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コラム連載状態: 連載中

地球に優しいは体と心にも優しい。草木染めを知る〜ゆる〜くSDGsな消費者生活

SDGsとは「持続可能な開発目標」。環境対策や貧困撲滅、ジェンダー平等などなど、大きな目標はたくさんあるけれど、私にもできることって? サステナブルで豊かなおうち時間を目指すべく「地球に、人に、そして自分に優しく」をテーマに、今気になるモノやコトを紹介!

前回のコラムで、今年の夏、使いすぎてすっかり色あせたお気に入りのハットとサロペット二着を、植物染料による染め直しサービスに出した話をした。どれも染め上がるまでおよそ1カ月弱。手元に届いたパッケージをドキドキしながら開けてみて驚いた。草木染めというと、柔らかな風合いをイメージしていたが、予想に反し、ぎゅっっと濃縮したような、しっかりとした色に染め上がっている。かっこいい! 大阪の染色ユニット、ワイ(WUY)にお願いしたハットは、ユーカリや玉ねぎの皮などを使って染めたと手書きのメッセージが添えられていた。さらにふわっと漂うその香り。独特のハーブのような、木を焼いたような香りは確かに虫除けになりそうだ。もちろん不快なものではなく、なんならとっても気分が良い。 

濃いめのミリタリーグリーンに茶を混ぜたような渋い色に。ワイの「Y」は、「や」りたいことを、「や」りたい時に、「や」りたいだけ、というコンセプトから。心地よい暮らしとは? と考えさせられる

そもそもなんで今回草木染めをやろうと思ったかというと、草木染めってホントに良いの? なんで良いの? という疑問がずっとあったから。調べると、なんだか良いことづくめすぎる情報が出てくる出てくる。自然由来で化学物質を含まない染料は、環境負荷が少ない(これはなんとなく予想がついた)うえ、それぞれの染料によって抗菌作用や香りによるリラックス効果、血行促進や保温、虫除け、肌への負担がかからない、などなど……。でもやっぱりその分、大量生産するには手間がかかりすぎるし、コストもかかる。だからこそ、個人で楽しむにはもってこいなんじゃない? という気がする。とはいえ、自分で突然やるにはちょっとハードルが高い。そこで染め直しサービスを利用してみた、というわけ。だとしても、気に入らなかったら意味がない。お気に入りの子たちがどう生まれ変わるのかは、ある意味ギャンブルだったのだが、結果は大満足。新品同様、だけど使い込んだ味はそのままに返ってきた。そしてその効果にも、早速納得。 

こちらは染め屋貴久さんに依頼した二着。もともとブルーのサロペットは、藍染で縹はなだ色に。薄い蓬よもぎ色だったジャンプスーツは老おいたけ竹色で。それぞれ昔ながらの日本の色合いでオーダー

そして草木染めって、実は思うよりももっともっと手軽なものらしい。WUYは夫婦で活動する染色スタジオだが、もともとは妻の山里歩美さんが、育児のかたわら、子どもたちと散歩中に摘んできた草花を使い、台所で染めもの遊びをしていたことがきっかけだったそう。「お鍋、コンロ、シンクさえあれば誰でもできるんだよっていうことを伝えたくて」と。ほら、なんだか私にもできそうな気がしてきた。それにしても台所遊びからおこるビジネスとは。これはなんだか素敵な話が隠れているのでは? ということで次回、WUYにまつわるお話を聞いてみることにしてしまったのでした……またまたつづく。


■WUY
https://wuy7.comhttps://wuy.stores.jp

染め師の山里歩美さん、章悟さん夫妻による、草木染め染色ユニット。「Re:染め」と呼ぶ衣類の染め直しは、大阪府和泉市が認定する特産・技術ブランド、「いずみ印」に認定されているアップサイクルな取り組み。通常の草木染めとは一線を画す鮮やかで力強い色彩が特徴。ワークショップや自宅でできる染色キットの販売を通して、気軽にチャレンジできるものとして草木染めを広めている。

■染め屋 貴久 KIKYU
https://someyakikyu.com

アパレル業界で30年以上のキャリアをもつ貴村きむら隆久たかひささんによる大阪池田の染色スタジオ。日本古来の天然染料である柿渋や茜、柘榴ざくろ、藍などを使い、和の伝統色に染め上げる。染め替え、染め直しのサービスのほか、草木染め、藍染め、ベンガラ染めの体験教室も行っており、海外からの観光客にも人気。

「草木染めとSDGsの関係性|ものづくりに取り入れるメリット・デメリットと使用例」https://sus.i-goods.co.jp/columns/6163

企業向けに、サステナブルなグッズの制作やアップサイクルなシステムの提案を行うサスプロ(SUSPRO)のオンラインコラムでは、草木染めの良さと難点がわかりやすく解説されている。草木染めのオリジナルアイテムを企業向けに提案・制作した経験を持つ社員へのインタビューも掲載されており、小規模なモノづくりにとどまらない天然染色の未来を示唆している。

お役割鑑定士のうんちく(20)〜みやこのあなたのお役割に拍手

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜自分探しは今からで遅くない
「自分を見つけること」ほど難しいものはないけれど、全てをとっぱらうコトができたらきっと絶対に見つかる

みなさんこんにちは「シアトルが恋しいyo病」のみやざきです! でも、来年の夏も行っちゃうもんねー! ってココロに決めて、それを励みに日々精進しています。

さて、今日のお話は「くまになろう」トレーニングを実践中のみやざき自身のお話です。

突然ですが、人間がハチに刺されると大変なコトになりますよね? ひどいとアナフィラキシーショックにまで発展することも。でもね、くまさんはハチに刺されても平気なのだそうです。

この話をする前に、まず私が個人的に苦手なことを一つ。一言で表現すると、怒った話し方をする人がとてもとても苦手なんですね。ココロがフリーズしちゃうんです。自分のキャッチコピーが「みんな違ってみんな良い」なので、ホントはこんなこと言ってはいけないですよね(すいません)!

それでも最近は歳のせいかココロが痛いコトから逃げ腰。そういう方とは距離を置いてしまう自分もいまして……。私が海外好きな理由の一つに、語学力がないので日本語のように耳から人の情報や言葉が入って来づらいということがあるのだと自覚しています。誤解なきように! シアトルに行くのはそのためではありませんので(笑)。でもね、それってただ問題から逃げているだけで、解決はしていないわけですよ。

そこで今実践しようと努力しているコトがあります。くまになれば痛くもかゆくもなくなる――そう思って「そうだ! くまになろう!」と決めました。何をアホな話をと思われるかもしれませんが、痛みを感じない器の大きい人間=くまのようになるということなのです。

その努力というのを語り出すと一回のコラムでは終わらないので、まず一番にやれるコトを挙げると「人の評価を気にしない」ことです。人間って、何か行動するたびに他人からの評価がつきものだけど、何をしても期待をしない、と思うことが大切だと知りました。

とは言っても、人と関わるのを嫌がって家にこもっていたら、成長に不可欠な「経験」から遠ざかるばかり。

ということで! 評価されないのが当然という自分になるために、誰にも評価されない良いコトをたくさんしよう! って話なんです。例えば公共トイレに入ったらまずは掃除をしてから使う、使用後にも掃除をする。けれど、公共だから当然ながら誰にも評価はされない。そういうコトを積み重ねていくと「心が磨かれてくまになる」。心が綺麗になると人としての器が大きくなる。

そう、太陽は「わたし、陽を照らしてあなたを温めてあげているよね?」なんて思わない。そこに咲く花は「わたし、この美しさであなたを癒やしてあげているよね?」とも思わない。何か嫌なことがあったとき、私はこれを呪文のように思い返しています(笑)

そもそも、他人からの評価に振り回されて生きる人が多いというのは事実のような気がします。自分の人生を生きてない。誰かのために生きている。会社や家族のために。それも素晴らしいコトだけど、いざ「自分の人生を自分だけのために」となったとき、何をしたいのか想像もつかない、という話をよく耳にします。私だって子どもの養育のために仕事を選択してきた傾向があって、今は自分のこれからの「したいコト」を見つけるのに時間をかけています。一緒に自分を今から探しませんか? 

このコラムを読んだ人が心のトキメキを発見できたらうれしいなという思いを込めて書いています。自分の胸に手をあててほんとうに湧き出るワクワクを探してほしいなと思います。

わからなかったら、みやざきのインスタグラムへメッセージを(笑)

アメリカの帰化申請と審査基準の最新情報(市民権取得の条件と流れ)

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

アメリカの帰化申請と審査基準の最新情報
(市民権取得の条件と流れ)

米国市民権は、基本的に「出生」または「帰化(naturalization)」によって取得できます。生まれながらの米国市民ではない外国人が、市民権を取得するために行うプロセスを帰化申請といいます。アメリカの永住権(グリーンカード)を取得しても、市民権を取得する義務はありません。しかし、米国市民になることを希望する場合は、下記の申請条件を満たすことで米国市民権を取得することができます。

帰化の申請条件

1.18歳以上であること
2.グリーンカードを保持していること
3.帰化申請前に、グリーンカード保持者として最低5年間 (申請者が米国市民の配偶者である場合は3年間)アメリカでの居住期間があること
4.その5年(または3年)のうち、最低半分は実際にアメリカに居住していること
5.帰化申請時に住んでいる州に、申請前の最低3カ月間居住していること
6.日常生活に支障のない程度の英語能力(読み・書き・会話)を有すること(英語テスト)
7.アメリカの歴史や政治に関する基本的な知識を持っていること(公民テスト/Civics Test)
8.道徳上の問題がなく、米国市民になるにふさわしい人物であること
9.米国の憲法を支持し、アメリカへの忠誠を誓うこと  

これらの条件は基本的に変わっていませんが、移民局は2025年10月20日以降に受理された申請に対し、7番の「公民テスト」と8番の「米国市民になるにふさわしい人物であるか」に関する審査基準を改正すると発表しました。

2025年10月20日付以降の申請分から新しい公民テストが適用 

アメリカの帰化申請に必要な公民テストが改正されました。2025年10月20日以降に申請した人は、改正版(2025年版)のテストを受ける必要があります。 

従来は、100問の中から最大10問が出題され、6問に正解すれば合格でした。新しい公民テストでは、事前に公開されている128問の中から最大20問が出題され、12問正解しなければなりません。つまり、10月20日に申請した人は、次のように変更されます。

項目 旧テスト 新テスト(2025年版)
事前に勉強する問題数 100問 128問
最大出題数 10問 20問
合格に必要な正解数 6問 12問

審査官は、申請者が12問に正解した時点、または9問を間違えた時点で質問を終了します。

2025年度版の公民テストの全128問と解答はこちら
www.uscis.gov/sites/default/files/document/questions-and-answers/2025-Civics-Test-128-Questions-and-Answers.pdf  

新たに追加された質問の中には、以下のような戦争の背景や社会運動に関するものが含まれています。

•「なぜアメリカは朝鮮戦争に参戦したのですか?」 → 共産主義の拡大を防ぐため
•なぜアメリカはベトナム戦争に参戦したのですか?」 → 同じく、共産主義の拡大を防ぐため
•「なぜアメリカは湾岸戦争に参戦したのですか?」 → イラク軍をクウェートから撤退させるため•「公民権運動は何をした運動ですか?」 → 人種差別をなくすために闘った 

最後の公民権運動に関する質問は、以前のテストでは、「What movement tried to end racial discrimination?(人種差別をなくそうとした運動は何でしたか?)」という形で出題されていました。

高齢者の特例(65/20ルール) 

申請者が65歳以上で、グリーンカード取得から20年以上経過している場合には特例が適用されます。公民テストは128問全てではなく、★印のついた20問の中から10問が出題され、そのうち6問正解すれば合格となります。

面接時の言語免除条件 

帰化申請時の面接は原則として英語で行われますが、下記に該当する場合は母国語での受験が可能です。

•申請時に50歳以上かつグリーンカード取得から20年以上経過している場合
•申請時に55歳以上かつグリーンカード取得から15年以上経過している場合

道徳性(Good Moral Character)の審査基準の改正  

道徳性とは、申請者が米国市民になるにふさわしい人物かどうかを判断するための基準です。これまでは犯罪歴などのネガティブ要素がないことが重視されていました。しかし、2025年10月20日以降は、それだけでは不十分となり、以下のようなポジティブな要素の立証が求められます。

•コミュニティーへの貢献
•家族への貢献
•教育的功績
•安定した雇用歴 
など

近隣調査(Neighborhood Investigation)の実施 

移民局は、申請者の人物評価をより正確に行うため、近隣調査を実施する場合があります。この調査では申請者の自宅や職場を訪問し、隣人・雇用主・同僚などへの聞き取り調査(ヒアリング)を行うこともあると発表しています。

第7回 予防接種を深掘りする〜Dr.松浦の診察室から

小児科医が臨床経験と知見をもとに、子育て中の皆さんの不安や迷いに寄り添う情報をお届けします。

第7回 予防接種を深掘りする

秋から冬にかけて、さまざまな感染症が流行する季節がやってきます。職場や学校で「インフルエンザの予防接種を受けましょう」といった案内を目にすることも多いのではないでしょうか。けれども、「そもそも予防接種とは何のために必要なのか?」を改めて考える機会は意外と少ないかもしれません。今回は、子どもから大人まで、予防接種の意味と重要性についてお話しします。
 
