ばごろまで日本では認められていなかったのが、岸田内閣に変わり、ビジネス関係の入国者については自宅待機が縮小された。私は例のごとく（私の抗議癖は有名なんです。自分では皆のため、と思っていますが）厚生労働省に電話で訴えた。なぜ、ビジネス関係者だけなのか。当地では問題ないのに日本人は日本でなぜ差別されないといけないのか。経済に貢献はしていなくても、グリーンカード保持者、留学生は文化交流の面で日米の橋渡しをしている。親の介護のために帰国しないといけない人は1日1日が大切なのだ。このような差別待遇をするという判断はどこから来たのか、と。私以外にも抗議をした人がいるのだろう。それ以後「ビジネス関係者」の言葉は削除された。

日本のお役人さんたち、自分たちの立場からだけでなく、少しは連携して物事を見られるように努力して欲しいと思いますね。

晴歌雨聴 ～ニッポンの歌を探して  Vol.21

日本のポピュラーカルチャー、特に1960-70年代の音楽について研究する坂元小夜さんが、日本歌謡曲の世界を案内します。

第21回 もしも中森明菜がいなかったら

　80年代の日本のアイドルを語るうえで欠かせないのは「花の82年組」の存在です。小泉今日子、早見 優、堀ちえみ、シブがき隊など、現在も活躍するスターを多く輩出しました。中でも異彩を放っているのが中森明菜（1965年生まれ）です。多くの82年組アイドルが1983年になってからヒット曲を生み出すようになったのに対し、明菜だけはデビューした1982年のうちから3曲目のシングル「セカンド・ラブ」でオリコン１位を獲得しています。 

　東京都出身で歌手を夢見た明菜は、アイドルの登竜門としておなじみのオーディション番組「スター誕生！」に出場3回目で合格し、デビューを果たしました。収録日はちょうど16歳の誕生日の2日前でした。決勝の際歌ったのは山口百恵の「夢先案内人」。明菜と百恵は、少女の中に大人っぽさとかげりのある雰囲気など共通点が見られます。オーディション本戦の1回目は岩崎宏美の「夏に抱かれて」、2回目は松田聖子の「裸足の季節」を歌いましたが、いずれもデビュー以降に明菜が築き上げたイメージとは異なっています。そう考えると、デビューのきっかけとなるオーディションの選曲はいかに重要かがわかります。 

　1982年5月に発売したデビュー曲の「スローモーション」は、来生たかお作曲、来生えつこ作詞で、恋の予感と戸惑いを歌った名曲です。実は明菜のデビュー曲をめぐって、他の候補曲が存在したという説があります。加藤和彦プロデュース、作詞は安井かずみ、そして作曲は高橋幸宏と細野晴臣というチームで作られた楽曲だそうです。加藤は60年代にザ・フォーク・クルセダーズ（代表曲「帰ってきたヨッパライ」）、70年代にサディスティック・ミカ・バンド（代表曲「タイムマシンにお願い」）を結成して活躍した、アイドルとは無縁のように思える音楽家です。安井は辺見マリの「経験」（1970年）や沢田研二の「危険なふたり」（1973年）など、70年代のヒット曲に数多く貢献している作詞家。そして、高橋と細野というYMO（イエロー・マジック・オーケストラ）メンバーによる楽曲となると、一体どんな曲だったのだろうと想像が膨らみます。しかし、この曲は退廃的過ぎるとして却下されてしまったとか。 

　明菜は深く暗い世界観も歌える、むしろそういった曲こそ魅力を発揮する歌手へと成長しました。その過程にはアイドルからの進化が見られるわけですが、幻のデビュー曲ですでに退廃的な世界観を打ち出していたら、私たちの知っている明菜は存在していたでしょうか？もしも日本の歌謡曲の世界に明菜がいなかったら？　今年5月にデビュー40周年を迎える歌姫の誕生秘話に思いをめぐらせてみました。