予防接種とは何なのか 
 
予防接種(ワクチン接種)とは、感染症にかかる前に体に「免疫」をつくる方法です。ワクチンには、病原体を弱めたものや一部の成分だけを使ったものが含まれています。それを体内に取り込むことで、免疫が「敵である病原体の特徴」を覚え、次に本物の病原体に出合った際に素早く対応し、感染を防いだり、感染しても症状を軽く抑えたりできるようになります。歴史からの教訓 今でこそ当たり前のように行われている小児予防接種ですが、その背景には多くの教訓があります。例えば MMRワクチン(麻疹はしか・おたふくかぜ・風しん) が普及する前は、麻疹で命を落とす子どもが世界中で数多くいました。麻疹は空気感染するため、同じ部屋にいるだけで感染することもあります。重症化すると肺炎を起こし、命に関わるケースも少なくありません。さらに恐ろしいのが、治ってから6年から8年ほど経った後に、一定の割合でSSPE(亜急性あきゅうせい硬化性こうかせい全脳炎ぜんのうえん)という特殊な脳炎を発症する人がいることがわかっています。これを予防するすべはなく、ほとんどの人が致命的な経過をたどります。世界ではワクチン導入前の時代と比較して、麻疹による死亡率が90%以上減少しているというデータもあります。
 
予防接種の種類は国によって異なる 
 
予防接種のスケジュールや内容は、国によって異なります。これは感染症の流行状況や気候、公衆衛生上の優先順位が地域によって違うためです。例えば日本では、結核(BCG)と日本脳炎のワクチンが定期接種として含まれていますが、アメリカでは含まれていません。アメリカで生まれ育った人を見ると気づくかもしれませんが、いわゆるハンコ注射の痕が体にないはずです。日本でBCGが予防接種に指定されている理由は、今でも毎年一定数の結核感染者がいるためです。一方、アメリカでは、髄膜炎菌やA型肝炎ワクチンなどが標準的に推奨されていますが、これらは日本では定期接種には含まれていません。このように、各国で自国の感染リスクに合わせた予防接種プログラムが設計されています。
 
大人にも必要な予防接種 
 
予防接種は子どもだけのものではありません。アメリカでは思春期以降、大人になってからも接種が推奨されているワクチンがあります。代表的なものをいくつか挙げてみましょう。
 
•破傷風:けがをした際に菌が体に入ると発症します。10年ごとの追加接種が必要です。
•HPVワクチン:子宮頸がんの原因となるヒトパピローマウイルスを防ぐワクチンで、男女ともに推奨されています。日本では2022年から接種推奨が再開されました。厚生労働省は、16歳までに接種することが最も効果的とされていますが、大人になってからの接種でも有効性があることが国内外の研究で示されていると公表しています。
•髄膜炎菌ワクチン:寮生活を予定している学生は、学校の決まりで接種が義務づけられている場合が多くみられます。
 
なぜインフルエンザワクチンは毎年打つのか MMRワクチンはアメリカでは1歳と4歳の接種後、基本的に打ち直す必要はありません。しかし、なぜインフルエンザなどのワクチンは定期的に打ち直す必要があるのでしょうか。それは、インフルエンザウイルスをはじめとする一部の病原体が、毎年少しずつ姿を変える(変異する)ためです。それによって、前年のワクチンでできた免疫が十分に働かなくなります。研究機関が、どの型のウイルスが流行しそうかを毎年監視しており、その予測に基づいて新しいワクチンが作られるため、毎年の接種が推奨されています。 
 
予防接種は、私たち自身の身を守るのはもちろんのこと、周りの家族や社会全体を守ることにもつながります。このタイミングに、今一度予防接種の大切さを見直してみましょう。

秋につくる美ボディー〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️秋につくる美ボディー🏃

夏が終わり、秋冬到来。アメリカではサンクスギビング、クリスマス、新年とさまざまな「食」を中心としたイベントが増えてきます。そこで気になるのがやはり食べ過ぎ・飲み過ぎによる体重や体脂肪の増加。しかし、ダイエットのために楽しい時間を過ごせないというのも問題です。今回は、ホリデーシーズンでもパーティーを楽しみながら脂肪燃焼を促す習慣を紹介します。 

脂肪燃焼や健康管理のためには生活習慣の改善が重要です。注目すべきは、食事、運動、睡眠の三つの柱。仕事、家事、勉強などで理想的な習慣が難しくても、できるだけ近づける努力が大切です。

基本的に食事は1日に3回、6時間ほどの間隔をあけて取ることが理想です。例えば朝6時に朝食を取ったら、昼は12時、夜は6時というように。こうすることで、食後に上がった血糖値やインスリン値を正常に戻す時間が確保できます。間食は食後2時間から3時間あけた上で栄養価の高いものを選びましょう。枝豆やナッツなどは手軽で栄養バランスもよくおすすめです。 

睡眠は最低7時間とることが理想です。睡眠不足は太りやすくなり、食べ物の選択が糖質の多いものに偏る傾向があります。これはストレスホルモンの上昇に関連しています。スケジュール的に難しい場合は15分から20分の仮眠を取り入れてみましょう。 

運動に関しては1日20分体を動かす習慣を作りましょう。この20分は散歩でもOK。そして週2回は20分から30分の筋トレを行うのがおすすめです。筋トレではエクササイズ数種類を30秒ほどの休憩を挟んで行うサーキット形式が効果的です。こちらは後ほど紹介します。 

これら三つの生活習慣をホリデーシーズンにも適用しましょう。パーティーのある日でも、食事・運動・睡眠のリズムを崩さずに過ごせば、暴飲暴食を避けてイベント自体をより楽しめます。連日パーティーが続いても体調管理ができていれば罪悪感も少なくすみます。ただし、こうした効果を得るには今のうちから習慣化しておく必要があります。生活リズムが乱れていると感じる方は一つずつ整えていきましょう。 

では、サーキット形式のエクササイズを紹介します。サーキット形式はエクササイズ間の休憩が短いため、短時間でもカロリー消費が高く、時間のない人にもおすすめです。今回は3種類を紹介しますが、時間に余裕があれば8種類程度のエクササイズを30秒の休憩を挟みながら2周から4周行ってみてください。疲労回復も考慮し、週2回から始めるのがよいでしょう。今回紹介する3種類も30秒の休憩を入れながらステップ1、2、3の順で行い、3が終わったら30秒休憩を入れて、また1から始めましょう。

 今月のトレーニング

STEP 1 ステップ・ランジ 左右10〜15回ずつ 休憩:30秒

直立体勢から右足を前に出して腰を落とし、後ろ足の膝が約90度になるようにします。上体は前かがみにならないように注意しましょう。体の硬い方は後ろ足の太ももに引っ張りを感じるかもしれませんが、これはストレッチの効果です。そのまま続けてOK。腰を落としたら、前の脚で地面を蹴るイメージで直立体勢に戻ります。左足も同じように行いましょう。バランスが取りにくい場合はダイニングテーブルなどでサポートを。

STEP 2 リリース腕立て 8〜12回 休憩:30秒

うつ伏せの状態から手を胸の横に置き、上体を持ち上げて腕立てを行います。腕の力だけでなく、腹筋やお尻にも力を入れると体が安定しやすくなります。上体を持ち上げたらうつ伏せに戻し、いちばん下では完全に脱力しましょう。力に自信のない方は膝をついても構いません。それでも難しい場合はコーヒーテーブルやダイニングテーブルに手を置いて行いましょう。

STEP 3 クロスオーバー・クランチ左右15〜20回ずつ 休憩:30秒

膝を曲げ仰向けになり右足を左膝に組みます。左手で頭をサポートし、左ひじで右膝を触れるように体を持ち上げながらひねります。コツは左の肩甲骨を持ち上げるイメージで行うこと。左側が終わったら右側も同じように行いましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

Springsteen: Deliver Me from Nowhere (邦題『スプリングスティーン 孤独のハイウェイ』)〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

偉大なシンガーの原風景に触れる


Springsteen: Deliver Me from Nowhere /
邦題『スプリングスティーン 孤独のハイウェイ』

米国で1970年代から音楽活動を開始し、2022年にもアルバムを発表するなど、今もなお根強い人気を誇る「The Boss」ことブルース・スプリングスティーンの伝記映画。50年以上にわたり音楽活動を続けるシンガーソングライターで、労働者の生活をリアルに映した歌詞と力強いライブパフォーマンスで知られる。本作は、そんな長い経歴を持つ彼が、1982年に殺人犯の心境を歌う異色のアルバム『ネブラスカ』を制作した時期を描いている。アメリカン・ロックのひな形を作ったといわれる偉大なるシンガーの伝記としては派手さはないが、彼の人間性に深く迫る好作品だった。

時は1981年。大成功を収めたツアーを終えたブルース(ジェレミー・アレン・ホワイト)は、良き理解者でプロデューサーのジョン・ランドー(ジェレミー・ストロング)の勧めで、故郷ニュージャージー州の借家に落ち着く。当地のクラブで地元バンドと演奏していた彼は、昔の同級生の妹フェイ(オデッサ・ヤング)と出会い、彼女と付き合い始める。

同じ頃、レコード会社は次のアルバムを期待。ブルースはスタジオ費用を抑えるため、自宅でデモテープの録音を始める。読書をしたり映画を観たりしながら創作の方向性を模索する日々。テレビで放映されていたテレンス・マリック監督の映画『地獄の逃避行』に引き込まれ、実際の殺人犯の逃亡事件を題材に作詞を始める。そして、粗末な録音機材を使ってデモを録りためていくのだった。

こうして生まれたのがアルバム『ネブラスカ』だ。ブルースは「デモ録音そのものを採用する」「ジャケットに自分の顔は載せない」「宣伝もツアーも行わない」と主張し、レコード会社の反発を招く。それでも音源のノイズ問題を克服し、ついにリリースされる。殺人者の独白を一人称で歌うダークな作品である。制作の過程で彼はアルコールに溺れ母や彼に暴力を振るった父(スティーヴン・グレアム)との関係を何度も思い返す。それは、自身の原点、原風景に立ち返る時間でもあった。

終盤にロックスターの伝記にありがちな酒や麻薬、家族との離反といった悲劇的なドラマはない。『ネブラスカ』が高く評価され、続くアルバム『ボーン・イン・ザ・U.S.A.』でブルースが世界的なスーパースターへ上りつめたことなど、誰もが知っている事実が描かれる。で

きすぎた話のようにも感じるが、それがブルースという人間なのだろう。主演のホワイトが好演している。ステージで見せるエネルギッシュなパフォーマンスの一方で、過去を見つめ静かに内省する姿を巧みに演じ分けていて深い説得力があった。また、どんな時もブルースの理解者、サポーターであろうとするプロデューサーを演じたストロングの演技も秀逸。特に心に残ったのは、怒りを抱え込む父を演じたグレアムの存在感だった。

本作を通してブルースがうつ病の治療を受けていたことを知り、驚くと同時に納得した。彼がなぜ、成功と富を得た後も働く人々の心をつかみ続けているか。それは、親から暴力を受けて育った人間には避けて通れない厳しい道のりをしっかりと生きてきたから、と思わずにはいられない。

Springsteen: Deliver Me from Nowhere
(邦題『スプリングスティーン 孤独のハイウェイ』)

 

 

写真クレジット:20th Century Studios
上映時間:2時間
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中。

 

 

 

★特別編★シェフの酒さんぽ〜会席に寄り添う、信州の三つの個性

長野県諏訪市で350年以上の歴史を誇る老舗「宮坂醸造」の代表銘柄「真澄」は、澄んだうま味と上品な香りで、和食に寄り添う日本酒として高く評価されています。大阪の展示会で出会った蔵元の宮坂直孝なおたかさんの酒造りへの誠実な姿勢とグローバルな視野が印象的でした。また、ワシントン州のゴンザガ大学でMBAを取得したという宮坂さんに、シアトルを拠点とする私は不思議なご縁を感じました。今回は、シアトルでも手に入る「真澄」から、会席を彩る3本をご紹介します。

真澄 スパークリング Origarami

瓶内二次発酵による繊細な泡と、にごりの柔らかな口当たりが特徴。食前酒として最適で、爽やかな酸味が前菜や八寸を軽やかに引き立てます。天ぷらやカルパッチョ、酢の物、ホタテの握りとも好相性。泡の清涼感が口中を整え、食事の幕開けを華やかに演出します。
Masumi Sparkling Origaram

香り ★★★★☆白ぶどうや青リンゴを思わせる爽やかさ)

味わい ★★★★☆
繊細な酸味と軽やかな甘みのバランス)

米のうま味 ★★☆☆☆
控えめでクリア)

キレ ★★★★☆
(微発泡の爽快感で口中がリフレッシュ)

ペアリング適性 ★★★★★
前菜・八寸・寿司に最適)

 
 

真澄 白妙

白桃のような香りと透明感のある味わいが特徴。上品で控えめなうま味が、魚料理や蒸し物の繊細な風味と調和します。鯛の昆布締め、冷やし茶碗蒸し、タケノコの天ぷらにぴったり。中盤の料理に寄り添いながら、料理の余韻を優しくつなぎます。
Masumi Shiro/Shiro Sake Matinee

香り ★★★★★白桃・洋梨を思わせる華やかな吟醸香)

味わい ★★★★☆
やや柔らかで透明感のある甘旨バランス)

米のうま味 ★★★☆☆
軽やかなコクとまろやかさ)

キレ ★★★★☆
(心地よい余韻で中盤の料理をつなぐ)

ペアリング適性 ★★★★★
(刺身、蒸し物、タケノコの天ぷらに◎)

 
 

真澄 奥伝寒造り

落ち着いた香りとしっかりとした米のうま味。温かい料理や会席の締めに最適で、ぬる燗にするとふくらみが一層引き立ちます。鰤の照り焼き、肉じゃが、焼き鳥、しめ鯖と好相性。会席の締めにふさわしい深みが感じられます。
★Junmai Okuden Kanzukuri

香り ★★☆☆☆穏やかで落ち着いた米の香り)

味わい ★★★★☆
すっきりとした辛口でバランス良好)

米のうま味 ★★★★★
厚みのあるしっかりとした味わい)

キレ ★★★☆☆
(ぬる燗で丸みが増す柔らかな後味)

ペアリング適性 ★★★★☆
(照り焼き、肉じゃが、焼き鳥に好相性)

 
総評

3 本を順に味わうと、会席の流れのように味のリズムと余韻の移ろいを楽しめます。季節の素材を生かした和食に、穏やかに寄り添う真澄の3 本。ワシントン州にもゆかりのある蔵元の思いが、ここシアトルでも静かに響いています。

スマホ時代の課題「ドゥームスクローリング」〜子どもへの影響と対策 〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

スマホ時代の課題「ドゥームスクローリング」
〜子どもへの影響と対策 〜

ニュースを見れば、相次ぐ自然災害や銃乱射事件、世界各地の戦争が連日報道されています。スマホとSNSの普及により、子どもたちは悲惨な情報に常時さらされるようになりました。こうしたネガティブな情報を延々とスクロールして見続けてしまう行為は「ドゥームスクローリング(doomscrolling)」と呼ばれ、近年メンタルヘルスや生活習慣に悪影響を及ぼす要因とされています。 

多くの研究で、ドゥームスクローリングが「生活満足度の低下」や「不安・抑うつ症状の増加」と関連していることが示されています。成人約1,200人を対象にした研究では、精神的幸福度が有意に下がる結果が出ており、ハーバード大学の調査でも心身への悪影響が警告されています。また、2024年の研究「Lost in the Feed」では、学生がネガティブなコンテンツを無自覚に見続けた結果、課題提出や時間管理が困難になり、成績が落ちるなど学習面で深刻な影響が出ていることが報告されています。単なる生活習慣にとどまらず、学習意欲や成績にも悪影響を与えている点が注目されています。 

さらに、アメリカの大規模調査では、1日4時間以上のスクリーン使用が、不安、抑うつ状態、行動上の問題、注意力の低下、睡眠不足と強く関連することが確認されました。特に子どもや思春期の若者は影響を受けやすいため、家庭での話し合いが重要です。ドゥームスクローリングが直接的に不登校を引き起こすという研究はまだ不足していますが、現場では、スマホ使用により朝起きられない、授業に集中できない、学校に行き渋るといった状況はよくあり、その影響は否定できません。臨床的にも、不安やストレスが背景となる不登校は学齢期全体の1%から2%見られ、さらにクリニックを訪れる子どもの5%から15%に上るとされています。不安傾向の強い子どもにとって、ドゥームスクローリングはリスク要因となり得ます。
 
親子でできるセルフチェックリスト(5項目)

1)寝る前にネガティブな情報を長時間見てしまい、なかなか眠れない。

2)翌朝起きるのがつらく、登校や授業参加への意欲が低下する。

3)課題を後回しにしてスマホを見てしまい、提出が遅れる。

4)日中にネガティブな情報を思い出し、不安や悲観的な思考が続く。

5)スクリーン時間を減らそうとしてもやめられない。

家庭でできる具体的対策 

子どもをドゥームスクローリングから守るためには、どうすれはいいのでしょうか。日常生活の中で無理なく取り入れる工夫が大切です。まずは「デジタル境界」を設け、使用時間や就寝前のスマホ禁止などシンプルなルールを決めること。親も一緒に守ることで子どもが納得しやすくなります。また、ニュースやSNSの内容を一緒に確認し、信頼できる情報かどうか話し合うことは情報リテラシーを育む良い機会です。「このニュースは誰が発信しているのか」「感情をあおる内容ではないか」と話し合うだけでも、子どもの情報リテラシーを高めるきっかけになります。生活リズムを安定させることも重要です。夜の画面使用を控えて十分な睡眠を確保することで、集中力や気分の安定につながります。さらに、運動や自然との触れ合い、趣味などオフライン活動を増やすと、スクリーン依存を防ぎやすくなります。また、子どもが不安を抱えていると感じた場合、家庭内だけで抱え込まないことも大切です。スクールカウンセラーや医療機関など専門家につなげ、子どもの心のSOSを早期にキャッチしてサポートすることが、長期的な予防につながります。 

現代において世の中の出来事を知ることは必要ですが、ドゥームスクローリングに特別なメリットはありません。むしろ情報を選び取り、あえて減らす努力をすることが心身の健康につながります。家庭でできることはたくさんあります。スクリーンとの付き合い方を見直し、日々の対話と習慣づくりを通じて、子どもを支えていきましょう。
 
参考文献
 

■世界中で検索数が急増!カウンセラーが解説する「ドゥームスクローリング」の原因と対策 
https://dime.jp/genre/1329290 

 ■Harvard Health Publishing: Doomscrolling dangers 
www.health.harvard.edu/mind-and-mood/doomscrolling-dangers 

 ■Multiresearch Journal: Lost in the Feed: Exploring the Lived Experiences of Students on Doomscrolling 
www.multiresearchjournal.com/admin/uploads/archives/archive-1716463381.pdf 

 ■The association between screen time and adolescent mental health 
https://arxiv.org/abs/2508.10062 

「におい」いろいろ〜シニアがなんだカナダで再出発

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

「におい」いろいろ

エレベーターに乗り込み、「しめしめ、誰もいない」と思った瞬間につい気が緩み、ガスを放出してしまう。ところが因果応報、そういうときに限って「チーン」と扉が開き、誰かが乗り込んでくるのだ。私は心の中で「違いますよ、私じゃないよ」と全力で念じながら、そっと鼻を動かす。――まだ臭う。あの耐えがたい沈黙、狭い空間に漂う疑惑の煙。逃げ場のない臭いほど恐ろしいものはない。
 
この「逃げ場のないにおい」は、日常のあちこちに潜んでいる。例えばタバコ。歩いているとなぜか煙の風向きは必ずといっていいほど自分に向かってくる。北米や日本では公共の場での禁煙が進んではいるものの、ビルの入口付近や歩きタバコから逃れるのは容易ではない。
 
バスルームには、昔買い集めたコロンが今も並んでいる。マリリン・モンローではないが、寝る前に首もとに少しつけて香りを楽しむ
 
エッセンシャルオイルは日常の相棒。アロマバスでリラックスし、ときに薬代わりに使い、香りに包まれ眠りにつく
 
嫌いなにおいはほかにもある。洗剤や乾燥機の柔軟シートの香りだ。特に、どこの家庭にもあるあの緑色の食器用や洗濯用洗剤のにおい。週末になると上下階から乾燥機の排気に混じった香料付きの空気がベランダの換気扇を通って漂い込み、1時間は消えない。実際「香害こうがい」という言葉があるほど、強いにおいや香料が頭痛やアレルギーなどを引き起こすことが社会的な問題になっている。
 
「密室の不幸」は朝の満員電車やバスにもある。隣の人の強烈なコロン、あるいはつり革にぶら下がる通勤者たちから「わき」出るデオドラント臭。本人にとっては爽やかさの象徴でも、周囲にとってはしばしば苦行だ。幸いバンクーバーの診療所や歯科医院には「フレグランスフリー」が掲げられ、香水やコロンを控えるよう呼びかけているところも少なくない。これは、香りに敏感な人が一定数いる表れでもある。
 
もちろん、においには功もある。映画館のポップコーンの香ばしさには、法外な値段だと知りつつあらがえる観客は少ないし、屋台のハンバーガーや韓国料理店の焼肉の煙は食欲を刺激する。さらに、人は本能的に相性の良い体臭を持つ人に引かれるともいわれる。かんきつ系のせっけんのような清潔感ある香りや、どこかフェロモンを感じさせるようなほのかな香りは、不思議と人の心をひきつける。まさに「恋は鼻から始まる」のかもしれない。
 
中華街の風、牛すねの香り漂う「レッドビーフヌードル」。街はコロナ禍から息を吹き返していた
社交ダンスで相手の香水が強すぎると、気が散ってしまい、リードをうっかり外すことがある
 
そうはいっても、においの好みは複雑だ。私は花の甘い香りが少々苦手。むしろ、ハーブを指でもんだときのフレッシュな香りの方がずっと健康的で心地よい。いわば「花よりバジル」派である。
 
コロン選びについても不思議に思う。男女とも「自分が好きなにおい=異性も好きなにおい」と考えがちだが、自分は女性用の香水がどうにも苦手。逆にすれ違った男性からいい香りがすると、思わず「それ、なんというコロンですか?」と聞き、自分用に買ってしまうこともある。他人をひきつけるための香水が、結局は自分自身を満足させるためのものになっているのだ。
 
バンクーバー・ノースショアで森林浴。空気に混じる木々のほのかな香りがなんとも心地良い

ポップコーンの香りに誘われて。日本映画と韓国映画も軒並み出品された秋恒例のバンクーバー国際映画祭「VIFF」へ
 
においは人の記憶や感情に直結する強力な刺激である。一瞬で昔の恋人や故郷を思い出させることもあれば、知らない誰かが使う香料が頭痛を引き起こすこともある。嗅覚中枢は記憶をつかさどる海馬や感情をつかさどる扁桃体へんとうたいに近いため、香りが強烈に心に刻まれるのも道理だ。
 
私たちにできるのは、好きな香りを楽しみつつも、公共の場では「他人も同じように心地よいとは限らない」と意識することだろう。においは「自己表現」であると同時に「社会的共有物」でもある。控えめにすることが、大人のマナーだ。
 
人はにおいから逃げられない生き物だ。嫌なにおいに悩まされる一コマも、見方を変えれば「人と人との距離感」を考えるきっかけになる。とはいえ、エレベーターでは今日も「犯人だと疑われる危険」と闘わねばならないのだが。
 
バジルは種を抱き、タイムとローズマリーが香る午後。小さな我がバルコニーの秋
バルコニーの花は終盤戦か。「もうちょっと頑張って!」と声をかけたくなるのは、自分自身にかもしれない

第34回 日本にいる父は自宅から緊急搬送。 母は在宅介護で認知症 ①初期対応編〜日本の親は大丈夫?アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

第34回 日本にいる父は自宅から緊急搬送。
母は在宅介護で認知症 ①初期対応編

今年に入り、海外在住者から日本で暮らす親の緊急対応についての相談が増えています。日本在住者と異なり、海外在住者は日本の銀行や行政、病院など、さまざまな場面で次々と壁が立ちはだかります。それはどのような壁なのか、また、そのような時にどう対応すればよいのか。実例を交えて3回シリーズで紹介します。

日本で暮らす両親。父が緊急搬送、母は認知症。
娘がアメリカから急きょ帰国

アメリカで30年以上暮らしているAさん。日本の親族とは疎遠になり、姉はすでに他界しているため、一人っ子のような状況です。日本で暮らす両親は、父96歳、母84歳。母は認知症のため日中はデイサービスを利用し、在宅時には父が介護をしていました。金銭管理から日々の食事、洗濯、掃除、ゴミ出し、買い物まで、家事全般も父が担っていました。Aさんが今年の春に一時帰国した際には、父はまだまだ元気で、サロンドハースのウェビナーを観ても「うちの親は、まだ大丈夫」と思っていたそうです。ところがその暮らしがある日一変しました。Aさんのもとに日本の救急隊から「父が自宅で倒れているので救急搬送する」と電話が入ったのです。Aさんは急きょ飛行機を予約し、2日後には日本に到着。父は意識を取り戻していたものの、言葉が出ず、会話による意思疎通ができない状態でした。そして、そこには日本独特のルールが待ち受けていました。

これができていないと、
日本ではスタートラインに立つことさえできない

Aさんが病院で説明されたのは「身元保証人・身元引受人がいなければ入院できない」ということでした。「身元保証人」とは、本人を信用できると保証し、損害を担う役割を持つ人です。要は本人に代わり金銭的な保証をする人。「身元引受人」とは、本人が病院や施設を退所するときの引き受けや、亡くなった後の手続きなどを行う人です。日常的なサポートを求められることもあります。Aさんの場合、母は認知症のため、母が安心して暮らせる生活の場を見つけることも必須条件でした。それらを解決するには、次のような要件が必要になります。

• 身元保証人、身元引受人
• 日本の銀行口座
• 行政関連の各種書類(戸籍抄本など)
• 印鑑証明など  

しかし実際には、日本の親族とは疎遠なため身元保証人や身元引受人になってくれる人はいない。両親の銀行口座はあるが、通帳の届出印が分からない。行政関連の書類を取得するための両親のマイナンバーカードはあるが暗証番号が分からない。と、多くの問題がありました。そこで、私たちは3つの分野の専門家でチームを組み、対応をスタート。①身元保証会社、②士業(行政書士)、③介護(老人ホーム紹介の専門相談員)。Aさんの一時帰国期間は10日間。この限られた期間で迅速に動き、通常2カ月から3カ月かかる手続きを10日間で完了することができました。これはまさに神業。まるで100メートル走を1,000本走るような感覚だったと振り返ります(笑)。 

時代は変わりました。「家族だけで介護を抱える時代ではありません。自分だけで悩まず、専門家のチカラを借りてチームを組んで前に進んでいきましょう。私たちはあなたの応援団です。いつも全力で応援しています。

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本棚探訪 第3回 〜みんなは何を読んでいる?〜

本棚探訪 第3回
みんなは何を読んでいる?
 
読書愛好家が、多岐にわたるジャンルから厳選! 本選びのヒントになる書籍紹介をお楽しみください。

喰う寝るふたり 住むふたり
日暮キノコ(徳間書店)

交際10年、同棲8年してきた28歳のカップルの日常で起こる出来事が、エピソードごとに男女両方の視点で描かれる。双方の心の動きに感情移入しながら読み進められる構成。

Point!
へそくりの使い方、お酒のたしなみ方といったことでもめるものの、なんだかんだ最後はお互いを思いやった結論に至る主人公たちに、思わず「大人だな〜」と心打たれる。

ストーリーとしての競争戦略
楠木健 (東洋経済新報社)

経営学の視点から、「ストーリー」というアングルで究極の競争優位の獲得に焦点をあてる。その背後にある企業戦略としての思考パターンの本質を、多くの事例を挙げながら解明していく。

Point!
経営学の知識がない初心者にも分かりやすい一冊。最初から最後まで読まなくても各章が独立しているため、気になる章をピックアップして読んでも楽しめる。

おだやかな人だけがたどり着く場所
枡野俊明 (草思社)

禅の言葉と共に「心おだやか」に過ごせる方法を紹介している。おだやかな人にはたくさんの幸運が巡ってくるとのこと。何度も読み返し、習得したい内容が詰まった一冊。
 
Point!
英語でも頻繁に耳にするようになった「禅」という言葉。その教えを幅広く学べる。「薫くんじゅう習」「諸法無我」「喫茶喫飲」など初めて聞く言葉が多く出てくるが、普段の心もちに役立つ内容満載。
 

第6回 感染症から身を守る〜Dr. 松浦の診察室から

小児科医が臨床経験と知見をもとに、子育て中の皆さんの不安や迷いに寄り添う情報をお届けします。

第6回 感染症から身を守る

子どもの健やかな成長を見守る中で、「感染症から体を守る」ことは欠かせません。秋から冬にかけては、インフルエンザやRSウイルス、ライノウイルスといったさまざまな上気道感染の原因となるウイルスが流行することが予想されます。冬に感染症が広がりやすいのは、気温の低下や乾燥によってウイルスが活発になるためです。 
 
ここでは、2025年10月現在注目されている感染症を例に、家庭でできる予防のヒントを紹介します。
 
最近注目される感染症・流行の傾向
 
麻疹(Measles):小児ワクチンで防げる感染症ですが、国内外で集団感染がたびたび発生しており、対策強化が呼びかけられています。最近もアメリカ国内で集団発生が報告されました。麻疹は感染力が非常に強く、空気感染する点が特徴で、同じ空間にいるだけで感染するリスクがあります。感染すると高熱や全身の発疹のほか、脳炎など重い合併症を起こし命に関わる場合もあります。ワクチン接種率の低下が近年の集団発生の大きな要因といわれています。
 
新型コロナウイルス感染症(COVID-19):アメリカ国内では8月以降、感染者の増加が報告されています。新たな変異株が出現しており、その一つである「ニンバス(Nimbus)」は特に激しい喉の痛みを引き起こすことがあるとされています。
 
子どもも大人も、みんなでできる予防・感染対策の基本
 
ここからは、感染症を予防するための方法を説明します。
 
1.推奨されるワクチン接種を受ける 
感染症予防に対する社会的な関心が高まる中、ワクチン接種によって予防できる感染症は数多くあります。多くの研究からも、死亡率や後遺症を減らす効果があることは揺るがない事実です。小児健診で定期予防接種をきちんと受けましょう。子どもだけでなく、高校・大学進学や就職の際に必要となるワクチンもありますので、定期的に医師に確認することが大切です。
 
2.日常の衛生習慣を徹底する
手洗い:石けんやハンドソープを使い、20秒以上かけて洗うことが推奨されています。特に食事前、トイレ後、帰宅後は必ず手洗いを心がけるようにしましょう。
 
こまめな消毒: 鼻水を拭いた手で触ったような扉や机にもウイルスは存在します。アルコール消毒は多くの細菌やウイルスに効果的とされていますので、おもちゃ、手すり、ドアノブなどよく触れる場所をこまめに消毒しましょう。
 
3.マスク着用や換気をする
マスク:咳で飛んだウイルスは数メートル先まで到達し、長時間空気中に漂うことがあります。風邪の症状があるときや、流行期の人込みではマスクを着用しましょう。
 
換気:特に多くの人が集まる場では、窓をこまめに開けるなどして空気を循環させ、空気感染のリスクを下げましょう。
 
4.体調管理を万全にする
睡眠:極端な睡眠不足(6時間未満)と感染リスク増加に関連があるという論文も報告されています。大人であれば最低7時間以上の適切な睡眠時間を心がけましょう。
 
栄養:栄養と免疫の関係も重要視されており、特定のビタミン不足と感染リスクの関連を示すデータもあります。無理にサプリメントを取る必要はありませんが、日頃からバランスの取れた食事を意識しましょう。
 
5.集団生活のルールを守る 
園や学校、職場は感染が広がりやすい環境です。施設ごとの感染対策ルールを理解し、体調不良時には登園・登校や出勤を控えましょう。
 
6.最新情報を常に把握する 
住んでいる地域の自治体や保健所の発表をこまめに確認し、流行中の感染症やワクチン情報を把握しておきましょう。特定の感染症の流行が拡大しているときは、人混みを避けるなど予定を柔軟に変更する判断が自分や家族を守ることにつながります。 
 
日々の心がけや予防接種で、感染症にしっかり備えることができます。家庭でできることを無理なく続けながら、健やかな秋をお過ごしくだ
 

第7回 世界の絶対的貧困の変化〜発掘!あなたの身近にあるSDGs経営

今や誰もが知る「SDGs(持続可能な開発目標)」。この目標の達成を目指して経営する企業が、世界にはたくさんあります。もしかしたら、あなたが実践者になる日が来るかも? 意外と知られていない、身近にあるSDGs経営を紹介します。

世界の絶対的貧困の変化

先日、「絶対的貧困」の基準額が改定されたことをご存じでしょうか。SDGs経営を考えるうえで、「貧困」は避けて通れない重要なテーマの一つです。貧困には大きく二つの考え方があります。一つは、食料や住居など生命維持に必要な最低限のニーズすら満たせない「絶対的貧困」。もう一つは、その国や地域の平均的な生活水準よりも著しく低い状態にある「相対的貧困」です。今回は、こうした貧困の測定基準がどのように変化してきたのかを通じて、SDGs経営への示唆を探ります。

国際貧困ラインの変遷と基準が変わる理由

国際貧困ライン(IPL:International Poverty Line)は、世界経済の変化に応じて定期的に見直されています。これは、各国間で貧困の規模を公平に比較するために欠かせない仕組みです。国際貧困ラインの金額は、各国の物価水準を反映させた購こうばいりょくへいか買力平価(PPP:Purchasing Power Parity)を基に設定されています。
 
以下は、その主な改定の推移です。
 
表1:国際貧困ラインの主な改定(PPP=購買力平価)
貧困ラインの額 改定年 基準となったPPPの年
1日1.90ドル 2015年 2011年PPP
1日2.15ドル 2022年9月 2017年PPP
1日3.00ドル 2025年6月 2021年PPP
 

世界銀行のデータによれば、世界の極度の貧困率は1990年代初頭の約36%から2015年には10%にまで大幅に減少しました。しかし、依然として貧困削減の進みが遅いサハラ以南のアフリカに、世界の最貧困層の約3分の2が集中しているのが現状です。

貧困ライン変更の経済学的根拠―PPPと生活水準の変化

金額の更新には、購買力平価(PPP)に基づいて行われます。PPPの更新によって、各国の物価水準や為替変動が反映され、より現実的な生活コストを国際的に比較できるようになります。PPPデータが改定されるたびに、世界の最貧国における「最低限の生活費」をより正確に示すため、国際貧困ラインも見直されます。 

近年の改定は、単なるインフレ補正にとどまらず、各国の所得上昇や生活環境の変化を踏まえ、貧困層が「基本的な生活水準」として認識する基準そのものが引き上げられてきています。

所得指標だけではない、多次元貧困指数の登場

 

貧困は、収入の低さだけでなく、健康、教育、住環境など、本来あるべき機会や環境が奪われる「剥奪」がいくつも重なって起こる複雑な現象です。この問題を補うため、国連開発計画(UNDP:United Nations Development Programme)とオックスフォード貧困・人間開発イニシアチブ(OPHI:Oxford Poverty and Human Development Initiative)は、所得だけでは捉えきれない貧困を測定するために、多次元貧困指数(MPI:Multidimensional Poverty Index)を共同で開発しました。

貧困を立体的に捉える三つの分野

多次元貧困指数(MPI)は、所得ではなく次の三つの分野と10の具体的指標で貧困を測定します。

1. 健康(栄養、子どもの死亡率)
2. 教育(就学年数、就学状況)
3. 生活水準(調理燃料、衛生施設、飲料水、電気、住宅、資産) 

MPIの特徴は、所得だけでは見えない困難(例:紛争地帯でのインフラ不足)を可視化できる点にあります。これにより、政策立案者は現金給付だけでなく、教育機会の提供やインフラ整備など、より効果的な支援策を設計できるようになります。

SDGsへの私たちの一歩
貧困撲滅に向けた包括的な視点が、いま世界で求められています。国際貧困ラインの進化と、多次元貧困指数(MPI)の導入は、貧困をより多面的に理解するための重要な一歩です。真の貧困削減には、国際的な基準による共通目標の追求と各国が抱える相対的貧困(例:日本のひとり親家庭の貧困率48.2%)への対応を組み合わせた包括的な取り組みが欠かせません。このような社会を一歩前進させるのは、SDGs経営に取り組む企業のちょっとした工夫を知った、あなたの一歩です

参考文献

▪️相対的貧困とは?絶対的貧困との違いや相対的貧困率についても学ぼう
https://www.worldvision.jp/children/report/20250325-492/index.html

▪️「貧困」をはかる指標 – 日本ユニセフ協会
https://www.unicef.or.jp/kodomo/teacher/pdf/fo/fo_45.pdf

▪️日本の貧困問題について知り、今、私たちに何ができるのかを考えよう – ワールド・ビジョン・ジャパン
https://www.worldvision.jp/children/report/20250325-512/index.html

▪️世界の貧困率を知る|各国の貧困の現状とわたしたちにできること – プラン・インターナショナルhttps://www.plan-international.jp/social_issues/causes-global_pobetyrates/

▪️貧困層とは?世界の貧困層の定義と割合を調べよう
https://www.worldvision.jp/children/report/20250326-641/

▪️世銀、国際貧困ライン、1日1.25ドルから1日1.90ドルに改定
https://www.ganas.or.jp/press/20151016povertyline/

▪️世界の貧困に関するデータ
https://www.worldbank.org/ja/news/feature/2014/01/08/open-data-poverty

▪️新たな推計公表:世界の子どもの6人に1人が極度の貧困 
https://www.unicef.or.jp/news/2023/0152.html

▪️国際貧困ライン2025年6月の改定 
https://www.worldbank.org/ja/news/factsheet/2025/06/05/june-2025-update-to-global-poverty-lines

▪️貧困線
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B2%A7%E5%9B%B0%E7%B7%9A

▪️貧困層とは?世界の貧困層の定義と割合を調べよう
https://www.worldvision.jp/children/report/20250326-641/index.html

▪️第4節 世界の発展と残された課題 – 経済産業省
https://www.meti.go.jp/report/tsuhaku2020/2020honbun/i2240000.html

▪️貧困をなくそう: 世界の貧困の近未来
http://datatopics.worldbank.org/sdgatlas/archive/2020/JP/goal-1-no-poverty/

▪️世界の貧困:測定方法をさらに強化
https://blogs.worldbank.org/ja/voices/further-strengthening-how-we-measure-global-poverty

▪️貧困の連鎖とは?その原因と貧困の連鎖を断ち切るための対策を考えよう
https://www.worldvision.jp/children/report/20250328-1457/

▪️貧困指数、民族集団間の厳しい格差を明らかに
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000009.000075432.html

▪️Multidimensional Poverty Index
https://en.wikipedia.org/wiki/Multidimensional_Poverty_Index

▪️Multidimensional Poverty Index (MPI)
https://ourworldindata.org/grapher/multidimensional-poverty-index-mpi

▪️Global Multidimensional Poverty Index 2024
https://reliefweb.int/report/world/global-multidimensional-poverty-index-2024-poverty-and-conflict

▪️相対的貧困とは?先進国での現状や課題と私たちにできること
https://www.yoridori.jp/earth-note/relative-poverty/

▪️子どもの貧困の定義とは 年収いくらくらいを指すの?~貧困の子どもは日本に255万人(7人に1人)
https://3keys.jp/issue/c01/
 

 

 

第4回 長い雨のはじまりに〜シアトル徒然〜りんりん日記より〜

第4回 長い雨のはじまりに

シアトルの夏が終わる。街からは日の光とともに観光客が消えゆき、冷たい風が吹き始めた。ロサンゼルスから半袖で降り立った同僚は、上着を調達するためにその足でユニクロへ向かった。

シアトルの秋から冬は雨が多く、しかも長い。それ故なのか、この街は人の入れ替わりが早く、多くの人がここを中継地点と考えているように思う。留学生、駐在員、出張などによる短期滞在者、祖国に帰る夢を抱く者――。この街を故郷と呼ぶ声を、私はほとんど耳にしたことがない。 

アメリカの9月は、日本でいう出会いと別れのある4月。またたくさんの顔が入れ替わった。新しい風が吹くエメラルドシティーで、私もまた意図せぬ自分との出会いを迎えていた。芯が通った子だといわれ続けて24年。環境に流されず、強く意見を持てる人間だと調子に乗り始めていた。そんな折、親知らずの抜歯を控えていたときのことである。 

親知らずを抜く決断をしたのは、ずっとしたかった矯正のためだった。抜歯を終え、説明を受けに向かうと、差し出された選択肢はワイヤーかマウスピース。矯正中に口元からワイヤーが見えるのは恥ずかしいと思い、「歯の裏にワイヤーをつけるタイプはできますか?」と聞くと「アメリカにはそのタイプはないよ。恥ずかしいことじゃないし、みんな逆に見せたがるんだよ」と驚きの返答が。矯正のワイヤーが見せたいほどかっこいいものだという価値観に初めて触れたと同時に、さっきまで感じていた恥ずかしさが薄れていくのを感じた。自分の感情が外的環境・要因によっていとも簡単に変えられていく瞬間だった。かたくなと信じていた自分の芯が思いのほかもろいことを知り、歯医者帰りの足取りは少し重かった。 

人はいつの時代も、他人という鏡を通して本当の自分を見る。不意に映った自分の本心に驚き、失望することもしばしば。今回の自分には特にがっかりした。「流行に流されず、自分の感情に正直でいる」という現代の風潮に流され、そこに気付いてまた悩む。20代は悩みの種が尽きない。 

腫れる頬を押さえながら、3杯目のおかゆをかきこむ。シアトルの冬が始まる味がした。

The Smashing Machine〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

ドウェイン・ジョンソンの熱演が見もの


The Smashing Machine

総合格闘技の先駆者マーク・カーを主人公とした伝記スポーツドラマ。カー役をレスラー出身のドウェイン・ジョンソンが演じている。

本作の元になったのは、2002年のドキュメンタリー『スマッシング・マシン:エクストリーム・ファイター、マーク・カーの生涯と時代』。スマッシング・マシンと呼ばれたカーの目を背けたくなるほど激烈な闘いぶりが記録されている。だが本作はむしろ、カーという格闘技家の私生活や負傷の痛み、ガールフレンドとの争いの絶えない関係、ファイター仲間との友情など、人間的な側面に焦点を当てている。そんなカーを、これまでスーパーヒーローや漫画キャラなどを演じてきたアクションスター、ジョンソンが熱く演じている。9月に開催されたベネチア国際映画祭のワールドプレミアで上映され、銀獅子賞ぎんじししょうを受賞した。ベニー・サフディが脚本、監督、共同制作、編集を手掛けた。

物語はすでに総合格闘技家として活躍していたカーの1990年代後半から2000年までの短い期間を描く。当時、カーは日本の総合格闘技団体PRIDEでの試合に多く参戦していたが、私生活ではガールフレンドのドーン(エミリー・ブラント)とささいなことで衝突を繰り返していた。彼の試合や健康を気に掛けるドーンだが、同時に「子どもも欲しい」「自分にも関心を向けてほしい」という不満を抱えていたのだ。そんなトラブルを抱えつつ、彼は日本の格闘技組織とのミーティングでファイトマネーの低さを訴えるが、日本側から薬物使用を指摘されてしまう。彼はその頃、痛みを抑えるために危険な薬物を使用していたのだ。

その後、カーの親友でコーチでもあったマーク・コールマン(ライアン・ベイダー)の勧めでリハビリ施設に入院。退院後に再びドーンと言い争い、彼女は彼の元を去る。薬物から更生したカーは新たにバス・ルッテン(本人)をコーチとし、連戦連勝を重ねて全盛期を迎えていくのだが……。

物語は彼がドーンと別れたりよりを戻したりを繰り返しながら、戦歴を追っていく。大怪我で入院する場面もあるが、戦友ともいえるコールマンの友情が彼を支える様子や、当時全盛だったPRIDEの試合でエンセン井上(石井さとる)や藤田和之(ヨコ・ハマムラ)ら日本人選手と闘うシーンも描かれる。大沢たかおなどもカメオ出演している。

筆者は総合格闘技オンチだが、激烈な闘いをする巨人、超人的な選手たちの舞台裏が丁寧に描かれていて興味深かった。コールマンとのあつい友情や、選手を気遣うルッテンの誠実な姿も印象深い。強さと弱さを併せ持つファイターたち、ジョンソンはまさにはまり役で、演技派として新境地を切り開いた感があった。残念だったのは、映画『オッペンハイマー』で妻役を怪演していたブラントが、ただ感情を爆発させる面倒なガールフレンド的存在として描かれていたことだ。ブラントならもっと複雑な女性の不満を表現できたのではないかと思う。

本人が登場する最後のシーンはファンサービスだろうか。映画の終わり方としては疑問が残った。

The Smashing Machine

 

 

写真クレジット: A24
上映時間:2時間3分
シアトル周辺ではシネコンなどで上映中

 

 

 

 

おにすけ第5話「ワルイヤツ」

ツナマヨエッグトースト&秋ナスとツナ缶のポン酢おひたし〜シェフのおうちレシピ

ツナマヨエッグトースト&
秋ナスとツナ缶のポン酢おひたし

すっかりシアトルも秋の気配が漂ってきました。今回紹介するのは、旬の秋ナスと手軽なツナ缶を使った一品です。季節の食材を取り入れて、秋の味わいを楽しみましょう。

 
材料【ツナマヨエッグトースト】1枚分

●食パン………………………………………….1枚
●ツナ缶(オイルまたは水煮)………………….1/2缶
●玉ネギ(みじん切り)…………………………1/8個
●マヨネーズ……………………………………..大さじ1
●ケチャップ……………………………………..大さじ1
●塩・黒コショウ…………………………………少々
●ピザ用チーズ…………………………………..適宜
●卵………………………………………………..1個
●サラダ油またはバター………………………….少々
●パセリまたはバジル…………………………….少々

【作り方

① フライパンに油をひき、卵を割り入れる。半熟にしたい場合は弱火でふたをして2、3分。固めが好きならさらに加熱する。

② ツナ缶の汁気を切り、玉ネギと一緒にボウルに入れる。マヨネーズ、ケチャップ、塩・黒コショウを加えてよく混ぜる。

③ 食パンに具材を均一に広げ、チーズを上にのせる。

④ チーズがとろけて表面に焼き色がつくまでトースターで3、4分焼く。④仕上げ焼き上がったトーストに目玉焼きをのせ、パセリやバジルを散らして完成!

 

材料【秋ナスとツナ缶のポン酢おひたし】2人分

●ナス(日本または中国ナス)………………2本
●ツナ缶(オイルごと使うとコク旨、水煮ならさっり)……1缶
●ポン酢…………………………………….大さじ2
●麺つゆ(3倍濃縮)…………………….小さじ2
●七味唐辛子…………………………..お好みで
●サラダ油(炒める場合のみ)………..大さじ1

【作り方

① ナスのヘタを落とし、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。水に軽くさらしてアクを抜き、水気を拭く。

② ナスを加熱(2通り)
   ・レンジの場合(さっぱり時短):耐熱ボウルにナス、ツナ缶(汁ごと)、ポン酢、麺つゆを入れ、ふんわりラップして600ワットで約4分加熱。
   ・フライパンの場合(香ばしくコクあり):フライパンに油を熱し、中火でナスを炒める。しんなりしたら火を止め、ツナ缶(汁ごと)、ポン酢、麺つゆを加えて混ぜる。

③ 加熱後、粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上冷やすと味が染みておいしい。時間がなければ温かいままでもOK。

④ 器に盛り、お好みで七味唐辛子や刻みネギをふる。

ここがポイント!
ツナマヨトーストは卵の焼き加減や黒コショウ、七味で変化をつけ、コーンやトマトをのせればピザ風に。ツナとナスのお浸しはレンジでさっぱり、フライパンで香ばしく仕上がり、冷やせば冷菜、温めればおかず感が増します。

 

米国移民法・最新情報〜知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

米国移民法・最新情報

最近、米国移民法に関するニュースを耳にする機会が増え、多くの読者が強い関心をよせていることと思います。アメリカでは急速に移民法改正が進んでいますが、その中にはまだ提案段階にあり、今後の方針や具体的なプロセスが明らかになっていないものも少なくありません。この記事では、混乱や不安を避けるために、すでに変更が確定している移民法の最新情報を中心に、ビザ申請や手続きに関する重要なポイントをお伝えします。

国務省、非移民ビザの申請が可能な米国大使館・領事館を制限 

9月6日、国務省は、全ての非移民ビザ申請は、申請者の居住国または国籍を有する国の米国大使館・領事館のみで行うべきだと発表しました。このポリシーにより、申請者とまったく関係のない第三国の米国大使館・領事館での申請は、基本的にできないという理解です。例えば、カナダ、メキシコ、ロンドンの米国大使館・領事館は、居住者でも国籍保持者でもない申請者による需要が高いことで知られています。これらの米国大使館・領事館が国務書の発表を受け、今後どのように対応するかはまだ明確には分かっていませんが、ロンドンの米国大使館ではすでに第三国申請者の面接を拒否したという報告が上がっています。 

日本に居住する日本国籍以外の申請者が、日本の米国大使館・領事館でビザを申請する場合、在留カードまたは特別永住者証明書が必要になります。 

なお、このポリシーは、外交型または公用型ビザや、国連本部協定の対象となるビザ申請者には適用されません。また、人道的、医療的、外交政策上の理由がある場合は、例外として免除されることもあります。

大阪・神戸米国領事館、ビザ面接予約を制限

大阪・神戸米国領事館は、10月8日から12月22日まで、ビザの面接予約枠を制限することを発表しました。この期間中、大阪・神戸米国領事館で面接予約が取れない場合は、東京の米国大使館、または那覇や札幌の米国領事館での予約を検討してください。 

大阪・神戸領事館に限らず、現在どの大使館・領事館でも面接予約が取りにくい状況が続いています。渡米予定に合わせ余裕を持って、申請準備することをおすすめします。

米国務省、ビザ保持者5,500万人の記録見直しを開始

米国務省は、有効なビザ保持者5,500万人を対象に、ビザの取り消しや、国外追放につながる可能性のある違反がないか審査していると発表しました。これは、すでにビザを取得し、アメリカ滞在許可を得ている非移民ビザ保持者に対しても継続的に審査を行い、取り締まりを強化していることを示しています。

移民局、非移民ビザ請願でもバイオメトリクスを要請

通常、グリーンカード申請(Form I-485)の際には、指紋や写真などの生体認証(バイオメトリクス)の予約があります。しかし、雇用ベース移民ビザ申請(Form I-140)や、H-1BやEビザなどの非移民労働者請願の申請(Form I-129)においても、追加書類要求(RFE: Request for Evidence)が発行され、申請者の住所歴やバイオメトリクスの提出を求められるケースが増えています。

国務省、移民ビザの申請が可能な米国大使館・領事館

国務省は、11月1日以降、全ての移民ビザ申請者は、原則として居住地を管轄する米国大使館・領事館で面接を受けなければならないと発表しました。ただし、申請者の希望により申請者が国籍を有する国の米国大使館・領事館でも面接を受けることができます。人道的、医療的、外交政策上の理由の場合は、例外として免除されることもあります。

移民局、申請料金の一部の支払い方法を廃止

移民局は、チェックやマネーオーダーといった申請料金の支払い方法を廃止すると発表しました。これは、処理に要する人員や経費を削減し、詐欺や紛失のリスクを軽減することが目的です。クレジットカードまたはACH(銀行振込)での支払いは可能で、クレジットカードの場合はクレジットカード決済の承認書(Form G-1450:Authorization for Credit Card Transactions)を、 ACHの場合は口座振替承認書(Form G-1650:Authorization for ACH Transaction)を申請書と併せて提出します。10月28日までチェックやマネーオーダーを受け付けますが、それ以降の申請料金の支払いは、クレジットカードやACHのみになります。

怒りと依存 ~子どもと自分を守る、怒りとの付き合い方~子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

怒りと依存
~子どもと自分を守る、怒りとの付き合い方~

子どもに向かってつい声を荒らげてしまい、あとで自己嫌悪に陥り「もっと優しく言えたのに」と後悔する親は少なくありません。実はその「怒り」、依存のような性質を持っていることをご存じでしょうか?
 
「怒り」に依存してしまう仕組み
 
キレやすい人は、ストレス、疲労、トラウマ、発達特性などさまざまな要因により、感情を抑制して理性的な判断をする脳の部位「前頭前野」が未発達のまま、もしくは機能低下を起こしています。ストレスを感じると「扁桃体」が「敵だ!」という信号を出し、交感神経が優位になり闘争・逃走反応を引き起こします。通常は前頭前野がその反応を抑制して理性的に問題を解決するのですが、前頭前野がうまく機能しないと、力で無理やり問題を解決しようとします。さらに、怒鳴った後にスッキリする感覚や、相手を黙らせて「勝った」という気持ちが「線条体」などの報酬系の脳回路を刺激して、その行動を強化します。つまり、怒りを使って人をコントロールしようとすればするほど、攻撃行動が報酬的に処理され、その行動が強化されて「怒り」に依存していくのです。
 
子どもを怒鳴ると「負のループ」に
 
親が子どもを頻繁に怒鳴ると、子どもの心にどのような影響が出るのでしょうか。例えば、食事中に食べ物をこぼした、テストで良い点が取れなかったなどの理由で怒鳴る・叱ることを繰り返していると、子どもは「安心して失敗できない」「常に顔色を伺う」ようになります。怒りの爆発を繰り返す家庭環境では、子どもは情緒不安定になったり自分の気持ちを表現するのを恐れるようになります。多くの研究で、怒りを頻繁に受けた子どもは、脳の扁桃体が過敏になり、将来的な不安障害や攻撃性のリスクが高まる可能性が示唆されています。
 
子どもは、感情の扱い方を親から学びます。親に向かって抵抗できない場合は、その怒りを無意識のうちに自分よりも弱い立場に向け、妹や弟、クラスメートへのいじめ、もしくは自分を傷つける自傷行為へと向けることもあります。怒りは生存本能に直結した感情なので、悲しみや喜びなどの他の感情よりも影響力が強いことが最近の研究で分かっています。北京航空航天大学の研究者たちは、7,000万件以上の投稿から4つの基本感情をマッピングし、怒りがほかの感情よりもより速く、より広範囲に広がり他人に「伝染」することを報告しました。親自身が怒りを子どもに伝染させないことが、何よりの教育だといえるでしょう。
 
「怒り」に支配されない習慣づけ
 
怒りを感じたとき、私たちがするべきは、相手に怒りをぶつけることではなく、まずは自分で怒りを静めることです。怒りは二次感情とも呼ばれており、その奥には元となる別の感情「恐れや不安」「罪悪感」「悲しみ」などの本当の気持ちや「相手にしてほしいこと」といった期待感が隠れています。落ち着いて怒りを処理すれば、自分の本当の感情や期待に気づくことができます。
 
以下のような方法が、怒りに支配されない習慣づけの一部です。
 
1. 書いて捨てる頭に浮かんだ怒りや不満を紙に書き出し、それを破ったり捨てることで感情を外に出します。これは感情処理に有効な手段として支持されています。

2.
呼吸を深くする普段から意識して4秒吸って8秒吐くというリズムでゆっくり呼吸すると、自律神経が落ち着きます。

3.
本当の気持ちや望みに気づく「なぜ怒ったのか」「分かってくれなくて悲しかった」「話を聞いてほしかった」と本当の自分の気持ちを聞いてあげます。

こうした自己対話の習慣を続けていけば、怒りを感じたときに6秒間深呼吸をすれば怒りは収まるという「6秒ルール」をマスターできるかもしれません。怒りは私たちの防衛本能の一部です。完全に無くす必要はありません。ただ、それに飲み込まれるのではなく、うまく扱えるようになることが大切です。
 
感情と向き合う親の背中を、子どもはしっかりと見ています。自分と子どもを怒りの連鎖から守るために、怒りを感じたときこそ「自分の本当の望みを知るチャンス」と解釈を変えてみましょう。
 

消化不良は美容の敵〜美ボディーをつくるトレーニング

シアトル地域レドモンドを拠点に活躍するプライベート・トレーナーの島田耕太さんが、自宅でできるトレーニング法を解説します。

🏋️消化不良は美容の的🏃

消化不良は、食べ物の消化や吸収がうまくいかないことで起こる胃腸の不快症状を指し、現代社会において多くの人が経験する不調の一つです。胃の痛みやもたれ、食後の膨ほうまん満感、吐き気やげっぷ、食欲不振、胃酸の逆流感など、症状はさまざまです。原因も多岐にわたり、暴飲暴食や早食いといった食生活の乱れやストレス、運動不足、薬の副作用、消化器疾の疾患などが挙げられます。これらの症状は一時的なものから慢性的なものまで幅広く、生活の質を低下させるだけでなく、ダイエット効果を妨げる要因にもなります。 

消化不良の改善には、まず食生活の見直しが重要です。以下のポイントを意識してみましょう。

• よく噛んで食べる:唾液の分泌を促し、消化酵素が働きやすくなります。
• ゆっくり食べる:胃への負担を軽減できます。
• 規則正しい食事時間を守る:不規則な食事は消化器官のリズムを乱しやすくなります。できるだけ
  三食を同じ時間にとるようにしましょう。
• 適量を守る: 腹八分目を意識し、満腹になるまで食べ過ぎないようにしましょう。
• 脂っこいものや刺激物を控える: 揚げ物や辛いもの、アルコール、カフェインは胃の粘膜を刺激
  
し、消化不良を悪化させやすいです。 

食事だけではなく、日常の生活習慣を見直すことも消化不良の改善につながります。ストレスは自律神経のバランスを崩し、胃腸の働きを乱します。趣味やリラクゼーションを取り入れ心を整えましょう。ストレスマネジメントとしても重要なのが睡眠です。夜更かしや寝不足は胃腸に負担をかけるため、十分な休養をとり、規則正しい生活リズムを整えることが重要です。 

さらに、タバコやアルコールは胃の粘膜を傷つけ、消化不良を引き起こすことがあります。できるだけ控えることが推奨されます。加えて、ウォーキングや軽いストレッチなど無理のない範囲で体を動かすことで胃腸の血流が改善し消化機能の向上につながります。特にお腹周りのエクササイズは血行促進に効果的で胃腸を動きを助けます。今回は腹筋運動の中でも消化機能改善に役立つエクササイズを紹介します。

 今月のトレーニング

STEP 1 クロス・クランチ 左右20回ずつ

膝を曲げて仰向けになります。右足を左腿にのせ、手は頭の後ろで組んで頭をサポートしましょう。このとき、両肘は外に向けます。この姿勢から肩甲骨を浮かし、左肘で右膝をタッチするように体をひねります。上げられるところまで上げたらゆっくりと元の姿勢に戻しましょう。体が硬い人は無理にひねらず、できる範囲で行いましょう。20回行ったら足を入れ替えて反対側も同様に行います。

STEP 2 膝メトロノーム 左右20回ずつ

膝を曲げた状態で仰向けになり、両腕は横に広げます。膝を持ち上げ、腰と膝が90度になる位置を保ちます。この状態から足と膝を付けたままゆっくり左右に倒していきます。このとき、肩が浮かないように注意してください。傾けたら腹筋の力で反対側に倒します。無理に床に付けようとせず、可能な範囲で行いましょう。

STEP 3 クランチ 20回

膝を曲げて仰向けになり、手は頭の後ろで組みます。この姿勢から頭と肩甲骨を浮かすように上体を起こします。背中を丸めるイメージで行い、ある程度上体を起こしたら背中を伸ばすように意識してゆっくり元の位置に戻します。腰が硬い人はゆっくりとできる範囲で行いましょう。

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット:Kota Shimada

※同記事は、インディアナ州立大学でエクササイズ・サイエンス修士を取得し、フィットネスおよび栄養コーチングの指導を行う島田耕太さんが、資料や経験を元に執筆したものです。

Mastering Body Institute

9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎571-235-8580、 lifecultivation@gmail.com
www.masteringbodyinstitute.com

★ 新連載 ★シェフの酒さんぽ〜Vol.1 トロピカル香る一杯ヘイジー IPA

街角をぶらり旅するように、日本やアメリカの酒蔵、ワイナリー、ブリュワリー、蒸溜所を訪ね歩く。そこで出会ったお酒や人々、そして料理とのペアリングを、シェフならではの視点でご紹介します。

トロピカル香る一杯
ヘイジー IPA

トロピカル香る一杯

ワシントン州レブンワースの街で親しまれている「アイシクル・ブリューイング・カンパニー」。この醸造所の定番の一杯が、ヘイジーIPAです。グラスに注げば、濁りのある鮮やかなオレンジ色。マンゴーやパッションフルーツのようなトロピカルな香りに、針葉樹を思わせる爽やかな清涼感が立ちのぼります。口に含むとクリーミーな口当たりとジューシーな果実感が広がり、IPAらしい苦味とフルーティーさが絶妙に調和しています。

Hazy IPA

香り ★★★★★(華やかなトロピカルとシトラス)

味わい ★★★★☆
(ジューシーでバランス良し)

飲みやすさ ★★★★☆
(苦味はあるが心地よい)

個性 ★★★★☆
(ホップ感と果実感の調和)

おすすめ ★★★★☆

 
 
シェフのコメント

IPAらしいしっかりとした苦味とフルーティーさのバランスが絶妙。食中酒として料理を引き立てる一杯です。

総評

かんきつの風味や甘酸っぱい味付けの料理と好相性。オレンジチキン、酢豚、エビチリのようなフルーティーさと酸味を持つ一皿と合わせると、ヘイジーIPAのジューシーさと見事に調和し、お互いの魅力を引き立てます。シェフのお気に入りビールの一つ。身近なスーパーで購入できるので、気軽に楽しめます。

第33回 日本の親が自宅での介護を希望。何をどうすればいいの?③見守りサービス編〜日本の親は大丈夫?アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

第33回 日本の親が自宅での介護を希望。
何をどうすればいいの?③見守りサービス編

全3回シリーズでお届けしている自宅での介護(以下、在宅介護と表記)について、私は在宅介護には限界がくると痛感しています。しかし、今もなお自宅での介護を望まれる方は少なくありません。在宅介護の場合は環境整備が重要で、前回は自宅の改修(ハード面)について解説しました。シリーズ3回目となる今回は見守りサービスなどソフト面での各種サービスについてご紹介します。

遠くに住む親の安否を確認できる
高齢者「見守りサービス」タイプ5つ

高齢者の独り暮らしが増えるに伴い、親の安否を確認するための「見守りサービス」も多様化しています。大きく分けると次の5つです。

① 訪問型:郵便局や電気、水道会社などの局員や検針員が訪問し、健康状態などを確認
② センサー型:ガス、電気湯沸かしポット、照明、トイレ、浴室、冷蔵庫などにセンサーを設置して 
 
確認
③ オート電話・オートメール型:自動配信の電話やメールを通じて安否を確認
④ カメラ型:自宅にカメラを設置し、24時間365日の見守りや緊急時SOSにも対応
⑤ 宅配型:セブンイレブン、ローソン等のコンビニやヤクルトなど、食事や飲料の宅配を通じて高齢
 者への声かけなどを実施 

行政や民間、ボランティア団体などがさまざまな見守りサービスを提供していますので、ぜひ、活用することをおすすめします。

SNSの活用で家族の負担を減らし、
社会とのつながりを保つ工夫を

日々の安否確認やコミュニケーションの手段として、ショートメールやラインなどのSNSを活用し、決まった時間に親と連絡を取る習慣を持つと急な異変に気付きやすくなります。高齢の親がラインの使い方が分からない場合は、携帯電話会社が定期的に開催する勉強会や、出張で教えてくれるサービスを活用するのもひとつの手段です。高齢者にとってメールやラインは難しいと思われがちですが、孫と頻繁に連絡が取れるようになったり、趣味の仲間との交流に使うなど、日々の暮らしの楽しみになっているケースも多くみられます。また、SNSの活用は高齢者にとって新たな挑戦となり、脳に刺激を与えるため認知症予防にも効果的です。「新しいことができた」という達成感は生きる意欲にもつながります。 
 
たとえ家族と同居していたとしても、24時間365日親を見守ることは不可能です。「見守りサービス」には無料で利用できるものや各自治体が一部費用を補助しているものもありますので、上手に活用してみましょう。詳しくは、担当のケアマネジャーやお住まいの地域包括支援センターにご相談ください。 
 
時代は変わりました。「家族だけで介護を抱える時代」ではありません。自分だけで悩まず、専門家のチカラを借りてチームを組んで前に進んでいきましょう。私たちはあなたの応援団です。いつも全力で応援しています。
 
日本の介護・実家の処分、相続など各種相談はコチラまで!
(初回相談無料)

スペシャリストがあなたのために動くワンストップサービスをご活用ください。
[総合窓口:日本]一般社団法人Hearth(ハース)
hearth777@gmail.com / 81-90-1402-1738
https://hearth777.wixsite.com/website

 
オンライン講座でもっと詳しく!

今だからこそ知りたい! 日本の介護・不動産情報 
51回サロンドハースウェビナー  
「体験談!アメリカから認知症のお母様を日本の老人ホームへ」

日程:10月23日(木)6pm~7pm
料金:$10(経費を除き海外在住の子どもやシニアの支援団体に寄付される)
   ※参加者には後日、アーカイブ動画と講師使用資料をプレゼント
申し込み・支払い:www.paypal.com/ncp/payment/82FQ2TZ59WCVA
問い合わせ:hearth777@gmail.com
問い合わせフォーム:https://forms.gle/K4eRfvm1Da1cWyTb6
詳細:https://hearth777.wixsite.com/website

 

こんな経営者が面白い(35)〜みやこのあなたのお役割に感謝

オリジナルの人間学「13導」に基づき、あなたのお役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどなど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます!

今回のテーマ 〜祝★人にお役割あり
その活躍には、人生のシナリオが少しずつそろっているのかもしれません

こんにちは! このコラムがシアトルの皆さんに届くころには、夏のシアトル生活を終え、東京のデスクに座りながら「あのオイスターおいしかったな」と思い出に浸っているか、時差ボケで完全フリーズしているかのどちらかだと思う、みやざきみわです(笑)。滞在中、本当にたくさんの素敵なご縁がありました。この場をお借りして、シアトルの皆さんに心からの感謝を伝えたいです。ありがとうございました!

今回のテーマは「こんな経営者が面白い」。これまでユニークな経営者さんやリーダーを紹介してきたこのシリーズ、初めてのシアトル編をお届けします。

登場いただくのは「立石あさこ」さん! 名前を聞いて「えっ? あの太鼓のあさこさんでしょ?」とピンときた方、正解です♪ シアトルの日本人かいわいでは知らない人はいないレベルの方ですね(笑)。

@ Tero Patana
@ Tero Patana

そんなあさこさんとの初めての出会いは、確か9年ほど前に開催されたジャパンフェア……と思い込んでいたら、その前にすでに個別セッションを受けてくださっていたことが判明! 私のポンコツな記憶にドキッとしましたが、そんなことは全然気にせずニッコリ笑って受け流してくれる器の大きさ。優しさと豪快さが絶妙にミックスされた、まさに「女将」のような方です。

ご存じの通り、和太鼓の魅力をシアトルで広める活動を続け、今や生徒は約140人。久々にお会いしましたが、そのエネルギーは半端なく、話しているだけで燃料をもらっているような感覚に。「この人は一体どんな人生を歩んできたんだろう?」と気になるところです。

あさこさんは三重県津市出身。なんと私と同じ三重県民!世間は狭いどころか、世界も狭い。ちなみに津市は県庁所在地で、伊勢志摩出身の私からするとちょっと「都会」なイメージ。そして驚くべきは、出身校。名前を聞くだけで「賢い……」となる進学校、県立津西高校です。

そんなアサコ少女が音楽の道に踏み出したのは小学6年のとき。「ドラムが欲しい!」と親に願い出ます。ドラムは騒音というイメージであっさり却下されたものの「ギターなら」ということで方向転換。津市の岩田楽器でクラシックギターの教室に通い始め、高校時代にはエレキに進化し、ロックの世界にどっぷりハマっていきます。しかも当時すでに軽音楽部があったそう! 今では珍しくないけれど、その頃からあったなんて進んでる~。やっぱり人の人生って、自然とシナリオがそろい、自分のお役割に向かって進んでいるんだと思わざるを得ません。

そして! 卒業後、「音楽の道に進みたい」と三重を飛び出し東京へ。普通はなかなかできない選択です。10代で東京に出て働きながらバンド活動。自分だったら……と考えると本人も、送り出した親御さんもすごいと思うのです。

東京はレディースバンド全盛期。あさこさんはライブハウスなどで活躍をしていきます。大きなオファーも3度あったそうですが実現せず。けれど、もし果たされていたら、今ここシアトルにはいなかったかもしれない。本当に良かったですね。

その後、一度リセットして実家に戻り、鈴鹿サーキットとツインリンクもてぎでレースアナウンスを務めながら、イベントプロデュースに携わります。その現場でご主人と出会い、結婚を機にアメリカへ。ディズニー・ワールド、エプコットの五重塔で演奏するなど、唯一無二の歩みを経て、今ではアマチュアからプロまで幅広く育てています。

女性が慣れない海外でビジネスと家庭を両立するのは並大抵のことではなかったでしょう。人の経験は作品に表れるもの。今後は太鼓だけでなく、三味線や笛でのソロ活動にも挑戦したいというあさこさんの姿勢に心から期待しています!

最後に、私の提唱する人間学「13導」でいうとあさこさんは7番、「満足せず高みを目指す神秘な人」。なるほど!!

太鼓教室にご興味ある方はぜひ!
詳しいプロフィールや情報はこちらから
www.japancreativearts.com

アメリカ国外滞在中にグリーンカードがないことに気づいたら〜知っておきたい身近な移民法

米国移民法を専門とする琴河・五十畑法律事務所 (K&I Lawyers) 五十畑諭弁護士が、アメリカに滞在するで知っておくべき移民法について解説します。

本コラムで提供される情報は一般的かつ教育的なものであり、個別の解決策や法的アドバイスではありません。また、情報は掲載時点のものです。具体的な状況については、米国移民法の弁護士にご相談ください。

アメリカ国外滞在中に
グリーンカードがないことに気づいたら

グリーンカード(永住権)保持者が、短期間の海外旅行や一時帰国の後にアメリカへ再入国する際には、通常パスポートとグリーンカードの提示が求められます。ところが、アメリカ国外滞在中にグリーンカードを紛失、破損・盗難にあう、あるいはグリーンカードを持たずにアメリカから出国してしまうといったトラブルは珍しくありません。そのような場合、再入国に必要な手続きや対処方法を理解しておくことが重要です。

最も簡単な解決策:家族に郵送してもらう 

アメリカ国内の自宅にグリーンカードを置き忘れた場合は、家族に滞在先へ郵送してもらうのが最もスムーズで費用もそれほどかかりません。ただし、国際郵便には紛失のリスクがあるため、追跡番号付きの発送方法を選びましょう。

ボーディング・フォイル(Boarding Foil)を申請する 

郵送が不可能な場合は、米国大使館・領事館で「ボーディング・フォイル」を申請します。これはグリーンカードなしでアメリカに再入国するために必要な旅行書類で、航空会社に対し、グリーンカードがなくても搭乗できることを証明するものです。日本では、東京の米国大使館、または大阪と那覇の米国領事館で申請することができます。

申請の条件:
• アメリカ国外滞在が1年未満であること
• その間に紛失・破損・盗難にあった場合

請手順と必要書類:
1. 警察に紛失・盗難届を提出する(該当する場合)
2. USCIS(米国移民局)のウエブサイトから申請料金を支払い、支払い確認書を印刷する
3. 米国大使館・領事館で面接を予約する

面接時に持参する書類:
• 事前に記入済みの申請書Form I-131A 
 ※Form I-131とは異なるので注意
• 申請料金の支払い確認書
• パスポート
• アメリカを出国した日が確認できる航空券
• グリーンカードのコピーなど永住者であることを証明できる書類
• 過去12カ月以内にアメリカに居住していたことを証明できる書類
• 警察に提出した紛失・盗難届(該当する場合)
• ボーディング・フォイルが必要になった経緯の説明文
• 証明写真1枚(米パスポートサイズ、背景白、カラー、撮影から30日以内)

注意:ボーディング・フォイルは面接当日には発行されるわけではありません。審査期間は個々の状況によって異なりますので、各米国大使館・領事館に確認してください。

米国永住者としてのステータスの証明が必須 

必要書類からもわかるように、ボーディング・フォイルを申請するには、合法的な永住者であることを証明しなければなりません。単にグリーンカードを紛失・盗難にあったということだけでは不十分で、アメリカ国外での滞在が一時的なものであり、永住者としてのステータスを放棄したり、失っていないことを示す必要があります。

アメリカ入国を保証するものではない 

ボーディング・フォイルは、航空会社に対し、グリーンカードなど通常アメリカ入国に必要とされる書類を提示しなくても搭乗できることを証明するもので、アメリカへの入国を保証するものではありません。入国許可はあくまでアメリカ到着後の入国審査で判断されます。また、グリーンカードを紛失・盗難にあった場合には、入国後速やかに再発行手続きを行わなければなりません。

1年以上国外滞在してしまった場合 

再入国許可証(Reentry Permit)がないまま1年以上アメリカ国外に滞在すると、ボーディング・フォイルでは再入国することができません。この場合は、帰国居住者特別移民ビザ(SB-1)、あるいは新規の移民ビザを申請する必要があります。有効期限切れの場合 10年有効のグリーンカードが国外滞在中に失効した場合でも、滞在が1年未満であればボーディング・フォイルは不要です。期限切れのグリーンカードとパスポートで入国審査を受け、アメリカ入国後は速やかにグリーンカードの再発行申請を行います。ただし、この状況で飛行機に搭乗できるかどうかの判断は航空会社によるため、事前に確認することを推奨します。

第5回 二言語で育つ子ども 一言語発達はどう進むの?〜Dr.松浦の診察室から

小児科医が臨床経験と知見をもとに、子育て中の皆さんの不安や迷いに寄り添う情報をお届けします。

第5回 言語で育つ子ども ― 言語発達はどう進むの?

海外で子育て中の家庭では、「日本語と現地語の2つを学ぶと混乱して言葉が遅れるため、片方に絞った方がいいのでは」と心配する声が少なくありません。しかし実際には、バイリンガル環境(二言語環境)でもモノリンガル(一言語)の子どもと同じ言語発達のステップをたどります。多くの研究で幼い頃から複数言語を同時に学ぶことによる悪影響はないと示されています。
 
言葉の通常発達の流れ
 
0歳:
言語の発達は生後すぐの泣き声から始まります。生後2カ月から3カ月には母音的な「あー」「うー」といった「クーイング」が見られます。生後4カ月から6カ月頃には「だだだ」「ままま」のように子音と母音を繰り返す音声が出せるようになります。0歳時では基本的に意味のある発語はありません。
 
1歳前後から1歳半:
1歳になると初語(意味のある最初の言葉)が出始めます。日本語なら「まんま」「わんわん」、英語なら「mama」「dada」などが挙げられます。バイリンガル環境の子どもも同様に1歳半ごろには数語を話せるようになり、身振りを使わなくても1段階指示( One-step command )を理解できるようになります。例としては「ボール持ってきて」「come here」といった簡単な指示です。
 
2歳:
語彙が一気に増える時期です。2歳から2歳半で語彙が50語程度に到達する子が多く、2語文(「ママきて」「more juice」など)が出始めます。この頃には2段階指示 ( Two-step command )も理解できるようになります。例としては「ここに来てボールを取って」「Come here and grab the ball」のような2つの動作の指示です。
 
3歳前後:
文法が発達し、3語文を使えるようになり、簡単な会話が成立します。この頃には数百語を使えるようになっています。バイリンガル環境の子どもに、両言語を混ぜて話す「コードスイッチング」という現象が見られることがありますが、これは自然な発達過程で成長に伴い場面に応じて言語を切り替えられるようになります。
 
4から6歳(就学前):
物語を聞いて理解できる、過去や未来について語るなど、抽象的な思考に言語が結びつきます。二言語のバランスは環境によって差がありますが、「遅れている」というより「どちらの言語を多く使っているか」の違いと考えられます。
 
獲得する単語数はモノリンガルとバイリンガルでどう違う? 
 
バイリンガル環境で子育てをしている家庭から「言葉が少ない気がする」とよく相談を受けます。日本語だけ、あるいは現地語だけで語彙を数えると、モノリンガルの子より少なく映り「発達が遅れているのでは」と心配になるのは自然なことです。 
 
語彙数の捉え方には「総語彙」と「概念語彙」があります。発達専門医はこのうち総語彙を重視して評価します。例えば、日本語で「犬」、英語で「dog」を理解していれば総語彙では2語ですが、同じ意味(概念)を別の言語で言う概念語彙では「犬/dog」を1語とみなします。幼児期にはモノリンガルの子より概念語彙数は少なく見えるかもしれませんが、総合語彙数ではモノリンガルの子と同様に発達しているということが多くの研究で示されています。むしろ2つの言語を使えることは、言語的・認知的な柔軟性を高める大きなメリットにもなりえます。
 
家庭でできる工夫 ― 読み聞かせと親の姿勢 
 
言葉の発達を支える大きな力は、日常生活での言語環境です。家庭での読み聞かせは子どもの語彙や表現力を豊かにする重要な要因であると研究で明らかになっています。子どもは言葉を話す前から周囲の言語を吸収しており、読み聞かせや積極的な語りかけは言語の発達をサポートします。また、親がバイリンガル環境で育てたいと願う場合は、その環境に積極的な姿勢を持つことも大切です。例えば、家庭内では日本語で話したり日本語の絵本を読んだりすることは、家庭での言語維持と発達にもつながります。
 
心配なときは相談を 
 
繰り返しになりますが、「二言語で育つと遅れる」というのは誤解です。安心して子どもとの会話を楽しんでください。ただし、もちろん発達には個人差があります。発語がない、発音が極端に不明瞭、意思疎通が難しい、といったように子どもの言語発達に不安を感じる場合には、小児科や発達専門医に相談することをおすすめします。

Hamilton (邦題『ハミルトン』)〜注目の最新ムービー

注目の最新ムービー

大ヒットミュージカルの映画版、劇場上映始まる


Hamilton (邦題『ハミルトン』)

9月に入り、2本の音楽映画の再上映が始まった。

一つ目は2005年に日本で大ヒットした青春映画『リンダ リンダ リンダ』。学校祭で女子高校生のバンドが、伝説的パンク・ロックバンド「ザ・ブルーハーツ」のカバーを演奏するまでを描いた作品。少女たちがバンド結成に奮闘しながら、それぞれの思いを抱いてひたむきに練習を重ねる姿がすがすがしい。当時29歳だった山下敦弘監督の抑えた演出と、日本映画初出演となったぺ・ドゥナの肩の力が抜けた好演も光る、女子高校生映画の金字塔。公開20周年を記念して4Kデジタルリマスター版が制作され、米国各地で上映が始まった。決して派手とは言えない本作が20年を経ても米国で根強い人気を得ているのはうれしい限りだ。残念ながら今月のSIFFフィルム・センターでの上映は終わっているが、またの機会を期待したい。

@ The Val, Viz pictures
@ The Val, Viz pictures

2作目はブロードウェイでメガヒットしたミュージカル「ハミルトン」の映画版。独立戦争でワシントンの副官だったアレクサンダー・ハミルトンを主人公に、憲法制定と連邦政府の樹立を巡る波乱に満ちた生涯を、政治的・個人的事件を交えて描いた歴史ミュージカル。音楽的にはヒップホップ、ラップ、ジャズ、R&B などと伝統的なブロードウェイの曲をブレンドし、親しみやすさを生んで大成功した。さらに、白人だった建国の父たちの多くを有色人種の俳優が演じることで、建国の歴史に現代的な解釈を加えたと評価され、大ヒットにつながった。本作の脚本・作詞・作曲を一手に担ったリン=マニュエル・ミランダの卓抜した才能がブロードウエイの常識を変えたとされ、絶賛の声が絶えない作品。オバマ元大統領が何度も鑑賞し賞賛したことでも知られている。

2015年の初演以来ロングランを続け、2020年にはディズニープラスで映画版が配信され、今回初めて劇場での映画鑑賞が可能になった。シアトルではこの春、新キャストによる舞台上演があったばかりだが、映画版は2016年に上演されたオリジナルキャスト版でミランダ自身が主演を務めている。

斬新なユニークさと力強さを感じさせるミュージカルだが、英語を母国語としない観客が予備知識なしに観ると、ラップの速さなどに戸惑うかもしれない。歴史的背景や人物相関などを少し仕入れていくとさらに楽しめるだろう。ふと仮に「伊藤博文ミュージカル」のラップ版を外国人が予備知識なしに観たら楽しめるかしら? と思ってしまった。

なお、日本で配信されたディズニープラスには日本語字幕があるという。

 

 

Hamilton (邦題
『ハミルトン』)

上映時間:2時間40分。シアトルはシネコンなどで上映中。
写真クレジット:Walt Disney Studios Motion Pictures

 

 

 

 

忙しいのに満足感がない「心理的回避」とは? ~心の中で避けていることが子どもに伝わるとき〜子どもとティーンのこころ育て

子どもとティーンのこころ育て

アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を心理カウンセラー(MA, MHP, LMHC)の長野弘子先生(About – Lifeful Counseling)が、最新の学術データや心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

忙しいのに満足感がない「心理的回避」とは? 
~心の中で避けていることが子どもに伝わるとき〜

育児、仕事、家事に追われる毎日。自分の時間が欲しいと思っているのに、いざ時間ができると落ち着かず、つい予定を詰め込んでしまうことはありませんか? 表面的にはちゃんと生活しているし、やるべきこともこなしているのに、ふとした瞬間に「これでいいのかしら?」と感じてしまう。そんな人は、もしかすると隠れた回避行動である「心理的回避(covert avoidance)」が原因かもしれません。 
 
忙しさは、ときに自分の感情と向き合わなくて済む理由づけになります。例えば、こんな行動に思い当たることはありませんか?

いつも忙しくしていて、予定が埋まっていないと不安になる
自分の感情を後回しにして、「とにかく動く」ことを優先する
落ち込むと、動画やSNS、ゲームに没頭して現実逃避する
怒り、
悲しみを表に出すのが怖く、「ポジティブに切り替えよう」とする 

これらの背景には、「恐れや不安、孤独などの気持ちを直視したくない」という心の中の回避反応、つまり「心理的回避」があります。いつも忙しく頑張っている母親、頼りになる職場のリーダー、明るく社交的な人の中には、無意識に心理的回避を防御としている人がいます。特に育児世代は、家族や子どもの世話を優先し、自分のニーズや気持ちを置き去りにしがちです。子育てや家事に追われて「感情と向き合う余裕」がそもそも生まれにくいのです。こうして自分の気持ちを深く感じないままに日々が過ぎていくと、心の奥底で「なんとなく満たされない」「誰とも深くつながれていない」「自分の居場所がわからない」と感じることが増えていきます。
 
親の「心の回避」は、子どもの「回避行動」に影響 
 
親がこうした心理的回避を続けていると、子どもはそれらを学習して「表面的な回避行動(overt avoidance)」を取るようになります。これは「社会的学習」と呼ばれる現象で、言葉だけではなく態度や空気感から子どもは多くを学び取るのです。例えば、自分の気持ちを表現しなくなったり、深い友達付き合いを避けたり、不安や恐れ、ストレスなどに向き合わずに過ごすようになります。
 
回避から抜け出すための小さなステップ 
 
では、心理的回避から抜け出すにはどうしたらよいのでしょうか? その第一歩は「自分の本音を避けようとするのではなく、少しずつ認める」ことです。以下に具体的な方法を紹介します。

❶ 夜に「心のメモ」をつける
置き去りにしていた気持ちを少しずつ感じていきます。「今日は何がうれしかった? 何が不安だった?」と自分に問いかけ、1日数行でメモしましょう。例えば、「子どもと笑い合ったのがうれしかった」「パートナーに無視されて悲しかった」など。紙に書くことで、自分の気持ちを落ち着いて受け止めることができます。

❷ 自分の「本音の欲求」に気づく
「本当はどうしたい?」を問いかける時間を持ってみてください。例えば、「自分の時間がほしい」「誰かに話を聞いてほしい」「旅行に行きたい」など。気づくだけで、少しずつ自分の本当の欲求を知ることができるようになります。

❸ 安全な本音を意識的に伝える
信頼できる友人やパートナーと、1日1回でも本音を話す時間を作ってみましょう。「今日は疲れた」「ちょっと落ち込んでる」と言葉にするだけでも、心のつながりが感じられるようになります。自分の弱音や本音を受け止めることで、他人との距離感も自然と変わってきます。 
 
ネガティブな感情の奥には「本当はこうだったらいいのに」という願いが必ずあります。怒りや悲しみは、心の奥底の望みから生まれる自然な反応です。それを認めることで、自分の本音にも気づきやすくなります。親が「自分の気持ちと向き合おうとする姿勢」は、子どもにとって何よりの学びになります。「自分の気持ちを大切にしていいんだ」と子どもが感じられるようになるのです。そうして子どもは、自分の恐れと向き合いながら、願いの実現に向けて人生を歩んでいけるようになります。まずは今日、ひとつだけ、「今、自分はどう感じているのか」に目を向けてみませんか?
 
 

おにすけ 第4話「さかなつり」

第32回日本の親が自宅での介護を希望。何をどうすればいいの? ②環境整備編〜日本の親は大丈夫? アメリカからの遠隔介護

アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け!

第32回 日本の親が自宅での介護を希望。
何をどうすればいいの? ②環境整備編

前回から全3回でお届けしている自宅での介護(以下、在宅介護)について解説します。在宅介護では、環境整備がとても重要になります。環境整備には、自宅の改修などのハード面と、各種サービスの活用といったソフト面がありますが、シリーズ2回目となる今回は住宅改修に焦点を当てます。中でも、高齢者の住環境整備にかかる費用の一部を助成する「高齢者住宅改修費用助成制度」について紹介します。

全ての要件を満たせば、工事費用を上限20万円まで助成

自宅での生活に支障が出たり、介護が必要になった場合、自宅を改修するための費用に対して、介護保険制度による補助を受けられる場合があります。これが「高齢者住宅改修費用助成制度」です。在宅で生活する65歳以上の高齢者で、住宅改修が必要と認められた場合、上限20万円までの工事費用が助成されます。ただし、この制度を利用するには、いくつかの要件を満たす必要があります。

【給付要件】

• 要支援または要介護認定を受けていること
• 改修対象の住宅と被保険者証の住所が同一であること
• 本人が実際にその住所に居住していること

対象となる工事内容】

• 手すりの取り付け
• 床段差の解消
• 滑り防止や移動の円滑化のための床材の変更
• 開き戸から引き戸などへの扉の取り替え
• 和式便器から洋式便器への取り替え
※道路から玄関までの屋外部分の工事も対象になります 

なお、給付を受けるためには、工事前に申請手続きが必要です。また、ケアマネジャーに改修理由書を作成してもらう必要があります。その他の条件や提出書類など、詳しくは地域包括支援センターや担当ケアマネジャーに相談しましょう。

「高齢者住宅改修費用助成制度」の
申請手続きと全体の流れ

この制度を利用するには、申請が必要となります。おおまかな全体の流れは次の通りです。
 
① 要介護・要支援認定を受ける
② ケアマネジャーまたは地域包括支援センターに相談
③ 住宅改修の申請
④ 市区町村による審査
⑤ 給付の可否決定
⑥ 工事開始
⑦ 工事完了後、必要書類を提出
⑧ 給付金の支給
 
工事完了後の必要書類に不備がなければ、給付限度額20万円の範囲内で、工事費の一部が市区町村から給付されます。所得に応じて自己負担割合は1割・2割・3割に区分されており、例えば1割負担の場合は工事費の90パーセントが支給され、自己負担は10パーセント(20万円の工事なら2万円)となります。2割負担であれば80パーセント、3割負担であれば70パーセントが支給されます。なお、自治体によっては独自の支援制度を設けている場合もありますので、詳細については担当のケアマネジャーや、お住まいの地域の高齢福祉課にお問い合わせください。
 
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チープな客のクルーズ評価〜シニアがなんだ!カナダで再出発 

在シアトル日本国総領事館に現地職員として39年間勤務した後に、2013年定年退職した武田 彰さんが綴るハッピー・シニアライフ。国境を超えるものの、シアトルに隣接する都市であるカナダのバンクーバーB.C.で過ごす海外リタイアメント生活を、お伝えしていきます。

チープな客のクルーズ評価

6月初旬、ピックルボールのコートが2面あるという触れ込みにひかれて、ホーランドアメリカラインの「コーニングスダム」に乗船。7日間のクルーズに出た。旅の仲間はピックルボール・マニアの10人。行き先は何度も訪れたアラスカだ。
 
6月初旬、やっと夏めいてきたバンクーバーの心地よい気候を後にするのは、少し惜しかった
 
「コーニングスダム」最上デッキにはピックルボールのコートが2面設けられている。雨に濡れてもすぐ乾く構造になっているのはありがたい
 
「5月から6月は晴天が多い」という話を信じて選んだ日程だったが、あいにくの雨続きでしかも寒い。 
とは言え、屋上のコートで雨の合間を縫い、あふれる数のプレーヤーに交じって最低限は楽しめた。6年前、同じくホーランドアメリカの別の船に乗ったときには、ピックルボールのコートは1面あったものの、利用者はまばらだったことを思い出す。今やこのスポーツの爆発的人気ぶりは、年配者中心のクルーズ船でもはっきりと見て取れる。 
 
さて、筆者はこれまで、4社のクルーズをせこい最低料金で体験してきた。ここで、ささやかながらその評価を記してみたい。
 
 
「日本式朝食」のオプションがあったが、不安は的中。長粒米に妙な卵焼き、漬物風蒸し野菜、まずいみぞ汁で大いに後悔した
 
クルーズの「良いところ」
 
まず何より、食事の心配がない。献立を考える必要も、後片づけもいらない。一度チェックインしてしまえばスーツケースを開けたり閉めたりすることもなく、船が勝手に目的地へ連れて行ってくれる。訪問国の事情に通じていなくても大丈夫。ガイド付きのツアーに参加すれば、交通手段の煩はんざつ雑さや治安の不安からも解放される。
アラスカ州都ジュノー。港から町へ上がるゴンドラを背景にポーズを決める相棒ジェームズ
 
とりわけ、体力が衰え、ITの進化にもついていきづらい75歳以上のシニアにとって、こうしたパッケージ化された旅行形態はありがたい。反面、自分もついに「本物のシニアになってしまった」と痛感させられるのがどこかこそばゆく、かつて日本人の団体旅行が流行し出したころ、ガイドが旗を振って観光客を引率していた光景を思い出す。
 
船内プログラムも充実していて、長い航行時間も退屈しない。ジムやヨガ、健康講座などもあり、日頃のルーティンをそのまま続けられるのも魅力だ。
 
グレイシャーベイ国立公園の「マージェリー氷河」は、同公園の海岸低地帯でほとんどの氷河が後退する中、数十年にわたり安定した状態を保つ珍しい氷河
 
クルーズの「困ったところ」
 
とはいえ、気になることも少なくない。まず、クルーズは本来「贅沢な旅行」であることは解していても、キラキラしたジュエリー・ショップやブティック、飽飲飽食に浮かれる人たちの中に交ざることに、今は違和感を覚える。自分がチープな客であることを棚に上げて言うのもなんだが、従業員が過酷な職務に就きながらも乗客と会うたびに愛嬌を振りまく姿を目にし、本来の旅行の持つ「挑戦」や「発見」がなく、全てが「用意された快適」に囲まれていることに、どこか虚しさを覚えてしまう。これは筆者の皮肉な性分のゆえか。
 
筆者は酒が飲めないので、飲酒を助長するような経営姿勢やカジノの設置にもうんざり。ギャンブル依存に陥らせるためにわざと客を誘っているのではと勘繰りたくもなる。そして特に若者向けクルーズでは、音楽イベントの音量が耳を疑うほど大きく、「この調子でいけば近未来は難聴パンデミック」と本気で心配になる。
 
さらに今回は、細かい追加料金と「ケチ」なサービスが目立った。例えば、パッケージに含まれる無料メニューの中に、常に「もっと上等な品は追加料金でどうぞ」との誘惑が仕込まれている。数年前までは料金に含まれていた金曜夜のロブスターも、今や別料金。豪華な演出に潜む値段のトリックから、ビジネスの裏側が透けて見える。
 
クルーズの大衆化とその代償 
 
クルーズ業界内が競争の低価格路線へと向かっているのは明らかだ。それだけに、「追加料金一切なし」をうたい文句にしている欧州のリバークルーズ(船が小さく、価格は割高)の戦略は、ある意味、首尾一貫しており潔いとすら思える。
 
今回の旅も楽しくはあったが、細部ににじむ「儲け主義」には閉口した。これがシニアになってからのクルーズの現実。けれども、「チープな客」としての視点も、また一つの現実なのだ。
 
©Kim Rogerson
ケチカン市の歴史的歓楽街「クリーク・ストリート」。1900年代初頭から1950年代半ばまで営業していたと聞くと、つい最近まで続いていたようで信じがたい気さえする
 
1896年、クロンダイクのゴールドラッシュで急成長したスカグウエイ。町発の「ホワイト・パス&ユーコン・ルート」は、現在は夏季限定の観光列車として運行されている